{"id":7540,"date":"2022-06-22T10:27:32","date_gmt":"2022-06-22T08:27:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=7540"},"modified":"2022-06-22T22:29:53","modified_gmt":"2022-06-22T20:29:53","slug":"triathlon-de-deauville-2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=7540","title":{"rendered":"Triathlon de Deauville 2022"},"content":{"rendered":"

Voici les r\u00e9cits de course du triathlon de Deauville qui s’est d\u00e9roul\u00e9 le dimanche 20 Juin.<\/p>\n

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R\u00e9cit de Thomas : C’est un peu long mais y a trois \u00e9preuves\u00a0quand m\u00eame \ud83d\ude42<\/h4>\n

Enfin Deauville\u00a0! Tous ces mois de pr\u00e9paration vont finalement \u00eatre mis \u00e0 ex\u00e9cution\u00a0!<\/p>\n

Mon premier Triathlon M il y a un mois \u00e0 Evreux n\u2019avait fait que renforcer mon envie d\u2019en d\u00e9coudre avec ce sport magnifique et prendre un max de plaisir \u00e0 Deauville<\/p>\n

Ce triathlon est connu pour \u00eatre exigeant car\u00a0:<\/p>\n

1\/ En Mer avec souvent des vagues et du vent<\/p>\n

2\/ Un parcours v\u00e9lo non roulant d\u00fb \u00e0 ses nombreuses c\u00f4tes, dont la St Laurent \u00e0 17% sur les derniers 200m et la c\u00f4te de Reux \u00e0 7% sur 1.5Km pour un total de 525m D+ sur 40kms.<\/p>\n

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Nous arrivons a Deauville ma femme et moi le Samedi milieu d\u2019apr\u00e8s-midi sous une chaleur \u00e9crasante (36\u00b0C comme \u00e0 Evreux 4 semaines plus t\u00f4t).<\/p>\n

Le XL a eu lieu la veille et le Longue distance est lanc\u00e9 depuis 14h30. Mer d\u2019huile, pas un brin d\u2019air\u2026 on regarde les athl\u00e8tes sortir de l\u2019eau et je les plains d\u00e9j\u00e0 car 90kms de v\u00e9lo suivi d\u2019un semi sous cette chaleur\u2026. Va falloir trouver des ressources\u00a0!<\/p>\n

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A contrario, la m\u00e9t\u00e9o de la nuit et du Dimanche s\u2019annonce tr\u00e8s moyenne avec un coup de vent annonc\u00e9 pour la nuit et des rafales, de la pluie ainsi qu\u2019une houle de 70cm pour le Dimanche\u2026 bref, \u00e7a va \u00eatre un bon deuxi\u00e8me bapt\u00eame du feu\u00a0apr\u00e8s la canicule d\u2019il y a 4 semaines\u00a0!<\/p>\n

Aux alentours de 21h le samedi, \u00ab\u00a0un ph\u00e9nom\u00e8ne m\u00e9t\u00e9orologique rare se produit\u00a0\u00bb\u2026 le vent passe de 0 a 100kmh en l\u2019espace d\u2019une seconde (une tornade en quelque sorte) , ravageant int\u00e9gralement le parcours, \u00e0 tel point que le L est interrompu alors qu\u2019il ne reste que quelques kms \u00e0 parcourir pour les derniers participants.<\/p>\n

Une v\u00e9ritable sc\u00e8ne d\u2019apocalypse, qui miraculeusement ne fait aucun bless\u00e9.<\/p>\n

Suite \u00e0 ce cataclysme, le DO750 (Tri M avec natation raccourcie) du Dimanche matin est annul\u00e9 et les organisateurs annoncent qu\u2019ils mettent tout en ordre pour maintenir le d\u00e9part du M a 15h comme convenu mais que la d\u00e9cision ne sera confirm\u00e9e que Dimanche \u00e0 10h.<\/p>\n

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Vous admettrez que ce n\u2019est quand m\u00eame pas de pot, apr\u00e8s 2 ans de Covid, de se taper une tornade la veille du Tri si longuement attendu.<\/p>\n

