Mon premier semi.<\/p>\n
L\u2019ann\u00e9e 2020 d\u00e9marre bien ! Apr\u00e8s les f\u00eates, un premier semi le 5 Janvier !<\/p>\n
En novembre, je vois les messages sur le groupe WhatsApp de l\u2019ASM puis J\u00e9r\u00f4me m\u2019en parle lors d\u2019un entra\u00eenement, il cherche aussi \u00e0 se motiver pour ce semi.<\/p>\n
Les entra\u00eenements se passent bien, je fais une sortie de 16 km avec Thomas, \u00e7a se passe bien.<\/p>\n
Allez, je m\u2019inscris sur un coup de t\u00eate\u2026 alors que mon premier semi devait \u00eatre le semi \u201croulant\u201d de Rambouillet.<\/p>\n
Puis le 8 d\u00e9cembre je me blesse \u00e0 la cheville lors d\u2019un entra\u00eenement de Basketball, zut, zut, et zut. Cheville bien gonfl\u00e9e, j\u2019arr\u00eate les sports pour quelques semaines a\u00efe a\u00efe.<\/p>\n
Plusieurs communications de l\u2019organisateur, je regarde le plan et je constate\u2026 qu\u2019il y a des faux plats et une c\u00f4te en deuxi\u00e8me partie de parcours donc pas roulant, est-ce que j\u2019ai pris la bonne d\u00e9cision ?<\/p>\n
Dur dur de s\u2019arr\u00eater, enfin \u00e7a va mieux et je m\u2019autorise \u00e0 reprendre la course juste avant No\u00ebl.<\/p>\n
Et D-Day !!! et je dois dire Semi Day. On fait co-voiturage avec Thomas et J\u00e9r\u00f4me pour aller \u00e0 Cernay.\u00a0Nous retrouvons les autres ASMers dans une bonne ambiance avant-course, quelque photos et nous saluons les ASMers marathoniens avant leur d\u00e9part.<\/p>\n
Puis c\u2019est \u00e0 nous, ensemble avec le groupe Marianne, Guillaume, Benoit, Benoit, Manu, David et Nico.<\/p>\n
D\u00e9part enfin non la ligne de d\u00e9part est \u00e0 100 m\u00e8tres. Avec Guillaume et Marianne on se pose la question sur l\u2019allure, 6 min \/ Km est pas mal.<\/p>\n
Je d\u00e9marre la course avec Manu et Beno\u00eet. On fait connaissance de deux femmes qui nous racontent qu\u2019elles font partie du premier club en points des Yvelines (encore appris quelque chose, on peut donc s\u2019inscrire en club et gagner des points !). Elles vont faire le Marathon de Barcelone (aura lieu en Mars 2020). Sympas, le temps passe vite, premier ravitaillement, on d\u00e9cide de ne pas s\u2019arr\u00eater (on a le \u201ccamel\u00a0\u00bb !). Les km se suivent et se passent encore bien, deuxi\u00e8me ravitaillement, je m\u2019arr\u00eate pour prendre un morceau de banane. Benoit (B) part pour rejoindre Manu (qui ne s\u2019est pas arr\u00eat\u00e9), je d\u00e9cide de les laisser et prendre une allure plus tranquille : la c\u00f4te arrive \ud83d\ude41<\/p>\n
3i\u00e8me arr\u00eat je retrouve Beno\u00eet (R) et la course devient beaucoup plus dure, jambes lourdes je commence \u00e0 faire du \u201cfractionn\u00e9\u201d me lance Beno\u00eet ;-), en effet je commence \u00e0 alterner la course et la marche\u2026 je me motive avec les distances connues en suivant le panneau (les derniers indiquent le nombre de km restant, encore appris quelque chose), allez encore un Aulnay-Maule, allez encore un \u00e9chauffement ASM Maule-Mareil, encore un parc Fourmont. Je ne me suis m\u00eame pas rendu compte que la fin du parcours \u00e9tait le m\u00eame que le d\u00e9part\u2026 on voit donc mon \u00e9tat\u2026 et l\u00e0, lib\u00e9ration : l\u2019arriv\u00e9e!!!!<\/p>\n
Je retrouve les ASMers et une bonne bi\u00e8re pour se recharger. Tr\u00e8s content d\u2019avoir fini mon premier semi. Maintenant je vais quand m\u00eame suivre un programme d\u2019entra\u00eenement pour le semi de Rambouillet afin de finir sans faire du \u201cfractionn\u00e9\u201d \ud83d\ude42<\/p>\n
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R\u00e9cit de Benoit Roudaut<\/strong><\/h4>\nMa course<\/p>\n
Bon bah \u00e9tant donn\u00e9 que \u2018\u2019Ma\u00eetre\u2019\u2019 insiste pour avoir un C.R. (je vais essayer de m\u2019appliquer)<\/p>\n
Le 1er<\/sup> pour moi, \u00e9tant donn\u00e9 que je suis n\u00e9ophyte et donc un R.P. pour moi\u00a0!!! Ce n\u2019est pas g\u00e9nial \u00e7a\u00a0?<\/p>\nPar o\u00f9 commencer\u00a0?<\/p>\n
Etant nouveau inscrit \u00e0 l\u2019ASM de cette ann\u00e9e 2019\/2020, je n\u2019aurais jamais os\u00e9 l\u2019aventure auparavant.<\/p>\n
Jadis, courant tel un mouton, le m\u00eame trajet au radar\u00a0: environ 10 km tous les 2 jours.<\/p>\n
Etant donn\u00e9 qu\u2019il fallait mettre des objectifs dans notre trombinoscope, je devais me lancer (ceci dit, il y a plein d\u2019adh\u00e9rent qui non toujours rien rempli, dont des anciens)<\/p>\n
1er<\/sup> objectif\u00a0: faire un semi-marathon (rien que le nom, \u00e7a fait penser \u00e0 une torture pour grand nombre de personne)<\/p>\nVu la folie des inscriptions dans ce club pour, par exemple le semi de Rambouillet, \u00e7a m\u2019a mis la puce \u00e0 l\u2019oreille.<\/p>\n
J\u2019aurais aim\u00e9 faire celui-ci mais ce week-end je ne serai pas dispo, donc \u00e7a tombe \u00e0 l\u2019eau.<\/p>\n
Recherchant une course \u00e0 proximit\u00e9, n\u2019ayant pas le permis \u00e0 cause de mon bug des yeux (Heureusement, pas de discrimination dans la famille de l\u2019ASM = On peut enfin \u00e9voluer\u00a0; et en plus on pense \u00e0 la plan\u00e8te = covoiturage\u00a0; C\u2019est g\u00e9nial tout \u00e7a\u00a0!!!)<\/p>\n
Le jeudi 19\/12\/19\u00a0: Par \u00e9limination, j\u2019en ai d\u00e9duit que ce serait Cernay mon objectif.<\/p>\n
Profitant d\u2019un entrainement le soir m\u00eame, et au fil d\u2019une discussion lors de l\u2019aller-retour habituel Maule\/Mareil, j\u2019aborde le sujet au hasard avec Val\u00e9rie F. Celle-ci donne des bonnes infos (ou moins bonnes) en tout genre sur cette course et en prime une motivation.<\/p>\n
Le cours de Tonio se d\u00e9roulant comme sur des roulettes, j\u2019ai test\u00e9 sur le dernier tour pour voir si j\u2019en avais encore sous les pieds. Confirmation = Validation \u00e0 l\u2019inscription de Cernay.<\/p>\n
Le vendredi 20\/12\/19\u00a0: me voil\u00e0 sur l\u2019ordi pour m\u2019inscrire \u00e0 une vraie distance officielle de course \u00e0 pied\u00a0: un semi<\/p>\n
Multiples mails (au moins 7) et proc\u00e9dures suivies, tout se d\u00e9roule bien. Le site est rod\u00e9, \u00e7a tombe bien pour les novices<\/p>\n
Bon c\u2019est gentil tout \u00e7a mais \u00e7a correspond \u00e0 quoi un semi\u00a0? 21,0975 Km certes\u2026<\/p>\n
Le dimanche 22\/12\/19\u00a0: Dernier jour pour s\u2019inscrire aux courses de Cernay. J\u2019ai eu chaud au cul\u00a0!<\/p>\n
En parall\u00e8le, test en solo de cette fameuse distance histoire de voir o\u00f9 j\u2019en suis. Avec quelques c\u00f4tes bien s\u00fbr, pour ne pas jouer la facilit\u00e9 Maule\/Mareil\/Herbeville\/Bazemont\/Aubergenville\/Vaux\/Aulnay\/Mauldre\/Maule –> \u00c7a passe\u00a0!!! Avec de bonnes sensations et sans se mettre la rate au court bouillon, bien s\u00fbr (21,54 Km en 2h26)<\/p>\n
Car avec mes courses officielles de 10 Km, 12 Km, et une Rando Maule de 18 Km, je ne vais pas aller loin.<\/p>\n
Le lundi 23\/12\/19\u00a0: Petit run de 10 Km dans la Cauchoiserie (entrainement aux c\u00f4tes) OK<\/p>\n
En m\u00eame temps c\u2019est bient\u00f4t No\u00ebl, faut essayer d\u2019\u00e9liminer avant les nombreux repas.<\/p>\n
24\/12\/19\u00a0: OFF pr\u00e9paration des entr\u00e9es pour 25 personnes du repas du soir<\/p>\n
25\/12\/19\u00a0: OFF Match retour\u00a0! Comme d\u2019habitude, on avait fait que l\u2019ap\u00e9ro et les entr\u00e9es la veille. On repart tous avec un doggy bag tellement il y en a.<\/p>\n
26\/12\/19\u00a0: Petit run de 11 Km pour essayer d\u2019\u00e9liminer 2 jours \u00e0 se gaver et avoir pris plus de 2 Kg<\/p>\n
27\/12\/19\u00a0: Pour une fois on va la jouer mollo, je vais faire du plat, trajet habituel Maule\/Aulnay\/Fourmont.<\/p>\n
Et l\u00e0 BAHMMM, gros soucis des 2 mollets, dur comme de la pierre, je d\u00e9cide de m\u2019arr\u00eater avant la fin, ce n\u2019est pas dans mon habitude (Parait-il que c\u2019est de la sagesse).<\/p>\n
28\/12\/19\u00a0: Bon bah,\u2026Cernay, c\u2019est mal barr\u00e9\u00a0!<\/p>\n
Petit tour \u00e0 D\u00e9cathlon en recherche d\u2019un rem\u00e8de… Baume du tigre rouge qu\u2019est-ce donc\u00a0? Je prends\u00a0!<\/p>\n
28\/12\/19 au 04\/01\/20\u00a0: \u2018\u2019Sintofer prions pour nous\u2019\u2019 (blague de carrossier) Y masse, y masse,\u2026 3 fois par jour ces foutus mollets.<\/p>\n
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Bref, vous voulez savoir quoi au fait ???<\/p>\n
Donc Cernay\u00a0!!!<\/p>\n
04\/01\/20 au 05\/01\/20\u00a0: Faut que je me couche t\u00f4t, je suis d\u00e9calqu\u00e9 avec le d\u00e9calage horaire des f\u00eates. Tiens 2h15 du mat qu\u2019est-ce donc ce bruit de moteur de voiture qui tourne\u00a0? Deux clampins qui s\u2019engueulent car ils ne sont pas foutus de se mettre d\u2019accord.<\/p>\n
Bon et voil\u00e0, ma nuit \u00e9tait fini 2h15 du mat. R\u00e9veil \u00e0 6h00 pour pr\u00e9paration de combat de la pampa dans le froid glacial (pr\u00e9vision m\u00e9t\u00e9o) Y tourne, y tourne\u2026<\/p>\n
RDV 7H15 by David\u00a0: Tiens on se fait un cin\u00e9 \u00e0 Maule\u00a0: Star wars\u00a0? Et non…<\/p>\n
Une fois arriv\u00e9 sur place \u00e0 Cernay, bonne surprise les 3 warriors de marathonien de l\u2019ASM sont encore l\u00e0. Bla-bla, photo de groupe (c\u2019est bon \u00e7a, enfin avant la course car apr\u00e8s c\u2019est un peu le 2\u00e8me<\/sup> effet Kiss-Kool). Tout le monde est content. Les peoples (habitu\u00e9s des courses officielles) vague de groupe en groupe. Une tr\u00e8s bonne ambiance\u00a0!!!<\/p>\nBon \u00e7a chauffe au cul, 8h45 premier d\u00e9part des fous furieux (Marathoniens)<\/p>\n
On est bien au chaud dans le gymnase nous<\/p>\n
Pour l\u2019option toilette s\u00e8che, faut pas \u00eatre press\u00e9 voir prendre rendez-vous, 15 min d\u2019attente et encore (juste pour info)<\/p>\n
C\u2019est quoi ce mouvement de foule\u00a0? D\u00e9j\u00e0 les semis (9 ASMers dont 1 seule Melle \u2018\u2019Dame Marianne\u2019\u2019 Sinon o\u00f9 sont les femmes\u00a0!!!)<\/p>\n
