{"id":7498,"date":"2022-06-11T06:43:30","date_gmt":"2022-06-11T04:43:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=7498"},"modified":"2022-06-11T06:58:01","modified_gmt":"2022-06-11T04:58:01","slug":"la-noctureine-2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=7498","title":{"rendered":"La Noctureine 2022"},"content":{"rendered":"

R\u00e9cit de Course de Laurent L sur la Noctureine qui s’est d\u00e9roul\u00e9 le Vendredi 10 Juin 2022.<\/p>\n

R\u00e9cit de Laurent L :<\/strong><\/h4>\n

Tout d’abord j’ai une pens\u00e9e \u00e9mue pour Benoit Roudaut ce matin en r\u00e9digeant ce r\u00e9cit: nous aurions d\u00fb participer ce jour \u00e0 un triathlon en duo \u00e0 Versailles (Cano\u00e9, V\u00e9lo tandem et Course \u00e0 pied). Ce dernier a \u00e9t\u00e9 annul\u00e9 il y a un peu plus d’1 mois pour manque d’\u00e9quipages assez nombreux, j’esp\u00e8re qu’on aura l’occasion de le faire l’an prochain Benoit, et au passage j’esp\u00e8re qu’on te revoit tr\u00e8s bient\u00f4t… Soigne toi bien.<\/p>\n

Comme j’\u00e9tais parti sur un \u00e9lan du genre une course par semaine, j’ai donc \u00e9t\u00e9 doublement frustr\u00e9 de ne rien avoir de pr\u00e9vu ce week-end… je cherche, je cherche et je trouve cette course super sympa, un 10km de \u00ab\u00a0nuit\u00a0\u00bb pas trop loin de chez nous, dans une ambiance familiale : La Noctureine \u00e0 Bourg-La-Reine!<\/p>\n

Un 10k une semaine avant le Tri de Deauville (qui se termine par un 10k) c’est plut\u00f4t une bonne occasion. C’est un exercice que je n’avais pas fait depuis 2019 \u00e0 Rosny sur Seine, j’avais \u00e0 l’\u00e9poque fait un RP en 46mn25s. Je sais que courir un 10k est quelque chose de tr\u00e8s dur, comme le disait Tonio \u00ab\u00a0C’est tr\u00e8s compliqu\u00e9 car tu pars \u00e0 bloc, tu ne peux pas compter sur les premi\u00e8res minutes pour te chauffer\u00a0\u00bb.<\/p>\n

J’arrive sur place bien en avance en flippant avec les embouteillages traditionnels du vendredi soir. D\u00e9j\u00e0 c’est bizarre, pour arriver sur le stade en voiture on passe par une longue rue en descente, avec le bol que j’ai, va y avoir du D+!<\/p>\n

Il y a 3 courses, 1 parcours parents + enfants de 1,2k, 1 parcours 5km et un parcours 10km. Le 10km partira \u00e0 20h45, et heureusement car il fait encore bien chaud ce vendredi soir, je compte sur de la fraicheur en fin de course pour ne pas trop surchauffer la machine.<\/p>\n

Eric me demande par Whatsapp \u00ab\u00a0Quelle allure ?\u00a0\u00bb, je r\u00e9ponds (certains comprendrons) : \u00ab\u00a0Au Talent\u00a0\u00bb! Comme une superstition, je pr\u00e9f\u00e8re ne pas d\u00e9voiler avant course mes ambitions, sinon c’est sur, \u00e0 chaque fois ca ne se r\u00e9alise pas, m\u00eame si je me suis conditionn\u00e9 pour l’exercice. En r\u00e9alit\u00e9 je veux battre mon RP et me donner une pleine confiance pour le 10k de Deauville.<\/p>\n

On est 300 sur la ligne de d\u00e9part, donc je ne compte sur personne pour courir en duo, ou suivre un li\u00e8vre. Ca d\u00e9marre fort, 4’25 et 4’27 sur mes 2 premiers kilos, je sais que je pars toujours un peu trop vite, mai j’anticipe la fin de course, comme je m’en doutais ca grimpe,\u00a0je commence \u00e0 \u00eatre abonn\u00e9 ! et en fait le parcours est un peu en zig-zag, du genre on monte, on descends, puis on remonte puis on redescends… pour casser l’allure y a pas mieux. Par contre je vois que ca descends bien sur la fin de la premi\u00e8re boucle, je compte donc sur cet aspect pour dynamiser ma fin de course. Sur les kilos 3, 4 et 5 je passe \u00e0 4’31 d’allure, c’est dans ma cible mais je sais que la seconde boucle va piquer…. et effectivement l’effort intense d\u00e9velopp\u00e9 sur la premi\u00e8re moiti\u00e9 de la course va me couter cher sur les kilos 6, 7 et 8 ou je descends entre 4’40 et 5’00, mais c’est normal !<\/p>\n

Kilos 9 et 10, du petit faux plat et une belle descente. A part lire l’allure sur ma montre \u00e0 chaque kilom\u00e8tre (Lap), je ne sais pas vraiment si je suis dans les temps d’un RP, de toute fa\u00e7on suis \u00e0 bloc et le cerveau est trop confus pour r\u00e9fl\u00e9chir. Donc je donne tout ce que j’ai sur le dernier kilo avec un petit jeune qui me double et va me servir de li\u00e8vre jusqu’au finish…. j’arr\u00eate le chrono et l\u00e0 stup\u00e9faction, j’ai r\u00e9alis\u00e9 le chrono que j’esp\u00e9rais : titiller les 45 minutes. Je termine en 45mn et 05s soit 1mn20 de mieux que mon pr\u00e9c\u00e9dent record, je suis combl\u00e9 et savoure ce moment, mais je suis vraiment claqu\u00e9!!!<\/p>\n

Au final je me dis que ce genre d’exercice est de plus en plus dur avec l’\u00e2ge. C’est un effort court et en forte intensit\u00e9, pour bosser le mental y a pas mieux, au 4i\u00e8me j’avais d\u00e9j\u00e0 envie d’abandonner. Franchement j’ai moins souffert sur le semi dimanche dernier! mais je pense que l’exercice est n\u00e9cessaire et tout aussi important que des course plus longues.\u00a0Allez il me reste maintenant \u00e0 tenter (encore) de battre mon RP sur semi.<\/p>\n

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Au final, un joli 10km avec une belle organisation et une ambiance familiale super sympa.<\/p>\n

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Relief de la course, 61m de D+<\/p>\n

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R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\n

Laurent Leturger : 00:45:05<\/p>\n

Diaporama :<\/strong><\/h4>\n
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