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Voici les r\u00e9cits de courses du semi de Boulogne-Billancourt qui s’est d\u00e9roul\u00e9 le Dimanche 27 Novembre.<\/p>\n\n\n\n
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Comme vous avez pu le voir dans le r\u00e9cit du Paris Versailles je cours de temps en temps pour une association qui gr\u00e2ce \u00e0 des go\u00e9lettes emm\u00e8ne des enfants en situations de handicap profiter de la joie et de l\u2019ambiance des courses \u00e0 pieds.<\/p>\n\n\n\n
Il y a un peu plus d’un mois le pr\u00e9sident des PRA (nom de l\u2019assoc Pompiers Raid Aventure) m\u2019invite \u00e0 participer au semi de Boulogne si je suis dispo. Bien \u00e9videment la r\u00e9ponse positive ne tarde pas \u00e0 \u00eatre donn\u00e9e. Donc rendez vous pris pour le 27 novembre.<\/p>\n\n\n\n
Du coup c’est parti. Pas de pr\u00e9pa sp\u00e9cifique vu que je commence depuis quelques semaines la pr\u00e9pa pour l\u2019\u00e9co trail et en plus cela tombe bien car le dimanche c\u2019est sortie longue\u2026.😉🙃<\/p>\n\n\n\n
Les jours et semaines passent et l\u2019\u00e9ch\u00e9ance arrive \u00e0 grands pas. Nouvelle surprise 2 jours avant nous n\u2019auront pas 1 mais 2 go\u00e9lettes mais avec un petit soucis organisationnel car nous ne sommes que 6 coureurs\u2026.. Et l\u00e0 je me dis que cela va piquer un peu. Mais bon \u2026. Nous sommes l\u00e0 pour faire passer du bon temps aux enfants\u2026<\/p>\n\n\n\n
Jour J. Pour une fois je me l\u00e8ve tranquillement et mange mon petit dej favoris jour de course, mes fameuses p\u00e2tes compl\u00e8tes\u2026<\/p>\n\n\n\n
Direction Boulogne o\u00f9 je rejoins l\u2019\u00e9quipe et les 2 enfants. Nous faisons connaissance, nous montons les bolides et c\u2019est parti rendez vous sur la ligne de d\u00e9part.<\/p>\n\n\n\n
Nous avons de la chance, il ne pleut plus c\u2019est d\u00e9j\u00e0 une bonne chose.<\/p>\n\n\n\n
Sas de d\u00e9part en vue. Trop fort Laurent est l\u00e0 (je savais qu\u2019il serait l\u00e0) mais sur les plus de 9000 participants c\u2019est trop top de le voir et faire une petite photo.<\/p>\n\n\n\n
Allez concentration\u2026.. heu non grosse d\u00e9connade! les enfants sont au top motiv\u00e9s comme jamais bien au chaud dans les duvets.<\/p>\n\n\n\n
Coup de feu c\u2019est lanc\u00e9 pas de retour possible\u2026. Pas d\u2019abandon\u2026 21km c\u2019est quoi\u2026..<\/p>\n\n\n\n
Tout se passe bien bonne humeur, bonne ambiance. 4,5\u00e8me<\/sup> km, a\u00efe aie aie\u2026 un de nos coureur est dans le mal\u2026. Il ne pourra plus faire de relais\u2026. Ca va piquer 2 go\u00e9lettes \u00e0 5\u2026.. mais bon c\u2019est pour les enfants\u2026la douleur on la mettra de c\u00f4t\u00e9 et on jouera sur le mental (je remercie The Clown pour ton r\u00e9cit qui me remet en place direct en me disant que cela n\u2019est que 21km\u2026 et en plus en \u00e9tant accompagn\u00e9 mais surtout encourag\u00e9 par tout les participants mais aussi le public\u2026.