https:\/\/bieresettentations.com\/<\/a>) avec comme produit phare la bi\u00e8re Orjy. Avouez que pour un mec qui veut battre un RP sur semi, allez chez ses amis brasseurs la veille c\u2019est pas le plus ad\u00e9quate! mais on s\u2019en fout, le plaisir et l\u2019amiti\u00e9 avant tout\u00a0!<\/p>\n\n\n\nJe ne d\u00e9taillerais pas la journ\u00e9e du samedi mais ce fut assez festif\u00a0; March\u00e9 gourmand, d\u00e9gustations de tout ce qui est bon pour le moral et les pupilles (mais moins bon pour le corps). En bref, je me couche le samedi soir, avec disons-le clairement, pas toute ma raison et un d\u00e9but de mal de cr\u00e2ne\u00a0!<\/p>\n\n\n\n
Dimanche matin, r\u00e9veil \u00e0 6h, le semi est annonc\u00e9 \u00e0 8h30, un doliprane pour le mal de t\u00eate, ouch ! d\u00e9cid\u00e9ment j\u2019aime m\u2019embarquer dans des situations pas croyables. Petit dej, et direction Reims \u00e0 15km.<\/p>\n\n\n\n
Difficile de se garer, car il y a 3 courses, le marathon, le semi et un 10k. Le marathon et le semi sont lanc\u00e9s au m\u00eame endroit et en m\u00eame temps, je me dis que ca pourrait poser des soucis, car les allures sont totalement diff\u00e9rentes et qu\u2019il va falloir beaucoup slalomer au d\u00e9but. Je me place dans le SAS 1h40, je sais que je vais devoir viser une allure de 4\u201940 de moyenne pour r\u00e9ussir ma course.<\/p>\n\n\n\n
TOP d\u00e9part\u00a0: Ca d\u00e9marre\u2026. lentement, comme je le craignais, il y a trop de monde sur la route avec des allures totalement diff\u00e9rentes, il faut jouer des coudes. Autant sur marathon on peut d\u00e9marrer gentil et monter en puissance, alors que sur 10k ou semi, l\u2019allure \u00e0 imprimer doit \u00eatre tr\u00e8s rapidement trouv\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
Il y a une bonne ambiance, beaucoup de public car tout le semi va s\u2019effectuer dans Reims m\u00eame. J\u2019anticipe une baisse de rythme \u00e0 la fin et donc je pars sur une allure (un peu trop rapide), \u00e0 4\u201936 sur les 5 premiers kilos. Premier ravito, tout va bien, enfin sauf qu\u2019au 8i\u00e8me<\/sup> je commence d\u00e9j\u00e0 \u00e0 souffrir, bizarre le cardio est pourtant parfait et ma FC est correcte.<\/p>\n\n\n\nJe passe le 10i\u00e8me<\/sup> et je sais que j\u2019ai d\u00e9j\u00e0 perdu en allure. Sur ma montre je n\u2019ai que 3 info, le kilom\u00e9trage, l\u2019allure r\u00e9elle et l\u2019allure moyenne, pour passer sous mon RP mon allure moyenne doit rester sous 4\u201948, sur le papier \u00e7a me semblait si simple !<\/p>\n\n\n\nSur la seconde partie du semi, ca se complique, quelques coups de C.. pas m\u00e9chants, mais rien que \u00e7a, j\u2019en bave\u00a0!!! au 13i\u00e8me<\/sup> je sais que je suis dans le rouge, mon avance grappill\u00e9e sur les 10 premiers kilos commence \u00e0 s’effriter.<\/p>\n\n\n\nRavito au 14i\u00e8me<\/sup>, je marche 20m, le temps de boire et manger une banane, je repars mais mon allure bloque \u00e0 5\u201900 \u2013 5\u201905, pas suffisant.<\/p>\n\n\n\nEntre le 13i\u00e8me<\/sup> et le 14i\u00e8me<\/sup> on longe la Marne, ca semble long, le pire est que j\u2019aper\u00e7ois sur l\u2019autre rive les coureurs qui \u00e9voluent dans le sens inverse, ok ca \u00eatre tr\u00e8s long ca c’est un aller-retour, au final sur le retour on longera la Marne sur 3km de plus\u00a0!<\/p>\n\n\n\nJe suis au 18i\u00e8me<\/sup>, je sens bien que si je continue \u00e0 me \u00ab\u00a0trainer\u00a0\u00bb je vais finir largement au-dessus \u00e0 1h44\u2026 \u00c7a c\u2019est pas possible\u00a0! Alors je rassemble mes forces restantes (bof) et je me fais violence pour acc\u00e9l\u00e9rer, je vais donc repasser sur les 3 derniers kilos aux allures 4\u201948, 4\u201944 puis 4\u201941\u2026. Et en fait je tiens bien, comme quoi y a toujours moyen de retrouver un peu de peps (motivation de fin de course, public, abn\u00e9gation). <\/p>\n\n\n\n21,1 sur ma montre je vois toujours pas la ligne, merde ma montre m\u2019a jou\u00e9 un tour. Enfin je vois la ligne, si proche et si loin, j\u2019ai h\u00e2te d\u2019en finir, ma montre affiche 21,4.<\/p>\n\n\n\n
