{"id":9845,"date":"2023-07-16T06:55:16","date_gmt":"2023-07-16T04:55:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=9845"},"modified":"2023-09-23T09:18:40","modified_gmt":"2023-09-23T07:18:40","slug":"triathlon-ironman-70-3-des-sables-dolonne-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=9845","title":{"rendered":"Triathlon Ironman 70.3 des Sables-d’Olonne 2023"},"content":{"rendered":"\n

Voici le r\u00e9cit de course du Triathlon Ironman 70.3 des Sables-d\u2019Olonne dimanche 2 Juillet 2023.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9cit de Laurent :<\/h4>\n\n\n\n

Apr\u00e8s avoir r\u00e9alis\u00e9 l\u2019Ironman 70.3 de Vichy l\u2019an dernier et avec la frustration de voir l\u2019\u00e9preuve natation annul\u00e9e, je mettais \u00e9videmment promis d\u2019en refaire un en 2023 et pourquoi pas celui des Sables-d\u2019Olonne, il a l\u2019avantage d\u2019\u00eatre pile poil en fin de saison, fin Juin, \u00e0 l\u2019inverse de Vichy, fin Aout, qui oblige \u00e0 continuer un programme d\u2019entrainement cons\u00e9quent sur Juillet-Aout. Ma derni\u00e8re exp\u00e9rience sur un L complet (avec Natation) \u00e9tait le triathlon L des 2 amants en Septembre 2022, histoire de r\u00e9ellement me mesurer \u00e0 l\u2019exercice, j\u2019avais termin\u00e9 en 5h34 avec une immense satisfaction, une bonne nat, un v\u00e9lo tr\u00e8s solide et un semi en 1h50, le pied quoi !<\/p>\n\n\n\n

Janvier 2023, cela fait 4 mois que je n\u2019ai pas fait de v\u00e9lo, ni natation \u00e0 cause de mon \u00e9paule droite en vrac, il devenait urgent de s\u2019y remettre ! paradoxalement, j\u2019\u00e9tais bien affut\u00e9 en course \u00e0 pied, puisque je pr\u00e9parais aussi le marathon de S\u00e9ville de fin F\u00e9vrier et que j\u2019avais fait RP sur le semi de Boulogne-Billancourt en d\u00e9cembre. C\u00f4t\u00e9 renfo musclaire, je ne change pas les habitudes, renfo et muscu depuis 1 an m\u2019ont permis d\u2019\u00e9viter des maux de dos et de bosser le haut du corps n\u00e9cessaire en Nat et m\u00eame en v\u00e9lo.<\/p>\n\n\n\n

Donc je m\u2019inscris sur l\u2019IM70.3 des Sables en Octobre 2022, avec Olivier et Benoit. Au final, Olivier ne fera pas parti du wagon de d\u00e9part pour cause d\u2019op\u00e9ration, mais ce n\u2019est que partie remise en 2024. Ce sera le premier format L pour Benoit (je trouve cela plut\u00f4t pr\u00e9cipit\u00e9 mais bon). Je rappelle un format L, c’est 1,9K en natation, 90km en v\u00e9lo et un semi-marathon pour le dessert !<\/p>\n\n\n\n

En plus de la pr\u00e9pa classique des 3 disciplines, j\u2019ai travaill\u00e9 les techniques de transitions avanc\u00e9es comme la mont\u00e9e \/ descente de v\u00e9lo ou l’art et la mani\u00e8re de se d\u00e9faire d’une combi n\u00e9opr\u00e8ne en moins de 20 secondes. Pour mettre tout cela au point j\u2019ai profit\u00e9 de participer \u00e0 3 tri S (Les Mureaux, Versailles et Beauvais), pour mesurer les progr\u00e8s et faire les ajustements n\u00e9cessaires. Je comptais ensuite sur le Tri Distance Olympique (M) de Deauville, pour envoyer fort, battre mon chrono et voir si tous les feux \u00e9taient au vert. Pas de chance, comme vous le savez, il a \u00e9t\u00e9 annul\u00e9, et c\u2019est doublement pas de chance, car la CAP m\u00eame en 10k m\u2019aurait permis de comprendre que j\u2019\u00e9tais finalement pas si pr\u00eat que \u00e7a !<\/p>\n\n\n\n