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9h15 Top d\u00e9part\u00a0!!! Mais il est o\u00f9 le d\u00e9part\u00a0? Y bip y bip \u00e0 chaque passage de dossard. Et non, le d\u00e9part est tout l\u00e0-bas. D\u00e9part normal, pas de gros bouchon, en m\u00eame temps on est que 505 finishers sur l\u2019\u00e9preuve. Panneau \u2018\u20191\u2019\u2019\u00a0: donc 1 Km OK. Le peloton s\u2019\u00e9tire. Je reste soft, pensant \u00e0 mes mollets<\/p>\n
Un groupe, voir 2 part devant. Je vois Edwin facilement rep\u00e9rable (allez savoir pourquoi). Je vais tester de le suivre. De plus pr\u00eat il y a Emmanuel et Ben. Ils tapent la discute \u00e0 2 Melles, ou pas (enfin madame de nos jours selon la l\u00e9gislation).<\/p>\n
A partir de l\u00e0 des questions m\u00e9taphysiques me passent par la t\u00eate\u00a0: Du genre mais comment font-ils pour blablater autant et courir en m\u00eame temps\u00a0? On n’est qu\u2019au d\u00e9but. Pourquoi je n\u2019ai pas la tchatche comme eux Pff\u00a0? Bref, Je me pr\u00e9serve. Je laisse partir. Je sais que Marianne, Guillaume et David ne sont pas loin derri\u00e8re. Ils me rattraperont bien. J\u2019en profite mes jambes marchent. Je d\u00e9cide d\u2019essayer de suivre une Melle blonde avec queue de cheval. C\u2019est marrant \u00e7a bouge dans tous les sens. Je r\u00e9siste. Premier ravito\u00a0;\u00a0 ah d\u00e9j\u00e0, j\u2019avais lu au 6 Km. Bon, je me pr\u00e9pare au festin, sortant des p\u00e9riodes de f\u00eates. O\u00f9 est le foie gras\u00a0? C\u2019est quoi cette arnaque\u00a0? Il n\u2019y a que de l\u2019eau Pff. J\u2019enquille, me disant que c\u2019est bon pour le corps. Je trouve une autre Melle \u00e0 suivre (brune cette fois ci) Y court, y court\u2026 Tiens un panneau 12 Km (je crois). 21 \u2013 12 = 9 Km restant. Dans ma t\u00eate je me suis dit\u00a0: c\u2019est pass\u00e9 vite, c\u2019est bon \u00e7a. Puis une descente, ah je n\u2019aime pas \u00e7a. Je laisse passer \u00e0 la toque. Pas de violence, c\u2019est les vacances (ou tout comme).<\/p>\n
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Deuxi\u00e8me ravito\u00a0: Ahhh, c\u2019est un peu plus fourni. Je vais prendre un quart d\u2019orange, \u00e7a va me booster. Grrr, \u00e7a commence \u00e0 m\u2019\u00e9nerver le truc pas pratique \u00e0 manger. R\u00e9sultat, j\u2019en ai plein les dents et j\u2019ai perdu plein de temps. J\u2019ai l\u2019air malin (pourtant je n\u2019ai pas mang\u00e9 de lapin). Bon, c\u2019est reparti. Deux donzelles devant, tout va bien. Y court, y court\u2026<\/p>\n
Questions dans ma t\u00eate\u00a0; et oui \u00e7a cogite pendant tout ce temps \u00e0 courir apr\u00e8s on ne sait quoi\u00a0: Suite \u00e0 mon inscription, sur le site de la course Alti & Co, j\u2019avais \u00e9tudi\u00e9 longuement le d\u00e9nivel\u00e9. La grande descente OK c\u2019est fait. Mais j\u2019avais vu 3 mont\u00e9es avec des paliers, o\u00f9 sont-elles\u00a0? J\u2019en ai peut-\u00eatre soup\u00e7onn\u00e9 une, \u00e7a devait \u00eatre la derni\u00e8re. Bref, j\u2019ai d\u00fb oublier de jouer des bras et monter les genoux \u00e0 un moment donn\u00e9.<\/p>\n
Changement de lunettes de vue\u00a0: paire d\u2019int\u00e9rieur en archive, je sors la paire d\u2019ext\u00e9rieur. Ah je vois mieux l\u00e0. Toujours la 3\u00e8me<\/sup> paire sur la casquette pr\u00eate \u00e0 \u00eatre d\u00e9gain\u00e9e au cas o\u00f9 le soleil se pointe. Pas simple d\u2019\u00eatre malvoyant, faut se trimballer sa valise tout le long lol<\/p>\nJe jongle tout le long du semi \u00e0 essuyer les diff\u00e9rentes paires de lunettes pour enlever la bu\u00e9e Grrr. Un peu de m\u00e9nage pendant la course, \u00e7a occupe \u2026 J\u2019ai pratiqu\u00e9 le \u2018\u2019run \u00e0 l\u2019aveugle\u2019\u2019 comme d\u2019habitude. Sur route c\u2019est quand m\u00eame plus facile. Pas de probl\u00e8me de cheville qui partent en cacahu\u00e8te.<\/p>\n
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3\u00e8me<\/sup> ravito\u00a0: Tiens Edwin, enchant\u00e9, que faites-vous l\u00e0\u00a0?<\/p>\nPar curiosit\u00e9, on en est o\u00f9 l\u00e0 d\u2019apr\u00e8s ta montre high-tech (j\u2019en n’ai toujours pas, l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re je n\u2019ai surement pas d\u00fb \u00eatre sage, donc le p\u00e8re No\u00ebl\u2026 \u00ab\u00a0Dans le cul Lulu\u00a0\u00bb) 14 Km QUOI\u00a0??? Y pas compris. Il m\u2019a cass\u00e9 le moral cass\u00e9 en deux-deux. Bon y a un probl\u00e8me quelque part\u2026 Il reste 21 \u2013 14 = 7 Km\u00a0? NON il reste 14 KM \u00e0 courir Ah OK\u00a0!!! (Notes pour les novices) Elles sont o\u00f9 ces mont\u00e9es Grrr. Edwin commence \u00e0 faire du fractionn\u00e9. D\u00e8s que je le rattrape, il se met \u00e0 courir. Puis s\u2019arr\u00eate. Et recommence plusieurs fois. Grrr, C\u2019est facile pour toi, t\u2019as des grandes jambes lol. Des supporters de bas-c\u00f4t\u00e9\u00a0: Allez les filles\u00a0!! Je ne rel\u00e8ve m\u00eame pas l\u2019attention. Celle qui me suit m\u2019interpelle, il n\u2019y pas que des filles\u2026. J\u2019ai pens\u00e9 \u00e0 une blague pourri, en fait c\u2019est peut-\u00eatre pour se rendre int\u00e9ressante. Bref \u00e7a m\u2019a gav\u00e9\u00a0!<\/p>\n
Et l\u00e0 coup de mou, j\u2019ai trouv\u00e9 \u00e7a long\u2026 Les voitures qui passent dans les deux sens, qui nous fr\u00f4lent. Les cyclistes idem. Un cycliste \u00e0 terre avec toute son armada de coll\u00e8gues attendant le SAMU, embrouille entre cycliste et un conducteur de voiture\u2026 Mais pourquoi je suis l\u00e0\u00a0??? Il y a un gros groupe de l’ASM qui court sur Maule. Ah oui, il y a une m\u00e9daille au bout, YES\u00a0!!!<\/p>\n
Tiens des douleurs apparaissent. Etrange, ce ne sont pas les mollets, mais dans un premier temps les orteils du pied droit. Je n\u2019ai jamais eu ce ph\u00e9nom\u00e8ne. La douleur crescendo jusqu\u2019au bout GRRR<\/p>\n
Tiens des revenants, Marianne et Guillaume, le petit mot qui rassure merci Guillaume pour le soutien. Je savais qu\u2019ils allaient me doubler de toute mani\u00e8re. Vu mon allure qui d\u00e9graissait de plus en plus. Phrase tueuse de Marianne\u00a0: Ah Guillaume, tu vois l\u00e0-bas on est pass\u00e9 tout \u00e0 l\u2019heure. Deuxi\u00e8me coup de massue pour moi. Ne voyant pas 20 m\u00e8tres, \u00e7a ne me parlait pas du tout. Il devait rester 6 Km. J\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 les compter un \u00e0 un, ma douleur ne s\u2019arrangeant pas.<\/p>\n
Seul espoir, arriver avant David. D\u2019ailleurs il est o\u00f9, surement derri\u00e8re vu sa motivation de ce matin lol. Ni une, ni deux, David qui me r\u00e9veille de mon comma \u00e0 essayer de penser \u00e0 rien. Il est au taquet. Je vais essayer de le suivre. Je vois, je vois, je ne le vois plus. Bon bah tant pis. Y r\u00e9siste, y r\u00e9siste le Ben. Deux derniers kilom\u00e8tres, un paquet de monde me double au ralenti. Dans ma t\u00eate c\u2019\u00e9tait, faut les suivre sinon je vais me perdre dans Cernay. Des encouragements de personnes \u00e0 pieds pour annoncer la fin. Restant 1,5 Km c\u2019est de l\u2019arnaque\u00a0! La voiture qui ouvre le chemin pour le passage du premier marathonien qui me double tr\u00e8s ais\u00e9ment.<\/p>\n
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Ah j\u2019entends un micro. Foutue ligne droite, elle s\u2019arr\u00eate o\u00f9\u00a0? De la bu\u00e9e, de la sueur,\u00a0 il ne faut pas que je loupe le chemin, plus personne devant. Plein de monde qui repartent \u00e0 pieds \u00e0 contresens. J\u2019entends au micro que c\u2019est d\u00e9j\u00e0 les podiums,\u00a0 je suis si long que \u00e7a\u00a0! Arche de fin pass\u00e9e OUF\u00a0!!! Bon et je vais o\u00f9 maintenant\u00a0? Un Monsieur bloque le passage, \u00e7a ne doit pas \u00eatre l\u00e0. C\u2019est o\u00f9\u00a0!!! Petite esquive, pas chass\u00e9, apr\u00e8s finalement avoir vu quelqu\u2019un me doubler, je trouve le passage. Deux personnes se pr\u00e9sentent avec une bouteille ressemblant \u00e0 du jus d\u2019orange. M\u00e9fiant, je me doutais que \u00e7a n\u2019\u00e9tait pas \u00e7a. Trop soif, je bois. Deux autres personnes avec…des m\u00e9dailles. ALLELUIA\u00a0!!! LA r\u00e9compense.<\/p>\n
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Ni une ni deux, je recherche une t\u00eate connue, merci Guillaume d\u2019\u00eatre grand, \u00e7a facilite la chose. Me voil\u00e0 le petit dernier de l\u2019ASM. Un petit tour pr\u00e8s du buffet. En fait, non ils ne sont pas radins : Chips, cacahu\u00e8tes, saucisson, fromage, pain d\u2019\u00e9pice, abricot, le must \u00e0 mon go\u00fbt sur le coup\u00a0: cl\u00e9mentine fraiche humm dans la situation le ventre aime,\u2026etc. Tout un festin, sans oublier les boissons\u00a0: eau, coca (ils tol\u00e8rent \u00e7a les sportifs, \u00e9tonnant) et bi\u00e8re.<\/p>\n
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Nous voil\u00e0 de retour \u00e0 4, pour le p\u00e9riple de 50 minutes, analysant nos courses. David, elle est basse ta voiture quand tu ne peux pas plier les genoux\u00a0\ud83d\ude09 Les autres douleurs commencent \u00e0 arriver\u00a0; celles qui sont rest\u00e9es sages jusque-l\u00e0. La sortie de voiture a \u00e9t\u00e9 comique aussi, comme des anciens.<\/p>\n
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Bilan<\/strong> =\u00a0Bonne journ\u00e9e, pas de pluie, pas de soleil franc, temps id\u00e9al pour moi.<\/p>\nDes mollets qui ont r\u00e9sist\u00e9. Des nouvelles douleurs inavouables qui apparaissent \u00e0 marcher comme un cow-boy. Tout va bien\u00a0! Demain sera un autre jour. Je vais attendre un peu avant de me remettre \u00e0 courir (pas demain quoi).<\/p>\n
1964 Kcal de perdu, \u00e7a fait du bien pour le moral en th\u00e9orie, fallait au moins \u00e7a apr\u00e8s les f\u00eates. Au final apr\u00e8s pes\u00e9e, je suis toujours en surcharge suite aux f\u00eates. Grrr<\/p>\n
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Merci l\u2019ASM pour ce moment partag\u00e9 de plaisir, fier d\u2019avoir fait mon premier Semi officiel<\/p>\n
Vive le running\u00a0!!! (Et la r\u00e9cup)<\/p>\n
C\u2019est bon d\u2019en chier\u00a0!!!\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n
