Total<\/strong> 1h37’30 Classement <\/strong>51\/53<\/p>\n\n\n\nDiaporama:<\/h4>\n\n\n
Voici les r\u00e9cits de course du Triathlon S par \u00e9quipes des Mureaux qui s’est d\u00e9roul\u00e9 le dimanche 14 Mai 2023.<\/p>\n\n\n\n
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Apr\u00e8s un d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e sans r\u00e9elle comp\u00e9tition, mise \u00e0 part Le Marathon de Givry fait en touriste et le Trail de Guerville fait pour accompagner mon fils, je n\u2019\u00e9tais pas tr\u00e8s chaud pour participer \u00e0 quoi que soit.<\/p>\n\n\n\n
Quand Laurent L me propose de participer au triathlon des Mureaux, en contre la montre par \u00e9quipe, je d\u00e9cline poliment vu, mon \u00e9tat de forme et une motivation toute relative \u2026<\/p>\n\n\n\n
Puis, Laurent cr\u00e9e un groupe WhatsApp et m\u2019y int\u00e8gre et \u00e0 ma plus grande surprise, je re\u00e7ois un mail de l\u2019organisation du Tri comme quoi je suis inscrit\u2026. Vous l\u2019aurez devin\u00e9 : Laurent nous a inscrits (Benoit et moi) en lousd\u00e9 \u2026<\/p>\n\n\n\n
Ok un Tri quelques semaines avant mon op\u00e9ration du genou\u2026 pourquoi pas, mais il n\u2019y aura pas d\u2019\u00e9tincelle.<\/p>\n\n\n\n
Je me pr\u00e9pare un peu, je fais quelques sorties piscine et v\u00e9lo mais c\u2019est light pour ce genre de course.<\/p>\n\n\n\n
Arrive le weekend de la course, r\u00e9veille en fanfare : Caroline part sur Trail des cerfs dont le d\u00e9part est donn\u00e9 \u00e0 8h et donc c\u2019est un dimanche matin qui pique. Je charge tout mon bazar dans la voiture et il en faut du bazar pour un triathlon \u2026<\/p>\n\n\n\n
D\u00e9part pour les Mureaux, je suis motiv\u00e9 comme une motte de beurre et c\u2019est assez moyen pour ce genre de dimanche sportif. J\u2019arrive sur le parking, Laurent arrive quelques minutes plus tard. On discute en attendant Benoit, on sort les v\u00e9los et tout notre mat\u00e9riel, direction le retrait des dossards.<\/p>\n\n\n\n
Dossards pris, nous sommes l\u2019\u00e9quipe 54 hommes et on partira \u00e0 10h23. On pose les v\u00e9los au parc \u00e0 v\u00e9lo (logique). Les premiers d\u00e9parts sont donn\u00e9s \u00e0 9h30 p\u00e9tante, nous assistons aux premi\u00e8res mises \u00e0 l\u2019eau des \u00e9quipes f\u00e9minine, puis c\u2019est le moment d\u2019enfiler les combinaisons.<\/p>\n\n\n\n
Arrive 10h10 et la mise \u00e0 l\u2019eau dans la zone d\u2019\u00e9chauffement : on fait une petite photo souvenir puis retour sur la plage pour le d\u00e9part. Les d\u00e9parts sont donn\u00e9s toutes les minutes, c\u2019est \u00e0 nous : on court dans l\u2019eau et on plonge. Les premiers m\u00e8tres nickel, je crawle tranquille, puis c\u2019est la cata : une sorte de crise de panique me prend, impossible de mettre la t\u00eate sous l\u2019eau et le cardio s\u2019emballe \u2026 les 750m vont \u00eatre longs …<\/p>\n\n\n\n
Benoit et Laurent restent avec moi bien que je me sois mis \u00e0 brasser. Laurent crawle tranquille et m\u2019attend, Benoit nage sur le dos en discutant avec moi. Nous passons une bou\u00e9e puis une seconde et arrive la sortie de l\u2019eau. Enfin la terre ferme ! Nous courons jusqu\u2019au parc \u00e0 v\u00e9los, je ne sais pas ce que je fabrique mais je gal\u00e8re pour enlever ma combinaison \u2026<\/p>\n\n\n\n
On enfile nos maillots de l\u2019ASM par-dessus la tri fonction et nous voil\u00e0 partis pour les 20 km de v\u00e9lo en mode contre la montre.<\/p>\n\n\n\n