<\/p>\n\n\n\n Tout se passe pour le mieux, les km et les relais s\u2019enchainent tranquillement. Je pense assez souvent aux entra\u00eenements de l\u2019ASM des exercices\u2026.. \u00e0 Eric qui me dit\u2026. Tes bras\u2026.<\/p>\n\n\n\n Mais le soucis je n\u2019ai plus de bras a partir du 18\u00e8me<\/sup>. Il faut apprendre a courir sans les bras \u2026. C\u2019est dur et je trouve plus fatiguant\u2026. Un de mes co\u00e9quipier n’a plus de jambes\u2026. Je lui propose de faire l\u2019\u00e9change\u2026.. je lui donne mes jambes en contre partie de ses bras\u2026.<\/p>\n\n\n\n Mais bon je repense \u00e0 tout les r\u00e9cits et le mental revient.<\/p>\n\n\n\n Il ne reste que 3 km \u2026.. je vais serrer les dents, souffrir en silence et avancer\u2026.<\/p>\n\n\n\n La ligne d\u2019arriv\u00e9e est en vue. Un supporter de 1er<\/sup> rang nous attend. Merci Laurent\u2026<\/p>\n\n\n\n Dernier m\u00e8tres on pose les go\u00e9lettes, on d\u00e9tache les enfants et on les fait marcher pour passer le ligne\u2026..<\/p>\n\n\n\n L\u2019\u00e9motion est l\u00e0 on se prend tous dans les bras. On en a tous bav\u00e9 mais nous y sommes arriv\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Merci la m\u00e9t\u00e9o de nous avoir \u00e9pargn\u00e9e. Juste une bonne pluie sur la ligne d\u2019arriv\u00e9e\u2026.<\/p>\n\n\n\n Merci a Laurent pour les encouragements de d\u00e9part et d\u2019arriv\u00e9e cela fait toujours chaud au c\u0153ur\u2026et surtout bravo \u00e0 toi pour ton RP.<\/p>\n\n\n\n Suite au semi de Reims apr\u00e8s \u00eatre pass\u00e9 \u00e0 45 secondes de mon RP et en ayant un peu picol\u00e9 la veille, je n\u2019avais qu\u2019une h\u00e2te, en refaire un dans de bonnes conditions et de pr\u00e9f\u00e9rence en 2022, histoire d\u2019accrocher aussi un RP sur semi apr\u00e8s ceux r\u00e9alis\u00e9s sur 10k, Marathon et Tri M\u2026 Il faillait finir l\u2019ann\u00e9e en beaut\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Je trouve par miracle le Semi de Boulogne-Billancourt, tout proche, fin Novembre, c\u2019est le dernier de l\u2019ann\u00e9e en Ile de France, ce sera mon 8i\u00e8me<\/sup> semi en 2022, la derni\u00e8re chance de r\u00e9aliser un RP sur cette ann\u00e9e exceptionnelle, donc pas le droit \u00e0 l\u2019erreur. C\u2019est le genre de d\u00e9fi\/pression que j\u2019affectionne, un couperet sur la t\u00eate, \u00e7a passe ou \u00e7a passe, pas de plan B.<\/p>\n\n\n\n J\u2019ai bien analys\u00e9 mon semi sur Reims, j\u2019ai relu les commentaires de Fab sur Strava, globalement tous les compteurs \u00e9taient au vert, j\u2019en d\u00e9duis donc que ma journ\u00e9e festive de la veille m\u2019a port\u00e9 pr\u00e9judice (mais je ne regrette pas d\u2019avoir pass\u00e9 du bon temps avec des amis).