Je franchis la ligne, ouf, je peux enfin reprendre mon souffle, que c\u2019\u00e9tait dur, je suis cuit\u00a0! j\u2019ai l\u2019impression que j\u2019ai manqu\u00e9 de jambes, car le cardio allait bien, au final 01:42:10, soit 55 secondes au-dessus de mon RP. J\u2019arrive pas \u00e0 savoir si je dois \u00eatre satisfait ou d\u00e9\u00e7u, alors je le prends avec philosophie en me disant que sur les 7 semi auquel j\u2019ai particip\u00e9 en 2022, \u00e0 chaque fois j\u2019ai fait mieux que le pr\u00e9c\u00e9dent.<\/p>\n\n\n\n
Selon Fab, j\u2019ai manqu\u00e9 de pr\u00e9pa (en r\u00e9alit\u00e9 je n\u2019ai fait aucune pr\u00e9pa cette ann\u00e9e) sur cette discipline, pour un 10 ou un semi il faut gonfler le \u00ab\u00a0moteur\u00a0\u00bb, travailler des blocs \u00e0 haute intensit\u00e9, je pense qu\u2019il a raison et je vais en tenir compte pour le prochain.<\/p>\n\n\n\n
Retour \u00e0 Juvigny pour d\u00e9jeuner avec Jacques et Nat au salon du Terroir de Recy, charcuterie, fromage, foie gras, huitres, escargots \u00e0 la cr\u00e8me, vins et bi\u00e8res de r\u00e9cup\u00a0(bon merde j’ai m\u00e9rit\u00e9!)!!! A propos j\u2019ai rapport\u00e9 quelques bi\u00e8res Orjy que l\u2019on goutera \u00e0 l\u2019occasion lors d\u2019un prochain trail (Trail\u2019Oween ou R4C).<\/p>\n\n\n\n
Ce semi de Reims est une tr\u00e8s belle d\u00e9couverte, tr\u00e8s roulant, plat pour r\u00e9aliser des chronos avec une organisation irr\u00e9prochable.<\/p>\n\n\n\n
Je suis rentr\u00e9 enchant\u00e9 de ce week-end, alliant amiti\u00e9, plaisir et \u00e9preuve sportive. Je referais ce semi en 2023 pour toutes ces bonnes raisons.<\/p>\n\n\n\n
Comme pour chaque semi de l\u2019ann\u00e9e, au final, je n\u2019ai toujours pas, mais alors toujours pas dit mon dernier mot\u2026 Mais chut (je n\u2019en dis pas plus).<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
R\u00e9sultats<\/h4>\n\n\n\n Laurent Leturger : 01:42:10 (M3H 65\/252)<\/p>\n\n\n\n
Diaporama :<\/h4>\n\n\n\n\nVoici le r\u00e9cit de Laurent L sur le semi de Reims qui s’est d\u00e9roul\u00e9 le Dimanche 16 Octobre. R\u00e9cit de Laurent L : Toujours pas la bonne ! Suite au tri des 2 amants fin septembre et mon joli chrono sur la partie CAP, notre pr\u00e9sident bien aim\u00e9 m\u2019avait conseill\u00e9 de trouver rapidement (dans le […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":8484,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,4],"tags":[260,137,136],"ppma_author":[328],"class_list":{"0":"post-8481","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualites","8":"category-recits-de-course","9":"tag-annee-2022","10":"tag-course-sur-route","11":"tag-semi-marathon","12":"czr-hentry"},"authors":[{"term_id":328,"user_id":17,"is_guest":0,"slug":"laurent-leturger","display_name":"Laurent Leturger","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/62cecb6da37708b7fffe69e6f6966f9f1e42720fb589a93cf8fa8d34f3f28ed1?s=96&d=mm&r=g","author_category":"","user_url":"","last_name":"Leturger","first_name":"Laurent","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8481","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8481"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8481\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8512,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8481\/revisions\/8512"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8481"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8481"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8481"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fppma_author&post=8481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Semi_Reims_2022-03.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Semi_Reims_2022-02.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_1189-scaled-e1666277710865.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_1190-scaled-e1666277723851.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Semi_Reims_2022-01.jpg\")
<\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"