Voici les r\u00e9cits de course sur le Trail de la b\u00eate qui s’est d\u00e9roul\u00e9 le samedi 26 Mars 2022 au soir.<\/p>\n
<\/p>\n
9 janvier 2022. Semi marathon de Cernay \u00e0 peine termin\u00e9 encore sous l’effet des endorphines que l’on pense et regarde les prochaines courses….<\/p>\n
Allez c’est d\u00e9cid\u00e9\u00a0 le prochain sera un trail format 30km avec 900 de D+.<\/p>\n
Et m\u00eame plus pr\u00e9cis\u00e9ment\u00a0 le 26 mars avec un d\u00e9part \u00e0 19h30 et oui en plus de la distance et du d\u00e9nivel\u00e9 il se fait de nuit….. LE TRAIL DE LA BETE \u00e0 Ailly sur Noye.<\/p>\n
Pour ma part c’est\u00a0 la premi\u00e8re course aussi grande avec autant de d\u00e9nivel\u00e9 et qui plus est de nuit…\u00a0Le d\u00e9fi est sympa… plus qu’\u00e0\u00a0 attendre<\/p>\n
<\/p>\n
Samedi 26 mars… Enfin… le jour J.<\/p>\n
Debout \u00e0 8h gr\u00e2ce aux enfants ….\u00a0Matin\u00e9e classique occup\u00e9e\u00a0 comme tout le monde par la famille.\u00a0Repas du midi fait et aval\u00e9 c’est parti pour la pr\u00e9paration du sac…. enfin des sacs…<\/p>\n
<\/p>\n
16h direction Meulan pour passer chercher ma partenaire d’aventure puis direction Ailly sur Noye.\u00a0Une petite heure 20 plus tard nous y sommes.<\/p>\n
R\u00e9cup\u00e9ration des dossards. Une organisation super sympa des b\u00e9n\u00e9voles au top.\u00a0Allez 45min avant le d\u00e9part direction le coffre de la voiture pour enfiler les habits de lumi\u00e8res…<\/p>\n
Dernier check du sac et c’est parti. On allume l’enceinte et on commence \u00e0 s’ambiancer ….\u00a0Petit non \u00e9chauffement normal avec \u00e9ducatif…<\/p>\n
H-10 min RDV sur la ligne de d\u00e9part….<\/p>\n
135 \u00e0 nous lancer sur le 30.\u00a0Annonces sponsors remerciements.<\/p>\n
19h30 le top d\u00e9part est lanc\u00e9….<\/p>\n
Dans l’euphorie, d\u00e9part rapide pour tout le monde il faut se r\u00e9chauffer…<\/p>\n
Les 10 premiers km se passent plus que bien. Les chemins, les bois, la route (un peu) sont plut\u00f4t en D-. On commence \u00e0 se poser des questions sur quand va t-on commencer \u00e0 grimper….<\/p>\n
12-13eme km il est l\u00e0\u00a0 et bien l\u00e0…. le D + arrive. Il est tellement bien l\u00e0 qu’il nous casse assez rapidement. Des murs des murets…. \u00e0 \u00eatre oblig\u00e9 de monter \u00e0 4 pattes et de s’accrocher aux racines des arbres…. puis un petit plat d’une cinquantaine de m\u00e8tres et bin c’est reparti\u00a0 mais cette fois sur les fesses pour descendre…..et cela 3 fois de suite….\u00a0Les quadri sont lourds et picotent…..<\/p>\n
15\u00e8me ravitaillement eau…. pas le temps de s’arr\u00eater on continue.<\/p>\n
16 17 18 19 20 tout va bien, les b\u00e9n\u00e9voles sont tout le long de la route les animations dans les for\u00eats, cracheurs de feu, guillotine, cimeti\u00e8re\u00a0 et m\u00eame plusieurs b\u00eates qui nous poursuivent et nous attendent\u00a0 derri\u00e8re\u00a0 les arbres dans la p\u00e9nombre…..<\/p>\n
Et la c’est le drame…..d\u00e9but du 21\u00e8me…. en pleine mont\u00e9e contraction des quadri en permanence, les crampes sont belles et bien l\u00e0…. \u00c7a pique dur dur…..mais je ne l\u00e2che rien.<\/p>\n
Je marche, je reprends. Je rejoins un coureur qui est dans le m\u00eame mal…. On se soutient on s’encourage et c’est reparti….<\/p>\n
