Un course de blonde, dans tous les sens du terme.<\/p>\n
Nous voil\u00e0 parti pour le Paris-Versailles avec Claire Bazire et une autre Claire aussi blonde que nous pour la revanche 2018.<\/p>\n
Sans pression, on se met l\u2019objectif de le finir en moins de 2h, et de partir dans le sas des champions \u00e0 10h parce que oui, on est des championnes de l\u2019ASM version voiture balai. Apr\u00e8s un bon d\u00e9luge dans le sas, on avait super h\u00e2te de partir se r\u00e9chauffer en courant\u00a0!<\/p>\n
Les 6 premiers kilom\u00e8tres se passent tranquille, on y va tout doux suite \u00e0 une blessure \u00e0 mon genou lors d\u2019une course dans la boue 15 jours avant. Merci \u00e0 Eric de m\u2019avoir pos\u00e9 des tapes (bleus \u00e7a n\u2019allait pas avec mon t-shirt mais c\u2019est pas grave). Je perds les filles d\u00e8s le d\u00e9but de la c\u00f4te des gardes qui me parait moins difficile que l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re. Arriv\u00e9e en haut, j\u2019attend les filles 1mn, 2mn\u2026.et je ne les vois pas\u2026et merde elles ont du passer devant. Du coup j\u2019acc\u00e9l\u00e8re pour les rattraper mais les lapins sont loin devant moi (petit clin d\u2019\u0153il \u00e0 pan pan pour ceux qui comprendront). For\u00eat de Meudon, je crois en reconna\u00eetre devant, j\u2019acc\u00e9l\u00e8re un peu mais les filles vont vites\u00a0!!!!!!<\/p>\n
Bref, je ne r\u00e9fl\u00e9chis plus, je ne parle plus et du coup j\u2019avance sans trop me poser de questions, entra\u00een\u00e9e par un groupe qui court vite. C\u2019est vrai que finalement, quand on ne parle pas on va plus vite\u00a0\ud83d\ude09 et j\u2019\u00e9tais moins fatigu\u00e9e. Mon genou est bien chauff\u00e9 et ne me fait plus mal, ou j\u2019ignore..je ne sais plus. J\u2019arrive au bout et je n\u2019ai pas rattrap\u00e9 les filles. Mais je ne les vois pas \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e. Je cherche, j\u2019attends 10 mn dans le sas en vraie blonde et me rend compte que j\u2019\u00e9tais 10mn avant elles\u00a0!!!! mais en attendant mon chrono n\u2019est pas pris en compte pour la course et me rajoute les 10mn d\u2019attente\u2026<\/p>\n
Bref, j\u2019aurai pu gagn\u00e9 2 mn en haut de la c\u00f4te des gardes en \u00e9vitant d\u2019attendre, et au moins 2mn si j\u2019avais eu des tapes roses. C\u2019est s\u00fbre.<\/p>\n
Termin\u00e9e en 1h49 non officiel et 1H59 (vive mes 10mn de blonde) en officiel. 1\/4 h de gagn\u00e9 par rapport \u00e0 2018\u00a0!<\/p>\n
Dr\u00f4le de course\u00a0!<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Claire<\/strong><\/h4>\nMa revanche avec moi-m\u00eame, apr\u00e8s le calvaire de mon premier Paris-Versailles 2018<\/p>\n
Objectif: juste moins de 2h, et SURTOUT avec plaisir!<\/p>\n
6:15 j\u2019ouvre les yeux, apr\u00e8s 3h de sommeil… soir\u00e9e anniversaires hier et oh surprise: ils se sont mari\u00e9s le midi!! Je pensais m\u2019\u00e9clipser vers minuit, j\u2019ai quitt\u00e9 la f\u00eate \u00e0 3h \u00e0 contre c\u0153ur juste apr\u00e8s la pi\u00e8ce mont\u00e9e!!<\/p>\n
Bref ne pas refermer les yeux, \u00a0les jours apr\u00e8s les nuits sans sommeil \u00e0 bosser je \u00a0connais! Je suis sage-femme donc hop debout op\u00e9rationnelle! Et motiv\u00e9e+++!<\/p>\n
<\/p>\n
J\u2019avale la solution dopante de mon mari test\u00e9e dimanche dernier dans la c\u00f4te de Bazemont et je remplis mes petites fioles pour la course, 2 pompotes dans les poches, pr\u00eate!<\/p>\n
Sophie m\u2019attends 7:07 devant la maison, et nous retrouvons l\u2019autre Claire amie de Sophie \u00e0 Orgeval! Trio au complet!<\/p>\n
Dans le train les WhatsApp fusent, nous apercevons Laurence Caroline Kalou. Puis Laurent L en direction du sas! \u00a0Tous pr\u00e9sents devant ou derri\u00e8re, \u00e7a booste!!<\/p>\n
<\/p>\n
9h nous sommes donc dans le sas avec les \u00ab qui courent vite \u00bb! \u00a0Il pleut, il fait froid et \u00e7a va!<\/p>\n
C\u2019est notre vague, enfin Go! Mais doucement (Bon en faite pas si doucement que \u00e7a j\u2019ai pas d\u00fb bien lire ma montre), je surveille mon c\u0153ur zone orange parfait!!<\/p>\n
Une gorg\u00e9e de potion au d\u00e9part de la c\u00f4te des gardes. Sophie file devant. Ce qui me perturbe c\u2019est de ne pas savoir si je suis encore loin ou proche du sommet… alors je marche quelques m\u00e8tres \u00e0 3 reprises, \u00a0pour descendre en cardio et surtout rassurer mon mental…mais je perds l\u2019autre Claire!<\/p>\n
Sommet: cameras: je fais coucou (pour les copines 😉) et \u00e7a va!! Mais pas de Sophie ni Claire. KM9: pause pour t\u00e9l Sophie, pas de r\u00e9ponse, un p\u2019tit message pour lui indiquer o\u00f9 je suis) et je poursuis seule. Enfin pas vraiment tous les champions sont autour de moi!!<\/p>\n
J\u2019adore le parcours et profite \u00a0de la for\u00eat, des jolies maisons,… je papote avec moi m\u00eame! (Mais je pr\u00e9f\u00e8re avec les copines!!!)<\/p>\n
et d\u00e9j\u00e0 la c\u00f4te du cimeti\u00e8re: je rassure une championne \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de moi: \u00ab la c\u00f4te est toute petite et surtout apr\u00e8s c\u2019est l\u2019arriv\u00e9e!! \u00bb<\/p>\n
Encore un peu de potion et je grimpe et… je suis d\u00e9j\u00e0 en haut! Trop cool!! Je m\u2019accorde une petite pause pour bien boire au ravitaillement. Et je finis la course!<\/p>\n