<\/p>\n\n\n\n Cette fois, pas de fiesta, et une semaine s\u00e9rieuse d\u2019avant course pour faire du Jus. 3 semaines avant le semi et apr\u00e8s 2 mois sans aller \u00e0 la salle de muscu (\u00e9paule en vrac) o\u00f9 je travaille principalement le haut du corps, j\u2019ai opt\u00e9 pour aller faire quelques s\u00e9ances \u00ab d\u00e9couverte \u00bb des appareils bas du corps, j\u2019ai ador\u00e9 ! machine \u00e0 squats, fessiers, quadris, mollets, adducteurs \u2026. Bref j\u2019ai l\u2019impression que \u00e7a m\u2019a beaucoup servi, et comme le dit Sebastien (Charbonneau) parfois une bonne s\u00e9ance de squat en intensit\u00e9 est plus efficace qu\u2019un travail de c\u00f4te ou tu te d\u00e9truis le corps ! Et en plus \u00e7a prends moins de temps (s\u00e9ances de 20 \u00e0 30mn d\u2019abdos \/ gainage \/ squats tous les 2 jours).<\/p>\n\n\n\n Dimanche matin, r\u00e9veill\u00e9 tr\u00e8s t\u00f4t m\u00eame si le d\u00e9part est \u00e0 10h, il fait 10\u00b0 et il pleut ! des conditions id\u00e9ales quoi, au moins y aura pas de surchauffe et en plus l\u2019eau c\u2019est parfait pour ma nouvelle compagne de 4 semaines : \u00ab La Salamandre \u00bb\u2026 (certains comprendrons), ce sera son bapt\u00eame de course, souhaitons que cela me porte chance ! J\u2019ai mal \u00e0 l\u2019\u00e9paule mais \u00e7a c\u2019est \u00ab normal \u00bb depuis 2 mois, je prends donc 2 cachetons de CoDoliprane pour endormir tout \u00e7a pendant 6h.<\/p>\n\n\n\n J\u2019arrive sur les lieux avec 1h15 d\u2019avance, en m\u00eame temps c\u2019est Boulogne-Billancourt, donc pour se garer il faut au moins \u00e7a ! il pleut moins voir plus du tout, mais la chauss\u00e9e est clairement assez glissante, j\u2019ai pu le constater en m\u2019\u00e9chauffant, en plus mes pompes sont foutues, elles auront tenu tout 2022 mais la y a plus beaucoup d\u2019accroche.<\/p>\n\n\n\n Un peu le bazar pour retrouver son SAS\u2026. Faut dire qu\u2019on est 8 100 participants, entre temps je cherche Thierry Maitre qui est sur une go\u00e9lette avec son \u00e9quipe de Sapeurs-pompiers. Perso je pensais que le d\u00e9part des go\u00e9lettes serait donn\u00e9 en t\u00eate de course, un peu avant le d\u00e9part des \u00e9lites. Que neni, je retrouve par hasard Thierry et son \u00e9quipe dans le SAS des 1h40, je l\u2019appelle, on se marre et direct un selfie avant de se souhaiter un bon moment\u00a0! Je pr\u00e9pare ma montre, et comme d\u2019hab sur toute l\u2019ann\u00e9e je n\u2019affiche que l\u2019allure temps r\u00e9el, l\u2019allure moyenne et le kilom\u00e9trage (le chrono \u00e7a me stress trop).<\/p>\n\n\n\n D\u00e9part de la course\u2026. J\u2019avoue avoir du mal \u00e0 comprendre qu\u2019en \u00e9tant sur un SAS 1h40, on trouve encore des personnes au bout de 500m faire du 5\u201930 \u2013 6\u201900 d\u2019allure et papoter ! \u00c7a me d\u00e9passe et surtout c\u2019est dangereux parce que nous on arrive un peu comme des balles \u00e0 4\u201930. En bref \u00e7a capote un peu le premier kilo.