{"id":9450,"date":"2023-05-07T07:05:41","date_gmt":"2023-05-07T05:05:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=9450"},"modified":"2023-05-07T07:06:52","modified_gmt":"2023-05-07T05:06:52","slug":"trail-des-coteaux-de-guerville-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=9450","title":{"rendered":"Trail des c\u00f4teaux de Guerville 2023"},"content":{"rendered":"\n

Voici les r\u00e9cits de course du trail des C\u00f4teaux de Guerville qui s’est tenu le dimanche 16 Avril 2023. A noter une innovation de Patrice, 2 r\u00e9cits en 1, Eco-trail et Guerville.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9cit de Sandra:<\/h4>\n\n\n\n

Le 15 ou le 26? Le 15 ou le 26 kms ? Entre les deux mon c\u0153ur balance mais finalement apr\u00e8s \u00e9tude du d\u00e9nivel\u00e9 et ayant entendu parler de la difficult\u00e9 d\u00e9j\u00e0 du 15 je reste sur la plus courte distance pour \u00eatre avec les copines. <\/p>\n\n\n\n

Ce trail rentre dans ma pr\u00e9pa pour l’ultra marin et je compte d\u00e9j\u00e0 borner le samedi matin pour arriver et travailler sur la fatigue le dimanche. Finalement ben le samedi matin il pleut beaucoup ce sera v\u00e9lo d’appartement devant les dessins anim\u00e9s avec ma grande 🤔 25 kms
Franchement j’ai eu plus mal aux f\u2026. qu’aux jambes mais bon on verra le lendemain 😂
Le dimanche, le soleil est au rendez vous, je retrouve les co-\u00e9quipiers de l’ASM et m\u00eame d’autres connaissances. <\/p>\n\n\n\n

Le d\u00e9part est donn\u00e9, on d\u00e9marre tranquille dans les derniers et direct par une c\u00f4te \u00e7a annonce d\u00e9j\u00e0 la couleur. Les huit premiers kilom\u00e8tres clairement ce sont les montagnes russes : on ne fait que monter et descendre plut\u00f4t technique. Le ravito au huiti\u00e8me est le bienvenu avec Caro on attend un peu Marianne qui \u00e9tait rest\u00e9e derri\u00e8re pour accompagner Christine qui s’est finalement bless\u00e9e au sixi\u00e8me.
On repart et l\u00e0 du plat \u00e7a d\u00e9roule beaucoup plus. Je me sens en forme les jambes vont bien. <\/p>\n\n\n\n

Retour sur Senneville une c\u00f4te que je me permet de faire en courant apercevant des portillons et pleins de b\u00e9n\u00e9voles, j’ouvre ma veste pour montrer mon dossard et l\u00e0 le mec me tape dans le dos en me disant allez par l\u00e0 plus que 500 m\u00e8tres 😂😜 alors je suis rest\u00e9e digne l’air de dire ah ok pas de probl\u00e8me j’en ai encore sous le pied lol
Finalement l’arche d’arriv\u00e9e \u00e9tait bien \u00e0 500 m\u00e8tres. <\/p>\n\n\n\n

Photos de groupes, on \u00e9change le impressions. Tr\u00e8s beau trail, bien technique et une super organisation \u00e0 refaire\u2026<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9citS de Patrice :<\/h4>\n\n\n\n

J\u2019ai particip\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9co-trail de Paris sur la distance de 45 km. J\u2019ai pris beaucoup de plaisir jusqu\u2019au km 30 environ.<\/p>\n\n\n\n

Un petit point sur la course tout d\u2019abord. Au niveau logistique, c\u2019est tout de m\u00eame bien huil\u00e9 pour les franciliens. Possibilit\u00e9 d\u2019aller prendre une navette \u00e0 Saint-Cyr apr\u00e8s s\u2019\u00eatre gar\u00e9 dans un parking gratuit \u00e0 proximit\u00e9. On peut donc rejoindre le ch\u00e2teau sans aucune difficult\u00e9 et sans aucune inqui\u00e9tude. La navette nous d\u00e9pose \u00e0 la porte du parc la plus proche de la ligne de d\u00e9part… c\u2019est royal. Avant de partir, il est possible de confier un sac \u00e0 l\u2019organisation, sac qui sera disponible sous la Tour Eiffel \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e. Je ne peux commenter ce service que je n\u2019ai pas utilis\u00e9, mais avec une m\u00e9t\u00e9o plus capricieuse cela peut \u00eatre r\u00e9ellement pratique. Au niveau du Parcours, c\u2019est tout de m\u00eame int\u00e9ressant sur les 35 premiers km avec peu de route, le parc du ch\u00e2teau pour commencer quelques c\u00f4tes, de la for\u00eat… mais les 10 derniers km sont sans int\u00e9r\u00eat…du bitume, des maisons, des voitures… donc rien de bien passionnant. Heureusement, il y a l\u2019arriv\u00e9e au pied de la Tour Eiffel, le seul monument parisien que l\u2019on peut admirer…ce n\u2019est pas la visite touristique du marathon de Paris.<\/p>\n\n\n\n

