Ma premi\u00e8re participation \u00e0 cette course mythique.<\/p>\n
Le plus difficile pour moi n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 la c\u00f4te des Gardes, ni celle du cimeti\u00e8re, ni ce long faut plat a l\u2019arriv\u00e9e mais c\u2019est de se lever a 06h00 du matin un dimanche.<\/p>\n
Heureusement, c\u2019est Caro et Olivier qui nous am\u00e8nent, ce qui permet de se r\u00e9veiller tranquillement.<\/p>\n
Bref, nous retrouvons la belle \u00e9quipe d\u2019ASM \u00e0 la gare de Versailles pour rejoindre le d\u00e9part au pied de la tour Eiffel.<\/p>\n
L\u2019attente est un peu longue mais sous un temps id\u00e9al pour courir.<\/p>\n
Top d\u00e9part vers 10h05. Les premiers KM sont plats et des groupes musicaux sur le trajet sont bienvenus.<\/p>\n
Km 6, nous attaquons la c\u00f4te des Gardes. Je m\u2019attendais a ce quelle soit plus longue (environ 3km) mais en fin de compte elle n\u2019est pas beaucoup plus longue notre c\u00f4te de Beulle.\u00a0 Dommage, je m\u2019\u00e9tais pr\u00e9serv\u00e9 pour en garder sous le coude.<\/p>\n
Le reste de la course se d\u00e9roule bien, vers le KM 13, J\u00e9r\u00f4me me rattrape et me double. Grace \u00e0 lui je relance ma foul\u00e9e pour le retrouver ce qui nous a permis de terminer ensemble.<\/p>\n
En conclusion, une course \u00e0 faire et \u00e0 refaire dans une ambiance ASM au top.<\/p>\n
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R\u00e9cit d’Edwin :<\/strong><\/h4>\nUne tr\u00e8s belle journ\u00e9e et un belle course<\/p>\n
Une course mythique, la derni\u00e8re \u00e9dition \u00e9tait en 2019, je venais de rejoindre l\u2019ASM et je n\u2019\u00e9tais pas en condition faire cette course avec la fameuse c\u00f4te des Gardes (\u00e0 l\u2019\u00e9poque distance max 10km\u2026).<\/p>\n
Puis la COVID est pass\u00e9e par l\u00e0 et les deux derni\u00e8res \u00e9ditions ont \u00e9t\u00e9 annul\u00e9es. Rendez-vous pris pour le 25 septembre 2022.<\/p>\n
Pas de pr\u00e9paration en particulier, j\u2019avais d\u00e9marr\u00e9 la pr\u00e9paration marathon avec Marianne, Val\u00e9rie, Caroline, Olivier et Guillaume.<\/p>\n
Mais malheureusement, je n\u2019ai pas pu continuer la pr\u00e9paration mais elle m\u2019a bien servi aujourd\u2019hui.<\/p>\n
Une bonne d\u00e9l\u00e9gation ASM \u00e9tait inscrite avec l\u2019exp\u00e9rience Paris -Versailles. Rdv \u00e0 7h00 au cin\u00e9 de Maule, t\u00f4t pour un d\u00e9part \u00e0 10h00 (Pens\u00e9e pour J\u00e9r\u00f4me 🤣), mais il faillait \u00e7a pour \u00eatre bien plac\u00e9.<\/p>\n
Pas de sas de temps mais des sas \u00ab\u00a0premier arriv\u00e9 premier parti\u00a0\u00bb par SAS de 30 secondes.<\/p>\n
Direction Versailles-Ch\u00e2teau, pour prendre le RER, on retrouve d\u2019autres ASM et direction Pont D\u2019Iena.\u00a0A la sortie de RER on voit Didier en super Mario & crocs & Val\u00e9rie qui sont avec un autre groupe.<\/p>\n
Direction du d\u00e9part : dossards 1-25999\u2026 enfin tout le monde\u00a0\u00a0🤣\u00a0Heureusement il faisait doux et beau, l\u2019attente sympa avec notre groupe ASM.<\/p>\n
D\u00e9part \u00e0 10h08 au pied de la Dame en Fer, objectif 1h40.<\/p>\n
Je pars avec Marianne, Caroline et Val\u00e9rie. Rapidement, on se retrouve avec Val\u00e9rie sur les quais de Paris, Issy. Mais l’allure est trop rapide pour moi (5:25), apr\u00e8s quelques km je la laisse partir.<\/p>\n
Je vois d\u00e9j\u00e0 quelques personnes marcher\u2026 il reste encore plus de 2\/3 de la course \u00e0 faire…<\/p>\n
Au km 6, les panneaux affichent c\u00f4te des Gardes 🥺. En appliquant les conseils d\u2019Eric : petits pas, r\u00e9duire l\u2019allure, les bras, les bras et les bras😉, tout s\u2019est bien pass\u00e9 !<\/p>\n
J\u2019ai d\u00e9pass\u00e9 pas mal de monde et en haut de la c\u00f4te, Olivier vient de me d\u00e9passer (parti bien apr\u00e8s nous, il est en forme !).<\/p>\n
Une belle travers\u00e9e, une belle d\u00e9cente puis des mont\u00e9es & descentes. Arriv\u00e9e \u00e0 Versailles, Caroline vient de me d\u00e9passer (elle est en forme !)<\/p>\n
L\u2019arriv\u00e9e est d\u00e9j\u00e0 en vue mais la route est longue, j\u2019essaie d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer.<\/p>\n
Temps officiel : 1:38:44, mieux que mon objectif !<\/p>\n
Les ravitos : que des bouteilles de l\u2019eau, heureusement on \u00e9tait pr\u00e9venus donc on a pris des p\u00e2tes de fruit.<\/p>\n
Une bonne organisation, \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e, un premier sas avec une grande bouteille d\u2019eau, un deuxi\u00e8me sas avec un sac et deux barres puis le sas avec la m\u00e9daille🤩<\/p>\n
Et comme d\u2019hab : toujours tr\u00e8s sympas avec l\u2019ASM : Merci !<\/p>\n
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R\u00e9cit de Marianne :\u00a0<\/strong>Une troisi\u00e8me Paris-Versailles en demi-teinte<\/h4>\nLa Paris-Versailles est une course \u00e0 faire au moins une fois. Le parcours est tr\u00e8s sympa, il m\u00e9lange la ville \u00e0 Paris et Versailles et la for\u00eat \u00e0 Meudon. La team ASM est encore bien repr\u00e9sent\u00e9e, nous sommes une vingtaine \u00e0 la courir cette ann\u00e9e.<\/p>\n
Je me suis inscrite le 25 mars, une semaine apr\u00e8s avoir couru l\u2019Ecotrail de Paris(18km).<\/p>\n
Dans les semaines qui pr\u00e9c\u00e8dent, un peu d\u2019effervescence pour s\u2019organiser pour le retrait des dossards (Merci Sylvain), le trajet jusqu\u2019\u00e0 Versailles en voiture (Merci Laurent) et en train jusqu\u2019\u00e0 Paris (Merci Caro). C\u2019est un travail d\u2019\u00e9quipe.<\/p>\n
Jour J, debout \u00e0 6h \u00e7a pique un peu pour un dimanche. Nous sommes presque arriv\u00e9s au cin\u00e9 quand je me rends compte que je n\u2019ai pas la bonne montre, il reste 5 min, je fais demi-tour et je remonte la chercher\u2026 J\u2019aurais d\u00fb la mettre avec le reste la veille quand j\u2019ai pr\u00e9par\u00e9 ma tenue.<\/p>\n
Laurent\u00a0 nous emm\u00e8ne \u00e0 Versailles dans sa belle Audi. Nous suivons les deux autres voitures qui s\u2019engouffrent dans un parking payant\u2026<\/p>\n
Nous retrouvons Caroline, Olivier, Laurence et Sylvain \u00e0 la gare et prenons le train de 7h55<\/p>\n
Apr\u00e8s une pause technique, nous nous installons dans la file d\u2019attente. Nous attendrons presque 1h15 avant de bouger, j\u2019essaie de ne pas garder ma jambe gauche tendue pour m\u00e9nager mes tendons\u2026<\/p>\n
Nous partons \u00e0 10h08. Au premier km, je ne vois d\u00e9j\u00e0 plus Guillaume, au second, je perds Edwin et Val\u00e9rie de vue\u2026 \u00e7a va vite 5\u00a0:42, ma fr\u00e9quence cardiaque est d\u00e9j\u00e0 haute.<\/p>\n
J\u2019adore les orchestres de percussions, \u00e7a me booste\u00a0!<\/p>\n
Au km 4 ma jambe est chaude et moins douloureuse. C\u2019est tr\u00e8s dense\u2026 Je ne sais pas si je ne pr\u00e9f\u00e8re pas partir plus tard.<\/p>\n
Au premier ravito, j\u2019ai failli finir par terre, personne ne s\u2019arr\u00eate et tout le monde se bouscule.<\/p>\n
Au d\u00e9but de la c\u00f4te des Gardes je perds Caroline, j\u2019avais promis de l\u2019accompagner tout le long mais j\u2019ai surestim\u00e9 ma forme du moment, je n\u2019arrive pas \u00e0 suivre\u2026 Bouh\u00a0!<\/p>\n
Il faut slalomer car beaucoup marchent. Je repense \u00e0 ce que j\u2019ai dit \u00e0 une personne qui le faisait pour la premi\u00e8re fois\u00a0: elle n\u2019est pas si difficile que \u00e7a. Je ne sais pas pourquoi j\u2019ai dit \u00e7a, j\u2019ai d\u00fb oublier\u2026 mon allure chute pendant ces deux km.<\/p>\n
Apr\u00e8s la cote des Gardes arrive ma partie pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e dans la for\u00eat, en descente mais avec une ou deux mini cotes. L\u00e0 aussi \u00e7a va vite, il faut \u00e9viter les plus lents, mais je ne retrouve pas mon allure des quais.<\/p>\n
Vers le 13\u00e8me<\/sup> Blandine me double en me saluant puis arrive la c\u00f4te du cimeti\u00e8re, je ralentis pour ne pas m\u2019arr\u00eater comme la premi\u00e8re fois en 2018\u2026<\/p>\nL\u2019arriv\u00e9e sur l\u2019avenue de Paris est toujours aussi interminable, l\u2019arche se cache derri\u00e8re un virage, l\u2019avenue est tellement large qu\u2019on a plus la m\u00eame impression de foule comme dans la c\u00f4te ou la for\u00eat.<\/p>\n
J\u2019essaie de faire bonne figure pour les photos.<\/p>\n
Quelques m\u00e8tres avant l\u2019arriv\u00e9e, Claire m\u2019encourage, \u00e7a fait du bien de voir une t\u00eate connue.<\/p>\n
1:42:08 soit 4 min de plus qu\u2019il y a 3 ans\u2026 Je suis un peu d\u00e9\u00e7ue mais j\u2019ai pass\u00e9 une tr\u00e8s belle matin\u00e9e.<\/p>\n
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R\u00e9cit de Guillaume :<\/strong><\/h4>\nC\u2019est ma seconde participation. La premi\u00e8re \u00e9tait lors de la pr\u00e9c\u00e9dente \u00e9dition en 2019, j\u2019\u00e9tais nouveau au club et j\u2019avais rachet\u00e9 un dossard. Mon temps en 2019 : 1h39.<\/p>\n
Peu d\u2019enjeu pour moi sur cette distance mais je me fixe l\u2019objectif de faire un meilleur temps car j\u2019ai bien progress\u00e9 depuis. Je vise donc 1h30. Soit une allure moyenne de l\u2019ordre de 5:35. Le probl\u00e8me sur cette course c\u2019est qu\u2019il n\u2019y a pas autant de D- que de D+. Il faudra donc tenter de tenir une allure correcte dans la fameuse c\u00f4te des Gardes.<\/p>\n
Nous partons \u00e0 l\u2019aube, lev\u00e9 6h, plus t\u00f4t qu\u2019en semaine, \u00e7a pique ! Laurent L. nous emm\u00e8ne dans sa voiture (merci Lolo !) jusqu\u2019\u00e0 la gare de Versailles o\u00f9 nous prenons notre train pour Paris.<\/p>\n
Nous nous pla\u00e7ons \u00e0 l\u2019avant du sas car sommes tr\u00e8s en avance. Heureusement il fait beau contrairement \u00e0 2019, l\u2019attente est moins p\u00e9nible. 10mn avant le d\u00e9part je mange ma p\u00e2te de fruit (seul aliment que j\u2019ai pris).<\/p>\n
Nous partons dans les premi\u00e8res vagues. Je pars assez vite (pour moi 🙂), allure 5:20, et m\u00eame 5 \u00e0 5:10 sur les km 4 et 5. Les 5 premiers km sont plats, il faut en profiter, jusqu\u2019au premier ravito avant d\u2019attaquer la c\u00f4te des Gardes. En 2019, l\u2019objectif \u00e9tait de ne pas marcher dans la c\u00f4te, cette ann\u00e9e il faut forcer un peu. Je vise de maintenir \u00e0 6:30. Je trouve la c\u00f4te plus longue que la fois d\u2019avant 🥵. Au final, je ferai du 6:36 et 6:46 sur les km 7 et 8.<\/p>\n