Bref, je me couche avec pas mal de questions en t\u00e8te\u2026 va-t-il \u00eatre maintenu, dans quelles conditions, la mer sera elle praticable, le vent en rafale sur le v\u00e9lo…<\/p>\n

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Dimanche matin, r\u00e9veill\u00e9 \u00e0 6h, temps maussade, mer l\u00e9g\u00e8rement form\u00e9e mais rien d\u2019insurmontable. On se dirige sur le site et l\u00e0, surprise, les b\u00e9n\u00e9voles ont travaill\u00e9 d\u2019arrache-pied toute la nuit pour tout reconstruire.<\/p>\n

A 10h, la d\u00e9cision tombe, le Tri M est maintenu. D\u00e9part 15h\u00a0! Youpi\u00a0!<\/p>\n

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On se retrouve \u00e0 14h avec Lolo et Benoit au parc \u00e0 v\u00e9lo, une fois notre v\u00e9lo d\u00e9pos\u00e9, on se dirige vers la plage, l\u00e0 ou les choses s\u00e9rieuses commencent.<\/p>\n

Tout est pr\u00eat, on se place tous les 3 \u00e0 la fin du sas Interm\u00e9diaire en se disant que si on sort de l\u2019eau, on est finisher\u00a0!<\/p>\n

La natation est dite \u00e0 l\u2019Australienne, donc deux boucles de 750m.<\/p>\n

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Top d\u00e9part, on se lance dans l\u2019eau au milieu des 1600 participants, c\u2019est la premi\u00e8re fois que je nage en mer mais je me suis fix\u00e9 le d\u00e9fi personnel de faire la natation 100% en crawl.<\/p>\n

Il y a pas mal de vagues, surtout jusqu\u2019\u00e0 la premi\u00e8re bou\u00e9e que je n\u2019arrive m\u00eame pas \u00e0 voir \u00e0 cause de la houle. Je me contente de suivre les autres loustics en \u00e9vitant plus ou moins les les baffes et les coups de pieds.<\/p>\n

J\u2019ai l\u2019impression d\u2019\u00eatre compl\u00e8tement inefficace dans l\u2019eau mais pour autant, j’ai l’impression de doubler du monde.<\/p>\n

A la sortie de la premi\u00e8re boucle, je m\u2019aper\u00e7ois que je suis dans ma moyenne de 2\u2019 au 100m et hop, c\u2019est reparti pour un tour. Je me dis que j\u2019ai surv\u00e9cu au premier, \u00e7a va le faire pour le deuxi\u00e8me.<\/p>\n

Je sors de l\u2019eau au bout de 32\u2019 et je me dis que c\u2019est gagn\u00e9, reste plus que le v\u00e9lo (mon point fort) et la c\u00e0p (on va g\u00e9rer).<\/p>\n

Je mets 37\u201937\u2019\u2019 au final en comptant les 500m de course a pied dans le sable jusqu\u2019\u00e0 la zone de transition, ce qui me place 847eme (milieu de tableau) \u00e0 la sortie de la natation.<\/p>\n

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La T1 se passe sans encombre et je monte en selle sans avoir conscience que j\u2019ai perdu pas mal de temps \u00e0 me changer, me rincer les pieds (confort), enfiler des chaussettes (discutable), enfiler des gants (absolument inutile) etc\u2026<\/p>\n

Ma petite session confort me fait perdre 40 places au total (\u00e0 travailler donc).<\/p>\n

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Le v\u00e9lo commence, et au bout d\u2019un kilom\u00e8tre seulement arrive LA grosse difficult\u00e9 du parcours, la C\u00f4te Saint Laurent qui s\u2019\u00e9tend sur 1km avec une fin bien pili pili \u00e0 17%.<\/p>\n

Le gros challenge, en plus de la pente, est d\u2019\u00e9viter les cyclistes qui se sont fait surprendre et sont \u00e0 pied dans la c\u00f4te. Si je mets le pied \u00e0 terre, c\u2019est mort\u2026 alors on sert les dents, on zigzague et on monte co\u00fbte que co\u00fbte.<\/p>\n

Arriv\u00e9e en haut, la d\u00e9livrance, les kilom\u00e8tres s\u2019enchainent et j\u2019ai l\u2019impression de doubler en permanence tout en \u00e9tant facile.<\/p>\n