Un petit point sur ma course….je suis parti assez vite, je me suis beaucoup amus\u00e9 jusqu\u2019au 30\u00e8me<\/sup> km, mais ensuite j\u2019ai totalement explos\u00e9, physiquement….peut \u00eatre plus mentalement en r\u00e9alit\u00e9. J\u2019ai fait les 10 derniers km en marchant. Ce n\u2019\u00e9tait donc pas un trail mais plus une randonn\u00e9e (6 heures…c\u2019est tout de m\u00eame beaucoup). On ne peut pas dire que ce soit une grande r\u00e9ussite. Heureusement, Eric m\u2019a accompagn\u00e9 l\u2019essentiel de la course. J\u2019ai pass\u00e9 une excellente journ\u00e9e en sa compagnie, son soutien est toujours si pr\u00e9cieux…il est la raison pour laquelle je garde malgr\u00e9 tout un bon souvenir de cette course.<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s cet \u00e9chec, j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de m\u2019inscrire au trail des coteaux de Guerville. La course est r\u00e9put\u00e9e difficile, le parcours de cette ann\u00e9e \u00e9tait annonc\u00e9 encore plus exigeant. Une course qui a deux ans seulement mais qui mobilise plus de 100 b\u00e9n\u00e9voles et d\u00e8s le samedi lors de l\u2019inscription on peut profiter de la bonne humeur des personnes pr\u00e9sentes pour d\u00e9livrer les dossards. Je reste toujours admiratif des personnes qui nous offrent leur temps pour nous permettre de courir. J\u2019ai bien fait d\u2019aller chercher mon dossard le samedi, j\u2019ai ainsi pu voir le parking et la distance qui le s\u00e9parait de la ligne de d\u00e9part. Le dimanche j\u2019ai pris la route avec Edwin pour rejoindre Guerville, trajet sans encombre mais avec une petite inqui\u00e9tude sur la tenue, les chaussures. Le temps s\u2019annon\u00e7ait cl\u00e9ment mais les pluies des jours pr\u00e9c\u00e9dant laissaient craindre des chemins compliqu\u00e9s. Je d\u00e9cidais \u00e0 la derni\u00e8re minute de prendre mes trails…un choix judicieux r\u00e9trospectivement. Je suis parti assez tranquillement pour ne pas renouveler l\u2019exp\u00e9rience de l\u2019Eco-trail…et parce que d\u00e8s le d\u00e9part on tourne \u00e0 gauche et cela monte…<\/p>\n\n\n\n

Le parcours du trail de Guerville est le plus beau que je connaisse dans la r\u00e9gion. C\u2019est un m\u00e9lange de vues d\u00e9gag\u00e9es notamment sur la coll\u00e9giale de Mantes, de jolis singles grisants, de chemins forestiers plus larges et roulants, de mont\u00e9es tr\u00e8s raides, de descentes tr\u00e8s s\u00e8ches…n\u00e9cessitant parfois des cordes… Il n\u2019y a que de tr\u00e8s tr\u00e8s rares portions de routes, par contre il y a des b\u00e9n\u00e9voles partout pour nous orienter et nous encourager et des spectateurs plus rares mais tr\u00e8s bruyants et donc \u00e0 l\u2019origine d\u2019une bonne ambiance. Les deux ravitaillements sont de qualit\u00e9….m\u00eame si je n\u2019ai toujours pas compris comment j\u2019avais pu louper le premier d\u2019entre eux.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019\u00e9tais tr\u00e8s \u00e0 l\u2019aise jusqu\u2019au 20\u00e8me km…moment o\u00f9 Marc Mayaud m\u2019a rattrap\u00e9. J\u2019ai acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 pendant deux km, mais ce f\u00fbt une erreur au regard du d\u00e9nivel\u00e9 qui s\u2019annon\u00e7ait. Il y a r\u00e9ellement deux tr\u00e8s grosses c\u00f4tes apr\u00e8s le second ravitaillement, m\u00eame en marchant sur la seconde, tout le monde \u00e9tait \u00e0 la peine. Edwin avait fait le choix des b\u00e2tons…..ils lui ont sans doute \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s utiles \u00e0 ce moment de la course. Il m\u2019aura fallu un peu plus de 3 heures 6 mn pour ces 26 km….et une seule pens\u00e9e en franchissant la ligne d\u2019arriv\u00e9e…\u00e0 l\u2019ann\u00e9e prochaine.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai attendu avec plaisir l\u2019arriv\u00e9e de mon comparse qui a bien m\u00e9rit\u00e9 sa petite s\u00e9ance de massage et les f\u00e9licitations du speaker…j\u2019ai appr\u00e9ci\u00e9 ce petit moment \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e, partag\u00e9 avec Edwin…<\/p>\n\n\n\n