Au 8eme, je suis \u00e0 45mn, donc tout juste dans les temps sachant qu\u2019il y a plus de descente sur la seconde partie. Je ne l\u00e2che donc rien, j\u2019acc\u00e9l\u00e8re dans les descentes, je \u00ab passe \u00e0 gauche \u00bb. Je marche un peu aux ravitos pour ne pas m\u2019\u00e9touffer en buvant. J\u2019ai h\u00e2te de voir la c\u00f4te du cimeti\u00e8re pour m\u2019en d\u00e9barrasser. En effet, elle est raide ! Mais heureusement courte.<\/p>\n
J\u2019enfile les km autour de 5mn au km, je me sens bien, pas mal aux jambes, cette distance est d\u00e9sormais pour moi plut\u00f4t courte. Je songe m\u00eame \u00e0 friser les 1h25, mais la fin est en l\u00e9g\u00e8re c\u00f4te et elle para\u00eet interminable. Je pense \u00eatre dans le dernier km, j\u2019acc\u00e9l\u00e8re. Mince je vois un peu plus tard le panneau \u00ab dernier km \u00bb 🤦🏻♂️<\/p>\n
J\u2019arrive aux photographes. Parenth\u00e8se : je n\u2019aime souvent pas la posture de mes mains sur les photos, toutes tordues. J\u2019ai rep\u00e9r\u00e9 que Julien avait un joli style, les mains ouvertes comme expliquant quelque chose. J\u2019adopte donc le Julian\u2019s style sur la premi\u00e8re rang\u00e9e de photographes (le r\u00e9sultat me conviendra). Je l\u00e8ve les mains sur une autre rang\u00e9e de photographe (nul, on dirait qu\u2019un sh\u00e9rif me tient en joue 🔫). Je l\u00e8ve un pouce sur la suivante (\u00e7a va).<\/p>\n
Enfin l\u2019arche de l\u2019arriv\u00e9e est en vue, j\u2019acc\u00e9l\u00e8re autant que je peux, je passe la ligne, je stoppe ma montre : 1h28m35 ! Je suis super content, je l\u00e8ve les bras de victoire sur moi-m\u00eame.<\/p>\n
Je repense \u00e0 ma s\u0153ur qui me disait la veille quand je lui parlais de l\u2019heure du r\u00e9veil : \u00ab Mais pourquoi vous faites \u00e7a ? \u00bb : Pour le plaisir d\u2019une vir\u00e9e avec les ami.e.s du club, pour le plaisir de courir dans ce bel environnement, de partir \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de notre mythique tour, et pour le plaisir de se d\u00e9passer !<\/p>\n
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R\u00e9cit de Caro :<\/strong><\/h4>\nDe ma premi\u00e8re participation en 2019, j\u2019avais retenu quelques erreurs \u00e0 ne pas refaire\u00a0: J\u2019\u00e9tais partie trop vite sur les quais et avais attaqu\u00e9 la c\u00f4te des Gardes compl\u00e8tement cram\u00e9e. J\u2019avais march\u00e9 dans quasiment toutes les c\u00f4tes. J\u2019avais fonc\u00e9 dans les descentes, oubliant ainsi de r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n
J\u2019avais donc une bonne marge de progression, en termes de chrono mais surtout en gestion de course.<\/p>\n
Marianne et moi d\u00e9cidons de prendre le d\u00e9part ensemble. Ma strat\u00e9gie est simple\u00a0: rester \u00e0 allure semi sur les 6 premiers km sur les quais, essayer de ne pas marcher dans la C\u00f4te des Gardes\u2026 et advienne que pourra pour le reste.<\/p>\n
Apr\u00e8s avoir attendu debout pendant 1 heure et \u00eatre partie sans \u00e9chauffement, je trouve les 2 premiers km difficiles. Je suis essouffl\u00e9e et j\u2019ai les jambes en coton. Mais \u00e0 partir du 3\u00e8me<\/sup> km, je trouve mon rythme, une FC stable et je me sens bien. L\u2019allure est la bonne. 200 ou 300m avant la c\u00f4te, on l\u00e8ve tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8rement le pied pour aborder cette fameuse mont\u00e9e dans de bonnes conditions.<\/p>\nEt c\u2019est parti\u00a0! Franchement, je trouve qu\u2019elle pique grave. Je m\u2019\u00e9tais donn\u00e9 comme allure de r\u00e9f\u00e9rence, celle que j\u2019avais faite dans la c\u00f4te de Beulle mais je n\u2019y arrive pas. Je me donne donc comme unique objectif de ne pas marcher\u2026 et \u00e7a tient. Je suis tellement concentr\u00e9e sur mon souffle et mes jambes que je perds Marianne de vue. En haut de la c\u00f4te, Olivier me double et m\u2019encourage. Mais qu\u2019est-ce qu\u2019il fait l\u00e0\u00a0? Il est vrai qu\u2019il a disparu peu de temps avant le d\u00e9part et qu\u2019on a d\u00fb partir sans lui. J\u2019apprendrais \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e qu\u2019il est parti 9\u2019 apr\u00e8s nous\u00a0!<\/p>\n
Arriv\u00e9e en haut, je m\u2019arr\u00eate au ravito et regarde en arri\u00e8re pour retrouver la miss. Pas de Marianne en vue, il y a beaucoup de monde, je d\u00e9cide \u00e0 contre c\u0153ur de tracer ma route.<\/p>\n
Et l\u00e0 une grande descente\u2026 c\u2019est g\u00e9nial, je laisse d\u00e9roule les jambes. Contrairement \u00e0 2019, je d\u00e9cide d\u2019en profiter pour r\u00e9cup\u00e9rer car cette fois, je sais qu\u2019il y a une c\u00f4te derri\u00e8re\u2026 Je ne vais pas me faire avoir deux fois\u00a0! Bien m\u2019en a pris, car la petite c\u00f4te derri\u00e8re passe toute seule.<\/p>\n
Et \u00e7a redescend et \u00e7a remonte \u2026 \u2026 et rebelote. Je sais aussi que la c\u00f4te du cimeti\u00e8re m\u2019attend. Je n\u2019ai regard\u00e9 ni mon allure moyenne, ni mon chrono depuis le bas de la c\u00f4te des Gardes. Je d\u00e9cide d\u2019attendre le 14\u00e8me<\/sup> \u2026 De toute fa\u00e7on, je ne peux pas aller plus vite alors pas la peine de me mettre la pression. Arriv\u00e9e en haut de cette c\u00f4te, j\u2019essaye de relancer tout de suite mais j\u2019ai les jambes bien lourdes.<\/p>\nUn peu avant le 14\u00e8me<\/sup> km je suis doubl\u00e9e par Minette (Blandine) qui passe comme une fus\u00e9e avec son grand sourire. Elle m\u2019encourage puis disparait tr\u00e8s vite devant moi.<\/p>\nPeu de temps apr\u00e8s je vois la grande silhouette d\u2019Edwin environ 200m devant moi. Je lutte contre la tentation d\u2019essayer de le rattraper. Je me dis que je risque de le payer sur la fin de course. Je finis par remonter doucement et j\u2019arrive \u00e0 son niveau. On \u00e9change quelques mots d\u2019encouragement et je continue ma route.<\/p>\n
Je passe le 15\u00e8me km et Je fais enfin un point sur mon allure et mon chrono (il \u00e9tait temps quand m\u00eame). Bon 1h31 \u2026 il reste un gros km. Moins d\u20191h40, \u00e7a devrait le faire. 1h36 (l\u2019objectif initial)\u2026 faut pas r\u00eaver\u2026. Mais je donne tout ce qu\u2019il me reste.<\/p>\n
On arrive enfin sur l\u2019avenue de Paris. J\u2019ai vraiment du mal \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer avec la fatigue et le faux plat. C\u2019est interminable, je ne vois pas encore l\u2019arche mais je sais que l\u2019arriv\u00e9e n\u2019est pas loin. Finalement Garmin me dira que j\u2019ai acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 sur cette derni\u00e8re portion.<\/p>\n
Je passe devant les photographes\u2026 allez un petit effort, je fais un sourire, un petit coucou… C\u2019est toujours mieux pour les souvenirs\u00a0J .. et puis je suis heureuse d\u2019\u00eatre l\u00e0\u00a0!<\/p>\n
Je franchis la ligne d\u2019arriv\u00e9e en 1h37\u201950\u2019\u2019, plus de 12min de mieux qu\u2019en 2019. Je suis contente de ma gestion de course et puis j\u2019\u00e9tais \u00e0 mon max\u00a0!!<\/p>\n
Encore un bon moment pass\u00e9 avec l\u2019ASM\u00a0! Et que c\u2019est agr\u00e9able de voir que les entrainements payent\u00a0!<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de William :<\/strong><\/h4>\nUn palier , un d\u00e9fi.<\/p>\n
Je n’ai pas encore effectu\u00e9 de course de plus de 15kms. Paris Versailles est donc un petit d\u00e9fi, un test. Claire nous a inscrit sur \u00ab\u00a0sa\u00a0\u00bb course de c\u0153ur. Sauf que cette ann\u00e9e,\u00a0 elle est forfait. Elle redonne son dossard \u00e0 un bon pote Lolo qui veut se remettre \u00e0 faire des courses. Le jour J arrive, cela fait 3 jours que je traine un bon\u00a0 rhume…. Je me mouche, tousse et j’ai la gorge un peu prise, heureusement pas la Covid. L’ambiance est bonne d\u00e8s le RDV \u00e0 Maule, \u00e7a vanne d\u00e9j\u00e0 fort…. la route, le train, \u00e7a continue de rigoler. On arrive sur place t\u00f4t ce qui nous permet d’\u00eatre proche de la ligne de d\u00e9part.<\/p>\n
Je pensais qu’il y aurait moyen de boire de l’eau au d\u00e9part mais rien… gloups , Laurent se fout de moi… je suis venu avec ma \u00ab\u00a0bi\u00d7\u00d7 et mon couteau \u00a0\u00bb (je le cite). Un d\u00e9part au pied de la tour Eiffel, c’est quand m\u00eame grandiose. On a de la chance , il fait beau. Le d\u00e9part est lanc\u00e9,\u00a0 on est dans la 9\u00e8me vague, ce qui nous permet de partir dans les premiers. Allure toute tranquille car les muscles sont tendus d’avoir attendus. Je pense d\u00e9j\u00e0 au premier ravitaillement pour boire de l’eau.\u00a0 On enroule doucement avec mon pote Lolo et on s’aper\u00e7oit que l’on acc\u00e9l\u00e8re sans s’en rendre compte, port\u00e9s par les coureurs… on ralentit un peu la cadence pour arriver avec de l’\u00e9nergie \u00e0 la fameuse c\u00f4te des Gardes. Ravitaillement, et on entame la c\u00f4te des gardes, petits pas apr\u00e8s petits pas, on la monte sans s’arr\u00eater. Le soleil cogne sur mon cr\u00e2ne d\u00e9garni,\u00a0 je rase les murs pour trouver de l’ombre. 10\u00e8me km, un petit point de c\u00f4t\u00e9 s’annonce, je respire tranquillement, pense \u00e0 autre chose et il dispara\u00eet. Les kms passent,\u00a0 on profite du paysage. La c\u00f4te du cimeti\u00e8re que j’appr\u00e9hendais se passe sans soucis car je pensais qu’elle \u00e9tait beaucoup plus longue. Derniers kms, on rentre dans Versailles, la route devient avenue, je propose \u00e0 mon Lolo d’acc\u00e9l\u00e9rer pour finir en beaut\u00e9 mais en fait… non… Le faux plat nous rappelle que nos jambes ne peuvent pas suivre… A l’arriv\u00e9e,\u00a0 Claire , Lou et Clotilde nous encouragent et nous aident \u00e0 passer la ligne d’arriv\u00e9e avec le smile. On s’\u00e9tait donn\u00e9 comme consignes : \u00ab\u00a0on finit et en 2h\u00a0\u00bb. Au final, 1h45 avec un bon rhume, ce n’est pas trop mal.<\/p>\n
Bonne course , physique (d\u00e9nivel\u00e9) mais dans un super cadre et une bonne ambiance (merci aux groupes de musique 🎵 et aux encouragements sur le bord de la route).<\/p>\n
