Je me suis inscrit au 24km de l\u2019Hivernale pour deux raisons\u00a0: pr\u00e9parer l\u2019Ecotrail de Paris (30km) et j\u2019\u00e9tais un peu rest\u00e9 sur ma faim en 2020 sur le 12km, qui ne faisait que 11,2km et qui avait \u00e9t\u00e9 particuli\u00e8rement peu boueux par rapport \u00e0 ce qu\u2019on m\u2019avait racont\u00e9 les ann\u00e9es pr\u00e9c\u00e9dentes.<\/p>\n
Rendez-vous au cin\u00e9 \u00e0 8h pour un d\u00e9part de la course \u00e0 9h30. Cool\u00a0! Yoda me propose de venir me prendre \u00e0 la maison (merci).<\/p>\n
Arriv\u00e9s sur place, nous r\u00e9cup\u00e9rons les dossards et une \u00ab\u00a0magnifique\u00a0\u00bb paire de gants fluo, jaune ou orange, au choix. Apr\u00e8s avoir accroch\u00e9 nos dossards, nous nous rendons sur la ligne de d\u00e9part. Les filles du club qui partent sur le 12km \u00e0 10h15 passent nous faire un petit coucou.<\/p>\n
Covid oblige, il n\u2019y aura pas de ravitaillement, j\u2019ai pris 500ml d\u2019eau+\u00e9lectrolytes dans mes deux petites gourdes, 2 p\u00e2tes de fruit et un sachet de glucose que je consommerai tous les 6 km.<\/p>\n
Quelques minutes apr\u00e8s le d\u00e9part, je suis avec Jo\u00ebl. Eric, Jean-No et Benjamin sont devant, J\u00e9r\u00f4me, Edwin, Laurent (Yoda) et Thierry sont derri\u00e8re.<\/p>\n
On fait connaissance avec Jo\u00ebl qui me donne son temps au semi. Mince c\u2019est plus rapide que moi, je suis du coup peut-\u00eatre parti un peu vite avec lui\u2026 D\u2019ailleurs Jo\u00ebl m\u2019attend r\u00e9guli\u00e8rement, j\u2019ai juste \u00e9t\u00e9 devant lui quand on a loup\u00e9 une bifurcation et qu\u2019on a fait demi-tour\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n
Apr\u00e8s quelques kilom\u00e8tres, Edwin nous rejoint, je les laisse partir devant, puis J\u00e9r\u00f4me arrive, il part avec eux et je les suis quelques 10aines de m\u00e8tres derri\u00e8re.<\/p>\n
Le terrain n\u2019est pas si boueux que \u00e7a, mes chaussures de trail accrochent bien, on marche dans les c\u00f4tes qui sont assez raides et je ne suis pas super \u00e0 l\u2019aise dans les descentes.<\/p>\n
Au 10\u00e8me<\/sup> ou 11\u00e8me<\/sup>, je perds Jo\u00ebl et J\u00e9r\u00f4me, Edwin fait une petite pause sur le c\u00f4t\u00e9 qui me permet de le rejoindre. Nous poursuivons ensemble, Edwin plut\u00f4t devant mais on alterne un peu.<\/p>\n 12\u00e8me<\/sup>, la moiti\u00e9 et c\u2019est d\u00e9j\u00e0 assez difficile malgr\u00e9 le cadre et la m\u00e9t\u00e9o ensoleill\u00e9e tr\u00e8s agr\u00e9able. Le parcours est enti\u00e8rement en for\u00eat, avec des pins et parfois du sable au sol.<\/p>\n 18\u00e8me<\/sup>, c\u2019est un mur psychologique pour moi, je commence vraiment \u00e0 compter les km restants. Nous sommes r\u00e9guli\u00e8rement doubl\u00e9s par une personne que nous doublons et ainsi de suite. Et puis au 21\u00e8me<\/sup> environ un finisher revient \u00e0 la rencontre de cette personne et lui annonce qu\u2019il reste 2,2km. En effet Yoda m\u2019avait dit que le 24 en faisait un peu moins. Je me dit alors que d\u00e9sormais, je ne l\u00e2chais plus rien et j\u2019en finissais.<\/p>\n La travers\u00e9e entre les deux \u00e9tangs juste avant l\u2019arriv\u00e9e est magnifique avec ce soleil. Au bout de la ligne droite, une personne me dit\u00a0: \u00ab\u00a0Allez\u00a0! Il reste 400m\u00a0!\u00a0\u00bb, youpi\u00a0! Le chemin longe la route puis arrive sur la plage o\u00f9 les ASM du 12 et les premiers du 24 sont l\u00e0 pour encourager, je souris et salue pour la photo (m\u00eame pas mal\u00a0!\u00a0:-)) et je passe la ligne en 2h45, temps que j\u2019avais finalement bien estim\u00e9 avant la course et que j\u2019ai bien cru ne pas tenir\u00a0!