Je prends tellement de plaisir que j\u2019en hurle de joie sur le v\u00e9lo\u00a0😊. Je suis m\u00eame triste que \u00e7a s\u2019arr\u00eate\u2026. 40kms c\u2019est d\u00e9cid\u00e9ment trop court (90kms \u00e7a doit \u00eatre mieux\u2026)<\/p>\n

Je finis le v\u00e9lo en 1h25\u201959\u2019\u2019 et je gagne 211 places\u2026 avant d\u2019en reperdre 21 pendant la T2 (\u00e0 travailler encore et encore)\u2026<\/p>\n

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Allez, c\u2019est parti pour 10k de course \u00e0 pied. La transition se passe bien, pas de raideur dans les jambes, je me cale \u00e0 5\u201920 et maintiens le rythme tout au long des 10k.<\/p>\n

Je croise Lolo \u00e0 deux reprises lors de la CAP, il est nettement devant et semble en pleine forme. C\u2019est cool.<\/p>\n

Je sens que je me fais pas mal doubler, mais double aussi, donc \u00e7a va le faire.<\/p>\n

Arriv\u00e9e en 53\u201955\u2019\u2019, 40 places de perdues pour un temps total de 3h07\u00a0et 737eme\/1600 au g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

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Je suis super content de ma performance et n\u2019ai qu\u2019une envie, c\u2019est de recommencer\u00a0!<\/p>\n

Ce sport est absolument extraordinaire avec un tr\u00e8s fort esprit d\u2019entraide (\u00e0 part lors de la natation o\u00f9 c\u2019est chacun pour sa gueule\u00a0😊 ).<\/p>\n

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Nota pour le\/les prochain(s).<\/p>\n

– Travailler les transitions, car 60 places de perdues en enfilant des gants et des chaussettes c\u2019est ballot<\/p>\n

– Continuer \u00e0 travailler les enchainements V\u00e9lo-CAP pour moins en baver dans les premiers kilom\u00e8tres.<\/p>\n

– Revoir l\u2019alimentation sur le v\u00e9lo pour mieux appr\u00e9hender la CAP.<\/p>\n

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R\u00e9cit de Benoit :<\/h4>\n

Deuxi\u00e8me triathlon mais le premier accompagn\u00e9 de la famille et des amis. Le temps pr\u00e9vu pour le WE \u00e9tait magnifique, un peu chaud mais des orages annonc\u00e9s pour la course de dimanche apr\u00e8s-midi.<\/p>\n

Nous voil\u00e0 donc partis samedi matin. Un calvaire sur la route, \u00e9norm\u00e9ment de monde, 3h30 pour atteindre Deauville. On retrouve nos amis pour manger le midi et me rends compte que le restaurant est dans la m\u00eame rue que le retrait des dossards. Une fois mon plat command\u00e9, j\u2019en profite pour retirer le pr\u00e9cieux s\u00e9same (1188) le temps de nous faire servir. D\u00e9couverte du site l\u2019apr\u00e8s midi, le d\u00e9part, les bou\u00e9es, le parc \u00e0 v\u00e9lo et la plage blind\u00e9e de monde (et pas que du beau monde 😅). Le soir direction Honfleur pour d\u00eener. Pas trop en avance nous arrivons apr\u00e8s 20h sur site ou de grosses rafales de vents soul\u00e8vent le sable et vident les terrasses bien remplies de clients. La temp\u00e9rature chute d\u2019un coup. La soir\u00e9e se passe et nous apprenons que l\u2019organisation a du mettre fin au Tri Longue Distance du fait d\u2019\u00e9v\u00e8nement m\u00e9t\u00e9orologique d\u2019une rare violence. Nous d\u00e9couvrons sur les r\u00e9seaux que le village est d\u00e9vast\u00e9 et que les \u00e9preuves DO750 et Distances Olympiques pourraient \u00eatre annul\u00e9es. Au vu des nombreux d\u00e9g\u00e2ts, l\u2019organisation maintient l\u2019annulation du DO750 pr\u00e9vu initialement le matin et doit re confirmer dimanche a 10h la tenue ou non de notre \u00e9preuve de 15h. Grace aux 200 membres de l\u2019organisation, aux b\u00e9n\u00e9voles et aux coureurs du DO750 qui n\u2019ont pu courir mais ont aid\u00e9 \u00e0 la remise en \u00e9tat, on nous confirme dimanche 10h20 le bon d\u00e9roulement de l\u2019\u00e9preuve.<\/p>\n