William<\/p>\n
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R\u00e9cit de Blandine :<\/strong><\/h4>\nD\u00e9part sous la tour Eiffel avec Sonia. Super ambiance!<\/p>\n
Je m’\u00e9tais fix\u00e9 de courir en 1h30. C’\u00e9tait tr\u00e8s agr\u00e9able de retrouver des coureurs du club le long du parcours !<\/p>\n
La c\u00f4te des gardes m\u00e9rite bien sa r\u00e9putation d’\u00eatre sans fin \ud83d\ude09 !<\/p>\n
Arriv\u00e9e pile 1h30 apr\u00e8s le d\u00e9part : l’ann\u00e9e prochaine, je me fixe en moins d’1h30!<\/p>\n
Retrouvailles avec toute la team ASM avec photo souvenir \u00e0 l’arriv\u00e9e!<\/p>\n
Super convivial!<\/p>\n
A refaire l’ann\u00e9e prochaine!<\/p>\n
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R\u00e9cit de Sonia :<\/strong><\/h4>\nParis Versailles, la course id\u00e9ale pour remettre un dossard : 16km, une distance raisonnable, d\u00e9part de la Tour Eiffel, c’est Magique 🤩, des orchestres tout le long du parcours, de l’ambiance, du monde pour encourager, un parcours mixte (route\/chemin),\u00a0 l’arriv\u00e9e au ch\u00e2teau de Versailles, la classe 😎 reste \u00e0 croiser les doigts pour la m\u00e9t\u00e9o🤞<\/p>\n
Lev\u00e9e \u00e0 5h du mat par le stress et l’excitation de l’\u00e9v\u00e9nement. Je me pr\u00e9pare, prends mon petit d\u00e8j et attends Blandine et Mathieu, son mari. On a de la chance, il fait beau 🌞<\/p>\n
Ils arrivent vers 8h15, allez c’est parti direction Paris !<\/p>\n
9h, nous sommes arriv\u00e9s, \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du Pont de l’Alma. Nous esp\u00e9rons retrouver l’ensemble des coureurs de l’ASM et prendre le d\u00e9part avec eux. Mais premier objectif et pas des moindres, les toilettes ! Nous ferons la queue avec Blandine, une demie heure 😱 Allez , on y go , on va essayer de retrouver les ASM ! Mais il y a \u00e9norm\u00e9ment de monde, on se faufile discr\u00e8tement entre les gens, mais plus on avance plus c’est difficile.\u00a0 Je re\u00e7ois des messages \u00ab\u00a0on est \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la Tour Eiffel\u00a0\u00bb \u00ab\u00a0On est devant \u00e0 l’avant du sas\u00a0\u00bb et puis le d\u00e9part pour la premi\u00e8re vague est lanc\u00e9, on se rend \u00e0 l’\u00e9vidence,\u00a0 on partira sans eux😔<\/p>\n
On essaiera de les retrouver pendant la course 😊 pendant l’attente du d\u00e9part,\u00a0 il y a de la musique, des sourires sur les visages, de l’adr\u00e9naline… j’ai envie de prendre le d\u00e9part, je ne tiens plus en place 😄 et puis, 10h15 c’est \u00e0 nous ! Go go go ! Avec Blandine, on s’est dit on fait chacune sa course, nous n’avons pas la m\u00eame allure et je ne veux pas la ralentir. On s’encourage, elle passe devant.<\/p>\n
Au bout de 10min, je v\u00e9rifie mon allure, je suis \u00e0 5:25 trop rapide,\u00a0 j’essaie de ralentir mais je n’y arrive pas, tant pis je continue sur ma lanc\u00e9e.<\/p>\n
\u00ab\u00a0Allez Sonia !!!\u00a0\u00bb Surprise, je me retourne : C’est Olivier qui m’encourage, g\u00e9nial ! Et il s’\u00e9lance devant… merci Olivier 😊<\/p>\n
Je continue ma course, fais un p’tit coucou aux orchestres, je suis bien 😊<\/p>\n
Et \u00e7a y est, j’y arrive, elle est devant moi, la c\u00f4te des Gardes. On m’en a tellement parl\u00e9 et pas en bien. J’inspire un bon coup et j’y vais ! A peine commenc\u00e9, j’aper\u00e7ois un t-shirt ASM, c’est Laurence ! Je me rapproche, lui pose ma main sur son \u00e9paule et l’encourage. Elle me dit, tu es en forme !\u00a0 Du coup, j’essaie de la garder 😅 et continue ma mont\u00e9e. Il fait chaud,\u00a0 je commence \u00e0 regretter la pluie qu’ils avaient annonc\u00e9, c’est difficile mais je ne l\u00e2che rien. J’aper\u00e7ois le sommet de la premi\u00e8re partie de la c\u00f4te, mais je n’y arriverais pas. Je suis \u00e0 bout de souffle, et ai d\u00fb mal \u00e0 l’accepter mais je dois marcher un peu pour r\u00e9cup\u00e9rer, si je veux courir jusqu’au bout. Je marche 2, 3min et je reprends mon ascension, \u00e7a monte toujours autant, mais les gens sont l\u00e0 et nous encouragent : \u00ab\u00a0Vas y Sonia\u00a0\u00bb \u00ab\u00a0Allez Sonia\u00a0\u00bb \u00ab\u00a0tu y es presque\u00a0\u00bb super ces dossards avec les pr\u00e9noms 👍<\/p>\n
Et puis je vois ce panneau \u00ab\u00a0Vous \u00eates sur le sommet de la c\u00f4te des Gardes\u00a0\u00bb je suis soulag\u00e9e, j’y suis arriv\u00e9e, le pire est derri\u00e8re moi…<\/p>\n
On est \u00e0 Meudon, et on entre dans la for\u00eat\u00a0 : \u00e7a sera mon passage pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, \u00e0 l’ombre, \u00e0 la fra\u00eeche et on descend 🥳 je suis juste bien, j’appr\u00e9cie ma foul\u00e9e, \u00e7a roule ! Puis au 13km, petite douleur en bas du dos, je ralentis un peu et redresse mon dos, les mains sur les c\u00f4t\u00e9s pour soulager et une bonne respiration. \u00c7a \u00e0 l’air de passer,\u00a0 je reprends de l’allure . Nous sortons de la for\u00eat,\u00a0 je pense que nous sommes \u00e0 Versailles. Toujours du monde pour nous supporter, on avance.\u00a0 Il reste moins de 2km, un virage et une longue ligne droite devant moi. C’est bient\u00f4t la fin, je cours. Je r\u00eave ou \u00e7a monte encore ?!😱Pas facile de terminer la course comme \u00e7a. Enfin, je vois au loin, l’arche bleue d’arriv\u00e9e😁 Allez on continue, jusqu’au bout, sourire aux photographes. Je cherche mon mari, ma fille… mais personne. Et puis, j’y arrive sous cette arche d’arriv\u00e9e. Sans savoir mon temps, je suis contente de ma course, du parcours, de l’ambiance… une fois la m\u00e9daille r\u00e9cup\u00e9r\u00e9e, je retrouve tout le monde : mon mari, ma fille, le club, Blandine. On prend la pose pour immortaliser l’\u00e9v\u00e9nement. Je re\u00e7ois un SMS : F\u00e9licitations, vous avez mis 1h38min. Je ne sais pas si c’est bien ou pas, mais quel plaisir de remettre un dossard ! 😄<\/p>\n
Merci \u00e0 l’ASM, sans vous, je ne me serais pas lanc\u00e9 dans ce d\u00e9fi 😉<\/p>\n
Sonia<\/p>\n
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R\u00e9cit de Laurent L :<\/strong><\/h4>\nJe m’\u00e9tais inscrit \u00e0 la Paris-Versailles d\u00e9but Mars 2022, \u00e0 l’\u00e9poque j’avais du me dire que ce serait une reprise sympa pour la nouvelle saison, puisqu’en th\u00e9orie ma \u00ab\u00a0fin de saison\u00a0\u00bb aurait \u00e9t\u00e9\u00a0le 20 Aout sur l\u2019Ironman 70.3 de Vichy. Au final sans refaire l\u2019histoire je me suis retrouv\u00e9 \u00e0 faire un autre Tri L une semaine avant Paris-Versailles, donc je n\u2019\u00e9tais pas en mode reprise dans la mesure o\u00f9 j\u2019ai enchain\u00e9 directement la rentr\u00e9e sans une vrai pause sportive.<\/p>\n
Du coup \u00a0j\u2019ai abord\u00e9 cette Paris-Versailles avec le m\u00eame niveau de confiance, de forme et d’entrainement que sur les 8 premiers mois de l\u2019ann\u00e9e avec en plus un un petit leitmotiv : Apr\u00e8s le Tri L des 2 amants une semaine avant, et vu mon chrono sur la partie CAP, Laurent M (Yoda) m\u2019a conseill\u00e9 de refaire un semi-marathon (bien plat) sous un mois afin de tenter un RP pour profiter de ma forme du moment, l\u00e0 o\u00f9 beaucoup d\u2019autres m\u2019ont plut\u00f4t conseill\u00e9 de me calmer 😁\u00a0 (Yoda je t’adore !) . Apr\u00e8s tout pourquoi pas\u00a0!<\/p>\n
En cherchant un peu j\u2019ai trouv\u00e9 le semi-marathon de Reims qui va se d\u00e9rouler le 16 Octobre dans 3 semaines, soit une semaine apr\u00e8s le marathon de Cergy, ok je m’inscris et je me relance un nouveau d\u00e9fi. Donc sans en faire la pub, mon but ce matin du 25 Septembre c\u2019est de performer et d\u2019exploser mon dernier chrono de 2019 (01h21). L\u2019id\u00e9e est de r\u00e9aliser cette course avec une allure souhait\u00e9e pour le semi de Reims et voir si au bout de 16k il m\u2019en reste encore sous le pied pour pousser jusqu’\u00e0 r\u00e9aliser un RP sur semi. Mon RP sur semi est de 01:41:15 en 2015, soit 4\u201948 d\u2019allure, bon c’\u00e9tait il y a 7 ans.<\/p>\n
Cette Paris-Versailles s\u2019annonce festive\u00a0! on est 20 ASM, soit un peu plus d\u20191\/4 des effectifs. Lev\u00e9 t\u00f4t (cette fois pas de f\u00eate la veille, clin d\u2019\u0153il pour Sylvain), rdv \u00e0 7h \u00e0 Maule et d\u00e9part en covoiturage vers Versailles et RER jusqu\u2019\u00e0 Paris o\u00f9 r\u00e8gne d\u00e9j\u00e0 une bonne ambiance, \u00e7a rigole, \u00e7a d\u00e9conne, pas de pression. Arriv\u00e9 sur place, assez t\u00f4t pour partir d\u00e8s les premi\u00e8res minutes, mais \u00e7a nous coute 1h20 d\u2019attente sur le d\u00e9part sans \u00e9chauffement pr\u00e9alable.<\/p>\n
1 heure avant le d\u00e9part je prends mon doliprane, histoire de calmer mon \u00e9paule droite qui me fait mal (entre temps mon \u00e9chographie de cette semaine m\u2019a diagnostiqu\u00e9 une tendinite).<\/p>\n
9h50 les Go\u00e9lettes s\u2019\u00e9lancent, je pense \u00e0 Thierry Ma\u00eetre qui fait partie d\u2019un \u00e9quipage, \u00e7a doit \u00eatre une vraie exp\u00e9rience\u00a0!<\/p>\n
Sur la ligne Benoit S me dit qu\u2019il aimerait faire 1h21, de mon c\u00f4t\u00e9 ce sera entre 1h15 et 1h20 avec forc\u00e9ment une pr\u00e9f\u00e9rence sur 1h15\u00a0! Il souhaite qu\u2019on d\u00e9marre ensemble, du coup il m\u2019attend sur la ligne de d\u00e9part pour que l\u2019on parte \u00e0 2.<\/p>\n
Top D\u00e9part vers 10h05, que 5mn apr\u00e8s le d\u00e9part c\u2019est cool, par contre c\u2019est un d\u00e9part \u00e0 froid donc attention \u00e0 concilier \u00e9chauffement et efficacit\u00e9 de rythme, la c\u00f4te des Gardes c\u2019est dans 6km, il faut prendre beaucoup d\u2019avance sur l\u2019allure si je veux r\u00e9aliser mon chrono. Donc le premier kilo est \u00e0 4\u201937, je sens que Benoit est encore avec moi, mais je n\u2019ai pas le choix, je vais devoir imprimer plus fort. Entre le kilo2 et 6 je passe \u00e0 4\u201925, je sais que j\u2019ai perdu Benoit, mais d\u00e9sol\u00e9, on m\u2019attend sous les 1h20\u00a0!<\/p>\n
