Skip to content
Retour Accueil
  • Le Club
    • Le message du Président
    • Les Statuts
    • Le Bureau
    • Le Conseil d’Administration
    • Inscription 2022 – 2023
      • Section Running
      • Section Marche Nordique
    • Marcher et/ou courir sous les couleurs ASM
  • Actualités
    • ASM News
  • Section Running
    • Les mots de notre coach running
    • Où courir ?
      • Agenda Yvelines 2021
      • Agenda Yvelines 2022
    • Récits de course
  • Section Marche Nordique
    • Les mots de notre coach marche nordique
  • Contact
  • ?
    • 1. Présentation générale
    • 2. Lire et commenter les articles
    • 3. Moteur de recherche
    • 4. Consulter et synchroniser le plan d’entrainement
    • 5. Editer mon profil
    • 6. Le trombinoscope
">

Mot de passe oublié ?
Mot de passe oublié
Annuler
// ?>

Actualités

  • Triathlon de Versailles 2023
  • Marathon de Poitiers 2023
  • Triathlon des Mureaux 2023
  • Broken 200, le défi de Florian Fillion
  • Marathon de Blaye 2023
  • Marathon Big Sur 2023
  • Trail des côteaux de Guerville 2023
  • Rando Muco de Belle-Isle-en-Terre 2023

Le Club

Auteur/Autrice

  • mm
    webmaster_asm

    Voir toutes les publications

5k10k15k20kAnnée 2016Année 2017Année 2018Année 2019Année 2020Année 2021Année 2022MarathonSemi-marathonTrailTriathlonUltra-Trail

Entrainements

Juin
6
mar
19 h 30 min Echauffement 20′ – Entraînement ...
Echauffement 20′ – Entraînement ...
Juin 6 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ Entraînement croisé : course & PPG Vite, très vite, très très vite sur piste. Retour en trottinant par un circuit : cloche-pieds, sauts, pompes, climbers + 1 Fourmont[...]
Juin
8
jeu
19 h 30 min Echauffement 20′ – 2x (4′-4′-4′)...
Echauffement 20′ – 2x (4′-4′-4′)...
Juin 8 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ 2x (4′-4′-4′) – 80%-90%-80% VMA, Récup Séries : 2′ ; Blocs : 3′
Juin
13
mar
19 h 30 min Echauffement 20′ – 2x (8x 1’/30″...
Echauffement 20′ – 2x (8x 1’/30″...
Juin 13 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ 2x (8x 1’/30″) – 100% VMA – Récup entre blocs : 2’30 PPG : squats, relevés de bassin, gainage
Juin
15
jeu
19 h 30 min Echauffement 20′ – 500m-1500m-20...
Echauffement 20′ – 500m-1500m-20...
Juin 15 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ 500m – 1500m – 2000m – 90%-85%-80% VMA, Récup Séries : 2′
Juin
20
mar
19 h 30 min Echauffement 20′ – Entraînement ...
Echauffement 20′ – Entraînement ...
Juin 20 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ Entraînement croisé : course & PPG 2 équipes. Atelier 1 : départ arrêter, à tour de rôles, trois plots à atteindre (le 1er à 5m, le 2e à[...]
Juin
22
jeu
19 h 30 min Echauffement 20′ – 2x(1 Fourmont...
Echauffement 20′ – 2x(1 Fourmont...
Juin 22 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ 2x(1 fourmont + ton temps en chaise + 1500m), 80 à 85% VMA pour le 1500m, Récup blocs : 3′, séries : pas de pause
Voir le calendrier

· © 2023 ASM Maule ·