Tout commence le dimanche 29 septembre. J\u2019ai repris l\u2019entra\u00eenement le 22, quelques jours avant, apr\u00e8s une saison rat\u00e9e il y\u2019a 2 ans suite \u00e0 des soucis de sant\u00e9. Je reviens motiv\u00e9e pour cette saison. Besoin de sortir, de me d\u00e9penser, de prendre l\u2019air, de me challenger, de rencontrer des gens, de partager. Le 29 C\u2019est le Paris-Versailles et je suis les exploits de chacun sur le groupe whatsapp. Les bonnes bouilles sur les photos, les sourires, les encouragements, le bon esprit, la bienveillance, \u00e7a donne envie !<\/p>\n
Alors je me dis \u00ab pourquoi pas moi ? \u00bb.<\/p>\n
Direct je cherche des courses dans le coin, dans les prochaines semaines. Je tombe sur la R4C, je lance timidement un appel sur le groupe et hop l\u00e0 \u00e7a s\u2019encha\u00eene. Philippe s\u2019inscrit vite vite, moi aussi je me lance sans trop savoir o\u00f9 je vais. Sophie suit, parle des blondes, on motive claire et Anne-Laure, Laurent se met au d\u00e9fi de courir en blonde, edwin, Emmanuel etc. Bah voil\u00e0 je serai accompagn\u00e9e ! Et comment !!! Une belle clique de Blondes, \u00e7a devient le fil conducteur du groupe R4C \ud83d\ude42 Je ne me rends pas compte de quoi je suis capable pour cette course. C\u2019est le grand saut ! Je vais le Plus possible aux entra\u00eenements, quand je les rate j\u2019essaie de les faire seule ou accompagn\u00e9e. Je n\u2019oublierais pas la s\u00e9ance de fractionn\u00e9 dans les Chemins de campagne avec Anne-Laure un matin en semaine. On en a bien bav\u00e9 !<\/p>\n
Au final avec un objectif je me sens bien motiv\u00e9e. 3 semaines avant le jour J on fait 12k avec claire et Anne Laure, M\u00e9lanie fait les 10k avec nous.<\/p>\n
1 semaine avant on fait 15k avec mont\u00e9es et descentes autour de Thoiry avec claire et Anne-Laure. \u00c7a passe !!!! La pression monte un peu.<\/p>\n
Le fractionn\u00e9 de mardi me casse un peu les pattes, je d\u00e9cide de faire une semaine tranquille. Je zappe la s\u00e9ance de jeudi, trop fatigu\u00e9e. Je me garde pour dimanche.<\/p>\n
3 nuits avant la course je r\u00eave que je rate le d\u00e9part et que je pleure de d\u00e9sespoir, ils sont fous partis sans moi… l\u2019angoisse de r\u00eave Assez r\u00e9el. Du coup j\u2019ai mis 2 r\u00e9veils le jour J lol …<\/p>\n
Tout s\u2019organise avec le groupe, on sent d\u00e9j\u00e0 l\u2019ambiance d\u00e9connante, perruques, paillettes, flippettes, et bizarrement on se met tous au diapason sur nos sorties de la veille sans trop les savoir : raclette quasiment pour tout le monde. On se demande quelle p\u00e9nalit\u00e9 par morceau de fromage et verre de blanc ou de bi\u00e8re (ou les 2?!). Y en a qui se sont couch\u00e9s bien plus t\u00f4t que d\u2019autres, d\u2019autres bien bien plus tard. Moi je r\u00eave que je cours, toute la nuit. Aucune courbature au r\u00e9veil.<\/p>\n
Le lendemain, Tout le monde est au pied lev\u00e9. Moi je sais pas si c\u2019est l\u2019ap\u00e9ro raclette ou le stress, j\u2019ai mal au bide.<\/p>\n
On se retrouve tous et l\u2019ambiance est joyeuse. C\u2019est le concours de petits yeux ! On stresse un peu entre vraies filles, les blondes sont arm\u00e9es, Philippe reste en homme et on part pour Saint-R\u00e9my-l\u00e8s-Chevreuse. On retrouve Edwin hyper facilement, c\u2019est la seule blonde de 2m avec un tutu rose.<\/p>\n
Les femmes partent en premier. Y a un monde de dingue, j\u2019hallucine un peu. Les 3 blondes et Philippe partent avec nous, elles sont les stars de la course. Tout le monde les applaudit, les accoste, les encourage, les prend en photo. C\u2019est hyper marrant et vraiment sympa ! Un peu d\u2019\u00e9motion au d\u00e9part, apparemment on est 3000 dont 1000 femmes et 3 blondes travesties.<\/p>\n
C\u2019est parti ! Le rythme se fait naturellement\u00a0 plus rapide qu\u2019\u00e0 mon habitude. A 2k on fait du 9km\/h de moyenne. Je suis un peu raide, j\u2019ai ma raclette dans les mollets et je ne sais pas ce que \u00e7a va donner. En tout cas il y a un truc qui me pousse, je suis heureuse. Beaucoup de route goudronn\u00e9e au d\u00e9part, j\u2019attends les chemins avec une certaine impatience. Quand on y arrive, tout commence vraiment. Les paysages D\u2019automne, les ch\u00e2teaux, les plans d\u2019eau … tout est beau ! L\u2019ambiance est conviviale, d\u00e9contract\u00e9e. Les premiers hommes partis 15 minutes apr\u00e8s nous doublent comme des fus\u00e9es.<\/p>\n
Je vis tout au ressenti, J\u2019essaie de profiter au maximum de ce moment unique. On croise des groupes de musiciens qui mettent le son et \u00e7a me Booste. Je cours avec Sophie, Anne-Laure Claire sont avec Philippe et les gar\u00e7ons blondes nous soutiennent et nous suivent d\u2019un bout \u00e0 l\u2019autre, en honorant leur statut de star, Leurs demandes en mariage et leurs num\u00e9ros de t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n
J\u2019appr\u00e9cie vraiment, je me sens port\u00e9e et soutenu. Les conseils de chacun en mont\u00e9e en descente sont des aides pr\u00e9cieuses. J\u2019appr\u00e9cie vraiment, je me sens port\u00e9e et soutenue.<\/p>\n
Tiens ! Laurent croise une supportrice d\u00e9guis\u00e9e en licorne, il est comme un fou et va lui faire un gros c\u00e2lin !<\/p>\n
Le plus dur la premi\u00e8re c\u00f4te o\u00f9 je cours tout du long. Je pense que c\u2019est la fameuse mais non ! Laurent me dit que c\u2019est pas celle-l\u00e0. Oups … On garde le rythme m\u00eame si parfois \u00e7a tire je m\u2019accroche, la grosse mont\u00e9e est au km8. Elle est vraiment longue, je marche \u00e0 deux reprises, pour \u00e9viter de me couper le souffle, j\u2019en suis pas loin. En haut c\u2019est le ravitaillement. \u00c7a motive c\u2019est cadeaux et bon sens que \u00e7a fait du bien !<\/p>\n
Le plus gros morceau est fait, Qu\u2019il ne reste que quelques kilom\u00e8tres, les descentes m\u2019aident pour la r\u00e9cup. On pense au coach ! La fin c\u2019est gadoue et compagnie, on voit des bless\u00e9s, \u00e7a calme, encore 3 km \u00e7a serait dommage de se faire mal ici. \u00c7a descend \u00e7a descend. Dans la t\u00eate \u00e7a va super bien. Je sens par compte les premi\u00e8res ampoules aux pieds. La for\u00eat est belle, je respire et les blondes me font marrer jusqu\u2019au bout dans leurs personnages et jusqu\u2019au bout avec nous !<\/p>\n
\u00c0 2 km de l\u2019arriv\u00e9e, Emmanuel me met au d\u00e9fi : acc\u00e9l\u00e9rer pour r\u00e9aliser mon objectif- faire moins de deux heures. On profite de la descente et cette coquine acc\u00e9l\u00e8re franchement. Edwin me coache et m\u2019encourage.\u00a0 Ce sont sans doute les 2 km les plus longs de ma vie. Enfin, Surtout les 200 derniers m\u00e8tres, ce sont les plus durs, et je me rends compte que j\u2019ai bien donn\u00e9. Et Emmanuel court toujours plus vite. Tout se joue au mental : suivre la blonde au tutu rose !<\/p>\n
