{"id":967,"date":"2017-10-09T12:49:27","date_gmt":"2017-10-09T10:49:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=967"},"modified":"2021-10-18T17:41:07","modified_gmt":"2021-10-18T15:41:07","slug":"cross-triathlon-de-nemours-2017","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=967","title":{"rendered":"Cross-Triathlon de Nemours 2017"},"content":{"rendered":"

R\u00e9cit de course de Laurent Leturger sur le Cross-triathlon de Nemours.<\/p>\n

Bon c\u2019est un peu diff\u00e9rent comme discipline par rapport aux activit\u00e9s de l\u2019ASM mais il me semblait int\u00e9ressant de vous faire partager cette premi\u00e8re exp\u00e9rience car je sais qu\u2019il y a des VTTiste au club (Hein Thomas\u00a0?)<\/p>\n

C’est quoi un Cross-Triathlon\u00a0? Le Cross-Triathlon<\/strong> (ou X-Triathlon<\/strong>), c’est du triathlon version nature. C’est \u00e0 dire l’enchainement de la natation, du VTT et du cross-country (Trail en CAP). Cette discipline est apparue en France il y a \u00e0 peu pr\u00e8s 10 ans, elle comble un foss\u00e9 pour \u00e9largir le spectre aux amoureux de la nature moins fan de bitume.<\/p>\n

Cette id\u00e9e du VTT + Trail me plaisait, et comme Tonio fait des Triathlons (avec Olivier), je m\u2019\u00e9tais renseign\u00e9 aupr\u00e8s de lui pour en savoir plus sur ce nouveau concept.<\/p>\n

Ni une ni deux, d\u00e8s que l\u2019occasion s\u2019est pr\u00e9sent\u00e9e en Juin, je me suis inscris sur le premier le plus proche pour la rentr\u00e9e 2017\u00a0: Le Cross-Triathlon S de Nemours<\/strong>\u00a0(S pour Sprint) soit 500m de Natation, 15km de VTT (300D+) et 5km de Trail (90D+).<\/p>\n

La pr\u00e9paration :<\/strong><\/h4>\n

D\u00e8s que tu es inscris pas question de se d\u00e9filer, premi\u00e8re priorit\u00e9 la natation. J\u2019avais d\u00e9marr\u00e9 le cross-trainning (http:\/\/runners.fr\/entrainement-croise-l-autre-facon-de-progresser\/) il y a un an quand je m\u2019\u00e9tait bless\u00e9 au talon, mon Kin\u00e9 m\u2019avait alors conseill\u00e9 la natation, g\u00e9nial! je nageais comme une enclume et en plus \u00e7a me plaisait pas\u2026. Et puis finalement, comme c\u2019\u00e9tait pour la bonne cause (renforcement musculaire) je me suis pris au jeu et j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 y prendre beaucoup de plaisir. Par contre j\u2019avais 3 mois pour apprendre le crawl et am\u00e9liorer ma brasse.
\nClairement pour la course \u00e0 pied, rien de plus (et surtout rien\u00a0de moins) que ce qu\u2019on fait d\u00e9j\u00e0 avec l\u2019ASM et les sorties dominicales.
\nPour le VTT j\u2019ai multipli\u00e9 mes sorties et me suis offert une magnifique b\u00eate de combat ! Comme le dit Tonio la course \u00e0 pied est le sport qui co\u00fbte le moins cher, une tr\u00e8s bonne paire de basket et \u00e7a part\u2026. En v\u00e9lo c\u2019est diff\u00e9rent, mais bon mon vieux VTT avait 17 ans.
\nah oui, il fallu aussi bosser sur d’autres aspects; la fa\u00e7on dont la course se d\u00e9roule, le principe des transitions, la logistique et le matos suppl\u00e9mentairement (Cuissard-tri compatible avec les 3 \u00e9preuves).<\/p>\n

D-Day<\/strong><\/h4>\n

J\u2019arrive donc le 8 Octobre 2017 \u00e0 Nemours (tout pr\u00e8s de Fontainebleau) pour le X-Triathlon de Nemours organis\u00e9 par l\u2019ANSA (http:\/\/site.ansa.free.fr\/) association sport nature du Pays de Nemours qui propose des courses multisport (X-Triathlon, Duathlon, Trail)\u2026. Super organisation et de bons conseils pour les padawan comme moi.
\nA l\u2019inverse des Trails ou courses \u00e0 pied, il faut arriver t\u00f4t car c’est 3 disciplines qu’il faut pr\u00e9parer, organiser ton espace sur le parc \u00e0 v\u00e9lo… Bref je regarde comment font les autres pour ne pas avoir l’air trop d\u00e9butant.
\nBriefing, \u00e7a va d\u00e9marrer dans 10mn….<\/p>\n