Derni\u00e8re longue ligne droite… encore un peu de potion, 15km j\u2019acc\u00e9l\u00e8re un peu… je vois l\u2019arriv\u00e9e: je fonce!! 1:56:59 🤩🤩🤩🤩 en pleine forme!! Enfin…les crampes aux mollets m\u2019assaillent, vite de l\u2019eau!<\/p>\n
Je retrouve l\u2019autre Claire puis Sophie. 😊😊et😊<\/p>\n
Belle revanche et du plaisir!!<\/p>\n
Merci Tonio,<\/p>\n
Merci les copines de papotage,<\/p>\n
Merci l\u2019ASM!<\/p>\n
<\/p>\n
Et maintenant? Objectif: Semi de Paris 2020!<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Caroline Gillier-Paulin<\/strong><\/h4>\nDeux ans que je fantasme sur cette course mythique. Septembre 2017, je courais tout juste 5km d\u2019affil\u00e9, l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re c\u2019\u00e9tait encore un peu juste. Cette ann\u00e9e est la bonne.<\/p>\n
Les c\u00f4tes n\u2019\u00e9tant pas mon point fort, on en a fait beaucoup cet \u00e9t\u00e9 avec Olivier. Quelques c\u00f4tes de Beulle avec les filles \u00e0 la rentr\u00e9e, je me sens pr\u00eate.<\/p>\n
J\u2019ai pr\u00e9vu de faire la course avec Laurence et Kalou. Elles courent plus vite que moi, aujourd\u2019hui je vais donc \u00eatre suiveuse. On arrive t\u00f4t sur Paris avec Olivier, Laurence et Kalou, Marianne et Guillaume, Val\u00e9rie F., Emilie et Laurent. Les vestes de pluie et les sacs poubelle ne sont pas de trop pour nous faire patienter pendant pr\u00e8s de 2h sous la pluie. On commence \u00e0 se rapprocher de la ligne de d\u00e9part, je verse mon habituelle petite larme (oui, je pleure toujours sur la ligne de d\u00e9part, l\u2019\u00e9motion, l\u2019ambiance, l\u2019excitation, le stress \u2026 tout \u00e7a m\u00e9lang\u00e9). Et c\u2019est parti\u00a0!!<\/p>\n
D\u00e8s le d\u00e9part je trouve que \u00e7a vite, trop vite. Je suis largement au-dessus de mon allure semi. Je ne souffre pas de trop mais ma FC s\u2019est un peu emball\u00e9e d\u00e8s le d\u00e9part et j\u2019appr\u00e9hende la fameuse C\u00f4te des Gardes. Mais je n\u2019ai pas le c\u0153ur de faire ralentir les filles qui ont l\u2019air en pleine forme. On attaque la c\u00f4te. Je me mets dans les pas de Laurence et essaye de ne pas me faire distancer de plus de quelques m\u00e8tres. Je sais qu\u2019elle a toujours un \u0153il en coin pour moi. Je la vois m\u00eame monter la c\u00f4te en marche arri\u00e8re pour v\u00e9rifier si je suis toujours l\u00e0.<\/p>\n
Franchement, cette fameuse C\u00f4t\u00e9 des Gardes m\u00e9rite sa r\u00e9putation. Elle n\u2019est pas si difficile que \u00e7a, mais elle est longue et je l\u2019ai attaqu\u00e9e pas assez fra\u00eeche. En haut de la c\u00f4te, au km 8, Kalou et Laurence sont toujours l\u00e0, elles m\u2019ont attendue, on relance tout de suite. J\u2019arrive globalement \u00e0 suivre mais j\u2019ai des gros coups de mou, ma FC est toujours au taquet. Je marche alors quelques pas de temps en temps pour la faire redescendre, et je profite des descentes (dans lesquelles je suis curieusement \u00e0 l\u2019aise, ou totalement imprudente, sur le sol mouill\u00e9, avec parfois des feuilles et les bousculades). Et arrive la c\u00f4te du cimeti\u00e8re. Alors certes, elle n\u2019est pas longue mais je n\u2019en peux vraiment plus. Je marche plus que je ne cours, je regarde ma vitesse moyenne, je suis en dessous de 6\u201950, je peux encore faire moins d\u20191h50 si je tiens bon. Laurence m\u2019attend encore jusque-l\u00e0 et puis nous convenons de nous retrouver \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e. Elle et Kalou ont bien m\u00e9rit\u00e9 d\u2019essayer de faire un chrono apr\u00e8s m\u2019avoir emmen\u00e9e comme \u00e7a. Vers le 14\u00e8me<\/sup> km, j\u2019entends des cris \u00ab\u00a0Allez Caro\u00a0\u00bb et je vois notre Val\u00e9rie L., bless\u00e9e, mais qui a eu la gentillesse de venir nous encourager. Une grosse tape dans la main qui picote mais qu\u2019est-ce que \u00e7a me fait du bien. Je me mets \u00e0 pleurer d\u2019\u00e9motion puis je s\u00e8che mes larmes, il me reste 2km, je ne vais quand m\u00eame pas les finir en pleurant, et puis il y a des photographes \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e\u00a0!!!! J\u2019attaque l\u2019Avenue de Paris, je commence \u00e0 caler, je tiens encore le 1h50, la moyenne est toujours bonne mais je marche de plus en plus. Et je vois enfin la ligne d\u2019arriv\u00e9e, Olivier et Junior sont l\u00e0 et m\u2019encourage. 250m avant la ligne d\u2019arriv\u00e9e, je suis \u00e0 1h49\u201922s alors j\u2019essaye d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer tout ce que je peux pour arriver avant l\u20191h50 mais je la d\u00e9passe finalement de 8s \u2026<\/p>\nC\u2019est vraiment une belle course et elle n\u2019est pas facile mais je suis super contente. L\u2019objectif est atteint et j\u2019ai pass\u00e9 un super moment avec les filles\u00a0!! (et j\u2019ai une nouvelle FC max \u00e0 enregistrer dans ma montre). A refaire\u00a0!<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Guillaume<\/strong><\/h4>\nPremier Paris-Versailles, premier r\u00e9cit ASM<\/p>\n
Introduction
\nApr\u00e8s avoir c\u00f4toy\u00e9 ces 3 derni\u00e8res ann\u00e9es les membres de l\u2019ASM par le biais de ma compagne Marianne, et notamment pendant le week-end \u00e0 Cheverny 2019 o\u00f9 j\u2019ai pu partager la joie de Marianne menant son premier marathon, j\u2019ai enfin d\u00e9cid\u00e9 de m\u2019inscrire cette ann\u00e9e pour vivre pleinement ces moments de partages avec ceux qui sont devenus des amis.