<\/p>\n <\/p>\n \u00c7a a \u00e9t\u00e9 dur, je le sais car m\u00eame apr\u00e8s l\u2019arriv\u00e9e, j\u2019ai mal aux jambes, je ne me sens pas soulag\u00e9, je n\u2019ai qu\u2019une h\u00e2te\u00a0: la sieste de cet apr\u00e8s-midi\u00a0!\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n La matin\u00e9e se termine sur le parking avec la s\u00e9ance de r\u00e9cup\u2019 \u00e0 la bi\u00e8re du Vexin et grignotages (Merci Titi et Benjamin\u00a0!)<\/p>\n <\/p>\n Sur le 12km, nous nous sommes organis\u00e9es de notre c\u00f4t\u00e9, 2 voitures, 6 filles.<\/p>\n Nous sommes arriv\u00e9es juste \u00e0 temps pour voir partir les gar\u00e7ons sur le 24km. Les premiers partent comme des fus\u00e9es.<\/p>\n Apr\u00e8s il faut attendre un peu, il n\u2019y a pas beaucoup de monde, nous ne serons que 303 sur le 12km. A 10h05, les deux joelettes des Dunes de l\u2019espoir s\u2019\u00e9lancent puis \u00e0 10h15, c\u2019est notre tour. Nous courons mais 500m apr\u00e8s le d\u00e9part coup de frein car nous quittons la route pour un single, la file s\u2019\u00e9tire, les jambes sont lourdes et nous n\u2019avons pas encore fait 1 km, je crois que \u00e7a monte, ceci doit expliquer cela.<\/p>\n Vers le km3 des grandes perches nous doublent \u00e0 toute allure, ce sont les premiers du 24.<\/p>\n Ensuite on alterne\u00a0:<\/p>\n Je me retourne r\u00e9guli\u00e8rement pour v\u00e9rifier que Val\u00e9rie et S\u00e9verine me suivent toujours. De ma participation de 2018, je ne me souvenais pas du d\u00e9nivel\u00e9 mais juste des rivi\u00e8res de boue. Le parcours est plut\u00f4t sympa.<\/p>\n Je pense aux forfaits du jour\u00a0: Sylvain, Lionel et Laurent L. Je pense aussi \u00e0 Sandra car j\u2019ai relu son r\u00e9cit de 2018.<\/p>\n A 9,9km (j\u2019ai regard\u00e9 ma montre), nous entendons de nouveau l\u2019animateur au micro. Il y a beaucoup de soleil et avec les arbres je suis g\u00ean\u00e9e, je pense \u00e0 Benoit R, je dois courir avec ma main sur le c\u00f4t\u00e9 droit. Val\u00e9rie est pass\u00e9 devant moi, je r\u00e9ussis \u00e0 me donner un coup sur le pied gauche avec une branche heurt\u00e9e par mon pied droit. Il faut rester attentive, il ne faut pas chuter ou se blesser.<\/p>\n Nous retraversons l\u2019\u00e9tang, nous sommes bient\u00f4t arriv\u00e9es, nous longeons le parking, rentrons dans la base de loisirs et apr\u00e8s un dernier virage, l\u2019arriv\u00e9e est devant nous\u2026 un dernier obstacle, un chien court sur pattes suit son maitre et sa tr\u00e8s longue laisse traine par terre, je dois ralentir pour ne pas marcher dessus. Val\u00e9rie et moi franchissons la ligne en maudissant le maitre. Bilan 1h17\u00a0 (-22 min par rapport \u00e0 2018\u00a0!).<\/p>\n Nous assistons ensuite \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e de tous les coureurs du club et terminons cette belle matin\u00e9e par un ap\u00e9ro improvis\u00e9 sur le parking.<\/p>\n <\/p>\n Enfin une course officielle! L\u2019hivernale 2022<\/p>\n Apr\u00e8s mes deux \u00e9checs de participation aux semi-marathons de Deauville (entorse \u00e0 la cheville) et Cerney (COVID-19 positif) enfin je peux participer \u00e0 nouvelle course: le trail HIVERNALE.<\/p>\n Ma premi\u00e8re participation, je relis les r\u00e9cits et j\u2019entends les retours: la boue, la boue et encore la boue, aie aie cela risque d\u2019\u00eatre compliqu\u00e9.<\/p>\n Je d\u00e9marre la pr\u00e9paration avec un trail en off autour de Maule et Crespi\u00e8res, ma cheville tient bien (Merci Eric !). Le weekend suivant une s\u00e9ance de c\u00f4t\u00e9 \u00e0 Beynes organis\u00e9e par Eric \u2026 17 km avec pas mal de c\u00f4tes\u2026 dur dur (6 si mes souvenirs ne me trahissent pas) \u2026 \u00a0suis-je pr\u00eat ??