En gentleman Emmanuel m\u2019attend, et me prend la main pour passer la ligne d\u2019arriv\u00e9e avec Edwin. Waouwwww je suis vid\u00e9e et heureuse. On l\u2019a fait. 1h59\u2019et59\u2019\u00b4 sur le chrono d\u2019Emmanuel. Moi j\u2019ai 2h00et 23\u2019\u00b4 sur le mien. Objectif atteint, merci les gars, car seule je n\u2019aurais pas pens\u00e9 \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer, avec vous, c\u2019\u00e9tait porteur !<\/p>\n
Sophie arrive sourire aux l\u00e8vres, avec Laurent. On a gagn\u00e9 notre t-shirt, le bonheur d\u2019avoir fini la course entier, avec une bonne soif ! On rep\u00e8re la tireuse \u00e0 bi\u00e8re, le barbecue puis on retourne \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e car Anne Laure est arriv\u00e9e rapidement derri\u00e8re. On voit Claire arriver et passer la ligne avec Philippe.<\/p>\n
On est tous fatigu\u00e9s et heureux !!!<\/p>\n
Une bonne bi\u00e8re, un moment d\u2019\u00e9changes entre nous.<\/p>\n
Franchement je pensais pleurer en arrivant. C\u2019est bien mon genre…. C\u2019est plut\u00f4t ce soir que j\u2019ai craqu\u00e9. D\u00e9j\u00e0 je suis fi\u00e8re de moi, de ma premi\u00e8re course (y en aura d\u2019autres ! C\u2019est certain !). Et je suis Surtout touch\u00e9 par la gentillesse, la bienveillance du groupe, \u00e7a fait un bien fou, je kiffe ces moments o\u00f9 on se sont reli\u00e9s les uns aux autres. Superbe \u00e9tat d\u2019esprit, sportif et festif, grand soutien, pr\u00e9cieux, sinc\u00e8re…<\/p>\n
C\u2019est une belle \u00e9quipe gagnante, belles perruques, Merci du fond du c\u0153ur !!!!!!<\/p>\n
Et vivement mardi,<\/p>\n
Vivement ma prochaine course… semi de Rambouillet?!<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit d’Anne-Laure<\/strong><\/h4>\nEt voil\u00e0 j\u2019ai cliqu\u00e9 \u2026 Je regrette presque d\u00e9j\u00e0. Je n\u2019ai rien lu j\u2019ai juste eu envie de suivre les copines\u2026 16 km \u00e7a devrait passer en novembre.<\/p>\n
Puis au fur et \u00e0 mesure la pression monte, on parle de trail, de cotes, de plut\u00f4t 17km\u2026 Je me dis que je vais \u00eatre raisonnable et pas sortir la veille, bien m\u2019entrainer\u2026<\/p>\n
On s\u2019ach\u00e8te en groupe des chaussures de trail, on les essaie la semaine pr\u00e9c\u00e9dente sur un 15 km \u00e7a passe bien. Je me sens en forme\u2026. ` Le jour J approche, finalement je sors la veille avec Barbara qui sera de la partie aussi le lendemain. On rigole d\u00e9j\u00e0 avec le groupe sur WhatsApp, ces messieurs ont pr\u00e9vu de faire le trail en blondes avec nous et 100% des troupes sort la veille au soir et mange une raclette. On est tous raccords sur ce sujet !<\/p>\n
Rendez-vous \u00e0 8h au cin\u00e9. Tout le monde est \u00e0 l\u2019heure. Tout le monde a des petits yeux !!!!<\/p>\n
On arrive l\u00e0-bas. Je me sens cool. Je pars tranquille avec Claire et Philippe. Les autres prennent tout de suite de la distance mais on les voit au loin sur plusieurs km.<\/p>\n
On passe le premier chateau, pose photo obligatoire avec Claire. C\u2019est super beau, l\u2019ambiance est au top. J\u2019adore cette course. Puis petit \u00e0 petit je me sens de plus en plus en forme. Je pars un peu devant, j\u2019attends les autres, je repars devant\u2026 Je regarde ma montre et je me dis que peut \u00eatre que en 2 heures c\u2019est jouable, moi qui stresse depuis un mois avec cette histoire de voiture balai \u00e0 2h35\u2026.<\/p>\n
Au 12\u00e8me km, je demande \u00e0 Claire et Philippe si \u00e7a les d\u00e9range pas que j\u2019acc\u00e9l\u00e8re, je me sens bien\u2026 Je d\u00e9cide toute seule de tenter de r\u00e9cup\u00e9rer les autres devant m\u00eame si je ne sais pas du tout ou ils sont..<\/p>\n
Alors je me mets \u00e0 cavaler ! Je n\u2019ai jamais couru aussi vite je crois sur 5 km ! Quand je regarde mes temps je n\u2019en reviens pas ! Je ne sens pas les km. Incroyable c\u2019est la premi\u00e8re course que j\u2019appr\u00e9cie !<\/p>\n
Aux deux derniers km je sens que la barre des 2 heures sera franchie mais je d\u00e9cide quand m\u00eame de garder le tempo pour finir avant 2h05 et ce sera chose faite avec un chrono de 2h04 ! Je suis tr\u00e8s contente.<\/p>\n
<\/p>\n
Je bois \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e ma premi\u00e8re vraie bi\u00e8re de r\u00e9cup post course avec les copains ! Elle est d\u00e9licieuse !!<\/p>\n
<\/p>\n
Merci les blondes !!!<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Claire<\/strong><\/h4>\nDans l\u2019euphorie du Paris-Versailles, Barbara est tent\u00e9e de s\u2019inscrire \u00e0 une course, R4C valid\u00e9e. Sophie la suit. J\u2019h\u00e9site\u2026 trail 17km c\u2019est long et difficile\u2026 mais Anne-Laure, mon bin\u00f4me du trail de mareil s\u2019inscrit\u2026 Je me souviens du r\u00e9cit de Thomas: la R4C, magnifique course dans des sentiers priv\u00e9s autour de 4 ch\u00e2teaux\u2026 La beaut\u00e9 du parcours me fait oublier la distance et la difficult\u00e9: je m\u2019inscris aussi! Courir en for\u00eat autour des ch\u00e2teaux j\u2019adoooore!! D\u00e9couvrir de beaux paysages en courant, mon kif perso!<\/p>\n
Plusieurs coureurs de l\u2019ASM s\u2019inscrivent aussi pour accompagner \u00ab\u00a0le clan des blondes sauf une \u00bb: ils seront en blonde eux aussi! (merci Laurent L, Edwin et Emmanuel: vous \u00e9tiez au top!)<\/p>\n
D\u00e9part sous le 5e ch\u00e2teau: le ch\u00e2teau de la Madeleine, en bord de for\u00eat, dans mon \u00e9l\u00e9ment, je profite.<\/p>\n
Les gar\u00e7ons prennent le d\u00e9part avec nous, ils ont un succ\u00e8s fou!!<\/p>\n
Tr\u00e8s vite Sophie et Barbara filent devant avec les gar\u00e7ons, objectif 2h et moins. Une partie de mon stress part avec elles: je ne vais pas les ralentir et pouvoir profiter des ch\u00e2teaux. Nous poursuivons avec Anne-laure et Philippe qui a choisi de faire la voiture ballet (c\u2019est plus joli \u00e9crit ainsi); encore merci \u00e0 toi Philippe pour ton accompagnement tout au long de la course.<\/p>\n
Nous traversons d’agr\u00e9ables petits villages aux jolies maisons en pierre. Puis le trail commence dans les jardins du ch\u00e2teau de Mauvi\u00e8res: tr\u00e8s beau parc arbor\u00e9 avec \u00e9galement des petites \u00e9tendues d\u2019eau, mon regret: ne pas avoir pris le temps de prendre \u00a0les jardins en photo, mais Anne-Laure est en forme elle fonce, je la suis encore.