C\u00f4te des Gardes, je l\u2019aborde cool, je resserre la foul\u00e9e, j\u2019envoie les coudes (attention \u00e0 l\u2019\u00e9paule droite), grosse ambiance, beaucoup de monde pour nous encourager c\u2019est vraiment sympa\u00a0! Je vais parcourir les 2k en 5\u201935 et 5\u201950, c\u2019est plut\u00f4t positif , je ne me suis pas mis minable pour la relance du sommet. C\u2019est le sommet, c\u2019est l\u00e0 ou tout se joue quelque part, soit je r\u00e9cup\u00e8re pendant 1k soit je relance de suite la machine et fait chauffer les quadris, je relance\u00a0et repasse \u00e0 4\u201955 puis 4\u201930. Au sommet j\u2019aper\u00e7ois des Go\u00e9lettes, \u00e0 chaque fois je les encourage et esp\u00e8re voir Thierry et le prendre en photo. Je ne le trouverais pas, par contre en voyant ses photos d\u2019apr\u00e8s course je sais que je suis pass\u00e9 \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de son \u00e9quipage mais j\u2019\u00e9tais peut-\u00eatre un peu moins lucide apr\u00e8s la c\u00f4te des Gardes. En tout cas il m’aura fallu 8k dont la c\u00f4te des Gardes avec 15mn d’avance au d\u00e9part pour pouvoir rattraper les Go\u00e9lettes!!! la vache ils envoient grave !<\/p>\n
A partir du 13i\u00e9me je sais que c\u2019est boucl\u00e9 pour le sub 1h20, mais je le savais aussi sur le d\u00e9part (c’est mon c\u00f4t\u00e9 d\u00e9termin\u00e9 de 2022), je suis sur une moyenne de 4\u201940 ROYAL, sauf que la c\u00f4te du Cimeti\u00e8re va me faire mal et perdre beaucoup de temps, 5\u201900 sur le 14i\u00e8me<\/sup> k, mais bon ce n\u2019est pas grave, c\u2019est la fin. Et attention la fin est interminable, 1,2k sur la grande avenue de Versailles sans voir l\u2019arche d\u2019Arriv\u00e9e\u00a0! On passe devant les photos, mon sourire se transforme en grimace comme d\u2019habitude 😣, je vois l\u2019arche mais je n\u2019acc\u00e9l\u00e8re pas, le job est fait on verra sur la ligne. R\u00e9sultat 1h17\u00a0! super, am\u00e9lioration de plus de 4mn sur 2019 qui pour moi \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 une ann\u00e9e de r\u00e9f\u00e9rence, donc j\u2019aborderais le semi de Reims avec une grande ambition.<\/p>\nJ\u2019attends les amis de l\u2019ASM, m\u00eame avec nos maillots pas toujours facile de se retrouver tant il y a du monde\u00a0! tout le monde est content, y a des RPs, de la satisfaction et aucuns regrets. Ravitos, congratulations, photos et retour sur Maule.<\/p>\n
Paris-Versailles est d\u00e9cid\u00e9ment une tr\u00e8s jolie course, je regarde \u00e0 tout hasard mon classement sur ma cat\u00e9gorie (M3H), je suis 185 sur 1762 et je ne me sens pas ridicule du tout\u00a0!<\/p>\n
Pr\u00e9pare toi Reims j’arrive 🤩 !<\/p>\n
Rendez-vous en 2023\u00a0!!! ASMment v\u00f4tre\u00a0!<\/p>\n
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R\u00e9cit de Sophie :<\/strong><\/h4>\nUn petit r\u00e9cit : 1 h 44<\/p>\n
Paris Versailles, c’est une grande \u00e9preuve,\u00a0 tant par sa logistique : r\u00e9cup\u00e9ration du dossard, le transport que par son ascension.<\/p>\n
Dans l’espoir que l’astre solaire ne soit pas trop agressif \u00e0 mon \u00e9gard…. ne supportant pas la chaleur 😥, pas de chance…<\/p>\n
D\u00e9part 10 h 13…sous le ☀️<\/p>\n
Les cinq premiers kilom\u00e8tres parcourus trop rapidement \u00e0 mon go\u00fbt… heureusement le premier ravitaillement…<\/p>\n
Au fur et \u00e0 mesure de cette ascension, je me rem\u00e9more tout le parcours des ann\u00e9es pr\u00e9c\u00e9dentes et j’arpente et avale les kilom\u00e8tres.<\/p>\n
Apr\u00e8s la c\u00f4te des gardes, j’aper\u00e7ois \u300a un maillot de l’ASM MAULE \u300b…. l’agr\u00e9able surprise de rejoindre Laurence.<\/p>\n
Nous papotons et avalons quelques kilom\u00e8tres… puis dans le flot de maillots verts fluorescents,\u00a0 je \u300aperds\u300b Laurence…<\/p>\n
Je g\u00e8re les c\u00f4tes doucement mais s\u00fbrement….<\/p>\n
Il me reste la longue ligne jusqu’\u00e0 l’arche.<\/p>\n
Mon objectif : Parcourir les 16,2 kms et de montrer ma m\u00e9daille \u00e0 mes loulous.<\/p>\n
Satisfaite 😏<\/p>\n
Sophie<\/p>\n
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R\u00e9cit de Thierry M\u00a0<\/strong>avec les PRA :<\/h4>\nCela fait un peu plus de 10 ans maintenant que je connais J\u00e9r\u00f4me le pr\u00e9sident des PRA (Pompiers Raid Aventure), une association qu\u2019il a cr\u00e9\u00e9e lorsqu\u2019il \u00e9tait encore \u00e0 la Brigade.<\/p>\n
Association de course \u00e0 pied qui gr\u00e2ce \u00e0 des go\u00e9lettes fait participer des enfants, adolescents \u00e0 des courses tant sur bitume que sur chemins, en France mais aussi \u00e0 l\u2019\u00e9tranger.<\/p>\n
J\u2019ai toujours eu une grande admiration pour eux car en plus de la difficult\u00e9 de la course ils se rajoutent la difficult\u00e9 de conduire, porter un tel engin mais aussi sur les d\u00e9placements de s\u2019occuper des enfants sur plusieurs jours.<\/p>\n
Depuis que j\u2019ai commenc\u00e9 la course \u00e0 pied il y a 4 ans J\u00e9r\u00f4me m\u2019a souvent encourag\u00e9. Il me disait souvent \u201cun jour prochain tu seras parmi les minis et grands PRA\u201d. Chose que j\u2019avais du mal \u00e0 croire vu le niveau qu\u2019ils ont tous.<\/p>\n
Cela fait maintenant un an que j\u2019ai rejoint la famille de l\u2019ASM et gr\u00e2ce \u00e0 elle et vous j\u2019ai pu acqu\u00e9rir plus de rigueur dans mes entrainements et la pr\u00e9paration de mes courses mais aussi l\u2019envie chaque \u201cjour\u201d de se d\u00e9passer de s\u2019am\u00e9liorer mais surtout de prendre du plaisir en pratiquant la course \u00e0 pied.<\/p>\n
R\u00e9guli\u00e8rement J\u00e9r\u00f4me me suit et m\u2019encourage sur les diff\u00e9rents r\u00e9seaux, il sait que je suis en plein dans la pr\u00e9pa pour mon 2\u00e8me marathon qui se d\u00e9roulera le 9 octobre prochain.<\/p>\n
Il y a 15 jours un message de sa part me demande si je suis dispo pour participer au Paris Versailles avec eux. Bien \u00e9videment je ne peux que dire oui. De plus cela tombe plut\u00f4t bien, cette course me fera ma sortie du week-end.<\/p>\n
Donc rendez-vous pris pour le dimanche 25 septembre avec en prime l\u2019honneur pour moi d\u2019enfiler pour la 1\u00e8re fois le \u201cfameux\u201d tee shirt orange des PRA et une petite pression de savoir si je serais \u00e0 leur niveau.<\/p>\n
Samedi soir, comme d\u2019habitude la veille, je pr\u00e9pare mes affaires dans ma petite routine. Je ne mettrai pas de temps \u00e0 m\u2019endormir m\u00eame si je en moi un petit \u00e9tat d\u2019excitation est bien pr\u00e9sent.<\/p>\n
Dimanche 6h le r\u00e9veil sonne, un caf\u00e9 et pour celles et ceux qui ne savent pas encore mon petit d\u00e9jeuner d\u2019avant course se compose d\u2019une bonne assiette de p\u00e2tes compl\u00e8tes natures… une bonne douche je m\u2019habille et c\u2019est parti direction la gare de Versailles rive gauche \u00e0 8h10 o\u00f9 nous attend Elouan (le jeune homme qui sera dans la go\u00e9lette) son papa et une tr\u00e8s grande partie de l\u2019\u00e9quipe.<\/p>\n
J\u2019arrive enfin, je vois au loin des hommes chauves en oranges, je suis sur la bonne voie. Nous nous pr\u00e9sentons, nous r\u00e9cup\u00e9rons les dossards mais surtout le saint Graal le fameux tee-shirt orange et c\u2019est parti direction le quai puis le RER.<\/p>\n
Une petite demie heure de train et nous descendons pour rejoindre le reste de l\u2019\u00e9quipe dans un caf\u00e9 afin de boire un petit noir histoire de se r\u00e9chauffer mais aussi de finir de se r\u00e9veiller.<\/p>\n
Elouan est un jeune homme de 20ans il est handicap\u00e9 moteur avec une l\u00e9g\u00e8re infirmit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, il se d\u00e9place en d\u00e9ambulateur et communique quand m\u00eame plut\u00f4t bien.<\/p>\n
Apr\u00e8s cette petite pause-caf\u00e9 nous rejoignons tranquillement la ligne de d\u00e9part. Nous avons de la chance le soleil est au rendez-vous, cela va \u00eatre une superbe journ\u00e9e avec le temps id\u00e9al pour courir le fameux \u201cbeau mais pas trop chaud voir limite frais\u201d….<\/p>\n
Ligne de d\u00e9part, nous sommes plusieurs associations avec des go\u00e9lettes, l\u2019ambiance et plus que sympa tout le monde se connait.<\/p>\n
15 min avant le d\u00e9part, un coll\u00e8gue que je connais vient me voir en me demandant si j\u2019\u00e9tais au courant que je m\u2019\u00e9tais engag\u00e9 dans un beau bourbier car l\u2019\u00e9quipe du jour est selon lui une bonne \u00e9quipe de \u201cd\u00e9glingu\u00e9s\u201d.<\/p>\n
10h le d\u00e9part est donn\u00e9 mais pas que\u2026le tempo aussi.\u00a0 En effet, il avait bien raison nous avons fait environ z\u00e9ro \u00e9chauffement (je sais cela n\u2019est pas bien) et nous partons \u00e0 une allure qui pour moi est un peu rapide, nous sommes sur du 4\u201930 au km….<\/p>\n
Une de mes premi\u00e8res pens\u00e9es \u00e0 ce moment-l\u00e0 est que je vais en baver mais tr\u00e8s vite la question de ai-je le droit de me plaindre arrive et la r\u00e9ponse me fut donn\u00e9e en voyant juste Elouan sourire et \u00e9clater de rire.<\/p>\n
Km 1 et 2 nous tournons pas mal sur les diff\u00e9rents postes de portage et de conduite de la go\u00e9lette afin que les novices comme moi puisse s\u2019entrainer un minimum avant les mont\u00e9es mais aussi les descentes.<\/p>\n
Arriv\u00e9e au niveau de la sortie du Pont du Glarigliano, nous avons rattrap\u00e9 et m\u00eame d\u00e9pass\u00e9 toutes les autres associations\u2026. Oui ce sont des bons warriors qui d\u00e9roulent \u00e0 une moyenne plus qu\u2019honorable.<\/p>\n
L\u2019ambiance g\u00e9n\u00e9rale sur la course est plus que sympathique, nous sommes encourag\u00e9s par pas mal de spectateurs mais ce qui est tr\u00e8s sympa ce sont tous les groupes de musique sur les diff\u00e9rents carrefours.<\/p>\n
Nous arrivons \u00e0 environ 1km de la fameuse c\u00f4te des Gardes. La 1\u00e8re moto arrive \u00e0 notre niveau et nous demande de nous serrer sur la droite, le groupe Elite nous rejoint et nous d\u00e9passe mais nous encourage.<\/p>\n
La voil\u00e0 enfin, la fameuse… la c\u00f4te des Gardes \u2026. Elle se dresse devant nous fi\u00e8re et bien pentue… nous nous mettons en formation de 2 devant et 3 derri\u00e8re et nous tournons r\u00e9guli\u00e8rement, malheureusement sa pente aura raison de nous et finissons les derniers 500 m avec une marche rapide afin de tous r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n
