Voici les r\u00e9cits de Olivier et Laurent sur le Triathlon Ironman 70.3 de Vichy qui s\u2019est d\u00e9roul\u00e9 le samedi 20 Aout.<\/p>\n
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Il y a des courses que l\u2019on attend plus que les autres et ce 70.3 cela faisait trois ans que je l\u2019attendais\u2026<\/p>\n
Tout commence le 17\/09\/19, apr\u00e8s bient\u00f4t quatre ans d\u2019arr\u00eat du triathlon d\u00fb aux al\u00e9as de la vie, j\u2019ai une furieuse envie de remettre le couvert et pas avec n\u2019importe quoi, ce sera donc avec un Half Ironman.<\/p>\n
Comme vous le savez tous l\u2019ann\u00e9e 2020 a \u00e9t\u00e9 une ann\u00e9e blanche en termes d\u2019\u00e9v\u00e9nement sportifs.<\/p>\n
D\u00e9but 2021, la crise sanitaire est toujours l\u00e0 et les piscines sont toujours ferm\u00e9es, impossible alors de s\u2019entra\u00eener en natation. Pour r\u00e9pondre \u00e0 cette difficult\u00e9, l\u2019organisation de l\u2019Ironman de Vichy propose plusieurs options\u00a0: une course avec ou sans natation ou un report l\u2019ann\u00e9e suivante. J\u2019opte pour le report en 2022.<\/p>\n
2022 arrive et la plus d\u2019\u00e9chappatoire, il va falloir pr\u00e9parer cette course. Premi\u00e8re difficult\u00e9, pour commencer, l\u2019\u00e9tat de forme n\u2019est pas du tout celui de 2019. Les diff\u00e9rents confinements m\u2019ont bien profit\u00e9 et je commence l\u2019ann\u00e9e avec une r\u00e9miniscence d\u2019\u00e9pine calcan\u00e9enne. La premi\u00e8re action sera de perdre du poids.<\/p>\n
La pr\u00e9paration commence doucement en course \u00e0 pied, l\u2019id\u00e9e \u00e9tant tout simplement de suivre l\u2019entrainement du club et en adjoignant un semi-marathon mensuel entre janvier et juin.<\/p>\n
Pour la natation et le v\u00e9lo, je n\u2019ai pas vraiment de plan. Je pr\u00e9vois plut\u00f4t de rouler et nager de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re tout en me faisant le plus plaisir possible.<\/p>\n
A l\u2019instar des semi, j\u2019introduis deux petits tri dans la pr\u00e9paration\u00a0: Les Mureaux et Chartres.<\/p>\n
Tout \u00e7a nous am\u00e8ne \u00e0 quelques semaines de la course, avant le d\u00e9part en vacances, derni\u00e8re grosse sortie v\u00e9lo avec transition et course \u00e0 pied avec Laurent sous la canicule de juillet. Nous pr\u00e9voyons que nous aurons la m\u00eame m\u00e9t\u00e9o le 20 aout pour la course ..<\/p>\n
D\u00e9but aout donc, d\u00e9part en vacances avec en point de mire le week-end de l\u2019Ironman 70.3. Et partir en vacances avec tout le mat\u00e9riel d\u2019un triathlon et un cane corso de 50kg \u00e0 la ration m\u00e9nag\u00e8re, c\u2019est d\u00e9j\u00e0 une \u00e9preuve \u00e0 part enti\u00e8re\u2026le coffre est pr\u00eat \u00e0 exploser\u00a0; le v\u00e9lo est d\u00e9mont\u00e9 et accroch\u00e9 sur le toit.<\/p>\n
Une semaine avant la course la m\u00e9t\u00e9o nous indique des risques de pluie pour le week-end du 20\/08, vent de panique, on avait tabl\u00e9 sur la canicule et donc rien n\u2019est pr\u00e9vu en mat\u00e9riel de pluie. Il me faut trouver \u00e0 minima une veste de pluie pour le v\u00e9lo. Ce sera chose faite en trouvant la derni\u00e8re dispo dans un magasin de sport bleu et blanc.<\/p>\n
L\u2019objectif pointe bient\u00f4t son nez, d\u00e9part pour Vichy le jeudi. Arriv\u00e9s en d\u00e9but d\u2019apr\u00e8s-midi, direction le parc omnisport de Bellerive sur Allier pour r\u00e9cup\u00e8re le dossard. L\u2019attribution des dossards est originale, c\u2019est premier arriv\u00e9 premier servi.\u00a0 Les num\u00e9ros sont attribu\u00e9s en fonction de l\u2019ordre de retrait (cela aura de l\u2019importance pour la suite).\u00a0Nous y retrouvons Laurent, nous avons moins de dix num\u00e9ros entre nos dossards. Nous visitons l\u2019\u00e9norme village \u00ab\u00a0Ironman\u00a0\u00bb et nous r\u00e9cup\u00e9rons le sac de dotation avec les sacs de transition et y faisons quelques emplettes.<\/p>\n
Nous laissons Laurent et nous regagnons notre h\u00f4tel au centre de Vichy, le soir coup de tonnerre\u00a0: l\u2019organisation annonce l\u2019\u00e9ventualit\u00e9 de l\u2019annulation de la partie natation en raison de risque sanitaire. En effet la station d\u2019\u00e9puration en amont du lac a d\u00e9bord\u00e9 et les minimas requis pour la qualit\u00e9 de l\u2019eau ne sont plus remplis. La position d\u00e9finitive sera confirm\u00e9e le lendemain avant midi.<\/p>\n