Apr\u00e8s tant de suspense, la pression commence \u00e0 monter\u2026 Derniers pr\u00e9paratifs et nous voil\u00e0 parti pour le parc \u00e0 v\u00e9lo pour se pr\u00e9parer, tout mettre en ordre et rejoindre Laurent et Thomas. En effet, contrairement \u00e0 la course \u00e0 pied, de nombreux arbitres rodent pour rappeler les r\u00e8gles (avant course) et mettre des p\u00e9nalit\u00e9s (pendant la comp\u00e9tition).<\/p>\n

Nous nous dirigeons vers la ligne d\u2019arriv\u00e9e, pas de trempette avant, ce sera surprise au moment du coup de p\u00e9tard 😅. Nous nous positionnons au fond du sas interm\u00e9diaire, juste devant les d\u00e9butants. Grosse ambiance au d\u00e9part. ET C\u2019EST PARTI ! Me voil\u00e0 parti nager en mer avec la combinaison pour la premi\u00e8re fois (Evreux il y a un mois c\u2019\u00e9tait en lac), j\u2019ai \u00e0 peine fait 100m que je remarque d\u00e9j\u00e0 un coureur qui fait demi tour (mais dans quoi je me suis lanc\u00e9 !). Beaucoup de monde, des coups de pied, 3 tasses, 750m de parcouru et me voil\u00e0 sorti de l\u2019eau pour faire un deuxi\u00e8me tour. Respiration mieux positionn\u00e9e, 1 tasse, la plage se rapproche, je sors. Ouf\u2026 Je remarque Laurent \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de moi, on reste 1 min ensemble \u00e0 courir dans le sable en retirant le haut de la combinaison et le laisse partir devant pour reprendre la course sur un sol plus dur\u2026 Rin\u00e7age vite fait en courant sous 3 douches et me voil\u00e0 rentr\u00e9 dans le parc \u00e0 v\u00e9lo.<\/p>\n

Je retire la combinaison, je bois un coup, et m\u2019\u00e9quipe avec les chaussettes, casques, lunettes et dossard, j\u2019attrape le v\u00e9lo et me mets \u00e0 courir en slalomant entre les coureurs (57 places de gagn\u00e9es). Sorti du parc, je saute sur le v\u00e9lo en chaussettes et gal\u00e8re \u00e0 enfiler les chaussures d\u00e9j\u00e0 accroch\u00e9es au v\u00e9lo (mauvaise pr\u00e9paration).<\/p>\n

Gros d\u00e9nivel\u00e9 sur le parcours v\u00e9lo (525m D+). La premi\u00e8re c\u00f4te (Saint Laurent) je gal\u00e8re et descend du v\u00e9lo (et suis pas le seul) sur la fin de la c\u00f4te, trop raide (heureusement que j\u2019ai fait modifier la cassette du v\u00e9lo avant sinon j\u2019aurais jamais pu la monter – merci Laurent pour tes conseils). Parcours sympas de 40km, pas mal d\u2019ombres, un ravitaillement en Powerade (bien appr\u00e9ci\u00e9 car d\u00e9but de crampes sur la fin du parcours) et une belle frayeur au 34eme Km ou j\u2019ai cru aller au sol suite \u00e0 un freinage un peu trop brutal. Le public commen\u00e7ait m\u00eame \u00e0 s\u2019\u00e9carter dans le virage 😅. Plus de peur que de mal, me voil\u00e0 presque arriv\u00e9 au parc \u00e0 v\u00e9lo (j\u2019ai perdu 237 places \u00e0 cette \u00e9preuve – et oui c\u2019est pas mon fort).<\/p>\n

