{"id":7939,"date":"2022-09-20T09:45:28","date_gmt":"2022-09-20T07:45:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=7939"},"modified":"2022-09-21T09:28:03","modified_gmt":"2022-09-21T07:28:03","slug":"triathlon-des-2-amants-2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=7939","title":{"rendered":"Triathlon des 2 amants 2022"},"content":{"rendered":"

Voici le r\u00e9cit de Laurent L sur le Triathlon des 2 Amants qui s\u2019est d\u00e9roul\u00e9 le dimanche 18 Septembre.<\/p>\n

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R\u00e9cit de Laurent : La deuxi\u00e8me\u00a0\u00e9tait la bonne !<\/h4>\n

Apr\u00e8s l\u2019Ironman 70.3 de Vichy, il y a 4 semaines, je n\u2019avais qu\u2019une h\u00e2te, recommencer\u00a0! La natation ayant \u00e9t\u00e9 annul\u00e9e je me disais que mon objectif de r\u00e9aliser un Tri Longue Distance en 2022 n\u2019\u00e9tait finalement pas rempli, j\u2019avais fait un bon tri mais sans la nat, c\u2019est pas un vrai Tri, plut\u00f4t un duathlon\u00a0!<\/p>\n

Dans les jours qui ont suivi Vichy, ca n’arr\u00eatait pas de me trotter dans la t\u00eate, l\u2019id\u00e9e que la prochaine occasion de faire un Tri L ne se repr\u00e9senterai pas avant 2023, c\u2019\u00e9tait trop dur \u00e0 encaisser, trop d’attente. Et s\u2019il restait l’opportunit\u00e9 d\u2019en boucler un avant l\u2019hiver\u00a0? Je sortais d\u2019une grosse pr\u00e9pa qui m\u2019avait bien sollicit\u00e9 depuis Janvier, mais en m\u00eame temps, j\u2019\u00e9tais d\u00e9j\u00e0 pr\u00eat pour en enchainer un autre 😂. Restait \u00e0 savoir o\u00f9 et quand? Je regarde le calendrier et oh miracle! je vois le Triathlon L des 2 amants le 18 Septembre (soit un mois pile apr\u00e8s Vichy) et tout \u00e0 c\u00f4t\u00e9 (Base de loisir de L\u00e9ry-Poses \u00e0 2 pas de Rouen), une fois de plus en 2022 la chance me sourit\u00a0! Je m\u2019inscris sans h\u00e9siter.<\/p>\n

La pr\u00e9pa\u00a0? Bah rien de plus et rien de moins que d’habitude puisque j’ai pas rel\u00e2ch\u00e9 mon effort apr\u00e8s Vichy, sauf qu\u2019entre temps d\u00e9but Septembre toutes les piscines ferment pour leur entretien annuel ou tout simplement pour raison de crise \u00e9nerg\u00e9tique, donc vraiment pas beaucoup de natation sur le dernier mois. Je vous \u00e9pargne la pr\u00e9pa que j’avais d\u00e9j\u00e0 d\u00e9taill\u00e9e dans mon r\u00e9cit de Vichy ( https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=7719<\/a> ) .<\/p>\n

Quelques inqui\u00e9tudes quand m\u00eame, le temps froid de fin Septembre et une douleur \u00e0 l\u2019\u00e9paule qui commence \u00e0 se faire ressentir depuis d\u00e9but Septembre, suite \u00e0 une reprise de la salle de muscu un peu trop \u2026. violente\u00a0(quel naze je fais\u00a0! C\u2019est \u00e9crit partout qu\u2019il faut reprendre en douceur).<\/p>\n

Petit info pour Sylvain Roux qui en avait fait la remarque (sur mon 10k \u00e0 Amiens), la veille au soir j\u2019\u00e9tais invit\u00e9 \u00e0 un bbq avec d\u2019autres ASM, je me suis dit qu\u2019en f\u00eatant un peu la veille \u00e7a me ferait \u00e9viter de me mettre la pression. Et puis je suis pas du genre \u00e0 refuser une invitation m\u00eame si \u00e9v\u00e9nement sportif le lendemain.<\/p>\n

J\u2019arrive donc ce dimanche matin 18 Septembre \u00e0 7h45 sur cette superbe base de loisirs avec de la brume au-dessus du plan d\u2019eau version d\u00e9cor de cimeti\u00e8re pour Halloween \u2026 Je sors de la voiture il fait 9\u00b0, ca pique un peu, r\u00e9cup\u00e9ration de mon dossard, avec bonnet de natation et une bi\u00e8re dans un sac \u00e0 dos (on aura pas de tee-shirt de Finisher ni de m\u00e9daille). Arriv\u00e9 au parc \u00e0 V\u00e9lo, je sens quelque chose couler sur mes jambes, la bouteille de bi\u00e8re offerte a cass\u00e9 dans le sac\u00a0! G\u00e9nial, dossard et stickers mouill\u00e9s ainsi que le bonnet de natation, je vais sentir la bi\u00e8re toute la matin\u00e9e\u00a0!<\/p>\n