\nC\u2019est donc mon premier r\u00e9cit.<\/p>\n
Avant la course
\nNouveau au club, je n\u2019\u00e9tais inscrit \u00e0 aucune course.
\nJ\u2019avais souvent entendu parler (par des coll\u00e8gues notamment) du mythique Paris-Versailles et de sa fameuse c\u00f4te des Gardes.
\nJe ne pensais pas \u00eatre encore pr\u00eat. Et puis apr\u00e8s quelques c\u00f4t\u00e9s de Beulle et une sortie de 16km, je me disais : Pourquoi pas ?
\nAlors quand Caroline B. a propos\u00e9 de revendre son dossard, ne pouvant malheureusement pas participer, je me suis lanc\u00e9.<\/p>\n
Dimanche matin : Je me suis souvent r\u00e9veill\u00e9 pendant la nuit, un peu stress\u00e9, pensant \u00e0 la course avec un peu peur d\u2019avoir mal au dos (j\u2019ai tr\u00e8s souvent voire syst\u00e9matiquement mal au dos le matin, puis en g\u00e9n\u00e9ral \u00e7a passe dans la journ\u00e9e).<\/p>\n
7h15, rendez-vous au cin\u00e9ma avec Laurent (Legrain), Emilie (sa femme) et Val\u00e9rie F., le petit p\u00e9riple commence dans la bonne humeur, on \u00e9voque nos objectifs (moins d\u20191h50 pour Marianne afin de faire mieux qu\u2019il y a deux ans et pareil pour moi qui compte tenter de la suivre, nous avions fait ensemble la course Royale de 15km en juin et c\u2019est elle qui me tirait \u00e0 la fin). On se gare facilement pr\u00e8s de la gare de Versailles o\u00f9 l\u2019on retrouve Caro & Olivier, Laurence et Kalou.<\/p>\n
Arriv\u00e9s \u00e0 Paris, l\u2019attente ou plut\u00f4t les attentes commencent : Fouille pour entrer dans la zone, pause pipi, et surtout une heure sous la pluie \u00e0 entendre les d\u00e9parts \u00e0 raison de 300 coureurs toutes les 30 secondes (note pour la prochaine fois les filles : utiliser les toilettes les plus proches de la ligne de d\u00e9part pour \u00eatre plus en avant dans le sas). Malgr\u00e9 la bonne ambiance et la bonne humeur des filles, c\u2019est long.
\nOlivier, Laurent et Emilie courant plus vite, ils sont partis \u00e0 l\u2019avant du sas.<\/p>\n
10h46, on part enfin !
\nC\u2019est le soulagement, on a l\u2019impression d\u2019avoir fait le plus dur (le plus p\u00e9nible en tout cas), mais nous sommes particuli\u00e8rement froids et les jambes ont du mal \u00e0 se lancer.
\nNous partons avec Marianne et Val\u00e9rie. Kalou, Laurence et Caro forment un second groupe.
\nAu bout d\u2019environ 2km, cela va mieux, on est chauds.
\nVal\u00e9rie s\u2019arr\u00eate pour une pause technique sous un pont, je me demande si elle pourra nous rejoindre.
\nOn est \u00e0 un rythme autour de 6mn\/km. Je surveille mon cardio qui variera entre 150 et 160.
\nFinalement on voit Val\u00e9rie r\u00e9apparaitre. Whaou ! Elle a d\u00fb donner un bon petit coup d\u2019acc\u00e9l\u00e9rateur.<\/p>\n
Premier ravito vers 5km, je prends juste une bouteille d\u2019eau (j\u2019ai un mauvais souvenir du sucre \u00e0 la course Royale), j\u2019en bois un peu et la jette \u00e0 moiti\u00e9 pleine un peu plus loin, je me dis : quel g\u00e2chis !
\n5,8km : on arrive en bas de la fameuse c\u00f4te des Gardes, c\u2019est parti. Je r\u00e9duis ma vitesse, je ne veux pas marcher. Assez rapidement, plusieurs personnes marchent sur le bord mais je r\u00e9siste, Marianne et Val\u00e9rie sont juste devant moi.
\nVal\u00e9rie se met \u00e0 marcher.
\nJe garde Marianne en vue.
\nOn arrive \u00e0 la moiti\u00e9 de la c\u00f4te, \u00e7a grimpe un peu moins puis cela reprend.
\nJ\u2019arrive en haut, je n\u2019ai pas march\u00e9. Premi\u00e8re victoire !<\/p>\n
Un peu plus tard, Val\u00e9rie nous rejoint de nouveau. Quelle pers\u00e9v\u00e9rance !
\nOn alterne des descentes et des c\u00f4tes, avec mes grandes jambes je passe devant les filles dans les descentes et elles me rattrapent dans les c\u00f4tes.
\nSecond ravito, je ne prends pas d\u2019eau cette fois, Marianne prend une bouteille et me dit qu\u2019elle m\u2019en donnera.
\nEt puis dans la longue descente, vers 11km, les filles passent finalement devant moi et je les perds, elles sont plus endurantes que moi !
\nJe poursuis en solo, peut-\u00eatre un peu trop \u00e0 surveiller mon cardio, craignant d\u2019avoir du mal \u00e0 finir. Je me dis parfois : tu ne souffres pas assez ! Tu fais ton footing du dimanche ou quoi ! Aller pousse un peu !
\nArrive l\u2019autre c\u00f4te dont j\u2019avais entendu parler : la c\u00f4te du cimeti\u00e8re. Je ralenti, je ne marche pas, \u00e7a va, elle me parait m\u00eame courte.
\nTroisi\u00e8me ravito, je prends de l\u2019eau, je n\u2019avais pas bu depuis le premier car Marianne \u00e9tait partie devant avec la bouteille du second, je bois quasiment toute la bouteille, \u00e7a me fait du bien.
\nEt l\u00e0 j\u2019entends \u00ab Guillaume ! Aller ! Vas-y ! Marianne n\u2019est pas loin devant ! \u00bb. C\u2019est Val\u00e9rie (L.) venue nous encourager, \u00e7a me rebooste ! J\u2019acc\u00e9l\u00e8re (un peu), et je me dis que je pourrais peut-\u00eatre la rattraper.
