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Entrainements

Juin
6
mar
19 h 30 min Echauffement 20′ – Entraînement ...
Echauffement 20′ – Entraînement ...
Juin 6 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ Entraînement croisé : course & PPG Vite, très vite, très très vite sur piste. Retour en trottinant par un circuit : cloche-pieds, sauts, pompes, climbers + 1 Fourmont[...]
Juin
8
jeu
19 h 30 min Echauffement 20′ – 2x (4′-4′-4′)...
Echauffement 20′ – 2x (4′-4′-4′)...
Juin 8 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ 2x (4′-4′-4′) – 80%-90%-80% VMA, Récup Séries : 2′ ; Blocs : 3′
Juin
13
mar
19 h 30 min Echauffement 20′ – 2x (8x 1’/30″...
Echauffement 20′ – 2x (8x 1’/30″...
Juin 13 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ 2x (8x 1’/30″) – 100% VMA – Récup entre blocs : 2’30 PPG : squats, relevés de bassin, gainage
Juin
15
jeu
19 h 30 min Echauffement 20′ – 500m-1500m-20...
Echauffement 20′ – 500m-1500m-20...
Juin 15 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ 500m – 1500m – 2000m – 90%-85%-80% VMA, Récup Séries : 2′
Juin
20
mar
19 h 30 min Echauffement 20′ – Entraînement ...
Echauffement 20′ – Entraînement ...
Juin 20 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ Entraînement croisé : course & PPG 2 équipes. Atelier 1 : départ arrêter, à tour de rôles, trois plots à atteindre (le 1er à 5m, le 2e à[...]
Juin
22
jeu
19 h 30 min Echauffement 20′ – 2x(1 Fourmont...
Echauffement 20′ – 2x(1 Fourmont...
Juin 22 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ 2x(1 fourmont + ton temps en chaise + 1500m), 80 à 85% VMA pour le 1500m, Récup blocs : 3′, séries : pas de pause
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