{"id":8474,"date":"2022-10-25T07:04:19","date_gmt":"2022-10-25T05:04:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=8474"},"modified":"2022-10-28T20:43:21","modified_gmt":"2022-10-28T18:43:21","slug":"marathon-damsterdam-2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=8474","title":{"rendered":"Marathon d’Amsterdam 2022"},"content":{"rendered":"\n

Voici les r\u00e9cits du marathon \/ semi-marathon d’Amsterdam qui s’est d\u00e9roul\u00e9 le 16 Octobre 2022.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9cit de Gilles :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le Marathon TCS d’Amsterdam, mon 5\u00e9me marathon et mon premier international.<\/p>\n\n\n\n

Avant de parler de ma course, un grand merci \u00e0 tous les membres pr\u00e9sents de l’ASM qui ont rendu ce week-end tr\u00e8s agr\u00e9able tout au long de ces 4 jours et l’essentiel est bien l\u00e0 ??<\/p>\n\n\n\n

C\u00f4t\u00e9 course, en une phrase je dirais \u00ab\u00a0Un marathon g\u00e9r\u00e9 comme un d\u00e9butant, mais en pleine conscience\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n

J’avais lu ou entendu (possible que ce soit notre pr\u00e9sident) expliquer que, sur un marathon, partir plus vite que son allure cible et croire que \u00e7a va passer parce que l’on se sent bien, bah \u00e7a ne marche jamais. Je confirme, c’est vrai ! ??<\/p>\n\n\n\n

Initialement pr\u00e9vu de courir sur un 5’30\/km, je me cale sur du 5’15\/km jusqu’au 10\u00e9me kilom\u00e8tre o\u00f9 je percute, sans gravit\u00e9, un v\u00e9lo qui traversait le marathon ??‍?? Allez savoir pourquoi, je me cale alors sur du 5’10\/km, en me rappelant que \u00e7a ne tiendrait pas, et ceci jusqu’au 25\u00e8me kilom\u00e8tre o\u00f9 je sais que je suis sur un rythme bien en de\u00e7\u00e0 des 3h50.<\/p>\n\n\n\n

Je r\u00e9duis alors un peu l’allure mais toujours au dessus de l’allure cible. Je suis encore bien, mais moins bien. Apr\u00e8s avoir am\u00e9lior\u00e9 mon RP de plus de 1min30 sur mon semi, je viens de faire un nouveau RP sur le 30km ??<\/p>\n\n\n\n

C’est l\u00e0 que tout se complique. Sur le ravito vers le 31\u00e9me kilom\u00e9tre  je marche pour boire. Je sens une fatigue g\u00e9n\u00e9rale. Je repars, je tiens un 5’45\/km, mais je marche \u00e0 chaque ravito. Les cuisses sont contract\u00e9es, la marche-ravito s’allonge et je dois puiser dans mon mental pour repartir. Je sais que le moins de 3h50 est plus que compromis, c’est de plus en plus difficile, mais je cours entre chaque ravito pour passer la ligne en 3h53, \u00e0 plus 2 minutes de mon RP sur la distance.<\/p>\n\n\n\n

Amsterdam est r\u00e9ellement le lieu pour battre ses records perso. J’ai jou\u00e9, j’ai perdu, mais en connaissance de cause.<\/p>\n\n\n\n

Un peu d\u00e9\u00e7u, mais content d’avoir pu tenir aussi longtemps sur ce rythme car, avec une pr\u00e9paration plus sp\u00e9cifique, je sais que je peux passer sous la barre des 3h50, voir aller chercher les 3h45…. reste plus qu’\u00e0 trouver le temps pour bosser car un des manques aura \u00e9t\u00e9 sans aucun doute des sorties longues. Donc maintenant, y’a pu ka!<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9cit de Thierry :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Je n\u2019ai fait que mon premier marathon \u00e0 l\u2019\u00e9tranger donc quand l\u2019id\u00e9e de partir sur Amsterdam est arriv\u00e9e c\u2019\u00e9tait l\u2019occasion de faire mon deuxi\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n

Je ne connais pas non plus cette ville, nous optons pour rester 4 jours.<\/p>\n\n\n\n

Un petit groupe d\u2019ASM se forme. Organisation de r\u00e9servation pour \u00eatre dans le m\u00eame h\u00f4tel <\/p>\n\n\n\n

Voil\u00e0 samedi 8h25, d\u00e9part en Thalys pour arriver \u00e0 12h15. Descente \u00e0 l\u2019h\u00f4tel pour d\u00e9poser les valises et hop rendez-vous aux dossards avec un \u00ab petit \u00bb arr\u00eat pour d\u00e9jeuner. Il y a un petit salon sur le marathon expo et nous sommes accueillis par des \u00e9chassiers d\u00e9guis\u00e9s en Rembrandt ou costume traditionnel hollandais. <\/p>\n\n\n\n

Nous commen\u00e7ons quelques balades dans Amsterdam. Tr\u00e8s jolie ville aux odeurs surprenantes.<\/p>\n\n\n\n

Le soir nous nous retrouvons pour un resto en petit groupe ASM et viennent les pr\u00e9paratifs pour le lendemain.<\/p>\n\n\n\n

Voil\u00e0 nous y sommes. Bonne ambiance et beaucoup de monde. J\u2019avais d\u00e9cid\u00e9 de suivre le petit groupe Val\u00e9rie, Guillaume emmen\u00e9 par \u00c9ric et Laurent. Une allure de 6\u2019 au kilo je savais que je ne tiendrai pas tout le marathon. Chose fa\u00eete, tous les voyants sont au vert. Le marathon est en effet assez plat. Les supporters sont l\u00e0 ! C\u2019est chouette. Nous avan\u00e7ons \u00e0 bonne allure jusqu\u2019au semi, \u00c9ric part avec Val\u00e9rie et Laurent reste avec Guillaume et moi. Au 25e, je l\u00e2che le groupe et g\u00e8re la fin de course. Je me fais doubler par S\u00e9verine qui est dans sa bulle, je me dis c\u2019est bon pour elle. Puis apr\u00e8s un arr\u00eat ravito, je vois Marianne je la rejoins et fais un petit bout de chemin avec elle. Finalement je l\u00e2che et poursuis mon avanc\u00e9e paisible. Je m\u2019arr\u00eate prendre une photo de moulin et repars. Le retour sur Amsterdam et entr\u00e9e dans le Vondelpark est un bonheur. Les supporters sont l\u00e0 et te remotivent pour repartir en faisant la Ola.<\/p>\n\n\n\n

Voil\u00e0 retour dans le stade. C\u2019est une belle course.<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s les retrouvailles de tous. Retour \u00e0 l\u2019h\u00f4tel pour la douche. Nous retrouvons nos femmes et faisons une balade d\u00e9tente sur les canaux.<\/p>\n\n\n\n

Nous profitons ensuite des deux jours pour effectuer diff\u00e9rentes visites, mus\u00e9e Van Gogh, maison d\u2019Anne Frank\u2026<\/p>\n\n\n\n

La ville est tr\u00e8s jolie, attention aux v\u00e9los ! Ils sont les rois.<\/p>\n\n\n\n