Les kilom\u00e8tres continuent de passer\u00a0 tranquillement, envie d’aller plus vite mais les mollets s’y mettent \u00e0 leur tour….\u00a0Allez on tient bon il me reste plus que 2km. Les b\u00e9n\u00e9voles nous encouragent.<\/p>\n
La derni\u00e8re grande descente mais aussi la derni\u00e8re remont\u00e9e…<\/p>\n
Le plan d’eau est en vue.<\/p>\n
La voix du speaker est de plus en plus claire et rapproch\u00e9e.\u00a0Le chrono est en vue, la ligne aussi \u00e7a y est c’est fait. La boucle est boucl\u00e9e.<\/p>\n
30km en 3h04.<\/strong><\/p>\n Content, fier et pr\u00eat \u00e0 recommencer apr\u00e8s quand m\u00eame quelques jours de r\u00e9cup.<\/p>\n Cette course f\u00fbt une bonne derni\u00e8re sortie longue dans la fin de ma pr\u00e9paration \u00e0 mon 1er marathon qui sera celui de Annecy le 17 Avril prochain….<\/p>\n <\/p>\n Merci \u00e0 toute l’\u00e9quipe de l’ASM\u00a0 pour sa joie sa bonne humeur et les conseils des plus aguerris dans les entra\u00eenements et les courses…..<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n MERCI !!! Merci aux organisateurs. Ils ne me liront pas ici, soit. Mais je leur\u00a0ai \u00e9crit partout !<\/p>\n – Sur les r\u00e9seaux sociaux<\/p>\n – Sur la porte de la plus grande cath\u00e9drale de France qu’est celle d’Amiens<\/p>\n – sur les pierres de la maison de Jules Verne<\/p>\n – sur les barques des jardins sur l’eau des Hortillons<\/p>\n – sur le dernier\u00a0\u00e9tage de la Tour Perret<\/p>\n – sur le sable de la Baie de Somme<\/p>\n …Non….je blague, mais maintenant vous connaissez un peu plus la Somme \ud83d\ude42 Mon enfance (et pas que … et plus si affinit\u00e9 …)<\/p>\n <\/p>\n Bon…Pourquoi Merci ! Parce qu’ils nous ont offert une soir\u00e9e de bonheur …et plus si affinit\u00e9 (affinit\u00e9 avec le go\u00fbt de l’effort bien s\u00fbr)<\/p>\n Le th\u00e8me\u00a0\u00e9tait soigneusement …soign\u00e9 . Le th\u00e8me ? Le macabre du moyen \u00e2ge .<\/p>\n Non non, je n’ai pas \u00e9t\u00e9 \u00e0 une soir\u00e9e sado-maso (et plus si…) . Enfin si en fait !! Je me suis fait mal, et j’ai fait mal \u00e0 mon compagnon de soir\u00e9e, qui m’a remerci\u00e9 sur la ligne. Eh….je serais donc un sado-maso en tenue lycra !!!!! oh !<\/p>\n Bon, revenons \u00e0 ma soir\u00e9e masqu\u00e9e.<\/p>\n – un Loup Garou<\/p>\n – un Bossu (oh oh…pas mal le jeu de mot !\u00a0 cadeau !)<\/p>\n – une Sorci\u00e8re (moche, m\u00eame pour une soir\u00e9e SM, elle \u00e9tait bien moche ! Mais….mari\u00e9e, si, si, j’ai vu\u00a0sa bague quand je lui ai mis une claque sur les f…. euh dans la main !)<\/p>\n – des cages en fer avec femmes ensorcel\u00e9es dansant dedans (euh…. je commence vraiment \u00e0 avoir un doute …non…c’\u00e9tait bien un trail…)<\/p>\n – des brasiers (oui, en soir\u00e9e SM on ne dit pas \u00ab\u00a0au coin de la chemin\u00e9e\u00a0\u00bb, trop soft)<\/p>\n –\u00a0 des b\u00e9b\u00e9s brul\u00e9s et d\u00e9membr\u00e9s accroch\u00e9s dans les arbres (ben oui… les b\u00e9b\u00e9s sont interdits en soir\u00e9e SM, donc ..hop!)<\/p>\n – des archers\u00a0(oui, en soir\u00e9e SM, les cupidons sont remplac\u00e9s par des archers)<\/p>\n Ma femme a ador\u00e9 aussi! Ben oui, je me doutais bien qu’avec son cot\u00e9\u00a0\u00ab\u00a0romantique\u00a0\u00bb et\u00a0\u00ab\u00a0Candy\u00a0\u00bb elle allait adorer changer avec cette soir\u00e9e \u00e0 th\u00e8me.