Laurent file en premier suivi de Benoit. Encore une fois je suis le dernier. Je pousse sur les p\u00e9dales et \u00e7a commence \u00e0 allez mieux mais je trouve le cardio un peu haut. Le premier tour passe, les demi-tours sont courts, je perds un peu de temps sur la team. Je dois relancer pour les rattraper \u2026 les kms filent et c\u2019est plat et plut\u00f4t rapide mais j\u2019ai du mal \u00e0 tenir les 30km\/h pr\u00e9vus, derni\u00e8re chicane puis retour au parc \u00e0 v\u00e9los.<\/p>\n\n\n\n
La seconde transition est moins catastrophique\u00a0: je pose le v\u00e9lo et enfile les chaussures de running. Nous voil\u00e0 sur la ligne de d\u00e9part de la course \u00e0 pied, l\u2019arbitre attend que nous soyons tous les trois avant de nous laisser partir. Nous voil\u00e0 lanc\u00e9s pour 5km. Pour \u00eatre honn\u00eate, je ne suis toujours pas \u00e0 la f\u00eate, les papattes sont lourdes. Je prends un petit verre d\u2019eau quelques m\u00e8tres apr\u00e8s notre sortie de l\u2019aire de transition. \u00c7a court mais pas vite, j\u2019arrive \u00e0 peine \u00e0 accrocher les 5\u201930\/km. Je continue \u00e0 \u00eatre le dernier de l\u2019\u00e9quipe. Premier tour je peine, second tour je souffre. Benoit et laurent m\u2019encouragent, Benoit prend m\u00eame le temps de prendre des photos et une vid\u00e9o. Le second tour se finit, l\u2019arche approche. Dans un dernier effort, on acc\u00e9l\u00e8re, on passe la ligne d\u2019arriv\u00e9e \u2026 voil\u00e0 \u00e7a c\u2019est fait.<\/p>\n\n\n\n
Bon, on a fait l\u2019exercice en 1H36 et on est class\u00e9 51 sur 54 des \u00e9quipes masculines, pas terrible mais cela aurait pu \u00eatre pire !<\/p>\n\n\n\n
Toutes mes excuses au reste de mon trin\u00f4me pour avoir \u00e9t\u00e9 le boulet de service 😊mais on s\u2019est bien amus\u00e9 quand m\u00eame. L\u2019ann\u00e9e prochaine, avec un genou tout neuf et mieux entrain\u00e9, je serai un \u00e9quipier de choix. No pain, no game !!!<\/p>\n\n\n\n
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Voila la saison estivale est l\u00e0 (manque un peu le soleil quand m\u00eame) et avec elle, l\u2019arriv\u00e9e des premiers triathlon de l\u2019ann\u00e9e ! j\u2019avais abord\u00e9 l\u2019ann\u00e9e 2022 en mode reprise sportive principalement ax\u00e9e sur la CAP, mais je ne m\u2019\u00e9tais pas donn\u00e9 toutes les chances de mon c\u00f4t\u00e9 sur la natation et le v\u00e9lo. En 2023 c\u2019est diff\u00e9rent, j\u2019ai repris la v\u00e9lo et la natation en Janvier, j\u2019aurais aim\u00e9 plus t\u00f4t, mais une tendinite \u00e0 l\u2019\u00e9paule m\u2019a emp\u00each\u00e9 de pratiquer en Automne \u2013 Hiver, quoiqu\u2019il en soit j\u2019avais un bon foncier h\u00e9rit\u00e9 de 2022 !<\/p>\n\n\n\n
J\u2019ai beaucoup boss\u00e9 la CAP en d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e avec 3 marathons dont un RP sur S\u00e9ville, ce qui m\u2019a permis d\u2019avoir un relativement bon niveau, et ensuite j’ai calm\u00e9 le jeu pour monter en puissance sur les 2 autres disciplines. Mes progr\u00e8s en natation se sont vite fait ressentir, \u00e0 raison de 5 \u00e0 6k par semaine, beaucoup de progr\u00e8s en technique, respiration et self-control. Le v\u00e9lo pas encore au top, mais je sens que ca monte bien en puissance quand m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n