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R\u00e9cit de S\u00e9verine :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Apr\u00e8s Paris, j\u2019avais bien s\u00fbr envie de refaire un marathon, mais le faire \u00e0 l\u2019\u00e9tranger me motivait beaucoup plus \u2026
J\u2019en parle \u00e0 titi car Amsterdam me plaisait bien: il me dit qu\u2019il avait pr\u00e9vu de le faire avec Laurent M. et \u00c9ric; super aubaine pour se joindre \u00e0 leur voyage et profiter de leur exp\u00e9rience
J\u2019en parle \u00e0 Marianne, Val\u00e9rie L, Christine et Caroline \u2026. L\u2019id\u00e9e les tente bien; Caroline se mettrait sur le semi
On en parle un soir d\u2019entra\u00eenement aux gar\u00e7ons\u2026 un groupe WhatsApp est cr\u00e9\u00e9 et c\u2019est partit 🥳
Un marathon de mi-octobre signifie une pr\u00e9paration qui d\u00e9marre d\u00e9but ao\u00fbt \u2026 pas facile avec la chaleur\u2026, plus une cheville qui me cause encore des ennuis sur un entra\u00eenement\u2026 bref la pr\u00e9paration n\u2019\u00e9tait pas au top, mais la motivation pour un 04:30 \u00e9tait l\u00e0.
Organisation au top comme d\u2019habitude : on se retrouve le samedi 16 octobre \u00e0 Amsterdam pour r\u00e9cup\u00e9rer notre dossard et faire un petit tour de centre ville
Jour J: pdj \u00e0 06h30 et on d\u00e9colle \u00e0 07h45
Caroline et Nathalie sur le semi partiront plus tard
L\u2019h\u00f4tel est \u00e0 15 min \u00e0 pied du stade, du d\u00e9part.
Chacun a ses objectifs, ses bobos, ses angoisses mais on est tous motiv\u00e9s; Laurent et Eric accompagnent Val\u00e9rie et Guillaume
Je cours avec Marianne : on d\u00e9cide de d\u00e9marrer sur une allure de 6:30
D\u00e9part lanc\u00e9, on passe le portique : le chrono est d\u00e9clench\u00e9
On avance bien\u2026 pas du tout dans l\u2019allure 😬on essaie de ralentir mais c\u2019est pas simple
Marianne a peur de ne pas tenir
On reste ensemble jusqu\u2019au 21eme, Marianne ralentit un peu, j\u2019ai mal \u00e0 la cheville et dans la jambe\u2026. Mais je veux rester sur mon allure de 06:20-25
Je continue seule
Objectif : 0 crampe et ne marcher que sur les ravitos
A partir du 36eme, je marche plus longtemps au ravito
J\u2019ai super soif\u2026 et pas assez d\u2019eau dans mes gourdes
Je ralentis un peu, ma jambe me fait mal
La surprise un peu avant le 37, un sortie de tunnel \u2026 avec une c\u00f4te qui fait mal aux jambes
De plus en plus de coureurs marchent \u2026. Moi non, je r\u00e9siste
On repasse dans le parc du d\u00e9part, je vois Ga\u00eblle et Isabelle qui me soutiennent, cela fait plaisir 😊
Les deux derniers kilom\u00e8tres sont interminables mais l\u2019arriv\u00e9e dans le stade est magique 🥰 La m\u00eame ambiance qu\u2019au d\u00e9part 🤩
Passage sous l\u2019arche , 04:37
10 minutes de moins que Paris
D\u00e9\u00e7ue mais contente tout de m\u00eame car pas \u00e0 100% des capacit\u00e9s
Du coup, faudra un 3eme marathon 🤪<\/p>\n\n\n\n

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R\u00e9cit de Guillaume : Un second marathon difficile physiquement et moralement<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

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Apr\u00e8s mon premier marathon \u00e0 Paris l\u2019an dernier presque jour pour jour, deuxi\u00e8me exp\u00e9rience mais en mode international ! Cette fois, l\u2019objectif n\u2019est plus seulement de finir mais d\u2019am\u00e9liorer mon chrono pour aller sous la barre des 4h30 (4h51 \u00e0 Paris), soit une allure moyenne de 6:24. Sachant que je serai plus lent sur la deuxi\u00e8me moiti\u00e9, je pense partir autour de 6:10.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai de grosses difficult\u00e9s au-del\u00e0 de 25km, j\u2019avais donc pr\u00e9vu une meilleure pr\u00e9paration, avec notamment la volont\u00e9 d\u2019encha\u00eener deux sorties les week-ends.<\/p>\n\n\n\n

Malheureusement, il n\u2019en sera pas ainsi, la perte de mon p\u00e8re fin ao\u00fbt, m\u2019a fortement perturb\u00e9 et ma pr\u00e9paration avec.<\/p>\n\n\n\n

Le stress est mont\u00e9 la semaine qui a pr\u00e9c\u00e9d\u00e9 le marathon, par l\u2019id\u00e9e de la course mais aussi par l\u2019organisation du voyage qui allait avec. Nous partons \u00e0 6h50 de la maison avec Marianne, Val\u00e9rie, Caro et Olivier. Nous passons prendre S\u00e9verine. Direction Gare du Nord ou nous retrouvons Thierry et Ga\u00eblle ainsi que Gilles et Nathalie. Trajet en Thalys, tram et nous r\u00e9cup\u00e9rons nos chambres \u00e0 l\u2019h\u00f4tel pr\u00e8s du Vondelpark \u00e0 2km du stade olympique, point de d\u00e9part et d\u2019arriv\u00e9e du marathon.<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s un trop long repas et une pizza (je mangerais des p\u00e2tes ce soir), nous allons r\u00e9cup\u00e9rer nos dossards au stade. Je r\u00e9cup\u00e8re mon t-shirt XL et demande si je peux l\u2019\u00e9changer contre un L. \u00ab Pas possible mais attendez un peu sur le c\u00f4t\u00e9, beaucoup de personnes cherchent \u00e0 faire des \u00e9changes \u00bb. \u00c7a ne rate pas, apr\u00e8s quelques secondes un gars se pointe avec un L pour voir s\u2019il peut avoir un XL. Affaire conclue ! 😀<\/p>\n\n\n\n

Le soir on d\u00eene dans une brasserie, je mange un burger et des frites, pas de p\u00e2tes 😕.<\/p>\n\n\n\n

La nuit est courte du fait du stress. Nous partons vers le d\u00e9part, il y a une super ambiance dans le stade, musique, \u00e9crans g\u00e9ants.<\/p>\n\n\n\n

9h, les premiers partent, 9h30 nous passons la ligne de d\u00e9part (nous sommes dans le sas 4h-4h30) Nous formons un groupe avec Val\u00e9rie, Thierry et nos meneurs d\u2019allure \u00c9ric et Laurent (Yoda). Nous partons \u00e0 bonne allure entre 6 et 6:10. Est-ce trop rapide ? A ce moment l\u00e0 on ne sait pas si on le paiera plus tard.<\/p>\n\n\n\n

Nous traversons le parc pr\u00e8s de l\u2019h\u00f4tel puis la ville. Il y a beaucoup de public.<\/p>\n\n\n\n

Au km 10, j\u2019ai les jambes un peu lourdes. Mais nous maintenons l\u2019allure.<\/p>\n\n\n\n

Nous attaquons l\u2019aller retour sur les rives de l\u2019Amstel, admirons les magnifiques villas. Au ravito des 15km, Thierry et moi faisons une pause pipi, Laurent nous attend, Val\u00e9rie et \u00c9ric partent devant. Laurent nous dit de ne pas acc\u00e9l\u00e9rer, que nous allons les rattraper doucement (spoil : on ne les reverra qu\u2019\u00e0 l\u2019arriv\u00e9e).<\/p>\n\n\n\n

Au ravito du 20\u00e8me nous perdons Thierry, je ne sais pas s\u2019il est parti devant ou pas.<\/p>\n\n\n\n

2h11, on arrive enfin au semi, allure 6:13. C\u2019est bien mais je me sens moins frais qu\u2019\u00e0 Paris. Laurent me dit qu\u2019il faut tenir l\u2019allure jusqu\u2019au 32\u00e8me puis d\u00e9rouler, que s\u2019il sent que je suis proche du 4h30, il me poussera jusqu\u2019\u00e0 ce que je le maudisse !<\/p>\n\n\n\n

Le cardio monte \u00e0 90%, j\u2019\u00e9tais entre 80 et 85, Laurent me dit de ralentir. On baisse un peu l\u2019allure autour de 6:25.<\/p>\n\n\n\n

Aux ravitos, je prends de l\u2019eau, de la boisson sucr\u00e9e et un bout de banane que me tend Laurent. J\u2019ai aussi des p\u00e2tes de fruits et 500ml d\u2019\u00e9lectrolytes dans mes gourdes.<\/p>\n\n\n\n

Je passe correctement ma barre des 25km, j\u2019ai mal aux jambes mais c\u2019est supportable.<\/p>\n\n\n\n

