{"id":9361,"date":"2023-04-28T19:27:23","date_gmt":"2023-04-28T17:27:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=9361"},"modified":"2023-04-28T19:27:23","modified_gmt":"2023-04-28T17:27:23","slug":"la-diagonale-des-yvelines-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=9361","title":{"rendered":"La Diagonale des Yvelines 2023"},"content":{"rendered":"\n

Voici le r\u00e9cit de course de Laurent B sur la Diagonale des Yvelines qui s’est d\u00e9roul\u00e9 le Samedi 1 Avril 2023.<\/p>\n\n\n\n

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R\u00e9cit de Laurent B :<\/h4>\n\n\n\n

Apr\u00e8s la Saint\u00e9Lyon en d\u00e9cembre de l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re\u00a0 et le trail des Fontaines \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de Cahors\u00a0termin\u00e9 le 11\/02\/2023, restait \u00e0 finir le programme de 3 \u00ab\u00a0petits\u00a0\u00bb ultra trail, ou trails longs,\u00a0en 4 mois.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019h\u00e9sitais beaucoup entre l\u2019Ecotrail et la Diag 78. Finalement le choix s\u2019est port\u00e9 sur cette derni\u00e8re course. Elle est un peu plus longue et permet de passer la barri\u00e8re des 100 km. (ou presque…99,5 km).  Elle est locale comme son nom l\u2019indique et pour le bien de la plan\u00e8te, sujet d\u2019actualit\u00e9 chez les coureurs mais pas seulement, le choix semblait judicieux.  Ca permettait donc de faire une course quasiment \u00e0 la maison. Pourquoi aller chercher ailleurs ce qu\u2019on peut avoir \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de chez soi. Et CHUBAKA  m\u2019avait dit que c\u2019\u00e9tait  une super course, sans doute plus sympa que l\u2019Ecotrail par rapport \u00e0 ce que je voulais faire. Finalement le choix d\u00e9finitif s\u2019est fait \u00e0 quatre semaines environ de la course.<\/p>\n\n\n\n

La pr\u00e9paration n\u2019\u00e9tait pas sp\u00e9cifique. Le but \u00e9tait de profiter du travail d\u00e9j\u00e0 effectu\u00e9 pour le Trail des Fontaines \u00e0 CAHORS avec ses 86 km et 3600 de D +. Ce fut donc en f\u00e9vrier une semaine de repos complet, puis une reprise en douceur la deuxi\u00e8me semaine suivant la course\u00a0 et le retour du travail \u00e0 partir de la 3 \u00e8me semaine avec environ 100 km par semaine. L\u2019objectif \u00e9tait \u00e9galement de placer sur les 4 \u00e8me et 3\u00e8me week ends avant la DIAG 78 des \u00ab\u00a0blocs \u00ab\u00a0 avec des 20 km le samedi et 38km le dimanche ajout\u00e9 \u00e0 des sorties sport en famille, pour finir plus cool.<\/p>\n\n\n\n

Finalement le repos final qui devait \u00eatre progressif sera plus brutal que pr\u00e9vu avec une petite blessure \u00e0 l\u2019entra\u00eenement du mardi, \u00e0 12 jours du d\u00e9part, qui m\u2019obligeait \u00e0 un repos relatif. Peut-\u00eatre un bien d\u2019ailleurs\u00a0au final?<\/p>\n\n\n\n

Le jour J arrivait donc  avec un lever \u00e0 03h30. D\u00e9part 04H45  de la maison, avec le plaisir d\u2019\u00eatre accompagn\u00e9 de ma moiti\u00e9, direction Breuil Bois Robert. L\u2019attente se faisait dans une petite salle communale dans une ambiance \u00ab petite course sympa \u00bb avec les 130 coureurs environ qui \u00e9taient au d\u00e9part sur les 150 annonc\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Mon \u00e9pouse qui r\u00eavait de retourner se coucher\u00a0me tenait finalement\u00a0compagnie jusqu\u2019au d\u00e9part.<\/p>\n\n\n\n

Celui-ci \u00e9tait donn\u00e9 dans une ambiance humide et fra\u00eeche\u00a0avec un petit vent glacial\u00a0qui ne nous quittera quasiment jamais jusqu\u2019au milieu d\u2019apr\u00e8s-midi<\/p>\n\n\n\n