Installation dans le parc \u00e0 v\u00e9lo, les arbitres nous disent qu\u2019on ne pourra pas d\u00e9marrer tant qu\u2019il y a encore de la brume sur le plan d\u2019eau. Le briefing dure tr\u00e8s longtemps, on est en combi et les pieds dans l\u2019herbe gel\u00e9es, je le sens mal.\u00a0Puis on nous demande d\u2019aller nous mettre \u00e0 l\u2019eau, et l\u00e0 surprise, comme annonc\u00e9 l\u2019eau est \u00e0 19\u00b0, sauf que \u00e7a fait 30mn qu\u2019on est dehors \u00e0 10\u00b0, donc c\u2019est trop g\u00e9nial, on a l\u2019impression de rentrer dans l\u2019eau comme dans un bain\u00a0!<\/p>\n

Ah oui, important je pr\u00e9cise qu\u2019on est 160 participants sur ce L qui compte pour le championnat de Normandie, je m\u2019attends donc \u00e0 du gros niveau.<\/p>\n

D\u00e9part natation pour 1,9km<\/strong>, je peux enfin mesurer mes progr\u00e8s des deniers mois. \u00c7a d\u00e9roule plut\u00f4t bien, pourtant quand je me retourne je me rends compte que je suis dans le bon dernier quart\u00a0! Pour ne pas me d\u00e9moraliser je me dis que je me mesure \u00e0 des pointures du d\u00e9partement. Mais je prends du plaisir car je ne suis pas essouffl\u00e9 je nage plut\u00f4t bien et sur des longues portions de Crawl (Bon il reste quand m\u00eame un peu de brasse quand je prends des pieds dans la tronche). Sortie de l\u2019eau au bout de 40mn, soit un peu plus de 2mn au 100m, wouah jamais fais un tel chrono\u00a0! Et je sors carr\u00e9ment pas fatigu\u00e9 et sans avoir trop entam\u00e9 mes jambes (crawl = \u00e9paules + bras). L’\u00e9paule droite a tenu, tr\u00e8s surement due \u00e0 la prise de Doliprane 1 heure avant.<\/p>\n

La transition 1, bof bof, j\u2019ai du mal a enlever ma combi, je m\u2019y prends comme un manche, je perds facilement 1 mn sur le sujet, mais bon c\u2019est pas \u00e7a le plus important.<\/p>\n

Je d\u00e9marre le v\u00e9lo<\/strong>, qui est une boucle de 30km que l\u2019on fera 3 fois, avec peu de d\u00e9nivel\u00e9 (431m), je sais que ca va \u00eatre long et chiant. J\u2019aime pas quand c\u2019est trop plat, mais il y a de belles portions de superbe route o\u00f9 l\u2019on peut se mettre en position a\u00e9ro et filer \u00e0 vive allure\u00a0? il y a quand m\u00eame \u00e0 mi-boucle une jolie c\u00f4te de 800m qui permet de faire un peu le \u00ab\u00a0m\u00e9nage\u00a0\u00bb sur quelques adeptes du plat. 1er<\/sup> Tour, pas de fatigue (heureusement il en reste 2). J\u2019applique les m\u00eames \u00ab\u00a0contraintes\u00a0\u00bb d\u2019alimentation que je m\u2019\u00e9tais fix\u00e9 \u00e0 Vichy, car m\u00eame si je n\u2019ai pas vraiment faim, je me force pour ne pas finir sans jus, et surtout aussi boire beaucoup d\u2019eau (avec solution Isotonic). Je d\u00e9cide sur le second tour (au 45ieme kilom\u00e8tre) de prendre un gel distribu\u00e9 par l\u2019organisation sur l\u2019unique point de ravito , je ne trouve aucune poubelle de d\u00e9chet (en g\u00e9n\u00e9ral plac\u00e9e entre 100 et 200m apr\u00e8s le ravito), c\u2019est bien dommage surtout que j\u2019ai du gel plein les doigts. Je fais comme les autres, je jete mon gel vide sur la pelouse au bord de la route, sachant que j\u2019aime pas ce genre de comportement (pourquoi y pas de poubelle\u00a0?) . 1km plus loin la moto d\u2019arbitrage me rattrape et l\u00e0 un arbitre me fait remarquer mon incivilit\u00e9 en me parlant comme \u00e0 un gamin, il m\u2019explique que je dois garder le gel et le mettre dans ma poche de maillot, je lui explique que non car c\u2019est visqueux et collant, du coup il me sort son carton jaune (c\u2019est un avertissement) avec une esp\u00e8ce de visage de satisfaction. Sur le coup je repense \u00e0 Benoit sur le Tri de Montauban\u00a0; \u00ab\u00a0Encore un frustr\u00e9 de la vie qui prends son pied quand il a une once de pouvoir entre les mains\u00a0!\u00bb, je ne dis rien, je garde mon calme, en m\u2019\u00e9nervant il m\u2019aurait donn\u00e9 un carton bleu (p\u00e9nalit\u00e9 de 5mn), mais sur le fond il a raison.<\/p>\n