\nRapide selfie de nous trois devant le ch\u00e2teau et c\u2019est reparti!<\/p>\n
Les premi\u00e8res c\u00f4tes arrivent: je remercie Tonio, les s\u00e9ance c\u00f4tes m\u2019aident. Mais la fameuse c\u00f4te pour arriver au Ch\u00e2teau de Breteuil est longue, \u00a0je marche un peu. Anne -laure toujours en t\u00eate, j\u2019en profite alors pour discuter avec une coureuse d\u00e9guis\u00e9e habitu\u00e9e \u00e0 cette course, qui s\u2019est accroch\u00e9e \u00e0 moi en bas de la c\u00f4te. Mais le stress remonte: je ralentis Anne-Laure, Philippe se partage entre nous. Je prends une rapide photo du ch\u00e2teau mais pas de selfie cette fois-ci\u2026<\/p>\n
1er ravitaillement au pied du ch\u00e2teau de Breteuil, l\u2019eau est glac\u00e9e, me tord les boyaux illico \ud83d\ude41<\/p>\n
Je d\u00e9couvre la for\u00eat d\u00e9partementale de M\u00e9ridon, j\u2019inspire toutes les belles \u00e9nergies des ch\u00eanes rougeoyants qui nous entourent. Ca grimpe encore\u2026 je marche un peu encore\u2026
\nPuis Anne-laure file enfin devant. Elle va rattraper le groupe de t\u00eate!!!<\/p>\n
Philippe en ange gardien poursuit \u00e0 mon rythme. Au ch\u00e2teau de M\u00e9ridon je prends un peu plus le temps de faire une photo. Mais je sais que la fin du parcours est en descente, je rattraperai donc ces secondes de touriste ainsi que les secondes de marche dans les c\u00f4tes lors des descentes \u00e0 la fin\u2026.<\/p>\n
KM12: ma douleur au genou se fait ressentir, (comme le WE dernier et \u00e0 la s\u00e9ance ppg) …\u2026 surtout dans les descentes\u2026 je commence \u00e0 craindre la fin\u2026 le stress remonte en fl\u00e8che: le clan des blondes sauf une va devoir m\u2019attendre dans le froid\u2026 Je compte effectivement sur eux pour le retour, mon super mari s\u2019occupant des enfants il ne peut pas venir me chercher\u2026 :-(((<\/p>\n
La grande descente commence…j\u2019essaye d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer\u2026 trop douloureux\u2026 Philippe me conseille m\u00eame de ralentir\u2026 pas d\u2019autre choix, le chemin est \u00e9troit et glissant, je me tiens aux arbres \u00e0 cloche-pied\u2026 j\u2019ai froid tellement je vais doucement\u2026<\/p>\n
Enfin le ch\u00e2teau de Coubertin: derni\u00e8re pause photo, les pav\u00e9s sont gal\u00e8res aussi pour le genou douloureux mais l\u2019arriv\u00e9e est proche\u2026 Le clan des blondes sauf une hurle mon pr\u00e9nom: ARRIVEE!!<\/p>\n
Ils m\u2019auront attendue 15\u2019\u2026 merci \u00e0 tous pour votre patience dans le froid!! Biere blonde (\u00e9videmment) pour quelques uns, je pr\u00e9f\u00e8re un th\u00e9 chaud, tellement je suis frigorifi\u00e9e!<\/p>\n
Ma puce est d\u00e9fectueuse, pas de temps officiel… un signe \ud83d\ude09<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit d’Edwin<\/strong><\/h4>\nPour une premi\u00e8re fois c’est top!<\/p>\n
Barbara lance le sujet et inscription pour ce trail R4C, je m’inscris aussit\u00f4t.<\/p>\n
Le groupe commence \u00e0 se former: Anne-Laure, Barbara, Claire, Sophie, Laurent, Emmanuel, Philippe, Alex et moi-m\u00eame et un sujet est lanc\u00e9 \u201cAvec les blondes\u201d: c\u2019est donc act\u00e9!<\/p>\n
Laurent a d\u00e9j\u00e0 trouv\u00e9 sa tenue de blonde, je pars aussi \u00e0 la recherche d\u2019une tenue de blonde et on se coordonne avec Emmanuel.<\/p>\n
Zut, on d\u00e9couvre que le d\u00e9part des femmes est 15 minutes plus t\u00f4t que le d\u00e9part des hommes. Alors que fait on\u2026 d\u00e9part avec les hommes et on essaie de les rattraper\u2026 mais non nous sommes d\u00e9guis\u00e9(e)s en femme donc d\u00e9part avec les femmes !!<\/p>\n
Une superbe ambiance lors de la course, les personnes au bord de route nous encouragent, d\u2019autres runners nous lancent des \u00ab\u00a0alors ma belle \ud83d\ude09\u00a0\u00bb<\/p>\n
Anne-Laure et Claire d\u00e9marrent tranquillement et Philippe les accompagne. Nous courons avec Sophie et Barbara, elles ont une superbe allure bien au-del\u00e0 leur allure habituelle.<\/p>\n
Laurent et Emmanuel nous coachent sur les difficult\u00e9s \u00e0 venir et la course se d\u00e9roule \u00e0 merveille, le premier ch\u00e2teau Mauvi\u00e8res, magnifique, nous traversons le parc avec les cors de chasse puis le ch\u00e2teau de Breteuil avec une haie d’honneur des mousquetaires, le ch\u00e2teau de M\u00e9ridon et enfin le ch\u00e2teau de Coubertin.<\/p>\n
Une ambiance au top, un magnifique parcours et une superbe \u00e9quipe de blondes, nous en gardons un tr\u00e8s bon souvenir !<\/p>\n
<\/h4>\nR\u00e9cit de Laurent<\/strong><\/h4>\nC’est pas parce que j’\u00e9tais pas \u00e0 Deauville qu’il fallait glander ce 17 Novembre…. connaissant le R4C pour l’avoir fait 2 fois, dont une avec Manu et Tom, j’ai profit\u00e9 de l\u2019occasion pour m’inscrire en mode accompagnant avec une team Girl Power ASM! et puis tant qu’a accompagner, autant se faire plaisir et jouer la carte d\u00e9guisement…. et puis tant qu’a se d\u00e9guiser, nos \u00e9changes sur Whatsapp avec Barbara, Claire, Sophie et Anne-Laure, m’ont motiv\u00e9 pour faire une s\u00e9ance sp\u00e9ciale d\u00e9dicace aux blondes !!!!!<\/p>\n
Et hop, inscription faite et d\u00e9guisement command\u00e9 dans la foul\u00e9e… De plus c’est le m\u00eame jour que le marathon\/semi de Deauville… Participer \u00e0 une course ce jour la me rendra moins triste !<\/p>\n
Comme \u00e0 mon habitude, j’affectionne les festia la veille d’une course, l\u00e0 non plus \u00e7a na pas rat\u00e9.. je me suis couch\u00e9 tr\u00e8s tard, ou plut\u00f4t tr\u00e8s t\u00f4t, du coup j’ai dormi 1h15 avant de me lever pour aller faire la blonde!<\/p>\n
Rdv Cin\u00e9 de Maule et la bonne ambiance sympa et festive est d\u00e9j\u00e0 l\u00e0! Arriv\u00e9 \u00e0 Cheuvreuse, on met le d\u00e9guisement… et \u00e7a commence d\u00e9j\u00e0 a bien vanner !<\/p>\n
Le d\u00e9part filles est lanc\u00e9 15mn avant celui de gar\u00e7ons, on d\u00e9cide (Les gar\u00e7ons) de partir avec le filles, apr\u00e8s tout, on aura tout fait pour se confondre avec nos blondes.<\/p>\n
D\u00e9part ! Les filles sont tr\u00e8s motiv\u00e9es, l’appr\u00e9hension des semaines pass\u00e9es sur leur capacit\u00e9 \u00e0 faire correctement cette course s’estompe rapidement. Le parcours, selon moi le plus joli trail des Yvelines, est toujours aussi agr\u00e9able! On a l’impression de visiter en courant. On fait sensation avec nos d\u00e9guisements, Manu, Edwin et moi…. Beaucoup de coureurs nous f\u00e9licitent et nous \u00ab\u00a0abordent\u00a0\u00bb, trop marrant! Je ne vais pas d\u00e9tailler le parcours, qui a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 abord\u00e9. Simplement je retiens que les filles s’en sont tr\u00e8s tr\u00e8s bien sorti. Barbara en pole position pour faire moins de 2h, J’ai finit la course avec Sophie qui finit en 2h01, c’est vraiment un beau chrono tout en s’amusant !<\/p>\n
Du coup, et au regard des derniers whastapp, j’ai l’impression que notre Team Girls Power c’est enfin lib\u00e9r\u00e9 de toute appr\u00e9hension…. cf des inscriptions sur le semi de Rambouillet ! l\u00e0 aussi je leur promets de chouettes moments, d’autant qu’on est parti pour s’y rendre en force… Mais je ne serais pas en blonde cette fois !!!!<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Manu<\/strong><\/h4>\nla R4C n’\u00e9tait pas un nouveau challenge pour moi \u00e9tant donn\u00e9 que je l’avais d\u00e9j\u00e0 couru \u00e0 2 reprises mais quand j’ai appris que certaines copines du club s’y \u00e9taient inscrites alors je me suis dit : \u00ab\u00a0Allez, pourquoi pas !\u00a0\u00bb<\/p>\n
C’est une course que j’affectionne beaucoup car le parcours est tr\u00e8s int\u00e9ressant et le site magnifique.<\/p>\n
Ne manquez plus qu’\u00e0 se cr\u00e9er un petit challenge pour cette \u00e9dition et l\u00e0, pas trop difficile \u00e0 trouver avec tous les cr\u00e9atifs du club, n’est ce pas Laurent L !<\/p>\n