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Je consacre la matin\u00e9e \u00e0 finir de pr\u00e9parer mes affaires et les sacs de transitions et le vendredi midi s\u2019est confirm\u00e9 sur les r\u00e9seaux sociaux, la natation est annul\u00e9e \u2026<\/p>\n
D\u00e9but d\u2019apr\u00e8s-midi, d\u00e9p\u00f4t des v\u00e9los et du sac de transition de course \u00e0 pied. Le parc \u00e0 v\u00e9lo est \u00e9norme (pas loin de 2300 b\u00e9canes), la transition va n\u00e9cessiter beaucoup de concentration pour retrouver son v\u00e9lo.<\/p>\n
Retour en ville avec Caroline et N\u00e9o, petite balade dans la ville et sur le bord de l\u2019Allier, retour au calme \u00e0 l\u2019h\u00f4tel et diner t\u00f4t. Le r\u00e9veil va piquer \u2026 m\u00eame si la nation est annul\u00e9e, le petit-d\u00e9jeuner sera servi \u00e0 4h30, l\u2019h\u00f4tel est au petit soin avec les triathl\u00e8tes. Cela a un petit c\u00f4t\u00e9 surr\u00e9aliste de croiser des sportifs \u00e0 peine r\u00e9veill\u00e9s avec la t\u00eate un peu dans le s\u00e9ant.<\/p>\n
Douche, enfilage de la tri fonction et la pression monte. Caroline m\u2019emm\u00e8ne sur l\u2019aire de d\u00e9part. Au passage, nous emmenons une athl\u00e8te suisse qui n\u2019a pas eu de place dans la navette.<\/p>\n
Arriv\u00e9 au parc \u00e0 v\u00e9lo, il a plu une partie de la nuit les v\u00e9los sont tremp\u00e9s. Essuyage et dernier contr\u00f4le de la b\u00eate, je v\u00e9rifie que j\u2019ai bien tout mon petit bazar et je vais d\u00e9poser le sac street wear (change d\u2019apr\u00e8s course) \u00e0 la consigne. Laurent arrive et nous faisons quelques photos d\u2019avant course.<\/p>\n
C\u2019est \u00e0 6h45 que partiront les pros, ensuite ce sera \u00e0 nous en mode \u00ab\u00a0rolling start\u00a0\u00bb, quatre par quatre toutes les 20 secondes et par ordre de dossard.<\/p>\n
Nous quittons le parc a\u00e0 v\u00e9lo en file indienne pour aller sur la ligne de d\u00e9part, le speaker met l\u2019ambiance et le rythme \u00e0 chaque d\u00e9part de groupe de coureurs.<\/p>\n
Et c\u2019est mon tour, je clipse les p\u00e9dales automatiques\u00a0; lance Garmin et me voil\u00e0 sur les premiers m\u00e8tres de mon premier 70.3.<\/p>\n
Je roule cool, l\u2019organisation nous a indiqu\u00e9 que des parties en bois de la chauss\u00e9e des quais sont particuli\u00e8rement glissantes. Laurent me rattrape vite, je lui dis que je roulerai cool et il file.<\/p>\n
Une fois sortis des quais, nous voil\u00e0 dans les rues de Bellerive, \u00e7a serpente et nous quittons vite la zone urbaine pour nous retrouver en pleine campagne. C\u2019est plat et pour l\u2019instant ce sont des lignes droites. Les kilom\u00e8tres d\u00e9filent et les autres concurrents fusent avec des v\u00e9los sp\u00e9cifiques triathlon qui sont plus rapides que les classiques v\u00e9los de route (et les pilotes sont surement plus v\u00e9loces\u00a0😊). L\u2019annulation de la natation et le d\u00e9part en rolling start fait que l\u2019\u00e9cr\u00e9mage ne s\u2019est pas op\u00e9r\u00e9 avec la transition 1 et que de tr\u00e8s bons triathl\u00e8tes sont partis tr\u00e8s en arri\u00e8re, g\u00e9n\u00e9rant un flux permanent de d\u00e9passement.<\/p>\n
Au bout de quelques kilom\u00e8tres, arrive la premi\u00e8re grosse mont\u00e9e juste apr\u00e8s St Yorre.\u00a0 Je monte tranquille, la cadence est bonne et \u00e7a grimpe, la temp\u00e9rature n\u2019est pas si basse mais j\u2019ai une vraie sensation de froid.<\/p>\n
Une fois mont\u00e9, il faut redescendre \u2026 les meilleurs cyclistes s\u2019en donnent \u00e0 c\u0153ur joie \u00e7a file, \u00e7a fr\u00f4le et je me crispe un peu. C\u2019est \u00e0 tel point qu\u2019un concurrent passe tellement pr\u00e8s que je sursaute et du coup je d\u00e9chausse. J\u2019en profite pour boire un coup.<\/p>\n
Les km continuent \u00e0 d\u00e9filer. Nous traversons les villages des supporters sont l\u00e0 pour nous encourager. L\u2019ambiance est dingue\u00a0!<\/p>\n