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R\u00e9cit d’Edwin :<\/h4>\n\n\n\n

J\u2019avais vraiment bien aim\u00e9 la premi\u00e8re \u00e9dition de ce trail avec une organisation au top (et \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de chez nous!). L\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re j\u2019avais h\u00e9sit\u00e9 entre le trail court et long et finalement j\u2019avais fait le trail court.<\/p>\n\n\n\n

Donc cette ann\u00e9e: trail long 26 km et 850 de D+. Je n\u2019avais pas encore fait autant de D+. <\/p>\n\n\n\n

Un bon entra\u00eenement d\u2019imposait, mais avec la pr\u00e9paration et marathon des vins de la c\u00f4te Chalonnaise, je pensais que j’\u00e9tais bien pr\u00e9par\u00e9 😜.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re, nos ASMs sur le trail long avaient utilis\u00e9 des b\u00e2tons de trail et l\u2019ont conseill\u00e9 fortement. <\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai eu pour No\u00ebl des b\u00e2tons de trail mais, je ne les avais pas encore utilis\u00e9\u2026 donc une semaine avant la course, lors d\u2019une sortie trail \u00e0 Bazemont avec Marianne et Guillaume, je les utilise pour la premi\u00e8re fois les b\u00e2tons. Les b\u00e2tons aident beaucoup dans les mont\u00e9es mais la fr\u00e9quence cardiaque monte aussi \u2026 donc il ne faut pas aller plus vite 😉.<\/p>\n\n\n\n

Comment porter les b\u00e2tons lorsqu\u2019on ne les utilise pas\u2026 j\u2019essaie plusieurs techniques: les coincer entre les sangles du Camelbag: pas comfortable. Accrocher le sac de rangement sur le Camelbag: pas pratique. Apr\u00e8s en avoir discut\u00e9 avec plusieurs du club: les garder dans la main est le plus simple; ils ne sont pas tr\u00e8s lourds.<\/p>\n\n\n\n

Avec Patrice, nous \u00e9tions les deux ASM sur le trail long. Patrice propose d\u2019aller chercher le dossard et nous v\u00e9hiculer. Je lui dit tu es s\u00fbr ? Tu vas attendre, je ne suis pas aussi rapide que toi. Pas de soucis pour Patrice: un grand merci \u00e0 toi !!!<\/p>\n\n\n\n

On arrive au d\u00e9part du trail, \u00e0 la salle des f\u00eates de Senneville. Je retrouve Marc Mayaud aussi sur le trail long (je ne le verrais plus: trop rapide pour moi).<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9j\u00e0 une bonne ambiance, la m\u00eame personne que l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re nous fait faire l\u2019\u00e9chauffement. <\/p>\n\n\n\n

Le speaker annonce le d\u00e9roulement du trail: attention les trailers, gardez de l\u2019\u00e9nergie pour la deuxi\u00e8me partie du parcours, ils y aura du D+. Ok donc il faut vraiment que je ne pars pas trop vite.<\/p>\n\n\n\n

Le d\u00e9part est sonn\u00e9 avec des fumig\u00e8nes des deux couleurs, rose et blue, du trail le long du d\u00e9part: sympas et joli (pour la respiration un peu moins mais ce n\u2019est qu\u2019une courte distance).<\/p>\n\n\n\n

On d\u00e9marre de suite avec une c\u00f4te \u2026 le trail porte bien son nom 🤩<\/p>\n\n\n\n

Le parcours est different cette ann\u00e9e, pas de ville, et plus de chemins et des singles en for\u00eat. <\/p>\n\n\n\n