Je me fixe de mettre ma musique au 34eme pour tenter de me booster sur la fin.<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s le 26eme, je baisse encore l\u2019allure, les jambes ne veulent plus. Je me fixe de rester sur du 7mn au km. Ce que je tiens jusqu\u2019au 31eme.<\/p>\n\n\n\n

Et l\u00e0 commence le d\u00e9fil\u00e9 des objectifs\u2026<\/p>\n\n\n\n

La flamme des 4h30 nous double, je dis \u00e0 Laurent que \u00e7a me met un coup au moral. Je sens \u00e0 sa r\u00e9ponse qu\u2019il comprend tr\u00e8s bien ce que je ressens.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e9verine me double, elle a l\u2019air tr\u00e8s fra\u00eeche, elle me demande si \u00e7a va, je lui dis que je n\u2019ai plus de jambes.<\/p>\n\n\n\n

On arrive au 34eme, je suis pass\u00e9 entre 7:30 et 8 au km. J\u2019ai mal au dos, je dis \u00e0 Laurent que je vais faire une pause pour :<\/p>\n\n\n\n

– m\u2019\u00e9tirer le dos,<\/p>\n\n\n\n

– mettre ma musique,<\/p>\n\n\n\n

– regarder sur \u00ab Localiser \u00bb si Marianne est loin derri\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

On s\u2019arr\u00eate contre un arbre :<\/p>\n\n\n\n

– je m\u2019\u00e9tire le dos, \u00e7a fait du bien,<\/p>\n\n\n\n

– je mets ma musique,<\/p>\n\n\n\n

– Laurent me dit : \u00ab Tiens, voil\u00e0 Marianne \u00bb 😳<\/p>\n\n\n\n

Nouvel objectif : finir avec Marianne comme \u00e0 Paris.<\/p>\n\n\n\n

Ravito suivant, je repars quelques dizaines de m\u00e8tres apr\u00e8s Marianne, Laurent oscille entre nous deux, il me demande si je peux la rattraper mais je lui dis que quand j\u2019acc\u00e9l\u00e8re j\u2019ai des crampes.<\/p>\n\n\n\n

Je laisse donc partir Marianne et dit \u00e0 Laurent qu\u2019il peut l\u2019accompagner et me laisser avec ma musique.<\/p>\n\n\n\n

Je ne marche qu\u2019aux ravitos mais je me fais beaucoup doubler (bon, je double aussi des personnes qui marchent). J\u2019essaie de m\u2019accrocher \u00e0 d\u2019autres mais, \u00e0 chaque fois c\u2019est pareil, les crampes reviennent.<\/p>\n\n\n\n

La flamme de 4h40 (partie dans le sas d\u2019apr\u00e8s) me double, pareil\u2026 Quel est d\u00e9sormais l\u2019objectif ? Ne pas d\u00e9passer mon temps de Paris ? Finir ?<\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai vraiment du mal \u00e0 me tra\u00eener. Ravito du 38eme, allez plus que 4km, prochain arr\u00eat, l\u2019arriv\u00e9e. Mais je profite encore d\u2019un ravito et d\u2019un ravito off local pour marcher un peu.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019arr\u00eate ma musique qui ne me sert \u00e0 rien et je d\u00e9cide de profiter de l\u2019ambiance. Avec nos pr\u00e9noms sur le dossard, c\u2019est super sympa d\u2019\u00eatre encourag\u00e9 par le public et les b\u00e9n\u00e9voles !<\/p>\n\n\n\n

On repasse dans le Vondelpark, il reste donc environ 2km. Et bien c\u2019est long 2km.<\/p>\n\n\n\n

Le stade n\u2019est plus tr\u00e8s loin. Isabelle et Ga\u00eblle m\u2019encouragent peu avant l\u2019arriv\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Les derni\u00e8res indications : 500m, 200m, entr\u00e9e dans le stade, 125m, 50m. Enfin, mon calvaire est fini ! 4h49.<\/p>\n\n\n\n

Je r\u00e9cup\u00e8re ma m\u00e9daille bien m\u00e9rit\u00e9e mais je suis quand m\u00eame d\u00e9\u00e7u de ne pas avoir ressenti de progr\u00e8s depuis Paris.<\/p>\n\n\n\n

Je suis \u00e0 bout de force, je n\u2019ai qu\u2019une envie : me poser ou m\u2019allonger.<\/p>\n\n\n\n

Je retrouve les autres, on sort du stade, je vais m\u2019assoir contre une grille quelques minutes. On va r\u00e9cup\u00e9rer nos affaires \u00e0 la consigne mais les autres me disent que je suis tout blanc 💀. En effet, je regarde mes mains, elles sont toutes blanches. Je m\u2019allonge, Thierry me met les pieds en l\u2019air. Je me sens bien, je dormirais bien, je ferme un peu les yeux mais je me dis que cela doit inqui\u00e9ter les autres alors je les garde ouverts. \u00c7a va mieux, j\u2019ai repris des couleurs, on va se poser quelques minutes dans les gradins avec Marianne et Val\u00e9rie. Une photo avec nos m\u00e9dailles et on rentre \u00e0 l\u2019h\u00f4tel\u2026 \u00e0 2km\u2026 \u00e0 pieds 🥵<\/p>\n\n\n\n

Nous profiterons d\u2019Amsterdam les deux jours suivants. Passionnants Rijksmuseum et maison d\u2019Anne Frank le lundi. Promenade au soleil le mardi.<\/p>\n\n\n\n

Merci \u00e0 tous pour ce beau week-end qui aurait \u00e9t\u00e9 parfait avec une perf \u00e0 la hauteur de mes esp\u00e9rances.<\/p>\n\n\n\n

Merci Laurent pour l\u2019accompagnement.<\/p>\n\n\n\n

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R\u00e9cit d’Eric :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Et de trente marathons \u00e0 mon actif.<\/p>\n\n\n\n

Ce marathon \u00e9tait une id\u00e9e d\u2019isa et val\u00e9rie M pour visiter cette ville que nous ne connaissions pas. Je cr\u00e9e un fil d\u00e9di\u00e9 et bizarrement comme par hasard, d\u2019autres suivent \u2026 R\u00e9servation de dossard puis h\u00f4tel et enfin le Thalys ! Je m\u2019inscris sur un SAS 3h10 sauf que je ne savais pas \u00e0 mon inscription que deux marathons seraient pr\u00e9vus la semaine pr\u00e9c\u00e9dente et un marathon festif la semaine suivante et je crains d\u2019\u00eatre un peu sur les rotules ! Je d\u00e9cide quelques jours plut\u00f4t de m\u2019aligner sur la distance comme meneur d\u2019allure de valerie L ! Je lui laisse raconter la suite ! Cette ville est magnifique avec ses canaux, ses fleurs, son cannabis et ses vitrines parfois d\u00e9cor\u00e9es avec des femmes en tenues l\u00e9g\u00e8res et dont pour certaines, j\u2019\u00e9mets quelques r\u00e9serves sur leur genre\u2026 Sur le port d\u2019Amsterdam, y a des coureurs ASM qui courent et recourent  encore, plein de bi\u00e8res et de drames aux premi\u00e8res lueurs j\u2019\u00e9cris ce r\u00e9cit dans le Thalys retour en esp\u00e9rant  arriver aussi \u00e0 l\u2019heure que Val\u00e9rie qui marche plus vite qu\u2019elle ne court dans les moments difficiles lol ! Car gr\u00e8ve SNCF ce jour \u2026 <\/p>\n\n\n\n

ASMent v\u00f4tre Eric L <\/p>\n\n\n\n

R\u00e9cit de Val\u00e9rie :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Et voici le r\u00e9cit de mon 2\u00e8me marathon, apr\u00e8s celui de Paris le 17 octobre 2021.
J\u2019avais entendu plusieurs personnes de l\u2019ASM parler du Marathon d\u2019Amsterdam (Eric, Ma\u00eetre Yoda, Titi\u2026.), j\u2019avais tr\u00e8s envie d\u2019y participer afin d\u2019y courir mon 2\u00e8me marathon. Je demande aux copines si \u00e7a les tente ? Marianne et S\u00e9verine sont enthousiastes, Caro dit OK pour le semi ! et me voici validant mon inscription le 28 janvier 2022.
Entre temps, le groupe s\u2019est \u00e9toff\u00e9 avec 9 ASM sur le marathon et 2 ASM sur le semi !
Je d\u00e9marre la pr\u00e9paration marathon en ao\u00fbt au retour de mes cong\u00e9s donc sur un plan \u00e0 8 semaines (pas facile durant l\u2019\u00e9t\u00e9\u2026). Je me cale sur une allure entre 6:00 et 6:15 avec un objectif de chrono entre 4h15 et 4h30. Mais qui va courir avec moi ??? je sais que Guillaume souhaite approcher de ce temps, on d\u00e9cide de partir ensemble.
Lors d\u2019une s\u00e9ance de running, Guillaume demande \u00e0 Eric quelle strat\u00e9gie devons-nous adopter au niveau de l\u2019allure ? On part \u00e0 6:00 ou 6:15 ? Eric nous conseille 6:00 d\u2019embl\u00e9e et nous apprend qu\u2019il peut nous accompagner avec plaisir du fait de l\u2019encha\u00eenement de tous ses marathons, c\u2019est cool pour nous !
Par la suite, Marianne m\u2019apprend que Yoda se propose aussi d\u2019accompagner Guillaume, nous avons donc nos Portes Drapeaux personnels !
DIMANCHE 16 OCTOBRE<\/strong> \u2013 SAS 4h00 \/ 4h30 avec Marianne, Guillaume, S\u00e9verine, Titi, Eric, Ma\u00eetre Yoda.
Je suis tr\u00e8s angoiss\u00e9e, maintenant que je sais ce qu\u2019est un marathon, j\u2019appr\u00e9hende celui-ci avec moins de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et je doute de mes capacit\u00e9s.
Le d\u00e9part est donn\u00e9 au niveau du Stade Olympique, ambiance assur\u00e9e ! Yoda et Eric conviennent avec nous que l\u2019on fasse un point sur l\u2019allure \u00e0 tous les ravitos.
D\u00e9part \u00e0 9h28, sous une m\u00e9t\u00e9o cl\u00e9mente, nous avons de la chance !
Comme convenu, je suis avec Guillaume et Titi ; Eric et Ma\u00eetre Yoda sont devant nous, ils nous montrent le chemin !
Je me cale tr\u00e8s rapidement \u00e0 6:00, je suis tr\u00e8s bien.
1er ravito \u00e0 5k, je prends le premier gobelet qui contient une boisson \u00e9nergisante, je suis surprise et recrache tout de suite, je ne veux pas boire ce que je n\u2019ai pas test\u00e9 au pr\u00e9alable.
Et je vous parle rapidement de mon alimentation (que j\u2019avais test\u00e9 sur le marathon de Paris) : un gel OVERSTIMS tous les 5k, ma poche \u00e0 eau contenant une boisson Electrolytes et je prends uniquement de l\u2019eau claire aux ravitos.
On traverse la ville mais ne me demandez pas ce que j\u2019ai vu, je suis trop concentr\u00e9e pour faire du tourisme\u2026.
L\u2019allure est toujours correcte pour moi, je me sens bien. Entre 5:55 et 6:06 du kilom\u00e8tre 1 au kilom\u00e8tre 15.
Eric et Yoda se retournent r\u00e9guli\u00e8rement pour voir si on les suit, ils sont tr\u00e8s vigilants, c\u2019est rassurant pour nous.
Nous arrivons dans la campagne, au bord de l\u2019Amstel River, c\u2019est superbe : des maisons magnifiques, des animations sur l\u2019eau avec du Flyboard.
Il y a un peu de vent, Yoda me dit de venir derri\u00e8re lui, il fait barri\u00e8re !
Au ravito du 15K, Yoda demande \u00e0 Eric de continuer avec moi, Titi et Guillaume veulent baisser l\u2019allure, Yoda reste avec les gar\u00e7ons.
Et nous voil\u00e0 partis avec Eric sur une allure \u00e0 6:00 dans cette belle campagne, c\u2019est un peu long, mais nous avons du public qui nous encourage, je vous laisse deviner comment on prononce \u00ab Val\u00e9rie \u00bb ou \u00ab Lonchampt \u00bb (pour Eric) en n\u00e9erlandais, nous avons \u00e9t\u00e9 surpris !
Entre les kilom\u00e8tres 25 et 30, allure 6:02 \/ 6:16.
Les ennuis d\u00e9marrent apr\u00e8s le kilom\u00e8tre 30, j\u2019ai des naus\u00e9es\u2026.envie de vomir, mais je continue \u00e0 m\u2019alimenter en gel mais \u00e7a ne passe plus.
Le groupe avec le meneur d\u2019allure \u00e0 4:20 arrive \u00e0 notre hauteur, Eric me demande si je souhaite continuer avec eux. Je suis d\u2019accord mais on ne les suit pas longtemps\u2026. Dommage.
A partir du kilom\u00e8tre 35, les naus\u00e9es s\u2019amplifient, je suis d\u00e9gout\u00e9e. Marianne m\u2019avait donn\u00e9 un Spasfon, je le prends \u00e0 tout hasard mais pas d\u2019am\u00e9lioration. Eric me dit que je suis en hypoglyc\u00e9mie et me propose des barres \u00e9nerg\u00e9tiques. Malheureusement, je les refuse car je n\u2019arrive pas \u00e0 m\u00e2cher\u2026mon gros souci\u2026.
Je d\u00e9cide de marcher un peu pour essayer de calmer ce reflux ; Eric me rassure en me disant qu\u2019on a une allure moyenne de 6:07, j\u2019ai encore les jambes, je le d\u00e9montre \u00e0 Eric car je marche tr\u00e8s rapidement (il est tr\u00e8s \u00e9tonn\u00e9 car il n\u2019arrive pas \u00e0 me suivre\u2026 !).
Je pense \u00e0 Edwin (d\u00e9sol\u00e9e Edwin, ne le prends pas mal) mais pour avoir vu son \u00e9tat et sa souffrance \u00e0 2k de l\u2019arriv\u00e9e du marathon de Saumur, 2 choix sont possibles pour moi :<\/p>\n\n\n\n