Arrive le second gros coup de cul. Je ne sais pas ce que je fais avec ma manette de commande mais je croise ma chaine et je d\u00e9raille. Je mets pied \u00e0 terre, je remets la cha\u00eene au plus vite que je peux, je bois une gorg\u00e9e et je repars, la c\u00f4te est longue tr\u00e8s longue.<\/p>\n
Cela rebascule, descente technique et petit coup de cul, nous voil\u00e0 \u00e0 nouveau dans un village. Il y a un ravito et je le passe sans m\u2019arr\u00eater.\u00a0 Soudain il se met vraiment \u00e0 pleuvoir. Inutile d\u2019enfiler la veste de pluie, je suis d\u00e9j\u00e0 tremp\u00e9, je me crispe un peu plus et augmente ma vigilance sur l\u2019\u00e9tat de la route et les trajectoires \u00e0 prendre.\u00a0 Arrive la balise du km 70, je m\u2019aper\u00e7ois que je commence \u00e0 avoir mal au dos, puis vers le km 80 je ressens une douleur \u00e0 la cuisse droite, les quadriceps commencent \u00e0 \u00eatre tr\u00e8s durs.<\/p>\n
Bon\u2026 \u00a0plus que dix bornes\u00a0; cela devrait le faire pour la partie v\u00e9lo. Nous revoil\u00e0 dans la banlieue de Vichy, cela serpente. Pris dans le flux, je ne l\u00e8ve pas le pied sur ces derniers km comme pr\u00e9vu initialement.<\/p>\n
Pont de l\u2019Europe en vue et derri\u00e8re j\u2019aper\u00e7ois le parc \u00e0 v\u00e9lo. Arrive l\u2019arche de la T2, j\u2019entends Caro crier et je la vois ensuite avec Benoit et les enfants de Laurent.<\/p>\n
La descente du v\u00e9lo est un peu raide. \u00c7a manque de fluidit\u00e9 \u2026 trois quatre pas, et je me mets \u00e0 courir pour rejoindre le parc \u00e0 v\u00e9lo. Il y a beaucoup de v\u00e9los mais c\u2019est pas compl\u00e8tement la cata\u00a0: je trouve ma place, j\u2019accroche la b\u00eate et direction la zone de change de la T2. Je trouve la bonne all\u00e9e mais je gal\u00e8re un peu pour trouver mon sac. Je le trouve enfin, je sors mes chaussures de running, change de chaussettes, mets mon casque dans le sac. Je suis pr\u00eat \u00e0 repartir sauf que je m\u2019aper\u00e7ois que je n\u2019ai pas enlev\u00e9 mon jersey de v\u00e9lo et pas pris ma nutrition. Je reprends mon sac, y mets mon jersey et r\u00e9cup\u00e8re mon sachet avec mes gels. \u00c7a y est je peux enfin partir sur le semi.<\/p>\n
L\u2019organisation a pr\u00e9vu un premier ravitaillent 100m apr\u00e8s la sortie de la T2. Je m\u2019arr\u00eate, r\u00e9cup\u00e8re deux gobelets d\u2019eau. Passage dans la \u00ab\u00a0fan zone\u00a0\u00bb avec une ambiance de fous. Le speaker a un petit mot pour chaque coureur. Cela donne plein d\u2019\u00e9nergie positive mais malheureusement, pas pour bien longtemps. Ma douleur au quadri gauche se manifeste de nouveau, je m\u2019arr\u00eate pour masser ma cuisse quelques secondes puis je repars. Je r\u00e9alise que j\u2019ai laiss\u00e9 beaucoup plus d\u2019\u00e9nergie que pr\u00e9vu dans la partie v\u00e9lo.<\/p>\n
Le semi va \u00eatre long\u00a0! Je trottine pour essayer de r\u00e9cup\u00e9rer un peu d\u2019\u00e9nergie, puis arrive le troisi\u00e8me kilom\u00e8tre, la machine sembler fonctionner de nouveau \u2026 je cours le km en 5mn15, puis grosse douleur dans le dos. L\u00e0, c\u2019est la cata, la douleur devient aig\u00fce d\u00e8s que j\u2019acc\u00e9l\u00e8re. Je me mets donc \u00e0 alterner marche et course. J\u2019essayer de courir entre les ravitaillements et je marche au niveau du ravitaillement. Avec un ravito tous les 2.5 km cela devrait le faire.<\/p>\n
Sur chaque ravitaillement je bois au moins deux verres d\u2019eau plate plus un verre de St Yorre. N\u2019ayant pas vraiment bu et mang\u00e9 sur les trois premi\u00e8res heures de course, j\u2019essaye de compenser.<\/p>\n
J\u2019avance tant bien que mal, la premi\u00e8re boucle est presque faite. Nous remontons sur le pont de l\u2019Europe et j\u2019aper\u00e7ois Benoit. Comme c\u2019est un moment o\u00f9 je marche il me lance \u00ab\u00a0Caro est plus loin, si elle te voit marcher elle va de te d\u00e9foncer\u00a0\u00bb. Je me remets donc \u00e0 courir et passe dignement devant Caro. Puis on passe encore dans la fan zone d\u2019arriv\u00e9e pour entamer le second tour.<\/p>\n
