{"id":411,"date":"2017-06-26T18:23:12","date_gmt":"2017-06-26T16:23:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=411"},"modified":"2021-10-18T17:40:14","modified_gmt":"2021-10-18T15:40:14","slug":"trail-du-vieux-lavoir-25-juin-2017","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=411","title":{"rendered":"Trail du Vieux Lavoir – 25 Juin 2017"},"content":{"rendered":"

Le Trail du Vieux Lavoir<\/strong> \u00e0 Morainvilliers constitue avec le Trail des Fonds de Cayenne l\u2019une des \u00e9preuves o\u00f9 l\u2019on a l\u2019occasion de courir pr\u00e8s de Maule. La Foret des Alluets est un superbe terrain de jeu que l\u2019on peut traverser dans tous les sens sans s\u2019ennuyer.<\/p>\n

Fin Juin c\u2019est quasi la fin de saison, les courses deviennent plus rares, je voulais imp\u00e9rativement faire ce trail que j\u2019avais fait en 2012 (\u00e7a date), l\u2019occasion de mesurer mon \u00e9tat de forme suite au T4P et \u00e0 mes multiples blessures 2016 \u2013 2017 (Epines calcan\u00e9ennes, d\u00e9chirures du quadris gauche et ligament interne du genou droit\u00a0!).<\/p>\n

R\u00e9veil douloureux\u00a0: J\u2019ai pass\u00e9 le samedi 24 \u00e0 la r\u00e9alisation de la f\u00eate de la Saint-Jean \u00e0 Aulnay-sur-Mauldre avec mon association. Je suis rest\u00e9 assez sobre (faut pas pousser quand m\u00eame), mais une journ\u00e9e \u00e0 courir partout jusque 3h du mat\u2026. Bref fallait se donner un coup de pied au derri\u00e8re \u00e0 7h00 le dimanche\u00a0!<\/p>\n

D\u00e9j\u00e0 le temps\u00a0: superbe, un peu orageux et du vent bien frais, le top apr\u00e8s une semaine caniculaire. L\u2019organisation comme d\u2019habitude au top, par contre au niveau Tee-shirt, comme lors de ma derni\u00e8re participation, il n’y avait plus de XL, tant pis je prends le L\u2026.. (Va falloir perdre du gras pour \u00eatre \u00e0 l\u2019aise\u00a0!).<\/p>\n

Je me suis inscris au 21,5\u00a0(D\u00e9nivel\u00e9 positif 400m); je n\u2019ai jamais fait de 35 d\u2019autant que ce Trail est r\u00e9put\u00e9 pour son niveau difficile. Dommage L\u00e9on n\u2019est pas l\u00e0 pour faire le 35K, suite \u00e0 un bras cass\u00e9 lors du trail de Sully, je pense \u00e0 toi L\u00e9on, reviens nous vite\u00a0!<\/p>\n

La course<\/strong><\/h4>\n

Allez c\u2019est le d\u00e9part \u00e0 9h30, on est 276 coureurs. Les 5 premiers Kilos sont assez faciles, chemins un peu sablonneux, un peu de for\u00eat, un peu de mont\u00e9e et une longue descente qui nous ram\u00e8ne au niveau d\u2019Ecquevilly. Apr\u00e8s ben… tout ce qu\u2019on a descendu faut le remonter pour rattraper la for\u00eat des Alluets, et la \u00e7a commence \u00e0 picoter. On rencontre un groupe du 35K qui s\u2019\u00e9tait perdu (apparemment un pb de balisage), tu sens tout de suite que tu ne joues pas dans la m\u00eame cat\u00e9gorie quand ils te doublent, les mecs \u00aby\u2019s envoient du p\u00e2t\u00e9\u00bb.
\nRedescente au niveau de la for\u00eat pour rattraper le Hara de Bazemont en haut de la c\u00f4te de Beule (mon aire de jeu), et ensuite remont\u00e9e \u00e0 nouveau bien hard sur des singles jusqu\u2019au Ravito (11Km) tant attendu. Et puis c\u2019est quelques kilos faciles en descente jusqu\u2019au Ch\u00e2teau de Romainville. Jusque-l\u00e0 (15K) j\u2019affichais une bonne moyenne, 28 \u00e0 29mn par laps de 5k, mais je savais que \u00e7a allait s\u00e9rieusement se compliquer, car sur ce Trail, la difficult\u00e9 est \u00e0 la fin\u00a0!
\n\u00c7a monte fort, \u00e7a casse les pattes, quelques descentes trop abruptes qui explosent les genoux et ne font pas assez r\u00e9cup\u00e9rer. La fin approche, les 3 derniers se font sur des singles assez techniques, c\u2019est l\u00e0 en g\u00e9n\u00e9ral, si t\u2019es trop crev\u00e9, que tu te foules une cheville, c\u2019est d\u2019ailleurs arriv\u00e9 \u00e0 50 m\u00e8tres devant moi.
\nJe finis les 4 derniers kilos avec un mec super sympa, on se stimule et on acc\u00e9l\u00e8re sur les 2 derniers kilos, et puis comme on veut jouer au \u00ab\u00a0cake\u00a0\u00bb, on fait un sprint sur les 200 derniers m\u00e8tres! Extra\u00a0!<\/p>\n

R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\n

Laurent Leturger : 02:11:50 (21,5Km)<\/p>\n

Au final<\/strong><\/h4>\n

Si je devais comparer, je dirais que le T4P est plus technique et plus facile, voir m\u00eame assez roulant. Le Vieux Lavoir te fatigue et t\u2019use jusqu\u2019aux abords de Morainvilliers et les 5 derniers kilos te laminent.<\/p>\n

Comme le montre la courbe de d\u00e9nivel\u00e9, on a des longues mont\u00e9es et des descentes abruptes, mine de rien \u00e7a casse plus le physique et on termine par des chemins tr\u00e8s \u00e9troits avec un relief en dents de scie.
\n\"\"<\/p>\n

L\u2019organisation est toujours au top, beaucoup de b\u00e9n\u00e9voles et le balisage \u00e9tait parfait, en tout cas sur le 21,5. Super les rillettes au ravito d\u2019arriv\u00e9e !<\/p>\n

A refaire en 2018 avec l’ASM (sans faire la f\u00eate la veille pour voir\u00a0!). Prochain Trail, la Foul\u00e9e Royale de Neuville (Gambais) le 14 Juillet\u00a0!<\/p>\n

Laurent Leturger<\/p>\n

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