{"id":9755,"date":"2023-07-05T13:58:33","date_gmt":"2023-07-05T11:58:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=9755"},"modified":"2023-07-05T13:58:35","modified_gmt":"2023-07-05T11:58:35","slug":"marathon-de-la-liberte-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=9755","title":{"rendered":"Marathon de la Libert\u00e9 2023"},"content":{"rendered":"\n

Voici les r\u00e9cits de course des marathon \/ semi-marathon de la Libert\u00e9 qui s’est tenu le 4 Juin 2023.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9cit de Florence:<\/h4>\n\n\n\n

Seconde \u00e9dition pour moi de ce Marathon, originellement non festif mais qui tend \u00e0 le devenir, au moins autour de nous.
Bravo \u00c9ric pour la musique qui a entrain\u00e9 nos voisins. Tu attires la presse.<\/p>\n\n\n\n

Bravo Laurent pour la r\u00e9sistance \u00e0 l’effort en combi d’aviateur, mais l’aurai bien aim\u00e9 voir l’avion.
Bravo mon titi qui me servait d’excuse pour trainer sur les stands, danser, reprendre la chor\u00e9graphie du club de danse des \u00ab\u00a0gamines en bleu\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Je n’aurai pas battu mon RP de demande en mariage de l’ann\u00e9e derni\u00e8re en Marylin, mais j’ai eu plus de travail de r\u00e9animation avec les nombreuses d\u00e9faillances subites apparaissant sur le bord de la route.<\/p>\n\n\n\n

Heureusement que la s\u00e9curit\u00e9 \u00e0 moto se souvenait que l’ann\u00e9e derni\u00e8re je leur avais fait vider la moto sur le trottoir pour une retouche sur mon d\u00e9guisement, cette ann\u00e9e ils sont rest\u00e9s pr\u00e8s de moi et m’ont aid\u00e9 sur les sauvetages (pens\u00e9e pour Edwin).<\/p>\n\n\n\n

Encore de belles rencontres, il faut dire qu’\u00e0 doubler 40 fois les m\u00eames personnes, \u00e7a cr\u00e9e des liens. Mais non j’ai aucune r\u00e9gularit\u00e9 : j’ai pas de montre.<\/p>\n\n\n\n

Une pens\u00e9e pour la famille de Bruno (le pompier d\u00e9c\u00e9d\u00e9 l’ann\u00e9e derni\u00e8re).
Une pens\u00e9e pour ma nouvelle copine qui sortait d’une crise de scl\u00e9rose en plaque et a pu se prouver des choses malgr\u00e9 ses chutes.<\/p>\n\n\n\n

On a eu beaucoup temps je crois, chaud il me semble, mais je me souviens surtout que quand t’en as marre des ravito banane, il y a quelques bonnes d’adresses sur le trac\u00e9 o\u00f9 on peut piquer une gorg\u00e9e de bi\u00e8re et des chipster.<\/p>\n\n\n\n

Pour l’ann\u00e9e prochaine, ils nous ont promis un accompagnement par l’arm\u00e9e ☺, faudra \u00eatre au niveau question d\u00e9guisement!<\/p>\n\n\n\n

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R\u00e9cit d’Edwin:<\/h4>\n\n\n\n

L\u2019aventure d\u00e9marre lorsque William, mon fils, vient me voir mi-avril et m\u2019annonce: Papa, j\u2019ai envie de faire un semi-marathon avec mes potes 😍.<\/p>\n\n\n\n

Ehh, William tu n\u2019as jamais fait plus que 10km\u2026 sa r\u00e9ponse: pas grave, on fera un semi-marathon fin mai d\u00e9but juin.<\/p>\n\n\n\n

Je me renseigne aupr\u00e8s nos coureurs exp\u00e9riment\u00e9s pour les semi-marathons vers cette date: Laurent L me dit: il a a le semi-marathon de Caen d\u00e9but Juin.<\/p>\n\n\n\n