La grande ligne droite sur les quais de l\u2019Allier me semble interminable. Je continue \u00e0 alterner marche et course. Arrive le ravito du 13km, je prends mes deux gobelets d\u2019eau plate et celui de St Yorre. Et tout d\u2019un coup \u2026. tr\u00e8s grand spasme, je me mets sur le c\u00f4t\u00e9 et tout ressort, les litres d\u2019eau que j\u2019avais bu sur les ravitos de la course \u00e0 pied font le chemin inverse, cela dure de longues secondes \u2026 les b\u00e9n\u00e9voles commencent \u00e0 s\u2019inqui\u00e9ter, mais une fois que c\u2019est fini je leur assure tout va \u00ab\u00a0bien\u00a0\u00bb puis je repars pour les kilom\u00e8tres qu\u2019il me reste. Je cours, je marche, je discute avec d\u2019autres naufrag\u00e9s \u2026 on se remotive.<\/p>\n
Je joue avec le mobilier urbain\u00a0: tu marches jusqu\u2019au bancs, tu cours jusqu\u2019au passage pi\u00e9tons \u2026 je fais \u00e7a quasi jusqu\u2019au fameux pont de l\u2019Europe. Un dernier stop au ravito avant de monter sur le pont o\u00f9 je retrouve Benoit avec ses pompons mauves. Il court avec moi sur le pont, un juge nous rattrape et lui demande de quitter la course. Dernier virage avant de rentrer dans la zone d\u2019arriv\u00e9e\u00a0: la foule nous encourage, ce qui me fait retrouver un peu mes jambes. Je cours, le camion Red bull envoie les watts. L\u2019ambiance dans la fan zone au niveau de l\u2019arriv\u00e9 est \u00e9norme, je vois Caro et Laurent qui m\u2019encouragent. Plus que 50m, je l\u00e8ve le bras, passe la ligne d\u2019arriv\u00e9e en 5 h 58 mn. Je fais quelques pas et je revomis. Les gentils b\u00e9n\u00e9voles de la Croix Rouge viennent me voir, je vais bien c\u2019est juste que je suis content comme Dominique Farrugia dans la cit\u00e9 de la peur\u00a0😉.<\/p>\n
R\u00e9cup\u00e9ration de la m\u00e9daille et du teeshirt Finisher, je fais l\u2019impasse sur la collation, je bois juste un coup d\u2019eau.<\/p>\n
Je sors de la zone d\u2019arriv\u00e9 et rejoints Caro, Laurent, Benoit et nos supporters du jour .. je suis fourbu\u00a0!<\/p>\n
Il me reste \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer le sac street wear et le v\u00e9lo et on pourra consid\u00e9rer l\u2019aventure comme finie.<\/p>\n
Notre petit groupe d\u00e9cide de se retrouver pour un d\u00e9jeuner bien m\u00e9rit\u00e9 dans un petit restau sur les bords de l\u2019Allier o\u00f9 nous profitons enfin du soleil tout faisant un premier debrief de la course.<\/p>\n
Je tiens \u00e0 remercier plusieurs personnes. Tout d\u2019abord Caroline, qui a mang\u00e9 du 70.3 depuis le d\u00e9but de l\u2019ann\u00e9e et qui a \u00e9t\u00e9 d\u2019un soutien sans faille. Laurent L avec qui j\u2019ai pu partager des entrainements et de la saine motivation et Benoit S (et ses pompons) qui a fait la route depuis son lieu de vacances pour venir nous soutenir.<\/p>\n
Pour conclure\u00a0: un triathlon sans natation c\u2019est pas vraiment un triathlon, surtout si c\u2019est un 70.3, alors s\u00fbrement un nouvel \u00e9pisode en 2023 \u2026<\/p>\n
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\u00ab\u00a0IRONMAN 70.3\u00a0!\u00a0\u00bb , rien qu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e9crire j\u2019en fr\u00e9mis\u00a0!!!! en 2016 lorsque je rejoins l\u2019ASM, jamais je n\u2019aurais cru un instant que ce genre d\u2019\u00e9v\u00e8nement soit \u00e0 ma port\u00e9e\u00a0! Ok c\u2019est vrai ce n\u2019est pas un Full Ironman, mais le 70.3 est d\u00e9j\u00e0 pour moi une sorte de cons\u00e9cration. \u00a0Allez, petit flash-back, comme j\u2019aime le faire\u00a0!<\/p>\n
Je me suis inscrit sur l’Ironman 70.3 de Vichy 1 semaine avant le Tri de Deauville en Septembre 2021, l\u2019id\u00e9e me trottait depuis un certain temps. Je savais qu\u2019Olivier \u00e9tait inscrit. L\u2019ironman 70.3 c\u2019est tout d\u2019abord un Tri dit Longue Distance, c\u2019est ensuite un \u00e9v\u00e9nement organis\u00e9 par la marque Ironman, et 70.3 c\u2019est le nombre total de miles que l\u2019on s\u2019enquille, \u00e0 savoir 1,9km de natation, 90km de v\u00e9lo et 21,1km de running.<\/p>\n
J\u2019avais, \u00e0 l’\u00e9poque, besoin d\u2019un challenge, un qui allait occuper mes pens\u00e9es et mon \u00e9nergie pendant 1 an. Ce besoin co\u00efncidait (comme par hasard) \u00e0 un moment de ma vie o\u00f9 beaucoup de choses devaient et allaient changer, une \u00e9tape de ma vie un peu morose et qui me consumait \u00e0 petit feu. J\u2019ai, la plupart du temps dans des p\u00e9riodes peu propices, rebondi gr\u00e2ce au sport, l\u00e0 c’\u00e9tait devenu vital. Aux grands maux, le grand d\u00e9fi\u00a0!<\/p>\n