<\/p>\n <\/p>\n Ouah !!! Belle mise en sc\u00e8ne. 6 mois de travail pour fabriquer les sc\u00e8nes. 60 figurants. Et j’imagine aussi le travail de d\u00e9marchage des propri\u00e9taires de bois priv\u00e9s.<\/p>\n Moi l’enfant du pays, 40 ans l\u00e0-bas, j’ai d\u00e9couvert….75% des singles tracks ! Respect pour le taff.<\/p>\n <\/p>\n Je n’avais pas pr\u00e9vu d’y participer.<\/p>\n Quand je me suis r\u00e9veill\u00e9 (pas de la soir\u00e9e, mais pour les inscriptions) il ne restait que des places sur le S (plus le M). Tant pis, \u00e7a sera une soir\u00e9e S et pas M \ud83d\ude42<\/p>\n <\/p>\n Bon, vous l’aurez compris, on a pass\u00e9 une bonne soir\u00e9e, on veut revenir !! Et m\u00eame mon enfant de 9 ans veut s’y mettre !!<\/p>\n <\/p>\n LA COURSE \/ L’EFFORT :<\/p>\n ben oui,\u00a0 un compte rendu de Fabrice sans analyse, c’est comme Jean Castex avec une veste \u00e0 sa taille, \u00e7a n’existe pas.<\/p>\n <\/p>\n Il ne restait donc que des dossards S (10k). Pas gr\u00e2ve. \u00c7a me va. Pourquoi?<\/p>\n Parce que je dois faire le 24k des Coteaux de Guerville dans 15 jours. Et pour pr\u00e9parer une course, il faut toujours faire un effort 2 fois moins long mais une zone d’intensit\u00e9 au dessus.<\/p>\n On court un 5km \u00e0 95% FCmax , 1 semaine avant un objectif 10km \u00e0 92%<\/p>\n On court un 10km \u00e0 92%, 2 semaines avant un objectif 21k \u00e0 88%<\/p>\n On court un semi \u00e0 88%, 4 semaines avant un objectif 42km \u00e0 88%<\/p>\n Pourquoi ?<\/p>\n Voila\u00a0pourquoi le semi de pr\u00e9pa ne se fait pas \u00e0 intensit\u00e9 marathon. Aucun int\u00e9r\u00eat. 21k \u00e0 allure marathon \u00e7a se fait \u00e0 l’entrainement\u00a0le dimanche matin dans une sortie longue, et il\u00a0est n\u00e9cessaire de faire le semi \u00e0 100% intensit\u00e9 semi (88%) pour tirer une vraie conclusion et pas se mentir pour le marathon.<\/p>\n Voil\u00e0 pourquoi les perf marathon se font avec le classico : cross court 5k en d\u00e9cembre, championnat cross long 8-10k en janvier-f\u00e9vrier, semi-marathon 15J plus tard, marathon 30J plus tard en avril.<\/p>\n <\/p>\n Donc ce trail court avec d\u00e9nivel\u00e9, technique, talus raides, devrait \u00eatre fait en 45′ , soit une dur\u00e9e tenable au seuil++ comme pr\u00e9vu (inconfort, essouffl\u00e9) (et Guerville\u00a0en Endurance active & seuil, une zone en dessous donc, souffle profond mais g\u00e9rable).<\/p>\n <\/p>\n Apr\u00e8s un bon \u00e9chauffement de 30′ (plus c’est court, plus on s’\u00e9chauffe), les 400 coureurs se pr\u00e9sentent sur la ligne. Je continue dans mon\u00a0coin mon \u00e9chauffement, pour arriver le plus tard possible au d\u00e9part, et me placer directement en 1ere ligne.<\/p>\n Je sais que le d\u00e9part va \u00eatre rapide et il faudra de suite pouvoir accrocher le bon wagon, et le sol de la ligne de d\u00e9part \u00e9tant chaotique, je veux pouvoir lire le sol.<\/p>\n Musique !! Dernier \u00e9chauffement et \u00e9tirement devant les femmes en cage, et c’est parti!!!<\/p>\nR\u00e9cits de Fabrice et Sandrine :\u00a0<\/strong>Trail de la Bete de St Aubin . Ailly S\/ Noye (15km au Sud d’Amiens)……la Ville de mon enfance \ud83d\ude42<\/strong><\/h4>\n
\n