La course se d\u00e9roule sans encombre avec une ambiance toujours au top. Nous profitons m\u00eame de quelques arr\u00eats afin de danser, chanter et m\u00eame prendre des photos.<\/p>\n
Nous voyons le panneau Versailles arriver, un regain d’\u00e9nergie arrive pour tout le monde, nous relan\u00e7ons de plus belle la machine pour le dernier km.<\/p>\n
La ligne est d\u00e9j\u00e0 ou enfin en vue…. Nous continuons \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer.<\/p>\n
Nous nous arr\u00eatons \u00e0 20m de la ligne, Elouan sort de la go\u00e9lette et marche entour\u00e9 des grands PRA pour passer la ligne.<\/p>\n
WAAA WAAA WAAA quelle \u00e9motion, je crois m\u00eame qu\u2019elle est encore plus forte que le passage de la ligne de mon 1er marathon.<\/p>\n
A peine termin\u00e9 que le t\u00e9l\u00e9phone sonne avec un message du Pr\u00e9sident…. Tu es dispo pour les 20km de Paris… (h\u00e9las non c\u2019est le m\u00eame jour que le marathon). Je pense que c\u2019est le d\u00e9but de superbes aventures.<\/p>\n
http:\/\/www.pompier-raid-aventure.com<\/p>\n
<\/p>\n
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R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\nBenoit Schneider :\u00a001:26:36<\/strong>
\nBlandine Vieille Girardet : 01:32:15<\/strong>
\nCaroline Gillier Paulin : 01:37:50<\/strong>
\nDidier Lefort (ZeClown) : 01:40:54<\/strong>
\nEdwin Determann : 01:38:40<\/strong>
\nGuillaume Griffon : 01:28:35<\/strong>
\nJ\u00e9r\u00f4me Tanchot : 01:27:55<\/strong>
\nKheloudga Bourgha-David : 02:02:33<\/strong>
\nLaurence Roux : 01:54:57<\/strong>
\nLaurent Leturger : 01:17:16<\/strong>
\nMarianne Forey : 01:42:14<\/strong>
\nOlivier Paulin : 01:23:21<\/strong>
\nSonia Braidotti : 01:38:09<\/strong>
\nSophie Mahe Esnault : 01:44:19<\/strong>
\nSylvain Roux : 01:27:49<\/strong>
\nThierry Ma\u00eetre : 01:24:56<\/strong>
\nVal\u00e9rie Lemanceau : 01:31:11<\/strong>
\nVal\u00e9rie Moraes Lefort : 02:06:24<\/strong>
\nWilliam Bazire : 01:45:27<\/strong><\/p>\n <\/p>\n
Diaporama :<\/strong><\/h4>\n![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Paris-Versailles_2022-08-738x554.jpeg\" "\\"Paris-Versailles_2022-08\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Paris-Versailles_2022-15-419x314.jpeg\" "\\"Paris-Versailles_2022-15\\"")
<\/a><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Paris-Versailles_2022-09-419x236.jpeg\" "\\"Paris-Versailles_2022-09\\"")
<\/a><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Paris-Versailles_2022-10-321x428.jpeg\" "\\"Paris-Versailles_2022-10\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Paris-Versailles_2022-03-571x428.jpeg\" "\\"Paris-Versailles_2022-03\\"")
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<\/a><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Paris-Versailles_2022-18-543x408.jpeg\" "\\"Paris-Versailles_2022-18\\"")
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La Paris-Versailles est une course \u00e0 faire au moins une fois. Le parcours est tr\u00e8s sympa, il m\u00e9lange la ville \u00e0 Paris et Versailles et la for\u00eat \u00e0 Meudon. La team ASM est encore bien repr\u00e9sent\u00e9e, nous sommes une vingtaine \u00e0 la courir cette ann\u00e9e.<\/p>\n
Je me suis inscrite le 25 mars, une semaine apr\u00e8s avoir couru l\u2019Ecotrail de Paris(18km).<\/p>\n
Dans les semaines qui pr\u00e9c\u00e8dent, un peu d\u2019effervescence pour s\u2019organiser pour le retrait des dossards (Merci Sylvain), le trajet jusqu\u2019\u00e0 Versailles en voiture (Merci Laurent) et en train jusqu\u2019\u00e0 Paris (Merci Caro). C\u2019est un travail d\u2019\u00e9quipe.<\/p>\n
Jour J, debout \u00e0 6h \u00e7a pique un peu pour un dimanche. Nous sommes presque arriv\u00e9s au cin\u00e9 quand je me rends compte que je n\u2019ai pas la bonne montre, il reste 5 min, je fais demi-tour et je remonte la chercher\u2026 J\u2019aurais d\u00fb la mettre avec le reste la veille quand j\u2019ai pr\u00e9par\u00e9 ma tenue.<\/p>\n
Laurent\u00a0 nous emm\u00e8ne \u00e0 Versailles dans sa belle Audi. Nous suivons les deux autres voitures qui s\u2019engouffrent dans un parking payant\u2026<\/p>\n
Nous retrouvons Caroline, Olivier, Laurence et Sylvain \u00e0 la gare et prenons le train de 7h55<\/p>\n
Apr\u00e8s une pause technique, nous nous installons dans la file d\u2019attente. Nous attendrons presque 1h15 avant de bouger, j\u2019essaie de ne pas garder ma jambe gauche tendue pour m\u00e9nager mes tendons\u2026<\/p>\n
Nous partons \u00e0 10h08. Au premier km, je ne vois d\u00e9j\u00e0 plus Guillaume, au second, je perds Edwin et Val\u00e9rie de vue\u2026 \u00e7a va vite 5\u00a0:42, ma fr\u00e9quence cardiaque est d\u00e9j\u00e0 haute.<\/p>\n
J\u2019adore les orchestres de percussions, \u00e7a me booste\u00a0!<\/p>\n
Au km 4 ma jambe est chaude et moins douloureuse. C\u2019est tr\u00e8s dense\u2026 Je ne sais pas si je ne pr\u00e9f\u00e8re pas partir plus tard.<\/p>\n
Au premier ravito, j\u2019ai failli finir par terre, personne ne s\u2019arr\u00eate et tout le monde se bouscule.<\/p>\n
Au d\u00e9but de la c\u00f4te des Gardes je perds Caroline, j\u2019avais promis de l\u2019accompagner tout le long mais j\u2019ai surestim\u00e9 ma forme du moment, je n\u2019arrive pas \u00e0 suivre\u2026 Bouh\u00a0!<\/p>\n
Il faut slalomer car beaucoup marchent. Je repense \u00e0 ce que j\u2019ai dit \u00e0 une personne qui le faisait pour la premi\u00e8re fois\u00a0: elle n\u2019est pas si difficile que \u00e7a. Je ne sais pas pourquoi j\u2019ai dit \u00e7a, j\u2019ai d\u00fb oublier\u2026 mon allure chute pendant ces deux km.<\/p>\n
Apr\u00e8s la cote des Gardes arrive ma partie pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e dans la for\u00eat, en descente mais avec une ou deux mini cotes. L\u00e0 aussi \u00e7a va vite, il faut \u00e9viter les plus lents, mais je ne retrouve pas mon allure des quais.<\/p>\n
Vers le 13\u00e8me<\/sup> Blandine me double en me saluant puis arrive la c\u00f4te du cimeti\u00e8re, je ralentis pour ne pas m\u2019arr\u00eater comme la premi\u00e8re fois en 2018\u2026<\/p>\n L\u2019arriv\u00e9e sur l\u2019avenue de Paris est toujours aussi interminable, l\u2019arche se cache derri\u00e8re un virage, l\u2019avenue est tellement large qu\u2019on a plus la m\u00eame impression de foule comme dans la c\u00f4te ou la for\u00eat.<\/p>\n J\u2019essaie de faire bonne figure pour les photos.<\/p>\n Quelques m\u00e8tres avant l\u2019arriv\u00e9e, Claire m\u2019encourage, \u00e7a fait du bien de voir une t\u00eate connue.<\/p>\n 1:42:08 soit 4 min de plus qu\u2019il y a 3 ans\u2026 Je suis un peu d\u00e9\u00e7ue mais j\u2019ai pass\u00e9 une tr\u00e8s belle matin\u00e9e.<\/p>\n <\/p>\n C\u2019est ma seconde participation. La premi\u00e8re \u00e9tait lors de la pr\u00e9c\u00e9dente \u00e9dition en 2019, j\u2019\u00e9tais nouveau au club et j\u2019avais rachet\u00e9 un dossard. Mon temps en 2019 : 1h39.<\/p>\n Peu d\u2019enjeu pour moi sur cette distance mais je me fixe l\u2019objectif de faire un meilleur temps car j\u2019ai bien progress\u00e9 depuis. Je vise donc 1h30. Soit une allure moyenne de l\u2019ordre de 5:35. Le probl\u00e8me sur cette course c\u2019est qu\u2019il n\u2019y a pas autant de D- que de D+. Il faudra donc tenter de tenir une allure correcte dans la fameuse c\u00f4te des Gardes.<\/p>\n Nous partons \u00e0 l\u2019aube, lev\u00e9 6h, plus t\u00f4t qu\u2019en semaine, \u00e7a pique ! Laurent L. nous emm\u00e8ne dans sa voiture (merci Lolo !) jusqu\u2019\u00e0 la gare de Versailles o\u00f9 nous prenons notre train pour Paris.<\/p>\n Nous nous pla\u00e7ons \u00e0 l\u2019avant du sas car sommes tr\u00e8s en avance. Heureusement il fait beau contrairement \u00e0 2019, l\u2019attente est moins p\u00e9nible. 10mn avant le d\u00e9part je mange ma p\u00e2te de fruit (seul aliment que j\u2019ai pris).<\/p>\n Nous partons dans les premi\u00e8res vagues. Je pars assez vite (pour moi 🙂), allure 5:20, et m\u00eame 5 \u00e0 5:10 sur les km 4 et 5. Les 5 premiers km sont plats, il faut en profiter, jusqu\u2019au premier ravito avant d\u2019attaquer la c\u00f4te des Gardes. En 2019, l\u2019objectif \u00e9tait de ne pas marcher dans la c\u00f4te, cette ann\u00e9e il faut forcer un peu. Je vise de maintenir \u00e0 6:30. Je trouve la c\u00f4te plus longue que la fois d\u2019avant 🥵. Au final, je ferai du 6:36 et 6:46 sur les km 7 et 8.<\/p>\n Au 8eme, je suis \u00e0 45mn, donc tout juste dans les temps sachant qu\u2019il y a plus de descente sur la seconde partie. Je ne l\u00e2che donc rien, j\u2019acc\u00e9l\u00e8re dans les descentes, je \u00ab passe \u00e0 gauche \u00bb. Je marche un peu aux ravitos pour ne pas m\u2019\u00e9touffer en buvant. J\u2019ai h\u00e2te de voir la c\u00f4te du cimeti\u00e8re pour m\u2019en d\u00e9barrasser. En effet, elle est raide ! Mais heureusement courte.<\/p>\n J\u2019enfile les km autour de 5mn au km, je me sens bien, pas mal aux jambes, cette distance est d\u00e9sormais pour moi plut\u00f4t courte. Je songe m\u00eame \u00e0 friser les 1h25, mais la fin est en l\u00e9g\u00e8re c\u00f4te et elle para\u00eet interminable. Je pense \u00eatre dans le dernier km, j\u2019acc\u00e9l\u00e8re. Mince je vois un peu plus tard le panneau \u00ab dernier km \u00bb 🤦🏻♂️<\/p>\n J\u2019arrive aux photographes. Parenth\u00e8se : je n\u2019aime souvent pas la posture de mes mains sur les photos, toutes tordues. J\u2019ai rep\u00e9r\u00e9 que Julien avait un joli style, les mains ouvertes comme expliquant quelque chose. J\u2019adopte donc le Julian\u2019s style sur la premi\u00e8re rang\u00e9e de photographes (le r\u00e9sultat me conviendra). Je l\u00e8ve les mains sur une autre rang\u00e9e de photographe (nul, on dirait qu\u2019un sh\u00e9rif me tient en joue 🔫). Je l\u00e8ve un pouce sur la suivante (\u00e7a va).<\/p>\n Enfin l\u2019arche de l\u2019arriv\u00e9e est en vue, j\u2019acc\u00e9l\u00e8re autant que je peux, je passe la ligne, je stoppe ma montre : 1h28m35 ! Je suis super content, je l\u00e8ve les bras de victoire sur moi-m\u00eame.