Je me souviens, 1 semaine avant le marathon de S\u00e9ville, demander \u00e0 Eric de regarder mon talon droit, j\u2019ai vu \u00e0 sa grimace que c\u2019\u00e9tait pas bon signe (je m\u2019en doutais aussi), \u00e7a sent l\u2019apon\u00e9vrosite plantaire ou l\u2019\u00e9pine calcan\u00e9enne ! Eric m\u2019explique que c\u2019est pas encore la cata, que je peux faire S\u00e9ville, j\u2019ai effectivement perform\u00e9 sur ce marathon mais j\u2019ai fait la connerie monumentale de ne pas me soigner juste apr\u00e8s, c\u2019est de ma faute et je vais le payer \u2026. Car je ne vais r\u00e9ellement me pr\u00e9occuper de la chose qu\u2019\u00e0 partir de fin Avril lorsque la douleur \u00e0 chaque run s\u2019accentuait. Ce qui m\u2019a value de fortement baisser ma charge running, en croyant b\u00eatement que mon foncier ferait l\u2019affaire.<\/p>\n\n\n\n

Les 3 graphiques ci-dessous sont tr\u00e8s repr\u00e9sentatifs de se qui va se passer sur ce Half Ironman : A partir de Janvier et jusque fin Juin, j’ai vraiment bien boss\u00e9 la natation et le v\u00e9lo, avec une bonne mont\u00e9e en charge et un all\u00e9gement avant le D Day! En course \u00e0 pied c’est carr\u00e9ment l’inverse, je donne bien en hiver 2022 pour ma pr\u00e9pa marathon de S\u00e9ville en f\u00e9vrier, et ensuite je calme fortement la charge (forc\u00e9) en Mai – Juin, en me disant surement qu’avec le foncier je m’en sortirais, mais oui bien sur mon coco !!!<\/p>\n\n\n\n

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Voila, on est le 29 Juin, direction Les Sables d\u2019Olonne, que je ne connaissais pas, pour un long week-end de 5 jours. Je retrouve Benoit et sa gentille famille le samedi pour le d\u00e9p\u00f4t du v\u00e9lo sur le parc \u00e0 v\u00e9lo , 3200 v\u00e9los quand m\u00eame, et voila qu\u2019on me susure \u00e0 l\u2019oreille \u00ab ca brule bien des pneus de v\u00e9lo !\u00bb, oula oui, vu le contexte actuel tout est possible, heureusement je me dis que les sables c\u2019est quand m\u00eame assez \u00e9loign\u00e9 des probl\u00e8mes actuels\u2026. et puis le parc est quand m\u00eame surveill\u00e9e la nuit de samedi \u00e0 dimanche, Quoique, tout est possible !<\/p>\n\n\n\n

Je passe la soir\u00e9e avec Caro et Olivier qui ont fait le d\u00e9placement depuis Vannes ! Ils sont g\u00e9niaux, apr\u00e8s avoir encourag\u00e9 les trailers de l\u2019ultra-marin ils ont pris la route vers les sables pour venir nous encourager ! un vrai week-end sportifs de supporters.<\/p>\n\n\n\n

Dimanche matin, je me r\u00e9veille\u2026.. \u00e0 5h00, en fait non, je me retourne dans le lit depuis qu\u2019il est 4h15, normal quoi ! pourtant ce serait tellement simple de ne pas s\u2019imposer ce genre de d\u00e9fi, glander au lit et ne pas subir de stress.<\/p>\n\n\n\n

Je prends un plaisir immense \u00e0 coller les tatouages IM (c\u00f4t\u00e9 gauche Bras et jambes), j\u2019en r\u00eavais, surtout qu\u2019\u00e0 Vichy il n\u2019y en avait pas !<\/p>\n\n\n\n

Dernier check du sac, et c\u2019est parti !<\/p>\n\n\n\n

Ouverture du parc \u00e0 v\u00e9lo ! Chouette il a pas brul\u00e9 dans la nuit !  Je retrouve Benoit et Thomas (Boudrot) que bon nombre d\u2019entre vous connaissent ! allez il faut rejoindre le d\u00e9part natation sur la plage. Y a 1 bon kilom\u00e8tre de marche. 3200 triathl\u00e8tes seront au d\u00e9part, on va pas envoyer tout ce beau monde d\u2019un seul coup ! le d\u00e9part se fait sur une fen\u00eatre de temps d\u20191h30, en vagues successives par cat\u00e9gories d’\u00e2ge. Benoit en 40-44 part \u00e0 10h, moi en 50-54 \u00e0 11h06 comme Tom. Apr\u00e8s avoir vu partir Benoit, je dois retourner pisser pour la 10i\u00e9me fois de la matin\u00e9e\u2026  j\u2019aurais du en garder pour apr\u00e8s (vous comprendrez).<\/p>\n\n\n\n