\nPeu apr\u00e8s je rattrape Val\u00e9rie qui me dit qu\u2019elle n\u2019a plus vu Marianne depuis un moment.
\nAu 14\u00e8me km, je suis \u00e0 1h27, je pense que moins d\u20191h40 est atteignable, alors je ne l\u00e2che pas, j\u2019essaie d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer autant que je peux.
\n15\u00e8me, 1h33, c\u2019est jouable ! Mais c\u2019est dur avec ce faux plat de l\u2019avenue de Paris !
\nLaurent m\u2019appelle au t\u00e9l\u00e9phone, et me dit qu\u2019il nous attend pr\u00e8s du podium avec Emilie. Cela doit faire \u00be d\u2019heure qu\u2019il attend, \u00e9tant parti 1\/2h avant nous et courant beaucoup plus vite !
\nJe vois l\u2019arriv\u00e9e ! 1h38\u20261h39\u2026 je suis \u00e0 quelques dizaines de m\u00e8tre de l\u2019arriv\u00e9e, \u00e7a devrait \u00eatre bon !
\nJe passe la ligne d\u2019arriv\u00e9e, je re\u00e7ois instantan\u00e9ment un SMS de \u00ab PV2019 \u00bb : \u00ab F\u00e9licitations ! Griffon Guillaume a termin\u00e9 Paris-Versailles en 01 :39 :24 \u00bb (\u00e7a a bien fonctionn\u00e9 pour moi).
\nMarianne est arriv\u00e9e une minute avant, elle m\u2019attend, on est tous les deux contents.
\nVal\u00e9rie arrive quelques secondes apr\u00e8s, je lui avais en fait servi de li\u00e8vre, moins d\u20191h40 \u00e9galement, bravo !
\nJ\u2019ai mal aux jambes et un peu au dos, mais je suis satisfait de mon temps et d\u2019avoir vaincu la mythique c\u00f4te des Gardes !
\nMerci encore aux membres du club qui me montrent que beaucoup de choses sont accessibles. Il y a quelques ann\u00e9es, faire un Paris-Versailles me semblait impossible.
\nProchaine \u00e9tape : un semi !<\/p>\n
R\u00e9cit de Thomas<\/strong><\/h4>\nJe me suis inscrit dans le but de caler une sortie Longue sympa avec le Club en pleine prepa Marathon de NY.<\/p>\n
Aucune pression donc, il suffit de suivre les conseils de Fab a la lettre (Merci Fab pour tes conseils precieux d’ailleurs !).
\nLe plan du Boss est simple: 77% de FCM jusqu’a la cote. La cote a 85% de FCM et le reste a 83%.
\nM\u00eame pas besoin d\u2019antis\u00e8che \ud83d\ude42<\/p>\n
Ma seule interrogation avant de prendre le d\u00e9part est: Quel temps vais je mettre \u00e9tant donn\u00e9 que je m’\u00e9tais compl\u00e8tement d\u00e9pouill\u00e9 l’ann\u00e9e derni\u00e8re pour finir en 1h25.
\nOn part t\u00f4t de Maule, tr\u00e8s t\u00f4t m\u00eame avec Laurent afin d’etre dans les premiers sas.
\n\u00c7a ne rate pas, on arrive sous la tour Eiffel, 1h30 avant le d\u00e9part…. \u00e7a pourrait \u00eatre pire… il pleut et le vent est glacial \ud83d\ude42<\/p>\n
Bref, on est bien content de s’\u00e9lancer. Apres 200m, je vois deja que Lolo a la Grosse Caisse et je le laisse filer.
\nJe me cale a 77% de FCM en attendant la Cote des Gardes. Pas question de me cramer comme l’ann\u00e9e derni\u00e8re !
\n\u00c9tonnement, 77% de FCM me donne un allure de 5’15\/km… cool, l’entrainement paye.
\nJ’arrive frais comme un gardon, en bas de la Cote des Gardes. Je me cale a 85% et je la monte presque\u00a0\u00bbfacilement\u00a0\u00bb a 5’50\/km. Merci les AR dans la cote de Beulle !!<\/p>\n
Arriv\u00e9 en haut, la relance se fait nickel, et je constate qu’en effet, les 5kms suivants sont tr\u00e8s roulants… Quelle diff\u00e9rence avec l’ann\u00e9e derni\u00e8re ou je n’arrivai pas a relancer. Je prends un pied d’enfer!
\nBref, les sensations sont excellentes, je g\u00e8re le cardio a 83% et hallucine en voyant les Kms d\u00e9filer sous les 5’\/Km.
\nLa cote du cimeti\u00e8re est aval\u00e9e vite fait bienfait a 85% FCM, je jette un coup d\u2019\u0153il a ma montre 2kms avant l’arriv\u00e9e et voit que je peux passer sous les 1h25 de l’ann\u00e9e derni\u00e8re… je pousse sur les 2 derniers Kms et passe la ligne avec la banane en 1h23’30\u00a0\u00bb et une caisse d’enfer.<\/p>\n
Je retrouve Lolo pas si loin de l’arriv\u00e9e, assez surpris et tr\u00e8s heureux de me voir \ud83d\ude42<\/p>\n
Quel pied. Merci l’ASM !<\/p>\n
A refaire sans h\u00e9siter.<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Laurent L<\/strong><\/h4>\n2 ans que j\u2019en entendait parler de la fameuse Paris Versailles et sa c\u00f4te des Gardes, il fallait bien que je m\u2019y frotte pour voir un peu\u00a0! Je me suis inscris d\u00e9but Mai entre temps les vacances sont pass\u00e9es et je me suis bien repos\u00e9 suite \u00e0 mon premier semestre sportif haut en couleurs\u2026 Bref, je prends une petite baffe la semaine derni\u00e8re sur le 42k du Fond de Cayenne et voil\u00e0 que s\u2019installe tout doucement le doute sur la semaine pr\u00e9c\u00e9dant cette Paris Versailles\u2026 J\u2019ai tout perdu ou c\u2019est juste passager\u00a0? j\u2019ai failli abandonner sur le fond de Cayenne et honn\u00eatement \u00e7a m\u2019a fait peur.<\/p>\n
