20km de Marseille-Cassis 2023 3

Voici le récit de course de Thierry Essling sur les 20km de Marseille – Cassis qui s’est tenu le dimanche 29 Octobre 2023.

Récit de Thierry E:

Voilà ma deuxième saison qui débute, et enthousiasmé par tous les récits des coureurs de l’ASM, je me suis promis cette année de participer à une course ; l’occasion m’est donnée par mon frère qui me propose de l’accompagner sur Marseille – Cassis.

 Arrivés à Marseille samedi en milieu d’après-midi, nous allons directement récupérer nos dossards au Parc Chanot à deux pas du départ. L’ambiance au village expo est très sympa et les animations sont nombreuses et intéressantes.

Soirée tranquille, une bonne assiette de pates et la course qui tourne en boucle dans nos discussions.

Ça y est, le jour J est arrivé ! Après avoir suivi le flot des coureurs déposant leur vestiaire dans les camions qui iront jusqu’à Cassis, nous rejoignons un des huit SAS de départ, nous nous sommes levés tôt, nous serons dans le troisième qui partira vers 9h15, soit 1h30 d’attente…de quoi encore bien cogiter sur les difficultés qui m’attendent. De façon un peu simple j’ai retenu qu’il faut monter pendant 10 Kms et redescendre également sur 10 Kms jusqu’à l’arrivée. Je me suis fixé l’objectif de ne pas dépasser 2h.

Enfin le départ est donné. Au pied du Vélodrome : l’avenue est large et sous l’euphorie je pars beaucoup trop vite en oubliant le faux plat montant du premier Km que je passe en 5’ 17’’, très vite la réalité me rattrape, le faux plat se transforme en petite montée, je recale ma vitesse.

La ville s’efface et le parc national des Calanques apparait, c’est superbe. Au cinquième Km la pente augmente et ce n’est plus la même course pour moi, j’essaie encore de profiter des paysages.

A partir du septième la côte devient très sévère, je ralentis encore mais continue de courir. Au détour d’un virage une superbe vue sur Marseille et la mer ; bientôt le dixième et surtout le col de la Gineste, 327 m le sommet de la course, la descente est là !

Elle commence par un faux plat descendant avant de basculer sur une vraie descente. Mais très vite une légère remontée arrive et il en est ainsi jusqu’au dix-huitième Km, des petits « coups de cul » comme ils disent… viennent ponctués de belles descentes.

Les deux derniers Km sont difficiles, d’abord parce qu’ils sont les derniers mais aussi par leur profil en montagnes russes. J’ai les jambes tétanisées, la ligne d’arrivée est enfin là.

 1h 55’ 24’’ je suis heureux, merci l’ASM !

Petit ravitaillement, la médaille autour du cou, je récupère mon vestiaire et retrouve mon frère dans une très bonne ambiance, petite balade très agréable à Cassis avant de rentrer à Marseille en TER bondé.

Très belle course et très bonne organisation !

Thierry E  

Résultat:

Thierry ESSLING : 01:55:24

Diaporama: