{"id":8257,"date":"2022-10-19T05:49:13","date_gmt":"2022-10-19T03:49:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=8257"},"modified":"2022-10-19T13:12:43","modified_gmt":"2022-10-19T11:12:43","slug":"marathon-de-seine-et-eure-2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=8257","title":{"rendered":"Marathon de Seine et Eure 2022"},"content":{"rendered":"

Voici les r\u00e9cits du marathon de Seine et Eure qui s’est d\u00e9roul\u00e9 le 9 Octobre 2022.<\/p>\n

R\u00e9cit d’Eric :<\/strong><\/h4>\n

Dimanche matin 4h50 : Quelle id\u00e9e de partir si t\u00f4t mais on \u00e9coute toujours son pr\u00e9sident surtout quand c’est lui notre chauffeur…Les jambes ne vont pas si mal que cela et je ne sais pas \u00e0 quelle allure partir : on verra \u00e0 l’instant T.<\/p>\n

D\u00e9part de chez moi pour un RDV chez titi \u00e0 5H45 pour un d\u00e9part vers le lieu d’arriv\u00e9e du marathon et on recommence comme la veille avec\u00a0 ce syst\u00e8me de navette pour partir au d\u00e9part : il fait super froid nous sommes les premiers dans la navette et on arrive super t\u00f4t sur la zone de d\u00e9part : heureusement un caf\u00e9 chaud nous attends et des petits trucs \u00e0 grignoter…<\/p>\n

On\u00a0retrouve Didier mais en mode coureur, quelques CLM et la bande ASM du jour, Thierry MAITRE, Benjamin FONDEUR, Julien VANTOMNE,\u00a0 Emilie LEGRAIN.<\/p>\n

Heureusement, Yoda nous avait pr\u00e9venu que ce lieu \u00e9tait tr\u00e8s humide et froid alors on avait pr\u00e9vu mais quand m\u00eame…<\/p>\n

Le temps nous a sembl\u00e9 long et froid, on se dirige vers la ligne de d\u00e9part et je dis \u00e0 Thierry que je l’accompagne sur son allure 3H30 pour quelques kilom\u00e8tres et en me disant que je ralentirais pour que la bande ASM de 3h45 me rejoigne et me d\u00e9passe.<\/p>\n

Top d\u00e9part : je dis \u00e0 Thierry de partir moins vite que pr\u00e9vu\u00a0pour nous laisser le temps de chauffer au vue de la faible temp\u00e9rature du jour et que nous rattraperons facilement le porte drapeau plus tard….1,2 km et thierry semble en forme, c’est bon signe et dans ma t\u00eate, je me surprend \u00e0 imaginer tenir cette allure jusqu’au\u00a05\u00e8me KM et cela tient, on rattrappe ce meneur d’allure 3H30 vers le 3\u00e8me kilom\u00e8tre avec l’aide d’un coureur qui\u00a0court \u00e0 notre allure mais en go\u00e9lette\u00a0!<\/p>\n

Puisque tes cannes ont tenu\u00a05 km pourquoi pas 10 km !<\/p>\n

Et cela tiens\u00a0je suis \u00e9tonnement bien et si cela tient 10 km pourquoi pas 15 km et je continue de cette mani\u00e8re, je suis oblig\u00e9 de freiner Thierry dans ces ardeurs : il a la caisse, le bougre et nous avons de l’avance 4.48mn\/km au 15i\u00e8me km !<\/p>\n

Et comme cela tient pour moi, je d\u00e9cide de tenir jusqu’au semi : je sens que thierry va battre son RP d’Annecy en avril o\u00f9 j’\u00e9tais aussi mais o\u00f9 j’avais choisi de tenter un RP ! Cette frustration de ne pas avoir \u00e9t\u00e9 son accompagnant pour son premier me d\u00e9rangeait encore, je l’avoue et donc je tenais \u00e0 tenir au moins jusqu’au semi et je le pr\u00e9pare mentalement \u00e0 finir son aventure seul en lui disant qu’il est plus raisonnable de ralentir pour moi apr\u00e8s le semi : notre allure est alors de 4.50mn\/km soit un peu d’avance pour qu’il puisse ralentir si besoin…<\/p>\n

Je le quitte heureux de l’avoir coacher jusque-l\u00e0 mais la raison pour moi me dit de calmer le jeu car d’autres d\u00e9fis arrivent bient\u00f4t et je suis s\u00fbr de le retrouver \u00e0 l’arriv\u00e9e avec un sous 3H30 !<\/p>\n

Je ralentis donc et laisse filer Thierry en compagnie d’un autre coureur tr\u00e8s bavard et j’esp\u00e8re qu’il va r\u00e9ussir \u00e0 s’en d\u00e9barrasser…<\/p>\n

Je freine donc en repartant sur une allure plus calme de 5.40mn\/km\u00a0 en pensant\u00a0\u00e0 mes dr\u00f4les de dames d’hier sur Cergy et en me donnant comme objectif de ne pas passer sous 6mn\/km pour pouvoir accompagner Guillaume et Val\u00e9rie\u00a0pour le marathon d’Amsterdam dimanche prochain !<\/p>\n

Je sens que le porte drapeau 3H45 se rapproche dans cette deuxi\u00e8me partie du parcours o\u00f9 on longe la seine et on d\u00e9couvre de jolis \u00e9tangs !<\/p>\n

J’attends la bande ASM mais elle ne me rattrappera pas…je termine heureux en tombant dans les bras de thierry \u00e9mu aux\u00a0larmes de mon week end marathon en attendant pas longtemps derri\u00e8re\u00a0l’arriv\u00e9e de mes autres partenaires de ce jour.<\/p>\n

Bravo \u00e0 tous<\/p>\n

ASMment v\u00f4tre<\/p>\n

Eric L<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

R\u00e9cit d’Emilie :<\/strong><\/h4>\n

Et voil\u00e0 mon premier r\u00e9cit au club pour le marathon de Seine et Eure qui f\u00fbt pour moi une super exp\u00e9rience ! Bon je sais pas trop si j’ai assez ou trop \u00e9crit 😂. Je vous laisse le d\u00e9couvrir, bonne lecture 😉!
Lev\u00e9e \u00e0 6h du matin, r\u00e9veil un peu difficile car la nuit a \u00e9t\u00e9 compliqu\u00e9e comme \u00e0 chaque fois avant une course. Et oui, j ai vu d\u00e9filer toutes les heures jusqu’\u00e0 3h45, impossible de me laisser m endormir (oui oui je me sentais partir dormir et bam je revenais \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 car \u00e0 la fois excit\u00e9e mais stress\u00e9e par la course, pleins d interrogations dans la t\u00eate !). Bon bref!
\u00c7a y est il est 7h je suis pr\u00eate : petit d\u00e9jeuner pris, en tenue de runneuse (short\/ chaussettes rose fluo\/bandeau rose fluo\/ basket rose fluo! Ah oui le rose est ma couleur f\u00e9tiche pour ceux qui n’avaient pas remarqu\u00e9 😂), dossard mis, bon je garde ma doudoune dans la voiture pendant tout le trajet, il caille de ouf 3\u00b0C \u00e0 l’ext\u00e9rieur. On covoiture avec Julien, Benjamin et Jens Marie, l ambiance est d\u00e9tendue et \u00e0 la rigolade !!
On arrive vers 8h \u00e0 Amfreville sur Iton! Tout le monde se pr\u00e9pare (mention sp\u00e9ciale \u00e0 Julien pour son attirail avec ravito coca et banane😁!).
On retrouve le groupe de l’ASM. J’\u00e9coute attentivement les conseils de Laurent Masset, (le boss des marathons pour moi!). Petite photo de groupe, tout le monde a l’air en forme m\u00eame notre trio de choc avec ce challenge de 2 marathons en un weekend (je suis vraiment impressionn\u00e9e par ce d\u00e9fi). Puis, je pars faire quelques longueurs histoire de se r\u00e9chauffer car la temp\u00e9rature pique un peu (j ai les doigts frigorifi\u00e9s).
Il est 8h45, on s approche de la ligne de d\u00e9part, je rep\u00e8re le meneur de 3h45 qu’on suivra de loin (ben ouai en discutant avec lui, il nous dit qu’il va se mettre en 5’15 au km les 20 premiers km et apr\u00e8s il ralentira. Alors moi c’\u00e9tait pas ma strat\u00e9gie, moi je pr\u00e9f\u00e9rai partir en 5’20 au km).
\u00c7a y est on est \u00e0 qq minutes du d\u00e9part ,la musique d ambiance monte, je mets mes \u00e9couteurs ma playlist (que j’\u00e9coute depuis que j’ai commenc\u00e9 \u00e0 courir, presque 5 ans, va falloir que je la change🤣).
3, 2,1…C’est parti ! Chrono d\u00e9clench\u00e9 sur la montre: Je vais voir si les 20 semaines d’entra\u00eenement vont \u00eatre efficaces 😁. Julien, Benjamin, Jens et moi arrivons \u00e0 se faufiler \u00e0 travers les runners et on trouve notre vitesse de croisi\u00e8re : 5’15 au km \u00e0 peu pr\u00e8s ! Bon on essaie de freiner un peu car on va plus vite que pr\u00e9vu mais au final \u00e7a passe bien ! On discute pas mal entre nous (enfin surtout Jens 😂, une vraie pipelette !!) et avec d’autres coureurs, on rigole bien ! Je regarde de temps en temps ma montre pour voir mon cardio : punaise il est hyper haut comme m\u00eame, plus de 160 ! Mais je me sens hyper bien, bon j esp\u00e8re que \u00e7a va tenir😁! Ah oui, je me retrouve avec un probl\u00e8me technique de taille : mes chaussettes hautes sont en train de descendre et finissent en jambi\u00e8res, une danseuse en train de courir 🤣🤣( bon objectif pour le prochain marathon : racheter des chaussettes !!!) Les kilom\u00e8tres d\u00e9filent sans qu’on sent rendre compte, le temps est magnifique, le parcours est vraiment roulant. En plus, on a notre fan club (mon mari Laurent et mes enfants, Estelle la femme de Benjamin et ses enfants) tous les 5km : trop heureuse de les voir, \u00e7a nous booste de dingue, on acc\u00e9l\u00e8re m\u00eame \u00e0 chaque fois comme si avant on n’avait pas couru😅! Puis au 20eme kilom\u00e8tre, je vois que Jens commence \u00e0 avoir quelques difficult\u00e9s, je continue donc avec Benjamin et Julien. Les jambes sont toujours l\u00e0, mon cardio toujours aussi \u00e9lev\u00e9e mais je me sens bien. Les kilom\u00e8tres d\u00e9filent encore et on s’approche du 30eme kilom\u00e8tre, le fameux mur. Entre temps, on avait rattrap\u00e9 le meneur de 3h45 qu’on ne voit plus au ravito du 31km. Ben il est o\u00f9 le meneur ??😂 Il a d\u00fb s arr\u00eater boire… Bref, pas grave Benjamin et moi on continue toujours sur notre lanc\u00e9e \u00e0 une allure nickel ! Entre temps, on a perdu Julien (je sais plus \u00e0 quel kilom\u00e8tre). Puis, on atteint les \u00e9tangs des 2 amants, je vois Benjamin un peu en difficult\u00e9…Je le laisse et je continue sur ma lanc\u00e9e. Mais au 32km, mes \u00e9couteurs bluetooth me l\u00e2chent, la catastrophe car sans musique je vais pas tenir! Alors tant bien que mal je branche mes \u00e9couteurs filaires (et oui j’avais pr\u00e9vu au cas o\u00f9 \u00e7a l\u00e2che, ben j ai bien fait,😂). Bon l\u00e0, mauvaise manipulation, je ne retrouve pas ma playlist et me trouve \u00e0 avoir du rap 🤢🤮! Bon ben pas le choix, je finirai le marathon avec de la musique de chiotte 😅! Entre temps, je retrouve un coll\u00e8gue de boulot , on fait quelques kilom\u00e8tres ensemble mais il me dit qu’il est en difficult\u00e9 alors je continue ma course. Et l\u00e0 ma strat\u00e9gie (bonne ou mauvaise je sais pas😂), je d\u00e9compte les kilom\u00e8tres et m’imagine les distances quand je faisais mes entra\u00eenements : plus que 10,9,8km… C’est rien quand on regarde au niveau du temps d’efforts \u00e0 fournir ! Je vois que mon allure diminue un peu je suis plut\u00f4t \u00e0 5’25 en moyenne mais comme j’avais pris de l’avance au d\u00e9part, je sens que mon objectif va s\u00fbrement \u00eatre atteint. Chui trop contente 🤗 : mes jambes sont toujours bien, mon cardio toujours aussi \u00e9lev\u00e9 et je sens l’euphorie de l’arriv\u00e9e qui arrive. Je me dis que je reste \u00e0 cette allure et \u00e7a devrait le faire ( j ai pris ma derni\u00e8re gomme pour booster). Ah oui j ai pas expliqu\u00e9 mon ravito🤣: une gomme \u00e9nergie boost tous les 5km avec 5 gorg\u00e9es eau et ben \u00e7a le fait nickel😉 ! Bon comme d’habitude, mes kilom\u00e8tres ne sont pas les m\u00eames que l’officiel 😂: quand je pense arriv\u00e9e au 42km, il y a encore 500m!
Et \u00e7a y est la petite mont\u00e9e et j’aper\u00e7ois l’arriv\u00e9e : tapis rouge, le public en d\u00e9lire (enfin j’ai l’impression 🤣) mes enfants, Laurent, Estelle qui m’encouragent. J ai envie de pleurer, rigoler, trop d \u00e9motions, le chrono est respect\u00e9 !
Je l’ai fait: j’ ai r\u00e9ussi mon marathon en pseudo solo en 3h44’51 accompagn\u00e9e d’une super bande de potes (Benjamin, Julien et Jens), j’ai ma m\u00e9daille du marathon Seine et Eure. A l’arriv\u00e9e je retrouve \u00c9ric et Thierry, trop heureuse de les voir, photo oblig\u00e9e !
Bref, une super exp\u00e9rience que j’esp\u00e8re d autres auront l’occasion de vivre ! C’\u00e9tait un vrai challenge pour moi, un vrai d\u00e9fi qui nous fait surpasser!<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

R\u00e9cit de Thierry C (titi) :<\/strong><\/h4>\n

Envie de tenter l\u2019exp\u00e9rience d\u2019un doubl\u00e9, je m\u2019\u00e9tais inscrit au marathon de Seine et Eure apr\u00e8s celui de Cergy. Au fil des jours, je me dis, \u00ab\u00a0mais quelle b\u00eatise !\u00a0\u00bb<\/p>\n

Nous y voil\u00e0 ! marathon de Cergy pass\u00e9 difficilement, douleur aux pieds et beaucoup de courbatures par le temps pass\u00e9 sur le marathon.<\/p>\n

Yoda, nous motive et nous indique que les premiers kilom\u00e8tres sont difficiles et apr\u00e8s \u00e7a se lib\u00e8re petit \u00e0 petit.<\/p>\n

Nous prenons donc le d\u00e9part. il fait tr\u00e8s froid. le parcours est en pleine campagne, \u00e7a change de la veille. Un peu de brouillard mais le soleil apparait rapidement. En effet, les 5 premiers kilom\u00e8tres sont tendus puis \u00e7a se lib\u00e8re. je prend un petit rythme. les ampoules de la veille ne me g\u00eanent pas trop pour le moment.<\/p>\n

Le parcours est chouette et relativement plat. Les ravitos sont bien fournis c\u2019est agr\u00e9able. l\u00e0 aussi, il y a des relais li\u00e9s \u00e0 la course Ekiden.<\/p>\n

Je prend beaucoup de plaisir, les jambes vont plut\u00f4t bien. Arriv\u00e9 au 15\u00e8me kilom\u00e8tre cela redevient difficile. mal aux pieds et \u00e7a commence \u00e0 se tendre. je ralentis puis passe dans une gestion marche course.<\/p>\n

ce n\u2019est pas toujours une bonne id\u00e9e, il faut marcher \u00e0 un bon rythme pour \u00e9viter que l’acide lactique monte trop dans les jambes.<\/p>\n

Les kilom\u00e8tres passent et je retrouve des personnes qui sont aussi en difficult\u00e9. Le paysage est bien chouette et malgr\u00e9 les difficult\u00e9s, je prend toujours du plaisir \u00e0 avancer.<\/p>\n

Le 30\u00e8me arrive, je me dis que c\u2019est bon maintenant, on ne va pas l\u00e2cher. je continue mon avanc\u00e9e.\u00a0La ligne d\u2019arriv\u00e9e est l\u00e0, trop content d\u2019avoir r\u00e9ussi ce doubl\u00e9.<\/p>\n

J\u2019aurais aim\u00e9 le faire avec de meilleurs temps, mais pour cela, il faudrait que je travaille l\u2019allure.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

R\u00e9cit de Thierry Ma\u00eetre :<\/strong><\/h4>\n

3eme et dernier objectif avec pr\u00e9pa sp\u00e9cifique. Inscrit depuis mi mai suite a mon 1er<\/sup> marathon a Annecy il sera le sommet de l\u2019ann\u00e9e 2022.<\/p>\n

Le 56 km de l\u2019ultra marin termine d\u00e9but juillet mon entra\u00eeneur m\u2019octroie 15j de plus cool. Cela tombe \u00e0 pique nous sommes en vacances en Cr\u00eates. Je ne vous cache pas que 4j apr\u00e8s mon arriv\u00e9 l\u2019envie et la d\u00e9mangeaison de courir se fait ressentir donc comme nous le faisons tous je renfile les baskets \u00e0 la d\u00e9couverte de nouvelles terres\u2026..<\/p>\n

Retour des vacances rendez vous prit et c\u2019est reparti pour les 14 – 16 semaines de pr\u00e9pa surtout que l\u2019objectif est de le finir en 3h30\u2026.<\/p>\n

Nouvel objectif nouvelle allure le plus difficile \u00e0 trouver\u2026. Je me chercher encore \u00e0 des moments. Mais au final, le changement d\u2019allure 3 fois dans l\u2019ann\u00e9e c\u2019est pas mal du tout..<\/p>\n

Les semaines s\u2019encha\u00eenent et surtout ne se ressemblent pas, augmentation de la charge progressivement je me sens bien.\u00a0J moins 7 petite participation au Paris Versailles qui n\u2019\u00e9tait pas forc\u00e9ment pr\u00e9vue dans la pr\u00e9pa mais \u00e7a passe bien.<\/p>\n

Derni\u00e8re semaine en vue changement radical d\u2019alimentation recharge glucidiques arr\u00eat des fibres augmentation des prot\u00e9ines\u2026. Dernier rendez vous avec the coach. On refait le point sur l\u2019entra\u00eenement pass\u00e9 on reparle d\u2019alimentation un petit coaching mental et le tour est jou\u00e9.<\/p>\n

Dimanche 9 octobre 5h le r\u00e9veil sonne. Une douche et je descends prendre mon d\u00e9licieux plat de p\u00e2tes compl\u00e8tes nature\u2026 au final je kiffe bien ce petit dej\u2026.<\/p>\n

5h40 au bout de la rue, j\u2019attends mon chauffeur et pas n\u2019importe qui \u2026. The pr\u00e9sident\u2026 avec de belles personnes dans la voiture (titi et \u00c9ric). Les 3 m\u2019impressionnent, ils font leur doubl\u00e9 du week-end de quoi je peux me plaindre \u2026 de rien je ne fais que 1 marathon\u2026.. Ah si il fait froid, 6 degr\u00e9s quand on part et seulement 4 \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e\u2026. Mais bon au moins on ne souffrira pas de la chaleur..<\/p>\n

Allez c\u2019est parti, navette, une petite sieste\u2026 le tour est jou\u00e9.<\/p>\n

Arriv\u00e9e au d\u00e9part un bon caf\u00e9 chaud quelques tour aux toilettes. H-10 min on se met en tenue et on rejoint la ligne de d\u00e9part.\u00a0J\u2019ai la chance et le privil\u00e8ge d\u2019\u00eatre accompagn\u00e9 par \u00c9ric sur les 5 6 premiers km.\u00a08h50 H-10min allez c\u2019est parti on se d\u00e9shabille il ne fait pas chaud mais bon\u2026 dans quelques minutes nous allons nous r\u00e9chauffer.<\/p>\n

9h01 top d\u00e9part donn\u00e9. C\u2019est enfin parti\u2026\u00a0Allez calage de l\u2019allure gr\u00e2ce \u00e0 \u00ab\u00a0mon li\u00e8vre\u00a0\u00bb et heureusement car je partais encore trop vite.<\/p>\n

Les premiers km passent sans aucun soucis le monde commence \u00e0 se dissiper et nous rejoignons le meneur d\u2019allure du 3h30\u2026je regarde vite fait c’est plut\u00f4t rapide mais bon je suis bien.\u00a0Les kilom\u00e8tres s\u2019encha\u00eenent \u00c9ric est toujours \u00e0 c\u00f4t\u00e9. Je suis plus qu’admiratif du fait qu\u2019il est en train de r\u00e9aliser un doubl\u00e9.<\/p>\n

\u00c7a y est panneau 21km en vue\u2026 \u00c9ric vient me dire \u00ab\u00a0 tu vas continuer seul, je vais diminuer l\u2019allure et rejoindre les zamis\u2026surtout fait attention \u00e0 toi n\u2019acc\u00e9l\u00e8re pas reste comme tu es. Fait le point au 25,30,et 35 \u00e8me voit comment tu te sens et si tout va bien acc\u00e9l\u00e8re sur la fin.<\/p>\n