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D\u00e9sol\u00e9 pour le petit javanais et du coq \u00e0 l\u2019\u00e2ne, mais j\u2019ai toujours \u00e9t\u00e9 une quiche en fran\u00e7ais<\/p>\n
VIM = Visually Impaired Man<\/p>\n
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PS\u00a0:\u00a0Bon bient\u00f4t 3h00 du mat, je vais me pieuter, sachant que je me suis lev\u00e9 \u00e0 2h15 du mat (2 tours de cadran en gros, petite journ\u00e9e).<\/p>\n
CR r\u00e9alis\u00e9\u00a0: je pensais que cet exercice aurait \u00e9t\u00e9 plus compliqu\u00e9, mais l\u00e0 j\u2019\u00e9tais lanc\u00e9.<\/p>\n
Au prochain\u00a0!!! (Je ferai plus court)<\/p>\n
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R\u00e9cit de Guillaume : Premier semi\u2026 que de c\u00f4tes\u00a0!<\/strong><\/h4>\nDepuis Paris-Versailles, la suite naturelle \u00e9tait de faire un semi. J\u2019aurais bien fait celui de Deauville mais je n\u2019avais pas de dossard et cela faisait plaisir \u00e0 Marianne que je l\u2019accompagne en partie sur ce marathon.<\/p>\n
Du coup le suivant \u00e9tait celui de Cernay, juste apr\u00e8s les f\u00eates\u2026 peut-\u00eatre pas optimal.<\/p>\n
J\u2019avais d\u00e9j\u00e0 fait 21,1 symboliquement, en suivant Marianne lors de son entrainement Marathon. En 2h21.\u00a0Psychologiquement, je savais donc que je pouvais tenir la distance, restait \u00e0 faire un RP.<\/p>\n
J\u2019ai d\u00e9marr\u00e9 les vacances de No\u00ebl fatigu\u00e9, avec un l\u00e9ger mal de dos, mais j\u2019ai quand m\u00eame continu\u00e9 \u00e0 courir 2 fois par semaine, et sur la derni\u00e8re sortie avant le semi, j\u2019ai fait mon parcours-test Maule-Bazemont de 7,7km et atteint mon second meilleur temps, proche de mon meilleur temps il y a 6 ans. A l\u2019issue des cong\u00e9s, je me sens repos\u00e9, je n\u2019ai plus mal au dos.<\/p>\n
Je suis donc plut\u00f4t en confiance pour attaquer ce semi.<\/p>\n
Maintenant, quel temps viser\u00a0? Ma VMA de 13,65 est compatible de 2h sur semi. Mais celui ne Cernay n\u2019est apparemment pas plat, il semble plus raisonnable de viser 2h06 (10km\/h) voire 2h10.<\/p>\n
Les messages d\u2019encouragement la veille sur WhatsApp me mettent un peu la pression, je me sens attendu pour ce premier semi.<\/p>\n
Dimanche matin, nous y sommes, David nous emm\u00e8ne dans sa voiture (merci\u00a0!) avec Benoit.\u00a0Sur place, je passe par l\u2019esp\u00e8ce de petit \u00e9vier qui sert d\u2019urinoir (\u00ab\u00a0le pipi de la peur\u00a0!\u00a0\u00bb) o\u00f9 je croise Titi.<\/p>\n
On retrouve les autres membres du club dans le gymnase.<\/p>\n
Allez, 9h15, c\u2019est parti\u00a0!<\/p>\n
Nous \u00e9changeons avec Edwin sur l\u2019objectif\u00a0: 10km\/h de moyenne nous semblent raisonnables.\u00a0Benoit, Edwin et Manu partent un peu devant.<\/p>\n
Avec Marianne nous faisons\u00a0 les 7 premiers km entre 5:30 et 5:50. Marianne dit que c\u2019est un peu rapide pour elle. Je me sens bien, cardio vert, entre 145 et 150 (Je sais Yoda, il ne faut pas regarder, mais y aller au feeling). Int\u00e9rieurement, je me dis que le moins de 2h est peut-\u00eatre possible\u2026 Mais pour l\u2019instant on n\u2019a fait que du plat, ou l\u00e9ger faux-plat, et descentes.<\/p>\n
Premier ravito pass\u00e9. Nous gardons Benoit et Edwin en vue.<\/p>\n
8i\u00e8me<\/sup> on commence \u00e0 attaquer les c\u00f4tes\u00a0! (Et il y en a a priori une grosse vers le 14\u00e8me<\/sup>)<\/p>\nLe second ravito arrive tr\u00e8s vite (9\u00e8me<\/sup>).<\/p>\nAvec les c\u00f4tes et la fatigue, on va moins vite (mais on ne marche pas).<\/p>\n
Je dis \u00e0 Marianne que j\u2019essaierais d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer apr\u00e8s le 16\u00e8me<\/sup> \u00a0selon mon \u00e9tat apr\u00e8s la c\u00f4te du 14\u00e8me<\/sup>. Je lui dis qu\u2019elle devra maintenir le 6mn\/km et qu\u2019elle pourrait ainsi battre son RP (2h09).<\/p>\nJ\u2019aimerais bien rejoindre Benoit et Edwin\u2026 et \u00e0 l\u2019approche du ravito du 14,5\u00e8me<\/sup> on les voit qui y sont.<\/p>\nVers le 16\u00e8me<\/sup>, on retrouve Benoit puis Edwin qui commence \u00e0 avoir mal aux jambes et alterne marche\/course.<\/p>\nJ\u2019acc\u00e9l\u00e8re un peu, je monte \u00e0 160 au cardio, j\u2019entends dans ma t\u00eate Maitre Yoda\u00a0: \u00ab\u00a0Au feeling te fier tu dois\u00a0\u00bb, je maintiens donc l\u2019allure, mais je ne suis que difficilement sous les 6mn\/km.<\/p>\n
Les 18 et 19\u00e8me<\/sup> sont durs, un peu mal aux pieds, le dos un peu raide, j\u2019ai h\u00e2te de finir.<\/p>\nJ\u2019acc\u00e9l\u00e8re un peu sur la fin, je me fais doubler par le premier du Marathon\u00a0! Et je fini en 2h07 (2h08 officiellement car pas de mesure de puce au d\u00e9part).<\/p>\n
Marianne est finalement juste derri\u00e8re \u00e0 14 secondes\u00a0! Elle bat son RP de Rambouillet\u00a0! Et sur un semi plus compliqu\u00e9 en d\u00e9nivel\u00e9.<\/p>\n
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Je suis soulag\u00e9 d\u2019avoir fini et content d\u2019avoir pouss\u00e9 jusqu\u2019au bout. J\u2019ai mon temps de r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 battre au prochain\u00a0!<\/p>\n
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R\u00e9cit de David<\/strong><\/h4>\nMais qu’est-ce que je fais l\u00e0 ?<\/p>\n
C’est cette question qui me hante ce dimanche 5 janvier \u00e0 7h15 sur le parking du cin\u00e9ma de Maule…<\/p>\n
Deux semaines environ avant je rebondissais sur un Whats’app de S\u00e9verine qui proposait de reprendre son inscription pour ce Semi-Marathon suite \u00e0 une blessure.<\/p>\n
Et voil\u00e0, pour mon second Semi-Marathon, c’est la m\u00eame rengaine. J’avais d\u00e9j\u00e0 repris un dossard \u00e0 l’arrache pour le premier \u00e0 Boulogne : mon temps de 2h15 mais surtout mes jambes ne m’avaient gu\u00e8re rassur\u00e9 (Note pour moi m\u00eame : il faut s’entra\u00eener pour faire du sport).<\/p>\n
Alors malgr\u00e9 la r\u00e9gularit\u00e9 aux entra\u00eenements ces derniers mois, la pr\u00e9paration \u00ab\u00a0f\u00eates\u00a0\u00bb assidue des deux derni\u00e8res semaines m’inqui\u00e9tait.<\/p>\n
Bref, apr\u00e8s une nuit courte et une soir\u00e9e amicale je n’avais rien \u00e0 faire sur ce parking.<\/p>\n
<\/p>\n
La pr\u00e9sence de Marianne, Guillaume et Beno\u00eet dans la voiture me remotive : on \u00e9voque les d\u00e9nivel\u00e9s, le froid, la reprise tranquille.<\/p>\n
Et petit \u00e0 petit, tout f\u00e9brile que je suis, je commence \u00e0 comprendre ce que je fais l\u00e0 : j’adore cette ambiance, l’attente dans le gymnase, les encouragements, le chambrage, les routines de chacun, le stress, la d\u00e9contraction selon les coureurs.<\/p>\n
L’ASM est un bon groupe, tous unis avec bienveillance pour attaquer l’ann\u00e9e tranquillement.\u00a0Le gymnase se vide une premi\u00e8re fois pour laisser partir les marathoniens et je me dis que je suis ravi d’\u00eatre \u00e0 ma place plut\u00f4t qu’\u00e0 la leur.<\/p>\n
Ah oui, maintenant je suis parfaitement au clair avec ce que je fais l\u00e0 : je pars courir 21 kilom\u00e8tres un 5 janvier par 7\/8 degr\u00e9s avec des traces de chapons, de foie gras et de vin plein les veines : quel C…..<\/p>\n
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Je pars doucement, l’\u00e9vocation de la distance mais surtout des c\u00f4tes jusqu’au 14\u00e8me kilom\u00e8tres me rendent tr\u00e8s prudent, peut-\u00eatre trop ? On ne rejoue pas les matchs je ne saurai jamais.<\/p>\n
Je fais mes erreurs de d\u00e9butant : je m’arr\u00eate tranquille au ravitaillement, je papote, je mange, je bois et quand je repars, Marianne et Guillaume que je gardais \u00e0 vue ont largement pris leurs distances (note pour moi m\u00eame : c’est un ravitaillement pas un buffet froid).<\/p>\n
J’avale les kilom\u00e8tres avec le frein et les c\u00f4tes d\u00e9filent, je suis inquiet : la fameuse c\u00f4te du 14\u00e8me kilom\u00e8tres n’est toujours pas l\u00e0 et c’est d\u00e9j\u00e0 difficile.. J’arrive au kilom\u00e8tre fatidique en haut d’une bonne c\u00f4te durant laquelle je me suis \u00e9conomis\u00e9 et l\u00e0 surprise : je viens d’avaler la derni\u00e8re mont\u00e9e… (note pour moi m\u00eame : apprendre \u00e0 lire un parcours !!!).<\/p>\n
C’est \u00e0 ce moment que je comprends pleinement pourquoi je suis l\u00e0, je me l\u00e2che, j’avale les kilom\u00e8tres en rattrapant coureurs apr\u00e8s coureurs… je sais c’est \u00e9go\u00efste mais que c’est bon pour le moral…<\/p>\n
Allez plus qu’un A\/R Aulnay\/Maule, allez c’est l’\u00e9chauffement du club, allez un aller simple au cin\u00e9ma… Chacun sa mani\u00e8re de compter les kilom\u00e8tres j’imagine.<\/p>\n
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Les derniers kilom\u00e8tres sont du pur plaisir, je finis en 2h10, merci Tonio, merci les meneurs d’allure du mardi et du jeudi, merci \u00e0 tous, je progresse.<\/p>\n
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Malgr\u00e9 des jambes lourdes, la question qui me chiffonne n’est plus l\u00e0 m\u00eame : c’est quand la prochaine fois ?<\/p>\n
Je sais ce que je faisais l\u00e0<\/p>\n
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R\u00e9cit de Thierry<\/strong><\/h4>\nApr\u00e8s Deauville, en r\u00e9cup\u00e9ration, nous parlions des f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e et de notre retour au running.<\/p>\n
L\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re j\u2019avais fait le semi de Cernay avec Val\u00e9rie Froissart.<\/p>\n
C\u2019\u00e9tait pas mal comme course pour se remettre dans le bain apr\u00e8s nos bons repas. Pour cette ann\u00e9e, j\u2019h\u00e9sitai et finalement en discutant avec Eric, Laurent et Yoda le Marathon me tentait bien.<\/p>\n
Un nouveau d\u00e9fi pour Titi ! Voil\u00e0 voil\u00e0, pr\u00e9paration \u00e0 la fourchette et aux bons verres ! Quelques sorties chauffe gambettes car comme dit notre coach, il faut se reposer.<\/p>\n
Bonne ann\u00e9e !! Et hop nous sommes d\u00e9j\u00e0 le vendredi, jour de r\u00e9cup\u00e9ration des dossards. Je me charge de faire le trajet pour tout le monde.<\/p>\n
Sympa, apr\u00e8s chacun est pass\u00e9, petite discussion des sensations d\u2019avant jour. Tout le monde sauf ???<\/p>\n
