11 Septembre 2021 . TRAIL . La DIAGONALE 78<\/span><\/p>\n Avertissement : \u00e2mes bucoliques, runner fl\u00e2neur pour le plaisir de parcourir la nature, ne lisez pas, urticaire assur\u00e9 \ud83d\ude42 Pour ceux qui aiment exploiter leur potentiel personnel, quel qu\u2019il soit, vous y trouverez source \u00e0 vous d\u00e9couvrir un peu plus. Bonne lecture\u2026. non\u2026 allez pr\u00e9parer un caf\u00e9 et bonne lecture \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n <\/p>\n 11 Septembre 2001\u2026 triste anniversaire\u2026. deux avions d\u00e9tourn\u00e9s\u2026 des tours qui s\u2019effondrent\u2026des c\u0153urs qui s\u2019arr\u00eatent<\/span><\/p>\n \u2026. on n\u2019oublie pas\u2026. mais on se remplie la t\u00e8te d\u2019autres images.<\/span><\/p>\n <\/p>\n 11 Septembre 2021 \u2026 joyeux anniversaire, j\u2019entame ma 32eme ann\u00e9e de running…oups…de jogging, comme on disait. Le trail n’existait pas (!!!), on n\u2019avait pas de GPS, on courait au cardio, Reebok \u00e9tait une top marque de running, et quand je disais faire de la course \u00e0 pieds\u2026.je faisais piti\u00e9 (!!!). 32 ans d\u2019exp\u00e9rience, de d\u00e9fi, d\u2019apprentissage du corps, de techniques d\u2019entrainement, de solutions,…d\u2019erreurs. Et oui, je suis un dinosaure, un Michel Drucker du running qui a vu toutes les modes passer.<\/span><\/p>\n 11 septembre 2021 \u2026 deux\u00a0 \u201ctracteurs\u201d Norel ind\u00e9tournables l\u2019un de l\u2019autre.<\/span><\/p>\n 11 septembre 2021 \u2026 des colonnes magnifiques qui se dressent \u00e0 l\u2019entr\u00e9e du splendide ch\u00e2teau de Rochefort en Yvelines.<\/span><\/p>\n 11 septembre 2021\u2026 des c\u0153urs frangins qui battent le rythme, au diapason.<\/span><\/p>\n <\/p>\n La Diap78. Concept original que de traverser un d\u00e9partement. Elle avait eu lieu en 2019, en juin (chaleur!!!)(Eric, Laurent l\u2019avaient faite). Concept qui m\u00e9riterait d\u2019\u00eatre dupliqu\u00e9 dans d\u2019autres d\u00e9partements, afin de donner encore plus de sens \u00e0 la course. Donner du sens\u2026 le maitre mot de cette ann\u00e9e Covid.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Covid\u2026. tiens. Comment ne pas en parler, comment ne pas avoir envie, en ce 11 septembre, de l\u2019exorciser lui aussi.<\/span><\/p>\n Un an sans dossard. Mon dernier remontait \u00e0 janvier 2020, juste avant les masques et le grand \u201ccarnaval\u201d\u2026 C\u2019\u00e9tait l\u2019Urban Trail de Mantes, o\u00f9 j\u2019avais d\u00e9ja fait un top10 sur 400, mais surtout j\u2019y allait me re-challenger sur une \u00e9preuve d\u20191H en maintenant une intensit\u00e9 haute, qui est le passage pour progresser en running.<\/span><\/p>\n <\/p>\n La Diag78, l\u2019occasion de reprendre un d\u00e9part avec un de mes deux fr\u00e8res. Thierry, 32 ans de complicit\u00e9 sportives, avec notre autre fr\u00e8re J\u00e9r\u00f4me.<\/span><\/p>\n <\/p>\n L\u2019avant course :<\/b><\/p>\n La Diag78, et ses 45km vallonn\u00e9s, parfait pour conclure ma pr\u00e9pa fonci\u00e8re. En effet, les sensations aux entrainements club l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re \u00e9taient de mieux en mieux sur les allures hautes. Le 42km Trail off d\u2019Eric en mai (encore merci) m\u2019avait rassur\u00e9 sur les distances longues (3H15 avec du D+).\u00a0<\/span><\/p>\n Alors c\u2019\u00e9tait l\u2019occasion…de tout arr\u00eater ! Il n\u2019y a pas de course, et elles reprendront en septembre, alors l\u2019occasion de faire la coupure annuelle tout de suite. Puis reprendre avec une pr\u00e9pa comme je le faisais en cyclisme. Les plans running mettent trop rapidement les murs (intensit\u00e9s), sans couler la dalle de foncier. Alors page blanche et on refait les plans de la maison.