<\/p>\n\n\n\n Fier de mes 7 derniers semi (+2 sur Tri L) de l\u2019ann\u00e9e 2022, j\u2019ai not\u00e9, appris et \u00e9cout\u00e9 des conseils et surtout je m\u2019\u00e9tais fait une bonne exp\u00e9rience, la premi\u00e8re \u00e9tant pour moi de ne pas se coller \u00e0 un meneur d\u2019allure, sur ce SAS 1h40 ils sont 2 meneurs, ils sont tous les 2 devant (le premier tr\u00e8s loin d\u2019ailleurs), j\u2019ai fait expr\u00e8s de partir apr\u00e8s eux, je peux au moins voir leurs drapeaux au loin et me faire une id\u00e9e. Mon ambition (non divulgu\u00e9e en public) est de largement descendre sous les 01h41 (je veux descendre sous la symbolique des 1h40), je m\u2019\u00e9tais fix\u00e9 4\u201940 d\u2019allure (1h40 = 4\u201943 d\u2019allure), donc math\u00e9matiquement je devais d\u00e9passer au moins un meneur d\u2019allure. Voil\u00e0, ma strat\u00e9gie de course est en place ! donc mon meneur n\u2019est pas quelqu\u2019un \u00e0 talonner mais ce serait plut\u00f4t une cible \u00e0 atteindre et d\u00e9passer (\u00e7a c\u2019est motivant 💪 ).<\/p>\n\n\n\n Les 5 premiers c\u2019est entre 4\u201930 et 4\u201937, je suis super bien, aucunes douleurs, le cardio est pr\u00e9sent, l\u00e0 o\u00f9 j\u2019avais suffoqu\u00e9 lors de mon semi \u00e0 S\u00e9nart en Mai (que de progr\u00e8s) en voulant justement courir dans les pas du meneur d\u2019allure (plus jamais \u00e7a).<\/p>\n\n\n\n Je rattrape et d\u00e9passe mon meneur \u00ab cible \u00bb, en passant \u00e0 c\u00f4t\u00e9 je le regarde les yeux dans les yeux (pas lui \u00e9videmment) et je lui parle (mentalement) d\u2019une voie grave : \u00ab Toi j\u2019te revois plus ! \u00bb et je file, du coup je suis surmotiv\u00e9 et je ferais ce 6i\u00e8me<\/sup> kilo \u00e0 4\u201927.<\/p>\n\n\n\n Le parcours est chiant, en m\u00eame temps je le savais, c\u2019est un semi roulant pour faire un chrono, il ne fallait pas esp\u00e9rer un paysage bucolique. Par contre le public est bien pr\u00e9sent malgr\u00e9 le temps et nous encourage fort.<\/p>\n\n\n\n 7ieme kilo, je vois devant moi une petite nana qui coure super bien, ca me rappelle une personne, je la d\u00e9passe, me retourne, elle me regarde, et on se reconnait mutuellement, INCROYABLE, c’est Mathide Gonot qui \u00e9tait \u00e0 l’ASM en 2019 – 2020 (et qui a quitt\u00e9 le club cause d\u00e9m\u00e9nagement), trop chouette, on s’\u00e9change quelques phrases et je reprends mon allure en lui souhaitant une bonne course. La ou je suis impressionn\u00e9, c’est que Mathilde en 2019, c’\u00e9tait un \u00ab\u00a0avion\u00a0\u00bb avec Anais, je n’arrivais pas \u00e0 les suivre sur les fractios, et l\u00e0 je la rattrape, la d\u00e9passe et ne la reverrais pas. Mathilde voulait r\u00e9aliser un sub 1h50, au final elle fera 1h45, un Avion !!!<\/p>\n\n\n\n 10k, 11k, 12k, c\u2019est \u00e0 partir de l\u00e0 \u00e0 Reims que je savais que je ne battrais pas mon RP, j\u2019avais les mollets douloureux et le souffle limite suffoquant (qqs gr d\u2019alcool r\u00e9siduels). L\u00e0 tout est bon, je sais que je le tiens ce P\u2026 de RP, \u00e7a ne fait aucun doute !<\/p>\n\n\n\n 12iemeK un petit coup de cul en mont\u00e9e un peu casse patte, heureusement \u00e7a descends derri\u00e8re et re-coup de cul jusqu\u2019au 13i\u00e8me<\/sup>, rien de bien m\u00e9chant mais il faut vite r\u00e9cup\u00e9rer en haut et reprendre du rythme. 