Tom et moi on se retrouve sur la plage et on se place dans le sas d\u2019attente, grosse ambiance, grosse musique. On est l\u2019avant derni\u00e8re cat\u00e9gorie au d\u00e9part, je me dis que la pyramide des \u00e2ges est respect\u00e9e,  les vieux au fond !! et ben non pas du tout, la derni\u00e8re cat\u00e9gorie, celle qui nous talonnera, c\u2019est les 25-29 !! Nan, c\u2019est une blague !!! on va donc les avoir sur le dos (sens propre et figur\u00e9) au bout de 5 mn de natation le temps qu\u2019ils nous rattrapent ! je vous raconte pas la pression.<\/p>\n\n\n\n

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Allez, d\u00e9part en rolling start, toutes les 12 secondes par vague de 8, Tom est juste derri\u00e8re moi. La mar\u00e9e est montante, on se fait bien fouetter en entrant par de belles vagues, mais elle est glac\u00e9e la flotte ! Wouahhhhh , j\u2019ai d\u00e9j\u00e0 froid aux mains et \u00e0 la t\u00eate au bout de 20m, en fait au bout de 100m ca va mieux (choc thermique entre le soleil sur la plage et la mer). Je pose tout de suite ma nage et prends un bon rythme, en me disant que lorsqu\u2019on entrera dans le canal qui nous ram\u00e8ne au bord, ca sera plus simple, enfin faut quand m\u00eame s\u2019enquiller 1,9k, et pourtant je me sens super bien, je sens que je suis efficace, j\u2019adopte un crawl en 2 temps (vue la cadence de bras et le besoin en oxyg\u00e9nation), j\u2019ai un bon rythme et la respiration est easy,. Arriv\u00e9 au canal, il doit rester 1,5k je pense, l\u00e0 ca va encore mieux, ben oui la mar\u00e9e est montante, elle nous pousse et les sensations sont hors normes, en plus avec l\u2019inertie de la vitesse les mouvements sont plus efficaces et moins fatiguant, r\u00e9ellement c\u2019est la premi\u00e8re fois que je m\u2019amuse vraiment sur l\u2019exercice de natation ! je me rep\u00e8re bien avec les bou\u00e9es de balisage qui nous am\u00e8ne gentiment au port de plaisance, pour relier le parc \u00e0 v\u00e9lo. Full crawl, sauf les 10 derniers m\u00e8tres ou en apercevant le gros bouillon en face, je comprends que c\u2019est la fin ! Je sors de l\u2019eau, on me tape l\u2019\u00e9paule, c\u2019est Tom !!!! il me regarde et me dis merde t\u2019es la ! (J\u2019allais lui retourner la m\u00eame), \u00ab on a fait moins de 32 minutes mon lolo ! \u00bb. Sur le coup je crois qu\u2019il blague, je ne r\u00e9alise pas\u2026  Tom c\u2019est devenu un super nageur quand m\u00eame, et qui s\u2019est entrain\u00e9 toute l\u2019ann\u00e9e chez les Trinosaures, pendant que je me faisais C.. \u00e0 faire des pauvres longueurs \u00e0 la piscine d\u2019Aubergenville (qui est juste la piscine la plus naze des Yvelines), et je sors en m\u00eame temps que lui, Trop content!!!<\/p>\n\n\n\n

Les 93km de natation cumul\u00e9s depuis Janvier ont pay\u00e9s!<\/p>\n\n\n\n

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T1 : \u00c7a va vite, je connais ! et je ne perds pas de temps, en plus j\u2019avais super bien rep\u00e9r\u00e9 mon emplacement v\u00e9lo, \u00e7a peut vous paraitre dur \u00e0 comprendre, mais apr\u00e8s 1,9K de nat \u00e0 fond, je vous mets au d\u00e9fi d\u2019avoir les id\u00e9es super claires et lucides pour retrouver votre v\u00e9lo dans un parc qui en compte 3200 !<\/p>\n\n\n\n