Il y a d\u00e9j\u00e0 un groupe avec Eric, Laurent M, Thierry, Florence et Sylvain sur le marathon et Laurence sur kleptomanies semi.<\/p>\n\n\n\n

Nous nous inscrivons sur le semi-marathon.<\/p>\n\n\n\n

Je trouve un plan d\u2019entra\u00eenement et William d\u00e9marre sa pr\u00e9paration. <\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s deux semaines, on fait une sortie longue de 15 km dans la for\u00eat de Marly (Saint Gemme): il pouvait encore continuer et n\u2019avait pas de fatigue importante.<\/p>\n\n\n\n

Il demande s\u2019il peut s\u2019entra\u00eener avec nous: c\u2019est quand-m\u00eame plus motivant. Je demande au club s\u2019il peut s\u2019entra\u00eener avec nous et William int\u00e8gre le groupe. <\/p>\n\n\n\n

Il se fait coacher par Gauthier: faire les deux entra\u00eenements mais pas de sortie le weekend, il ne faut pas trop augmenter l\u2019intensit\u00e9 trop rapidement.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e9r\u00f4me s\u2019inscrit aussi et il nous rejoint aussi pour le semi-marathon de Pegasus. Finalement les amis de mon fils se d\u00e9sistent.<\/p>\n\n\n\n

Le jeudi soir avant la course, les r\u00e9sultats de Parcoursup tombent. Il n\u2019a pas l\u2019\u00e9cole qu\u2019il souhaitait faire mais il a \u00e9t\u00e9 pris pour 3 autres \u00e9coles dans son shortlist.<\/p>\n\n\n\n

Comme il a \u00e9t\u00e9 pris pour les trois autres \u00e9coles, il faut faire le choix d\u00e9finitif avant dimanche soir. <\/p>\n\n\n\n

Les discussions d\u00e9marrent: quelle \u00e9cole: les pour et contre. Il y a des journ\u00e9es portes ouvertes le samedi apr\u00e8s-midi \u00e0 14h00 (la veille de la course): direction Paris pour la visite de l\u2019ECE.<\/p>\n\n\n\n

Heureusement Eric \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 sur place et il a pu r\u00e9cup\u00e9rer nos dossards!<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s la visite de l\u2019\u00e9cole, direction Caen pour retrouver les autres pour le diner d\u2019avant la course.<\/p>\n\n\n\n

Nos marathoniens exp\u00e9riment\u00e9s se d\u00e9guisent en G\u00e9n\u00e9ral Titi, colonel Eric et Laurent \u00ab\u00a0Top Gun Goose\u00a0\u00bb  <\/p>\n\n\n\n

Lors du diner on essaie de deviner le d\u00e9guisement de Florence. Il y a du rouge dans son d\u00e9guisement et un \u201ctruc\u201d va faire plus de bruit \u00e0 la fin de la course\u2026 on trouve pas. on d\u00e9vorera demain matin.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9part \u00e0 6h30 de l\u2019h\u00f4tel avec J\u00e9r\u00f4me et William pour aller se garer au parking de l\u2019expositions afin de prendre la navette vers le pont de Pegasus: la derni\u00e8re navette est \u00e0 7h30…<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9part \u00e0 8h45 seulement, l\u2019attente est longue et il fait d\u00e9j\u00e0 bon au soleil. On retrouve Laurence et une petite photo souvenir. <\/p>\n\n\n\n

Les \u00e9cossais sont pr\u00e9sents aussi avec les cornemuses pour une animation sur le pont avant le d\u00e9part: tr\u00e8s sympas.<\/p>\n\n\n\n

On d\u00e9couvre sur le groupe WhatsApp que Florence est en infirmi\u00e8re Croix Rouge, se sont les pi\u00e8ces qui vont faire le bruit 😂<\/p>\n\n\n\n

On fait quelques allers \/ retours pour s\u2019\u00e9chauffer, on ne retrouve plus J\u00e9r\u00f4me et Laurence, il y a beaucoup de monde au d\u00e9part. Je reste avec William. <\/p>\n\n\n\n