Que n’allait-il pas encore inventer?? courir d\u00e9guis\u00e9, OK d\u00e9j\u00e0 fait…mais courir d\u00e9guis\u00e9 en blonde, une PREMIERE ! en tous cas, en ce qui me concerne…lui semblait tr\u00e8s \u00e0 l’aise dans sa tenue f\u00e9minine, allez comprendre pourquoi?<\/p>\n
Le samedi Claudia Schiffer alias Edwin se propose de r\u00e9cup\u00e9rer tous les dossards (merci \u00e0 lui) et Barbara se propose de me r\u00e9cup\u00e9rer \u00e0 Montainville (direction cin\u00e9ma de Maule). Merci Barbara qui au passage m’a aussi pr\u00eat\u00e9 une tr\u00e8s jolie perruque blonde, style Maryline Monroe. Nous retrouvons le reste de la bande (Anne-Laure, Sophie, Claire, Philippe et Laurent L.). Je d\u00e9couvre que pour Edwin, Claire et Barbara c’est le bapt\u00eame du feu, leur premi\u00e8re course!<\/p>\n
Nous partons sur Chevreuse et arriv\u00e9s sur place, un petit bus nous emm\u00e8ne sur le d\u00e9part. On a l’occasion de se raconter quelques blagues de blonde puis, comme il se doit, nous cherchons le d\u00e9part un petit moment…comme des blondes en fait. Nous retrouvons Edwin qui est vraiment belle :-)) Je croise Alex mais il ne me reconnait pas.<\/p>\n
Le d\u00e9part est enfin donn\u00e9 et nous partons tou(te)s ensemble, m\u00eame si les hommes sont sens\u00e9s partir 15 minutes plus tard. Nous sommes vivement salu\u00e9s et le public ainsi que les autres coureurs rient en nous voyant passer. Nous courons sur un bon rythme et les kms d\u00e9filent assez vite et je suis d’ailleurs surpris quand nous arrivons d\u00e9j\u00e0 au 1er ch\u00e2teau (km 4). Nous continuons sur le m\u00eame rythme r\u00e9gulier et arrivons rapidement au 8\u00e8me km o\u00f9 la principale difficult\u00e9 du parcours arrive mais nous la passons sans difficult\u00e9 et nous avons r\u00e9guli\u00e8rement des hommes qui nous demandent notre num\u00e9ro de t\u00e9l ou en mariage…Les ch\u00e2teaux sont tous aussi beaux les uns que les autres et l’ambiance tr\u00e8s sympa tout au long du parcours.<\/p>\n
Apr\u00e8s le passage du 10\u00e8me km, je demande \u00e0 Barbara \u00ab\u00a0comment te sens tu et t’es tu fix\u00e9e un objectif\u00a0\u00bb ; \u00a0elle me r\u00e9pond \u00ab\u00a0je me sens super bien et j’aimerais bien finir en – de 2H\u00a0\u00bb. Je me dis qu’on peut le faire et pense que nous allons gagn\u00e9 du temps dans la descente du 14\u00e8me km mais malheureusement c’est un single et au contraire nous perdons pas mal de temps, plus que dans la c\u00f4te en fait.<\/p>\n
Apr\u00e8s cette descente un peu casse-gueule, je me souviens que le parcours est relativement plat puis termine en faux-plat descendant, je demande donc \u00e0 Barbara de s’accrocher \u00e0 Edwin et \u00e0 moi et de ne plus regarder sa montre ou de r\u00e9fl\u00e9chir. Nous acc\u00e9l\u00e9rons franchement et je sens que cela devient plus difficile mais la seule brune du jour s’accroche et acc\u00e9l\u00e8re pour finir \u00e0 13,5 KM\/H sur le dernier km : r\u00e9sultat 1H59’59\u00a0\u00bb. MISSION ACCOMPLIE!<\/p>\n
Sophie et Laurent arrivent juste quelques minutes derri\u00e8re nous, tout comme Anne-Laure, Claire et Philippe.<\/p>\n
<\/p>\n
A l’arriv\u00e9e, nous avons le droit \u00e0 de la viande (BLONDE d’Aquitaine) et de la bi\u00e8re BLONDE ! quelle belle journ\u00e9e en BLONDE !<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\nAnne-Laure Le Borgne : 02:05:05
\nAlexandre\u00a0Pereira : 01:42:13
\nBarbara Rambert : 02:00:23
\nClaire Bazire : 02:14:29
\nEdwin Determann :\u00a002:00:23
\nEmmanuel\u00a0Serrurier :\u00a002:00:23
\nLaurent Leturger :\u00a002:02:04
\nPhilippe Guillaume : 02:14:00
\nSophie Coutansais : 02:02:04<\/p>\n
<\/p>\n
Photos officielles\u00a0du site R4C<\/h4>\n![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Officiel-R4C-10-773x516.jpg\" "\\"Officiel-R4C-10\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Officiel-R4C-09-384x256.jpg\" "\\"Officiel-R4C-09\\"")
<\/a><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Officiel-R4C-08-384x256.jpg\" "\\"Officiel-R4C-08\\"")
<\/a><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Officiel-R4C-07-385x256.jpg\" "\\"Officiel-R4C-07\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Officiel-R4C-06-384x256.jpg\" "\\"Officiel-R4C-06\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Officiel-R4C-05-384x256.jpg\" "\\"Officiel-R4C-05\\"")
<\/a><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Officiel-R4C-04-384x256.jpg\" "\\"Officiel-R4C-04\\"")
<\/a><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Officiel-R4C-02-384x255.jpg\" "\\"Officiel-R4C-02\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Officiel-R4C-03-773x515.jpg\" "\\"Officiel-R4C-03\\"")
<\/a><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Officiel-R4C-01.jpg\" "\\"Officiel-R4C-01\\"")
<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n <\/p>\n
Diaporama<\/strong><\/h4>\n![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_25-450x338.jpeg\" "\\"R4C_25\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_23-253x338.jpeg\" "\\"R4C_23\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_10-450x338.jpeg\" "\\"R4C_10\\"")
<\/a><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_30-773x580.jpeg\" "\\"R4C_30\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_18-384x288.jpeg\" "\\"R4C_18\\"")
<\/a><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_17-384x288.jpeg\" "\\"R4C_17\\"")
<\/a><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_29-385x288.jpeg\" "\\"R4C_29\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_28-384x288.jpeg\" "\\"R4C_28\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_16-384x288.jpeg\" "\\"R4C_16\\"")
<\/a><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_15-384x288.jpeg\" "\\"R4C_15\\"")
<\/a><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_27-384x288.jpeg\" "\\"R4C_27\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_26-773x580.jpeg\" "\\"R4C_26\\"")
<\/a><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_14-385x288.jpeg\" "\\"R4C_14\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_24-384x288.jpeg\" "\\"R4C_24\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_12-384x288.jpeg\" "\\"R4C_12\\"")
<\/a><\/div><\/div><\/div>
Dans l\u2019euphorie du Paris-Versailles, Barbara est tent\u00e9e de s\u2019inscrire \u00e0 une course, R4C valid\u00e9e. Sophie la suit. J\u2019h\u00e9site\u2026 trail 17km c\u2019est long et difficile\u2026 mais Anne-Laure, mon bin\u00f4me du trail de mareil s\u2019inscrit\u2026 Je me souviens du r\u00e9cit de Thomas: la R4C, magnifique course dans des sentiers priv\u00e9s autour de 4 ch\u00e2teaux\u2026 La beaut\u00e9 du parcours me fait oublier la distance et la difficult\u00e9: je m\u2019inscris aussi! Courir en for\u00eat autour des ch\u00e2teaux j\u2019adoooore!! D\u00e9couvrir de beaux paysages en courant, mon kif perso!<\/p>\n
Plusieurs coureurs de l\u2019ASM s\u2019inscrivent aussi pour accompagner \u00ab\u00a0le clan des blondes sauf une \u00bb: ils seront en blonde eux aussi! (merci Laurent L, Edwin et Emmanuel: vous \u00e9tiez au top!)<\/p>\n
D\u00e9part sous le 5e ch\u00e2teau: le ch\u00e2teau de la Madeleine, en bord de for\u00eat, dans mon \u00e9l\u00e9ment, je profite.<\/p>\n
Les gar\u00e7ons prennent le d\u00e9part avec nous, ils ont un succ\u00e8s fou!!<\/p>\n
Tr\u00e8s vite Sophie et Barbara filent devant avec les gar\u00e7ons, objectif 2h et moins. Une partie de mon stress part avec elles: je ne vais pas les ralentir et pouvoir profiter des ch\u00e2teaux. Nous poursuivons avec Anne-laure et Philippe qui a choisi de faire la voiture ballet (c\u2019est plus joli \u00e9crit ainsi); encore merci \u00e0 toi Philippe pour ton accompagnement tout au long de la course.<\/p>\n
Nous traversons d’agr\u00e9ables petits villages aux jolies maisons en pierre. Puis le trail commence dans les jardins du ch\u00e2teau de Mauvi\u00e8res: tr\u00e8s beau parc arbor\u00e9 avec \u00e9galement des petites \u00e9tendues d\u2019eau, mon regret: ne pas avoir pris le temps de prendre \u00a0les jardins en photo, mais Anne-Laure est en forme elle fonce, je la suis encore.
\nRapide selfie de nous trois devant le ch\u00e2teau et c\u2019est reparti!<\/p>\n
Les premi\u00e8res c\u00f4tes arrivent: je remercie Tonio, les s\u00e9ance c\u00f4tes m\u2019aident. Mais la fameuse c\u00f4te pour arriver au Ch\u00e2teau de Breteuil est longue, \u00a0je marche un peu. Anne -laure toujours en t\u00eate, j\u2019en profite alors pour discuter avec une coureuse d\u00e9guis\u00e9e habitu\u00e9e \u00e0 cette course, qui s\u2019est accroch\u00e9e \u00e0 moi en bas de la c\u00f4te. Mais le stress remonte: je ralentis Anne-Laure, Philippe se partage entre nous. Je prends une rapide photo du ch\u00e2teau mais pas de selfie cette fois-ci\u2026<\/p>\n
1er ravitaillement au pied du ch\u00e2teau de Breteuil, l\u2019eau est glac\u00e9e, me tord les boyaux illico \ud83d\ude41<\/p>\n
Je d\u00e9couvre la for\u00eat d\u00e9partementale de M\u00e9ridon, j\u2019inspire toutes les belles \u00e9nergies des ch\u00eanes rougeoyants qui nous entourent. Ca grimpe encore\u2026 je marche un peu encore\u2026
\nPuis Anne-laure file enfin devant. Elle va rattraper le groupe de t\u00eate!!!<\/p>\n
Philippe en ange gardien poursuit \u00e0 mon rythme. Au ch\u00e2teau de M\u00e9ridon je prends un peu plus le temps de faire une photo. Mais je sais que la fin du parcours est en descente, je rattraperai donc ces secondes de touriste ainsi que les secondes de marche dans les c\u00f4tes lors des descentes \u00e0 la fin\u2026.<\/p>\n
KM12: ma douleur au genou se fait ressentir, (comme le WE dernier et \u00e0 la s\u00e9ance ppg) …\u2026 surtout dans les descentes\u2026 je commence \u00e0 craindre la fin\u2026 le stress remonte en fl\u00e8che: le clan des blondes sauf une va devoir m\u2019attendre dans le froid\u2026 Je compte effectivement sur eux pour le retour, mon super mari s\u2019occupant des enfants il ne peut pas venir me chercher\u2026 :-(((<\/p>\n
La grande descente commence…j\u2019essaye d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer\u2026 trop douloureux\u2026 Philippe me conseille m\u00eame de ralentir\u2026 pas d\u2019autre choix, le chemin est \u00e9troit et glissant, je me tiens aux arbres \u00e0 cloche-pied\u2026 j\u2019ai froid tellement je vais doucement\u2026<\/p>\n
Enfin le ch\u00e2teau de Coubertin: derni\u00e8re pause photo, les pav\u00e9s sont gal\u00e8res aussi pour le genou douloureux mais l\u2019arriv\u00e9e est proche\u2026 Le clan des blondes sauf une hurle mon pr\u00e9nom: ARRIVEE!!<\/p>\n
Ils m\u2019auront attendue 15\u2019\u2026 merci \u00e0 tous pour votre patience dans le froid!! Biere blonde (\u00e9videmment) pour quelques uns, je pr\u00e9f\u00e8re un th\u00e9 chaud, tellement je suis frigorifi\u00e9e!<\/p>\n
Ma puce est d\u00e9fectueuse, pas de temps officiel… un signe \ud83d\ude09<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit d’Edwin<\/strong><\/h4>\nPour une premi\u00e8re fois c’est top!<\/p>\n
Barbara lance le sujet et inscription pour ce trail R4C, je m’inscris aussit\u00f4t.<\/p>\n
Le groupe commence \u00e0 se former: Anne-Laure, Barbara, Claire, Sophie, Laurent, Emmanuel, Philippe, Alex et moi-m\u00eame et un sujet est lanc\u00e9 \u201cAvec les blondes\u201d: c\u2019est donc act\u00e9!<\/p>\n
Laurent a d\u00e9j\u00e0 trouv\u00e9 sa tenue de blonde, je pars aussi \u00e0 la recherche d\u2019une tenue de blonde et on se coordonne avec Emmanuel.<\/p>\n
Zut, on d\u00e9couvre que le d\u00e9part des femmes est 15 minutes plus t\u00f4t que le d\u00e9part des hommes. Alors que fait on\u2026 d\u00e9part avec les hommes et on essaie de les rattraper\u2026 mais non nous sommes d\u00e9guis\u00e9(e)s en femme donc d\u00e9part avec les femmes !!<\/p>\n
Une superbe ambiance lors de la course, les personnes au bord de route nous encouragent, d\u2019autres runners nous lancent des \u00ab\u00a0alors ma belle \ud83d\ude09\u00a0\u00bb<\/p>\n
Anne-Laure et Claire d\u00e9marrent tranquillement et Philippe les accompagne. Nous courons avec Sophie et Barbara, elles ont une superbe allure bien au-del\u00e0 leur allure habituelle.<\/p>\n
Laurent et Emmanuel nous coachent sur les difficult\u00e9s \u00e0 venir et la course se d\u00e9roule \u00e0 merveille, le premier ch\u00e2teau Mauvi\u00e8res, magnifique, nous traversons le parc avec les cors de chasse puis le ch\u00e2teau de Breteuil avec une haie d’honneur des mousquetaires, le ch\u00e2teau de M\u00e9ridon et enfin le ch\u00e2teau de Coubertin.<\/p>\n
Une ambiance au top, un magnifique parcours et une superbe \u00e9quipe de blondes, nous en gardons un tr\u00e8s bon souvenir !<\/p>\n
<\/h4>\nR\u00e9cit de Laurent<\/strong><\/h4>\nC’est pas parce que j’\u00e9tais pas \u00e0 Deauville qu’il fallait glander ce 17 Novembre…. connaissant le R4C pour l’avoir fait 2 fois, dont une avec Manu et Tom, j’ai profit\u00e9 de l\u2019occasion pour m’inscrire en mode accompagnant avec une team Girl Power ASM! et puis tant qu’a accompagner, autant se faire plaisir et jouer la carte d\u00e9guisement…. et puis tant qu’a se d\u00e9guiser, nos \u00e9changes sur Whatsapp avec Barbara, Claire, Sophie et Anne-Laure, m’ont motiv\u00e9 pour faire une s\u00e9ance sp\u00e9ciale d\u00e9dicace aux blondes !!!!!<\/p>\n
Et hop, inscription faite et d\u00e9guisement command\u00e9 dans la foul\u00e9e… De plus c’est le m\u00eame jour que le marathon\/semi de Deauville… Participer \u00e0 une course ce jour la me rendra moins triste !<\/p>\n
Comme \u00e0 mon habitude, j’affectionne les festia la veille d’une course, l\u00e0 non plus \u00e7a na pas rat\u00e9.. je me suis couch\u00e9 tr\u00e8s tard, ou plut\u00f4t tr\u00e8s t\u00f4t, du coup j’ai dormi 1h15 avant de me lever pour aller faire la blonde!<\/p>\n
Rdv Cin\u00e9 de Maule et la bonne ambiance sympa et festive est d\u00e9j\u00e0 l\u00e0! Arriv\u00e9 \u00e0 Cheuvreuse, on met le d\u00e9guisement… et \u00e7a commence d\u00e9j\u00e0 a bien vanner !<\/p>\n
Le d\u00e9part filles est lanc\u00e9 15mn avant celui de gar\u00e7ons, on d\u00e9cide (Les gar\u00e7ons) de partir avec le filles, apr\u00e8s tout, on aura tout fait pour se confondre avec nos blondes.<\/p>\n