Du coup, comme l\u2019an dernier, j\u2019avais d\u00e9cid\u00e9 d\u2019aller sur le tri S des Mureaux, c\u2019est tout proche de Maule et un S \u00e7a donne un bon aper\u00e7u de l\u2019\u00e9tat de forme et on en profite pour tester des nouveaut\u00e9s\/r\u00e9glages sur les transitions.<\/p>\n\n\n\n
Damned! Cette ann\u00e9e pas de S en individuel, que par \u00e9quipe de 3 \u00e0 5 ! Comme suis pas du genre \u00e0 l\u00e2cher le morceau, je propose \u00e0 4 ASM de former une \u00e9quipe: Benoit, Olivier, Thierry M et Fabien ! Les 2 derniers ne peuvent pas, donc j\u2019insiste (lourdement) avec Benoit et Olivier et je les inscris \u2026 finalement on sera 3 ! Chouette !<\/p>\n\n\n\n
Je remarque quand m\u00eame qu\u2019Olivier et Benoit n\u2019ont pas repris v\u00e9ritablement la direction des bassins , ni du bitume en v\u00e9lo, on part sur l\u2019id\u00e9e de participer, se faire plaisir, on sera pas \u00e0 100%, pas moi en tout cas qui bosse de sujet depuis Janvier et n\u2019ai qu\u2019une h\u00e2te : allez au combat.<\/p>\n\n\n\n
D Day ! Arriv\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00eele de Loisirs de Verneuil, toujours aussi bien organis\u00e9, mais ca caille grave !!! on prends les dossards, parc \u00e0 v\u00e9lo et on s\u2019habille. Ah oui j\u2019avais oubli\u00e9 de pr\u00e9ciser, c\u2019est un tri S par \u00e9quipe CLM (contre la montre), le d\u00e9part s\u2019effectue en Rolling Start toute les minutes ! Echauffement dans l\u2019eau que je trouve bonne, premiers coups de bras et je prends d\u00e9j\u00e0 mon pied, j\u2019ai l\u2019impression de glisser dans l\u2019eau comme un dauphin, la sensation est agr\u00e9able.<\/p>\n\n\n\n
10h23 pile, on court \u00e0 donf dans la flotte, comme c\u2019est pas une masse start, y a un avantage non n\u00e9gligeable, c\u2019est que je vais pas me prendre des coups de pieds dans la tronche ! Au bout de 100m, je me retourne et mes co\u00e9quipiers sont loin derri\u00e8re\u2026 Ah! y a un souci ! C\u2019est un peu (beaucoup) compliqu\u00e9 pour Olivier, qui fait un trauma crawl, eau pas claire, panique\u2026. Du coup il passe en brasse ! Je vois que c\u2019est dur, avec Benoit on revient vers lui et on tente de le rassurer, mais il restera bloqu\u00e9 sur une nage brasse non appuy\u00e9e (pas coul\u00e9e). Des \u00e9quipes derri\u00e8re nous, nous doublent, normal. Je profite d\u2019\u00eatre en eau libre + combi pour m\u2019exercer a quelques acc\u00e9l\u00e9rations + retour et me rendre compte que je peux enfin m\u2019amuser en crawl sans manquer de souffle et prendre du plaisir (chouette pour les suivants)👌 . Allez Olivier, il reste 100m ! On sort de l\u2019eau, et on court jusque qu\u2019au parc \u00e0 v\u00e9lo pour la T1, maintenant je sais enlever la combi le plus effacement et rapidement possible ! surtout on se met pas assis, on reste debout et on la vire en marchant dessus, un peu comme quand on avait 10 ans et qu\u2019on enlevait son jean sans les mains par flemme! Comme c\u2019est un S , j\u2019avais pr\u00e9vu de tester pour la premi\u00e8re fois le v\u00e9lo et la CAP sans chaussettes pour gagner du temps (vous avez d\u00e9j\u00e0 enfil\u00e9 des chaussettes avec les pieds mouill\u00e9s, vous voyez ce que je veux dire ?), ni de gants pour le v\u00e9lo. Avec Benoit on aide Olivier \u00e0 virer sa combi.<\/p>\n\n\n\n