L\u2019hiver a \u00e9t\u00e9 assez compliqu\u00e9, les s\u00e9ances ASM, je les trouvais trop dures, au d\u00e9but je pensais vraiment que Gautier nous faisait bosser un cran au-dessus de Tonio. Je ne tenais pas mes allures de r\u00e9f\u00e9rence, je ne faisais pas de v\u00e9lo (m\u00eame pas sur Home Trainer) et la piscine c\u2019\u00e9tait quand j\u2019avais envie, j\u2019avais pas souvent envie\u2026. Ca d\u00e9marrait mal quand m\u00eame. Ma balance faisait le yoyo, je d\u00e9teste\u00a0!<\/p>\n
J’ai d\u00e9marr\u00e9 Janvier 2022 avec l\u2019envie d\u2019en terminer avec tout \u00e7a, si je voulais r\u00e9ussir je devais entrer dans ma zone d\u2019inconfort, me faire mal, bosser bosser et bosser, plus d\u2019alcool et arr\u00eater de bouffer n\u2019importe quoi\u00a0! F\u00e9vrier, je retrouve l\u2019envie de courir avec l\u2019aide de Val\u00e9rie Lemanceau en l\u2019accompagnant sur le semi de Paris. Je n\u2019ai pas r\u00e9ellement suivi un plan d\u2019entrainement mais dans ma t\u00eate c\u2019\u00e9tait clair, chaque s\u00e9ance, chaque sortie, chaque course \u00e9tait un petit caillou pour Vichy et \u00e0 chaque fois qu\u2019on se voyait avec Olivier on en parlait. Je ne dirais pas que j’ai bu du Vichy Celestin tous les jours 😂 mais vous comprenez l’id\u00e9e.<\/p>\n
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Pour me pr\u00e9parer \u00e0 la partie running, j\u2019avais pr\u00e9vu de faire un semi une fois par mois, mon sixi\u00e8me de l\u2019ann\u00e9e \u00e9tait le semi Pegasus (avec \u00e0 chaque fois de meilleurs chronos), 2 courses de 10km qui m\u2019ont permis de bosser mon allure en battant coup sur coup mes records (\u00e0 50 ans un 10k c’est un supplice), 2 Marathons pour l\u2019endurance (Givry et Paris), un tri S (Mureaux) et mon d\u00e9sormais habituel Tri M \u00e0 Deauville ou je fais un sub 3 pour confirmer mon \u00e9tat de forme.<\/p>\n
En F\u00e9vrier je prends des cours de natation avec un maitre-nageur qui fait aussi du tri, \u00e7a m\u2019a permis de comprendre quelques automatismes qu\u2019on ne trouve pas forc\u00e9ment dans les livres ou les tutos.<\/p>\n
A partir de Mars je m\u2019inscris dans la m\u00eame salle de musculation qu\u2019Eric, \u00e0 Beynes. Ca motive plus de bosser en groupe et pas chez soi \u00e0 c\u00f4te de son canap\u00e9. Et comme Eric est \u00e0 fond aussi, on va souvent ensemble \u00e0 la salle le midi, ca permet de ne pas avoir de \u00ab\u00a0flemme\u00a0\u00bb au dernier moment.<\/p>\n
En 6 mois, tous mes feux rouge passent au vert, je rentre dans un cercle vertueux : plus je performe, plus je suis en forme, plus je suis en forme, plus je performe! Je me sens super bien et j\u2019ai l\u2019impression que je pourrais abattre des montagnes. Perte de poids sur 10 mois -18 kg.<\/p>\n
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Fin juin, fin de la saison? et bien non\u00a0! C\u2019est la derni\u00e8re ligne droite de la pr\u00e9paration, 1 mois et demi pour faire quelques r\u00e9glages, je l\u00e8ve le pied c\u00f4t\u00e9 running et j\u2019augmente ma charge sur le v\u00e9lo et la natation. Un treck de 7 jours dans le Haut-Queyras d\u00e9but Juillet, 7 jours dans le Jura d\u00e9but Aout avec au programme quelques cols en v\u00e9lo, et natation sur Lac en eau vive \u00e0 raison de 1,5 \u00e0 2km par jour. J\u2019ai d\u2019ailleurs bien progress\u00e9, plus de pull-boy, une meilleure technique et je ne suffoque plus apr\u00e8s 100m de crawl\u00a0! Je prends une \u00e9norme confiance en moi.<\/p>\n
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Au terme de ces 8 derniers mois de pr\u00e9paration, quelques chiffres parlent\u00a0:\u00a055km de natation, 1225km de course \u00e0 pied, 2047km de v\u00e9lo, 90h de musculation.<\/p>\n