D\u00e9part ! Les filles sont tr\u00e8s motiv\u00e9es, l’appr\u00e9hension des semaines pass\u00e9es sur leur capacit\u00e9 \u00e0 faire correctement cette course s’estompe rapidement. Le parcours, selon moi le plus joli trail des Yvelines, est toujours aussi agr\u00e9able! On a l’impression de visiter en courant. On fait sensation avec nos d\u00e9guisements, Manu, Edwin et moi…. Beaucoup de coureurs nous f\u00e9licitent et nous \u00ab\u00a0abordent\u00a0\u00bb, trop marrant! Je ne vais pas d\u00e9tailler le parcours, qui a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 abord\u00e9. Simplement je retiens que les filles s’en sont tr\u00e8s tr\u00e8s bien sorti. Barbara en pole position pour faire moins de 2h, J’ai finit la course avec Sophie qui finit en 2h01, c’est vraiment un beau chrono tout en s’amusant !<\/p>\n
Du coup, et au regard des derniers whastapp, j’ai l’impression que notre Team Girls Power c’est enfin lib\u00e9r\u00e9 de toute appr\u00e9hension…. cf des inscriptions sur le semi de Rambouillet ! l\u00e0 aussi je leur promets de chouettes moments, d’autant qu’on est parti pour s’y rendre en force… Mais je ne serais pas en blonde cette fois !!!!<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Manu<\/strong><\/h4>\nla R4C n’\u00e9tait pas un nouveau challenge pour moi \u00e9tant donn\u00e9 que je l’avais d\u00e9j\u00e0 couru \u00e0 2 reprises mais quand j’ai appris que certaines copines du club s’y \u00e9taient inscrites alors je me suis dit : \u00ab\u00a0Allez, pourquoi pas !\u00a0\u00bb<\/p>\n
C’est une course que j’affectionne beaucoup car le parcours est tr\u00e8s int\u00e9ressant et le site magnifique.<\/p>\n
Ne manquez plus qu’\u00e0 se cr\u00e9er un petit challenge pour cette \u00e9dition et l\u00e0, pas trop difficile \u00e0 trouver avec tous les cr\u00e9atifs du club, n’est ce pas Laurent L !<\/p>\n
Que n’allait-il pas encore inventer?? courir d\u00e9guis\u00e9, OK d\u00e9j\u00e0 fait…mais courir d\u00e9guis\u00e9 en blonde, une PREMIERE ! en tous cas, en ce qui me concerne…lui semblait tr\u00e8s \u00e0 l’aise dans sa tenue f\u00e9minine, allez comprendre pourquoi?<\/p>\n
Le samedi Claudia Schiffer alias Edwin se propose de r\u00e9cup\u00e9rer tous les dossards (merci \u00e0 lui) et Barbara se propose de me r\u00e9cup\u00e9rer \u00e0 Montainville (direction cin\u00e9ma de Maule). Merci Barbara qui au passage m’a aussi pr\u00eat\u00e9 une tr\u00e8s jolie perruque blonde, style Maryline Monroe. Nous retrouvons le reste de la bande (Anne-Laure, Sophie, Claire, Philippe et Laurent L.). Je d\u00e9couvre que pour Edwin, Claire et Barbara c’est le bapt\u00eame du feu, leur premi\u00e8re course!<\/p>\n
Nous partons sur Chevreuse et arriv\u00e9s sur place, un petit bus nous emm\u00e8ne sur le d\u00e9part. On a l’occasion de se raconter quelques blagues de blonde puis, comme il se doit, nous cherchons le d\u00e9part un petit moment…comme des blondes en fait. Nous retrouvons Edwin qui est vraiment belle :-)) Je croise Alex mais il ne me reconnait pas.<\/p>\n
Le d\u00e9part est enfin donn\u00e9 et nous partons tou(te)s ensemble, m\u00eame si les hommes sont sens\u00e9s partir 15 minutes plus tard. Nous sommes vivement salu\u00e9s et le public ainsi que les autres coureurs rient en nous voyant passer. Nous courons sur un bon rythme et les kms d\u00e9filent assez vite et je suis d’ailleurs surpris quand nous arrivons d\u00e9j\u00e0 au 1er ch\u00e2teau (km 4). Nous continuons sur le m\u00eame rythme r\u00e9gulier et arrivons rapidement au 8\u00e8me km o\u00f9 la principale difficult\u00e9 du parcours arrive mais nous la passons sans difficult\u00e9 et nous avons r\u00e9guli\u00e8rement des hommes qui nous demandent notre num\u00e9ro de t\u00e9l ou en mariage…Les ch\u00e2teaux sont tous aussi beaux les uns que les autres et l’ambiance tr\u00e8s sympa tout au long du parcours.<\/p>\n
Apr\u00e8s le passage du 10\u00e8me km, je demande \u00e0 Barbara \u00ab\u00a0comment te sens tu et t’es tu fix\u00e9e un objectif\u00a0\u00bb ; \u00a0elle me r\u00e9pond \u00ab\u00a0je me sens super bien et j’aimerais bien finir en – de 2H\u00a0\u00bb. Je me dis qu’on peut le faire et pense que nous allons gagn\u00e9 du temps dans la descente du 14\u00e8me km mais malheureusement c’est un single et au contraire nous perdons pas mal de temps, plus que dans la c\u00f4te en fait.<\/p>\n
Apr\u00e8s cette descente un peu casse-gueule, je me souviens que le parcours est relativement plat puis termine en faux-plat descendant, je demande donc \u00e0 Barbara de s’accrocher \u00e0 Edwin et \u00e0 moi et de ne plus regarder sa montre ou de r\u00e9fl\u00e9chir. Nous acc\u00e9l\u00e9rons franchement et je sens que cela devient plus difficile mais la seule brune du jour s’accroche et acc\u00e9l\u00e8re pour finir \u00e0 13,5 KM\/H sur le dernier km : r\u00e9sultat 1H59’59\u00a0\u00bb. MISSION ACCOMPLIE!<\/p>\n
Sophie et Laurent arrivent juste quelques minutes derri\u00e8re nous, tout comme Anne-Laure, Claire et Philippe.<\/p>\n
<\/p>\n
A l’arriv\u00e9e, nous avons le droit \u00e0 de la viande (BLONDE d’Aquitaine) et de la bi\u00e8re BLONDE ! quelle belle journ\u00e9e en BLONDE !<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\nAnne-Laure Le Borgne : 02:05:05
\nAlexandre\u00a0Pereira : 01:42:13
\nBarbara Rambert : 02:00:23
\nClaire Bazire : 02:14:29
\nEdwin Determann :\u00a002:00:23
\nEmmanuel\u00a0Serrurier :\u00a002:00:23
\nLaurent Leturger :\u00a002:02:04
\nPhilippe Guillaume : 02:14:00
\nSophie Coutansais : 02:02:04<\/p>\n
<\/p>\n
Photos officielles\u00a0du site R4C<\/h4>\n<\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n <\/p>\n
Diaporama<\/strong><\/h4>\n<\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div>
R\u00e9cit de Laurent<\/strong><\/h4>\nC’est pas parce que j’\u00e9tais pas \u00e0 Deauville qu’il fallait glander ce 17 Novembre…. connaissant le R4C pour l’avoir fait 2 fois, dont une avec Manu et Tom, j’ai profit\u00e9 de l\u2019occasion pour m’inscrire en mode accompagnant avec une team Girl Power ASM! et puis tant qu’a accompagner, autant se faire plaisir et jouer la carte d\u00e9guisement…. et puis tant qu’a se d\u00e9guiser, nos \u00e9changes sur Whatsapp avec Barbara, Claire, Sophie et Anne-Laure, m’ont motiv\u00e9 pour faire une s\u00e9ance sp\u00e9ciale d\u00e9dicace aux blondes !!!!!<\/p>\n
Et hop, inscription faite et d\u00e9guisement command\u00e9 dans la foul\u00e9e… De plus c’est le m\u00eame jour que le marathon\/semi de Deauville… Participer \u00e0 une course ce jour la me rendra moins triste !<\/p>\n