(d\u00e9tail sur mon compte strava)<\/span><\/p>\n (Lundi) R\u00e9cup v\u00e9lo<\/span><\/p>\n (Mar.) 15k EF en 1H05 (75% FCmax \/ 4\u201930 avec 1\u2019 \u00e0 3\u201930 toutes les 5\u2019 pour stimuler la recup)\u00a0<\/span><\/p>\n (Mer.) un semi en EF (75% \/ 1H35)\u00a0<\/span><\/p>\n (Jeu.) R\u00e9cup v\u00e9lo<\/span><\/p>\n (Vend.) 15k idem mardi<\/span><\/p>\n (Sam.) idem mercredi , un semi EF (1h35) ou 30k (2H10) (75-80% FC max, 4\u201920-4\u201925.km)<\/span><\/p>\n (Dim.) recup\u00a0 v\u00e9lo ou repos.\u00a0<\/span><\/p>\n Soit en 4 semaines : 8 x 15k \/ 8 x semi \/ 1x30k \/ 1 x 3H en trail au pic St Loup avec le frangin. Et la Diag en conclusion de ce bloc foncier. Ensuite on pourra dresser les murs (intensit\u00e9) en septembre-octobre-novembre.\u00a0<\/span><\/p>\n Je n\u2019ai pas pr\u00e9par\u00e9-vis\u00e9 ce trail au sens travail en intensit\u00e9, mais je ne vais pas me mentir, les 2 cycles m\u2019ont donn\u00e9 une forme de base plus que suffisante pour faire les 45k sans forcer.<\/span><\/p>\n De toutes fa\u00e7ons, m\u00eame sur marathon, en 2021-2022, apr\u00e8s 2 ans sans courses, indispensable \u00e0 la pr\u00e9pa, il ne faudra pas attendre de chrono au max de notre potentiel personnel. Pour \u00eatre au max de son potentiel personnel sur marathon il n\u2019y a pas de secret : Prepa fonci\u00e8re + 2-3 mois cycle de 4-5 compet cross ou 10k pour enchainer les efforts de 30\u2019 \u00e0 bloc + cycle semi-marathon pour la r\u00e9sistance + 1 ou 2 sorties de 30k pour se rassurer. Sans le bloc compet 10k et semi on ne peut \u00eatre qu\u2019\u00e0 10\u2019 de son chrono potentiel.<\/span><\/p>\n <\/p>\n En attendant ma feuille de route pour refaire les plans de la \u201cmaison\u201d est le suivant :<\/span><\/p>\n <\/p>\n La course :<\/b><\/p>\n Le frangin arrive la veille \u00e0 la maison. Les dossards ont \u00e9t\u00e9 retir\u00e9s la veille aussi pour rajouter du confort le jour J. La course est en ligne (d\u00e9part \/ arriv\u00e9e \u00e0 2 endroits). On d\u00e9pose donc la voiture au d\u00e9part, et reviendra ce soir.<\/span><\/p>\n Mon fr\u00e8re, 53 ans, n\u2019est pas un habitu\u00e9 des trails. Seule exp\u00e9rience, les fonds de cayennes \u00e0 Flins en 2019 sur le 42k. Il a un gros physique (2H46 au marathon) mais sur trail, qui durent 1H de plus en g\u00e9n\u00e9ral \u00e0 cause du D+, il doit apprendre \u00e0 r\u00e9-ajuster son intensit\u00e9, \u00e0 se mettre 2-3% en dessous . Vous connaissez \u201cma\u201d logique: plus c\u2019est long plus on baisse l\u2019intensit\u00e9 (90% FCmax pour 1H, 88% pour 1H30, 85% pour 2H45-3H00, 83% pour 3H00-3H30, 80% pour 4H00, 78% pour 4H30\u2026)(voil\u00e0 pourquoi certains rencontrent le mur, ils se mettent \u00e0 une intensit\u00e9 correspondant \u00e0 une dur\u00e9e plus courte, donc arriv\u00e9 \u00e0 cette dur\u00e9e… boom).\u00a0<\/span><\/p>\n Et le pi\u00e8ge \u00e0 83% c\u2019est que …c\u2019est facile, donc on monte \u00e0 85-86% et \u00e7a tiendra pas\u2026 Thierry, maitrise incroyablement son intensit\u00e9 sur 2H45 (85-86%), mais doit apprendre \u00e0 r\u00e9guler son intensit\u00e9 sous-marathon (82% pour 3H30)(il l\u2019avait pay\u00e9 au bout de …3H, logique, aux Fonds de Cayennes).\u00a0<\/span><\/p>\n On pr\u00e9pare les sacs, nouveau aussi pour lui. 2 flasques (Eau \/ \u00e9lectrolytes)(\u00e9lectrolytes pour compenser la transpiration et \u00e9ventuellement les crampes), 4-5 gels, une barre si petit creux. Cr\u00e8me sur les pieds, vaseline \u00e0 l\u2019entre-cuisse et aux fesses. 45km c\u2019est 45.000 petits d\u00e9tails.