<\/p>\n <\/p>\n Comme il n\u2019y a pas de ravito:<\/p>\n Camelbag & poche d\u2019eau rempli: check<\/p>\n gourdes eau et \u00e9lectrolytes : check<\/p>\n Banane, barres de fruits: check<\/p>\n Pass sanitaire: Check<\/p>\n Pi\u00e8ce d\u2019identit\u00e9: Check<\/p>\n Chaussures propres pour le retour (La boue :-): check<\/p>\n D\u00e9part !<\/p>\n Nous nous retrouvons \u00e0 8h00 au parking de cin\u00e9ma pour faire de co-voiturage (Merci Laurent !). Premi\u00e8re surprise, ma poche d\u2019eau fuit beaucoup: le tuyau s’est d\u00e9boit\u00e9: heureusement il reste un peu et j\u2019ai encore mes gourdes.<\/p>\n On arrive sur place, environ 350-400 participants et une m\u00e9t\u00e9o au top, soleil, pas de vent. Le trail s\u2019annonce bien. On retrouve aussi les autres pour la course de 12km (D\u00e9marre un peu plus tard \u00e0 10h15).<\/p>\n Le d\u00e9part de la course est tranquille, un premier goulot d\u2019\u00e9tranglement et on marche, puis la course d\u00e9marre.\u00a0On part avec Thierry, Laurent, J\u00e9r\u00f4me.<\/p>\n Des\u00a0magnifiques\u00a0paysages, un peu de boue et surtout des c\u00f4tes. Je dois les monter en marchant et en\u00a0grimpant (elles sont raides !). Apr\u00e8s une petite heure, je retrouve Guillaume et Jo\u00ebl et on court ensemble.\u00a0Jo\u00ebl et J\u00e9r\u00f4me courent plus vite et tr\u00e8s vite on ne les voit plus. Guillaume tombe sur le fameux mur \u00e0 18km, je me le prends en pleine face vers les 20km 🥵. Dur dur les\u00a0derniers km, j\u2019alterne la course et marche sur 1km. Apr\u00e8s une ligne droite, je vois d\u00e9j\u00e0 l\u2019arriv\u00e9e.. Bizarre, 22km sur ma montre, il y a encore 2 km.<\/p>\n Bonne surprise \u00e0 23,2 km il y a l\u2019arriv\u00e9e avec le comit\u00e9 d\u2019accueil ASM !! Je sens la fatigue, mes jambes sont bien lourdes mais je suis contant de l\u2019avoir fait (reste encore\u00a0beaucoup\u00a0\u00e0 s\u2019entrainer pour les 30km de l\u2019\u00e9cotrail\u2026).<\/p>\n <\/p>\n Un ap\u00e9ro sympas est organis\u00e9 par Thierry (merci !) au soleil pour\u00a0cl\u00f4turer la course.<\/p>\n Un trail tr\u00e8s\u00a0sympas, pas trop de boue et surtout une\u00a0vari\u00e9t\u00e9 de\u00a0paysages superbes.<\/p>\n <\/p>\n Une course pas au calendrier au d\u00e9part \u2026.. j\u2019aime bien les trails mais mes genoux pas trop.\u00a0D\u00e9but janvier, je me rends compte que Marianne est seule sur le 12km\u2026. Du coup, je d\u00e9cide de <\/p>\n Ce trail est pour moi une reprise dans cette discipline depuis 2020 et j’appr\u00e9hendais la boue la pluie, et les appuis difficiles… L’hivernale, comme le marathon de CERNAY rentre dans ma pr\u00e9paration de l’\u00e9co-trail 80 KM et me permet de tester les chaussures et les habits qui feront partis ou non de l’aventure…<\/p>\n Nous sommes nombreux de l’ASM \u00e0 faire cette course sur les deux distances.<\/p>\n Rdv devant chez moi pour que joel TISSIER et jean noel me r\u00e9cup\u00e8rent et d\u00e9part pour les \u00e9tangs de HOLLANDE ! Nous retrouvons titi, YODA, edwin, benjamin et guillaume et avant le d\u00e9part : marianne, val\u00e9rie et khalou et ses copines !<\/p>\n Je pars contrairement \u00e0 CERNAY sans mon sac et le plus l\u00e9ger possible pour voir ce que je vaut sur cette distance et \u00e0 jeun. Les jambes sont encore tendu de la semaine pr\u00e9c\u00e9dente ( 78 km et la s\u00e9ance squat de gautier…) Je d\u00e9cide de partir sur une allure 5.00 pour \u00e9viter l’\u00e9tranglement bien connu d\u00e8s l’entr\u00e9e en foret ! Et je pensais \u00eatre rattrap\u00e9 par benjamin et jean noel mais non je ferais cette course seul et en musique gr\u00e2ce a mon nouveau casque \u00e0 conduction osseuse et spotify.