Les arbitres scrutent attentivement la descente du v\u00e9lo avant la ligne et me voil\u00e0 en train de slalomer entre les coll\u00e8gues. On s\u2019\u00e9quipe et nous voil\u00e0 repartis pour 10km de CAP (j\u2019ai gagn\u00e9 31 places \u00e0 la transition). Deux boucles sont \u00e0 faire sur une ligne droite en aller \/ retour dont une partie sur les planches de Deauville. Plut\u00f4t pratique pour croiser tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement les accompagnants qui nous donnent des ailes ! Arriv\u00e9e sur l\u2019estrade, face \u00e0 la mer avec les jambes qui br\u00fblent. Impeccable !<\/p>\n

Au final, 1 min de plus que le mois dernier \u00e0 Evreux mais avec un parcours plus difficile : mer vs lac et fort d\u00e9nivel\u00e9 en v\u00e9lo. Du coup c\u2019est un meilleur chrono dans ma t\u00eate\u2026 Content de ce 2\u00e8me tri et moins de souffrance que le marathon (je garde \u00e0 l\u2019esprit -4h quand m\u00eame pour le prochain).<\/p>\n

J\u2019esp\u00e8re sinc\u00e8rement bien am\u00e9liorer mon temps au Triathlon de Montauban le mois prochain.<\/p>\n

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R\u00e9cit de Laurent L:<\/h4>\n

Triathlon de Deauville 2022, ma 4i\u00e9me participation, je ne m\u2019en lasse pas, l\u2019ambiance est si particuli\u00e8re\u00a0!<\/p>\n

M\u00eame si j\u2019ai l\u2019impression que j\u2019aurais pu bosser un peu plus la nat et le v\u00e9lo, je me suis quand m\u00eame donn\u00e9 un maximum de temps et de moyen pour arriver en forme et confiant. J\u2018ai principalement travaill\u00e9 ce qui me faisait le plus d\u00e9faut\u00a0: la natation\u00a0! 10h de cours \u00e0 la piscine de Rambouillet (de F\u00e9vrier \u00e0 Avril) derni\u00e8rement remise \u00e0 neuf avec un bijou de bassin Olympique de 50m et un maitre-nageur triathl\u00e8te pas avare de conseils, m\u2019ont permis de progresser en technique gestuelle et respiration crawl. Je sais que je ne serais jamais aussi fort que certains athl\u00e8tes qui nagent comme des dauphins mais au moins l\u2019id\u00e9e est de ne plus paniquer dans l\u2019eau, j\u2019en profite pour f\u00e9liciter le travail d\u00e9mentiel de Thomas qui en \u00e0 peine 8 mois est pass\u00e9 du nageur moyen \u00e0 la brasse au full crawl sur une \u00e9preuve de tri, franchement chapeau\u00a0!<\/p>\n

Arriv\u00e9 le samedi, pour r\u00e9cup du dossard et regarder la course du format L. Et quelle course\u00a0!!! il faisait all\u00e9grement 32 \u00e0 35 degr\u00e9s, j\u2019ai vu des coureurs finir le v\u00e9lo (90km) compl\u00e9tement agars, et dire qu\u2019il leur restait un semi \u00e0 courir. Nous attendons la fin du semi d\u2019un ami qui \u00e9tait sur le L. Aux alentours de 20h15, alors que nous \u00e9tions sur les gradins pour voir les triathl\u00e8tes arriver, un vent violent s\u2019est lev\u00e9 en 2 minutes, la temp\u00e9rature a chut\u00e9 de 15\u00b0, sur la plage, qui \u00e9tait encore tr\u00e8s peupl\u00e9e (ben oui, une chaleur pareille, toute l\u2019Ile de France a fait le d\u00e9placement) , c\u2019est la panique, le vent balaie le sable et en l\u2019espace d\u20191 minute, on ne voit plus la plage, les barri\u00e8res Vauban bougent, les barnums sont tr\u00e8s chahut\u00e9s, la sono et l\u2019affichage Chrono sont d\u00e9mont\u00e9s en urgence, pourtant les coureurs continuent d\u2019arriver. Puis c\u2019est l\u2019\u00e9vacuation g\u00e9n\u00e9rale, les organisateurs ferment la piste d\u2019arriv\u00e9e, les coureurs doivent s\u2019arr\u00eater \u00e0 50m de la ligne, un d\u00e9chirement\u00a0!<\/p>\n