En bref, je d\u00e9cide de ne pas me mettre de pression sur cette course mais j\u2019ai quand m\u00eame besoin de v\u00e9rifier que \u00e7a enquille encore bien les kilos sur route, m\u00eame si c\u2019est clair, suis moins performant qu\u2019il y a 3 mois. Mais comme dit Tonio, \u00ab\u00a0il vaut toujours mieux d\u00e9marrer la saison gentiment et monter en puissance petit \u00e0 petit\u00a0\u00bb.. ou bien \u00ab\u00a0C\u2019est pas en d\u00e9but de saison que tu dois avoir ton pic de forme, mais sur tes \u00e9v\u00e9nements cibles dans mois\u00a0qui suivent\u00bb\u2026 Ok comme discours \u00e7a me va\u2026. Et puis \u00e7a m\u2019arrange surtout (Mdr).<\/p>\n
Dimanche matin\u2026 rdv au cin\u00e9 de Maule \u00e0 6h50 avec Tom, oui j\u2019ai voulu devancer l\u2019horaire (de 7h15 avec le reste de l\u2019\u00e9quipe) pour essayer d\u2019\u00eatre dans les premiers sas de d\u00e9part (et on a bien fait). Go to Versailles, RER C et on arrive \u00e0 8h30 station Champ de Mars\u2026 tellement en avance qu\u2019ils finissaient de monter la porte d\u2019acc\u00e8s au SAS de d\u00e9part\u2026 Il fait un peu froid, et il commence \u00e0 pleuvoir\u2026<\/p>\n
Mais la bonne nouvelle c\u2019est qu\u2019on tr\u00e8s tr\u00e8s pr\u00eat de la ligne de d\u00e9part. Donc une heure apr\u00e8s et beaucoup de gouttes (bien drues) , l\u2019ambiance monte et on commence \u00e0 s\u00e9rieusement avoir envie de courir.<\/p>\n
On part \u00e0 10h03 sur la 3i\u00e8me<\/sup> vague\u2026 donc on devrait limiter les slaloms. Tom m\u2019avait dit qu\u2019il souhaiter y aller cool car apr\u00e8s son Paris-Versailles, il pousserait jusqu\u2019\u00e0 2h15 pour faire sa sortie longue (il respecte scrupuleusement son programme pour NY).<\/p>\nD\u00e9part avec Tom, \u00e0 froid sans \u00e9chauffement, tremp\u00e9 et dans le vent\u00a0(pas le top) ! j\u2019avais pr\u00e9vu une allure de 5\u201900 jusqu\u2019\u00e0 la c\u00f4te des Gardes (6i\u00e8me<\/sup> kilo), au final \u00e0 part le 1er<\/sup> Kilo \u00e0 5\u201900, j\u2019oscille entre 4\u201940 et 4\u201950 jusqu\u2019\u00e0 la c\u00f4te des gardes\u2026 mais je me freine car j\u2019ai peur d\u2019\u00eatre un peu trop cuit par la suite. La route est bien humide, ce sol glissant ne me rassure pas, faudrait quand m\u00eame pas se blesser en d\u00e9but de saison (les boules). Je retrouve des bonnes sensations sur le bitume (que j\u2019appr\u00e9cie de plus en plus).<\/p>\n6K, C\u00f4tes des Gardes me voil\u00e0\u2026 ben elle est jolie\u00a0cette c\u00f4te!!! beau pourcentage moyen de 6,2% avec des pics \u00e0 plus de 9%, des virages qui cassent bien le rythme et forcent la relance, c\u2019est un peu ce qui manque \u00e0 la c\u00f4te de Beule\u2026 2k de mont\u00e9e\u2026 avec une pause\u00a0; oui je m\u2019\u00e9tais retenu les 6 premiers kilos pour d\u00e9cider de faire mon pipi en pleine c\u00f4te, c\u2019est strat\u00e9gique tout \u00e7a, autant joindre l\u2019utile (pause) \u00e0 l\u2019agr\u00e9able (pipi) ou l\u2019inverse. En bref tr\u00e8s tr\u00e8s sympa \u00e0 faire, un bel exercice. Je pr\u00e9cise que la foule et les jeunes b\u00e9n\u00e9voles des scouts de France ont mis une terrible ambiance\u00a0!!!! Comme d\u2019habitude j\u2019entends mes 2 anges gardien qui me parlent (m\u00eame quand ils ne sont pas l\u00e0), Yoda\u00a0: \u00ab\u00a0Ne pas subir la c\u00f4te \u2026\u2026 dans la mesure du possible\u00a0!\u00a0\u00bb et Obi Wan (Eric)\u00a0: \u00ab\u00a0Exag\u00e8re bien ton balancer de bras pour booster ta cadence\u00a0\u00bb\u2026. des conseils tr\u00e8s tr\u00e8s pr\u00e9cieux.<\/p>\n
8 \u2013 9k, Apr\u00e8s la c\u00f4t\u00e9 des gardes c\u2019est la foret de Meudon, super agr\u00e9able, on relance la machine \u00e0 5\u201900 sur 2 k \u2026 attention qui dit for\u00eat dit pleins de feuilles mouill\u00e9es au sol, la aussi on court sur des \u0153ufs, je veux pas forcer l\u2019allure\u2026<\/p>\n
D\u2019ailleurs une Jo\u00eblette glisse et tombe devant moi \u00e0 20m sur un ralentisseur bien glissant\u2026. Grosse frayeur mais tout va bien.<\/p>\n
Mont\u00e9e du cimeti\u00e8re\u2026. Ouais on m\u2019en avait parl\u00e9\u2026 plut\u00f4t bien pass\u00e9, un bon coup de c.., mais \u00e7a dure pas longtemps, maintenant si tu es cuit en y arrivant, je pense que tu dois passer un tr\u00e8s mauvais quart d\u2019heure.<\/p>\n
11k, le plus dur est pass\u00e9\u2026 relance et les 5 derniers kilos seront boucl\u00e9s entre 4\u201935 et 4\u201950 d\u2019allure\u2026.<\/p>\n
15k, une ligne droite de 1k en faux plat\u2026 pour d\u00e9moraliser avant l\u2019arriv\u00e9e y a pas mieux\u00a0! Je suis quand m\u00eame content d\u2019arriver\u2026. 1h22\u201941\u00a0\u00a0 .<\/p>\n
Deux ans que je fantasme sur cette course mythique. Septembre 2017, je courais tout juste 5km d\u2019affil\u00e9, l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re c\u2019\u00e9tait encore un peu juste. Cette ann\u00e9e est la bonne.<\/p>\n
Les c\u00f4tes n\u2019\u00e9tant pas mon point fort, on en a fait beaucoup cet \u00e9t\u00e9 avec Olivier. Quelques c\u00f4tes de Beulle avec les filles \u00e0 la rentr\u00e9e, je me sens pr\u00eate.<\/p>\n