<\/p>\n Je repense \u00e0 ma s\u0153ur qui me disait la veille quand je lui parlais de l\u2019heure du r\u00e9veil : \u00ab Mais pourquoi vous faites \u00e7a ? \u00bb : Pour le plaisir d\u2019une vir\u00e9e avec les ami.e.s du club, pour le plaisir de courir dans ce bel environnement, de partir \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de notre mythique tour, et pour le plaisir de se d\u00e9passer !<\/p>\n <\/p>\n De ma premi\u00e8re participation en 2019, j\u2019avais retenu quelques erreurs \u00e0 ne pas refaire\u00a0: J\u2019\u00e9tais partie trop vite sur les quais et avais attaqu\u00e9 la c\u00f4te des Gardes compl\u00e8tement cram\u00e9e. J\u2019avais march\u00e9 dans quasiment toutes les c\u00f4tes. J\u2019avais fonc\u00e9 dans les descentes, oubliant ainsi de r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n J\u2019avais donc une bonne marge de progression, en termes de chrono mais surtout en gestion de course.<\/p>\n Marianne et moi d\u00e9cidons de prendre le d\u00e9part ensemble. Ma strat\u00e9gie est simple\u00a0: rester \u00e0 allure semi sur les 6 premiers km sur les quais, essayer de ne pas marcher dans la C\u00f4te des Gardes\u2026 et advienne que pourra pour le reste.<\/p>\n Apr\u00e8s avoir attendu debout pendant 1 heure et \u00eatre partie sans \u00e9chauffement, je trouve les 2 premiers km difficiles. Je suis essouffl\u00e9e et j\u2019ai les jambes en coton. Mais \u00e0 partir du 3\u00e8me<\/sup> km, je trouve mon rythme, une FC stable et je me sens bien. L\u2019allure est la bonne. 200 ou 300m avant la c\u00f4te, on l\u00e8ve tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8rement le pied pour aborder cette fameuse mont\u00e9e dans de bonnes conditions.<\/p>\n Et c\u2019est parti\u00a0! Franchement, je trouve qu\u2019elle pique grave. Je m\u2019\u00e9tais donn\u00e9 comme allure de r\u00e9f\u00e9rence, celle que j\u2019avais faite dans la c\u00f4te de Beulle mais je n\u2019y arrive pas. Je me donne donc comme unique objectif de ne pas marcher\u2026 et \u00e7a tient. Je suis tellement concentr\u00e9e sur mon souffle et mes jambes que je perds Marianne de vue. En haut de la c\u00f4te, Olivier me double et m\u2019encourage. Mais qu\u2019est-ce qu\u2019il fait l\u00e0\u00a0? Il est vrai qu\u2019il a disparu peu de temps avant le d\u00e9part et qu\u2019on a d\u00fb partir sans lui. J\u2019apprendrais \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e qu\u2019il est parti 9\u2019 apr\u00e8s nous\u00a0!<\/p>\n Arriv\u00e9e en haut, je m\u2019arr\u00eate au ravito et regarde en arri\u00e8re pour retrouver la miss. Pas de Marianne en vue, il y a beaucoup de monde, je d\u00e9cide \u00e0 contre c\u0153ur de tracer ma route.<\/p>\n Et l\u00e0 une grande descente\u2026 c\u2019est g\u00e9nial, je laisse d\u00e9roule les jambes. Contrairement \u00e0 2019, je d\u00e9cide d\u2019en profiter pour r\u00e9cup\u00e9rer car cette fois, je sais qu\u2019il y a une c\u00f4te derri\u00e8re\u2026 Je ne vais pas me faire avoir deux fois\u00a0! Bien m\u2019en a pris, car la petite c\u00f4te derri\u00e8re passe toute seule.<\/p>\n Et \u00e7a redescend et \u00e7a remonte \u2026 \u2026 et rebelote. Je sais aussi que la c\u00f4te du cimeti\u00e8re m\u2019attend. Je n\u2019ai regard\u00e9 ni mon allure moyenne, ni mon chrono depuis le bas de la c\u00f4te des Gardes. Je d\u00e9cide d\u2019attendre le 14\u00e8me<\/sup> \u2026 De toute fa\u00e7on, je ne peux pas aller plus vite alors pas la peine de me mettre la pression. Arriv\u00e9e en haut de cette c\u00f4te, j\u2019essaye de relancer tout de suite mais j\u2019ai les jambes bien lourdes.<\/p>\n Un peu avant le 14\u00e8me<\/sup> km je suis doubl\u00e9e par Minette (Blandine) qui passe comme une fus\u00e9e avec son grand sourire. Elle m\u2019encourage puis disparait tr\u00e8s vite devant moi.<\/p>\n Peu de temps apr\u00e8s je vois la grande silhouette d\u2019Edwin environ 200m devant moi. Je lutte contre la tentation d\u2019essayer de le rattraper. Je me dis que je risque de le payer sur la fin de course. Je finis par remonter doucement et j\u2019arrive \u00e0 son niveau. On \u00e9change quelques mots d\u2019encouragement et je continue ma route.<\/p>\n Je passe le 15\u00e8me km et Je fais enfin un point sur mon allure et mon chrono (il \u00e9tait temps quand m\u00eame). Bon 1h31 \u2026 il reste un gros km. Moins d\u20191h40, \u00e7a devrait le faire. 1h36 (l\u2019objectif initial)\u2026 faut pas r\u00eaver\u2026. Mais je donne tout ce qu\u2019il me reste.<\/p>\n On arrive enfin sur l\u2019avenue de Paris. J\u2019ai vraiment du mal \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer avec la fatigue et le faux plat. C\u2019est interminable, je ne vois pas encore l\u2019arche mais je sais que l\u2019arriv\u00e9e n\u2019est pas loin. Finalement Garmin me dira que j\u2019ai acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 sur cette derni\u00e8re portion.<\/p>\n Je passe devant les photographes\u2026 allez un petit effort, je fais un sourire, un petit coucou… C\u2019est toujours mieux pour les souvenirs\u00a0J .. et puis je suis heureuse d\u2019\u00eatre l\u00e0\u00a0!<\/p>\n Je franchis la ligne d\u2019arriv\u00e9e en 1h37\u201950\u2019\u2019, plus de 12min de mieux qu\u2019en 2019. Je suis contente de ma gestion de course et puis j\u2019\u00e9tais \u00e0 mon max\u00a0!!<\/p>\n Encore un bon moment pass\u00e9 avec l\u2019ASM\u00a0! Et que c\u2019est agr\u00e9able de voir que les entrainements payent\u00a0!<\/p>\n <\/p>\n Un palier , un d\u00e9fi.<\/p>\n Je n’ai pas encore effectu\u00e9 de course de plus de 15kms. Paris Versailles est donc un petit d\u00e9fi, un test. Claire nous a inscrit sur \u00ab\u00a0sa\u00a0\u00bb course de c\u0153ur. Sauf que cette ann\u00e9e,\u00a0 elle est forfait. Elle redonne son dossard \u00e0 un bon pote Lolo qui veut se remettre \u00e0 faire des courses. Le jour J arrive, cela fait 3 jours que je traine un bon\u00a0 rhume…. Je me mouche, tousse et j’ai la gorge un peu prise, heureusement pas la Covid. L’ambiance est bonne d\u00e8s le RDV \u00e0 Maule, \u00e7a vanne d\u00e9j\u00e0 fort…. la route, le train, \u00e7a continue de rigoler. On arrive sur place t\u00f4t ce qui nous permet d’\u00eatre proche de la ligne de d\u00e9part.<\/p>\n Je pensais qu’il y aurait moyen de boire de l’eau au d\u00e9part mais rien… gloups , Laurent se fout de moi… je suis venu avec ma \u00ab\u00a0bi\u00d7\u00d7 et mon couteau \u00a0\u00bb (je le cite). Un d\u00e9part au pied de la tour Eiffel, c’est quand m\u00eame grandiose. On a de la chance , il fait beau. Le d\u00e9part est lanc\u00e9,\u00a0 on est dans la 9\u00e8me vague, ce qui nous permet de partir dans les premiers. Allure toute tranquille car les muscles sont tendus d’avoir attendus. Je pense d\u00e9j\u00e0 au premier ravitaillement pour boire de l’eau.\u00a0 On enroule doucement avec mon pote Lolo et on s’aper\u00e7oit que l’on acc\u00e9l\u00e8re sans s’en rendre compte, port\u00e9s par les coureurs… on ralentit un peu la cadence pour arriver avec de l’\u00e9nergie \u00e0 la fameuse c\u00f4te des Gardes. Ravitaillement, et on entame la c\u00f4te des gardes, petits pas apr\u00e8s petits pas, on la monte sans s’arr\u00eater. Le soleil cogne sur mon cr\u00e2ne d\u00e9garni,\u00a0 je rase les murs pour trouver de l’ombre. 10\u00e8me km, un petit point de c\u00f4t\u00e9 s’annonce, je respire tranquillement, pense \u00e0 autre chose et il dispara\u00eet. Les kms passent,\u00a0 on profite du paysage. La c\u00f4te du cimeti\u00e8re que j’appr\u00e9hendais se passe sans soucis car je pensais qu’elle \u00e9tait beaucoup plus longue. Derniers kms, on rentre dans Versailles, la route devient avenue, je propose \u00e0 mon Lolo d’acc\u00e9l\u00e9rer pour finir en beaut\u00e9 mais en fait… non… Le faux plat nous rappelle que nos jambes ne peuvent pas suivre… A l’arriv\u00e9e,\u00a0 Claire , Lou et Clotilde nous encouragent et nous aident \u00e0 passer la ligne d’arriv\u00e9e avec le smile. On s’\u00e9tait donn\u00e9 comme consignes : \u00ab\u00a0on finit et en 2h\u00a0\u00bb. Au final, 1h45 avec un bon rhume, ce n’est pas trop mal.<\/p>\n Bonne course , physique (d\u00e9nivel\u00e9) mais dans un super cadre et une bonne ambiance (merci aux groupes de musique 🎵 et aux encouragements sur le bord de la route).<\/p>\n William<\/p>\n <\/p>\n D\u00e9part sous la tour Eiffel avec Sonia. Super ambiance!<\/p>\n Je m’\u00e9tais fix\u00e9 de courir en 1h30. C’\u00e9tait tr\u00e8s agr\u00e9able de retrouver des coureurs du club le long du parcours !<\/p>\n La c\u00f4te des gardes m\u00e9rite bien sa r\u00e9putation d’\u00eatre sans fin \ud83d\ude09 !<\/p>\n Arriv\u00e9e pile 1h30 apr\u00e8s le d\u00e9part : l’ann\u00e9e prochaine, je me fixe en moins d’1h30!<\/p>\n Retrouvailles avec toute la team ASM avec photo souvenir \u00e0 l’arriv\u00e9e!<\/p>\n Super convivial!<\/p>\n A refaire l’ann\u00e9e prochaine!<\/p>\n <\/p>\n Paris Versailles, la course id\u00e9ale pour remettre un dossard : 16km, une distance raisonnable, d\u00e9part de la Tour Eiffel, c’est Magique 🤩, des orchestres tout le long du parcours, de l’ambiance, du monde pour encourager, un parcours mixte (route\/chemin),\u00a0 l’arriv\u00e9e au ch\u00e2teau de Versailles, la classe 😎 reste \u00e0 croiser les doigts pour la m\u00e9t\u00e9o🤞<\/p>\n Lev\u00e9e \u00e0 5h du mat par le stress et l’excitation de l’\u00e9v\u00e9nement. Je me pr\u00e9pare, prends mon petit d\u00e8j et attends Blandine et Mathieu, son mari. On a de la chance, il fait beau 🌞<\/p>\n Ils arrivent vers 8h15, allez c’est parti direction Paris !<\/p>\n 9h, nous sommes arriv\u00e9s, \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du Pont de l’Alma. Nous esp\u00e9rons retrouver l’ensemble des coureurs de l’ASM et prendre le d\u00e9part avec eux. Mais premier objectif et pas des moindres, les toilettes ! Nous ferons la queue avec Blandine, une demie heure 😱 Allez , on y go , on va essayer de retrouver les ASM ! Mais il y a \u00e9norm\u00e9ment de monde, on se faufile discr\u00e8tement entre les gens, mais plus on avance plus c’est difficile.