Le d\u00e9part v\u00e9lo pour moi ce sera avec les chaussure d\u00e9j\u00e0 clips\u00e9es sur les p\u00e9dales, tu coures \u00e0 cot\u00e9 du v\u00e9lo \u00e0 pied nu, tu sautes sur ta selle (attention \u00e0 l\u2019entre-jambes) et tu enfiles tes pieds dans les chaussures comme tu peux (avec la pratique ca se fait bien).<\/p>\n\n\n\n
C\u2019est parti pour le v\u00e9lo, 20km sur une route plate, pas un pet de vent, faut envoyer\u2026. Oui mais non ! je ralentis, pour qu\u2019on reste ensemble tous les 3 en relais ! et de toute fa\u00e7on on est oblig\u00e9 de rester ensemble \u00e0 3 sous peine de p\u00e9nalit\u00e9, les juges arbitres veillent au grain. Je vois qu’Olivier, par manque d’entrainement, peine \u00e0 tenir l’allure, m\u00eame si on reste en relais pour qu’il soit bien au chaud derri\u00e8re nous. J\u2019entends les \u00e9quipes nous doubler \u00e0 fond les ballons avec le joli bruit des roues r\u00e9ticul\u00e9es quand on est au-dessus de 35 km\/h, moi si je colle mes oreilles sur les roues, y a pas de bruit 😂 , on est sur du 30\/31,5 km\/h (mon v\u00e9lo pleure !) .<\/p>\n\n\n\n
Allez on arrive bient\u00f4t sur le parc \u00e0 v\u00e9lo, un dernier coup \u00ab d\u2019acc\u00e9l\u00e9ration \u00bb (tout est relatif), descente pied nu (oui mais ca pique au sol) et voila. La T2 est plut\u00f4t rapide ; baskets, casquette et hop que 5k !<\/p>\n\n\n\n
La CAP, m\u00eame parcours que l\u2019an dernier, dans les champs ou au bord du plan d\u2019eau, c\u2019est beau mais c\u2019est plus du trail que de la route. On fait 2 tours, ca passe vite, suis pas du tout fatigu\u00e9, on va dire que c’\u00e9tait un bla bla run d’\u00e9chauffement d’une s\u00e9ance ASM. On franchit la ligne \u00e0 3, et c\u2019\u00e9tait super sympa\u00a0!<\/p>\n\n\n\n
A d\u00e9faut d\u2019\u00eatre \u00e0 fond sur ce S, j\u2019ai pu valider mes progr\u00e8s en natation eau vive, faire du v\u00e9lo et CAP sans chaussettes, d\u00e9marrer le v\u00e9lo avec chaussures clips\u00e9es ! de bonnes augure pour les prochains !<\/p>\n\n\n\n
Je suis rest\u00e9 l\u2019apr\u00e8s-midi pour encourage Erwann le fils de Sophie qui courait en Cadet sur un format S aussi mais en demi-finale du championnat de France\u2026 Je vous raconte pas le niveau de fous ! Aaaah! si j\u2019avais d\u00e9couvert cette discipline il y a 30 ans ! Bravo Erwann pour une premi\u00e8re ann\u00e9e en club de tri, c\u2019est tr\u00e8s prometteur, tu va cartonner !<\/p>\n\n\n\n
Voila, prochain tri pour moi, le S de Beauvais en individuel le 11 Juin. Et oui je me suis inscrit hier, j\u2019ai besoin de \u00ab valider \u00bb mon \u00e9tat de forme \u00e0 110% avant Deauville et les Sables d\u2019Olonne.<\/p>\n\n\n\n
18\/03\/23 19:37 Laurent : \u00ab Salut les gars, ca vous dirait de faire le triathlon S des Mureaux en \u00e9quipe ? \u00bb
18\/03\/23 20:11 Moi : \u00ab Suis partant ! \u00bb
Et voil\u00e0, tout est parti de l\u00e0, un triathlon version S (750m de natation, 20km de v\u00e9lo et 5 km de CAP) en \u00e9quipe. L\u2019id\u00e9e de faire ce petit triathlon \u00e9tait quand m\u00eame de se pr\u00e9parer pour celui de Deauville (comme l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re) ou les distances seront doubl\u00e9es (1,5 km de natation, 40km de v\u00e9lo et 10 km de CAP) mais surtout pour le 1\/2 Iron Man des Sables d\u2019Olonnes ou les distances seront quasiment doubl\u00e9es (1,9 km de natation, 90km de v\u00e9lo et 21 km de CAP).