J\u2019ai pr\u00e9vu de faire la course avec Laurence et Kalou. Elles courent plus vite que moi, aujourd\u2019hui je vais donc \u00eatre suiveuse. On arrive t\u00f4t sur Paris avec Olivier, Laurence et Kalou, Marianne et Guillaume, Val\u00e9rie F., Emilie et Laurent. Les vestes de pluie et les sacs poubelle ne sont pas de trop pour nous faire patienter pendant pr\u00e8s de 2h sous la pluie. On commence \u00e0 se rapprocher de la ligne de d\u00e9part, je verse mon habituelle petite larme (oui, je pleure toujours sur la ligne de d\u00e9part, l\u2019\u00e9motion, l\u2019ambiance, l\u2019excitation, le stress \u2026 tout \u00e7a m\u00e9lang\u00e9). Et c\u2019est parti\u00a0!!<\/p>\n
D\u00e8s le d\u00e9part je trouve que \u00e7a vite, trop vite. Je suis largement au-dessus de mon allure semi. Je ne souffre pas de trop mais ma FC s\u2019est un peu emball\u00e9e d\u00e8s le d\u00e9part et j\u2019appr\u00e9hende la fameuse C\u00f4te des Gardes. Mais je n\u2019ai pas le c\u0153ur de faire ralentir les filles qui ont l\u2019air en pleine forme. On attaque la c\u00f4te. Je me mets dans les pas de Laurence et essaye de ne pas me faire distancer de plus de quelques m\u00e8tres. Je sais qu\u2019elle a toujours un \u0153il en coin pour moi. Je la vois m\u00eame monter la c\u00f4te en marche arri\u00e8re pour v\u00e9rifier si je suis toujours l\u00e0.<\/p>\n
Franchement, cette fameuse C\u00f4t\u00e9 des Gardes m\u00e9rite sa r\u00e9putation. Elle n\u2019est pas si difficile que \u00e7a, mais elle est longue et je l\u2019ai attaqu\u00e9e pas assez fra\u00eeche. En haut de la c\u00f4te, au km 8, Kalou et Laurence sont toujours l\u00e0, elles m\u2019ont attendue, on relance tout de suite. J\u2019arrive globalement \u00e0 suivre mais j\u2019ai des gros coups de mou, ma FC est toujours au taquet. Je marche alors quelques pas de temps en temps pour la faire redescendre, et je profite des descentes (dans lesquelles je suis curieusement \u00e0 l\u2019aise, ou totalement imprudente, sur le sol mouill\u00e9, avec parfois des feuilles et les bousculades). Et arrive la c\u00f4te du cimeti\u00e8re. Alors certes, elle n\u2019est pas longue mais je n\u2019en peux vraiment plus. Je marche plus que je ne cours, je regarde ma vitesse moyenne, je suis en dessous de 6\u201950, je peux encore faire moins d\u20191h50 si je tiens bon. Laurence m\u2019attend encore jusque-l\u00e0 et puis nous convenons de nous retrouver \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e. Elle et Kalou ont bien m\u00e9rit\u00e9 d\u2019essayer de faire un chrono apr\u00e8s m\u2019avoir emmen\u00e9e comme \u00e7a. Vers le 14\u00e8me<\/sup> km, j\u2019entends des cris \u00ab\u00a0Allez Caro\u00a0\u00bb et je vois notre Val\u00e9rie L., bless\u00e9e, mais qui a eu la gentillesse de venir nous encourager. Une grosse tape dans la main qui picote mais qu\u2019est-ce que \u00e7a me fait du bien. Je me mets \u00e0 pleurer d\u2019\u00e9motion puis je s\u00e8che mes larmes, il me reste 2km, je ne vais quand m\u00eame pas les finir en pleurant, et puis il y a des photographes \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e\u00a0!!!! J\u2019attaque l\u2019Avenue de Paris, je commence \u00e0 caler, je tiens encore le 1h50, la moyenne est toujours bonne mais je marche de plus en plus. Et je vois enfin la ligne d\u2019arriv\u00e9e, Olivier et Junior sont l\u00e0 et m\u2019encourage. 250m avant la ligne d\u2019arriv\u00e9e, je suis \u00e0 1h49\u201922s alors j\u2019essaye d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer tout ce que je peux pour arriver avant l\u20191h50 mais je la d\u00e9passe finalement de 8s \u2026<\/p>\n C\u2019est vraiment une belle course et elle n\u2019est pas facile mais je suis super contente. L\u2019objectif est atteint et j\u2019ai pass\u00e9 un super moment avec les filles\u00a0!! (et j\u2019ai une nouvelle FC max \u00e0 enregistrer dans ma montre). A refaire\u00a0!<\/p>\n <\/p>\n Premier Paris-Versailles, premier r\u00e9cit ASM<\/p>\n Introduction Avant la course Dimanche matin : Je me suis souvent r\u00e9veill\u00e9 pendant la nuit, un peu stress\u00e9, pensant \u00e0 la course avec un peu peur d\u2019avoir mal au dos (j\u2019ai tr\u00e8s souvent voire syst\u00e9matiquement mal au dos le matin, puis en g\u00e9n\u00e9ral \u00e7a passe dans la journ\u00e9e).<\/p>\n 7h15, rendez-vous au cin\u00e9ma avec Laurent (Legrain), Emilie (sa femme) et Val\u00e9rie F., le petit p\u00e9riple commence dans la bonne humeur, on \u00e9voque nos objectifs (moins d\u20191h50 pour Marianne afin de faire mieux qu\u2019il y a deux ans et pareil pour moi qui compte tenter de la suivre, nous avions fait ensemble la course Royale de 15km en juin et c\u2019est elle qui me tirait \u00e0 la fin). On se gare facilement pr\u00e8s de la gare de Versailles o\u00f9 l\u2019on retrouve Caro & Olivier, Laurence et Kalou.<\/p>\n Arriv\u00e9s \u00e0 Paris, l\u2019attente ou plut\u00f4t les attentes commencent : Fouille pour entrer dans la zone, pause pipi, et surtout une heure sous la pluie \u00e0 entendre les d\u00e9parts \u00e0 raison de 300 coureurs toutes les 30 secondes (note pour la prochaine fois les filles : utiliser les toilettes les plus proches de la ligne de d\u00e9part pour \u00eatre plus en avant dans le sas). Malgr\u00e9 la bonne ambiance et la bonne humeur des filles, c\u2019est long. 10h46, on part enfin ! Premier ravito vers 5km, je prends juste une bouteille d\u2019eau (j\u2019ai un mauvais souvenir du sucre \u00e0 la course Royale), j\u2019en bois un peu et la jette \u00e0 moiti\u00e9 pleine un peu plus loin, je me dis : quel g\u00e2chis ! Un peu plus tard, Val\u00e9rie nous rejoint de nouveau. Quelle pers\u00e9v\u00e9rance ! Je me suis inscrit dans le but de caler une sortie Longue sympa avec le Club en pleine prepa Marathon de NY.