3i\u00e8me tour, allez c\u2019est le dernier, il faut garder la moyenne de course (environ 30km\/h), finir les gourdes et les barres pour pr\u00e9parer le semi, je ne ressens pas de fatigue, je sens que les muscules tirent mais c\u2019est normal, par contre en position a\u00e9ro la douleur sur mon \u00e9paule commence \u00e0 \u00eatre omnipr\u00e9sente (l’effet du Doliprane s’estompe) . En repassant sur le ravito (le m\u00eame), je remarque que l\u00e0 ou j’ai jet\u00e9 mon gel vide, il y a un \u00ab\u00a0champ\u00a0\u00bb de gels vide!! ca donnera peut-\u00eatre mati\u00e8re \u00e0 r\u00e9flexion d’une poubelle pour la prochaine \u00e9dition. Pas de chance sur les 10 derniers kilos, le vent se l\u00e8ve, on l\u2019a de pleine face, il ne nous quittera pas jusqu\u2019\u00e0 la fin. Ligne d\u2019arriv\u00e9e du v\u00e9lo, l\u00e0 je ne me fais pas surprendre comme \u00e0 Vichy, je me donne le temps de descratcher mes chaussures et de descendre proprement juste avant la ligne (Suis content). Allez, je suis \u00e0 21km du bonheur\u00a0!!!!<\/p>\n

La transition CAP, se passe bien, ca va tr\u00e8s vite et je suis toujours lucide. Je regarde mon chrono g\u00e9n\u00e9ral et je commence \u00e0 me dire que si je fais un bon semi je vais finir avec un temps qui n\u2019\u00e9tait m\u00eame pas pensable dans mes pronostics.<\/p>\n

D\u00e9part semi<\/strong>, un ravito d\u2019entr\u00e9e et j\u2019imprime vite, pas de flou, je me donne 1km pour caler mon allure, j\u2019ai l\u2019impression de me trainer et pourtant je cours \u00e0 5\u201905, ce qui est de bonne augure, car je ne souffre pas et le souffle est correct. Je repense \u00e0 Vichy ou j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 en baver \u00e0 partir du 11i\u00e8me<\/sup>, prudence rien n\u2019est jou\u00e9\u00a0!\u00a0Je vais osciller entre 5\u201900 et 5\u201915 pendant 10k, je m\u2019alimente bien \u00e0 chaque kilom\u00e8tre (Gomme). Je baisse d\u2019intensit\u00e9 sur les 11 kilos suivant mais c\u2019est tout de m\u00eame soutenu (entre 5\u201915 et 5\u201935), je ne sais pas si c’est l’excitation mais je me sens bien, j’ai de bonnes sensations de course (Bon maintenant j’ai l’habitude, ca fait le 8\u00e8me semi de l’ann\u00e9e!). Le parcours est superbe, on fait le tour du plan d\u2019eau avec plein de gens venus voir la course ou venir passer un dimanche \u00e0 la base de loisir. Il y a tr\u00e8s peu de portion route, ce sont surtout des chemins.
\nLes 3 derniers kilos sont euphoriques, je suis sur un sub 6 c\u2019est s\u00fbr (top pour mon premier) , mais je ne sais pas encore \u00e0 quel niveau. J\u2019aurais rempli le contrat, faire un tri L en 2022 pour cl\u00f4turer ma saison 2021-2022 qui aura un peu d\u00e9bord\u00e9 sur 2022-2023.<\/p>\n