<\/span><\/p>\n Dernier d\u00e9tail de grande importance : j\u2019intronise mon fr\u00e8re dans la grande famille des trailleurs\u00a0 avec un TUC, les trailleurs avertis comprendront \ud83d\ude42 Ben oui, aujourd\u2019hui il va chercher son 1er point ITRA (point utile pour UTMB et autres)<\/span><\/p>\n D\u00e9part de la base nautique des \u00e9tangs de Hollande. Je reconnais le paysage vu sur une photo de Laurent&Laurent d\u00e9guis\u00e9s en 2019 lors d\u2019une course.. Nous sommes 150 au d\u00e9part. J\u2019ai pr\u00e9vu de le faire en intensit\u00e9 sortie longue. 81-83%, pour plusieurs raisons:<\/span><\/p>\n Le circuit est pi\u00e9geux: 25k plat (parfait pour faire des erreurs) 20k de cotes assez longues et raides dans le sables.<\/span><\/p>\n L\u2019importation du circuit gpx dans Strava me calcule une projection en 3H25 en fonction de mes derniers entrainements. Mais aujourd\u2019hui c\u2019est prudence et calage sur le frangin. Je me sers de ces projections Strava pour d\u00e9finir le %FCmax que je devrais mettre le jour J (3H30 = 82%)(c\u2019est ce que j\u2019avais essay\u00e9 de calculer pour certains du club au OFF30-42 de mai)<\/span><\/p>\n Top d\u00e9part. Je ne fais pas l\u2019erreur de partir trop fort, je respecte la logique pr\u00e9vue. 81% pour commencer, une endurance pouss\u00e9e. Comme pr\u00e9vu en ayant regard\u00e9 les classements 2019, on est dans le groupe de 10 devant.. Je d\u00e9roule \u00e0 4\u201925-4\u201930, mon allure SL. Je surveille le frangin. j\u2019\u00e9coute son souffle. A l\u2019oreille je sais dire \u00e0 quelle intensit\u00e9 une personne se situe. Mmmmhhh je le sens \u00e0 85%. \u00e7a passerait sur ses marathons de 2H45, mais l\u00e0 on est parti pour 1h de plus. Il le sait, je lui avais calcul\u00e9 151bpm \u00e0 pas d\u00e9passer sur 3H30 (pour 154 sur marathon 2H45). Au km10 il en prend conscience. Il est un poil au dessus de 151. Il est \u00e0 l\u2019aise, mais c\u2019est l\u00e0 o\u00f9 l\u2019exp\u00e9rience doit rentrer en jeu, afin de g\u00e9rer la bonne intensit\u00e9\/temps pour pas prendre un mur (qui existe autant sur un 10k, 21k, 42k, 80k si l\u2019intensit\u00e9 n\u2019est pas la bonne). Il me demande de ralentir pour aller au bout. Etant \u00e0 mon allure naturelle de footing, elle est par d\u00e9finition naturelle, et pour la ralentir il me faut un jalon. La technique quand on veut se ralentir, est de se mettre derri\u00e8re un coureur qu\u2019on rattrape. On le rattrape donc il va environ 10sec\/km moins vite, c\u2019est souvent juste ce qu\u2019il faut. Et on est justement en train de revenir sur le top 5, et je lui dis \u201con reste derri\u00e8re eux quelques km\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n Au km15, ravito. on est 5 \u00e0 d\u00e9barquer, le frangin pas habitu\u00e9, n\u2019arrive pas \u00e0 sortir les flasques, pr\u00e9sente sa flasque droite\u00a0 (\u00e9lectrolytes) alors que la tactique pr\u00e9vue \u00e9tait \u201cflasque \u00e9lectrolyte gard\u00e9e sur toute la course \/ sortir la gauche pour recharger en eau seule\u201d. Cafouillage, 30\u201d de perdu sur les autres coureurs et flasque pas remplie. \u201cNo Stress, 30sec. \u00e0 30km de l\u2019arriv\u00e9e c\u2019est rien\u201d. Et leur souffle \u00e9tant un peu prononc\u00e9, on reviendra sur eux. Et on est revenu en 5km.<\/span><\/p>\n Km20 on est revenu 5eme. Toujours plat et le plat …c\u2019est plus dur que les vallons (rappelez vous mes conseils sur la fin du Off 30km d\u2019Eric) car …il n\u2019y a pas de r\u00e9cup. (voir ma courbe cardiaque rectiligne sur le plat, et sur la fin, les mont\u00e9s-descentes offrent de la recup cardiaque)<\/span><\/p>\n On commence \u00e0 rattraper les coureurs du 80km. La plupart marchent, ils ont fait 60km et il reste 20km (=4H en marchant). Je ne suis pas encore motiv\u00e9 \u00e0 monter sur ces distances. D\u00e9fi courageux, mais marcher autant que courir, il faut que je pr\u00e9pare mon cerveau. Le vainqueur du 80km, lui n\u2019aura pas march\u00e9, 4\u201930.km\u2026\u00a0 c\u2019est \u201ccasquette verte\u201d, un cador des trails de niveau national qui a envoy\u00e9 grave.