Le plan pr\u00e9voyait un faible d\u00e9nivel\u00e9 et les premiers kilom\u00e8tres le confirmaient. Il n\u2019y avait pas de difficult\u00e9 majeure ou de terrain tr\u00e8s technique. Les premiers kilom\u00e8tres s\u2019avalaient donc \u00e0 une bonne vitesse en petits groupes avec la possibilit\u00e9 de doubler dans beaucoup d\u2019endroits.<\/p>\n\n\n\n

Je commen\u00e7ais prudemment car il y a toujours le risque de se \u00ab cramer \u00bb sur du long et en g\u00e9n\u00e9ral \u00e7a se paye tr\u00e8s cher par la suite.  <\/p>\n\n\n\n

L\u2019incertitude de la blessure se confirmait avec au bout de 2 km la douleur derri\u00e8re la cuisse qui revenait.  Elle me suivra environ jusqu\u2019au 25 \u00e8me km.  C\u2019\u00e9tait p\u00e9nible, tr\u00e8s p\u00e9nible.  Impossible de courir d\u00e9tendu. J\u2019envoie un message \u00e0 ma femme pour la pr\u00e9venir, histoire qu\u2019elle ne se rendorme pas trop vite. Je d\u00e9cide de ralentir mais chaque foul\u00e9e me fait sentir que la jambe est dure. Je continue quand m\u00eame car comme je l\u2019ai d\u00e9j\u00e0 entendu, et \u00e7a me pla\u00eet d\u2019y croire, les muscles derri\u00e8re la cuisse sont gros et ils ne cassent pas, surtout quand on court doucement. De plus, ce trail se fait quasi exclusivement sur des sentiers assez souples sans gros pi\u00e8ge.. Donc il faut continuer pour se chauffer et la douleur passera.   Finalement \u00e7a tiendra et s\u2019estompera compl\u00e8tement.<\/p>\n\n\n\n

Le premier ravitaillement \u00e0 Orgerus arrivait assez rapidement en ayant l\u2019impression de n\u2019avoir jamais march\u00e9. Comme d\u2019habitude, je ne regardais pas ma montre au d\u00e9but me contentant de courir au feeling. Thomas LORBLANCHET a l\u2019habitude de dire qu\u2019il faut toujours courir en ayant la sensation qu\u2019on peut acc\u00e9l\u00e9rer facilement. J\u2019aime bien cette id\u00e9e.  Je prenais le temps de bien boire et de manger un peu. Je repartais apr\u00e8s un arr\u00eat un peu plus long le temps de pr\u00e9venir une ampoule qui commen\u00e7ait  \u00e0 se  former sur un des orteils.<\/p>\n\n\n\n

Je reprenais la course sur un rythme un peu plus soutenu au fur et \u00e0 mesure que la douleur s\u2019estompait tout en profitant du  paysage. En effet, nous avons un beau terrain de jeu dans les Yvelines avec une for\u00eat magnifique, des chemins assez souples dans beaucoup d\u2019endroits, des \u00e9tangs…etc.  Ce fut  \u00e0 ce moment pr\u00e9cis une course vraiment sympa. J\u2019arrivais ainsi au deuxi\u00e8me ravitaillement en commen\u00e7ant \u00e0 doubler pas mal de concurrents sans avoir l\u2019impression de forcer. Je continuais ainsi et arrivait ensuite assez facilement au 50 \u00e8me km, au ravitaillement des Etangs de  Hollande.<\/p>\n\n\n\n

Avec le recul, je passais finalement toute cette  premi\u00e8re partie de course en ayant bien bu  , r\u00e9guli\u00e8rement, mais finalement sans trop m\u2019alimenter. Je me disais toujours : \u00bboh \u00e7a va, encore quelques kilom\u00e8tres\u2026\u2026 \u00bb .  C\u2019est ainsi qu\u2019 au 50\u00e8me je faisais notamment l\u2019impasse sur le petit plat de p\u00e2tes. Je mangeais juste un petit  sandwich maison mais qui avait du mal \u00e0 passer.<\/p>\n\n\n\n

Au final, quelle erreur !!<\/p>\n\n\n\n

Je repartais  plus doucement car je commen\u00e7ais \u00e0 sentir quelques difficult\u00e9s pour relancer mais je parvenais quand m\u00eame \u00e0 doubler deux ou trois coureurs.<\/p>\n\n\n\n