J\u2019entends la sono, il reste 1k, les \u00e9ventuelles grimaces de fatigue ont c\u00e9d\u00e9 la place \u00e0 des sourires, l\u2019arche d\u2019arriv\u00e9e est en vue, c\u2019est pas aussi magique que Vichy, mais je ne vais pas bouder mon plaisir. A 50m de l\u2019arriv\u00e9e j\u2019acc\u00e9l\u00e8re tr\u00e8s fortement (pour faire le beau😊 ) et je regarde l’affichage d’arriv\u00e9e num\u00e9rique, le chrono indique 5h34, suis surement trop fatigu\u00e9 j\u2019ai du mal voir\u00a0!!!\u00a0Je franchis la ligne, j\u2019arr\u00eate ma montre et l\u00e0 je regarde, j\u2019avais bien lu, j\u2019ai 05h34mn17s , je suis en train de r\u00eaver. Avec en plus un semi parcouru en 1h50 soit 7mn de moins que Vichy, j\u2019ai eu bien fait de profiter de ma pr\u00e9pa Vichy pour encha\u00eener avec cette course !!! Encore comme pour Vichy, je me rends compte que je suis fatigu\u00e9 mais pas au bout de ma vie, je suis tr\u00e8s content de ma gestion de course (rythme, alimentation, mental).<\/p>\n

De retour sur le parc \u00e0 v\u00e9lo pour r\u00e9cup\u00e9rer mon matos, je m\u2019adresse \u00e0 mon voisin \u00ab\u00a0Mais c\u2019est quoi de niveau de fou, je suis trop content de mon chrono et pourtant j\u2019ai l\u2019impression d\u2019\u00eatre dans les derniers, il me confirme que tous les ans c\u2019est pareil et qu\u2019il y a un gros niveau\u00a0!\u00a0\u00bb. Le vainqueur \u00a0r\u00e9alise ce L en 03h53 et participera aux championnats Ironman 70.3 du monde \u00e0 Hawai.<\/p>\n

Qu\u2019esp\u00e9rer de plus apr\u00e8s un tel moment? pour le moment rien\u00a0! Je savoure, je me f\u00e9licite du boulot des 9 derniers mois, je vais aborder l\u2019hiver avec du foncier, du travail technique, la satisfaction du travail bien accompli et un capital confiance sportif et humain \u00e0 son maximum.<\/p>\n

Et donc c’est quoi le prochain d\u00e9fi ? ce Tri Longue Distance et surtout la fa\u00e7on avec laquelle je l\u2019ai abord\u00e9 et termin\u00e9, ne peuvent que m\u2019encourager \u00e0 passer \u00e0 la distance sup\u00e9rieure, mais \u00e0 mon avis plut\u00f4t sur 2024 car ca va demander une pr\u00e9pa sur 1 an.<\/p>\n

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Encore une fois merci pour tous vos messages d\u2019encouragement, \u00e7a fait du bien de se sentir soutenu\u00a0!!!<\/p>\n

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ASM Power<\/strong><\/p>\n

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PS : Si vous avez l’occasion allez passer un dimanche \u00e0 la base de loisirs de L\u00e9ry!! ca a l’air vraiment bien, il y a beaucoup d’activit\u00e9s nautiques et plus encore, les enfants devraient adorer<\/p>\n

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R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\n

Natation (1,9K)\u00a0 00:40:16<\/strong>\u00a0 \u00a0 \u00a0 T1 :\u00a000:03:31\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/strong>V\u00e9lo (90k)\u00a002:57:57\u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/strong>T2 :\u00a000:01:58\u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/strong>Course \u00e0 pied (21,1k)\u00a001:50:37<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Temps Total\u00a005:34:17\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/strong>Classement g\u00e9n\u00e9ral 100\/150<\/strong> (ca s’invente pas)<\/p>\n

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Diaporama :<\/strong><\/h4>\n
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Voici le r\u00e9cit de Laurent L sur le Triathlon des 2 Amants qui s\u2019est d\u00e9roul\u00e9 le dimanche 18 Septembre.   R\u00e9cit de Laurent : La deuxi\u00e8me\u00a0\u00e9tait la bonne ! Apr\u00e8s l\u2019Ironman 70.3 de Vichy, il y a 4 semaines, je n\u2019avais qu\u2019une h\u00e2te, recommencer\u00a0! La natation ayant \u00e9t\u00e9 annul\u00e9e je me disais que mon objectif […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":7941,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,3,4],"tags":[260,136,143],"ppma_author":[328],"class_list":{"0":"post-7939","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualites","8":"category-courses","9":"category-recits-de-course","10":"tag-annee-2022","11":"tag-semi-marathon","12":"tag-triathlon","13":"czr-hentry"},"authors":[{"term_id":328,"user_id":17,"is_guest":0,"slug":"laurent-leturger","display_name":"Laurent Leturger","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/62cecb6da37708b7fffe69e6f6966f9f1e42720fb589a93cf8fa8d34f3f28ed1?s=96&d=mm&r=g","author_category":"","user_url":"","last_name":"Leturger","first_name":"Laurent","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7939","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7939"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7939\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7971,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7939\/revisions\/7971"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7941"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7939"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7939"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7939"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fppma_author&post=7939"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}