Apr\u00e8s ce sc\u00e9nario catastrophe ou par miracle il n\u2019y a pas eu de bless\u00e9s, nous allons devoir nous tenir inform\u00e9 dans la soir\u00e9e sur l\u2019\u00e9ventuelle annulation des courses du dimanche (DO750 le matin et le Distance Olympique l\u2019apr\u00e8s-midi). Au final, le DO750 sera annul\u00e9 pour laisser le temps aux organisateurs de remonter le site et accueillir dans de bonnes conditions le distance Olympique, nous sommes chanceux\u00a0!<\/p>\n

Le dimanche matin c\u2019est vent et pluie, \u00e7a s\u2019annonce pas top, mais au moins c\u2019est pas annul\u00e9. Puis vers midi, le vent se calme, le soleil pointe le bout de son nez et s\u00e8che la chauss\u00e9e (tant mieux pour le v\u00e9lo).<\/p>\n

14h on se retrouve Tom, Benoit et moi au parc \u00e0 v\u00e9lo, excit\u00e9s \u00e0 l\u2019id\u00e9e de pouvoir le faire \u00e0 3\u2026 entour\u00e9s de supportrices et Julie la fille de Benoit. Pr\u00e9paration de notre stand v\u00e9lo, on enfile la combi n\u00e9opr\u00e8ne et on se dirige vers le d\u00e9part. Il y a une grosse ambiance et une super musique motivante. On se place \u00e0 la fin du second SAS, en esp\u00e9rant ne pas avoir \u00e0 subir trop de concurrents.<\/p>\n

Natation<\/u>\u00a0: C\u2019est le d\u00e9part, \u00e0 part les 30 premiers m\u00e8tres pour rentrer dans l\u2019eau avec quelques belles vagues, je dirais que la mer est plut\u00f4t calme, en tout cas assez pour que je me lance en crawl, aux abords des bou\u00e9es de contournement je repasse en brasse, car on se resserre tous et les pieds partent dans tous les sens. Globalement j\u2019ai l\u2019impression que je nage efficace, mais c\u2019est pas pour autant que j\u2019affectionne l\u2019exercice. Allez second tour et apr\u00e8s le reste c\u2019est que du bonheur\u00a0!<\/p>\n

Je sors de l\u2019eau apr\u00e8s ces 1500m et j\u2019entends une voie famili\u00e8re \u00ab\u00a0Laurent\u00a0!\u00a0\u00bb, je me retourne, c\u2019est Benoit\u00a0!!! Quoi Benoit derri\u00e8re moi, ou plut\u00f4t moi devant Benoit\u00a0! car m\u00eame si c\u2019est 10m il faut savoir que Benoit nage tr\u00e8s tr\u00e8s bien, je suis donc surpris de ma performance, on remonte ensemble la plage en papotant et direction le parc \u00e0 v\u00e9lo.<\/p>\n

J\u2019aurais fait 40% Crawl et 60% Brasse en natation ce qui pour moi est une avanc\u00e9e tr\u00e8s significative, il va falloir continuer \u00e0 travailler le sujet cet \u00e9t\u00e9.<\/p>\n

Transition 1<\/u>\u00a0: Il faut enlever cette p… de combi, passer les chaussettes dans des pieds mouill\u00e9s, chaussures, casque, lunettes, gants et ceinture porte dossards. Je mets 4\u201930 sur cette T1 (incluant arriv\u00e9e et sortie du tr\u00e8s long parc \u00e0 v\u00e9lo en courant), c\u2019est plut\u00f4t pas mal, d\u2019ailleurs je remonte de 64 places. Je note pour le prochain M de ne pas porter de gants en v\u00e9lo, et ne pas mettre de chaussettes, alors que sur format L c\u2019est plut\u00f4t conseill\u00e9.<\/p>\n

