\nEn Mai 2020, \u00e0 peine sorti du premier confinement, je confirme ma participation au tri de Deauville pr\u00e9vue en Juin mais report\u00e9e sur Septembre. Je suis bless\u00e9 au talon gauche depuis plusieurs mois, je me remets au v\u00e9lo, les piscines sont ferm\u00e9es depuis 3 mois\u2026. Mais je confirme ma pr\u00e9sence sur ce Tri tout de m\u00eame\u2026 j\u2019ai pens\u00e9 \u00e0 tous mes ami(e)s de l\u2019ASM qui ont vu leurs courses annul\u00e9es\u00a0! par respect pour eux, si cet \u00e9v\u00e9nement a lieu, je dois y participer, faire honneur\u00a0! et j\u2019y vais (http:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=4857), pas en forme, le moral en berne, avec en plus la m\u00e9t\u00e9o la plus \u00ab\u00a0d\u00e9gueu\u00a0\u00bb qui soit\u00a0! Cette seconde participation au tri de Deauville aura \u00e9t\u00e9 pour moi, non pas un test d\u2019aptitude physique, mais d\u2018aptitude mental\u00a0: Quand tout te dit d\u2019abandonner, peux-tu d\u00e9cider de continuer quand m\u00eame\u00a0?\u00a0\u00bb Ce tri je l\u2019ai fait, mais sans grande conviction, un peu comme un combat dont on sait qu\u2019on a perdu d\u2019avance\u00a0! Toutefois comme le dirait notre ma\u00eetre Yoda, j\u2019ai encore pu accumuler de l\u2019exp\u00e9rience\u00a0!<\/p>\n
<\/p>\n
Retour en 2021<\/strong> Je me sens pr\u00eat ma 3i\u00e8me<\/sup> participation au Tri de Deauville\u00a0!<\/p>\n <\/p>\n Samedi 25 Septembre<\/strong> Revoir Tonio, c’est la garantie de passer de bon moments de rigolades et de d\u00e9connades, jusqu\u2019au soir ou je suis invit\u00e9 \u00e0 diner avec eux (Merci beaucoup), l\u00e0 aussi on a bien rigol\u00e9, mais attention, il faudra ne pas se coucher trop tard, donc on me ram\u00e8ne \u00e0 23h00, pendant que Tonio et Olivier sont all\u00e9 finir la soir\u00e9e dans un pub jusqu\u2019\u00e0 1h30.<\/p>\n <\/p>\n Dimanche\u00a0: D-Day<\/strong> <\/p>\n La Natation<\/strong> On se place dans la zone de d\u00e9part, le speaker \u00ab\u00a0chauffe\u00a0\u00bb la plage, l\u2019ambiance est toujours aussi magique et la musique motive. Je me place dans la 3i\u00e8me<\/sup> vague expr\u00e8s, c\u2019est celle des \u00ab\u00a0d\u00e9butants\u00a0\u00bb un peu comme si j\u2019anticipais le trauma que j\u2019allais vivre\u00a0! En m\u00eame temps, partir dans les derniers peut \u00eatre tr\u00e8s utile\u00a0!! je vais passer plus de temps \u00e0 doubler que l\u2019inverse, et \u00e7a pour le mental c\u2019est top\u00a0!<\/p>\n C\u2019est parti, on est \u00e0 mar\u00e9e haute, donc on ne coure que 100m sur le sable pour rejoindre la mer, les vagues me stressent, je d\u00e9marre en crawl, une cata, je bois 3 fois la tasse, ok alors ce sera brasse coul\u00e9e, la bou\u00e9e rouge de retour est tr\u00e8s tr\u00e8s loin\u2026. les vagues ne me permettent pas de \u00ab\u00a0placer\u00a0\u00bb ma nage, c\u2019est hyper angoissant, arriv\u00e9 sur la premi\u00e8re bou\u00e9e rouge, on tourne \u00e0 droite pour nager \u00e0 flanc de mer pendant 250m, il faut atteindre la seconde bou\u00e9e rouge pour tourner \u00e0 nouveau \u00e0 droite et rejoindre la plage\u2026 franchement j\u2019appr\u00e9cie pas. Et la un nageur me confirme qu\u2019il y a 2 tours !!! et oui, c\u2019est ce que l\u2019on appelle une nage \u00e0 l\u2019australienne: tu fais un tour, tu rejoins la plage, tu coures jusqu\u2019\u00e0 l\u2019arche de d\u00e9part et tu repars direction la mer pour un second tour\u2026. Donc le trauma que je viens de vivre, c\u2019\u00e9tait juste la moiti\u00e9\u00a0!!!!! honn\u00eatement j\u2019ai eu pendant cette \u00e9preuve des vrais moments de panique, j\u2019ai cru que j\u2019aillais mourir (je ne blague pas). Il m\u2019a fallu me calmer, relativiser, reprendre le souffle et me dire que je savais nager\u2026. Au final le second tour boucl\u00e9, je reprends mes esprits en rejoignant le parc \u00e0 v\u00e9lo, j\u2019aurais effectu\u00e9 ces 1500m en 41mn, et ce n\u2019est pas si mal\u00a0!! une chose est sure, je ne serais jamais un poisson\u00a0! mais je me suis promis de s\u00e9rieusement bosser le sujet en 2022!<\/p>\n <\/p>\n Le V\u00e9lo<\/strong> Je sais que je dois p\u00e9daler 1,5km \u00e0 100 tr\/mn avant de d\u00e9marrer la fameuse c\u00f4te Saint-Laurent qui d\u00e9marre \u00e0 15% et finit \u00e0 17%. Mes derni\u00e8res sorties v\u00e9lo sur Aout\/Septembre m\u2018ont terriblement mises en confiance, les encouragements de Tom aussi\u00a0!!! je savais que j\u2019allais m\u2019\u00e9clater sur le v\u00e9lo\u2026 Sur le challenge chronom\u00e9tr\u00e9 de la c\u00f4te Saint-Laurent je mets 2mn32sec soit 16 secondes de moins qu\u2019en 2019 (Une ann\u00e9e r\u00e9f\u00e9rence pour moi), l\u2019ambiance et la foule sur cette c\u00f4te est hors-norme. L\u2019avantage de partir dans la 3i\u00e9me vague (d\u00e9butant) en natation, c\u2019est que si on performe sur le v\u00e9lo et la CAP, on doit th\u00e9oriquement pouvoir remonter pas mal de monde\u2026 Et c\u2019est le cas, j\u2019imprime une vitesse de 29 \u00e0 34 Km\/h sur le v\u00e9lo, je double tout le temps, je prends un pied monumental autant sur les descentes, le plat, les faux-plats et les mont\u00e9es\u00a0! j\u2019ai l\u2019impression de \u00ab\u00a0sur-voler\u00a0\u00bb la course et mentalement \u00e7a fait beaucoup de bien. Les r\u00e8gles du triathlon sont tr\u00e8s strictes, pas de \u00ab\u00a0drafting\u00a0\u00bb c\u2019est \u00e0 dire qu\u2019on ne doit pas profiter de l\u2019aspiration du concurrent devant soi en se pla\u00e7ant dans sa roue, une distance de 7 m\u00e8tres mini doit \u00eatre respect\u00e9e sous peine de p\u00e9nalit\u00e9 aupr\u00e8s des juges qui vous regardent depuis leur moto. Donc \u00e7a veut dire, que si tu penses que tu peux doubler, tu doubles et tu ne restes pas coll\u00e9 \u00e0 ton adversaire juste devant.<\/p>\n Sur ces 40km v\u00e9lo j\u2019\u00e9tais en compl\u00e8te euphorie, je n\u2019ai ressenti aucune fatigue, que de bonnes sensations (J’ai souvent pens\u00e9 \u00e0 Tom, 2 crans au dessus de moi, en me disant qu’il aurait lui aussi pris un pied d’enfer),\u00a0 j\u2019encourageais m\u00eame les rider qui souffraient. Sur les derniers 15K j\u2019ai roul\u00e9 avec 2 petits jeunes, on a pris des relais \u00e0 10m de distances (pas vraiment des relais en fait) , j\u2019ai ador\u00e9. A l\u2019inverse des 2 pr\u00e9c\u00e9dentes \u00e9ditions, sur les 5 derniers kilo, j\u2019ai acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 plut\u00f4t de faire redescendre le cardio. J\u2019ai finis le v\u00e9lo \u00e0 donf, boost\u00e9 par le public amass\u00e9 \u00e0 l\u2019approche de l\u2019arriv\u00e9e. Au total, sur la partie v\u00e9lo j\u2019aurais r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 294 places, et suis 26ieme de ma cat\u00e9gorie sur le v\u00e9lo, je suis tr\u00e8s fier de mon parcours.