<\/span><\/p>\n Au km25 on va aborder les 7 grosses bosses en sable. Thierry me dit \u201cvas-y! Je ne tiendrai pas \u00e0 ce rythme\u201d et avec 20km, il y a encore moyen pour moi de remonter faire un podium scratch. Mais c\u2019est mon frangin. On est venu \u00e0 2. Et je le rassure \u201con arrive dans les toboggans, \u00e7a va \u00eatre plus facile\u201d. Les toboggans, terme cycliste pour une succession mont\u00e9es-descentes. Car si \u00e7a monte (au seuil), \u00e7a r\u00e9cup\u00e8re derri\u00e8re. On g\u00e8re les 20km de longues mont\u00e9es-descentes comme \u00e7a, seuil en montant \/ endurance en descendant. Et le frangin, c\u2019est un crevard, un bulldog, un chien enrag\u00e9. Il l\u00e2che rien !! J\u2019en veux pour preuve son dernier marathon, 2 ans apr\u00e8s son AVC, couteau entre les dents, il est venu conjurer le sort du p\u00e9pin de sant\u00e9 en battant son record de…10 secondes. Et pas 5 secondes d\u2019\u00e9cart entre son KM1 et KM42.\u00a0<\/span><\/p>\n Tiens le km42, il arrive, 3H30, en haut d\u2019une \u201csuperbe\u201d cote. Oui oui \u201csuperbe\u201d, sable, sapins, foug\u00e8re au sol, un bonheur pour les yeux ce trail. La for\u00eat de Rambouillet est magnifique. Les villages de pierres au charme incomparable.\u00a0<\/span><\/p>\n Reste 3 bornes, et la mont\u00e9e du ch\u00e2teau de Rochefort, ses marches, et \u2026\u2026ce CHATEAU !!!! A peine plus d\u2019un si\u00e8cle, m\u00e9lange de colonnes romaines, et charme Versaillais, command\u00e9 par un diamantaire qui s’\u00e9tait offert une petite demeure de ..10.000m2.<\/span><\/p>\n Belle surprise \u00e0 l\u2019entr\u00e9e du ch\u00e2teau, la famille est l\u00e0 et mon loulou nous accompagne sur la fin de course.\u00a0<\/span><\/p>\n Au final, les 45km et 400D+ en 3H45\u00a0 (25km \u00e0 4\u201930 puis 20km de vallons pour une moyenne de 5\u2019.km). Une intensit\u00e9 respect\u00e9e (144bpm, soit 81%). Objectif physique atteint avec une grooosse sortie longue en foncier, et surtout encore une brique de complicit\u00e9 avec le frangin.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n La ligne pass\u00e9e, je l\u2019enlace, lui souffle un \u201cje t\u2019aime frangin\u201d. Et le f\u00e9licite, c\u2019est pas son terrain, il s\u2019est mis en inconfort pour me suivre. Et moi, je lui ai montr\u00e9 que mon chrono comptait moins que lui. Mais il le savait depuis ce fameux marathon d\u2019Amsterdam \u00e0 nos d\u00e9buts, o\u00f9 je m\u2019\u00e9tais arr\u00eat\u00e9 aux portes du stade Olympique, sacrifiant un 2H53, pour l\u2019attendre et finir avec lui en 3H07 (bon j\u2019avoue, ce jour l\u00e0 je pensais qu\u2019il \u00e9tait 2-3\u2019 derri\u00e8re). Fratrie oblige.<\/span><\/p>\n On s’assoit, des salons sont \u00e0 notre dispo. L\u2019effort n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 dur cardiaquement mais 45km avec des descentes, \u00e7a tire quand m\u00eame sur les cuisses !!<\/span><\/p>\n Je reste sous le charme de ce ch\u00e2teau !!! Ravitaillement \u00e0 gogo, et …Paella dans la cour du ch\u00e2teau. Avec en prime une sc\u00e8ne comique. Le contraste entre les 500 runners, transpirants, bavants, puants, grima\u00e7ants, …rampant \ud83d\ude42 \u00e9tal\u00e9s sur les tables avec leur paella, et des costumes cravates venus avec madame en robe de soir\u00e9e pour un week-end ou s\u00e9minaire au ch\u00e2teau \ud83d\ude42\u00a0<\/span><\/p>\n Cot\u00e9 r\u00e9sultat, on termine donc 6eme ex-equo sur 150, et vainqueur chacun dans nos cat\u00e9gories. Quelques bouteilles de vin au passage. Et un bisou au frangin.\u00a0<\/span><\/p>\n J\u2019aime le sport. Il offre des le\u00e7ons et des moments qui ne s\u2019ach\u00e8tent pas. Moi, mon fr\u00e8re et mon fils, heureux et fier, sur la plus haute marche du podium, ma famille, je suis heureux de ce moment simple.