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Entrainements

Jan
31
mar
19 h 30 min Echauffement 20′ – 2x (5 à 8x100...
Echauffement 20′ – 2x (5 à 8x100...
Jan 31 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ 2x (5 à 8x100m) – 100 à 105% VMA- Récup Séries : Temps d’effort, Blocs : 2′
Fév
2
jeu
19 h 30 min Echauffement 20′ – 5×4′, 90 à 95...
Echauffement 20′ – 5×4′, 90 à 95...
Fév 2 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ 5×4′ – 90 à 95% VMA- Récup Séries : 3′
Fév
7
mar
19 h 30 min Echauffement 20′ – 2x(3 à 5x400m...
Echauffement 20′ – 2x(3 à 5x400m...
Fév 7 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ 2x(3 à 5x400m) – 100% VMA- Récup Séries: temps d’effort , Blocs: 2′
Fév
9
jeu
19 h 30 min Echauffement 20′ – SEUIL 2 à 3x ...
Echauffement 20′ – SEUIL 2 à 3x ...
Fév 9 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ SEUIL 2 à 3x 1500m – 80 à 85% Fcmax – Récup Séries: 1/3 temps d’effort
Fév
14
mar
19 h 30 min Echauffement 20′ – 3x(100m, 530m...
Echauffement 20′ – 3x(100m, 530m...
Fév 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ 3x(100m, 530m) – 110% et 95% VMA – Récup Séries: temps d’effort, Blocs: 2′
Fév
16
jeu
19 h 30 min Echauffement 20′ – SEUIL 2 à 3x ...
Echauffement 20′ – SEUIL 2 à 3x ...
Fév 16 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ SEUIL 2 à 3x 2000m – 80 à 85% Fcmax – Récup Séries: 1/3 temps d’effort
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