Le premier ravitaillement \u00e9tait un peu cach\u00e9 dans la for\u00eat \u00e0 droite alors que le parcours tournait \u00e0 gauche \u2026 il faillait pas le louper mais bien fourni dont des bananes, des Tucs 😉 et St Yorre.<\/p>\n\n\n\n

Je repars avec un jeune coureur de Plaisir et on fait le parcours ensemble jusqu\u2019au deuxi\u00e8me ravitaillement.<\/p>\n\n\n\n

Il y a des photographes le long du parcours, les b\u00e9n\u00e9voles super sympas, m\u00eame d\u00e9guis\u00e9s motivant les coureurs et en mettant la bonne ambiance!<\/p>\n\n\n\n

La premi\u00e8re boucle se termine par une c\u00f4te assez raide, lavoir puis d\u00e9cente vers l\u2019arriv\u00e9e\/d\u00e9part. Je termine la boucle de 15 km en 1h51 (avec un D+ de 350\/425m). Je n\u2019ai pas mal et condition encore ok. <\/p>\n\n\n\n

Malheureusement pour nous, on ne peut s\u2019arr\u00eater et maintenant la difficult\u00e9 commence vraiment. Sur les derniers 11 km, plus aucun chemin est plat, on monte et descend tout le temps. Je suis vraiment contant d\u2019avoir pris les b\u00e2tons, ils servent beaucoup, \u00e0 la fois en mont\u00e9e mais aussi en descente. Sur certaines descentes ils ont m\u00eame mis des cordes pour d\u2019agripper et ne pas glisser.<\/p>\n\n\n\n

Le parcours est tr\u00e8s beau \u2026 mais tr\u00e8s exigeant.  Au km 21, il y a la monte de la chapelle qui est dure, tr\u00e8s dure. Je m\u2019arr\u00eate plusieurs fois, je commence \u00e0 avoir des crampes 🥵.. zut zut il y a encore des KM \u00e0 faire. Quand on monte, on va forc\u00e9ment descendre et on peut r\u00e9cup\u00e9rer \u2026 normalement \u2026 pas cette fois-ci, la descente est forte (il y a une corde). <\/p>\n\n\n\n

Puis au km 23,8 une autre c\u00f4te \u201cLa traverse ht gros moulu\u201d (segment Strava 😉). Je ne vois pas les drapeaux et je me trompe, je continue tout droit. Heureusement, il y un runner qui me le signale et je fais demi tour. Je fais 1km de plus et j\u2019arrive tant bien que mal de retrouver le parcours. Sur les derniers km, j\u2019alterne course et marche. Je n\u2019ai plus de force dans les jambes🥵🥵🥵. Puis j\u2019arrive \u00e0 nouveau sur la rue des Moulins, une c\u00f4te courte mais raide (210m et 27m de D+) et \u00e0 nouveau le lavoir et la descente vers l\u2019arriv\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

Patrice m\u2019attends \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e. Le ravitaillement de l\u2019arriv\u00e9e est top: sandwich, boissons, fruits, bi\u00e8re et je profite d\u2019un massage afin de soulager les crampes aux mollets.<\/p>\n\n\n\n

Mon temps: 4h04:14 pour les 27,8km avec D+ 908m, j\u2019ai fait les derniers 11km (12 km pour moi avec mon bonus) en 2h13 (D+ 500m sur cette partie).<\/p>\n\n\n\n

Malgr\u00e9 la difficult\u00e9, ce trail est superbe, un tr\u00e8s beau parcours avec beaucoup de singles en for\u00eat, une organisation parfaite et des b\u00e9n\u00e9voles au top. Et en bonus des belle photos \u00e0 t\u00e9l\u00e9charger sur le site.<\/p>\n\n\n\n

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R\u00e9sultats :<\/h4>\n\n\n\n

Christine Laroche : (15k)<\/p>\n\n\n\n

Edwin Determann : 04:04:14 (26k)<\/p>\n\n\n\n

Caroline Gillier-Paulin : 02:02:14 (15k)<\/p>\n\n\n\n

Marianne Forey : 02:04:23 (15k)<\/p>\n\n\n\n

Olivier Paulin : 01:57:40 (15k)<\/p>\n\n\n\n

Patrice Barth\u00e9lemi : 03:06:29 (26k)<\/p>\n\n\n\n

Philippe Guillaume : 04:23:00 (15k)<\/p>\n\n\n\n

Sandra Garandel : 02:00:04 (15k)<\/p>\n\n\n\n

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Diaporama :<\/h4>\n\n\n
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