Voici le r\u00e9cit de course de nos h\u00e9ros New-Yorkais ……<\/p>\n
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Voici mon r\u00e9cit de NY. Quel pied !!<\/p>\n
New York 2019.<\/p>\n
Tout commence en Avril 2018 apr\u00e8s mon tout premier Marathon (Paris en 4h29, dur dur..)… je rentre a la maison et dit a ma femme que j’ai trop h\u00e2te d’en refaire un… elle me r\u00e9pond du tac au tac… tant qu’a faire, trouve nous une destination sympa… et ce sera donc NY2019.<\/p>\n
J’en parle autour de moi et J\u00e9r\u00f4me, Raph ainsi qu’un couple d’amis de Montpellier se laissent tenter !<\/p>\n
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C’est donc le d\u00e9but d’une longue attente, un an et demi avant le 3 Nov 2019.<\/p>\n
Entre temps, je re-fais Paris en Avril 2019 en 4h19, bien loin de mon objectif de 4h du a des crampes s\u00e9v\u00e8res a partir du 30eme.<\/p>\n
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Pour NY, le seul objectif que je me fixe est de battre mon RP de Paris et de surtout <\/u>de ne pas marcher et de prendre un Maximum de Plaisir !<\/p>\n
Je change ma pr\u00e9pa en ajoutant Beaucoup de cotes suivies de sorties longues le lendemain en EF.<\/p>\n
La pr\u00e9pa se passe super bien, le pied total. Pas de blessures et une allure qui augmente de plus en plus tout en maintenant le m\u00eame pourcentage de FCM pendant les sorties.<\/p>\n
Lors de la derni\u00e8re sortie longue, je fais 28kms en 2h30, soit 5’25\/Km ce qui me met carr\u00e9ment en confiance pour le D-Day.<\/p>\n
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Apres r\u00e9flexion, je d\u00e9cide de partir \u00ab\u00a0prudemment\u00a0\u00bb a 5’35\/km afin d’en garder sous le pied dans la deuxi\u00e8me partie quand les probl\u00e8mes arriveront…<\/p>\n
Cela dit, je n’ose pas imaginer faire moins de 4H \u00e0 NY, entant donn\u00e9 que ce Marathon n’est pas r\u00e9put\u00e9 roulant du au nombreux ponts en faux plats tout au long du parcours.<\/p>\n
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Arriv\u00e9e a NY le Mercredi avant la course.<\/p>\n
Super ambiance dans le groupe. On essaye de ne pas \u00ab\u00a0trop\u00a0\u00bb marcher afin de s\u2019\u00e9conomiser au Max avant Dimanche…. impossible, trop de choses a voir, a d\u00e9couvrir ou re-decouvrir… bref, on fait entre 15k et 20k pas par jour les 3j avant la course.<\/p>\n
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Arrive le Dimanche 3 Novembre. D\u00e9part \u00e0 5h20 de notre h\u00f4tel avec la bande. Super Ambiance dans notre groupe malgr\u00e9 la longue attente et la pression qui monte.<\/p>\n
Je suis dans le m\u00eame sas que Raph avec un d\u00e9part pr\u00e9vu \u00e0 9h40. J\u00e9r\u00f4me quant \u00e0 lui est avec nos deux autres potes et partira une heure plus tard.<\/p>\n
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Arrive enfin l’heure du d\u00e9part. Tous align\u00e9s sur le Verazano bridge. Hymne Am\u00e9ricain a couper le souffle (c’est pas l’moment:-) ), Parachutistes tra\u00eenant des fum\u00e9es blanches et bleues…JayZ aux platines pour chauffer la foule… Bref Ambiance de Malade… on sent bien que \u00e7a va \u00eatre une Mega f\u00eate.<\/p>\n
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Top d\u00e9part au son du canon, 1km de mont\u00e9e en silence sur le pont, la vue a gauche sur Manhattan est magique mais…le One World Center parait tr\u00e8s tr\u00e8s petit et pourtant, ce n’est que le Sud de Manhattan.<\/p>\n
Apres la descente du pont, je me cale a 5’35 comme pr\u00e9vu mais je m\u2019aper\u00e7ois que mon cardio est d\u00e9j\u00e0 a 79% de FCM alors que je m’attendais plut\u00f4t a du 75% FCM pour cette allure… prudence donc, je paye peut \u00eatre le d\u00e9calage, les burgers ainsi que les 3 jours de visites…<\/p>\n
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Les 10 premiers kms se d\u00e9roulent tranquillement, je m’installe dans le rythme et profite aux max de cette ambiance de dingue dans la rue. Tout NY est la pour nous acclamer, les habitant, les Policiers NYPD, les Pompiers, les Touristes… c’est du grand d\u00e9lire et pourtant, on est encore Tr\u00e8s loin de Manhattan…<\/p>\n