Allez c\u2019est le 2\u00e8me<\/sup> d\u00e9part je me retrouve seul. Les sensations sont les m\u00eames et surtout tr\u00e8s bonnes. Aucune douleur, j\u2019ai les jambes je ne ressens rien \u00e0 part du plaisir.\u00a0Km 30 tout va bien je continue il ne reste que 10km et 2 km bonus mais tout va bien les jambes sont toujours pr\u00e9sentes et le reste suit sans soucis.<\/p>\n

km38 Ha les voil\u00e0 enfin le d\u00e9but de l\u2019exc\u00e8s de nociception des petits guibolles, mais vu qu\u2019il ne s\u2019agit que d\u2019une information j\u2019essaie au maximum de ne pas y pr\u00eater attention.<\/p>\n

Km 40,2. Enfin les 2 derniers d\u00e9but d\u2019une crampe du quadri droit mais je met le cerveau sur off car je n\u2019ai pas le droit de perdre le temps que j\u2019ai pu prendre\u2026<\/p>\n

Derni\u00e8re ligne droite je vois au loin le chrono\u2026. Je n\u2019y crois pas il faut que j\u2019acc\u00e9l\u00e8re si je veux \u00eatre en dessous des 3h30\u2026 alors c\u2019est parti les jambes partent et l\u2019allure s\u2019envole\u2026.. excellent le speaker annonc\u00e9 l\u2019arriv\u00e9e au micro en me f\u00e9licitant d\u2019\u00eatre en dessous des 3h30\u2026. En effet au chrono officiel il indique 3h29min et 59s\u2026..<\/p>\n

Temps rectifi\u00e9 de la puce 3h29min26s.<\/p>\n

Waaaa \u00e7a y est je l\u2019ai. Je suis en-dessous des 3h30. Je suis fier du travail accompli.<\/p>\n

Petit message et grande pens\u00e9e \u00e0 celui qui depuis le d\u00e9but de l\u2019ann\u00e9e me drive.<\/p>\n

Et en \u00e9crivant ce r\u00e9cit je repense \u00e0 ce que j\u2019ai dit \u00e0 Ben au semi de Deauville \u00ab\u00a0je ne ferais jamais plus que 1 semi\u2026.\u00a0\u00bb et bien au final je peux redire cette fois j\u2019en referai et \u00e7a c\u2019est sur\u2026..<\/p>\n

Allez place maintenant \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration et un peu temporisation avant de r\u00e9attaquer les objectifs 2023 qui arriverons tr\u00e8s vite.<\/p>\n

\u00a0<\/h4>\n

R\u00e9cit de Julien :<\/strong><\/h4>\n

Avant<\/strong><\/p>\n

Apr\u00e8s le Marthon de Saumur du 15 mai 2022 est venu l\u2019envie d\u2019enchainer sur d\u2019autres courses. Du coup, j\u2019ai imagin\u00e9 un programme avec une d\u00e9couverte du trail pendant mes cong\u00e9s d\u2019\u00e9t\u00e9 \u00e0 la R\u00e9union et enchainement sur un Marathon un peu plus tard en 2022.<\/p>\n

Les jambes sont l\u00e0, l\u2019envie \u00e0 peu pr\u00e8s, donc c\u2019est d\u2019abord partie pour la Trois Bassinoise le 1er<\/sup> juillet 2022 (43km, 2300m de D+)\u00a0: gros kif dans des paysages magnifiques.<\/p>\n

Et \u00e0 la reprise de la saison ASM, plusieurs coureurs sont engag\u00e9s et se pr\u00e9parent pour des marathons, dont le Marathon Seine Eure \u00e0 Val de Reuil le 9 octobre 2022. La date est pas mal, le parcours plat aussi\u00a0: go pour l\u2019inscription\u00a0? Mais non, l\u2019envie de courir n\u2019est pas trop l\u00e0, des petites douleurs musculaires persistent, les jours passent, j\u2019h\u00e9site.<\/p>\n

Et puis la date limite d\u2019envoi postal des dossards arrive (17\/09), et je d\u00e9cide de me jeter \u00e0 l\u2019eau \u00e0 23h50 ce jour-l\u00e0\u2026<\/p>\n

Plus question de reculer, j\u2019ai trois semaines pour \u00eatre pr\u00eat. 2 sorties de 16 km et les entrainement ASM du jeudi soir plus tard, je me laisse 1 semaine de repos complet et je parie sur cette pr\u00e9paration \u2018l\u00e9g\u00e8re\u2019.<\/p>\n

