4i\u00e8me Semi de l’ann\u00e9e, 1 par mois… pour ce mois d’Avril il a fallu que je cherche et que je roule un peu pour tomber sur un semi, \u00e0 10km de Pont-Audemer, Marais-Vernier un trou perdu en Normandie, superbe, en bord de mer et tr\u00e8s sauvage ! Et pourtant m\u00eame si cela semble tr\u00e8s rural, c’est tout de m\u00eame un semi qualificatif pour les championnats de France, on y reviendra plus tard.<\/p>\n
Je m’\u00e9tais pos\u00e9 un petit challenge sur le sujet, faire un chrono, et puis Mr covid est pass\u00e9 par l\u00e0 15 jours avant. Moi qui croyais \u00eatre \u00e0 l’abri de cette M.. en pensant na\u00efvement que j’\u00e9tais en forme (Mdr), et bien j’ai pris une \u00e9norme claque, une loque humaine pendant 3-4 jours, j’ai crach\u00e9 mes poumons sans discontinuer avec des lames de rasoirs au niveau de la gorge… Sur les conseils de Caro je suis all\u00e9 voir un ost\u00e9opathe sur Maule 4 jours avant le semi, l’id\u00e9e \u00e9tant de voir si mon diaphragme n’\u00e9tait pas trop bloqu\u00e9 (ben si un peu quand m\u00eame). Ce soir l\u00e0 (Jeudi) mon ost\u00e9o m’interdit de faire le test VMA et de me reposer le vendredi.<\/p>\n
J’ai profit\u00e9 de ce road trip pour loger \u00e0 Honfleur et, pour la premi\u00e8re fois, aller tester ma combi de natation en dehors du contexte d’un tri, juste histoire de travailler tranquillement le sujet. J’ai beaucoup appris, la position, le rythme, la flottabilit\u00e9 de la combi, la respiration, bref de quoi se mettre en confiance pour Deauville.<\/p>\n
Dimanche matin, arriv\u00e9 sur place, non sans peine \u00e0 Marais-Vernier, faut s’accrocher, on a plus l’impression de rendre \u00e0 un concours de bovins que d’un semi. On se retrouve avec Caro, Olivier et N\u00e9o (Mdr).<\/p>\n
La ligne de d\u00e9part est un peu triviale, sur une route de campagne peu large, pas de lecture de puce, on fait avec. Ce semi est qualificatif pour les championnats de France, il va donc y avoir quelques furieuses et furieux. Casque et \u00e9couteurs interdits, accompagnement en v\u00e9lo aussi, je sens qu’il va falloir courir seul et sans divertissement. J’aimerais faire un chrono genre RP, mais je sais que ce ne sera pas possible, rien que l’id\u00e9e de ne pas \u00eatre \u00e0 100% m’oblige \u00e0 \u00eatre plus raisonnable, je me fixe 1h45 max, c’est d\u00e9j\u00e0 largement assez ambitieux pour le moment.<\/p>\n
Ligne de d\u00e9part, je me suis plac\u00e9 \u00e0 peine 5 m\u00e8tres apr\u00e8s la ligne pour ne pas avoir \u00e0 trop slalomer, l’id\u00e9e est quand m\u00eame de ne pas se faire aspirer au d\u00e9but par les \u00e9lites. Je pensais partir avec Olivier, mais comme \u00e0 son habitude il a fallu qu’il aille \u00ab\u00a0marquer son territoire\u00a0\u00bb 5 minutes avant le go (Mdr), du coup on s’est pas retrouv\u00e9.<\/p>\n
D\u00e9part! rapidement je trouve un rythme et quel rythme 4’45, je me sens bien. Je vais aussi descendre jusque 4’35 tant et si bien que ma moyenne va rester pendant 10km sur 4’41…. Je ne souffre pas, je me sens \u00e0 l’aise,\u00a0 en topant le 10i\u00e8me je suis \u00e0 47 mn 30, soit 1 mn de plus que mon RP 10, \u00e7a m’impressionne, suis content. Les 13 premiers kilos ne sont pas marrant, on court sur une petite route de campagne, au bord des marais, toute plate, avec des portions longues, tr\u00e8s longues… sans aucun public. Autre point important, comme c’est une course qualificatif au championnat de France, on tombe avec des vrais coureurs, qui se connaissent bien, sont tr\u00e8s r\u00e9guliers en allure et donc si tu pars seul, tu restes seul, car les coureurs \u00e0 100m devant toi tu les vois pendant 20 bornes mais tu les rattrapes pas, \u00e7a forge un mental.<\/p>\n
Apr\u00e8s le 12i\u00e8me, petit \u00e0 petit l’allure va d\u00e9croitre, je sens bien que le moteur fatigue, ma respiration est moins fluide, quelques crises de toux (Saloperie de covid), et pour arranger le tout, on est pass\u00e9 des grandes lignes plates du marais \u00e0 des s\u00e9ries de petites mont\u00e9es \/ descentes sur les 6 derniers kilos, bref de quoi plomber encore plus ma moyenne que je vois fondre petit \u00e0 petit. Par contre on passe quelques villages super jolis dans un cadre bucolique avec enfin du public tr\u00e8s encourageant. Mais ca sent la fin, donc je m’accroche, je ne ferais pas au dessus de 1h45, pas question, ce sera ma limite maximale. Le dernier kilo se ponctue par une belle vacherie de c\u00f4te qui semble courte mais bien casse patte, suivi d’une jolie descente jusqu’\u00e0 l’arriv\u00e9e.<\/p>\n
Au final, je suis content de ma course, elle n’est pas parfaite, on distingue 2 moiti\u00e9s bien diff\u00e9rentes, mais en me d\u00e9briefant j’ai appris des choses (sur mon allure, ma cadence et mon mental) et je pense avoir quelques cl\u00e9s pour le prochain, qui d’ailleurs sera ce dimanche 1er Mai (Eh oui mois suivant!) au semi du grand Paris Sud.<\/p>\n
Je f\u00e9licite Olivier, qui am\u00e9liore encore son temps de 1 mn 30 par rapport \u00e0 Rambouillet. J’aime bien l’approche que nous avons tout les 2 en cr\u00e9ant une \u00e9mulsion saine, positive et stimulante en vue de Vichy.<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\nLaurent Leturger : 01:44:48
\nOlivier Paulin : 01:50:06\u00a0 (R\u00e9el 01:49:56)<\/p>\n
Galerie photos :<\/strong><\/p>\n
\nOlivier Paulin : 01:50:06\u00a0 (R\u00e9el 01:49:56)<\/p>\n
![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_9214-305x406.jpg\" "\\"IMG_9214\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_9213-305x406.jpg\" "\\"IMG_9213\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/BDSC_1749-270x406.jpg\" "\\"BDSC_1749\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/BDSC_1748-269x406.jpg\" "\\"BDSC_1748\\"")
<\/a><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/BDSC_1827.jpg\" "\\"BDSC_1827\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Semi_maraisvernier_01-614x818.jpeg\" "\\"Semi_maraisvernier_01\\"")
<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n