Arriv\u00e9e au Nord de Brooklyn dans Bedford avenue vers le km15, l\u2019\u00e9nergie envoy\u00e9e par la foule est si forte que je commence a pleurer d\u2019\u00e9motion en courant… \u00e7a promet pour l’arriv\u00e9e.<\/p>\n
Ce qui prend aux tripes, c’est le contraste entre des parties tr\u00e8s silencieuses sur les pont ou encore en traversant le quartier Juif Orthodoxe et les parties de d\u00e9lire total sur les grands boulevards ou la foule est hyst\u00e9rique pour nous supporter.<\/p>\n
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Arrive le Semi, je me sens bien mais contrairement a ce que je pensais, ce premier semi n’etait pas roulant et je suis bien content d\u2019\u00eatre parti avec le frein a main car la deuxi\u00e8me partie va piquer !<\/p>\n
KM25, arrive le fameux Queensboro Bridge… 1.5km de mont\u00e9e dans le silence complet…tout le monde est concentr\u00e9, on entend que le souffle des coureurs, on est au 25eme et \u00e7a commence a tirer, mais en amor\u00e7ant la descente du pont on entend la clameur de Manhattan…. et l\u00e0 ,c’est l’arriv\u00e9e sur la First Avenue. Il y a tellement de monde qu’on se croirait dans un film, tel un pr\u00e9sident Am\u00e9ricain qui remonte l’avenue au volant d’une d\u00e9capotable au lendemain de son \u00e9lection.<\/p>\n
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Le probl\u00e8me, c’est qu’elle est longue cette avenue, tr\u00e8s longue m\u00eame… 6Kms jusqu’au Bronx qu’on voit au loin. Plus les kms avancent et plus je me dis qu’il faudra ensuite tout redescendre sur la 5eme jusqu’a Central Park…<\/p>\n
Je croise M\u00e9lanie et les copines au 27eme et \u00e7a fait vraiment du bien. Elles sont hyst\u00e9riques a leur tour \ud83d\ude42 Je suis en forme, litt\u00e9ralement port\u00e9 par la foule. C’est une sensation Incroyable.<\/p>\n
J’arrive a maintenir l’allure sous les 5’40\/km ce qui me laisse esp\u00e9rer les 4h mais sans rab…<\/p>\n
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30eme km, j’attends le mur qui m’avait fracass\u00e9 a deux reprises \u00e0 Paris 2018 et 2019 de pied ferme, bien d\u00e9cid\u00e9 \u00e0 le d\u00e9foncer.<\/p>\n
Je le sens arriver, les cuisses commencent a durcir mais ce coup ci, \u00e7a passe. Le combat commence r\u00e9ellement au 31eme en arrivant dans le Bronx par le pont de Willis Avenue qui pique a mort.<\/p>\n
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34eme, sortie du Bronx, j’entame les 7kms de faux plat montant de la 5eme Avenue avec l’Empire State en ligne de mire. Il est loin et tout petit l’Empire… mais la foule est omnipr\u00e9sente, c’est compl\u00e8tement, dingue.<\/p>\n
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Je regarde ma montre, et suis a 5’44\/km de moyenne… il faut tenir pour rester sur les 4h, serrer les dents et ne rien l\u00e2cher malgr\u00e9 les cuisses de plus en plus raides.<\/p>\n
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39eme km, entr\u00e9e dans Central Park, il ne reste plus que 3kms et des brouettes mais il y a des bosses qui font mal… l\u2019\u00e9nergie de la foule est tellement forte que je me mets a acc\u00e9l\u00e9rer pour finir a 5’08\/km.<\/p>\n
Je passe la ligne en 4h02’34\u00a0\u00bb. La distance parcourue \u00e0 ma montre est de 42.52kms et elle m’indique au passage un nouveau record sur la distance Marathon en 4h00’32\u00a0\u00bb.<\/p>\n
Je suis sur un nuage, les larmes coulent.<\/p>\n
Je r\u00e9cup\u00e8re ma M\u00e9daille et mon Poncho et rentre a pied lentement en mode marche des Pingouins pendant 5kms. Les New-yorkais nous acclament et nous check non stop a la vue de la m\u00e9daille. C’est dingue.<\/p>\n
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Quelle exp\u00e9rience de folie.<\/p>\n
Je vous souhaite a tous de pouvoir le vivre au moins une fois. Je ne sais pas quand je vais m\u2019arr\u00eater de planer mais pour l’instant \u00e7a continue \ud83d\ude42<\/p>\n
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J\u00e9r\u00f4me Tanchot : 04:35:22<\/p>\n
Thomas Boudrot : 04:02:34<\/p>\n
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