<\/p>\n <\/p>\n La course \u00e0 pied<\/strong> <\/p>\n Je passe la ligne et d\u00e9marre ma CAP\u2026 Et oh miracle\u00a0! je cale de suite mon allure, pas de flou, pas de crampe, je suis tout de suite dans la CAP \u00e0 5\u201910, dans le rythme et en total maitrise. Est-ce l\u2019exp\u00e9rience des 3 derniers tri ou ma pr\u00e9pa\u00a0? en tout cas, je me sens tout de suite \u00ab\u00a0op\u00e9rationnel\u00a0\u00bb\u00a0?<\/p>\n 10 k, c\u2019est long et pas long\u00a0en m\u00eame temps!!!! j\u2019ai boss\u00e9 tout le mois d\u2019Aout pour faire des 10K \u00e0 l\u2019arrache tous les matins, genre \u00e0 moiti\u00e9 endormi\u00a0! Je savais que sur un tri M, la CAP relevait plus de courir en assurant le chrono plut\u00f4t qu\u2019en explosant ce dernier, j’ai perform\u00e9 sur le v\u00e9lo donc la je vais profiter.<\/p>\n A partir du 3i\u00e8me kilo, je sens que mes barres d’alimentation du v\u00e9lo p\u00e8sent sur mon effort CAP, je sais que j’ai un peu exag\u00e9r\u00e9 les quantit\u00e9s, du coup ca me reste sur l’estomac jusqu’au 6i\u00e8me kilo! comme quoi il ne faut jamais rien n\u00e9gliger et s’en tenir, m\u00eame pour l’alimentation, a ce qui a \u00e9t\u00e9 r\u00e9p\u00e9t\u00e9 sur les s\u00e9ances d’entrainement.<\/p>\n Sur les 5 derniers kilo je baisse l’allure, 5\u201925 mais pas grave. Je savais que je pouvais courir plus vite, mais l\u00e0 j\u2019ai voulu profiter de chaque kilo parcouru. Tout est parfait, et les 3 derniers kilos sur les mythiques planches de Deauville, un pur bonheur, beaucoup de public, pleins d\u2019encouragements (le jour et la nuit avec l\u2019an dernier). Je finis mon 10km sur le tri le plus populaire de France\u2026 je savoure l\u2019instant, je ne pense plus au chrono, j\u2019ai fait le Job\u00a0! Mais bon il reste du jus pour acc\u00e9l\u00e9rer franchement l\u2019allure sur les 100 derniers m\u00e8tres. Arriv\u00e9, en 53mn! 3mn de plus qu’en 2019, mais pour moi c’est une victoire, Laurent s\u2019est r\u00e9concili\u00e9 avec Laurent.<\/p>\n <\/p>\n En conclusion<\/strong> <\/p>\n Et apr\u00e8s\u00a0?<\/strong> ASM Power<\/strong><\/p>\n <\/p>\n R\u00e9sultat :<\/strong> <\/p>\n Galerie photos :<\/strong><\/p>\n
\nVendredi 6 Aout, je me r\u00e9veille, un peu (beaucoup) mal au crane, dans le \u00ab\u00a0pat\u00e9\u00a0\u00bb, j\u2019ai (encore) un peu trop \u00ab\u00a0v\u00e9cu\u00a0\u00bb la veille au soir, et c\u2019est justement cela le probl\u00e8me depuis ce satan\u00e9 premier confinement. Ma dynamique de pic de forme de 2019 a v\u00e9cu, il ne reste que des souvenirs magnifiques, des records perso, des moments inoubliables avec Tonio, Eric, Nicolas, Cricri, Yoda \u2026.. C\u2019\u00e9tait il y a \u00e0 peine 2 ans, et pourtant \u00e7a parait si loin. Dans 1 mois pile, j\u2019aurais 50 ans, je ne cherche pas de Rolex pour le 6 septembre, mais plut\u00f4t retrouver du plaisir dans ma pratique sportive, aborder cette seconde moiti\u00e9 de si\u00e8cle de la meilleure fa\u00e7on.