Les bons points\u00a0: plusieurs coureurs veulent courir sur un rythme de 5\u201920\/km, pas mal pour moi-m\u00eame si \u00e7a va \u00eatre dur \u00e0 tenir tout du long avec cette pr\u00e9pa l\u00e9g\u00e8re \/ la m\u00e9t\u00e9o s\u2019annonce id\u00e9ale \/ je ne me prends pas trop la t\u00eate car peu pr\u00e9par\u00e9 \/ j\u2019ai l\u2019exp\u00e9rience des 2 courses pr\u00e9c\u00e9dentes pour la gestion et les ravitaillements.<\/p>\n

Petits al\u00e9as quand m\u00eame\u00a0: mon dossard n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 envoy\u00e9, mais heureusement un bon samaritain me le r\u00e9cup\u00e8re sur place la veille de la course (Merci Laurent\u00a0!)<\/p>\n

Le jour J<\/strong><\/p>\n

Lev\u00e9e aux aurores, on se rejoint avec Emilie, Benji et Jens (ou quand un m\u00e9decin remplace ses patients\u2026) pour le trajet sous la houlette de Laurent, direction la zone de d\u00e9part.<\/p>\n

Sur place, il faut se pr\u00e9parer d\u00e8s qu\u2019on sort de la voiture\u00a0: il fait froid pour l\u2019attente du d\u00e9part. Mais \u00e0 2 pas de la ligne, on retrouve tous les coureurs ASM\u00a0: \u00e7a aide \u00e0 tenir. Le caf\u00e9 bien chaud aussi.<\/p>\n

Et finalement, pas le temps de r\u00e9fl\u00e9chir\u00a0: c\u2019est tr\u00e8s vite le d\u00e9part\u00a0! D\u2019abord dans la brume, on se retrouve rapidement \u00e0 4 sur le m\u00eame rythme comme pr\u00e9vu. Le meneur d\u2019allure des 3h45 est parti un peu avant nous, on ne s\u2019affole pas, on se contr\u00f4le dans les premiers kilom\u00e8tres pour ne pas se cramer.<\/p>\n

Jens est en pleine forme, il est tr\u00e8s volubile m\u00eame s\u2019il rappelle r\u00e9guli\u00e8rement qu\u2019il ne va pas tenir le rythme apr\u00e8s le semi. Je ne dis rien, mais je pense un peu pareil pour moi. Emilie et Benjamin semble plus concentr\u00e9.<\/p>\n

D\u00e9j\u00e0 les kilom\u00e8tres d\u00e9filent, \u00e0 allure r\u00e9guli\u00e8re\u00a0: 5km, 10km, 15km. Le brouillard s\u2019est lev\u00e9, le temps est parfait, pas de vent, des supporters. Au 16\u00e8me<\/sup> km, j\u2019annonce \u00e0 mes compagnons que je d\u00e9passe d\u00e9j\u00e0 ma sortie de pr\u00e9paration la plus longue\u2026<\/p>\n

Arriv\u00e9e \u00e0 mi-parcours, tout va bien. Mais \u00e7a commence \u00e0 se passer dans la t\u00eate. On n\u2019entend presque plus parler Jens, Emilie et Benjamin semble bien en forme, je suis l\u00e9g\u00e8rement derri\u00e8re et on a toujours le meneur d\u2019allure en visuel, on semble le rattraper un petit peu.<\/p>\n

A partir de l\u00e0, je d\u00e9cide de ne plus r\u00e9fl\u00e9chir aux kilom\u00e8tres qui passe et penser \u00e0 autre chose pour \u00e9viter mon \u2018mur\u2019 du 27\u00e8me<\/sup> km. C\u2019est plus dur pour moi avec des moments o\u00f9 j\u2019ai envie de ralentir et d\u2019autre o\u00f9 je me dis que \u00e7a va tenir facile jusqu\u2019\u00e0 la fin… La pr\u00e9sence d\u2019Emilie et de Benji toujours devant m\u2019aide \u00e0 tenir plus longtemps. Jens lui a ralenti comme annonc\u00e9 pour g\u00e9rer sa fin de course. La marque du 25\u00e8me<\/sup> est d\u00e9pass\u00e9e toujours \u00e0 allure constante et finalement je ne c\u00e8de qu\u2019au ravitaillement du 30\u00e8me<\/sup> avec une premi\u00e8re marche \u00e0 pied. Mais j\u2019ai tenu 30km quand m\u00eame, je suis content. Et ce sont vraiment les jambes qui sont douloureuses, le souffle et le cardio vont bien.<\/p>\n