La natation<\/strong><\/h4>\n

Cool, pour une premi\u00e8re c\u2019est en piscine (25m) et non dans un lac ou un \u00e9tang. On est 120, donc 6 vagues de 20 participants ont \u00e9t\u00e9 organis\u00e9es pour \u00e9viter la foire mais aussi pour a\u00e9rer les parcours VTT et Trail par la suite.
\nJe pars sur la 4\u00e9me vague, je tombe sur ma ligne avec 3 grands gaillards qui semblent en imposer. C\u2019est parti, m\u00eame \u00e0 4 \u00e7a bouscule, sauf le premier qui est d\u00e9j\u00e0 5 m devant nous d\u00e8s les premiers 25m. Je fais 50m de Crawl \u00e0 fond et je passe \u00e0 la brasse coul\u00e9e (et oui faut encore bosser le crawl) mais je talonne mes 2 comp\u00e8res qui sont devant moi, dont un qui ne veut pas que je passe, \u00e7a me vaut d\u2019ailleurs un pied dans la figure (non intentionnel). Finalement au bout de 250 \u2013 300m je sens que \u00e7a fatigue devant, au final, je force et je les double sur les 150 derniers m\u00e8tres et termine 2\u00e8me en 11mn04s<\/strong> (YES). J’esp\u00e8re que je ne vais pas payer cette \u00ab\u00a0performance\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Transition 1<\/strong><\/h4>\n

Tu sors de la piscine \u00e0 fond en essayant de t\u2019essuyer du mieux possible, tu passes sur le parc \u00e0 v\u00e9lo et l\u00e0 tu enfiles le caque, les gants, le maillot et les pompes\u2026. Tu cours \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du v\u00e9lo jusqu\u2019\u00e0 la sortie du parc (c’est la r\u00e8gle) pour monter sur le v\u00e9lo sur la ligne et lancer le d\u00e9marrage du second chrono.
\nFinalement je note pour le prochain qu\u2019il faudra aussi s\u2019entrainer aux transitions, comme le disent beaucoup de Triathl\u00e8tes, les \u00ab transitions \u00bb c\u2019est aussi une discipline en soit.<\/p>\n

Le VTT<\/strong><\/h4>\n

J\u2019enfourche mon nouvel avion de chasse tout juste arriv\u00e9 il y a un moins, il a donc fallu que la prise en main soit rapide sur les plateaux de Thoiry et la for\u00eat des Alluets. En plus je suis pass\u00e9 d\u2019un VTT de 2001 \u00e0 une bombe des temps modernes et derni\u00e8res innovations (29 Pouces, mono-plateau, carbone \u2026.). Autant vous dire que j\u2019avais h\u00e2te de voir comment \u00e7a allait rouler.
\n\"\"
\nEt bien en fait le pied total, le parcours \u00e9tait juste hallucinant, tr\u00e8s tr\u00e8s technique, des singles, des \u00ab slalom \u00bb entre les arbres, des mont\u00e9es de folie avec rochers et \u00e9normes racines, des descentes ou t\u2019as int\u00e9r\u00eat \u00e0 ma\u00eetriser les freins. J\u2019avais l\u2019impression que le v\u00e9lo, tel un glouton, absorbait tous les chocs, \u00e7a allait tr\u00e8s vite et \u00e7a donnait de super sensations.
\nEt puis \u00e0 force de m\u2019\u00e9clater dans ma t\u00eate, PAF!!! je me suis aussi \u00e9clat\u00e9 physiquement !!! \u00e0 3km de la fin, j\u2019accroche une racine, le v\u00e9lo vole et je m\u2019envole pour m\u2019encastrer dans un grillage (pas de chance) bilan, un bras et un genou \u00e9corch\u00e9s, un peu de sang sur l\u2019autre jambe \u2026 c\u2019est \u00e7a aussi le VTT et puis j\u2019ai une r\u00e9putation \u00e0 tenir (mdr). Le d\u00e9railleur a pris cher aussi (merdre du super matos d\u2019\u00e0 peine un mois), bon c\u2019est pas grave les vitesses d\u00e9connent un peu mais il reste 3 km donc on finit \u00e0 donf.
\nArriv\u00e9e au parc en 53mn<\/strong>, soit 16,2 de moyenne, \u00e7a le fait!<\/p>\n

Transition 2<\/strong><\/h4>\n

L\u00e0 \u00e7a se complique, en garant et essayant d\u2019\u00eatre le plus efficace possible (changement de chaussures et de maillot, ceinture dossard \u2026.), je sens que j’ai bien donn\u00e9 sur le v\u00e9lo et me dis qu’il reste quand m\u00eame 5k en Trail a assurer. Un gel, de l\u2019eau et zouh !<\/p>\n