Enfin le d\u00e9part, on d\u00e9marre et on essaie de ne pas aller trop vite. Le parcours est sympas. <\/p>\n\n\n\n

Sympas de courir avec son fils, je prends beaucoup de plaisir malgr\u00e9 la temp\u00e9rature assez \u00e9lev\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

Heureusement il y a un ravitaillement tous les 5 km. William est en forme et vers le km 15 je le laisse partir. J\u2019ai un peu plus de mal.<\/p>\n\n\n\n

Au ravitaillement il y a des petites bouteilles d\u2019eau, que je verse dans ma gourde de running. Je mange aussi une barre sal\u00e9e. 2 km apr\u00e8s le ravito du 15 km je n\u2019ai plus d\u2019eau et j\u2019ai tr\u00e8s tr\u00e8s soif (pourtant j\u2019ai pris de l’eau \u00e0 chaque ravito).<\/p>\n\n\n\n

Ca commence \u00e0 \u00eatre plus difficile, je marche un peu de temps en temps. Puis \u00e0 +\/- 400 m avant l\u2019arriv\u00e9e (vers la mairie), mes jambes l\u00e2chent et je dois m\u2019allonger. Plus de force de tout.<\/p>\n\n\n\n

Je me sens pas tr\u00e8s bien. La s\u00e9curit\u00e9 civile appelle le secours mais trop de demandes. William m\u2019attend au poste de secours. <\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s 20 \u00e0 30 minutes j\u2019appelle William pour qu\u2019il vienne me chercher et on va au poste de secours \u00e0 pied (qui n\u2019est pas tr\u00e8s loin).<\/p>\n\n\n\n

Je me repose un peu sur une chaise, un peu de sucre, mon estomac se vide, de suite je vais beaucoup mieux. Apr\u00e8s un deuxi\u00e8me contr\u00f4le de tension, je peux partir.<\/p>\n\n\n\n

Enfin le ravito de l\u2019arriv\u00e9e: j\u2019ai un peu faim quand m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

Bilan: Pas assez mang\u00e9 le matin et aussi trop t\u00f4t. J\u2019aurais du manger plus avant le d\u00e9part, prendre plus d\u2019eau \u00e0 chaque ravitaillement et \u2026 les courses lorsqu\u2019il faut chaud ne sont pas pour moi !<\/p>\n\n\n\n

Un semi tr\u00e8s sympas, je suis quand m\u00eame contant de l\u2019avoir fait avec mon fils. M\u00eame si je n\u2019ai pas franchi la ligne d\u2019arriv\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

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R\u00e9cit de Sylvain:<\/h4>\n\n\n\n

Je voulais faire un Marathon pour mes 60 ans ; soit le Marathon de Nantes soit celui de Caen.<\/p>\n\n\n\n

Mon choix c\u2019est port\u00e9 sur celui de Caen car ayant fait le Semi l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re il m\u2019avait vraiment plu, niveau organisation et parcours.<\/p>\n\n\n\n

En plus je me suis fix\u00e9 un objectif : le faire en 04h05 ou moins.<\/p>\n\n\n\n

Bien sur pour atteindre cet objectif, pr\u00e9paration s\u00e9rieuse 10 semaines avant.<\/p>\n\n\n\n

Pour ceux qui me connaissent : no stress, toujours positif et confiant\u2026. 😉<\/p>\n\n\n\n

Bref, nous arrivons, Laurence qui s\u2019est inscrite sur le semi et moi-m\u00eame en camping-car le samedi apr\u00e8s midi sur le parking du parc expo.<\/p>\n\n\n\n

Nous y passons la nuit. Debout \u00e0 06h00, petit d\u00e9jeuner sportif pour ensuite prendre notre navette correspondante \u00e0 nos courses. Direction Courseulles sur Mer pour le d\u00e9part du Marathon pr\u00e9vu \u00e0 09h00.<\/p>\n\n\n\n