<\/span><\/p>\n Heureux de partager cela avec mon fr\u00e8re pendant qu\u2019on a encore de belles ann\u00e9es devant nous, et transmettre \u00e7a \u00e0 mes loulous. Connaissance de soi (mon leitmotiv), courage, complicit\u00e9, et partage d\u2019exp\u00e9rience sur la connaissance de soi pour continuer la boucle. Plus que la performance, je suis un passionn\u00e9 de comprendre le corps sportivement parlant, ce corps qui va m\u2019accompagner du 1er au dernier jour de ma vie, autant le connaitre.<\/span><\/p>\n <\/p>\n La Diag78 : je vous la conseille vivement et je reviendrai !!!!!<\/span><\/p>\n il y a une version 20k qui reprend la fin, le plus beau et vallonn\u00e9. Et un 80km.<\/span><\/p>\n La foret de Rambouillet, le ch\u00e2teau, le sable, les foug\u00e8res, les sapins, les belles cotes, les villages de pierres, le ravito-gogo, la paella, l\u2019accueil des b\u00e9n\u00e9voles, le vin.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n Le frangin, je le garde pour moi \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Voici le r\u00e9cit de course de Fabrice sur la Diagonale des Yvelines 2021. Les Norel ont explos\u00e9 les compteurs, respectivement 1er de leur cat\u00e9gorie. R\u00e9cit de Fabrice : 11 Septembre 2021 . TRAIL . La DIAGONALE 78 Avertissement : \u00e2mes bucoliques, runner fl\u00e2neur pour le plaisir de parcourir la nature, ne lisez pas, urticaire […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":5819,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,3],"tags":[236,249,25],"ppma_author":[328],"class_list":{"0":"post-5795","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualites","8":"category-courses","9":"tag-236","10":"tag-diagonale-78","11":"tag-trail","12":"czr-hentry"},"authors":[{"term_id":328,"user_id":17,"is_guest":0,"slug":"laurent-leturger","display_name":"Laurent Leturger","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/62cecb6da37708b7fffe69e6f6966f9f1e42720fb589a93cf8fa8d34f3f28ed1?s=96&d=mm&r=g","author_category":"","user_url":"","last_name":"Leturger","first_name":"Laurent","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5795"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5795\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5818,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5795\/revisions\/5818"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5819"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5795"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fppma_author&post=5795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
![\"\"](\"http:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Diag78_2021-01.png\")
<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Diag78_2021_02.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Diag78_2021-03.png\")
<\/p>\n\n
![\"\"](\"http:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Diag78_2021-04.png\")
<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Diag78_2021-05.png\")
<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Diag78_2021-06.png\")
<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Diag78_2021-07.png\")
<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Diag78_2021_10.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Diag78_2021-11.png\")
<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Diag78_2021-13.png\")
<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Diag78_2021-14.png\")
<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Diag78_2021_15.jpg\")
<\/p>\nR\u00e9sultats\u00a0:<\/strong><\/h4>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Fabnorel_resultats-diag78_2021.png\")
<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Thierrynorel_resultats-diag78_2021.png\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"