\nSuite \u00e0 des probl\u00e8mes interminables de semelles en 2020 – 2021, j\u2019ai repris tout doucement la CAP depuis fin Mai 2021, mais sans grande motivation. Les chiffres ne trompent pas, +17kg en 2 ans, un moral en berne, une motivation proche du z\u00e9ro. Ne pas pouvoir courir avec vous tous pendant notre course Off de Mai a \u00e9t\u00e9 un cr\u00e8ve-c\u0153ur que j\u2019ai d\u00fb encaisser, je vous ai encourag\u00e9, j’ai fait des sourires, mais j’avais les \u00ab\u00a0grosses boules\u00a0\u00bb ce jour l\u00e0.
\nDonc ce matin du 6 Aout, j\u2019ai dit \u00ab\u00a0Stop\u00a0\u00bb ou plut\u00f4t \u00ab\u00a0R\u00e9veil\u00a0\u00bb\u00a0!, allez on repart au combat\u2026 Reprise s\u00e9rieuse du sport, en mode \u00e9lectrochoc. Je me suis (re)mis \u00e0 courir quasi tous les matins \u00e0 la fraiche (ne cherchez pas sous Strava, j’ai arr\u00eat\u00e9 de synchroniser mes sorties depuis plusieurs mois !), certaines fois avec Cricri, quand nos journ\u00e9es de t\u00e9l\u00e9travail co\u00efncidaient. A chaque semaine, j\u2019augmentais de 2 \u00e0 3km mes sorties journali\u00e8res (pour finir \u00e0 14-15k). Muscu tous les 2 jours, reprise piscine et v\u00e9lo. Alimentation plus raisonn\u00e9e et surtout je me suis contraint \u00e0 ne pas boire une goutte d\u2019alcool jusqu\u2019\u00e0 mes 50 ans.
\nEt petit \u00e0 petit, Laurent a retrouv\u00e9 des sensations et de la joie, ensuite le cercle vertueux s\u2019est mis en place.
\nLe 6 Septembre, je m\u2019accorde une bonne journ\u00e9e d\u00e9tente et un tr\u00e8s bon champagne pour l\u2019occasion (\u00ab\u00a0Dom Pe\u00a0\u00bb 1999), je me sens mieux, j\u2019ai perdu pr\u00e8s de 10kilos en 1 mois et je suis en bien meilleure forme. Les sorties v\u00e9lo avec Tom (90km), le semi de Bois d\u2019Arcy et la Thoiry Wild Race vont finir par me convaincre que j\u2019ai fait un tr\u00e8s bon boulot, je ne finis plus mes sorties dans le rouge, et je reprends du plaisir, les sensations reviennent.<\/p>\n
\nMon tri est le dimanche apr\u00e8s-midi, mais je profite de cet \u00e9v\u00e9nement pour venir passer 3 jours sur Deauville. L\u2019apr\u00e8s-midi c\u2019est le format L, ca blague pas\u00a0; 1,9K Nat, 90K v\u00e9lo et semi-marathon en CAP pour finir. Je suis doublement impatient d\u2019aller encourager ces warriors, car je sais que je vais retrouver Tonio, mon coach ador\u00e9 (Excuse moi Gautier, mais Tonio restera toujours mon coach ador\u00e9\u00a0!), accolades, embrassades (le Covid, je t\u2019em\u2026) c\u2019est si bon de se revoir. Tonio est venu sur Deauville avec Olivier (Langlois) que certains ASM historiques ont connu. Ils sont venus encourager un pote \u00e0 eux qui est sur le format L, ainsi qu\u2019un autre ami, super cycliste qui fera de DO 750 le dimanche matin.<\/p>\n
\nJe me l\u00e8ve, et depuis la fen\u00eatre de ma chambre avec vue sur mer, je me rends compte que la pluie annonc\u00e9e dans la nuit \u00e0 bien eu lieu, mais 2 \u00e0 3 gouttes pas plus, il n\u2019y a pas un \u00ab\u00a0p\u00eat\u00a0\u00bb de vent, la mer est tr\u00e8s calme, une \u00ab\u00a0mer d\u2019huile\u00a0\u00bb comme on dit\u00a0! C\u2019est de bonne augure pour cet apr\u00e8s-midi, et surtout je ne veux pas revivre les conditions pourries de l\u2019an dernier.