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Vichy<\/u><\/strong><\/p>\n J\u2019arrive avec mes enfants le 17 Aout dans un AirBnB \u00e0 25 km de Vichy. Participer \u00e0 un Ironman c\u2019est supporter toutes les contraintes et r\u00e8gles impos\u00e9es par la marque; D\u00e9j\u00e0 on adh\u00e8re aux r\u00e8gles g\u00e9n\u00e9rales d\u2019un triathlon mais en plus la marque impose d\u2019autres aspects, comme par exemple le retrait des dossards 2 jours avant, l\u2019utilisation de sacs de transition sp\u00e9cifiques, le d\u00e9p\u00f4t du v\u00e9lo dans le parc la veille. Quand on lit le r\u00e8glement, quasi \u00e0 chaque fin de phrase on a l\u2019impression que si on ne respecte pas la consigne, on est disqualifi\u00e9\u00a0!!! Bref, faut vraiment \u00eatre motiv\u00e9\u00a0!<\/p>\n J-2 Retrait des dossards\u00a0:<\/u><\/strong> Je retrouve Caro et Olivier sur place, on r\u00e9cup\u00e8re notre num\u00e9ro et dossard associ\u00e9, visite du village Ironman, j\u2019ai l\u2019impression qu\u2019Olivier a cass\u00e9 sa tirelire 🤣 . J-1 D\u00e9p\u00f4t des v\u00e9los\u00a0:<\/u><\/strong> Le couperet tombe, PAS DE NATATION\u00a0! ben c\u2019est plus un triathlon, du moins \u00e7a laisse un gout amer, il faudra faire avec. Le parc \u00e0 v\u00e9lo est immense, on sent d\u00e9j\u00e0 une tension \u00ab\u00a0positive\u00a0\u00bb, tout le monde a h\u00e2te d\u2019y \u00eatre. Les v\u00e9los doivent \u00eatre d\u00e9pos\u00e9s la veille c\u2019est la r\u00e8gle, ainsi que les 2 bags\u00a0: 1 bag \u00ab\u00a0Bike\u00a0\u00bb pour la transition 1 (accessoires de v\u00e9lo + alimentation) et un bag \u00ab\u00a0Run\u00a0\u00bb (accessoire de running + alimentation) pour la transition 2. Il faut bien pr\u00e9voir ce que l\u2019on va d\u00e9poser dans nos bags car on n\u2019y aura pas acc\u00e8s le matin en arrivant sur site.<\/p>\n Jour J\u00a0: <\/u><\/strong>Lev\u00e9 \u00e0 5h30 pour un d\u00e9part \u00e0 6h15, en plus je suis avec mes enfants, je m\u2019en veux un peu de leur infliger un r\u00e9veil si t\u00f4t. Le d\u00e9part en v\u00e9lo est en mode rolling start par ordre de num\u00e9ro de dossard, 4 participants partent toutes les 7 secondes. Olivier a le dossard 695 et moi 703 (La classe pour un 70.3) donc on sera quasi sur le d\u00e9part en m\u00eame temps, c\u2019est cool. J\u2019\u00e9value notre d\u00e9part \u00e0 environ 7h45 et ce sera le cas.<\/p>\n Je suis tr\u00e8s heureux que ma fille H\u00e9lo\u00efse et mon fils Alexis soient pr\u00e9sents pour me soutenir, surtout sur cette premi\u00e8re. Caro est l\u00e0 et Benoit (Schneider) fera aussi le d\u00e9placement dans la matin\u00e9e pour venir nous encourager (c\u2019est vraiment gentil).<\/p>\n La m\u00e9t\u00e9o est pas top, il a plu dans la nuit et des averses sont annonc\u00e9es dans la matin\u00e9e, tout ce que j\u2019aime quand je fais du v\u00e9lo.<\/p>\n D\u00e9part du v\u00e9lo\u00a0:<\/u><\/strong> Ca y est enfin\u00a0! c\u2019est le moment ou les sentiments sont assez confus, on est content de partir, mais un peu inquiet quand m\u00eame, il faut assurer tout en g\u00e9rant son effort, mais il faut aussi savoir profiter d\u2019un moment aussi magique. Le v\u00e9lo ne me fait pas peur, je n\u2019ai pas pu rouler autant que je l\u2019aurais voulu pendant ma pr\u00e9pa, mais sur chacune de mes sorties de l\u2019ann\u00e9e, plus ou moins longues j\u2019ai pris du plaisir et eu de bonnes sensations. De plus j\u2019avais vraiment bien assur\u00e9 le parcours v\u00e9lo sur Deauville.<\/p>\n Ca d\u00e9marre gentil pendant les 11 premiers kilos, du plat qui permet d\u2019imprimer une bonne allure et de chauffer les mollets. \u00a0Ca double dans tous les sens, avec une chauss\u00e9e un peu humide. 1ere ascension de 5km, avec quelques portions \u00e0 8%\u00a0! j\u2019adore\u2026 en plus mon travail de fond dans le Jura avait pour but de me pr\u00e9parer \u00e0 ce genre de \u00ab\u00a0saloperie\u00a0\u00bb. Arriv\u00e9 au sommet au 16i\u00e8me<\/sup> kilom\u00e8tre, on va se prendre, jusqu\u2019au kilom\u00e8tre 60, 3 autres jolies c\u00f4tes et une successions de petites mont\u00e9es \/descentes bien casse-pattes. Il faut redoubler de vigilance, savoir g\u00e9rer son effort, savoir relancer, faire super attention dans les descentes sur chauss\u00e9e mouill\u00e9e, et oui il commence \u00e0 pleuvoir de fa\u00e7on soutenue. Vous allez rigoler, mais je passe mon temps \u00e0 freiner sur les descentes, une vrai flipette\u00a0! Je compte bosser ce handicap en 2023.<\/p>\n L\u2019ambiance est extraordinaire, lorsque l\u2019on passe dans des villages, ce sont des centaines de supporters qui nous encouragent. Sur la derni\u00e8re belle c\u00f4te, au sommet, il y a \u00e0 peine la place pour un v\u00e9lo, on se croirait sur une \u00e9tape du tour de France, sauf qu\u2019on est sur le v\u00e9lo, m\u00e9morable\u00a0!