<\/p>\n Je cours \u00e0 la sensation jusqu’au 14\u00e8me km, le parcours est toujours aussi beau et des paysages diff\u00e9rents et des essences d’arbres et de foug\u00e8res qui me d\u00e9paysent bien : vive le grand air.<\/p>\n Les c\u00f4tes sont toujours aussi raides, je les marche avec un pas rapide pour ne pas faire chuter mon allure moyenne.<\/p>\n Je poursuis apr\u00e8s ce 14 \u00e8me avec des cuisses qui commencent \u00e0 se faire sentir mais je maintiens mon allure en me disant que je peux battre mon RP sur ce trail si je m’\u00e9conomise. Je d\u00e9cide de boire un peu et de manger une pate de fruit.<\/p>\n Je termine avec 5 mn de moins que la pr\u00e9c\u00e9dente \u00e9dition, chouette je retrouve mon niveau de 2019 !<\/p>\n Encore un trail de nuit, l’urban trail d’Issy et 4 semaines de pr\u00e9paration pour ce foutu \u00e9cotrail 80 km qui est MON OBJECTIf de ce premier trimestre 2022.<\/p>\n ASMent v\u00f4tre<\/p>\n Eric LONCHAMPT<\/p>\n <\/p>\n Benjamin Fondeur : 02:17 (24k)R\u00e9cit de Marianne<\/strong><\/h4>\n
\n
R\u00e9cit d’Edwin<\/strong><\/h4>\n
R\u00e9cit de S\u00e9verine :\u00a0<\/strong><\/h4>\n
\nm\u2019inscrire pour la suivre, c\u2019est plus sympa \u00e0 deux et cette distance pour les genoux, cela ira.\u00a0Au final, on se retrouve \u00e0 4 avec Val\u00e9rie L. et Kalou : une \u00e9quipe de filles sur le 12km.
\nJour J, d\u00e9part de bonne heure : covoiturage avec Marianne et Val\u00e9rie et nous retrouvons Kalou et\u00a02 amies.
\nLe temps d\u2019encourager les gar\u00e7ons au d\u00e9part du 24Km et c\u2019est \u00e0 nous.\u00a0Il fait froid, mais le soleil est pr\u00e9sent : c\u2019est agr\u00e9able.
\nEmbouteillage sur les premiers kilom\u00e8tres, on double \u00e0 3, Kalou reste derri\u00e8re avec ses amies.
\nLe d\u00e9but est un peu cardio avec les mont\u00e9es et les acc\u00e9l\u00e9rations pour doubler puis le rythme se\u00a0stabilise
\nJe fais attention aux genoux et chevilles, Marianne et Val\u00e9rie sont devant \u2026 je reste \u00e0 petite\u00a0distance; on se fait doubler par les premiers du 24 en mode fus\u00e9e.
\nLe parcours est sympa avec beaucoup moins de gadoue que ce que je pensais, c\u2019est une course\u00a0qui me pla\u00eet.
\nPuis, j\u2019entends un supporter dire qu\u2019il reste 2km\u2026 d\u00e9j\u00e0 Je continue \u00e0 mon rythme et je vois l\u2019arriv\u00e9e au loin ainsi que Marianne et Val\u00e9rie juste devant.
\nJe passe l\u2019arriv\u00e9e : 1h17\u2026 j\u2019\u00e9tais partie sur 1h20 donc parfait.
\nJe retrouve Marianne et Val\u00e9rie et nous restons sur la ligne d\u2019arriv\u00e9e pour attendre et encourager\u00a0tous les ASM qui arrivent.
\nUne premi\u00e8re participation et un temps id\u00e9al pour un mois de janvier – nickel
\nUne course de club top comme d\u2019habitude<\/p>\nR\u00e9cit d’Eric :\u00a0<\/strong><\/h4>\n
R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\n
\nEdwin Determann : 02:47 (24k)
\nEric Lonchampt : 02:07 (24k)
\nJean-Noel Mercereau : 02:19 (24k)
\nJ\u00e9r\u00f4me Tanchot : 02:36 (12k)
\nJo\u00ebl Tissier : 02:36 (24k)
\nKheloudja Bourgha-David : 01:35 (12k)
\nGuillaume Griffon : 02:45 (24k)
\nLaurent Masset : 02:49 (24k)
\nMarianne Forey : 01:17 (12k)
\nS\u00e9verine Varet : 01:18 (12k)
\nThierry Crespin : 02:59 (24k)
\nVal\u00e9rie Lemenceau : 01:17 (12k)<\/p>\nDiaporama\u00a0:<\/strong><\/h4>\n
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