Finalement, arriva le kilom\u00e8tre 65.  Et l\u00e0, le gros coup de massue. La lumi\u00e8re s\u2019est compl\u00e8tement \u00e9teinte ! Impossible d\u2019avancer, plus de force et oblig\u00e9 de m\u2019arr\u00eater. J\u2019essayais de manger et boire mais c\u2019\u00e9tait trop tard, plus rien ne rentrait. Je me r\u00e9alimentais avec des petites gommes GU,  efficaces mais qui \u00e0 ce niveau de course ne font plus trop effet ou alors tr\u00e8s lentement.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019optais alors pour la marche,\u00a0en r\u00e9alit\u00e9 j\u2019avais pas vraiment le choix, ce que je fis sur environ 1,5\/2 km.\u00a0Puis, j\u2019adoptais encore un conseil de Thomas LORBLANCHET pour limiter la casse.<\/p>\n\n\n\n

Ainsi, quasiment jusqu\u2019\u00e0 la fin, je marchais 1 km puis courrais 2km puis marchais 1km et ainsi de suite….\u00a0 J\u2019avan\u00e7ais ainsi, \u00e0 ce rythme, avec des variables qui consistaient \u00e0 courir dans toutes les\u00a0 descentes et\u00a0 marcher dans toutes les mont\u00e9es m\u00eame les plus douces. (Ce fut mon rythme quasiment jusqu\u2019au 92\/94 i\u00e8me km.)<\/p>\n\n\n\n

Arriva peu de temps apr\u00e8s , vers le 72\u00e8me\/73\u00e8me km, une l\u00e9g\u00e8re gr\u00eale qui ne venait pas arranger les choses. Dommage car cette partie du parcours sous les arbres et le sol tr\u00e8s souple \u00e9taient vraiment l\u00e0 aussi tr\u00e8s sympa.\u00a0J\u2019aurais aim\u00e9 pouvoir mieux en profiter.<\/p>\n\n\n\n

Je continuais ainsi en essayant quand m\u00eame de rattraper mes erreurs et de\u00a0me r\u00e9alimenter plus r\u00e9guli\u00e8rement entre les \u00a0ravitaillements de La Sabli\u00e8re et\u00a0Clairefontaine. Je m\u2019arr\u00eatais tr\u00e8s peu sur ces deux points, juste assez pour recharger les flasques, n\u2019ayant jamais trouv\u00e9 un aliment \u00e0 mon go\u00fbt.<\/p>\n\n\n\n

Je commen\u00e7ais finalement \u00e0 regarder ma montre et me disais qu\u2019il serait peut-\u00eatre possible de passer sous les 12h00. J\u2019arrivais vers le 94 \u00e8me km \u00e0 relancer mais le moteur \u00e9tait HS et ce n\u2019\u00e9tait qu\u2019une illusion. Impossible d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer et je reprenais  la course r\u00e9guli\u00e8re mais tr\u00e8s lente. Je finissais surtout par admettre que le plus important \u00e9tait de terminer ce que je faisais au final en 12h28.<\/p>\n\n\n\n

Quel plaisir \u00e0 ce moment-l\u00e0 de retrouver ma petite famille \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e. Ca  me procure toujours autant de plaisir.<\/p>\n\n\n\n

Sensation de plaisir que j\u2019avais \u00e9galement ressenti, comme sur les autres courses, \u00e0 4\/5 km de l\u2019arriv\u00e9e,\u00a0 quand on sent qu\u2019on y est presque. En ce qui me concerne, c\u2019est toujours un moment tr\u00e8s fort.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Finalement, ce fut\u00a0 une course qui fut sans doute la moins difficile techniquement mais la plus \u00e9prouvante\u00a0 \u00e0 dig\u00e9rer des trois derni\u00e8res. Un super terrain de jeu, beau, abordable, \u00e0 domicile,\u00a0 et une envie d\u2019y retourner l\u2019ann\u00e9e prochaine. Une course locale avec plusieurs distances propos\u00e9es. Surtout, la m\u00eame le\u00e7on, toujours s\u2019alimenter d\u00e8s le d\u00e9but de la course , ne pas se laisser griser\u00a0 comme ce fut le cas car sinon \u00e7a se paye tr\u00e8s cher \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e. Et \u00e7a s\u2019est pay\u00e9 tr\u00e8s cher\u2026. Une bonne le\u00e7on pour d\u00e9but juillet et en principe une autre petite sortie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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