  1. J\u2019ai encore les jambes, je continue \u00e0 courir mais je ne suis pas s\u00fbre d\u2019arriver en bon \u00e9tat
    ou<\/li>
  2. Je joue la s\u00e9curit\u00e9 en marchant un peu et en courant de nouveau pour arriver dans ce stade sur une fourchette de chrono que je m\u2019\u00e9tais fix\u00e9e
    Le choix 2 s\u2019impose, je regarde ma montre, je calcule\u2026..Eric me dit qu\u2019il reste 5k, soit environ un \u00e9chauffement Maule\/Mareil.
    Nous croisons Ga\u00eblle et Isabelle, qui voient ma sale t\u00eate et comble du comble, \u00e7a sent le cannabis sur le parcours, c\u2019est terrible pour moi, je ne supporte pas\u2026.
    Je suis tellement triste et d\u00e9\u00e7ue car tous les signaux \u00e9taient au vert, j\u2019en pleure int\u00e9rieurement car je sais que le chrono de 4h15 s \u00e9loigne. Eric me soutient et je sais que c\u2019est dur pour lui aussi, il n\u2019est pas du tout \u00e0 son allure, c\u2019est d\u2019autant plus fatiguant \u00e0 g\u00e9rer car il a encha\u00een\u00e9 2 marathons le week-end pr\u00e9c\u00e9dent.
    La foule nous acclame, l\u2019arriv\u00e9e est proche, il reste \u00e0 peine 2K, je cours p\u00e9niblement mais je cours, putain je VEUX et J\u2019ARRIVERAI dans ce stade en COURANT\u2026.
    L\u2019arriv\u00e9e dans le stade fait oublier la douleur, il fait tr\u00e8s beau, on se fait doubler par le meneur d\u2019allure \u00e0 4:30, je n\u2019arrive pas \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer pour le suivre. Eric me filme\u2026.j\u2019y vais doucement mais s\u00fbrement vers cette arche\u2026..
    Chrono : 4:33:08 versus 4:52:23 sur le marathon de Paris il y a 1 an.
    Je me rassure tant bien que mal car je reste dans le chrono fix\u00e9 entre 4:15 et 4:30.
    Nous rejoignons Olivier et Gilles, ils ont le sourire ! S\u00e9verine arrive derri\u00e8re nous hyper souriante et zen. Nous sommes vite rejoints par Marianne et Yoda, suivis de Guillaume et Titi.
    Le job est fait pour tout le monde, on oublie vite les douleurs et les angoisses !
    Ce fut de nouveau un week-end riche en \u00e9motions !
    L\u2019ASM est un club o\u00f9 il fait bon vivre et courir, il est compos\u00e9 de tr\u00e8s belles personnes, qui restent humbles et qui savent partager leurs exp\u00e9riences.
    Un grand MERCI \u00e0 Eric pour son empathie, qui m\u2019a prodigu\u00e9 conseils et encouragements, et qui n\u2019a jamais dout\u00e9 sur ma capacit\u00e9 \u00e0 finir ce marathon (moi j\u2019avais quelques interrogations !!!).
    Merci \u00e0 Yoda pour sa vigilance et son exp\u00e9rience, et son envie de transmettre.
    Merci \u00e0 mes compagnons de route, Guillaume et Titi, vous n\u2019avez rien l\u00e2ch\u00e9 les gar\u00e7ons tout comme Marianne (quelle progression et quel chrono), S\u00e9verine je t\u2019admire pour ta zen attitude, tu \u00e9tais souriante au d\u00e9part et au final !
    Bravo \u00e0 Gilles, qui a de nouveau fait un super chrono et f\u00e9licitations \u00e0 Olivier qui malgr\u00e9 sa blessure au genou, a assur\u00e9 son parcours.
    Sans oublier notre duo de choc : Caro et Nathalie sur le semi, bravo les girls !
    \u00ab\u00a0Il faut accepter les d\u00e9ceptions passag\u00e8res, mais conserver L\u2019ESPOIR pour l\u2019\u00e9ternit\u00e9.\u00a0\u00bb M. Luther King.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    R\u00e9cit de Caroline :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    27 janvier, Olivier et moi nous nous laissons tenter par une escapade ASM \u00e0 Amsterdam : au programme marathon pour monsieur, semi-marathon pour madame, un peu de tourisme avec les ASM\u2019s girls and boys.  <\/p>\n\n\n\n

    Alors quand je demande \u00e0 Olivier quelle est sa strat\u00e9gie de course pour un semi, il me dit g\u00e9n\u00e9ralement \u00ab \u00e0 fond \u00e0 fond \u00e0 fond et apr\u00e8s on g\u00e8re \u00bb. Il y a donc les artistes d\u2019un c\u00f4t\u00e9 et les adeptes de la gestion de l\u2019autre. Vous aurez compris que je fais partie de la deuxi\u00e8me cat\u00e9gorie. <\/p>\n\n\n\n

    Ayant fait le semi de Saumur en mai dans un relatif confort, je d\u00e9cide donc de partir un peu plus vite, en 5\u201950\/km, pour essayer de gagner quelques minutes sur mon RP. Objectif moins de 2h05 et me rapprocher autant que possible des 2h. <\/p>\n\n\n\n

    Dimanche, jour de la course, les marathoniens partent \u00e0 9h30, le d\u00e9part du semi \u00e9tant \u00e0 l\u2019heure bizarre de 13h30. Je me l\u00e8ve donc plus tard, retrouve au petit d\u00e9jeuner Isa (Mme Lonchampt), Ga\u00eblle (Mme Crespin) et Nattes (Mme Lerideaux). Nous allons ensuite voir les marathoniens au km 2 \u2026 on prend quelques photos, on encourage puis Nattes et moi retournons \u00e0 l\u2019h\u00f4tel nous pr\u00e9parer et nous nous donnons RDV \u00e0 11h30 pour aller tranquillement prendre le d\u00e9part. Mais voil\u00e0, seule dans ma chambre d\u2019h\u00f4tel, je tourne en rond, je range, fais le m\u00e9nage. Ne tenant plus en place, je pars courir dans les rues autour de l\u2019h\u00f4tel. Juste un petit tour pour \u00e9vacuer le stress, choisir les bonnes lunettes, et surtout d\u00e9cider de partir en petite veste sans manche + jupette, car l\u2019apr\u00e8s-midi s\u2019annonce fort chaude pour un 16 octobre. <\/p>\n\n\n\n

    Avant de partir, je mange une banane (pas de d\u00e9jeuner aujourd\u2019hui, je ne vois pas quand le caser). Nattes et moi marchons 30\u2019 pour rejoindre le d\u00e9part. Petit tour de quartier, nous en profitons pour suivre les marathoniens sur l\u2019appli. Nous nous mettons dans notre sas qui n\u2019est pas loin du passage du 41\u00e8me<\/sup> km du marathon. Nous montons sur les barri\u00e8res pour essayer de les voir. Nous ne voyons finalement que Gilles. Je prends deux barres aux amandes puis je coupe le t\u00e9l\u00e9phone pour me concentrer sur la course et le d\u00e9part est donn\u00e9 \u00e0 13h37.  <\/p>\n\n\n\n

    Le d\u00e9part se passe super bien. D\u2019habitude je suis beaucoup plus tendue et il me faut qq km pour trouver mon souffle. On dirait que mon petit tour du matin + les 30\u2019 de marche m\u2019ont chauff\u00e9 les jambes et je me mets tout de suite dans l\u2019allure…Ma musique va me tenir compagnie. Mais j\u2019ai de gros doutes sur ma capacit\u00e9 \u00e0 tenir.  <\/p>\n\n\n\n

    Au premier ravito, je prends un gobelet d\u2019eau (il n\u2019y a pas de bouteille). \u00c7a se bouscule et je d\u00e9cide de ne pas marcher. Mais courir avec un gobelet plein, ce n\u2019est pas facile. Je m\u2019en mets partout, \u00e7a me d\u00e9gouline sur le menton, je mouille les lunettes, \u00e7a m\u2019essouffle \u2026 bref on fera diff\u00e9remment sur le prochain. <\/p>\n\n\n\n

    Premier \u00e9tat des lieux au bout de 5km : Allure ok, FC ok \u2026 on continue comme \u00e7a. <\/p>\n\n\n\n

    Au 9\u00e8me<\/sup> km, je marche et prends qq gorg\u00e9es au ravito \u2026 je commence \u00e0 avoir tr\u00e8s chaud. Je teste donc leurs \u00e9ponges \u2026 un coup dans le cou, sur les bras, \u00e7a fait bcp de bien. <\/p>\n\n\n\n

    Je passe le 10\u00e8me<\/sup> km en 57\u00b445 : bon ben si je cale j\u2019aurais au moins un nouveau RP sur 10km.  J\u2019essaye de manger un bout de barre mais \u00e7a a beaucoup de mal \u00e0 passer. J\u2019arrive finalement, petit bout par petit bout \u00e0 prendre la moiti\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

    Au 14\u00e8me<\/sup> km, je commence \u00e0 peiner et je me sers de la montre pour garder mon allure car naturellement mes jambes ont envie de ralentir voir de s\u2019arr\u00eater carr\u00e9ment. Je me dis \u00ab si c\u2019est dur c\u2019est que c\u2019est le bon rythme \u00bb.  <\/p>\n\n\n\n

    Au 17\u00e8me<\/sup> km j\u2019en ai marre, mais je sais que \u00e7a va tenir. Des gens commencent \u00e0 caler devant moi, la route n\u2019est pas large \u2026 je me faufile sur les c\u00f4t\u00e9s \u2026  <\/p>\n\n\n\n