Comme \u00e0 mon habitude, j’affectionne les festia la veille d’une course, l\u00e0 non plus \u00e7a na pas rat\u00e9.. je me suis couch\u00e9 tr\u00e8s tard, ou plut\u00f4t tr\u00e8s t\u00f4t, du coup j’ai dormi 1h15 avant de me lever pour aller faire la blonde!<\/p>\n
Rdv Cin\u00e9 de Maule et la bonne ambiance sympa et festive est d\u00e9j\u00e0 l\u00e0! Arriv\u00e9 \u00e0 Cheuvreuse, on met le d\u00e9guisement… et \u00e7a commence d\u00e9j\u00e0 a bien vanner !<\/p>\n
Le d\u00e9part filles est lanc\u00e9 15mn avant celui de gar\u00e7ons, on d\u00e9cide (Les gar\u00e7ons) de partir avec le filles, apr\u00e8s tout, on aura tout fait pour se confondre avec nos blondes.<\/p>\n
D\u00e9part ! Les filles sont tr\u00e8s motiv\u00e9es, l’appr\u00e9hension des semaines pass\u00e9es sur leur capacit\u00e9 \u00e0 faire correctement cette course s’estompe rapidement. Le parcours, selon moi le plus joli trail des Yvelines, est toujours aussi agr\u00e9able! On a l’impression de visiter en courant. On fait sensation avec nos d\u00e9guisements, Manu, Edwin et moi…. Beaucoup de coureurs nous f\u00e9licitent et nous \u00ab\u00a0abordent\u00a0\u00bb, trop marrant! Je ne vais pas d\u00e9tailler le parcours, qui a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 abord\u00e9. Simplement je retiens que les filles s’en sont tr\u00e8s tr\u00e8s bien sorti. Barbara en pole position pour faire moins de 2h, J’ai finit la course avec Sophie qui finit en 2h01, c’est vraiment un beau chrono tout en s’amusant !<\/p>\n
Du coup, et au regard des derniers whastapp, j’ai l’impression que notre Team Girls Power c’est enfin lib\u00e9r\u00e9 de toute appr\u00e9hension…. cf des inscriptions sur le semi de Rambouillet ! l\u00e0 aussi je leur promets de chouettes moments, d’autant qu’on est parti pour s’y rendre en force… Mais je ne serais pas en blonde cette fois !!!!<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Manu<\/strong><\/h4>\nla R4C n’\u00e9tait pas un nouveau challenge pour moi \u00e9tant donn\u00e9 que je l’avais d\u00e9j\u00e0 couru \u00e0 2 reprises mais quand j’ai appris que certaines copines du club s’y \u00e9taient inscrites alors je me suis dit : \u00ab\u00a0Allez, pourquoi pas !\u00a0\u00bb<\/p>\n
C’est une course que j’affectionne beaucoup car le parcours est tr\u00e8s int\u00e9ressant et le site magnifique.<\/p>\n
Ne manquez plus qu’\u00e0 se cr\u00e9er un petit challenge pour cette \u00e9dition et l\u00e0, pas trop difficile \u00e0 trouver avec tous les cr\u00e9atifs du club, n’est ce pas Laurent L !<\/p>\n
Que n’allait-il pas encore inventer?? courir d\u00e9guis\u00e9, OK d\u00e9j\u00e0 fait…mais courir d\u00e9guis\u00e9 en blonde, une PREMIERE ! en tous cas, en ce qui me concerne…lui semblait tr\u00e8s \u00e0 l’aise dans sa tenue f\u00e9minine, allez comprendre pourquoi?<\/p>\n
Le samedi Claudia Schiffer alias Edwin se propose de r\u00e9cup\u00e9rer tous les dossards (merci \u00e0 lui) et Barbara se propose de me r\u00e9cup\u00e9rer \u00e0 Montainville (direction cin\u00e9ma de Maule). Merci Barbara qui au passage m’a aussi pr\u00eat\u00e9 une tr\u00e8s jolie perruque blonde, style Maryline Monroe. Nous retrouvons le reste de la bande (Anne-Laure, Sophie, Claire, Philippe et Laurent L.). Je d\u00e9couvre que pour Edwin, Claire et Barbara c’est le bapt\u00eame du feu, leur premi\u00e8re course!<\/p>\n
Nous partons sur Chevreuse et arriv\u00e9s sur place, un petit bus nous emm\u00e8ne sur le d\u00e9part. On a l’occasion de se raconter quelques blagues de blonde puis, comme il se doit, nous cherchons le d\u00e9part un petit moment…comme des blondes en fait. Nous retrouvons Edwin qui est vraiment belle :-)) Je croise Alex mais il ne me reconnait pas.<\/p>\n
Le d\u00e9part est enfin donn\u00e9 et nous partons tou(te)s ensemble, m\u00eame si les hommes sont sens\u00e9s partir 15 minutes plus tard. Nous sommes vivement salu\u00e9s et le public ainsi que les autres coureurs rient en nous voyant passer. Nous courons sur un bon rythme et les kms d\u00e9filent assez vite et je suis d’ailleurs surpris quand nous arrivons d\u00e9j\u00e0 au 1er ch\u00e2teau (km 4). Nous continuons sur le m\u00eame rythme r\u00e9gulier et arrivons rapidement au 8\u00e8me km o\u00f9 la principale difficult\u00e9 du parcours arrive mais nous la passons sans difficult\u00e9 et nous avons r\u00e9guli\u00e8rement des hommes qui nous demandent notre num\u00e9ro de t\u00e9l ou en mariage…Les ch\u00e2teaux sont tous aussi beaux les uns que les autres et l’ambiance tr\u00e8s sympa tout au long du parcours.<\/p>\n
Apr\u00e8s le passage du 10\u00e8me km, je demande \u00e0 Barbara \u00ab\u00a0comment te sens tu et t’es tu fix\u00e9e un objectif\u00a0\u00bb ; \u00a0elle me r\u00e9pond \u00ab\u00a0je me sens super bien et j’aimerais bien finir en – de 2H\u00a0\u00bb. Je me dis qu’on peut le faire et pense que nous allons gagn\u00e9 du temps dans la descente du 14\u00e8me km mais malheureusement c’est un single et au contraire nous perdons pas mal de temps, plus que dans la c\u00f4te en fait.<\/p>\n
Apr\u00e8s cette descente un peu casse-gueule, je me souviens que le parcours est relativement plat puis termine en faux-plat descendant, je demande donc \u00e0 Barbara de s’accrocher \u00e0 Edwin et \u00e0 moi et de ne plus regarder sa montre ou de r\u00e9fl\u00e9chir. Nous acc\u00e9l\u00e9rons franchement et je sens que cela devient plus difficile mais la seule brune du jour s’accroche et acc\u00e9l\u00e8re pour finir \u00e0 13,5 KM\/H sur le dernier km : r\u00e9sultat 1H59’59\u00a0\u00bb. MISSION ACCOMPLIE!<\/p>\n
Sophie et Laurent arrivent juste quelques minutes derri\u00e8re nous, tout comme Anne-Laure, Claire et Philippe.<\/p>\n
<\/p>\n
A l’arriv\u00e9e, nous avons le droit \u00e0 de la viande (BLONDE d’Aquitaine) et de la bi\u00e8re BLONDE ! quelle belle journ\u00e9e en BLONDE !<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\nAnne-Laure Le Borgne : 02:05:05
\nAlexandre\u00a0Pereira : 01:42:13
\nBarbara Rambert : 02:00:23
\nClaire Bazire : 02:14:29
\nEdwin Determann :\u00a002:00:23
\nEmmanuel\u00a0Serrurier :\u00a002:00:23
\nLaurent Leturger :\u00a002:02:04
\nPhilippe Guillaume : 02:14:00
\nSophie Coutansais : 02:02:04<\/p>\n
<\/p>\n
Photos officielles\u00a0du site R4C<\/h4>\n<\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n <\/p>\n