Le rendez vous est donn\u00e9 pour les marathoniens \u00e0 6h45 au cin\u00e9ma pour covoiturer c\u2019est plus sympa.<\/p>\n
Nous faisons les petites photos d\u2019avant l\u2019aventure et hop go de d\u00e9part. Comme d\u2019habitude sur Cernay, la ligne est imaginaire \ud83d\ude42<\/p>\n
Nous voil\u00e0 donc en piste. le temps est cl\u00e9ment, nous pouvons admirer un beau lever de soleil. Que le lever car le soleil, lui est rest\u00e9 derri\u00e8re les nuages, mais pas de vent, pas de pluie. c\u2019est g\u00e9nial !<\/p>\n
Avec Laurent Leturger, nous nous sommes dit tout doux ! Evidemment c\u2019est pour la digestion et il n\u2019y a pas eu de pr\u00e9paration. Nous nous fixons donc un 4h15 – 4h30 donc une allure \u00e0 6,10 environ.<\/p>\n
Laurent avait des petits soucis de genoux et hanche avant les f\u00eates, moi toujours des petites fatigues de Deauville.<\/p>\n
Nous nous \u00e9lan\u00e7ons dans la foule de 350 participants. c\u2019est familial ! Apr\u00e8s les deux premiers kilom\u00e8tres tout se passe bien. \u00e7a d\u00e9roule, le paysage est chouette. Nous discutons \u2026 mais l\u2019allure elle ?<\/p>\n
Eh eh elle est arriv\u00e9e sans se presser mais sans \u00eatre respect\u00e9e aussi. Nous serons \u00e0 environ 5,40 jusqu\u2019au 30\u00e8me et les c\u00f4tes se sont bien pass\u00e9es.<\/p>\n
Quand soudain ! \u00e7a l\u00e2che. Laurent a mal \u00e0 la hanche, nous passons pr\u00e8s d\u2019un camion de secours, non il n\u2019y avait pas Adriana ! Mais il ne pouvait mettre que du froid donc inutile.<\/p>\n
Nous d\u00e9cidons de reprendre doucement mais moi aussi \u00e7a l\u00e2che. Coup de mou et dur de poursuivre. Je finis par reprendre une toute petite allure et perdre Laurent sur les 5 derniers kilom\u00e8tres. C\u2019est long ! Non interminable ! petite photo des 2 derniers kilom\u00e8tres restants.<\/p>\n
On s\u2019accroche avec d\u2019autres coureurs. Finalement nous sommes plusieurs \u00e0 nous accrocher pour cette m\u00e9daille de finisher du 1er Marathon de France. Enfin le retour dans Cernay et l’arriv\u00e9e au gymnase. Impossible d\u2019avoir le coup de cul habituel pour le finish. la ligne passe tranquille. Accueilli par l\u2019animateur qui demande les sensations : c\u2019est dur mais j\u2019ai fait de la place pour la galette !<\/p>\n
R\u00e9cup\u00e9ration de la m\u00e9daille et retrouvailles des copains, petites bi\u00e8res de r\u00e9cup\u00e9ration. Voil\u00e0 on retrouve des choses normales.<\/p>\n
Content de l\u2019avoir fait, c\u2019est une belle exp\u00e9rience et un marathon de plus !<\/p>\n
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R\u00e9cit d<\/strong>e Benoit Moreau<\/strong><\/h4>\nLa journ\u00e9e commence t\u00f4t. D\u00e9part 6h45 de Maule avec les marathoniens.<\/p>\n
Trajet nickel et on a m\u00eame une super place pour se garer 😊<\/p>\n
Chacun se pr\u00e9pare et on d\u00e9marre \u00e0 9h15. Le temps est couvert mais pas de pluie.<\/p>\n
On prie pour que \u00e7a tienne jusqu’\u00e0 l’arriv\u00e9.<\/p>\n
Au d\u00e9part on est un petit groupe avec Emmanuel, Edwin, Marianne, Guillaume et Nico.<\/p>\n
La course est lanc\u00e9e et tr\u00e8s vite Nico nous d\u00e9pose. On continue tranquillement et chacun prend son rythme de croisi\u00e8re et on se fait un mini groupe avec Edwin et Emmanuel.<\/p>\n
Plus loin nous faisons connaissance avec 2 personnes du club de Andresy C\u00e9line et Zainab. Nous faisons un bon bout de route ensemble. Le ravitaillement du 10Km m’est fatal. Je profite un peu trop longtemps des chocolats et Emmanuel accompagn\u00e9 de C\u00e9line et Zainab me d\u00e9pose.<\/p>\n
Je mets toute mon \u00e9nergie pour rattraper Emmanuel et je finis par y arriver un peu avant la fameuse c\u00f4te des 13Km.<\/p>\n
Je me sens bien du coup je mets carr\u00e9ment le turbo dans la c\u00f4te 😊. La c\u00f4te est finalement pass\u00e9e pas si mal que \u00e7a et l’effort a pay\u00e9 car j’aper\u00e7ois C\u00e9line et Zainab qui nous avaient bien distanc\u00e9. Je les rattrape et on franchit la ligne d’arriv\u00e9e ensemble.<\/p>\n
Course vraiment super ou on a pu profiter \u00e0 fond (merci le ciel qui nous a \u00e9pargn\u00e9) et faire des rencontres tr\u00e8s sympa.<\/p>\n
Vivement la prochaine course.<\/p>\n
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R\u00e9cit d<\/strong>e Laurent Leturger : Manuel de survie pour Marathon<\/strong><\/h4>\nEncore sur un esp\u00e8ce de pari stupide, je m’inscris sur ce marathon, sauf qu’au del\u00e0 du pari… je le zappe compl\u00e8tement de mon esprit et n\u2019entame m\u00eame pas le quart d’une pr\u00e9pa sur le sujet… ma plus longue distance depuis les vacances de la Toussaint \u00e9tait avec Cricri mi-d\u00e9cembre : un 18k (Bof) …..<\/p>\n
J’ai souffert comme jamais \u00e0 partir du 28i\u00e8me, et le supplice des 10 derniers Km m’ont fait prendre conscience que j’avais compl\u00e8tement occult\u00e9 toutes les r\u00e8gles \u00e9l\u00e9mentaires que je m’\u00e9taient impos\u00e9es pour un tel exercice. Je ne vais donc pas m’extasier sur un \u00e9crit type r\u00e9cit de course, mais plut\u00f4t comme un manuel de survie au marathon, car m\u00eame si ce dernier a \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s dur, il faut bien en ressortir quelque chose de positif…..<\/p>\n
R\u00e8gle 1 :<\/strong> Ne jamais s\u2019inscrire \u00e0 un marathon sur un coup de t\u00eate ou un pari d\u00e9bile fait entre potes de course… Toujours r\u00e9fl\u00e9chir avant.<\/p>\nR\u00e8gle 2 :<\/strong> Quand tu t’inscris sur un marathon, ne pas croire que parce que tu en as d\u00e9j\u00e0 fait, \u00e7a va passer \u00ab\u00a0cr\u00e8me\u00a0\u00bb ! Sans avoir \u00e0 se lancer dans une grosse pr\u00e9pa, il faut avoir tout de m\u00eame le minimum de foncier et des bornes significatives au compteur… Sinon tu passes un tr\u00e8s mauvais moment !!!!<\/p>\nR\u00e8gle 3 :<\/strong> Croire en \u00e9tant bless\u00e9 que le marathon va t’\u00e9pargner, c’est croire au p\u00e8re No\u00ebl…. d’un autre c\u00f4t\u00e9 on sortait des f\u00eates de fin d’ann\u00e9e (Mdr).<\/p>\nR\u00e8gle 4 :<\/strong> Quand sur les 10 derniers kilos, marcher fait aussi mal que courir…. ben cours ! au moins t’arriveras un peu plus vite.<\/p>\nR\u00e8gle 5 :<\/strong> Arriv\u00e9 \u00e0 la fin d’une course c’est pas cool… y reste plus de chips, ni de saucisson !<\/p>\nR\u00e8gle 6 : <\/strong>Toujours s’inscrire \u00e0 un marathon pour de bonnes raisons et l’aborder le plus s\u00e9rieusement possible !<\/p>\nR\u00e8gle 7 :<\/strong> Bien expliquer \u00e0 ton conjoint quand tu fais un marathon le matin que tu as plus de chance de rentrer en d\u00e9but d’apr\u00e8s-midi que pour le d\u00e9jeuner…. sous peine de manger ton poulet froid… ou de le manger en pleine poire !<\/p>\nR\u00e8gle 8 : <\/strong>Apr\u00e8s un marathon ne rien pr\u00e9voir de fatiguant l’apr\u00e8s-midi… et ne surtout pas promettre \u00e0 ton fils que tu vas continuer la peinture dans sa chambre !!<\/p>\nR\u00e8gle Ultime : <\/strong>Avant de t’inscrire \u00e0 un prochain marathon, relire les r\u00e8gles 1 \u00e0 8 (Mdr)<\/p>\n <\/p>\n
Merci \u00e0 Titi d’avoir partag\u00e9 avec moi (les 28 premiers K) ces moments indescriptibles, de bonheur, de mont\u00e9e d\u2019adr\u00e9naline, de douleur, de souffrance et de satisfaction….<\/p>\n
Merci \u00e0 Eric mon bin\u00f4me de choc de m’avoir soutenu spirituellement gr\u00e2ce \u00e0 son dossard accroch\u00e9 sur mon CamelBack… Titi et moi on \u00e9coutait tes conseils…. Et aussi de ton soutient Whatsapp sur les 4 derniers kilos !!!<\/p>\n
Et bien bien sur merci \u00e0 tous les ASM pour leur soutien et messages sympathiques.<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit d<\/strong>e Thomas<\/strong><\/h4>\nQuelle id\u00e9e, un semi le lendemain des f\u00eates alors que notre coach supr\u00eame nous a impos\u00e9 un repos total….un coup \u00e0 se faire remonter les bretelles a la rentr\u00e9e un truc pareil.<\/div>\nC’est de la faute a\u00a0 mon J\u00e9j\u00e9 qui s’est inscrit et qui m’a propos\u00e9 si gentiment de l\u2019accompagner.<\/div>\nBref, j’arrive la gueule enfarin\u00e9e, avec aucun objectif et encore moins de motivation, \u00e0 part celle de retrouver les GM (Gentils Membres) de notre club pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 apr\u00e8s les f\u00eates.<\/div>\n<\/div>\nOn covoit donc avec Edwin (Premier Semi) et J\u00e9j\u00e9 (393eme semi \ud83d\ude42 ) et nous voici au d\u00e9part.<\/div>\nAucun objectif pour ma part \u00e9tant donn\u00e9 que je ne suis 1\/Pas pr\u00e9par\u00e9 et 2\/Pas r\u00e9veill\u00e9.<\/div>\n<\/div>\nJe d\u00e9cide donc de le faire aux alentours de 83% de Cardio et de voir ce qui se passe.<\/div>\nBizarrement, les 7 premiers kms se font a vive allure, autour de 4’50\/km… c’est surement du aux exc\u00e8s de coquilles St Jacques et Chablis…<\/div>\nArrivent les premi\u00e8res c\u00f4tes, tout va bien, je maintiens le rythme, le paysage est superbe et le temps tr\u00e8s agr\u00e9able.<\/div>\nD\u00e9cid\u00e9ment, j’ai la super caisse… ou presque….<\/div>\n<\/div>\nVers le 12eme, je regarde ma montre et me dis que si je continue comme \u00e7a, je vais passer sous les 1h47 qui est mon RP \u00e0 Rambouillet…<\/div>\nG\u00e9nial, on l\u00e2che rien mon Toto…<\/div>\nBon, j’vous la fais courte, j’avais pas pr\u00e9vu une petite c\u00f4te bien sympathique au 14eme qui m’a remis les id\u00e9es en place…<\/div>\n<\/div>\nApr\u00e8s le 14eme, plus de coquilles ni de Chablis pour me donner de l\u2019\u00e9nergie et je finis nettement moins vite qu’au d\u00e9part autour de 5’30\/km et suis bien content de voir la ligne d’arriv\u00e9e… arriv\u00e9 au bout d’1h50’20\u00a0\u00bb de course.<\/div>\n<\/div>\nTr\u00e8s bonne exp\u00e9rience, a refaire sans h\u00e9siter, toujours sympa de retrouver le club dans la bonne humeur !<\/div>\n <\/p>\n
R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\nBenoit Moreau : 02:02 (semi)
\nBenoit Roudeau : 02:12 (semi)
\nDavid Poujol : 02:10 (semi)
\nEdwin Determann : 02:10 (semi)
\nEmmanuel Serrurier : 02:02 (semi)
\nEric Lonchampt : Il court toujours ….