    20\u00e8me<\/sup> km \u00e7a tient mais je suis incapable d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer. Je trouve le dernier km interminable. Une bande de gars chantent \u00ab sweet Caroline, sweet Caroline \u00bb. Je me retourne pour leur sourire \u2026 \u00e7a me fait du bien car \u00e7a doit faire qq km que je fais la grimace. Je cherche des yeux Olivier et la troupe et je ne vois personne (en fait ils \u00e9taient l\u00e0 \u00e0 l\u2019entr\u00e9e du stade, mais de l\u2019autre c\u00f4t\u00e9 et je n\u2019ai rien vu, rien entendu).  <\/p>\n\n\n\n

    J\u2019entre sur le stade \u2026 le moment que je pr\u00e9f\u00e8re. Il y a du monde dans les gradins et je puise dans mes derni\u00e8res forces.  <\/p>\n\n\n\n

    Je passe la ligne d\u2019arriv\u00e9e en 2h04 et des patates et je m\u2019accroche \u00e0 une barri\u00e8re pour ne pas tomber, mes jambes ne me tiennent plus.  <\/p>\n\n\n\n

    Nattes me rejoint qq minutes apr\u00e8s et je retrouve Olivier et Gilles.  <\/p>\n\n\n\n

    Ce que je retiens de cette course :<\/p>\n\n\n\n

    • Sans v\u00e9ritable pr\u00e9pa (j\u2019ai d\u00fb faire une ou deux s\u00e9ances de travail allure semi), ce n\u2019est pas si mal que \u00e7a<\/li>
    • Je comptais sur un temps beaucoup plus frais \u2026 et bien c\u2019est rat\u00e9<\/li>
    • Le parcours est super chouette : quasiment plat, la ville est belle, c\u2019est bien organis\u00e9<\/li>
    • Faire du tourisme apr\u00e8s la course (et non avant comme \u00e0 Valence), c\u2019est d\u00e9finitivement plus malin : moins de fatigue pour la course et \u00e7a d\u00e9rouille les courbatures le lendemain.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Super course et super week-end \u2026 J\u2019ai bien envie de retourner \u00e0 Amsterdam !<\/p>\n\n\n\n

      R\u00e9cit de Marianne :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Je crois que tout a commenc\u00e9 par une envie de Val\u00e9rie L. En janvier, Margot int\u00e8gre le club et nous parle de son marathon d\u2019Amsterdam.<\/p>\n\n\n\n

      Apr\u00e8s quelques \u00e9changes sur WhatsApp avec Val\u00e9rie L, S\u00e9verine et Caroline, nous nous engageons en r\u00e9servant l\u2019h\u00f4tel fin janvier puis le dossard. Le Thalys sera r\u00e9serv\u00e9 par Caroline mi-juin pendant notre s\u00e9jour en Islande.<\/p>\n\n\n\n

      En avril, j\u2019ai mal au genou\u2026 une tendinite du jumeau interne, j\u2019annule deux courses (le semi P\u00e9gasus et le trail des 4 Pilliers), je refais faire des semelles, je fais une bonne pause de course \u00e0 pied en juillet puis d\u00e9but aout, Guillaume et moi commen\u00e7ons la pr\u00e9paration pour Amsterdam. Notre pr\u00e9paration se met en pause 15j fin aout d\u00e9but septembre lors du d\u00e9c\u00e8s du papa de Guillaume. Ma douleur au genou s\u2019estompe doucement.<\/p>\n\n\n\n

      Une semaine avant, je ne r\u00e9alise pas que je vais courir 42km.<\/p>\n\n\n\n

      Nous nous organisons pour pouvoir aller \u00e0 la gare, y laisser une voiture car le taxi est hors de prix. Choix judicieux car il y a aussi p\u00e9nurie de carburant et gr\u00e8ve g\u00e9n\u00e9rale pr\u00e9vue pour notre retour.<\/p>\n\n\n\n

      Le jour du d\u00e9part arrive, lev\u00e9e \u00e0 5h45, d\u00e9part de Maule \u00e0 6h50 avec Olivier, Caroline, Val\u00e9rie et S\u00e9verine nous rejoignons les Thierry et Ga\u00eblle Crespin et Nattes et Gilles Lerideaux \u00e0 la gare du nord. Apr\u00e8s 3h30 de Thalys, nous arrivons \u00e0 Amsterdam, quelques minutes de cafouillage et nous montons dans le tram (avec le pass 96h que nous avons achet\u00e9 sur l\u2019application GVB) en direction de l\u2019h\u00f4tel pour prendre nos chambres. Nous partons ensuite \u00e0 la recherche d\u2019un restaurant pour manger des p\u00e2tes. Finalement je prends une pizza originale \u00e0 la courge et au gorgonzola, nous sortons de table \u00e0 15h. Direction la marathon Expo pour chercher les dossards \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du stade olympique d\u2019o\u00f9 nous partirons demain.<\/p>\n\n\n\n

      J\u2019aurais bien achet\u00e9 un sweat ou T-shirt en souvenir mais il n\u2019y a plus que des petites tailles. Guillaume et moi d\u00e9cidons de rentrer \u00e0 l\u2019h\u00f4tel car j\u2019ai mal \u00e0 l\u2019articulation du gros orteil et je n\u2019ai pas pris les bonnes chaussures pour marcher. Gilles et Nattes nous accompagnent pour r\u00e9cup\u00e9rer leur chambre.<\/p>\n\n\n\n

      Apres une pause, nous nous promenons dans le quartier de l\u2019h\u00f4tel \u00e0 la recherche d\u2019un restaurant pour le soir. Beaucoup sont complets ou ne prennent pas de r\u00e9servation \u00e0 cause du marathon. S\u00e9verine n\u00e9gociera un repas \u00e0 20h30 pour nous. Ce sera poulet marin\u00e9 et frites pour moi\u2026 Il n\u2019y a pas de p\u00e2tes au menu.<\/p>\n\n\n\n

      La nuit est courte et agit\u00e9e comme avant tous les marathons.<\/p>\n\n\n\n

      Le lendemain petit d\u00e9jeuner \u00e0 6h30, d\u00e9part de l\u2019h\u00f4tel \u00e0 7h45, d\u00e9pose de nos vestes coupe-vent \u00e0 la consigne. Guillaume devrait arriver avant moi, il prend la consigne sur son dossard.<\/p>\n\n\n\n

      Nous entrons dans le stade, prenons des photos, puis dans le sas vert, encore quelques selfies. A 9h le d\u00e9part des \u00e9lites est donn\u00e9, il y a des \u00e9crans g\u00e9ants qui nous permettent de le suivre et de suivre les coureurs dans la ville.<\/p>\n\n\n\n

      Puis les sas partent les uns apr\u00e8s les autres, le sas orange devant nous est le plus gros, les coureurs s\u2019entassent jusque dans les escaliers du stade, c\u2019est impressionnant.<\/p>\n\n\n\n

      Puis c\u2019est notre tour\u2026 S\u00e9verine et moi sommes les premi\u00e8res \u00e0 fraichir le d\u00e9part puis les autres ASM nous doublent et s\u2019\u00e9loignent, y compris Val\u00e9rie qui a finalement r\u00e9ussi \u00e0 mettre sa musique en marche<\/p>\n\n\n\n

      Nous passons une premi\u00e8re fois dans le Vondelpark, en descente l\u00e9g\u00e8re, nos supportrices sont l\u00e0. Le premier ravitaillement arrive t\u00f4t, nous l\u2019esquivons. Nous passons ensuite sous le Rijksmuseum<\/p>\n\n\n\n

      Les flammes 4h20 nous doublent au km5. Au ravito, j\u2019attrape un gobelet bleu et je bois\u2026 zut ce n\u2019est pas de l\u2019eau mais le AA-Drink, la boisson sucr\u00e9e. Je comprends que l\u2019eau est dans les gobelet blanc. C\u2019est malin j\u2019ai la bouche p\u00e2teuse maintenant. Les jambes mettent du temps \u00e0 chauffer. C\u2019est bizarre l\u2019eau dans ma poche fait beaucoup de bruit, j\u2019ai pourtant aspir\u00e9 l\u2019air ce matin\u2026 On croise des coureurs qui reviennent, les coureurs du sas orange, on fait un tour dans le quartier moderne puis au retour il y a moins de coureurs en face, c\u2019est la fin du sas vert puis de nouveau plein de coureurs que je prends pour ceux du sas pr\u00e9c\u00e9dent mais en fait \u00e7a doit \u00eatre le sas bleu, les dossards sont de toutes les couleurs. Un peu avant le km 10, nous repassons devant les percussions. J\u2019adore. Assez rapidement ma montre est en avance sur les bornes, ce n\u2019est pas bon pour le moral. Je mange une p\u00e2te de fruit.<\/p>\n\n\n\n