A 08h00, a Courseulles, il fait d\u00e9j\u00e0 chaud. J\u2019attends l\u2019arriv\u00e9e de la bande : Florence, Laurent, Eric et Titi dans leurs d\u00e9guisements respectifs mais je ne vois personne. Il faut dire que je suis un peu tendu.<\/p>\n\n\n\n

09h00 ; Top d\u00e9part. Je me positionne derri\u00e8re les meneurs d\u2019allure 04h00.<\/p>\n\n\n\n

Pendant les 15 premiers KM nous longeons la mer jusqu\u2019\u00e0 Ouistreham, notre allure est maintenue, le seul hic, les meneurs  ne s\u2019arr\u00eatent pas ou ne ralentissent pas aux ravitaillements. Nous sommes oblig\u00e9s de nous rafraichir et s\u2019hydrater tr\u00e8s rapidement afin de ne pas trop nous faire distancer et pendant ce temps la temp\u00e9rature augmente toujours.<\/p>\n\n\n\n

A partir du KM16 et jusqu\u2019au KM24, nous longeons le canal de Caen \u00e0 la Mer. C\u2019est de longues lignes droites tr\u00e8s peu abrit\u00e9es du soleil. C\u2019est \u00e0 ce moment que je l\u00e2che les meneurs, objectif moins de 04h00 non atteignable, il me reste le moins de 04h05.<\/p>\n\n\n\n

Tout au long du canal, il y a de plus en plus de coureurs marcheurs et je le deviens aussi. Le 04h05 est lui aussi non atteignable, maintenant le seul objectif : terminer ce marathon.<\/p>\n\n\n\n

Dans les terres, il fait de plus en plus chaud, les ravitaillements sont tous bienvenues ; une bouteille pour boire et une pour se rafraichir. Je suis toujours en mode coureur-marcheur comme beaucoup de participants. On se soutien, se motive, le public est pr\u00e9sent. Vers le KM 35, les meneurs d\u2019allure du 04h15 me double \u2026.. Alors l\u00e0, je ne suis pas d\u2019accord, je me d\u00e9cide a les rattraper mais mon corps ne veux pas, je n\u2019arrive pas a garder l\u2019allure et en plus \u00e7a monte, dommage.<\/p>\n\n\n\n

Vers KM39, enfin l\u2019entr\u00e9e dans Caen et fin de la mont\u00e9e. Il fait toujours de plus en plus chaud mais nous entamons la partie descente, c\u2019est un plaisir. Je reprends le style \u00ab Runner \u00bb fatigu\u00e9 mais pas \u00e9puis\u00e9 ni d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9, il y a du public tout de m\u00eame. Sympa le passage dans le centre avec tous ces gens assis en terrasse buvant de bonnes bi\u00e8res bien fra\u00eeches et qui t\u2019encouragent ; mais Je sais que dans le Camping-car m\u2019attend une bi\u00e8re du Vexin IPA.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019arriv\u00e9e est toujours aussi sympa dans ce stade ou le public est nombreux et cela te donne des forces.<\/p>\n\n\n\n

M\u00eame si je n\u2019ai pas atteint mon objectif, je ne suis pas d\u00e9\u00e7u de ma course faite en 04h22 avec cette chaleur \u00e0 supporter.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9sultats:<\/h4>\n\n\n\n

Semi Pegasus<\/strong><\/p>\n\n\n\n

J\u00e9r\u00f4me Tanchot : 1:48:29<\/p>\n\n\n\n

William Determann: 2:05:16<\/p>\n\n\n\n

Laurence Roux : 2:44:30<\/p>\n\n\n\n

Edwin Determann: did not finish: +\/- 21km en 2:06 <\/p>\n\n\n\n

Marathon de la Libert\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sylvain Roux: 4:22:39<\/p>\n\n\n\n

Florence, Laurent, Eric et Thierry: 5:19:33<\/p>\n\n\n\n

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Diaporama:<\/h4>\n\n\n\n

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