<\/p>\n A partir du kilom\u00e8tre 60 on aborde une longue descente pendant 15k, ce qui permet aussi de se \u00ab\u00a0reposer\u00a0\u00bb et relancer sur le final aux abords de Vichy\u2026 Un peu comme Olivier, je ne calme pas mon allure \u00e0 3k de l\u2019arriv\u00e9e, \u00e7a fuse et j\u2019ai h\u00e2te de d\u00e9marrer la CAP. Je vois le pont de l\u2019arriv\u00e9e, avec beaucoup de monde, un virage serr\u00e9 et c\u2019est d\u00e9j\u00e0 la ligne dans les 50m, Argh j\u2019arrive trop vite, la technique qui vise \u00e0 d\u00e9chausser sur le v\u00e9lo et descendre en courant pour poser les pied juste avant la ligne (r\u00e8gle du tri) me fait d\u00e9faut, j\u2019ai \u00e9t\u00e9 surpris, je n\u2019ai pu d\u00e9chausser qu\u2019une seule chaussure, du coup je freine \u00e0 mort mais le pied se pose 50cm apr\u00e8s la ligne, je descends de v\u00e9lo et recule pour, \u00e0 nouveau franchir la ligne et ne pas avoir de point de p\u00e9nalit\u00e9. J\u2019entends un spectateur \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de moi de dire \u00ab\u00a0Manque de lucidit\u00e9\u00a0\u00bb, c\u2019est exactement \u00e7a\u00a0! \u00e0 retravailler pour le prochain.<\/p>\n Sur l\u2019arriv\u00e9 V\u00e9lo, je vois Caro et Benoit \u00e7a fait chaud au c\u0153ur\u00a0!! plus loin mes enfants qui hurlent, whouah, \u00e7a donne envie de se d\u00e9passer.<\/p>\n Au final, \u00e0 part la pluie et la chauss\u00e9e mouill\u00e9e, j\u2019ai ador\u00e9 ce parcours v\u00e9lo, je r\u00e9alise une moyenne de 30,2 (sur terrain sec les 32 \u2013 33 \u00e9taient \u00e0 ma port\u00e9e). Je ne me sens pas fatigu\u00e9 et suis pr\u00eat \u00e0 en d\u00e9coudre avec le semi.<\/p>\n Semi-Marathon\u00a0:<\/u><\/strong> La Transition 2 (v\u00e9lo \u2013 CAP), se passe relativement bien, on coure, on d\u00e9pose le v\u00e9lo, on recoure pour acc\u00e9der \u00e0 l\u2019air de transition et se \u00ab\u00a0transformer\u00a0\u00bb en runner\u00a0! Niveau chrono je pense ne pas \u00eatre trop mauvais.<\/p>\n C\u2019est parti, avec comme d\u2019habitude une allure un peu trop \u00e9lev\u00e9e, c\u2019est l\u2019effet euphorique et en plus en passant devant la Fan Zone (\u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la ligne d\u2019arriv\u00e9e) le speaker met le feu, donc on se sent pousser des ailes. Le semi s\u2019effectue sur les bords de l\u2019allier, c\u2019est agr\u00e9able et tr\u00e8s joli.<\/p>\n Je me sens tr\u00e8s bien, j\u2019essaie de me caller \u00e0 une allure de 5\u201910, en fait je vais passer au moins 2k \u00e0 me ralentir car je coure trop vite (4\u201950 \u2013 5\u201905). La pluie a cess\u00e9, et le soleil pointe son nez et commence \u00e0 se faire ressentir de fa\u00e7on soutenue. Pas de natation, une partie v\u00e9lo effectu\u00e9e selon mes objectifs, et si je finissais en fanfare sur le semi, j\u2019ai l\u2019impression que le 1h50 est \u00e0 ma port\u00e9e 😏 .<\/p>\n J\u2019imprime du 5\u201910 pendant 11km, 1er<\/sup> Tour j\u2019arrive sur le pont de l\u2019Europe, je vois Caro, Benoit et mes enfants, j\u2019acc\u00e9l\u00e8re, allez lorsque je repasserai \u00e0 nouveau ici, ce sera la fin\u00a0! A partir du 12i\u00e8me<\/sup> k (apr\u00e8s la fan zone), ma course change, l\u2019allure baisse et tombe \u00e0 5\u201920 \u2013 5\u201930, je ne comprends pas\u00a0! Alimentation, accumulation de fatigue ou le soleil qui tape fort (la temp\u00e9rature est pass\u00e9 de 24 \u00e0 30 en moins d\u2019une heure)\u00a0? Quoi qu\u2019il en soit il va falloir faire avec, \u00e0 partir de l\u00e0, je vais marcher 20m \u00e0 chaque ravito (un verre d\u2019eau, un morceau de banane, past\u00e8que, un verre de St Yorre). 16 \u2013 17 \u2013 18 l\u2019allure baisse encore (5\u201940 \u2013 5\u201950), mais le public est toujours aussi chaud et encourageant. Le pont de l\u2019Europe est en vu, il me reste moins de 3k et je sais que le Sub 2 que je m\u2019\u00e9tais fix\u00e9 sera tenu (mais j\u2019aurais bien aim\u00e9 1h50), j\u2019acc\u00e9l\u00e8re. Juste au pied du pont de l’Europe j\u2019aper\u00e7ois Caro et Benoit (et son pom-pom), je m\u2019\u00e9lectrise\u00a0! Benoit me rejoint sur le pont et d\u00e9cide de courir quelques m\u00e8tres devant moi et me filme (Magic Benoit), il me dit que mes enfants m\u2019attendent sur la mythique \u00ab\u00a0Finish Line\u00a0\u00bb de l\u2019Ironman.