      Apr\u00e8s le km13, nous longeons l\u2019Amstel, il y a un moulin, puis la premi\u00e8re flamme meneur 4h30 nous double au km15. Nous le suivons pendant 1km et notons son allure 6:24.  Mais un peu plus loin, nous d\u00e9crochons car il acc\u00e9l\u00e8re puis une deuxi\u00e8me flamme 4h30 nous double pour rattraper son coll\u00e8gue 😮. Il y a de belles maisons et des fermes, \u00e7a ne sent pas toujours bon. Il y a aussi des \u00ab flyboard \u00bb sur l\u2019eau, ils font des cascades.<\/p>\n\n\n\n

      Entre le km 19 et le 20, nous montons sur un pont pour faire demi-tour.<\/p>\n\n\n\n

      Au km 21 je prends un Nurofen car mon mollet droit se contracte un peu trop et coince le nerf fibulaire. Je dis \u00e0 S\u00e9verine qu\u2019on passe le semi en 2h15 et que je ne pourrais pas acc\u00e9l\u00e9rer. Je la laisse partir. Et voil\u00e0 on est au km21 et je suis seule\u2026(ce que je redoutais). Je pense \u00e0 Edwin car il y a pleins de gar\u00e7ons avec la m\u00eame taille et carrure. Je n\u2019ai plus de doute maintenant ma poche est perc\u00e9e et le bas du dos et les fesses tremp\u00e9s d\u2019\u00e9lectrolytes. Je mange une p\u00e2te d\u2019amande \u00e0 la banane. Entre le 23 et 24, je passe \u00e0 c\u00f4t\u00e9 d\u2019un autre groupe de percussion aux couleurs du Br\u00e9sil. Mes cheveux se h\u00e9rissent. Entre le 26 et 27 je retrouve Titi \u2013 Il me dit qu\u2019il est mort – je cours avec lui jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019il s\u2019arr\u00eate de nouveau au km28 . A partir du km30 je d\u00e9compte les km qu\u2019il me reste. 12km, une sortie du dimanche. 10 km, un peu plus d\u2019une heure. Les supporters lisent mon pr\u00e9nom et m\u2019encourage, cela me donne le sourire mais je me demande aussi pourquoi je suis l\u00e0. Alors je pense \u00e0 ma maman et au papa de Guillaume, je cours pour eux et tous ceux qui ne le peuvent pas.<\/p>\n\n\n\n

      Au km 34 j\u2019aper\u00e7ois Laurent et Guillaume. Ce n\u2019est pas bon signe. Laurent m\u2019explique que Guillaume a mal au dos. On court ensemble jusqu\u2019au km35 puis je les perds car Guillaume a des crampes.<\/p>\n\n\n\n

      Je rep\u00e8re quelques coureuses qui courent \u00e0 la m\u00eame allure que moi : une fille qui remet son string en place. Elle a son fan club et son fianc\u00e9 la suit \u00e0 v\u00e9lo de l\u2019autre c\u00f4t\u00e9 des barri\u00e8res. Les deux filles qui parlent fran\u00e7ais avec des T-shirt Disney,  une dame avec son mari qui la suit \u00e0 v\u00e9lo sans se soucier de la g\u00eane qu\u2019il occasionne. Je ne me souviens plus quand les derni\u00e8res flammes 4h30 me doublent mais il me semble que je courais seule. Je commence \u00e0 me dire que je vais sortir mon casque et \u00e9couter de la musique quand Laurent me rattrape apr\u00e8s le km37. J\u2019ai h\u00e2te d\u2019arriver au parc pour voir des t\u00eates connues. Au km 39 Laurent m\u2019annonce qu\u2019on est bient\u00f4t de retour dans le parc. Il y a un faux plat montant. J\u2019ai bien vu que \u00e7a descendais au d\u00e9but. J\u2019aper\u00e7ois Ga\u00eblle et Isa. Elles demandent o\u00f9 est Guillaume, je r\u00e9ponds derri\u00e8re mais je suis d\u00e9j\u00e0 trop loin pour qu\u2019elles entendent ma r\u00e9ponse. Sous l\u2019arche du km41,  Laurent me dit \u00abAllez plus que deux tours du parc Fourmont \u00bb, dans le stade il me motive pour acc\u00e9l\u00e9rer. 4h41m09 ! Je suis heureuse d\u2019avoir enfin r\u00e9ussi \u00e0 passer la barre des 4h50. Je r\u00e9cup\u00e8re  ma m\u00e9daille et je retrouve les autres. Je suis d\u00e9\u00e7ue pour Guillaume car ses jambes l\u2019ont l\u00e2ch\u00e9. Je le localise, il vient de franchir la ligne d\u2019arriv\u00e9e. Apres l\u2019arriv\u00e9e de Titi, nous sortons du stade pour r\u00e9cup\u00e9rer notre ravito d\u2019arriv\u00e9e (bof : une bouteille de AA drink, une banane et un verre d\u2019eau). Guillaume ne se sent pas bien, nous r\u00e9cup\u00e9rons nos gilets \u00e0 la consigne, il est tout blanc, il s\u2019allonge. Val\u00e9rie, Guillaume et moi d\u00e9cidons d\u2019attendre dans les gradins l\u2019arriv\u00e9e de Caroline et Nattes qui courent le semi. Guillaume retrouve des couleurs. Il fait frais, nous prenons des photos, faisons quelques calculs et d\u00e9cidons d\u2019aller \u00e0 la rencontre de Caroline et Nattes. Nous ne verrons que Nattes, elle porte son T-shirt de l\u2019ASM.<\/p>\n\n\n\n

      Merci \u00e0 Laurent pour avoir \u00e9t\u00e9 mon meneur d\u2019allure dans les derniers km, sans toi je ne suis pas sure que j\u2019aurais tenu l\u2019allure jusqu\u2019\u00e0 la fin.<\/p>\n\n\n\n

      Merci \u00e0 tous pour ce WE m\u00e9morable.<\/p>\n\n\n\n

      C\u2019est quand qu\u2019on recommence 😃<\/p>\n\n\n\n

      Petit Carnet d\u2019adresses si certains sont tent\u00e9s par ce marathon :<\/p>\n\n\n\n

      H\u00f4tel Park Plazza  Vondelpark  : un peu cher mais \u00e0 20 min du d\u00e9part<\/p>\n\n\n\n

      Restaurant Di Bruno \u00e0 deux pas de l\u2018h\u00f4tel<\/p>\n\n\n\n

      Sky lounge pour une vue magnifique sur Amsterdam<\/p>\n\n\n\n

      Le Blue Pepper pour une exp\u00e9rience culinaire in\u00e9dite<\/p>\n\n\n\n

      R\u00e9cit d’Olivier:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      2022 a \u00e9t\u00e9 pour moi une ann\u00e9e plus t\u00f4t sportive avec plus 11 courses depuis le d\u00e9but de l\u2019ann\u00e9e allant du 10 km au Half IronMan. Avec cette charge d\u2019entrainement, je n\u2019ai pas vraiment fait de pr\u00e9paration sp\u00e9cifique, j\u2019ai plut\u00f4t surf\u00e9 sur l\u2019\u00e9tat forme\u2026 mais c\u2019\u00e9tait sans compter le coup de malchance apr\u00e8s un sortie longue. En effet, une douleur appara\u00eet au niveau du genou droit. Faisant fi du probl\u00e8me, je participe quand m\u00eame au Paris\/Versailles. R\u00e9sultat au lendemain de la course grosse douleur et boiterie \u00e0 quinze jours d\u2019un marathon c\u2019est pas des meilleures augures.<\/p>\n\n\n\n