V\u00e9lo : Je saute comme un pro sur le v\u00e9lo (cette fois j\u2019avais pas oubli\u00e9 de mettre ma ceinture porte-dossard  cf Beauvais), j\u2019enfile les pompes, royal ! au bout de 800m je reconnais la voix d\u2019Olivier qui m\u2019encourage, merci d\u2019\u00eatre pr\u00e9sent les amis ! C\u2019est parti pour 91km.<\/p>\n\n\n\n

Je n\u2019ai aucun doute sur le v\u00e9lo, j\u2019ai bouff\u00e9 2800 km depuis le 1er<\/sup> F\u00e9vrier, date \u00e0 laquelle mon \u00e9paule pouvait de nouveau supporter la charge, ok je n\u2019ai pas pu bosser le foncier en Automne – Hiver mais je pars confiant et solide sur le sujet, en plus je sais que le parcours est roulant. Et \u00e7a roule vite et bien !!!! des bonnes sensations tout de suite, je ne sais pas ou est Tom, surement devant, en tout cas vu son niveau aucune chance que je le rattrape. Quelques grimpettes sympas, rapidement aval\u00e9es et donnant toujours lieu \u00e0 une bonne descente de reprise derri\u00e8re. Je ne suis pas dans la souffrance et c\u2019est le moment de bien manger justement, toutes les 5 minutes je croque un truc ou je bois, c\u2019est la cl\u00e9 pour tenir en distance et en temps. Je suis impressionn\u00e9 par le public sur ce parcours v\u00e9lo, \u00e0 chaque village, il y  a du monde sur les bords de route, des caf\u00e9s \/ pub pleins avec des gens qui hurlent pour nous encourager, alors qu\u2019on est vraiment pas des pros, les pros eux sont pass\u00e9s y a 2 heures. Je regarde ma moyenne qui oscille entre 33 et 34, c\u2019est juste beau \u00e0 voir, voila pourquoi je pr\u00e9f\u00e8re le v\u00e9lo de route au VTT, la course sur route au trail, c\u2019est la vitesse ! \u00e7a me fait prendre un pied extraordinaire.<\/p>\n\n\n\n

A partir du kilo 75, je calme le jeu, c\u2019est en l\u00e9g\u00e8re descente mais il faut r\u00e9cup\u00e9rer pour la CAP, et \u00e0 l\u2019inverse de tous les autres Tris que j\u2019ai pu faire, cette derni\u00e8re partie me fait peur !<\/p>\n\n\n\n

Arriv\u00e9e aux sables, la aussi une \u00e9norme ambiance, le v\u00e9lo se termine, je me sens en super forme, genre j\u2019aurais voulu continuer un peu plus, et la, alors que j\u2019ai vid\u00e9 2 beaux bidons au v\u00e9lo, l\u2019envie de pisser pour la 11i\u00e8me fois me reprends, coup de g\u00e9nie y a des toilettes dans le parc \u00e0 v\u00e9lo ! mais le chrono tourne\u2026. Je ne sais pas si j\u2019ai battu un record, mais j\u2019ai du pisser pendant au moins 2 mn (ca fait beaucoup sur une transition)\u2026 Argh !!! Aller vite vite, j\u2019arrive au sas de transition, pompes de running, casquette c\u2019est parti\u2026. Je quitte la zone de transition et j\u2019aper\u00e7ois juste apr\u00e8s Caro et Olivier qui m\u2019encouragent et me filment, \u00e7a fait vraiment du bien, vu que cette ann\u00e9e j\u2019\u00e9tais venu seul (l\u2019an dernier j\u2019\u00e9tais avec les enfants).<\/p>\n\n\n\n