Nous voil\u00e0 donc inscrit avec Laurent et Olivier pour je crois ma premi\u00e8re course en \u00e9quipe\u2026
Toujours un peu compliqu\u00e9 de pr\u00e9parer ces affaires, il ne faut rien oubli\u00e9 pour ne pas \u00eatre g\u00ean\u00e9 (j\u2019ai rajout\u00e9 les lunettes de piscine au dernier moment) ou disqualifi\u00e9 d\u2019entr\u00e9e (genre oubli du casque de v\u00e9lo). Au final, pour le \u00ab confort d\u2019organisation \u00bb j\u2019avais oubli\u00e9 une 3eme paire de chaussures (1 pour le v\u00e9lo, 1 pour la VAP et la derni\u00e8re pour patienter du d\u00e9part une fois qu\u2019on a d\u00e9pos\u00e9 les affaires). Bref, 45 min en chaussettes dans l\u2019herbe, un peu froid\u2026
Nous voil\u00e0 pr\u00eat, en combinaison, \u00e0 l\u2019\u00e9chauffement dans le lac. Bizarrement il fait meilleur dans l\u2019eau que dehors 😅. Quelques mouvements d\u2019\u00e9chauffement et nous patientons 10:23 pour le d\u00e9part (1 \u00e9quipe toute les minutes). Ouf, la cohue dans l\u2019eau au d\u00e9part sera \u00e9vit\u00e9e\u2026 Nous voil\u00e0 donc parti en crawl mais sur 50m, Olivier en stress total n\u2019arrivait pas \u00e0 mettre la t\u00eate dans l\u2019eau. On l\u2019a donc accompagn\u00e9 tout le long sur un petit rythme. Le manque d\u2019eau dans le lac nous contraignait aussi \u00e0 passer en brasse, on touchait le fond avec les mains en crawl\u2026
T1, transition avec le v\u00e9lo pas trop rapide et nous voil\u00e0 parti pour 20km. Parcours plat, tr\u00e8s roulant et en 2 boucles d\u2019aller retour sur la m\u00eame route. Avec Laurent on s\u2019est fait reprendre par un arbitre car Olivier \u00e9tait trop \u00e9loign\u00e9 de nous\u2026 On a donc reserr\u00e9 le rang et Olivier est pass\u00e9 devant pour les derniers km.
T2, d\u00e9chaussage en roulant et hop on saute du v\u00e9lo juste devant la ligne, une acc\u00e9l\u00e9ration en chaussettes sur l\u2019herbe et transformation en runner. Les 20km de velo \u00e9tait top Mai\u2019s les 5km de CAP, a chier. On avait l\u2019impression de courir dans un champs un peu vallonn\u00e9\u2026
Bref, une exp\u00e9rience a recommencer. Tr\u00e8s bien ce format S ! On fini 51 sur 53 mais j\u2019ai fais une belle d\u00e9couverte \u2026<\/p>\n\n\n\n
Les Triman de Maule : Natation<\/strong>: 25′ T1 <\/strong>3’33\u00a0\u00bb V\u00e9lo <\/strong>38’00 (31,5Km\/h) T2 <\/strong>3’26 CAP <\/strong>27’50 (10,7 Km\/h) <\/p>\n\n\n\n Total<\/strong> 1h37’30 Classement <\/strong>51\/53<\/p>\n\n\n\nDiaporama:<\/h4>\n\n\n
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