En rejoignant la ligne de d\u00e9part V\u00e9lo, je passe devant Benoit et l\u2019encourage, quelques m\u00e8tres plus loin je vois Tom\u00a0encore en pleine T1 ! et l\u00e0 je suis surpris, \u00ab\u00a0j\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 talonner Tom en nat, incroyable\u00a0!\u00bb et donc je sais que je vais d\u00e9marrer le v\u00e9lo en premier.<\/p>\n

V\u00e9lo<\/u>\u00a0: J\u2019aborde le v\u00e9lo en pleine confiance, m\u00eame si je n\u2019ai pas boss\u00e9 la discipline autant que je l\u2019aurais souhait\u00e9, j\u2019ai assez bien travaill\u00e9 le sujet, ma perte de poids m\u2019a permis d\u2019\u00eatre meilleur en posture et plus efficace en mont\u00e9e. Dans la Team ASM le super crac en v\u00e9lo c\u2019est Thomas, je sais qu\u2019il ne doit pas \u00eatre loin derri\u00e8re moi, je me challenge int\u00e9rieurement \u00e0 l\u2019id\u00e9e qu\u2019il me double le plus loin possible. Au bout de 5mn, arrive la c\u00f4te Saint-Laurent, toujours un pied d\u2019enfer et une ambiance du public hors-norme\u00a0! Encore une fois, il faut savoir la grimper (max 17%) sans poser le pied \u00e0 terre et en \u00e9vitant d\u2019\u00eatre stopp\u00e9 par les concurrents devant toi qui calent pendant l\u2019effort. Cette ascension est chronom\u00e9tr\u00e9e, je mets 2\u201939 pour monter.<\/p>\n

Ensuite \u00e7a d\u00e9roule super bien, des descentes sympas, de belles lignes droites o\u00f9 l\u2019on peut rouler en position a\u00e9rodynamique (avec prolongateurs), 2 jolies c\u00f4tes casse-pattes un peu du style de Beule, mais il faut avouer que dans la vall\u00e9e de la Mauldre on a la chance d\u2019avoir un super terrain de jeu bien vallonn\u00e9, et donc le sujet des c\u00f4tes a \u00e9t\u00e9 bien travaill\u00e9. Je passe mon temps \u00e0 doubler, je pense avoir \u00e9t\u00e9 doubl\u00e9 par 4 ou 5 v\u00e9los pas plus, et toujours pas de Thomas\u00a0dans ma roue ! Suis-je en super forme\u00a0? ou a-t-il eu un souci avec son v\u00e9lo\u00a0?<\/p>\n

Vers le 30\u00e8me<\/sup> kilo \u00e7a sent tr\u00e8s bon, j\u2019ai une moyenne de 29,5 km\/h et je sais qu\u2019il ne reste qu\u2019une difficult\u00e9 pour monter le Mont Casigny, ensuite ce sera une grande descente de r\u00e9cup\u00e9ration et 3km de p\u00e9dalage sur du plat jusqu\u2019\u00e0 l\u2019arriv\u00e9e. D\u2019ailleurs l\u2019arriv\u00e9e aux abords du site, avec tout ce public, c\u2019est vraiment impressionnant. J\u2019effectue mon arriv\u00e9e v\u00e9lo comme un \u00ab\u00a0vrai\u00a0\u00bb triathl\u00e8te, technique visant \u00e0 enlever ses chaussures et descendre de v\u00e9lo pieds nus en courant, impeccablement bien et sur la ligne s\u2019il vous plait (sinon apr\u00e8s la ligne c\u2019est une p\u00e9nalit\u00e9). Je sais que j\u2019ai fait un tr\u00e8s bon run v\u00e9lo, car Thomas ne m\u2019a pas doubl\u00e9. J\u2019aurais fait une moyenne de 29 km\/h et rattrap\u00e9 215 place au classement g\u00e9n\u00e9ral. Je suis 21i\u00e8me<\/sup> de ma cat\u00e9gorie sur le v\u00e9lo, 1h22, soit 4 minutes de moins que Thomas, un exploit pour moi !<\/p>\n

Transition 2<\/u>\u00a0: L\u00e0 aussi c\u2019est efficace, d\u2019ailleurs la T2 c\u2019est ce qu\u2019il y a de plus facile \u00e0 bosser. Je perds quelques secondes \u00e0 bien enfiler mes chaussures mais globalement en quittant le parc \u00e0 v\u00e9lo je me sens encore tr\u00e8s frais. T2 r\u00e9alis\u00e9 en 3\u201930 je gratte encore 14 places.<\/p>\n