Je d\u00e9marre rapide la cap en allure souhait\u00e9e, soit 5\u201900, mais je sais que ca ne va pas durer. On longe la digue pendant 1,5km pour descendre sur la plage et courir 300m sur le sable, spectacle oblige, puis on remonte sur le parcours \u00e0 proprement parl\u00e9, pour effectuer une boucle de 9k environ a faire 2 fois, cette boucle est en bordure de mer avec quelque petits d\u00e9nivel\u00e9s, c\u2019est super agr\u00e9able\u2026. Enfin je veut parler du parcours, parceque moi, c\u2019est catastrophique ! Je paie mon all\u00e9gement de charge running depuis fin Avril pour raison de talon \u00e0 soigner. En fait, le cardio va bien, pas trop de fatigue\u2026 ce qui coince ? j\u2019ai 2 poteaux scell\u00e9s dans une chape de b\u00e9ton \u00e0 la place des jambes ! y a rien qui s\u2019active, je me traine et je d\u00e9teste \u00e7a ! Tout \u00e7a pour en arriver l\u00e0 ! j’arrive \u00e0 mi chemin de la premi\u00e8re boucle, soit 6km environ et d\u00e9j\u00e0 dans ma t\u00eate je me dis \u00ab\u00a0allez encore 14 bornes\u00a0\u00bb… si j’en suis d\u00e9j\u00e0 \u00e0 me dire ca, que \u00e7a va \u00eatre long ! Je d\u00e9cide de faire en full running mais je m\u2019arr\u00eate \u00e0 chaque ravitos, pour boire, de l’eau plate, de l’eau p\u00e9tillante et banane\/past\u00e8que. au niveau du 11i\u00e8me sur un ravito, on me tape sur l’\u00e9paule, c’est Benoit! content de le voir, il souffre beaucoup aussi! je lui propose de finir ensemble, de toute fa\u00e7on c’est cuit pour le chrono… on part et on se motive mutuellement, on finit la premi\u00e8re boucle ensemble et on attaque la seconde! j’entends \u00ab\u00a0vas y Lolo!\u00a0\u00bb, c’est Tom qui est en fait juste en face de nous, il termine sa premi\u00e8re boucle aussi, sauf que moi comme je suis plus tr\u00e8s lucide, je pense qu’il finit sa seconde boucle et qu’il est \u00e0 1km de la fin (et oui j’\u00e9tais persuad\u00e9 qu’il \u00e9tait loin devant moi en v\u00e9lo) ! Au km 13, Benoit ne suis pas mon allure d\u2019escargot, il marche, je lui explique que je veux terminer en courant tout de m\u00eame, il me laisse partir. Voila j’arrive au bout de la plage, l\u00e0 ou on fait demi-tour pour rejoindre l’arriv\u00e9e, il me reste 5km environ! 5 petits kilos sur les 109 d\u00e9j\u00e0 parcourus, c’est pas beaucoup mais ce sont les plus durs….. 18, 19, 20 !!! \u00e7a y est mon supplice CAP va se terminer, je d\u00e9cide d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer pour ne pas avoir l’air d’un crapaud \u00e0 l’agonie sur la ligne! et \u00e0 800m on me tape encore sur l’\u00e9paule, c’est Tom !!!!! Naaaannnnn, en fait il \u00e9tait derri\u00e8re moi, et comme il a fait un bon semi, il m’a rattrap\u00e9, on avait rien planifi\u00e9 comme \u00e7a, mais quel superbe surprise! je suis hyper content pour lui, il me propose qu’on finisse ensemble et me fait acc\u00e9l\u00e9rer, c’est trop bon, en plus avec Tom! on profite donc \u00e0 2 de cette arriv\u00e9e magique et mythique! mais que c’\u00e9tait dur ce semi, le plus mauvais de ceux que j’ai pu faire.<\/p>\n\n\n\n

Au final 5h36, soit 2mn de plus qu’au Tri des 2 amants en Septembre dernier, bof, bof! si j’avais au moins s\u00e9rieusement d\u00e9cid\u00e9 de traiter mon talon d\u00e8s les premiers sympt\u00f4mes! c’est une n\u00e9gligence qui me coute cher et je saurait m’en rappeler pour l’avenir! J’avais les moyen de faire 12 \u00e0 16 minutes de moins sur le semi, j’avoue que je l’ai vraiment mauvaise. Il m’appartient d’en tirer les le\u00e7ons et de mieux r\u00e9partir mes charges d\u2019entrainements pour l’an prochain, et surtout ne pas tomber dans la sur-charge qui conduit aux blessures.<\/p>\n\n\n\n

Il n\u2019emp\u00eache, ce Tri \u00e9tait vraiment top, une belle ambiance, un parcours tr\u00e8s rapide, un lieu magnifique! je pense le refaire l’an prochain. Allez, je me projette maintenant sur le 6 Aout, le Tri de Nyon en Suisse, sur les bords du lac L\u00e9man, ca va \u00eatre magnifique!!!<\/p>\n\n\n\n

