{"id":6228,"date":"2021-12-09T06:36:45","date_gmt":"2021-12-09T05:36:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=6228"},"modified":"2021-12-14T07:24:19","modified_gmt":"2021-12-14T06:24:19","slug":"rac-la-route-des-4-chateaux-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=6228","title":{"rendered":"RAC : La Route des 4 Ch\u00e2teaux 2021"},"content":{"rendered":"

Voici les r\u00e9cits de la R4C (Trail de la route des 4 ch\u00e2teaux) qui a eut lieu le dimanche 20 Novembre 2021.<\/p>\n

R\u00e9cit de Florence :<\/h4>\n

Une course avec les copains du club, en covoiturage, c’est exactement pour cela que je suis ravie d’\u00eatre parmi vous.
\nD\u00e9guisement presque pas bruyant en sp\u00e9ciale d\u00e9dicace \u00e0 la SM.<\/p>\n

Malgr\u00e9 une petite bruine collante au d\u00e9part, le temps est rest\u00e9 stable.
\nDe beaux ch\u00e2teaux, un beau trac\u00e9, quand m\u00eame un peu de pente pour dire que c’est un trail, m\u00eame si j’ai trouv\u00e9 qu’il y avait beaucoup de route.
\nEt beaucoup de monde aussi! Le peloton ne s’est pas effiloch\u00e9 et c’\u00e9tait des \u00a0\u00bb passe \u00e0 gauche\u00a0\u00bb jusqu’au dernier km. Un peu contraignant de devoir rester concentr\u00e9 sur la trajectoire pour doubler. J’ai plus l’habitude de courses plus longues avec moins de monde…
\nMais la petite bi\u00e8re \u00e0 l’arriv\u00e9e rattrape tout.
\nHeureusement que j’avais un change int\u00e9gral pour me mettre au sec des l’arriv\u00e9e : strictement incontournable pour les courses d’hiver.
\nMerci aux copains.<\/p>\n

R\u00e9cit de Caroline\u00a0:<\/h4>\n

Le week-end pr\u00e9c\u00e9dent, sur la course des Flambeaux, j\u2019avais \u00e9t\u00e9 g\u00ean\u00e9e de ne pas du tout connaitre le parcours. Je m\u2019\u00e9tais emball\u00e9e juste avant une mont\u00e9e et je n\u2019avais pas envie de commette la m\u00eame erreur. J\u2019avais donc bien \u00e9tudi\u00e9 le profil avec l\u2019objectif de boucler les 19km et les 300D+ dans le m\u00eame temps que le semi de Bois d\u2019Arcy, soit autour de 2h11, tout en ne mettant pour une fois pas trop de pression, j\u2019\u00e9tais vraiment tr\u00e8s fatigu\u00e9e \u2026. Alors je suis partie toute d\u00e9tendue en me disant qu\u2019on verrait bien au fur et \u00e0 mesure de la course \u2026<\/p>\n

On part donc avec un petit groupe\u00a0: il y a Olivier, Cricri, Laurent, Florence, Philippe, Thomas et J\u00e9r\u00f4me. On arrive \u00e0 se retrouver tous pas loin de la ligne de d\u00e9part, Cricri est d\u00e9guis\u00e9e en magnifique disco girl jaune, Laurent en Jedi, Florence en Madame Loyal.<\/p>\n

Olivier m\u2019ayant accompagn\u00e9e sur les Flambeaux, il a d\u00e9cid\u00e9 de faire sa course de son c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n

Coup de pistolet (avec 15\u2019 de retard), nous voil\u00e0 partis. J\u2019avais not\u00e9 qu\u2019on commen\u00e7ait par une mont\u00e9e d\u20191km environ. \u00c9tant un peu longue \u00e0 la chauffe, je pars tranquille accompagn\u00e9e de Cricri et Laurent. M\u00eame \u00e0 froid, elle est plut\u00f4t bien pass\u00e9e. Arriv\u00e9e en haut, embouteillage. On papote et je souffle. Juste derri\u00e8re une bonne descente et toujours des embouteillages \u2026 on continue de papoter. Je me dis quand m\u00eame que je vais bient\u00f4t devoir la mettre en sourdine sinon je risque de ne pas pouvoir finir.<\/p>\n