<\/p>\n Aucune pression donc, il suffit de suivre les conseils de Fab a la lettre (Merci Fab pour tes conseils precieux d’ailleurs !). Ma seule interrogation avant de prendre le d\u00e9part est: Quel temps vais je mettre \u00e9tant donn\u00e9 que je m’\u00e9tais compl\u00e8tement d\u00e9pouill\u00e9 l’ann\u00e9e derni\u00e8re pour finir en 1h25. Bref, on est bien content de s’\u00e9lancer. Apres 200m, je vois deja que Lolo a la Grosse Caisse et je le laisse filer. Arriv\u00e9 en haut, la relance se fait nickel, et je constate qu’en effet, les 5kms suivants sont tr\u00e8s roulants… Quelle diff\u00e9rence avec l’ann\u00e9e derni\u00e8re ou je n’arrivai pas a relancer. Je prends un pied d’enfer! Je retrouve Lolo pas si loin de l’arriv\u00e9e, assez surpris et tr\u00e8s heureux de me voir \ud83d\ude42<\/p>\n Quel pied. Merci l’ASM !<\/p>\n A refaire sans h\u00e9siter.<\/p>\n <\/p>\n 2 ans que j\u2019en entendait parler de la fameuse Paris Versailles et sa c\u00f4te des Gardes, il fallait bien que je m\u2019y frotte pour voir un peu\u00a0! Je me suis inscris d\u00e9but Mai entre temps les vacances sont pass\u00e9es et je me suis bien repos\u00e9 suite \u00e0 mon premier semestre sportif haut en couleurs\u2026 Bref, je prends une petite baffe la semaine derni\u00e8re sur le 42k du Fond de Cayenne et voil\u00e0 que s\u2019installe tout doucement le doute sur la semaine pr\u00e9c\u00e9dant cette Paris Versailles\u2026 J\u2019ai tout perdu ou c\u2019est juste passager\u00a0? j\u2019ai failli abandonner sur le fond de Cayenne et honn\u00eatement \u00e7a m\u2019a fait peur.<\/p>\n En bref, je d\u00e9cide de ne pas me mettre de pression sur cette course mais j\u2019ai quand m\u00eame besoin de v\u00e9rifier que \u00e7a enquille encore bien les kilos sur route, m\u00eame si c\u2019est clair, suis moins performant qu\u2019il y a 3 mois. Mais comme dit Tonio, \u00ab\u00a0il vaut toujours mieux d\u00e9marrer la saison gentiment et monter en puissance petit \u00e0 petit\u00a0\u00bb.. ou bien \u00ab\u00a0C\u2019est pas en d\u00e9but de saison que tu dois avoir ton pic de forme, mais sur tes \u00e9v\u00e9nements cibles dans mois\u00a0qui suivent\u00bb\u2026 Ok comme discours \u00e7a me va\u2026. Et puis \u00e7a m\u2019arrange surtout (Mdr).<\/p>\n Dimanche matin\u2026 rdv au cin\u00e9 de Maule \u00e0 6h50 avec Tom, oui j\u2019ai voulu devancer l\u2019horaire (de 7h15 avec le reste de l\u2019\u00e9quipe) pour essayer d\u2019\u00eatre dans les premiers sas de d\u00e9part (et on a bien fait). Go to Versailles, RER C et on arrive \u00e0 8h30 station Champ de Mars\u2026 tellement en avance qu\u2019ils finissaient de monter la porte d\u2019acc\u00e8s au SAS de d\u00e9part\u2026 Il fait un peu froid, et il commence \u00e0 pleuvoir\u2026<\/p>\n Mais la bonne nouvelle c\u2019est qu\u2019on tr\u00e8s tr\u00e8s pr\u00eat de la ligne de d\u00e9part. Donc une heure apr\u00e8s et beaucoup de gouttes (bien drues) , l\u2019ambiance monte et on commence \u00e0 s\u00e9rieusement avoir envie de courir.<\/p>\n On part \u00e0 10h03 sur la 3i\u00e8me<\/sup> vague\u2026 donc on devrait limiter les slaloms. Tom m\u2019avait dit qu\u2019il souhaiter y aller cool car apr\u00e8s son Paris-Versailles, il pousserait jusqu\u2019\u00e0 2h15 pour faire sa sortie longue (il respecte scrupuleusement son programme pour NY).<\/p>\n D\u00e9part avec Tom, \u00e0 froid sans \u00e9chauffement, tremp\u00e9 et dans le vent\u00a0(pas le top) ! j\u2019avais pr\u00e9vu une allure de 5\u201900 jusqu\u2019\u00e0 la c\u00f4te des Gardes (6i\u00e8me<\/sup> kilo), au final \u00e0 part le 1er<\/sup> Kilo \u00e0 5\u201900, j\u2019oscille entre 4\u201940 et 4\u201950 jusqu\u2019\u00e0 la c\u00f4te des gardes\u2026 mais je me freine car j\u2019ai peur d\u2019\u00eatre un peu trop cuit par la suite. La route est bien humide, ce sol glissant ne me rassure pas, faudrait quand m\u00eame pas se blesser en d\u00e9but de saison (les boules). Je retrouve des bonnes sensations sur le bitume (que j\u2019appr\u00e9cie de plus en plus).<\/p>\n 6K, C\u00f4tes des Gardes me voil\u00e0\u2026 ben elle est jolie\u00a0cette c\u00f4te!!! beau pourcentage moyen de 6,2% avec des pics \u00e0 plus de 9%, des virages qui cassent bien le rythme et forcent la relance, c\u2019est un peu ce qui manque \u00e0 la c\u00f4te de Beule\u2026 2k de mont\u00e9e\u2026 avec une pause\u00a0; oui je m\u2019\u00e9tais retenu les 6 premiers kilos pour d\u00e9cider de faire mon pipi en pleine c\u00f4te, c\u2019est strat\u00e9gique tout \u00e7a, autant joindre l\u2019utile (pause) \u00e0 l\u2019agr\u00e9able (pipi) ou l\u2019inverse. En bref tr\u00e8s tr\u00e8s sympa \u00e0 faire, un bel exercice. Je pr\u00e9cise que la foule et les jeunes b\u00e9n\u00e9voles des scouts de France ont mis une terrible ambiance\u00a0!!!! Comme d\u2019habitude j\u2019entends mes 2 anges gardien qui me parlent (m\u00eame quand ils ne sont pas l\u00e0), Yoda\u00a0: \u00ab\u00a0Ne pas subir la c\u00f4te \u2026\u2026 dans la mesure du possible\u00a0!