      Ne le sentant pas, je prends un avis m\u00e9dical et le diagnostic tombe : au moins 3 semaines d\u2019arr\u00eat et surtout pas de course et encore moins un marathon.<\/p>\n\n\n\n

      Que faire quand un avis vous ne convient pas \u2026 on demande un second avis et l\u00e0 la pr\u00e9conisation me convient mieux : on l\u00e8ve le pied une semaine, on porte une orth\u00e8se, on glace et on fait de l\u2019\u00e9lectrostimulation et on reprend cool \u2026 ( Merci \u00c9ric !).<\/p>\n\n\n\n

      Apr\u00e8s deux entrainements tranquilles, le feu passe au vert. Arrive le samedi matin : d\u00e9part group\u00e9 pour Amsterdam, d\u00e9but d\u2019apr\u00e8s-midi r\u00e9cup\u00e9ration des dossards puis diner entre ASM dans un resto italien pasta d\u2019avant course oblige.<\/p>\n\n\n\n

      Arrive le dimanche matin l\u2019h\u00f4tel a ouvert sa salle de petit dej \u00e0 6h30, nous nous y retrouvons.<\/p>\n\n\n\n

      Nous passons une t\u00eate dehors, il pleut et il fait plut\u00f4t frais, je ne me suis pas d\u00e9cid\u00e9 pour la tenue pour la course, je me d\u00e9cide pour du long et une veste avec le port de la genouill\u00e8re ce sera une tenue inaccoutum\u00e9e pour un marathon.<\/p>\n\n\n\n

      D\u00e9part de ASM team pour le stand olympique. Apr\u00e8s 20 mn de marche, nous voil\u00e0 sur la pelouse du stade. Apr\u00e8s un peu plus d\u2019une heure d\u2019attente, nous nous dirigeons vers nos sas respectifs, les \u00e9crans g\u00e9ants du stade diffusent bient\u00f4t le d\u00e9part des \u00e9lites. Coup de pistolet et c\u2019est parti. Les sas se vident au fur et \u00e0 mesure, arrive notre tour, c\u2019est partie pour 42km195\u2026<\/p>\n\n\n\n

      Les premiers m\u00e8tres sont sur le stade olympique passent vite et nous voil\u00e0 sortis. Nous sommes canalis\u00e9s. Les voies sont relativement \u00e9troites et cela permet de temporiser l\u2019allure. Je me cale \u00e0 5\u201940\/km. C\u2019est confortable. Au bout de 2 km nous entrons dans le Vandelpark, et il y a nos supportrices de l\u2019ASM : Isabelle, Ga\u00eblle et Caroline. Petit coucou et un peu plus loin c\u2019est le premier ravitaillement. L\u00e0 j\u2019attrape le premier gobelet qui m\u2019est tendu, pouah surprise ! c\u2019est la fameuse boisson d\u2019effort trop sucr\u00e9e pour moi ! Mais heureusement il y a de l\u2019eau \u00e0 la fin du ravito.<\/p>\n\n\n\n

      Les kilom\u00e8tres d\u00e9filent : passage par le Rijkmuseuem. A partir du 6\u00e8me km le parcours fait un A\/R. Nous voyons les coureurs les plus rapides de l\u2019autre c\u00f4t\u00e9 de la route. 10\u00e8me<\/sup> km, ravito \u2026 tout va bien. Petit verre d\u2019eau et check, j\u2019ai stabilis\u00e9 l\u2019allure \u00e0 5\u201935\/km, c\u2019est plut\u00f4t correct et le genou tient pour l\u2019instant, c\u2019est plut\u00f4t une bonne nouvelle.<\/p>\n\n\n\n

      Le 15\u00e8me<\/sup> km arrive : premier r\u00e9veil de la douleur du genou. Bon le signal est faible mais il est l\u00e0. Nous nous engageons sur les rives de l\u2019Amstel, nous voyons les coureurs sur l\u2019autres rive.<\/p>\n\n\n\n

      Le paysage est vraiment sympa, les maisons qui bordent le chemin sont plut\u00f4t jolies, et sur l\u2019eau il y a des animations, des gens faisant des acrobaties sur des fly boats et saluant les coureurs. C\u2019est bient\u00f4t le demi-tour pour revenir vers la ville et c\u2019est aussi le passage du semi. Je passe le semi en 1h56 : \u00e7a me r\u00e9conforte, le genou me chatouille mais il tient.<\/p>\n\n\n\n

      Les kilom\u00e8tres filochent, les ravitos sont id\u00e9alement plac\u00e9s mais la moyennes baisse et la douleur commence \u00e0 se faire plus pr\u00e9gnante\u2026<\/p>\n\n\n\n

      A partir du 35\u00e8me km je rentre dans le dur : les derniers km ne vont pas \u00eatre faciles, la moyenne baisse, j\u2019ai perdu pas loin de 45 secondes au km.<\/p>\n\n\n\n

      Je marche quelques secondes aux deux derniers ravitos, puis relance doucement, les meneurs d\u2019allure 4h me rattrape, je tente de leur emboiter la foul\u00e9e mais je cale.  Arrive l\u2019arche du 40\u00e8me<\/sup> km, bient\u00f4t la sortie du parc, ce sont les tous dernier km.<\/p>\n\n\n\n

      Le Stade olympique arrive enfin en vue, nous entrons sur la piste. Les derniers m\u00e8tres sont vraiment sympa avec les encouragements venant des tribunes.<\/p>\n\n\n\n

      Passage sous l\u2019arche d\u2019arriv\u00e9e en 4h07mn 15s. On est loin de l\u2019objectif d\u2019il y a plusieurs semaines, mais le job est fait avec un genou en mousse.<\/p>\n\n\n\n

      R\u00e9sultats :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
      \n

      Caroline Gillier Paulin : 02:04:37 <\/strong>(Semi)\n\n\n\n
      Eric Lonchampt : 04:33:15<\/strong>
      \n\n\n\nGuillaume Griffon : 04:49:40<\/strong>
      \n\n\n\nGilles Lerideaux : 03:53:23<\/strong>
      Laurent Masset : 04:40:58<\/strong>
      \n\n\n\nMarianne Forey : 04:41:10<\/strong>
      \n\n\n\nOlivier Paulin : 04:07:15<\/strong>
      \n\n\n\nNathalie Lerideaux : 02:06:06 <\/strong>(Semi)
      Thierry Crespin : 04:51:46<\/strong>
      \n\n\n\nS\u00e9verine Varet : 04:37:21<\/strong>
      \n\n\n\nVal\u00e9rie Lemanceau : 04:33:11<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n


      <\/p>\n\n\n\n\n\n

      Diaporama :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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      Voici les r\u00e9cits du marathon \/ semi-marathon d’Amsterdam qui s’est d\u00e9roul\u00e9 le 16 Octobre 2022. R\u00e9cit de Gilles : Le Marathon TCS d’Amsterdam, mon 5\u00e9me marathon et mon premier international. Avant de parler de ma course, un grand merci \u00e0 tous les membres pr\u00e9sents de l’ASM qui ont rendu ce week-end tr\u00e8s agr\u00e9able tout au […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":8483,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,4],"tags":[260,137,135,136],"ppma_author":[328],"class_list":{"0":"post-8474","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualites","8":"category-recits-de-course","9":"tag-annee-2022","10":"tag-course-sur-route","11":"tag-marathon","12":"tag-semi-marathon","13":"czr-hentry"},"authors":[{"term_id":328,"user_id":17,"is_guest":0,"slug":"laurent-leturger","display_name":"Laurent Leturger","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/62cecb6da37708b7fffe69e6f6966f9f1e42720fb589a93cf8fa8d34f3f28ed1?s=96&d=mm&r=g","author_category":"","user_url":"","last_name":"Leturger","first_name":"Laurent","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8474","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8474"}],"version-history":[{"count":33,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8474\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8606,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8474\/revisions\/8606"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8483"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8474"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8474"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8474"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fppma_author&post=8474"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}