Je reprends la course apr\u00e8s une petite marche de r\u00e9cup\u00e9ration. Et puis on fait au mieux\u00a0: alternance marche (le moins possible) et course. Je pense d\u2019abord avoir perdu tous mes \u2018li\u00e8vres\u2019 ASM, mais surprise\u00a0: sur une de mes marches de r\u00e9cup\u00e9ration, je vois Benji me d\u00e9passer\u00a0! Lui aussi est en souffrance et g\u00e8re sa fin de course. L\u2019avantage c\u2019est qu\u2019\u00e0 partir de l\u00e0, on va r\u00e9guli\u00e8rement se croiser, s\u2019avoir en ligne de mire, se motiver pour aller au bout et rester sous les 4 heures. Je m\u2019oblige \u00e0 marcher vite quand j\u2019ai besoin de r\u00e9cup\u00e9rer. J\u2019essaye aussi de me convaincre que \u00e7a ne sert \u00e0 rien de courir moins vite\u00a0: j\u2019ai tout aussi mal aux jambes, mais \u00e7a va durer plus longtemps.<\/p>\n

Les derniers kilom\u00e8tres sont difficiles mais je ne craque pas, le sub 4h est en vue. Pour ne rien g\u00e2cher, les paysages autour de Val de Reuil sont vachement sympas.<\/p>\n

Finalement Benji me d\u00e9passe d\u00e9finitivement \u00e0 quelques kilom\u00e8tres de l\u2019arriv\u00e9e. Mais c\u2019est la fin de course. Derni\u00e8re ligne droite, je vois l\u2019arche d\u2019arriv\u00e9e au bout de la ligne droite. Encore envie de marcher. Mais finalement, un petit sursaut de fiert\u00e9 quand je me fais doubler sur cette ligne droite\u00a0: j\u2019arrive \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer pour gagner quelques secondes et quelques places (3\u201935\/km sur la montre oO\u00a0: j\u2019en avais encore un peu dans les jambes finalement).<\/p>\n

Au final\u00a0: 3h56\u201903\u2019\u2019\u00a0!<\/p>\n

\u00a0<\/strong>Et apr\u00e8s\u00a0?<\/strong><\/p>\n

Apr\u00e8s 2 jours avec de belles douleurs aux cuisses (A\u00efe, a\u00efe le 2\u00e8me<\/sup> jour\u00a0!), les jambes vont mieux. On analyse la course, on compare avec celles des autres, on est \u00e9bahi par ceux qui enchainent les marathons\u2026 et on r\u00e9fl\u00e9chit aux prochains d\u00e9fis\u00a0! Peut-\u00eatre du semi pour avoir un temps r\u00e9f\u00e9rence\u00a0? Et envie d\u2019une distance plus longue aussi\u2026 Ecotrail\u00a0? Mais chut\u00a0! \u00c7a ce sera pour 2023\u2026<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\n

Benjamin Fondeur : 03:54:14<\/strong>
Emilie Legrain : 03:44:51\u00a0 \u00a0 <\/strong>(Classement 5\/14 M1F<\/strong>)
Eric Lonchampt : 03:43:45<\/strong>
Didier Lefort :\u00a004:32:43<\/strong>
Julien Vantomme : 03:56:03<\/strong>
Laurent Masset : 04:15:52<\/strong>
Thierry Crespin : 04:53:58<\/strong>
Thierry Ma\u00eetre : 03:29:26<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Diaporama :<\/strong><\/h4>\n

\u00a0<\/p>\n\n\n

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Voici les r\u00e9cits du marathon de Seine et Eure qui s’est d\u00e9roul\u00e9 le 9 Octobre 2022. R\u00e9cit d’Eric : Dimanche matin 4h50 : Quelle id\u00e9e de partir si t\u00f4t mais on \u00e9coute toujours son pr\u00e9sident surtout quand c’est lui notre chauffeur…Les jambes ne vont pas si mal que cela et je ne sais pas \u00e0 […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":8342,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,4],"tags":[260,137,135],"ppma_author":[328],"class_list":{"0":"post-8257","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualites","8":"category-recits-de-course","9":"tag-annee-2022","10":"tag-course-sur-route","11":"tag-marathon","12":"czr-hentry"},"authors":[{"term_id":328,"user_id":17,"is_guest":0,"slug":"laurent-leturger","display_name":"Laurent Leturger","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/62cecb6da37708b7fffe69e6f6966f9f1e42720fb589a93cf8fa8d34f3f28ed1?s=96&d=mm&r=g","author_category":"","user_url":"","last_name":"Leturger","first_name":"Laurent","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8257","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8257"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8257\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8492,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8257\/revisions\/8492"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8342"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8257"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8257"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8257"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fppma_author&post=8257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}