15K \u00e7a sent bon, 16i\u00e8me<\/sup> K ca redescends gentiment pendant 500m, \u00e7a fait du bien, je souffle et me pr\u00e9pare pour les 5 derniers, on sort du bois de Boulogne pour passer juste \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de Roland Garros, l\u00e0 il y a beaucoup de monde, \u00e7a fait chaud au c\u0153ur. Longue ligne droite pour retrouver les bords de Seine, c\u2019est pli\u00e9 pour moi, je sais que je n\u2019aurais pas de d\u00e9faillance.<\/p>\n\n\n\n A partir de 18K y a plusieurs types de coureurs, ceux qui marchent, ceux qui acc\u00e9l\u00e8rent (chapeau), ceux qui luttent et s\u2019accroche. Personnellement j\u2019ai ralenti l\u2019allure sur du 4\u201945 \u2013 4\u201950\u2026 je sais que je vais faire un beau chrono.<\/p>\n\n\n\n 20i\u00e8me<\/sup> K dernier virage, j\u2019aper\u00e7ois l\u2019arche tout au bout c\u2019est long ! Je gueule \u00e0 mort \u00ab Putain allez !!!\u00bb, \u00e7a a d\u00fb r\u00e9veiller le public qui s\u2019est mis \u00e0 hurler aussi. L\u2019arche se rapproche, il reste 200m, et l\u00e0 je calme le jeu, je sors de ma bulle de course, je rel\u00e2che un peu, regarde autour de moi, j’applaudi le public, je veux savourer ce moment que j\u2019attends depuis maintenant 7 ans, mais que c\u2019est bon \u00e0 plus de 50 ans berges de pouvoir encore vivre des moments d’euphorie comme \u00e7a, je repense \u00e0 notre Clown pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 qui a 10 ans de plus que moi et qui a v\u00e9cu un moment hors-norme en terminant son U-Trail de Jordanie, \u00e7a donne beaucoup d\u2019espoir !<\/p>\n\n\n\n Je franchis la ligne, arr\u00eate ma montre, le chrono indique 1h38 et 57 secondes, j\u2019ai fait le job et je m\u2019\u00e9tais, cette fois, donn\u00e9 tous les moyens pour y arriver\u2026 Peut-\u00eatre que ma salamandre y est pour quelque chose😀🦎 ! <\/p>\n\n\n\n Je r\u00e9cup\u00e8re ma m\u00e9daille, mange un peu et reviens sur l’arriv\u00e9e pour attendre Thierry et ses go\u00e9lettes! Quel courage, \u00e7a force l’admiration, j’avoue que j’aimerai un jour pouvoir vivre une telle aventure!<\/p>\n\n\n\n Patrice, tu m\u2019as dit il y a 15 jours que ton record sur semi \u00e9tait justement \u00e0 Boulogne-Billancourt, 1h30 !!! Waouh quel chrono et quelle performance, je suis encore plus admiratif !<\/p>\n\n\n\n Je remercie encore tous les membres de l\u2019ASM pour vos encouragements, votre soutien\u2026 on dit que le running est un sport individuel, je ne suis pas forc\u00e9ment d\u2019accord avec cela, le collectif porte et motive !<\/p>\n\n\n\n Voil\u00e0 l\u2019ann\u00e9e sportive 2022 se termine, je vais maintenant pouvoir me projeter sur 2023, et \u00e7a commence par d\u00e9but D\u00e9cembre avec une pr\u00e9pa marathon (s\u00e9rieuse cette fois) pour le marathon de S\u00e9ville en F\u00e9vrier, objectif 3h30 (y a du taf !).<\/p>\n\n\n\n ASMent votre<\/p>\n\n\n\nR\u00e9cit de Laurent L : ENFIN! <\/h2>\n\n\n\n