\u00a0 Je re\u00e7ois des messages \u00ab\u00a0on est \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la Tour Eiffel\u00a0\u00bb \u00ab\u00a0On est devant \u00e0 l’avant du sas\u00a0\u00bb et puis le d\u00e9part pour la premi\u00e8re vague est lanc\u00e9, on se rend \u00e0 l’\u00e9vidence,\u00a0 on partira sans eux😔<\/p>\n On essaiera de les retrouver pendant la course 😊 pendant l’attente du d\u00e9part,\u00a0 il y a de la musique, des sourires sur les visages, de l’adr\u00e9naline… j’ai envie de prendre le d\u00e9part, je ne tiens plus en place 😄 et puis, 10h15 c’est \u00e0 nous ! Go go go ! Avec Blandine, on s’est dit on fait chacune sa course, nous n’avons pas la m\u00eame allure et je ne veux pas la ralentir. On s’encourage, elle passe devant.<\/p>\n Au bout de 10min, je v\u00e9rifie mon allure, je suis \u00e0 5:25 trop rapide,\u00a0 j’essaie de ralentir mais je n’y arrive pas, tant pis je continue sur ma lanc\u00e9e.<\/p>\n \u00ab\u00a0Allez Sonia !!!\u00a0\u00bb Surprise, je me retourne : C’est Olivier qui m’encourage, g\u00e9nial ! Et il s’\u00e9lance devant… merci Olivier 😊<\/p>\n Je continue ma course, fais un p’tit coucou aux orchestres, je suis bien 😊<\/p>\n Et \u00e7a y est, j’y arrive, elle est devant moi, la c\u00f4te des Gardes. On m’en a tellement parl\u00e9 et pas en bien. J’inspire un bon coup et j’y vais ! A peine commenc\u00e9, j’aper\u00e7ois un t-shirt ASM, c’est Laurence ! Je me rapproche, lui pose ma main sur son \u00e9paule et l’encourage. Elle me dit, tu es en forme !\u00a0 Du coup, j’essaie de la garder 😅 et continue ma mont\u00e9e. Il fait chaud,\u00a0 je commence \u00e0 regretter la pluie qu’ils avaient annonc\u00e9, c’est difficile mais je ne l\u00e2che rien. J’aper\u00e7ois le sommet de la premi\u00e8re partie de la c\u00f4te, mais je n’y arriverais pas. Je suis \u00e0 bout de souffle, et ai d\u00fb mal \u00e0 l’accepter mais je dois marcher un peu pour r\u00e9cup\u00e9rer, si je veux courir jusqu’au bout. Je marche 2, 3min et je reprends mon ascension, \u00e7a monte toujours autant, mais les gens sont l\u00e0 et nous encouragent : \u00ab\u00a0Vas y Sonia\u00a0\u00bb \u00ab\u00a0Allez Sonia\u00a0\u00bb \u00ab\u00a0tu y es presque\u00a0\u00bb super ces dossards avec les pr\u00e9noms 👍<\/p>\n Et puis je vois ce panneau \u00ab\u00a0Vous \u00eates sur le sommet de la c\u00f4te des Gardes\u00a0\u00bb je suis soulag\u00e9e, j’y suis arriv\u00e9e, le pire est derri\u00e8re moi…<\/p>\n On est \u00e0 Meudon, et on entre dans la for\u00eat\u00a0 : \u00e7a sera mon passage pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, \u00e0 l’ombre, \u00e0 la fra\u00eeche et on descend 🥳 je suis juste bien, j’appr\u00e9cie ma foul\u00e9e, \u00e7a roule ! Puis au 13km, petite douleur en bas du dos, je ralentis un peu et redresse mon dos, les mains sur les c\u00f4t\u00e9s pour soulager et une bonne respiration. \u00c7a \u00e0 l’air de passer,\u00a0 je reprends de l’allure . Nous sortons de la for\u00eat,\u00a0 je pense que nous sommes \u00e0 Versailles. Toujours du monde pour nous supporter, on avance.\u00a0 Il reste moins de 2km, un virage et une longue ligne droite devant moi. C’est bient\u00f4t la fin, je cours. Je r\u00eave ou \u00e7a monte encore ?!😱Pas facile de terminer la course comme \u00e7a. Enfin, je vois au loin, l’arche bleue d’arriv\u00e9e😁 Allez on continue, jusqu’au bout, sourire aux photographes. Je cherche mon mari, ma fille… mais personne. Et puis, j’y arrive sous cette arche d’arriv\u00e9e. Sans savoir mon temps, je suis contente de ma course, du parcours, de l’ambiance… une fois la m\u00e9daille r\u00e9cup\u00e9r\u00e9e, je retrouve tout le monde : mon mari, ma fille, le club, Blandine. On prend la pose pour immortaliser l’\u00e9v\u00e9nement. Je re\u00e7ois un SMS : F\u00e9licitations, vous avez mis 1h38min. Je ne sais pas si c’est bien ou pas, mais quel plaisir de remettre un dossard ! 😄<\/p>\n Merci \u00e0 l’ASM, sans vous, je ne me serais pas lanc\u00e9 dans ce d\u00e9fi 😉<\/p>\n Sonia<\/p>\n <\/p>\n Je m’\u00e9tais inscrit \u00e0 la Paris-Versailles d\u00e9but Mars 2022, \u00e0 l’\u00e9poque j’avais du me dire que ce serait une reprise sympa pour la nouvelle saison, puisqu’en th\u00e9orie ma \u00ab\u00a0fin de saison\u00a0\u00bb aurait \u00e9t\u00e9\u00a0le 20 Aout sur l\u2019Ironman 70.3 de Vichy. Au final sans refaire l\u2019histoire je me suis retrouv\u00e9 \u00e0 faire un autre Tri L une semaine avant Paris-Versailles, donc je n\u2019\u00e9tais pas en mode reprise dans la mesure o\u00f9 j\u2019ai enchain\u00e9 directement la rentr\u00e9e sans une vrai pause sportive.<\/p>\n Du coup \u00a0j\u2019ai abord\u00e9 cette Paris-Versailles avec le m\u00eame niveau de confiance, de forme et d’entrainement que sur les 8 premiers mois de l\u2019ann\u00e9e avec en plus un un petit leitmotiv : Apr\u00e8s le Tri L des 2 amants une semaine avant, et vu mon chrono sur la partie CAP, Laurent M (Yoda) m\u2019a conseill\u00e9 de refaire un semi-marathon (bien plat) sous un mois afin de tenter un RP pour profiter de ma forme du moment, l\u00e0 o\u00f9 beaucoup d\u2019autres m\u2019ont plut\u00f4t conseill\u00e9 de me calmer 😁\u00a0 (Yoda je t’adore !) . Apr\u00e8s tout pourquoi pas\u00a0!<\/p>\n En cherchant un peu j\u2019ai trouv\u00e9 le semi-marathon de Reims qui va se d\u00e9rouler le 16 Octobre dans 3 semaines, soit une semaine apr\u00e8s le marathon de Cergy, ok je m’inscris et je me relance un nouveau d\u00e9fi. Donc sans en faire la pub, mon but ce matin du 25 Septembre c\u2019est de performer et d\u2019exploser mon dernier chrono de 2019 (01h21). L\u2019id\u00e9e est de r\u00e9aliser cette course avec une allure souhait\u00e9e pour le semi de Reims et voir si au bout de 16k il m\u2019en reste encore sous le pied pour pousser jusqu’\u00e0 r\u00e9aliser un RP sur semi. Mon RP sur semi est de 01:41:15 en 2015, soit 4\u201948 d\u2019allure, bon c’\u00e9tait il y a 7 ans.<\/p>\n Cette Paris-Versailles s\u2019annonce festive\u00a0! on est 20 ASM, soit un peu plus d\u20191\/4 des effectifs. Lev\u00e9 t\u00f4t (cette fois pas de f\u00eate la veille, clin d\u2019\u0153il pour Sylvain), rdv \u00e0 7h \u00e0 Maule et d\u00e9part en covoiturage vers Versailles et RER jusqu\u2019\u00e0 Paris o\u00f9 r\u00e8gne d\u00e9j\u00e0 une bonne ambiance, \u00e7a rigole, \u00e7a d\u00e9conne, pas de pression. Arriv\u00e9 sur place, assez t\u00f4t pour partir d\u00e8s les premi\u00e8res minutes, mais \u00e7a nous coute 1h20 d\u2019attente sur le d\u00e9part sans \u00e9chauffement pr\u00e9alable.<\/p>\n 1 heure avant le d\u00e9part je prends mon doliprane, histoire de calmer mon \u00e9paule droite qui me fait mal (entre temps mon \u00e9chographie de cette semaine m\u2019a diagnostiqu\u00e9 une tendinite).<\/p>\n 9h50 les Go\u00e9lettes s\u2019\u00e9lancent, je pense \u00e0 Thierry Ma\u00eetre qui fait partie d\u2019un \u00e9quipage, \u00e7a doit \u00eatre une vraie exp\u00e9rience\u00a0!<\/p>\n Sur la ligne Benoit S me dit qu\u2019il aimerait faire 1h21, de mon c\u00f4t\u00e9 ce sera entre 1h15 et 1h20 avec forc\u00e9ment une pr\u00e9f\u00e9rence sur 1h15\u00a0! Il souhaite qu\u2019on d\u00e9marre ensemble, du coup il m\u2019attend sur la ligne de d\u00e9part pour que l\u2019on parte \u00e0 2.<\/p>\n Top D\u00e9part vers 10h05, que 5mn apr\u00e8s le d\u00e9part c\u2019est cool, par contre c\u2019est un d\u00e9part \u00e0 froid donc attention \u00e0 concilier \u00e9chauffement et efficacit\u00e9 de rythme, la c\u00f4te des Gardes c\u2019est dans 6km, il faut prendre beaucoup d\u2019avance sur l\u2019allure si je veux r\u00e9aliser mon chrono. Donc le premier kilo est \u00e0 4\u201937, je sens que Benoit est encore avec moi, mais je n\u2019ai pas le choix, je vais devoir imprimer plus fort. Entre le kilo2 et 6 je passe \u00e0 4\u201925, je sais que j\u2019ai perdu Benoit, mais d\u00e9sol\u00e9, on m\u2019attend sous les 1h20\u00a0!<\/p>\n C\u00f4te des Gardes, je l\u2019aborde cool, je resserre la foul\u00e9e, j\u2019envoie les coudes (attention \u00e0 l\u2019\u00e9paule droite), grosse ambiance, beaucoup de monde pour nous encourager c\u2019est vraiment sympa\u00a0! Je vais parcourir les 2k en 5\u201935 et 5\u201950, c\u2019est plut\u00f4t positif , je ne me suis pas mis minable pour la relance du sommet. C\u2019est le sommet, c\u2019est l\u00e0 ou tout se joue quelque part, soit je r\u00e9cup\u00e8re pendant 1k soit je relance de suite la machine et fait chauffer les quadris, je relance\u00a0et repasse \u00e0 4\u201955 puis 4\u201930. Au sommet j\u2019aper\u00e7ois des Go\u00e9lettes, \u00e0 chaque fois je les encourage et esp\u00e8re voir Thierry et le prendre en photo. Je ne le trouverais pas, par contre en voyant ses photos d\u2019apr\u00e8s course je sais que je suis pass\u00e9 \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de son \u00e9quipage mais j\u2019\u00e9tais peut-\u00eatre un peu moins lucide apr\u00e8s la c\u00f4te des Gardes. En tout cas il m’aura fallu 8k dont la c\u00f4te des Gardes avec 15mn d’avance au d\u00e9part pour pouvoir rattraper les Go\u00e9lettes!!! la vache ils envoient grave !<\/p>\n A partir du 13i\u00e9me je sais que c\u2019est boucl\u00e9 pour le sub 1h20, mais je le savais aussi sur le d\u00e9part (c’est mon c\u00f4t\u00e9 d\u00e9termin\u00e9 de 2022), je suis sur une moyenne de 4\u201940 ROYAL, sauf que la c\u00f4te du Cimeti\u00e8re va me faire mal et perdre beaucoup de temps, 5\u201900 sur le 14i\u00e8me<\/sup> k, mais bon ce n\u2019est pas grave, c\u2019est la fin. Et attention la fin est interminable, 1,2k sur la grande avenue de Versailles sans voir l\u2019arche d\u2019Arriv\u00e9e\u00a0! On passe devant les photos, mon sourire se transforme en grimace comme d\u2019habitude 😣, je vois l\u2019arche mais je n\u2019acc\u00e9l\u00e8re pas, le job est fait on verra sur la ligne. R\u00e9sultat 1h17\u00a0! super, am\u00e9lioration de plus de 4mn sur 2019 qui pour moi \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 une ann\u00e9e de r\u00e9f\u00e9rence, donc j\u2019aborderais le semi de Reims avec une grande ambition.<\/p>\n J\u2019attends les amis de l\u2019ASM, m\u00eame avec nos maillots pas toujours facile de se retrouver tant il y a du monde\u00a0! tout le monde est content, y a des RPs, de la satisfaction et aucuns regrets. Ravitos, congratulations, photos et retour sur Maule.