\nGuillaume Griffon : 02:08 (semi)
\nJ\u00e9r\u00f4me Tanchot : 01:53 (semi)
\nLaurent Masset : 04:15\u00a0(marathon)
\nLaurent Leturger : 04:35 (marathon)
\nMarianne Forey : 02:08 (semi)
\nNicolas Soja : 01:26 (Semi)
\nThierry Crespin : 04:30 (marathon)
\nThomas Boudrot : 01:50 (semi)<\/p>\n
Diaporama :<\/strong><\/h4>\n <\/p>\n
Par o\u00f9 commencer\u00a0?<\/p>\n
Etant nouveau inscrit \u00e0 l\u2019ASM de cette ann\u00e9e 2019\/2020, je n\u2019aurais jamais os\u00e9 l\u2019aventure auparavant.<\/p>\n
Jadis, courant tel un mouton, le m\u00eame trajet au radar\u00a0: environ 10 km tous les 2 jours.<\/p>\n
Etant donn\u00e9 qu\u2019il fallait mettre des objectifs dans notre trombinoscope, je devais me lancer (ceci dit, il y a plein d\u2019adh\u00e9rent qui non toujours rien rempli, dont des anciens)<\/p>\n
1er<\/sup> objectif\u00a0: faire un semi-marathon (rien que le nom, \u00e7a fait penser \u00e0 une torture pour grand nombre de personne)<\/p>\n Vu la folie des inscriptions dans ce club pour, par exemple le semi de Rambouillet, \u00e7a m\u2019a mis la puce \u00e0 l\u2019oreille.<\/p>\n J\u2019aurais aim\u00e9 faire celui-ci mais ce week-end je ne serai pas dispo, donc \u00e7a tombe \u00e0 l\u2019eau.<\/p>\n Recherchant une course \u00e0 proximit\u00e9, n\u2019ayant pas le permis \u00e0 cause de mon bug des yeux (Heureusement, pas de discrimination dans la famille de l\u2019ASM = On peut enfin \u00e9voluer\u00a0; et en plus on pense \u00e0 la plan\u00e8te = covoiturage\u00a0; C\u2019est g\u00e9nial tout \u00e7a\u00a0!!!)<\/p>\n Le jeudi 19\/12\/19\u00a0: Par \u00e9limination, j\u2019en ai d\u00e9duit que ce serait Cernay mon objectif.<\/p>\n Profitant d\u2019un entrainement le soir m\u00eame, et au fil d\u2019une discussion lors de l\u2019aller-retour habituel Maule\/Mareil, j\u2019aborde le sujet au hasard avec Val\u00e9rie F. Celle-ci donne des bonnes infos (ou moins bonnes) en tout genre sur cette course et en prime une motivation.<\/p>\n Le cours de Tonio se d\u00e9roulant comme sur des roulettes, j\u2019ai test\u00e9 sur le dernier tour pour voir si j\u2019en avais encore sous les pieds. Confirmation = Validation \u00e0 l\u2019inscription de Cernay.<\/p>\n Le vendredi 20\/12\/19\u00a0: me voil\u00e0 sur l\u2019ordi pour m\u2019inscrire \u00e0 une vraie distance officielle de course \u00e0 pied\u00a0: un semi<\/p>\n Multiples mails (au moins 7) et proc\u00e9dures suivies, tout se d\u00e9roule bien. Le site est rod\u00e9, \u00e7a tombe bien pour les novices<\/p>\n Bon c\u2019est gentil tout \u00e7a mais \u00e7a correspond \u00e0 quoi un semi\u00a0? 21,0975 Km certes\u2026<\/p>\n Le dimanche 22\/12\/19\u00a0: Dernier jour pour s\u2019inscrire aux courses de Cernay. J\u2019ai eu chaud au cul\u00a0!<\/p>\n En parall\u00e8le, test en solo de cette fameuse distance histoire de voir o\u00f9 j\u2019en suis. Avec quelques c\u00f4tes bien s\u00fbr, pour ne pas jouer la facilit\u00e9 Maule\/Mareil\/Herbeville\/Bazemont\/Aubergenville\/Vaux\/Aulnay\/Mauldre\/Maule –> \u00c7a passe\u00a0!!! Avec de bonnes sensations et sans se mettre la rate au court bouillon, bien s\u00fbr (21,54 Km en 2h26)<\/p>\n Car avec mes courses officielles de 10 Km, 12 Km, et une Rando Maule de 18 Km, je ne vais pas aller loin.<\/p>\n Le lundi 23\/12\/19\u00a0: Petit run de 10 Km dans la Cauchoiserie (entrainement aux c\u00f4tes) OK<\/p>\n En m\u00eame temps c\u2019est bient\u00f4t No\u00ebl, faut essayer d\u2019\u00e9liminer avant les nombreux repas.<\/p>\n 24\/12\/19\u00a0: OFF pr\u00e9paration des entr\u00e9es pour 25 personnes du repas du soir<\/p>\n 25\/12\/19\u00a0: OFF Match retour\u00a0! Comme d\u2019habitude, on avait fait que l\u2019ap\u00e9ro et les entr\u00e9es la veille. On repart tous avec un doggy bag tellement il y en a.<\/p>\n 26\/12\/19\u00a0: Petit run de 11 Km pour essayer d\u2019\u00e9liminer 2 jours \u00e0 se gaver et avoir pris plus de 2 Kg<\/p>\n 27\/12\/19\u00a0: Pour une fois on va la jouer mollo, je vais faire du plat, trajet habituel Maule\/Aulnay\/Fourmont.<\/p>\n Et l\u00e0 BAHMMM, gros soucis des 2 mollets, dur comme de la pierre, je d\u00e9cide de m\u2019arr\u00eater avant la fin, ce n\u2019est pas dans mon habitude (Parait-il que c\u2019est de la sagesse).<\/p>\n 28\/12\/19\u00a0: Bon bah,\u2026Cernay, c\u2019est mal barr\u00e9\u00a0!<\/p>\n Petit tour \u00e0 D\u00e9cathlon en recherche d\u2019un rem\u00e8de… Baume du tigre rouge qu\u2019est-ce donc\u00a0? Je prends\u00a0!<\/p>\n 28\/12\/19 au 04\/01\/20\u00a0: \u2018\u2019Sintofer prions pour nous\u2019\u2019 (blague de carrossier) Y masse, y masse,\u2026 3 fois par jour ces foutus mollets.<\/p>\n <\/p>\n Bref, vous voulez savoir quoi au fait ???<\/p>\n Donc Cernay\u00a0!!!<\/p>\n 04\/01\/20 au 05\/01\/20\u00a0: Faut que je me couche t\u00f4t, je suis d\u00e9calqu\u00e9 avec le d\u00e9calage horaire des f\u00eates. Tiens 2h15 du mat qu\u2019est-ce donc ce bruit de moteur de voiture qui tourne\u00a0? Deux clampins qui s\u2019engueulent car ils ne sont pas foutus de se mettre d\u2019accord.<\/p>\n Bon et voil\u00e0, ma nuit \u00e9tait fini 2h15 du mat. R\u00e9veil \u00e0 6h00 pour pr\u00e9paration de combat de la pampa dans le froid glacial (pr\u00e9vision m\u00e9t\u00e9o) Y tourne, y tourne\u2026<\/p>\n RDV 7H15 by David\u00a0: Tiens on se fait un cin\u00e9 \u00e0 Maule\u00a0: Star wars\u00a0? Et non…<\/p>\n Une fois arriv\u00e9 sur place \u00e0 Cernay, bonne surprise les 3 warriors de marathonien de l\u2019ASM sont encore l\u00e0. Bla-bla, photo de groupe (c\u2019est bon \u00e7a, enfin avant la course car apr\u00e8s c\u2019est un peu le 2\u00e8me<\/sup> effet Kiss-Kool). Tout le monde est content. Les peoples (habitu\u00e9s des courses officielles) vague de groupe en groupe. Une tr\u00e8s bonne ambiance\u00a0!!!<\/p>\n Bon \u00e7a chauffe au cul, 8h45 premier d\u00e9part des fous furieux (Marathoniens)<\/p>\n On est bien au chaud dans le gymnase nous<\/p>\n Pour l\u2019option toilette s\u00e8che, faut pas \u00eatre press\u00e9 voir prendre rendez-vous, 15 min d\u2019attente et encore (juste pour info)<\/p>\n C\u2019est quoi ce mouvement de foule\u00a0? D\u00e9j\u00e0 les semis (9 ASMers dont 1 seule Melle \u2018\u2019Dame Marianne\u2019\u2019 Sinon o\u00f9 sont les femmes\u00a0!!!)<\/p>\n <\/p>\n 9h15 Top d\u00e9part\u00a0!!! Mais il est o\u00f9 le d\u00e9part\u00a0? Y bip y bip \u00e0 chaque passage de dossard. Et non, le d\u00e9part est tout l\u00e0-bas. D\u00e9part normal, pas de gros bouchon, en m\u00eame temps on est que 505 finishers sur l\u2019\u00e9preuve. Panneau \u2018\u20191\u2019\u2019\u00a0: donc 1 Km OK. Le peloton s\u2019\u00e9tire. Je reste soft, pensant \u00e0 mes mollets<\/p>\n Un groupe, voir 2 part devant. Je vois Edwin facilement rep\u00e9rable (allez savoir pourquoi). Je vais tester de le suivre. De plus pr\u00eat il y a Emmanuel et Ben. Ils tapent la discute \u00e0 2 Melles, ou pas (enfin madame de nos jours selon la l\u00e9gislation).<\/p>\n A partir de l\u00e0 des questions m\u00e9taphysiques me passent par la t\u00eate\u00a0: Du genre mais comment font-ils pour blablater autant et courir en m\u00eame temps\u00a0? On n’est qu\u2019au d\u00e9but. Pourquoi je n\u2019ai pas la tchatche comme eux Pff\u00a0? Bref, Je me pr\u00e9serve. Je laisse partir. Je sais que Marianne, Guillaume et David ne sont pas loin derri\u00e8re. Ils me rattraperont bien. J\u2019en profite mes jambes marchent. Je d\u00e9cide d\u2019essayer de suivre une Melle blonde avec queue de cheval. C\u2019est marrant \u00e7a bouge dans tous les sens. Je r\u00e9siste. Premier ravito\u00a0;\u00a0 ah d\u00e9j\u00e0, j\u2019avais lu au 6 Km. Bon, je me pr\u00e9pare au festin, sortant des p\u00e9riodes de f\u00eates. O\u00f9 est le foie gras\u00a0? C\u2019est quoi cette arnaque\u00a0? Il n\u2019y a que de l\u2019eau Pff. J\u2019enquille, me disant que c\u2019est bon pour le corps. Je trouve une autre Melle \u00e0 suivre (brune cette fois ci) Y court, y court\u2026 Tiens un panneau 12 Km (je crois). 21 \u2013 12 = 9 Km restant. Dans ma t\u00eate je me suis dit\u00a0: c\u2019est pass\u00e9 vite, c\u2019est bon \u00e7a. Puis une descente, ah je n\u2019aime pas \u00e7a. Je laisse passer \u00e0 la toque. Pas de violence, c\u2019est les vacances (ou tout comme).