Tout le long du parcours, ce sont des encouragements des spectateurs et des mots sympas pour les costumes de mes 2 acolytes \u2026 il va falloir que je me trouve des d\u00e9guisements\u00a0!! Une petite mont\u00e9e puis une petite descente puis de nouveau une petite mont\u00e9e. L\u00e0 vers le 6e<\/sup> km dans la mont\u00e9e, ma FC est \u00e0 92%. Je dis \u00e0 Cricri et Laurent que je suis un peu en surchauffe et que je dois lever le pied. Je continue ma mont\u00e9e tranquille. Arriv\u00e9e en haut, ils sont toujours l\u00e0, ils m\u2019attendent, toujours avec un mot d\u2019encouragement. D\u00e8s que je les rejoins en haut, je repars tout de suite \u2026. Les suivre m\u2019aide \u00e0 garder le rythme.<\/p>\n

10 km, je regarde mon temps de passage \u2026 seulement 20\u2019 de retard sur mes pr\u00e9visions (j\u2019avais d\u00e9cid\u00e9 de ne plus m\u2019en pr\u00e9occuper d\u00e8s le premier embouteillage) \u2026 \u00e7a me booste pour continuer.<\/p>\n

Au 11e<\/sup> km, on attaque LA grosse mont\u00e9e. Je trouve le terrain plein de cailloux, ce n\u2019est pas tr\u00e8s stable pour les chevilles. Je marche pas mal, je n\u2019arrive pas \u00e0 courir. Ma FC baisse super rapidement … Tant mieux, je r\u00e9cup\u00e8re et je repars tout de suite arriv\u00e9e en haut. En haut, Cricri et Laurent sont encore et toujours l\u00e0 \u2026leur pr\u00e9sence me fait vraiment du bien.<\/p>\n

On attaque \u00e0 ce moment-l\u00e0 une partie assez plate et dans la for\u00eat. Cricri part un peu devant et Laurent reste avec moi. Sur cette portion un peu monotone, je commence \u00e0 compter de 1 \u00e0 20 toutes les deux foul\u00e9es puis je reprends \u00e0 z\u00e9ro. \u00c7a m\u2019aide \u00e0 la fois \u00e0 garder le rythme et \u00e0 ne pas r\u00e9fl\u00e9chir.<\/p>\n

Arrive le 16\u00e8 km … Une minute d\u2019avance sur l\u2019horaire \u2026 c\u2019est inesp\u00e9r\u00e9.<\/p>\n

On arrive sur la fin de la course, \u00e7a descend\u00a0\u2026 j\u2019adore les descentes un peu techniques. Je les ai pas mal travaill\u00e9es avec une copine ces derniers temps et j\u2019ai le pied bien plus s\u00fbr qu\u2019avant. Mais il y a de nouveau un embouteillage. Je double comme je peux sur la gauche, je m\u2019accroche aux branches … J\u2019adore. Du coup je me rends compte en bas que je suis pass\u00e9e devant Cricri et Laurent, je les attends quelques secondes (\u00e7a sera bien la seule fois\u00a0J) et on finit ensemble. A 500m de l\u2019arriv\u00e9e, je vois l\u2019arche au loin, je leur dis \u00ab\u00a0allez on y va, on finit j\u2019en ai marre\u00a0\u00bb et on acc\u00e9l\u00e8re.<\/p>\n

Heureuse arriv\u00e9e tous les 3 \u2026 comme dit Cricri\u00a0: \u00ab\u00a0on part ensemble, on arrive ensemble.\u00a0\u00bb<\/p>\n

 <\/p>\n

Tour boucl\u00e9 en 2h11 sur un tr\u00e8s beau parcours \u2026 Je suis super contente\u00a0! Un grand merci \u00e0 Christine et Laurent d\u2019avoir \u00e9t\u00e9 avec moi jusqu\u2019au bout\u00a0!!<\/p>\n

R\u00e9cit de Laurent L :<\/h4>\n

Le tri de Deauville fin septembre pass\u00e9, je d\u00e9cide de baisser mon effort sportif jusque fin D\u00e9cembre… Place aux courses festives, avec d\u00e9guisement, sans pression et dans le partage, c’est ainsi que j’ai abord\u00e9 cette 4\u00e9me inscription sur la R4C….<\/p>\n