Le Trail<\/strong><\/h4>\n

Pas compris ! je suis parti comme une fl\u00e8che en voulant rattraper 2 gars sur les 500 premiers m\u00e8tres. Mais c’\u00e9tait compliqu\u00e9 quand m\u00eame: en fait j\u2019ai fait, pendant ma pr\u00e9paration, l\u2019am\u00e8re exp\u00e9rience du VTT suivi d’un Trail, r\u00e9sultat, j’ai d\u00e9couverts en d\u00e9marrant le Trail qu’il me fallait entre 800m et 1K pour sentir les jambes, la foul\u00e9e et retrouver ses automatismes, en bref on est vraiment dans le brouillard (assez d\u00e9sagr\u00e9able) !
\nLe parcours : aussi g\u00e9nial que le VTT, des beaux d\u00e9nivel\u00e9s, des rochers, des sapins\u2026. On en reparlera mais cet endroit ressemble aux 25 Bosses de Fontainebleau (\u00e0 Milly la For\u00eat), normal c\u2019est \u00e0 25km de l\u00e0. C\u2019est juste magnifique et heureusement bien moins dur que les 25 bosses, mais le d\u00e9nivel\u00e9 en impose quand m\u00eame.
\n\"\"
\nBonne foul\u00e9e mais \u00e7a commence quand m\u00eame \u00e0 faire mal, en fait ce qui m\u2019a fait tenir, c\u2019est que ce n\u2019est que 5K et donc j\u2019ai pouss\u00e9 la foul\u00e9e en me disant que \u00ab y en aurait \u00bb pour pas plus de 30mn. Sortie de la for\u00eat 800m de bitume, allez on acc\u00e9l\u00e8re.
\nArriv\u00e9e \u00e0 50m, \u00e7a y est j\u2019y suis \u2026\u2026. 21mn57s<\/strong> Non sans blague !!!<\/p>\n

Je suis un triathl\u00e8te (rires !).<\/p>\n

R\u00e9sultat<\/strong><\/h4>\n

Natation<\/strong> : 11:13 (500m)
\nVTT<\/strong> : 53:00 (15Km)
\nTrail<\/strong> : 21:57 (5Km)
\nTemps total<\/strong> incluant les transitions (eh oui!) : 01:30:36<\/strong>
\nClassement G\u00e9n\u00e9ral<\/strong> : 51 sur 112 participants.<\/p>\n

En conclusion<\/strong><\/h4>\n

Une d\u00e9couverte et une r\u00e9v\u00e9lation ! C\u2019est clair que je ne vais pas m\u2019arr\u00eater sur cette seule \u00e9dition, il va falloir continuer \u00e0 bosser en natation. Mais en toute honn\u00eatet\u00e9, et cela confirme tout ce que j\u2019ai pu lire sur le sujet : d\u00e9buter quand on vient de la CAP doit poser moins de difficult\u00e9. J\u2019en ai quand m\u00eame bav\u00e9 sur le Trail alors que c’est mon sport \u00ab\u00a0principal\u00a0\u00bb, donc \u00e7a doit \u00eatre vraiment hard pour les nageurs et cyclistes.
\n\"\"
\nNe pas croire que parce que c\u2019est un type S que c\u2019est facile. Le type S signifie Sprint, cela sous entends que puisque les distances sont courtes, tout le monde est \u00e0 bloc sur toutes les activit\u00e9s. Donc je suppose qu\u2019\u00e0 l\u2019inverse du type M, semi Iron ou Ironman o\u00f9 la gestion de course doit \u00eatre plus fine, l\u00e0 il faut juste y aller \u00e0 fond (\u00c7a parait simple dit comme cela) !
\nJ’esp\u00e8re avoir \u00e9ventuellement inspir\u00e9 quelque membres du club qui souhaiteraient franchir le pas.<\/p>\n

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Mon nouvel avion de chasse … pas souvent doubl\u00e9!<\/div><\/div><\/div>
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La pr\u00e9pa de ton espace au parc v\u00e9lo, \u00e7a rigole pas !<\/div><\/div><\/div>
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L’\u00e9preuve de natation, une grande premi\u00e8re !<\/div><\/div><\/div><\/div>
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Souvenir de ce Tri !<\/div><\/div><\/div>
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L’arriv\u00e9e, pas la tete des beaux jours !<\/div><\/div><\/div><\/div>
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I do it !<\/div><\/div><\/div>
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A l’ann\u00e9e prochaine !<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

R\u00e9cit de course de Laurent Leturger sur le Cross-triathlon de Nemours. Bon c\u2019est un peu diff\u00e9rent comme discipline par rapport aux activit\u00e9s de l\u2019ASM mais il me semblait int\u00e9ressant de vous faire partager cette premi\u00e8re exp\u00e9rience car je sais qu\u2019il y a des VTTiste au club (Hein Thomas\u00a0?) C’est quoi un Cross-Triathlon\u00a0? Le Cross-Triathlon (ou […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":1018,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,4],"tags":[240,199,143],"ppma_author":[328],"class_list":{"0":"post-967","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualites","8":"category-recits-de-course","9":"tag-240","10":"tag-nemours","11":"tag-triathlon","12":"czr-hentry"},"authors":[{"term_id":328,"user_id":17,"is_guest":0,"slug":"laurent-leturger","display_name":"Laurent Leturger","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/62cecb6da37708b7fffe69e6f6966f9f1e42720fb589a93cf8fa8d34f3f28ed1?s=96&d=mm&r=g","author_category":"","user_url":"","last_name":"Leturger","first_name":"Laurent","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/967","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=967"}],"version-history":[{"count":53,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/967\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1039,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/967\/revisions\/1039"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1018"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=967"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=967"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=967"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fppma_author&post=967"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}