<\/p>\n <\/p>\n Deuxi\u00e8me ravito\u00a0: Ahhh, c\u2019est un peu plus fourni. Je vais prendre un quart d\u2019orange, \u00e7a va me booster. Grrr, \u00e7a commence \u00e0 m\u2019\u00e9nerver le truc pas pratique \u00e0 manger. R\u00e9sultat, j\u2019en ai plein les dents et j\u2019ai perdu plein de temps. J\u2019ai l\u2019air malin (pourtant je n\u2019ai pas mang\u00e9 de lapin). Bon, c\u2019est reparti. Deux donzelles devant, tout va bien. Y court, y court\u2026<\/p>\n Questions dans ma t\u00eate\u00a0; et oui \u00e7a cogite pendant tout ce temps \u00e0 courir apr\u00e8s on ne sait quoi\u00a0: Suite \u00e0 mon inscription, sur le site de la course Alti & Co, j\u2019avais \u00e9tudi\u00e9 longuement le d\u00e9nivel\u00e9. La grande descente OK c\u2019est fait. Mais j\u2019avais vu 3 mont\u00e9es avec des paliers, o\u00f9 sont-elles\u00a0? J\u2019en ai peut-\u00eatre soup\u00e7onn\u00e9 une, \u00e7a devait \u00eatre la derni\u00e8re. Bref, j\u2019ai d\u00fb oublier de jouer des bras et monter les genoux \u00e0 un moment donn\u00e9.<\/p>\n Changement de lunettes de vue\u00a0: paire d\u2019int\u00e9rieur en archive, je sors la paire d\u2019ext\u00e9rieur. Ah je vois mieux l\u00e0. Toujours la 3\u00e8me<\/sup> paire sur la casquette pr\u00eate \u00e0 \u00eatre d\u00e9gain\u00e9e au cas o\u00f9 le soleil se pointe. Pas simple d\u2019\u00eatre malvoyant, faut se trimballer sa valise tout le long lol<\/p>\n Je jongle tout le long du semi \u00e0 essuyer les diff\u00e9rentes paires de lunettes pour enlever la bu\u00e9e Grrr. Un peu de m\u00e9nage pendant la course, \u00e7a occupe \u2026 J\u2019ai pratiqu\u00e9 le \u2018\u2019run \u00e0 l\u2019aveugle\u2019\u2019 comme d\u2019habitude. Sur route c\u2019est quand m\u00eame plus facile. Pas de probl\u00e8me de cheville qui partent en cacahu\u00e8te.<\/p>\n <\/p>\n 3\u00e8me<\/sup> ravito\u00a0: Tiens Edwin, enchant\u00e9, que faites-vous l\u00e0\u00a0?<\/p>\n Par curiosit\u00e9, on en est o\u00f9 l\u00e0 d\u2019apr\u00e8s ta montre high-tech (j\u2019en n’ai toujours pas, l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re je n\u2019ai surement pas d\u00fb \u00eatre sage, donc le p\u00e8re No\u00ebl\u2026 \u00ab\u00a0Dans le cul Lulu\u00a0\u00bb) 14 Km QUOI\u00a0??? Y pas compris. Il m\u2019a cass\u00e9 le moral cass\u00e9 en deux-deux. Bon y a un probl\u00e8me quelque part\u2026 Il reste 21 \u2013 14 = 7 Km\u00a0? NON il reste 14 KM \u00e0 courir Ah OK\u00a0!!! (Notes pour les novices) Elles sont o\u00f9 ces mont\u00e9es Grrr. Edwin commence \u00e0 faire du fractionn\u00e9. D\u00e8s que je le rattrape, il se met \u00e0 courir. Puis s\u2019arr\u00eate. Et recommence plusieurs fois. Grrr, C\u2019est facile pour toi, t\u2019as des grandes jambes lol. Des supporters de bas-c\u00f4t\u00e9\u00a0: Allez les filles\u00a0!! Je ne rel\u00e8ve m\u00eame pas l\u2019attention. Celle qui me suit m\u2019interpelle, il n\u2019y pas que des filles\u2026. J\u2019ai pens\u00e9 \u00e0 une blague pourri, en fait c\u2019est peut-\u00eatre pour se rendre int\u00e9ressante. Bref \u00e7a m\u2019a gav\u00e9\u00a0!<\/p>\n Et l\u00e0 coup de mou, j\u2019ai trouv\u00e9 \u00e7a long\u2026 Les voitures qui passent dans les deux sens, qui nous fr\u00f4lent. Les cyclistes idem. Un cycliste \u00e0 terre avec toute son armada de coll\u00e8gues attendant le SAMU, embrouille entre cycliste et un conducteur de voiture\u2026 Mais pourquoi je suis l\u00e0\u00a0??? Il y a un gros groupe de l’ASM qui court sur Maule. Ah oui, il y a une m\u00e9daille au bout, YES\u00a0!!!<\/p>\n Tiens des douleurs apparaissent. Etrange, ce ne sont pas les mollets, mais dans un premier temps les orteils du pied droit. Je n\u2019ai jamais eu ce ph\u00e9nom\u00e8ne. La douleur crescendo jusqu\u2019au bout GRRR<\/p>\n Tiens des revenants, Marianne et Guillaume, le petit mot qui rassure merci Guillaume pour le soutien. Je savais qu\u2019ils allaient me doubler de toute mani\u00e8re. Vu mon allure qui d\u00e9graissait de plus en plus. Phrase tueuse de Marianne\u00a0: Ah Guillaume, tu vois l\u00e0-bas on est pass\u00e9 tout \u00e0 l\u2019heure. Deuxi\u00e8me coup de massue pour moi. Ne voyant pas 20 m\u00e8tres, \u00e7a ne me parlait pas du tout. Il devait rester 6 Km. J\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 les compter un \u00e0 un, ma douleur ne s\u2019arrangeant pas.<\/p>\n Seul espoir, arriver avant David. D\u2019ailleurs il est o\u00f9, surement derri\u00e8re vu sa motivation de ce matin lol. Ni une, ni deux, David qui me r\u00e9veille de mon comma \u00e0 essayer de penser \u00e0 rien. Il est au taquet. Je vais essayer de le suivre. Je vois, je vois, je ne le vois plus. Bon bah tant pis. Y r\u00e9siste, y r\u00e9siste le Ben. Deux derniers kilom\u00e8tres, un paquet de monde me double au ralenti. Dans ma t\u00eate c\u2019\u00e9tait, faut les suivre sinon je vais me perdre dans Cernay. Des encouragements de personnes \u00e0 pieds pour annoncer la fin. Restant 1,5 Km c\u2019est de l\u2019arnaque\u00a0! La voiture qui ouvre le chemin pour le passage du premier marathonien qui me double tr\u00e8s ais\u00e9ment.<\/p>\n <\/p>\n Ah j\u2019entends un micro. Foutue ligne droite, elle s\u2019arr\u00eate o\u00f9\u00a0? De la bu\u00e9e, de la sueur,\u00a0 il ne faut pas que je loupe le chemin, plus personne devant. Plein de monde qui repartent \u00e0 pieds \u00e0 contresens. J\u2019entends au micro que c\u2019est d\u00e9j\u00e0 les podiums,\u00a0 je suis si long que \u00e7a\u00a0! Arche de fin pass\u00e9e OUF\u00a0!!! Bon et je vais o\u00f9 maintenant\u00a0? Un Monsieur bloque le passage, \u00e7a ne doit pas \u00eatre l\u00e0. C\u2019est o\u00f9\u00a0!!! Petite esquive, pas chass\u00e9, apr\u00e8s finalement avoir vu quelqu\u2019un me doubler, je trouve le passage. Deux personnes se pr\u00e9sentent avec une bouteille ressemblant \u00e0 du jus d\u2019orange. M\u00e9fiant, je me doutais que \u00e7a n\u2019\u00e9tait pas \u00e7a. Trop soif, je bois. Deux autres personnes avec…des m\u00e9dailles. ALLELUIA\u00a0!!! LA r\u00e9compense.<\/p>\n <\/p>\n Ni une ni deux, je recherche une t\u00eate connue, merci Guillaume d\u2019\u00eatre grand, \u00e7a facilite la chose. Me voil\u00e0 le petit dernier de l\u2019ASM. Un petit tour pr\u00e8s du buffet. En fait, non ils ne sont pas radins : Chips, cacahu\u00e8tes, saucisson, fromage, pain d\u2019\u00e9pice, abricot, le must \u00e0 mon go\u00fbt sur le coup\u00a0: cl\u00e9mentine fraiche humm dans la situation le ventre aime,\u2026etc. Tout un festin, sans oublier les boissons\u00a0: eau, coca (ils tol\u00e8rent \u00e7a les sportifs, \u00e9tonnant) et bi\u00e8re.<\/p>\n <\/p>\n Nous voil\u00e0 de retour \u00e0 4, pour le p\u00e9riple de 50 minutes, analysant nos courses. David, elle est basse ta voiture quand tu ne peux pas plier les genoux\u00a0\ud83d\ude09 Les autres douleurs commencent \u00e0 arriver\u00a0; celles qui sont rest\u00e9es sages jusque-l\u00e0. La sortie de voiture a \u00e9t\u00e9 comique aussi, comme des anciens.<\/p>\n <\/p>\n Bilan<\/strong> =\u00a0Bonne journ\u00e9e, pas de pluie, pas de soleil franc, temps id\u00e9al pour moi.<\/p>\n Des mollets qui ont r\u00e9sist\u00e9. Des nouvelles douleurs inavouables qui apparaissent \u00e0 marcher comme un cow-boy. Tout va bien\u00a0! Demain sera un autre jour. Je vais attendre un peu avant de me remettre \u00e0 courir (pas demain quoi).<\/p>\n 1964 Kcal de perdu, \u00e7a fait du bien pour le moral en th\u00e9orie, fallait au moins \u00e7a apr\u00e8s les f\u00eates. Au final apr\u00e8s pes\u00e9e, je suis toujours en surcharge suite aux f\u00eates. Grrr<\/p>\n <\/p>\n Merci l\u2019ASM pour ce moment partag\u00e9 de plaisir, fier d\u2019avoir fait mon premier Semi officiel<\/p>\n Vive le running\u00a0!!! (Et la r\u00e9cup)<\/p>\n C\u2019est bon d\u2019en chier\u00a0!!!\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n <\/p>\n D\u00e9sol\u00e9 pour le petit javanais et du coq \u00e0 l\u2019\u00e2ne, mais j\u2019ai toujours \u00e9t\u00e9 une quiche en fran\u00e7ais<\/p>\n VIM = Visually Impaired Man<\/p>\n <\/p>\n PS\u00a0:\u00a0Bon bient\u00f4t 3h00 du mat, je vais me pieuter, sachant que je me suis lev\u00e9 \u00e0 2h15 du mat (2 tours de cadran en gros, petite journ\u00e9e).<\/p>\n CR r\u00e9alis\u00e9\u00a0: je pensais que cet exercice aurait \u00e9t\u00e9 plus compliqu\u00e9, mais l\u00e0 j\u2019\u00e9tais lanc\u00e9.<\/p>\n Au prochain\u00a0!!! (Je ferai plus court)<\/p>\n <\/p>\n Depuis Paris-Versailles, la suite naturelle \u00e9tait de faire un semi. J\u2019aurais bien fait celui de Deauville mais je n\u2019avais pas de dossard et cela faisait plaisir \u00e0 Marianne que je l\u2019accompagne en partie sur ce marathon.<\/p>\n Du coup le suivant \u00e9tait celui de Cernay, juste apr\u00e8s les f\u00eates\u2026 peut-\u00eatre pas optimal.<\/p>\n J\u2019avais d\u00e9j\u00e0 fait 21,1 symboliquement, en suivant Marianne lors de son entrainement Marathon. En 2h21.