<\/p>\n Paris-Versailles est d\u00e9cid\u00e9ment une tr\u00e8s jolie course, je regarde \u00e0 tout hasard mon classement sur ma cat\u00e9gorie (M3H), je suis 185 sur 1762 et je ne me sens pas ridicule du tout\u00a0!<\/p>\n Pr\u00e9pare toi Reims j’arrive 🤩 !<\/p>\n Rendez-vous en 2023\u00a0!!! ASMment v\u00f4tre\u00a0!<\/p>\n <\/p>\n Un petit r\u00e9cit : 1 h 44<\/p>\n Paris Versailles, c’est une grande \u00e9preuve,\u00a0 tant par sa logistique : r\u00e9cup\u00e9ration du dossard, le transport que par son ascension.<\/p>\n Dans l’espoir que l’astre solaire ne soit pas trop agressif \u00e0 mon \u00e9gard…. ne supportant pas la chaleur 😥, pas de chance…<\/p>\n D\u00e9part 10 h 13…sous le ☀️<\/p>\n Les cinq premiers kilom\u00e8tres parcourus trop rapidement \u00e0 mon go\u00fbt… heureusement le premier ravitaillement…<\/p>\n Au fur et \u00e0 mesure de cette ascension, je me rem\u00e9more tout le parcours des ann\u00e9es pr\u00e9c\u00e9dentes et j’arpente et avale les kilom\u00e8tres.<\/p>\n Apr\u00e8s la c\u00f4te des gardes, j’aper\u00e7ois \u300a un maillot de l’ASM MAULE \u300b…. l’agr\u00e9able surprise de rejoindre Laurence.<\/p>\n Nous papotons et avalons quelques kilom\u00e8tres… puis dans le flot de maillots verts fluorescents,\u00a0 je \u300aperds\u300b Laurence…<\/p>\n Je g\u00e8re les c\u00f4tes doucement mais s\u00fbrement….<\/p>\n Il me reste la longue ligne jusqu’\u00e0 l’arche.<\/p>\n Mon objectif : Parcourir les 16,2 kms et de montrer ma m\u00e9daille \u00e0 mes loulous.<\/p>\n Satisfaite 😏<\/p>\n Sophie<\/p>\n <\/p>\n Cela fait un peu plus de 10 ans maintenant que je connais J\u00e9r\u00f4me le pr\u00e9sident des PRA (Pompiers Raid Aventure), une association qu\u2019il a cr\u00e9\u00e9e lorsqu\u2019il \u00e9tait encore \u00e0 la Brigade.<\/p>\n Association de course \u00e0 pied qui gr\u00e2ce \u00e0 des go\u00e9lettes fait participer des enfants, adolescents \u00e0 des courses tant sur bitume que sur chemins, en France mais aussi \u00e0 l\u2019\u00e9tranger.<\/p>\n J\u2019ai toujours eu une grande admiration pour eux car en plus de la difficult\u00e9 de la course ils se rajoutent la difficult\u00e9 de conduire, porter un tel engin mais aussi sur les d\u00e9placements de s\u2019occuper des enfants sur plusieurs jours.<\/p>\n Depuis que j\u2019ai commenc\u00e9 la course \u00e0 pied il y a 4 ans J\u00e9r\u00f4me m\u2019a souvent encourag\u00e9. Il me disait souvent \u201cun jour prochain tu seras parmi les minis et grands PRA\u201d. Chose que j\u2019avais du mal \u00e0 croire vu le niveau qu\u2019ils ont tous.<\/p>\n Cela fait maintenant un an que j\u2019ai rejoint la famille de l\u2019ASM et gr\u00e2ce \u00e0 elle et vous j\u2019ai pu acqu\u00e9rir plus de rigueur dans mes entrainements et la pr\u00e9paration de mes courses mais aussi l\u2019envie chaque \u201cjour\u201d de se d\u00e9passer de s\u2019am\u00e9liorer mais surtout de prendre du plaisir en pratiquant la course \u00e0 pied.<\/p>\n R\u00e9guli\u00e8rement J\u00e9r\u00f4me me suit et m\u2019encourage sur les diff\u00e9rents r\u00e9seaux, il sait que je suis en plein dans la pr\u00e9pa pour mon 2\u00e8me marathon qui se d\u00e9roulera le 9 octobre prochain.<\/p>\n Il y a 15 jours un message de sa part me demande si je suis dispo pour participer au Paris Versailles avec eux. Bien \u00e9videment je ne peux que dire oui. De plus cela tombe plut\u00f4t bien, cette course me fera ma sortie du week-end.<\/p>\n Donc rendez-vous pris pour le dimanche 25 septembre avec en prime l\u2019honneur pour moi d\u2019enfiler pour la 1\u00e8re fois le \u201cfameux\u201d tee shirt orange des PRA et une petite pression de savoir si je serais \u00e0 leur niveau.<\/p>\n Samedi soir, comme d\u2019habitude la veille, je pr\u00e9pare mes affaires dans ma petite routine. Je ne mettrai pas de temps \u00e0 m\u2019endormir m\u00eame si je en moi un petit \u00e9tat d\u2019excitation est bien pr\u00e9sent.<\/p>\n Dimanche 6h le r\u00e9veil sonne, un caf\u00e9 et pour celles et ceux qui ne savent pas encore mon petit d\u00e9jeuner d\u2019avant course se compose d\u2019une bonne assiette de p\u00e2tes compl\u00e8tes natures… une bonne douche je m\u2019habille et c\u2019est parti direction la gare de Versailles rive gauche \u00e0 8h10 o\u00f9 nous attend Elouan (le jeune homme qui sera dans la go\u00e9lette) son papa et une tr\u00e8s grande partie de l\u2019\u00e9quipe.<\/p>\n J\u2019arrive enfin, je vois au loin des hommes chauves en oranges, je suis sur la bonne voie. Nous nous pr\u00e9sentons, nous r\u00e9cup\u00e9rons les dossards mais surtout le saint Graal le fameux tee-shirt orange et c\u2019est parti direction le quai puis le RER.<\/p>\n Une petite demie heure de train et nous descendons pour rejoindre le reste de l\u2019\u00e9quipe dans un caf\u00e9 afin de boire un petit noir histoire de se r\u00e9chauffer mais aussi de finir de se r\u00e9veiller.<\/p>\n Elouan est un jeune homme de 20ans il est handicap\u00e9 moteur avec une l\u00e9g\u00e8re infirmit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, il se d\u00e9place en d\u00e9ambulateur et communique quand m\u00eame plut\u00f4t bien.<\/p>\n Apr\u00e8s cette petite pause-caf\u00e9 nous rejoignons tranquillement la ligne de d\u00e9part. Nous avons de la chance le soleil est au rendez-vous, cela va \u00eatre une superbe journ\u00e9e avec le temps id\u00e9al pour courir le fameux \u201cbeau mais pas trop chaud voir limite frais\u201d….<\/p>\n Ligne de d\u00e9part, nous sommes plusieurs associations avec des go\u00e9lettes, l\u2019ambiance et plus que sympa tout le monde se connait.<\/p>\n 15 min avant le d\u00e9part, un coll\u00e8gue que je connais vient me voir en me demandant si j\u2019\u00e9tais au courant que je m\u2019\u00e9tais engag\u00e9 dans un beau bourbier car l\u2019\u00e9quipe du jour est selon lui une bonne \u00e9quipe de \u201cd\u00e9glingu\u00e9s\u201d.<\/p>\n 10h le d\u00e9part est donn\u00e9 mais pas que\u2026le tempo aussi.\u00a0 En effet, il avait bien raison nous avons fait environ z\u00e9ro \u00e9chauffement (je sais cela n\u2019est pas bien) et nous partons \u00e0 une allure qui pour moi est un peu rapide, nous sommes sur du 4\u201930 au km….<\/p>\n Une de mes premi\u00e8res pens\u00e9es \u00e0 ce moment-l\u00e0 est que je vais en baver mais tr\u00e8s vite la question de ai-je le droit de me plaindre arrive et la r\u00e9ponse me fut donn\u00e9e en voyant juste Elouan sourire et \u00e9clater de rire.<\/p>\n Km 1 et 2 nous tournons pas mal sur les diff\u00e9rents postes de portage et de conduite de la go\u00e9lette afin que les novices comme moi puisse s\u2019entrainer un minimum avant les mont\u00e9es mais aussi les descentes.<\/p>\n Arriv\u00e9e au niveau de la sortie du Pont du Glarigliano, nous avons rattrap\u00e9 et m\u00eame d\u00e9pass\u00e9 toutes les autres associations\u2026. Oui ce sont des bons warriors qui d\u00e9roulent \u00e0 une moyenne plus qu\u2019honorable.<\/p>\n L\u2019ambiance g\u00e9n\u00e9rale sur la course est plus que sympathique, nous sommes encourag\u00e9s par pas mal de spectateurs mais ce qui est tr\u00e8s sympa ce sont tous les groupes de musique sur les diff\u00e9rents carrefours.<\/p>\n Nous arrivons \u00e0 environ 1km de la fameuse c\u00f4te des Gardes. La 1\u00e8re moto arrive \u00e0 notre niveau et nous demande de nous serrer sur la droite, le groupe Elite nous rejoint et nous d\u00e9passe mais nous encourage.<\/p>\n La voil\u00e0 enfin, la fameuse… la c\u00f4te des Gardes \u2026. Elle se dresse devant nous fi\u00e8re et bien pentue… nous nous mettons en formation de 2 devant et 3 derri\u00e8re et nous tournons r\u00e9guli\u00e8rement, malheureusement sa pente aura raison de nous et finissons les derniers 500 m avec une marche rapide afin de tous r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n La course se d\u00e9roule sans encombre avec une ambiance toujours au top. Nous profitons m\u00eame de quelques arr\u00eats afin de danser, chanter et m\u00eame prendre des photos.<\/p>\n Nous voyons le panneau Versailles arriver, un regain d’\u00e9nergie arrive pour tout le monde, nous relan\u00e7ons de plus belle la machine pour le dernier km.<\/p>\n La ligne est d\u00e9j\u00e0 ou enfin en vue…. Nous continuons \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer.<\/p>\n Nous nous arr\u00eatons \u00e0 20m de la ligne, Elouan sort de la go\u00e9lette et marche entour\u00e9 des grands PRA pour passer la ligne.<\/p>\n WAAA WAAA WAAA quelle \u00e9motion, je crois m\u00eame qu\u2019elle est encore plus forte que le passage de la ligne de mon 1er marathon.<\/p>\n A peine termin\u00e9 que le t\u00e9l\u00e9phone sonne avec un message du Pr\u00e9sident…. Tu es dispo pour les 20km de Paris… (h\u00e9las non c\u2019est le m\u00eame jour que le marathon). Je pense que c\u2019est le d\u00e9but de superbes aventures.<\/p>\n http:\/\/www.pompier-raid-aventure.com<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Benoit Schneider :\u00a001:26:36<\/strong> <\/p>\nR\u00e9cit de Guillaume :<\/strong><\/h4>\n
R\u00e9cit de Caro :<\/strong><\/h4>\n
R\u00e9cit de William :<\/strong><\/h4>\n
R\u00e9cit de Blandine :<\/strong><\/h4>\n
R\u00e9cit de Sonia :<\/strong><\/h4>\n
R\u00e9cit de Laurent L :<\/strong><\/h4>\n
R\u00e9cit de Sophie :<\/strong><\/h4>\n
R\u00e9cit de Thierry M\u00a0<\/strong>avec les PRA :<\/h4>\n
R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\n
\nBlandine Vieille Girardet : 01:32:15<\/strong>
\nCaroline Gillier Paulin : 01:37:50<\/strong>
\nDidier Lefort (ZeClown) : 01:40:54<\/strong>
\nEdwin Determann : 01:38:40<\/strong>
\nGuillaume Griffon : 01:28:35<\/strong>
\nJ\u00e9r\u00f4me Tanchot : 01:27:55<\/strong>
\nKheloudga Bourgha-David : 02:02:33<\/strong>
\nLaurence Roux : 01:54:57<\/strong>
\nLaurent Leturger : 01:17:16<\/strong>
\nMarianne Forey : 01:42:14<\/strong>
\nOlivier Paulin : 01:23:21<\/strong>
\nSonia Braidotti : 01:38:09<\/strong>
\nSophie Mahe Esnault : 01:44:19<\/strong>
\nSylvain Roux : 01:27:49<\/strong>
\nThierry Ma\u00eetre : 01:24:56<\/strong>
\nVal\u00e9rie Lemanceau : 01:31:11<\/strong>
\nVal\u00e9rie Moraes Lefort : 02:06:24<\/strong>
\nWilliam Bazire : 01:45:27<\/strong><\/p>\nDiaporama :<\/strong><\/h4>\n
<\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div>
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