\nJe rejoins Tonio and co, qui sont venu, la encore, encourager leur ami cycliste (un Laurent aussi), il s\u2019en sort tr\u00e8s bien puisqu\u2019il finit 10i\u00e8me<\/sup> de sa cat\u00e9gorie (50+) et premier en v\u00e9lo\u00a0!
\nIl est 11h, l’heure de rentrer \u00e0 l’h\u00f4tel et se pr\u00e9parer car le parc \u00e0 v\u00e9lo ouvre \u00e0 13h00. Entre temps, le vent s’est lev\u00e9, les drapeaux de plage sont en position horizontale, et du coup la mer si calme, commence \u00e0 se r\u00e9veiller (Aie!).<\/p>\n
\nLe d\u00e9part est pr\u00e9vu \u00e0 14h30. J\u2019arrive sur le parc \u00e0 v\u00e9lo vers 13h30, c\u2019est tout une organisation la pr\u00e9paration de son \u00ab\u00a0stand\u00a0\u00bb, on a \u00e0 disposition une box en plastique qui doit contenir tout ce dont nous aurons besoin sur la totalit\u00e9 de l\u2019\u00e9preuve, rien de doit \u00eatre laiss\u00e9 en dehors, sous peine de p\u00e9nalit\u00e9. Enfilage de la combi natation (encore un grand moment de bonheur Mdr). Je sors du parc et d\u00e9cide d\u2019aller faire quelques essais en mer avant le grand d\u00e9part. Et la, je me rends compte que le vent a bien \u0153uvr\u00e9\u00a0! des vagues de 60 \u00e0 90cm, je nage 50m et je me rends d\u00e9j\u00e0 compte que je vais pas aimer l\u2019\u00e9preuve qui s\u2019annonce\u00a0!<\/p>\n
\nJe ressors de la natation un peu grogi\u00a0mais pas fatigu\u00e9, juste choqu\u00e9, mais j\u2019avais d\u00e9j\u00e0 v\u00e9cu cela en 2019\u2026. Cette fois j\u2019avais anticip\u00e9, le temps de sortir de l\u2019eau, passer sous la douche d\u2019eau douce pour se rincer, je reprends mes esprits\u2026 le pire est pass\u00e9, le reste je maitrise. J\u2019arrive donc dans le parc \u00e0 v\u00e9lo pour la premi\u00e8re transition. Je suis serein et effectue comme un robot les bons gestes (que j\u2019avais r\u00e9p\u00e9t\u00e9), j\u2019enl\u00e8ve ma combi, je m\u2019alimente, essuyage des pieds, chaussettes, chaussures, casque, lunettes, gants et en 4mn22 (contre 5mn en 2019) je me suis transform\u00e9 en cycliste, d\u2019ailleurs je suis tellement efficace (par rapport aux \u00e9ditions pr\u00e9c\u00e9dentes) que je passe 20 sec \u00e0 me demander si je n\u2019ai pas oubli\u00e9 un truc\u00a0! je cours avec le v\u00e9lo sur la ligne de d\u00e9part et j\u2019oublie d\u00e9j\u00e0 la natation\u2026\u2026 en r\u00e9sum\u00e9, j’aurais pu faire cette T1 en 4mn facile, je note pour la prochaine.<\/p>\n
\nTransition 2, sur le v\u00e9lo je freine comme un malade juste avant la ligne ou l\u2019on doit mettre pied \u00e0 terre et courir \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du v\u00e9lo jusqu’au parc \u00e0 v\u00e9lo, suis \u00ab\u00a0chaud patate\u00a0\u00bb pour la CAP\u00a0!