\u00a0Psychologiquement, je savais donc que je pouvais tenir la distance, restait \u00e0 faire un RP.<\/p>\n J\u2019ai d\u00e9marr\u00e9 les vacances de No\u00ebl fatigu\u00e9, avec un l\u00e9ger mal de dos, mais j\u2019ai quand m\u00eame continu\u00e9 \u00e0 courir 2 fois par semaine, et sur la derni\u00e8re sortie avant le semi, j\u2019ai fait mon parcours-test Maule-Bazemont de 7,7km et atteint mon second meilleur temps, proche de mon meilleur temps il y a 6 ans. A l\u2019issue des cong\u00e9s, je me sens repos\u00e9, je n\u2019ai plus mal au dos.<\/p>\n Je suis donc plut\u00f4t en confiance pour attaquer ce semi.<\/p>\n Maintenant, quel temps viser\u00a0? Ma VMA de 13,65 est compatible de 2h sur semi. Mais celui ne Cernay n\u2019est apparemment pas plat, il semble plus raisonnable de viser 2h06 (10km\/h) voire 2h10.<\/p>\n Les messages d\u2019encouragement la veille sur WhatsApp me mettent un peu la pression, je me sens attendu pour ce premier semi.<\/p>\n Dimanche matin, nous y sommes, David nous emm\u00e8ne dans sa voiture (merci\u00a0!) avec Benoit.\u00a0Sur place, je passe par l\u2019esp\u00e8ce de petit \u00e9vier qui sert d\u2019urinoir (\u00ab\u00a0le pipi de la peur\u00a0!\u00a0\u00bb) o\u00f9 je croise Titi.<\/p>\n On retrouve les autres membres du club dans le gymnase.<\/p>\n Allez, 9h15, c\u2019est parti\u00a0!<\/p>\n Nous \u00e9changeons avec Edwin sur l\u2019objectif\u00a0: 10km\/h de moyenne nous semblent raisonnables.\u00a0Benoit, Edwin et Manu partent un peu devant.<\/p>\n Avec Marianne nous faisons\u00a0 les 7 premiers km entre 5:30 et 5:50. Marianne dit que c\u2019est un peu rapide pour elle. Je me sens bien, cardio vert, entre 145 et 150 (Je sais Yoda, il ne faut pas regarder, mais y aller au feeling). Int\u00e9rieurement, je me dis que le moins de 2h est peut-\u00eatre possible\u2026 Mais pour l\u2019instant on n\u2019a fait que du plat, ou l\u00e9ger faux-plat, et descentes.<\/p>\n Premier ravito pass\u00e9. Nous gardons Benoit et Edwin en vue.<\/p>\n 8i\u00e8me<\/sup> on commence \u00e0 attaquer les c\u00f4tes\u00a0! (Et il y en a a priori une grosse vers le 14\u00e8me<\/sup>)<\/p>\n Le second ravito arrive tr\u00e8s vite (9\u00e8me<\/sup>).<\/p>\n Avec les c\u00f4tes et la fatigue, on va moins vite (mais on ne marche pas).<\/p>\n Je dis \u00e0 Marianne que j\u2019essaierais d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer apr\u00e8s le 16\u00e8me<\/sup> \u00a0selon mon \u00e9tat apr\u00e8s la c\u00f4te du 14\u00e8me<\/sup>. Je lui dis qu\u2019elle devra maintenir le 6mn\/km et qu\u2019elle pourrait ainsi battre son RP (2h09).<\/p>\n J\u2019aimerais bien rejoindre Benoit et Edwin\u2026 et \u00e0 l\u2019approche du ravito du 14,5\u00e8me<\/sup> on les voit qui y sont.<\/p>\n Vers le 16\u00e8me<\/sup>, on retrouve Benoit puis Edwin qui commence \u00e0 avoir mal aux jambes et alterne marche\/course.<\/p>\n J\u2019acc\u00e9l\u00e8re un peu, je monte \u00e0 160 au cardio, j\u2019entends dans ma t\u00eate Maitre Yoda\u00a0: \u00ab\u00a0Au feeling te fier tu dois\u00a0\u00bb, je maintiens donc l\u2019allure, mais je ne suis que difficilement sous les 6mn\/km.<\/p>\n Les 18 et 19\u00e8me<\/sup> sont durs, un peu mal aux pieds, le dos un peu raide, j\u2019ai h\u00e2te de finir.<\/p>\n J\u2019acc\u00e9l\u00e8re un peu sur la fin, je me fais doubler par le premier du Marathon\u00a0! Et je fini en 2h07 (2h08 officiellement car pas de mesure de puce au d\u00e9part).<\/p>\n Marianne est finalement juste derri\u00e8re \u00e0 14 secondes\u00a0! Elle bat son RP de Rambouillet\u00a0! Et sur un semi plus compliqu\u00e9 en d\u00e9nivel\u00e9.<\/p>\n <\/p>\n Je suis soulag\u00e9 d\u2019avoir fini et content d\u2019avoir pouss\u00e9 jusqu\u2019au bout. J\u2019ai mon temps de r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 battre au prochain\u00a0!<\/p>\n <\/p>\n Mais qu’est-ce que je fais l\u00e0 ?<\/p>\n C’est cette question qui me hante ce dimanche 5 janvier \u00e0 7h15 sur le parking du cin\u00e9ma de Maule…<\/p>\n Deux semaines environ avant je rebondissais sur un Whats’app de S\u00e9verine qui proposait de reprendre son inscription pour ce Semi-Marathon suite \u00e0 une blessure.<\/p>\n Et voil\u00e0, pour mon second Semi-Marathon, c’est la m\u00eame rengaine. J’avais d\u00e9j\u00e0 repris un dossard \u00e0 l’arrache pour le premier \u00e0 Boulogne : mon temps de 2h15 mais surtout mes jambes ne m’avaient gu\u00e8re rassur\u00e9 (Note pour moi m\u00eame : il faut s’entra\u00eener pour faire du sport).<\/p>\n Alors malgr\u00e9 la r\u00e9gularit\u00e9 aux entra\u00eenements ces derniers mois, la pr\u00e9paration \u00ab\u00a0f\u00eates\u00a0\u00bb assidue des deux derni\u00e8res semaines m’inqui\u00e9tait.<\/p>\n Bref, apr\u00e8s une nuit courte et une soir\u00e9e amicale je n’avais rien \u00e0 faire sur ce parking.<\/p>\n <\/p>\n La pr\u00e9sence de Marianne, Guillaume et Beno\u00eet dans la voiture me remotive : on \u00e9voque les d\u00e9nivel\u00e9s, le froid, la reprise tranquille.<\/p>\n Et petit \u00e0 petit, tout f\u00e9brile que je suis, je commence \u00e0 comprendre ce que je fais l\u00e0 : j’adore cette ambiance, l’attente dans le gymnase, les encouragements, le chambrage, les routines de chacun, le stress, la d\u00e9contraction selon les coureurs.<\/p>\n L’ASM est un bon groupe, tous unis avec bienveillance pour attaquer l’ann\u00e9e tranquillement.\u00a0Le gymnase se vide une premi\u00e8re fois pour laisser partir les marathoniens et je me dis que je suis ravi d’\u00eatre \u00e0 ma place plut\u00f4t qu’\u00e0 la leur.<\/p>\n Ah oui, maintenant je suis parfaitement au clair avec ce que je fais l\u00e0 : je pars courir 21 kilom\u00e8tres un 5 janvier par 7\/8 degr\u00e9s avec des traces de chapons, de foie gras et de vin plein les veines : quel C…..<\/p>\n <\/p>\n Je pars doucement, l’\u00e9vocation de la distance mais surtout des c\u00f4tes jusqu’au 14\u00e8me kilom\u00e8tres me rendent tr\u00e8s prudent, peut-\u00eatre trop ? On ne rejoue pas les matchs je ne saurai jamais.<\/p>\n Je fais mes erreurs de d\u00e9butant : je m’arr\u00eate tranquille au ravitaillement, je papote, je mange, je bois et quand je repars, Marianne et Guillaume que je gardais \u00e0 vue ont largement pris leurs distances (note pour moi m\u00eame : c’est un ravitaillement pas un buffet froid).<\/p>\n J’avale les kilom\u00e8tres avec le frein et les c\u00f4tes d\u00e9filent, je suis inquiet : la fameuse c\u00f4te du 14\u00e8me kilom\u00e8tres n’est toujours pas l\u00e0 et c’est d\u00e9j\u00e0 difficile.. J’arrive au kilom\u00e8tre fatidique en haut d’une bonne c\u00f4te durant laquelle je me suis \u00e9conomis\u00e9 et l\u00e0 surprise : je viens d’avaler la derni\u00e8re mont\u00e9e… (note pour moi m\u00eame : apprendre \u00e0 lire un parcours !!!).<\/p>\n C’est \u00e0 ce moment que je comprends pleinement pourquoi je suis l\u00e0, je me l\u00e2che, j’avale les kilom\u00e8tres en rattrapant coureurs apr\u00e8s coureurs… je sais c’est \u00e9go\u00efste mais que c’est bon pour le moral…<\/p>\n Allez plus qu’un A\/R Aulnay\/Maule, allez c’est l’\u00e9chauffement du club, allez un aller simple au cin\u00e9ma… Chacun sa mani\u00e8re de compter les kilom\u00e8tres j’imagine.<\/p>\n <\/p>\n Les derniers kilom\u00e8tres sont du pur plaisir, je finis en 2h10, merci Tonio, merci les meneurs d’allure du mardi et du jeudi, merci \u00e0 tous, je progresse.<\/p>\n <\/p>\n Malgr\u00e9 des jambes lourdes, la question qui me chiffonne n’est plus l\u00e0 m\u00eame : c’est quand la prochaine fois ?<\/p>\n Je sais ce que je faisais l\u00e0<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Apr\u00e8s Deauville, en r\u00e9cup\u00e9ration, nous parlions des f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e et de notre retour au running.<\/p>\n L\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re j\u2019avais fait le semi de Cernay avec Val\u00e9rie Froissart.<\/p>\n C\u2019\u00e9tait pas mal comme course pour se remettre dans le bain apr\u00e8s nos bons repas. Pour cette ann\u00e9e, j\u2019h\u00e9sitai et finalement en discutant avec Eric, Laurent et Yoda le Marathon me tentait bien.<\/p>\n Un nouveau d\u00e9fi pour Titi ! Voil\u00e0 voil\u00e0, pr\u00e9paration \u00e0 la fourchette et aux bons verres ! Quelques sorties chauffe gambettes car comme dit notre coach, il faut se reposer.<\/p>\n Bonne ann\u00e9e !! Et hop nous sommes d\u00e9j\u00e0 le vendredi, jour de r\u00e9cup\u00e9ration des dossards. Je me charge de faire le trajet pour tout le monde.