Course \u00e0 Pied<\/u>\u00a0: Allez 10km \u00e0 effectuer en 2 tours en passant sur les fameuses planches de Deauville avec, cette ann\u00e9e, beaucoup de public. Je pars assez rapide \u00e0 4\u201945 avec le vent dans le dos, arriv\u00e9 au bout de la plage au second kilo, demi-tour, vent de face et l\u00e0 c\u2019est 5\u201905 d\u2019allure, normal\u00a0! mais je suis bien, je ne ressens pas encore de fatigue, pas de mal de dos. Je vais croiser Tom qui doit avoir d\u00e9but\u00e9 sa course quelques minutes apr\u00e8s moi, je l\u2019encourage. 1er<\/sup> ravito, j\u2019adopte une strat\u00e9gie atypique pour un 10k, je marche pendant 20 m\u00e8tres, je bois un verre d\u2019eau, un quartier d\u2019orange, un morceau de past\u00e8que un second verre d\u2019eau et je repars, et finalement je me rends compte que je repars vite, \u00e0 allure 4\u201950, ces 20 m\u00e8tres m\u2019auront \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques et d\u2019ailleurs j\u2019adopterais ce mode sur les ravitos suivants.<\/p>\n

Le passage sur les planches est toujours aussi magique, le public nous applaudit, nous encourage par notre pr\u00e9nom, on l\u00e8ve la t\u00eate, on est fier. Le second tour est un peu plus dur, avec maintenant pr\u00e8s de 2h30 d\u2019effort en sollicitant tous les muscles du corps, le seul leitmotiv \u00e0 avoir c\u2019est que ce sont les 5 derniers kilos, les plus beaux, re les planches et il reste \u00e0 peine 1,5k, l\u2019allure est pass\u00e9e \u00e0 5\u201915 mais c\u2019est pas grave, l\u2019arriv\u00e9e est une longue ligne droite de 150m, quel bonheur\u00a0! j\u2019acc\u00e9l\u00e8re histoire de faire le beau (Mdr) et \u00e7a y est je passe la ligne bien bien content. Termin\u00e9 en 51mn, je visais 48mn, je perds 33 places sur la CAP, un manque de jus sur la fin, \u00e0 bosser.<\/p>\n

J\u2019ai r\u00e9alis\u00e9 mon objectif de passer sous les 3h, mon dernier Tri M en 3h05, je termine ici en 2h58 tr\u00e8s fier de moi et du travail accompli depuis le d\u00e9but de l\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n

Tom me rejoint dans l\u2019aire de ravito\/repos d\u2019arriv\u00e9e quelques minutes apr\u00e8s, avec des \u00e9toiles dans les yeux, c\u2019\u00e9tait \u00e9vident qu\u2019il allait adorer cette course\u00a0! Benoit arrivera un peu plus tard mais on avait d\u00e9j\u00e0 quitt\u00e9 le site.<\/p>\n

Au final, que d\u2019\u00e9motions ce we\u00a0! On est pass\u00e9 de conditions de m\u00e9t\u00e9o caniculaire, \u00e0 une temp\u00eate, puis un risque d\u2019annulation de notre course et pour finir \u00eatre sur le d\u00e9part avec une m\u00e9t\u00e9o super cl\u00e9mente. Je suis tr\u00e8s fier de mes 2 acolytes, ils ont assur\u00e9, et dire qu’on parlait d\u00e9j\u00e0 de Deauville en Septembre 2021, ASM POWER !<\/p>\n

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Je suis tr\u00e8s satisfait de ma course, mes objectifs sont remplis, et je sais quels points je dois travailler pour Vichy. J\u2019aborde donc cette derni\u00e8re ligne droite du reste de ma pr\u00e9paration Juillet\/Aout en toute confiance.<\/p>\n

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ASMment v\u00f4tre<\/p>\n

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R\u00e9sultats :<\/h4>\n

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Vid\u00e9os :<\/h4>\n