<\/p>\n Allez j\u2019entends la musique \u00e0 fond, je passe la fan zone, la Finish Line est devant moi telle que j’ai pu la r\u00eaver en regardant des photos d’autres \u00e9ditions, j\u2019aper\u00e7ois ma fille (et sa c\u00e9l\u00e8bre casquette jaune) sur les gradins, il y a 30m \u00e0 courir sur ce tapis rouge et noir, devant des gradins remplis, des speakers qui nous nomment et nous encouragent, 30m de bonheur, je savoure, je l\u00e8ve les bras, c’est l’aboutissement de tous ces litres de sueur vers\u00e9es ces derniers mois. Je passe la ligne bien content, je ne suis pas mort, juste bien fatigu\u00e9 mais sur un nuage. Je termine sous les 5h et m\u00eame bien sous les 5h en 4h54, je suis sur que si la natation avait eut lieu, en comptant la T1 (env 4mn) et m\u00eame en nageant comme une truffe, ce qui n’aurait pas \u00e9t\u00e9 le cas vu les progr\u00e8s des derni\u00e8res semaines, j’aurais fait un Sub 6, soit en comparaison mieux qu’\u00e0 Deauville sur une distance 2 fois plus longue, cela veut dire que j’ai encore am\u00e9lior\u00e9 mon \u00e9tat physique sur Juillet – Aout!<\/p>\n Je rejoins mes enfants qui m\u2019attendent \u00e0 la sortie du ravito final, je suis si content qu\u2019ils soient l\u00e0. Ensuite direction les gradins pour voir arriver Olivier, ce qui me donne l’occasion de profiter de l’ambiance de fous et de l’incroyable spectacle que nous offrent les 2 speakers et le DJ.<\/p>\n On retrouve Caro et Benoit pour la sortie d\u2019Olivier, photos, congratulations et ensuite on part d\u00e9jeuner tous ensemble dans un petit snack sur les bords de l\u2019Allier, avec encore pour Olivier et moi, des yeux qui brillent de joie et de souvenirs.<\/p>\n Quel parcours sur 2022, les remerciements, y en a tellement \u00e0 faire\u00a0:<\/p>\n <\/p>\n Et maintenant\u00a0? Et bien je m\u2019\u00e9tais promis pour mes 50 ans un Tri L (70.3), Vichy c\u2019\u00e9tait top mais sans la natation y a un petit gout d\u2019inachev\u00e9\u2026 Et c\u2019est trop dur pour moi d\u2019attendre 2023 pour une seconde tentative\u2026 donc, profitant de mon \u00e9tat de forme et de ma pr\u00e9pa qui n\u2019est pas si lointaine, je viens de m\u2019inscrire sur le Tri L des 2 amants \u00e0 Rouen le 18 Septembre\u00a0! Je sais c\u2019est peut-\u00eatre pas raisonnable, mais bon, je suis plus \u00e0 \u00e7a pr\u00e8s et puis je saurais si je \u00ab\u00a0m\u00e9rite le sub 6\u00a0\u00bb.<\/p>\n <\/p>\n Laurent LETURGER M50-54\u00a0 :\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0V\u00e9lo\u00a0 \u00a0 \u00a0 02:52:52\u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/strong>T1 :\u00a000:03:52\u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/strong>Semi 01:57:30\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/strong>Temps Total 04:54:12<\/strong> <\/p>\n D\u00e9part V\u00e9lo pour Olivier<\/p>\n
\nDes bruits courent sur la qualit\u00e9 de l\u2019eau dans l\u2019allier et l\u2019\u00e9ventualit\u00e9 que la natation serait annul\u00e9e, NAN 😫 !!!! C\u2019est pas possible, Olivier et moi on a fouett\u00e9 pendant 2 mois en se disant qu\u2019avec les canicules \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition on nagerait sans combi (combi n\u00e9opr\u00e8ne interdite au-dessus d\u2019une eau \u00e0 plus de 24 degr\u00e9s), et l\u00e0 on parle d\u2019annuler la nat faute aux intemp\u00e9ries de la semaine pass\u00e9e et des probl\u00e8mes dues \u00e0 la saturation de la station d\u2019\u00e9puration. Franchement y a de quoi \u00eatre d\u00e9gout\u00e9.<\/p>\n\n
R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\n
\nOlivier Paulin M50-54 :\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 V\u00e9lo\u00a0 \u00a0 \u00a0 03:18:39\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/strong>T1: 00:05:49\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/strong>Semi : 02:34:20\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/strong>Temps Total : 05:58:47<\/strong><\/p>\nVid\u00e9o :<\/strong><\/h4>\n