<\/p>\n Sympa, apr\u00e8s chacun est pass\u00e9, petite discussion des sensations d\u2019avant jour. Tout le monde sauf ???<\/p>\n Le rendez vous est donn\u00e9 pour les marathoniens \u00e0 6h45 au cin\u00e9ma pour covoiturer c\u2019est plus sympa.<\/p>\n Nous faisons les petites photos d\u2019avant l\u2019aventure et hop go de d\u00e9part. Comme d\u2019habitude sur Cernay, la ligne est imaginaire \ud83d\ude42<\/p>\n Nous voil\u00e0 donc en piste. le temps est cl\u00e9ment, nous pouvons admirer un beau lever de soleil. Que le lever car le soleil, lui est rest\u00e9 derri\u00e8re les nuages, mais pas de vent, pas de pluie. c\u2019est g\u00e9nial !<\/p>\n Avec Laurent Leturger, nous nous sommes dit tout doux ! Evidemment c\u2019est pour la digestion et il n\u2019y a pas eu de pr\u00e9paration. Nous nous fixons donc un 4h15 – 4h30 donc une allure \u00e0 6,10 environ.<\/p>\n Laurent avait des petits soucis de genoux et hanche avant les f\u00eates, moi toujours des petites fatigues de Deauville.<\/p>\n Nous nous \u00e9lan\u00e7ons dans la foule de 350 participants. c\u2019est familial ! Apr\u00e8s les deux premiers kilom\u00e8tres tout se passe bien. \u00e7a d\u00e9roule, le paysage est chouette. Nous discutons \u2026 mais l\u2019allure elle ?<\/p>\n Eh eh elle est arriv\u00e9e sans se presser mais sans \u00eatre respect\u00e9e aussi. Nous serons \u00e0 environ 5,40 jusqu\u2019au 30\u00e8me et les c\u00f4tes se sont bien pass\u00e9es.<\/p>\n Quand soudain ! \u00e7a l\u00e2che. Laurent a mal \u00e0 la hanche, nous passons pr\u00e8s d\u2019un camion de secours, non il n\u2019y avait pas Adriana ! Mais il ne pouvait mettre que du froid donc inutile.<\/p>\n Nous d\u00e9cidons de reprendre doucement mais moi aussi \u00e7a l\u00e2che. Coup de mou et dur de poursuivre. Je finis par reprendre une toute petite allure et perdre Laurent sur les 5 derniers kilom\u00e8tres. C\u2019est long ! Non interminable ! petite photo des 2 derniers kilom\u00e8tres restants.<\/p>\n On s\u2019accroche avec d\u2019autres coureurs. Finalement nous sommes plusieurs \u00e0 nous accrocher pour cette m\u00e9daille de finisher du 1er Marathon de France. Enfin le retour dans Cernay et l’arriv\u00e9e au gymnase. Impossible d\u2019avoir le coup de cul habituel pour le finish. la ligne passe tranquille. Accueilli par l\u2019animateur qui demande les sensations : c\u2019est dur mais j\u2019ai fait de la place pour la galette !<\/p>\n R\u00e9cup\u00e9ration de la m\u00e9daille et retrouvailles des copains, petites bi\u00e8res de r\u00e9cup\u00e9ration. Voil\u00e0 on retrouve des choses normales.<\/p>\n Content de l\u2019avoir fait, c\u2019est une belle exp\u00e9rience et un marathon de plus !<\/p>\n <\/p>\n La journ\u00e9e commence t\u00f4t. D\u00e9part 6h45 de Maule avec les marathoniens.<\/p>\n Trajet nickel et on a m\u00eame une super place pour se garer 😊<\/p>\n Chacun se pr\u00e9pare et on d\u00e9marre \u00e0 9h15. Le temps est couvert mais pas de pluie.<\/p>\n On prie pour que \u00e7a tienne jusqu’\u00e0 l’arriv\u00e9.<\/p>\n Au d\u00e9part on est un petit groupe avec Emmanuel, Edwin, Marianne, Guillaume et Nico.<\/p>\n La course est lanc\u00e9e et tr\u00e8s vite Nico nous d\u00e9pose. On continue tranquillement et chacun prend son rythme de croisi\u00e8re et on se fait un mini groupe avec Edwin et Emmanuel.<\/p>\n Plus loin nous faisons connaissance avec 2 personnes du club de Andresy C\u00e9line et Zainab. Nous faisons un bon bout de route ensemble. Le ravitaillement du 10Km m’est fatal. Je profite un peu trop longtemps des chocolats et Emmanuel accompagn\u00e9 de C\u00e9line et Zainab me d\u00e9pose.<\/p>\n Je mets toute mon \u00e9nergie pour rattraper Emmanuel et je finis par y arriver un peu avant la fameuse c\u00f4te des 13Km.<\/p>\n Je me sens bien du coup je mets carr\u00e9ment le turbo dans la c\u00f4te 😊. La c\u00f4te est finalement pass\u00e9e pas si mal que \u00e7a et l’effort a pay\u00e9 car j’aper\u00e7ois C\u00e9line et Zainab qui nous avaient bien distanc\u00e9. Je les rattrape et on franchit la ligne d’arriv\u00e9e ensemble.<\/p>\n Course vraiment super ou on a pu profiter \u00e0 fond (merci le ciel qui nous a \u00e9pargn\u00e9) et faire des rencontres tr\u00e8s sympa.<\/p>\n Vivement la prochaine course.<\/p>\n <\/p>\n Encore sur un esp\u00e8ce de pari stupide, je m’inscris sur ce marathon, sauf qu’au del\u00e0 du pari… je le zappe compl\u00e8tement de mon esprit et n\u2019entame m\u00eame pas le quart d’une pr\u00e9pa sur le sujet… ma plus longue distance depuis les vacances de la Toussaint \u00e9tait avec Cricri mi-d\u00e9cembre : un 18k (Bof) …..<\/p>\n J’ai souffert comme jamais \u00e0 partir du 28i\u00e8me, et le supplice des 10 derniers Km m’ont fait prendre conscience que j’avais compl\u00e8tement occult\u00e9 toutes les r\u00e8gles \u00e9l\u00e9mentaires que je m’\u00e9taient impos\u00e9es pour un tel exercice. Je ne vais donc pas m’extasier sur un \u00e9crit type r\u00e9cit de course, mais plut\u00f4t comme un manuel de survie au marathon, car m\u00eame si ce dernier a \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s dur, il faut bien en ressortir quelque chose de positif…..<\/p>\n R\u00e8gle 1 :<\/strong> Ne jamais s\u2019inscrire \u00e0 un marathon sur un coup de t\u00eate ou un pari d\u00e9bile fait entre potes de course… Toujours r\u00e9fl\u00e9chir avant.<\/p>\n R\u00e8gle 2 :<\/strong> Quand tu t’inscris sur un marathon, ne pas croire que parce que tu en as d\u00e9j\u00e0 fait, \u00e7a va passer \u00ab\u00a0cr\u00e8me\u00a0\u00bb ! Sans avoir \u00e0 se lancer dans une grosse pr\u00e9pa, il faut avoir tout de m\u00eame le minimum de foncier et des bornes significatives au compteur… Sinon tu passes un tr\u00e8s mauvais moment !!!!<\/p>\n R\u00e8gle 3 :<\/strong> Croire en \u00e9tant bless\u00e9 que le marathon va t’\u00e9pargner, c’est croire au p\u00e8re No\u00ebl…. d’un autre c\u00f4t\u00e9 on sortait des f\u00eates de fin d’ann\u00e9e (Mdr).<\/p>\n R\u00e8gle 4 :<\/strong> Quand sur les 10 derniers kilos, marcher fait aussi mal que courir…. ben cours ! au moins t’arriveras un peu plus vite.<\/p>\n R\u00e8gle 5 :<\/strong> Arriv\u00e9 \u00e0 la fin d’une course c’est pas cool… y reste plus de chips, ni de saucisson !<\/p>\n R\u00e8gle 6 : <\/strong>Toujours s’inscrire \u00e0 un marathon pour de bonnes raisons et l’aborder le plus s\u00e9rieusement possible !<\/p>\n R\u00e8gle 7 :<\/strong> Bien expliquer \u00e0 ton conjoint quand tu fais un marathon le matin que tu as plus de chance de rentrer en d\u00e9but d’apr\u00e8s-midi que pour le d\u00e9jeuner…. sous peine de manger ton poulet froid… ou de le manger en pleine poire !<\/p>\n R\u00e8gle 8 : <\/strong>Apr\u00e8s un marathon ne rien pr\u00e9voir de fatiguant l’apr\u00e8s-midi… et ne surtout pas promettre \u00e0 ton fils que tu vas continuer la peinture dans sa chambre !!<\/p>\n R\u00e8gle Ultime : <\/strong>Avant de t’inscrire \u00e0 un prochain marathon, relire les r\u00e8gles 1 \u00e0 8 (Mdr)<\/p>\n <\/p>\n Merci \u00e0 Titi d’avoir partag\u00e9 avec moi (les 28 premiers K) ces moments indescriptibles, de bonheur, de mont\u00e9e d\u2019adr\u00e9naline, de douleur, de souffrance et de satisfaction….<\/p>\n Merci \u00e0 Eric mon bin\u00f4me de choc de m’avoir soutenu spirituellement gr\u00e2ce \u00e0 son dossard accroch\u00e9 sur mon CamelBack… Titi et moi on \u00e9coutait tes conseils…. Et aussi de ton soutient Whatsapp sur les 4 derniers kilos !!!<\/p>\n Et bien bien sur merci \u00e0 tous les ASM pour leur soutien et messages sympathiques.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Benoit Moreau : 02:02 (semi) <\/p>\nR\u00e9cit de Guillaume : Premier semi\u2026 que de c\u00f4tes\u00a0!<\/strong><\/h4>\n
R\u00e9cit de David<\/strong><\/h4>\n
R\u00e9cit de Thierry<\/strong><\/h4>\n
R\u00e9cit d<\/strong>e Benoit Moreau<\/strong><\/h4>\n
R\u00e9cit d<\/strong>e Laurent Leturger : Manuel de survie pour Marathon<\/strong><\/h4>\n
R\u00e9cit d<\/strong>e Thomas<\/strong><\/h4>\n
R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\n
\nBenoit Roudeau : 02:12 (semi)
\nDavid Poujol : 02:10 (semi)
\nEdwin Determann : 02:10 (semi)
\nEmmanuel Serrurier : 02:02 (semi)
\nEric Lonchampt : Il court toujours ….
\nGuillaume Griffon : 02:08 (semi)
\nJ\u00e9r\u00f4me Tanchot : 01:53 (semi)
\nLaurent Masset : 04:15\u00a0(marathon)
\nLaurent Leturger : 04:35 (marathon)
\nMarianne Forey : 02:08 (semi)
\nNicolas Soja : 01:26 (Semi)
\nThierry Crespin : 04:30 (marathon)
\nThomas Boudrot : 01:50 (semi)<\/p>\nDiaporama :<\/strong><\/h4>\n
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