Diaporama<\/strong><\/h4>\n<\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div>
la R4C n’\u00e9tait pas un nouveau challenge pour moi \u00e9tant donn\u00e9 que je l’avais d\u00e9j\u00e0 couru \u00e0 2 reprises mais quand j’ai appris que certaines copines du club s’y \u00e9taient inscrites alors je me suis dit : \u00ab\u00a0Allez, pourquoi pas !\u00a0\u00bb<\/p>\n
C’est une course que j’affectionne beaucoup car le parcours est tr\u00e8s int\u00e9ressant et le site magnifique.<\/p>\n
Ne manquez plus qu’\u00e0 se cr\u00e9er un petit challenge pour cette \u00e9dition et l\u00e0, pas trop difficile \u00e0 trouver avec tous les cr\u00e9atifs du club, n’est ce pas Laurent L !<\/p>\n
Que n’allait-il pas encore inventer?? courir d\u00e9guis\u00e9, OK d\u00e9j\u00e0 fait…mais courir d\u00e9guis\u00e9 en blonde, une PREMIERE ! en tous cas, en ce qui me concerne…lui semblait tr\u00e8s \u00e0 l’aise dans sa tenue f\u00e9minine, allez comprendre pourquoi?<\/p>\n
Le samedi Claudia Schiffer alias Edwin se propose de r\u00e9cup\u00e9rer tous les dossards (merci \u00e0 lui) et Barbara se propose de me r\u00e9cup\u00e9rer \u00e0 Montainville (direction cin\u00e9ma de Maule). Merci Barbara qui au passage m’a aussi pr\u00eat\u00e9 une tr\u00e8s jolie perruque blonde, style Maryline Monroe. Nous retrouvons le reste de la bande (Anne-Laure, Sophie, Claire, Philippe et Laurent L.). Je d\u00e9couvre que pour Edwin, Claire et Barbara c’est le bapt\u00eame du feu, leur premi\u00e8re course!<\/p>\n
Nous partons sur Chevreuse et arriv\u00e9s sur place, un petit bus nous emm\u00e8ne sur le d\u00e9part. On a l’occasion de se raconter quelques blagues de blonde puis, comme il se doit, nous cherchons le d\u00e9part un petit moment…comme des blondes en fait. Nous retrouvons Edwin qui est vraiment belle :-)) Je croise Alex mais il ne me reconnait pas.<\/p>\n
Le d\u00e9part est enfin donn\u00e9 et nous partons tou(te)s ensemble, m\u00eame si les hommes sont sens\u00e9s partir 15 minutes plus tard. Nous sommes vivement salu\u00e9s et le public ainsi que les autres coureurs rient en nous voyant passer. Nous courons sur un bon rythme et les kms d\u00e9filent assez vite et je suis d’ailleurs surpris quand nous arrivons d\u00e9j\u00e0 au 1er ch\u00e2teau (km 4). Nous continuons sur le m\u00eame rythme r\u00e9gulier et arrivons rapidement au 8\u00e8me km o\u00f9 la principale difficult\u00e9 du parcours arrive mais nous la passons sans difficult\u00e9 et nous avons r\u00e9guli\u00e8rement des hommes qui nous demandent notre num\u00e9ro de t\u00e9l ou en mariage…Les ch\u00e2teaux sont tous aussi beaux les uns que les autres et l’ambiance tr\u00e8s sympa tout au long du parcours.<\/p>\n
Apr\u00e8s le passage du 10\u00e8me km, je demande \u00e0 Barbara \u00ab\u00a0comment te sens tu et t’es tu fix\u00e9e un objectif\u00a0\u00bb ; \u00a0elle me r\u00e9pond \u00ab\u00a0je me sens super bien et j’aimerais bien finir en – de 2H\u00a0\u00bb. Je me dis qu’on peut le faire et pense que nous allons gagn\u00e9 du temps dans la descente du 14\u00e8me km mais malheureusement c’est un single et au contraire nous perdons pas mal de temps, plus que dans la c\u00f4te en fait.<\/p>\n
Apr\u00e8s cette descente un peu casse-gueule, je me souviens que le parcours est relativement plat puis termine en faux-plat descendant, je demande donc \u00e0 Barbara de s’accrocher \u00e0 Edwin et \u00e0 moi et de ne plus regarder sa montre ou de r\u00e9fl\u00e9chir. Nous acc\u00e9l\u00e9rons franchement et je sens que cela devient plus difficile mais la seule brune du jour s’accroche et acc\u00e9l\u00e8re pour finir \u00e0 13,5 KM\/H sur le dernier km : r\u00e9sultat 1H59’59\u00a0\u00bb. MISSION ACCOMPLIE!<\/p>\n
Sophie et Laurent arrivent juste quelques minutes derri\u00e8re nous, tout comme Anne-Laure, Claire et Philippe.<\/p>\n
<\/p>\n
A l’arriv\u00e9e, nous avons le droit \u00e0 de la viande (BLONDE d’Aquitaine) et de la bi\u00e8re BLONDE ! quelle belle journ\u00e9e en BLONDE !<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\nAnne-Laure Le Borgne : 02:05:05
\nAlexandre\u00a0Pereira : 01:42:13
\nBarbara Rambert : 02:00:23
\nClaire Bazire : 02:14:29
\nEdwin Determann :\u00a002:00:23
\nEmmanuel\u00a0Serrurier :\u00a002:00:23
\nLaurent Leturger :\u00a002:02:04
\nPhilippe Guillaume : 02:14:00
\nSophie Coutansais : 02:02:04<\/p>\n
<\/p>\n
Photos officielles\u00a0du site R4C<\/h4>\n<\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n <\/p>\n
Diaporama<\/strong><\/h4>\n<\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div>
\nAlexandre\u00a0Pereira : 01:42:13
\nBarbara Rambert : 02:00:23
\nClaire Bazire : 02:14:29
\nEdwin Determann :\u00a002:00:23
\nEmmanuel\u00a0Serrurier :\u00a002:00:23
\nLaurent Leturger :\u00a002:02:04
\nPhilippe Guillaume : 02:14:00
\nSophie Coutansais : 02:02:04<\/p>\n
<\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<\/p>\n
Diaporama<\/strong><\/h4>\n<\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div>
<\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_13-740x555.jpeg\" "\\"R4C_13\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_11-417x555.jpeg\" "\\"R4C_11\\"")
<\/a><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_22-717x538.jpeg\" "\\"R4C_22\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_21-440x330.jpeg\" "\\"R4C_21\\"")
<\/a><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_20-440x204.jpeg\" "\\"R4C_20\\"")
<\/a><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_08-253x337.jpeg\" "\\"R4C_08\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_07-450x337.jpeg\" "\\"R4C_07\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_19-450x337.jpeg\" "\\"R4C_19\\"")
<\/a><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_05-198x264.jpeg\" "\\"R4C_05\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_06-353x264.jpeg\" "\\"R4C_06\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_03-198x264.jpeg\" "\\"R4C_03\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_04-198x264.jpeg\" "\\"R4C_04\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_09-198x264.jpeg\" "\\"R4C_09\\"")
<\/a><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_02-579x434.jpeg\" "\\"R4C_02\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/R4C_01-578x434.jpeg\" "\\"R4C_01\\"")
<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"