Mon d\u00e9guisement : Obi-Wan Kenobi que j’avais port\u00e9 sur le marathon de Cherverny en 2019, tr\u00e8s lourd, tr\u00e8s chaud, mais l\u00e0 en Novembre, surement tr\u00e8s adapt\u00e9 !<\/p>\n

Au passage je booste Cricri pour qu’elle participe, d\u00e9guis\u00e9e aussi, si elle dit \u00ab\u00a0oui\u00a0\u00bb, je fournis le d\u00e9guisement ! (celui de 2020 que j’avais en \u00ab\u00a0Blonde\u00a0\u00bb http:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=4275 ).<\/p>\n

Et nous voila donc ce dimanche matin avec Caro, Olivier, Florence, Philippe, Cricri, Tom et J\u00e9j\u00e9 pour le d\u00e9part ! une de plus, pas annul\u00e9e, o\u00f9 la convivialit\u00e9 est de mise pour oublier tous nos soucis (communs) du moment !\u00a0Le c\u00f4t\u00e9 positif quand on court d\u00e9guis\u00e9, c’est qu’il n’y a pas de chrono, pas de pression, que du plaisir… et franchement ca fait du bien d’enfiler ses baskets pour ce genre de trip!<\/p>\n

Top d\u00e9part, sourires, photos… Cricri et moi on d\u00e9cide de courir avec Caro . Des blabla sur le plat et de la concentration dans les mont\u00e9es. Ce qui fait la particularit\u00e9 de ce trail, c’est incontestablement le parcours, qui nous fait passer de ch\u00e2teau en ch\u00e2teaux (Coubertin, Mauvi\u00e8res, Breteuil et M\u00e9ridon) avec sur chacun d’eux une animation musicale et surtout beaucoup de monde pour nous encourager, ca fait plaisir!<\/p>\n

Je trouve Caro tr\u00e8s en forme, malgr\u00e9 le fait qu’il y a de belles \u00ab\u00a0petites saloperies de c\u00f4tes\u00a0\u00bb, mais bon, on est quand m\u00eame loin d’un trail type \u00ab\u00a07 Hameaux\u00a0\u00bb. Courir d\u00e9guis\u00e9 c’est g\u00e9nial! j’ai m\u00eame eu un gamin qui m’a suivi pendant 200m pour m’encourager \u00ab\u00a0Allez Obi-wan\u00a0\u00bb !<\/p>\n

800m avant l’arriv\u00e9e on retrouve le bitume, Caro d\u00e9cide d’acc\u00e9l\u00e9rer pour remplir l’objectif qu’elle s’\u00e9tait fix\u00e9, et bravo car elle a remplit le contrat! (Depuis le semi de Bois d’Arcy je la trouve tr\u00e8s motiv\u00e9e et impressionnante).<\/p>\n

Cette ann\u00e9e, dommage, pas de ravito placha\/BBQ \u00e0 l’arriv\u00e9e (contexte sanitaire oblige), mais tout de m\u00eame une bi\u00e8re offerte. On a pass\u00e9 une bonne matin\u00e9e, on s’est fait plaisir, on s’est fait applaudir (car d\u00e9guis\u00e9s) et en plus on a visit\u00e9 !!!!<\/p>\n

Mon prochain trail sera la Trail’oween le Dimanche 12 D\u00e9cembre, l\u00e0 aussi d\u00e9guis\u00e9, en plus j’ai un titre \u00e0 d\u00e9fendre (Mdr)… les choses vraiment s\u00e9rieuses vont reprendre fin D\u00e9cembre.<\/p>\n

 <\/p>\n

R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\n

Caroline gillier-Paulin: 02:13:02
\nChristine Laroche: 02:13:01
\nFlorence Brachet: 01:52:49
\nJ\u00e9r\u00f4me Tanchot: 01:51:47
\nLaurent Leturger: 02:13:02
\nOlivier Paulin: 24:03:46
\nPhilippe Guillaume: 02:24:03
\nThomas Boudrot: 01:48:05<\/p>\n

 <\/p>\n

Galerie photos :<\/strong><\/p>\n

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D\u00e9part : Olivier, Thomas, Jerome<\/div><\/div><\/div>
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D\u00e9part : Cricri, Caro et Obi-wan<\/div><\/div><\/div><\/div>
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Philippe<\/div><\/div><\/div>
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Florence<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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