Je vous remercie pour tous vos message de soutien et d\u2019encouragement, et un sp\u00e9cial thanks \u00e0 Caro et Olivier et N\u00e9o pour leur pr\u00e9sence!<\/p>\n\n\n\n

Laurent, ASMment votre<\/p>\n\n\n\n

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R\u00e9cit de Benoit:<\/h4>\n\n\n\n

Tout commence Le 10\/11\/2022 lors de l\u2019inscription \u00e0 la course. En annon\u00e7ant le tarif \u00e0 ma conjointe, j\u2019ai cru que j\u2019allais avoir un proc\u00e8s 😅 ! J\u2019ai jamais mis autant pour une course\u2026
Au niveau entra\u00eenement de pr\u00e9paration c\u2019\u00e9tait plut\u00f4t l\u00e9ger voir inexistant. Comptant sur mon aptitude \u00e0 la natation et \u00e0 la course \u00e0 pied, j\u2019ai fait que du v\u00e9lo et trop peu de sorties. Des longues sorties jusqu\u2019\u00e0 un 100km avec Laurent mais c\u2019est insuffisant\u2026
Le triathlon de Deauville 15 jours avant (en M donc moiti\u00e9 moins que le 70.3) aurait du faire partie de la pr\u00e9paration mais au vu des conditions m\u00e9t\u00e9orologiques il a \u00e9t\u00e9 annul\u00e9. D\u2019un autre c\u00f4t\u00e9 heureusement car j\u2019ai cru que j\u2019allais faire un malaise au repas du midi avant de prendre le d\u00e9part\u2026
Bref, nous arrivons la veille de la course (le samedi) sur place et r\u00e9cup\u00e9rons le dossard, les sacs, \u2026 L\u2019organisation est plut\u00f4t particuli\u00e8re vs les triathlons pr\u00e9c\u00e9dents, il faut d\u00e9poser l\u2019ensemble des affaires la veille : le v\u00e9lo, le sac bleu (sac bike), le sac rouge (sac run). Peu habitu\u00e9 \u00e0 cette organisation, j\u2019avais mis en place une check-liste\u2026
Le soir Caroline et Olivier, les supporters du WE, sont arriv\u00e9s sur place apr\u00e8s avoir encourag\u00e9 les runners de l\u2019Ultra-Marin !
Le jour de course, bon p\u00b4ti d\u00e9jeuner et direction le parc \u00e0 v\u00e9lo pour refaire la pression des pneus, mettre en place le ravitaillement, les bidons de boissons et le GPS.
Avec Laurent on s\u2019appr\u00eate \u00e0 quitter le parc \u00e0 v\u00e9lo quand j\u2019ai eu une illumination 💡, j\u2019ai oubli\u00e9 de fixer les chaussures 😅. C\u2019est vraiment une organisation et une gymnastique d\u2019esprit ce sport ! Direction la ligne de d\u00e9part et voil\u00e0 que je me rends compte que j\u2019ai oubli\u00e9 de mettre le tatouage avec le num\u00e9ro de dossard, d\u00e9cid\u00e9ment\u2026
D\u00e9pose du dernier sac (sac street) avec les affaires de rechange apr\u00e8s course et mise en place de la combinaison. 3eme oubli, les 2 sacs zip pour que le t\u00e9l\u00e9phone soit \u00e0 l\u2019abris de l\u2019eau pendant la natation. J\u2019improvise vite fait un emmaillotage dans un sac plastique et on verra bien\u2026
Top d\u00e9part, 8 personnes toutes les 12secondes avec classement par \u00e2ge, \u00e7a \u00e9vite les bousculades\u2026 On part direction pleine mer et on fait un gros virage pour rentrer dans le chenal et acc\u00e9der au port. Je pensais distinguer nos supporters sur la jet\u00e9e mais trop de bu\u00e9e dans les lunettes, je nage \u00e0 l\u2019aveugle 😅. Sortie de l\u2019eau, transformation en cycliste, photo de Caroline et je saute sur le v\u00e9lo. C\u2019est parti pr 90km. Encore et toujours en difficult\u00e9s dans les c\u00f4tes mais suis plut\u00f4t content de la moyenne. A mi-chemin (45km) je me dit que le 6h est peut-\u00eatre jouable, mais c\u2019est sans compter la d\u00e9sillusion de la CAP ! Arriv\u00e9e du v\u00e9lo et transformation en runner. J\u2019ai vraiment pas la gouache, les jambes sont tr\u00e8s lourdes. A un moment j\u2019aper\u00e7ois Laurent devant (qui m\u2019a donc doubl\u00e9 en me snobant). Je cours 400m \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de lui il me remarque m\u00eame pas (il continue \u00e0 me snober). On arrive \u00e0 un ravito, je lui tend un tuc sans rien dire (j\u2019avais pas de Pom\u2019pote 🤣). Et qu\u2019est-ce qu\u2019il me dit : \u00ab Qu\u2019est-ce que tu fais l\u00e0 ? \u00bb, MDR j\u2019avais pas la r\u00e9partie pr tortue une connerie j\u2019\u00e9tais dans le dur. On a du faire un peu plus d\u2019un km ensemble et je l\u2019ai l\u00e2ch\u00e9, j\u2019arrivais pas \u00e0 avancer.
Un chrono final de 6h50. Au niveau classement c\u2019est minable mais au moins c\u2019est fait. Maintenant c\u2019est une r\u00e9f\u00e9rence, \u00e0 voir pr les prochains\u2026 Me voil\u00e0 1\/2 homme de fer 😅.
L\u2019organisation est top mais faut se faire \u00e0 ces diff\u00e9rents sacs et au d\u00e9p\u00f4t du mat\u00e9riel la veille. Niveau ravitaillement apr\u00e8s course, j\u2019ai jamais vu \u00e7a : pizza, p\u00e2tes, fruits, \u2026 mais pas genre en barquette vite fait, en mode cantine, pos\u00e9\u2026<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9sultats:<\/h4>\n\n\n\n