\u00a0Damned\u00a0!!! juste avant de rentrer dans le parc \u00e0 v\u00e9lo, j\u2019enl\u00e8ve mon casque, un juge m\u2019arr\u00eate et m\u2019explique je suis dans l\u2019ill\u00e9galit\u00e9 car j\u2019aurais d\u00fb enlever ce dernier \u00e0 l\u2019arriv\u00e9 sur mon \u00ab\u00a0stand\u00a0\u00bb et non avant\u00a0!! il me demande donc de rester sur place et d\u2019attendre 1 mn de p\u00e9nalit\u00e9, ARRRRRRGh\u00a0!!!! Je suis vert, je fais des progr\u00e8s sur la T1 et me fait prendre b\u00eatement 1mn sur la T2.\u00a0Donc T2 en 3mn58\u2026\u2026. Hormis cette p\u00e9nalit\u00e9, Je mets tr\u00e9s tr\u00e8s peu de temps pour me transformer en coureur \u00e0 pied\u00a0! pour info, les lacets \u00e9lastiques c\u2019est le top du top pour gagner du temps!<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/IMG_7885-300x225.jpg\")
<\/p>\n
\nA l\u2019inverse de l\u2019\u00e9dition 2020, j\u2018ai abord\u00e9 cette \u00e9dition en me donnant le plus de moyens possible pour vivre au mieux cet \u00e9v\u00e9nement, reprise s\u00e9rieuse de l\u2019entrainement (m\u00eame si fen\u00eatre de temps r\u00e9duite sur 2 mois seulement), mental reboost\u00e9 et un gros capital confiance. Il \u00e9tait important que je me prouve quelque chose, ce combat de \u00ab\u00a0Laurent contre Laurent\u00a0\u00bb \u00e9tait important pour reprendre le contr\u00f4le des choses. Les plus jeunes pourraient me trouver un peu \u00ab\u00a0border line\u00a0\u00bb sur cette fa\u00e7on de voir les choses, mais croyez-moi, plus on prend de l\u2019\u00e2ge, plus on doute et plus on a besoin de se prouver qu\u2019on existe encore\u00a0!!!! et c\u2019est l\u00e0 qu\u2019est le vrai challenge, quand je fais les s\u00e9ances de fractio les mardi et jeudi , m\u00eame si j’essaie de me mesurer \u00e0 certains d’entre vous, je me mesure surtout contre moi-m\u00eame.<\/p>\n
\nMa pr\u00e9paration, mes progr\u00e8s, l\u2019accumulation d\u2019exp\u00e9rience et ma reprise de confiance m\u2019ont pouss\u00e9 a franchir une nouvelle \u00e9tape et un nouveau d\u00e9fi Tri pour 2022, je me suis inscrit sur l\u2019IronMan 70.3 de Vichy en Aout 2022 (c\u2019est un format L, un Half IronMan) et cerise sur le g\u00e2teau, Olivier (Paulin) y participera aussi. Pour le coup, la natation ce sera pas dans la mer mais sur le lac de l’allier (YES, pas de sel, pas de vague), J\u2019en fr\u00e9mis d\u2019avance\u00a0!!<\/p>\n
\nNatation : 41mn (Classement provisoire: 857, Classement cat\u00e9gorie +50: 105)
\nTransition 1 : 04mn22\u00a0 \u00a0\u00a0(Classement provisoire: 853, Classement cat\u00e9gorie +50: 102)
\nV\u00e9lo : 01h22mn\u00a0(Classement provisoire: 386, Classement cat\u00e9gorie +50: 26)
\nTransition 2: 03mn58\u00a0(Classement provisoire: 1071, Classement cat\u00e9gorie +50: 145)\u00a0 \u00a0(Satan\u00e9e minute de p\u00e9nalit\u00e9 !)
\nCourse \u00e0 pied : 52mn49\u00a0(Classement d\u00e9finitif: 674, Classement cat\u00e9gorie +50: 54)<\/p>\n![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/IMG_7796-773x580.jpg\" "\\"IMG_7796\\"")
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