Benoit Schneider : Natation<\/strong>: 41’03 (2,10 mn\/100m) T1 <\/strong>5’44\u00a0\u00bb V\u00e9lo <\/strong>3h18’05 (moy 27,84Km\/h) T2 <\/strong>4’13 CAP <\/strong>2h23’19 (allure 7’38) <\/p>\n\n\n\n

Total<\/strong> 6h50’03 Classement cat\u00e9gorie 40-44<\/strong> 301\/312<\/p>\n\n\n\n

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Laurent Leturger : Natation<\/strong>: 30’54 (1,38 mn\/100m) T1 <\/strong>5’41\u00a0\u00bb V\u00e9lo <\/strong>2h44’19 (moy 33,56) T2 <\/strong>4’21 CAP <\/strong>2h11’25 (allure 6’14) <\/p>\n\n\n\n

Total<\/strong> 5h36’38 Classement cat\u00e9gorie 50-54<\/strong> 141\/274<\/p>\n\n\n\n

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Diaporama:<\/h4>\n\n\n
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Voici le r\u00e9cit de course du Triathlon Ironman 70.3 des Sables-d\u2019Olonne dimanche 2 Juillet 2023. R\u00e9cit de Laurent : Apr\u00e8s avoir r\u00e9alis\u00e9 l\u2019Ironman 70.3 de Vichy l\u2019an dernier et avec la frustration de voir l\u2019\u00e9preuve natation annul\u00e9e, je mettais \u00e9videmment promis d\u2019en refaire un en 2023 et pourquoi pas celui des Sables-d\u2019Olonne, il a l\u2019avantage d\u2019\u00eatre […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":9866,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,3],"tags":[367,143],"ppma_author":[328],"class_list":{"0":"post-9845","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualites","8":"category-courses","9":"tag-annee-2023","10":"tag-triathlon","11":"czr-hentry"},"authors":[{"term_id":328,"user_id":17,"is_guest":0,"slug":"laurent-leturger","display_name":"Laurent Leturger","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/62cecb6da37708b7fffe69e6f6966f9f1e42720fb589a93cf8fa8d34f3f28ed1?s=96&d=mm&r=g","author_category":"","user_url":"","last_name":"Leturger","first_name":"Laurent","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9845","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9845"}],"version-history":[{"count":40,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9845\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9918,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9845\/revisions\/9918"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/9866"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9845"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9845"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9845"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fppma_author&post=9845"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}