\u00a0\u00bb et Obi Wan (Eric)\u00a0: \u00ab\u00a0Exag\u00e8re bien ton balancer de bras pour booster ta cadence\u00a0\u00bb\u2026. des conseils tr\u00e8s tr\u00e8s pr\u00e9cieux.<\/p>\n 8 \u2013 9k, Apr\u00e8s la c\u00f4t\u00e9 des gardes c\u2019est la foret de Meudon, super agr\u00e9able, on relance la machine \u00e0 5\u201900 sur 2 k \u2026 attention qui dit for\u00eat dit pleins de feuilles mouill\u00e9es au sol, la aussi on court sur des \u0153ufs, je veux pas forcer l\u2019allure\u2026<\/p>\n D\u2019ailleurs une Jo\u00eblette glisse et tombe devant moi \u00e0 20m sur un ralentisseur bien glissant\u2026. Grosse frayeur mais tout va bien.<\/p>\n Mont\u00e9e du cimeti\u00e8re\u2026. Ouais on m\u2019en avait parl\u00e9\u2026 plut\u00f4t bien pass\u00e9, un bon coup de c.., mais \u00e7a dure pas longtemps, maintenant si tu es cuit en y arrivant, je pense que tu dois passer un tr\u00e8s mauvais quart d\u2019heure.<\/p>\n 11k, le plus dur est pass\u00e9\u2026 relance et les 5 derniers kilos seront boucl\u00e9s entre 4\u201935 et 4\u201950 d\u2019allure\u2026.<\/p>\n 15k, une ligne droite de 1k en faux plat\u2026 pour d\u00e9moraliser avant l\u2019arriv\u00e9e y a pas mieux\u00a0! Je suis quand m\u00eame content d\u2019arriver\u2026. 1h22\u201941\u00a0\u00a0 .<\/p>\nR\u00e9cit de Guillaume<\/strong><\/h4>\n
\nApr\u00e8s avoir c\u00f4toy\u00e9 ces 3 derni\u00e8res ann\u00e9es les membres de l\u2019ASM par le biais de ma compagne Marianne, et notamment pendant le week-end \u00e0 Cheverny 2019 o\u00f9 j\u2019ai pu partager la joie de Marianne menant son premier marathon, j\u2019ai enfin d\u00e9cid\u00e9 de m\u2019inscrire cette ann\u00e9e pour vivre pleinement ces moments de partages avec ceux qui sont devenus des amis.
\nC\u2019est donc mon premier r\u00e9cit.<\/p>\n
\nNouveau au club, je n\u2019\u00e9tais inscrit \u00e0 aucune course.
\nJ\u2019avais souvent entendu parler (par des coll\u00e8gues notamment) du mythique Paris-Versailles et de sa fameuse c\u00f4te des Gardes.
\nJe ne pensais pas \u00eatre encore pr\u00eat. Et puis apr\u00e8s quelques c\u00f4t\u00e9s de Beulle et une sortie de 16km, je me disais : Pourquoi pas ?
\nAlors quand Caroline B. a propos\u00e9 de revendre son dossard, ne pouvant malheureusement pas participer, je me suis lanc\u00e9.<\/p>\n
\nOlivier, Laurent et Emilie courant plus vite, ils sont partis \u00e0 l\u2019avant du sas.<\/p>\n
\nC\u2019est le soulagement, on a l\u2019impression d\u2019avoir fait le plus dur (le plus p\u00e9nible en tout cas), mais nous sommes particuli\u00e8rement froids et les jambes ont du mal \u00e0 se lancer.
\nNous partons avec Marianne et Val\u00e9rie. Kalou, Laurence et Caro forment un second groupe.
\nAu bout d\u2019environ 2km, cela va mieux, on est chauds.
\nVal\u00e9rie s\u2019arr\u00eate pour une pause technique sous un pont, je me demande si elle pourra nous rejoindre.
\nOn est \u00e0 un rythme autour de 6mn\/km. Je surveille mon cardio qui variera entre 150 et 160.
\nFinalement on voit Val\u00e9rie r\u00e9apparaitre. Whaou ! Elle a d\u00fb donner un bon petit coup d\u2019acc\u00e9l\u00e9rateur.<\/p>\n
\n5,8km : on arrive en bas de la fameuse c\u00f4te des Gardes, c\u2019est parti. Je r\u00e9duis ma vitesse, je ne veux pas marcher. Assez rapidement, plusieurs personnes marchent sur le bord mais je r\u00e9siste, Marianne et Val\u00e9rie sont juste devant moi.
\nVal\u00e9rie se met \u00e0 marcher.
\nJe garde Marianne en vue.
\nOn arrive \u00e0 la moiti\u00e9 de la c\u00f4te, \u00e7a grimpe un peu moins puis cela reprend.
\nJ\u2019arrive en haut, je n\u2019ai pas march\u00e9. Premi\u00e8re victoire !<\/p>\n
\nOn alterne des descentes et des c\u00f4tes, avec mes grandes jambes je passe devant les filles dans les descentes et elles me rattrapent dans les c\u00f4tes.
\nSecond ravito, je ne prends pas d\u2019eau cette fois, Marianne prend une bouteille et me dit qu\u2019elle m\u2019en donnera.
\nEt puis dans la longue descente, vers 11km, les filles passent finalement devant moi et je les perds, elles sont plus endurantes que moi !
\nJe poursuis en solo, peut-\u00eatre un peu trop \u00e0 surveiller mon cardio, craignant d\u2019avoir du mal \u00e0 finir. Je me dis parfois : tu ne souffres pas assez ! Tu fais ton footing du dimanche ou quoi ! Aller pousse un peu !
\nArrive l\u2019autre c\u00f4te dont j\u2019avais entendu parler : la c\u00f4te du cimeti\u00e8re. Je ralenti, je ne marche pas, \u00e7a va, elle me parait m\u00eame courte.
\nTroisi\u00e8me ravito, je prends de l\u2019eau, je n\u2019avais pas bu depuis le premier car Marianne \u00e9tait partie devant avec la bouteille du second, je bois quasiment toute la bouteille, \u00e7a me fait du bien.
\nEt l\u00e0 j\u2019entends \u00ab Guillaume ! Aller ! Vas-y ! Marianne n\u2019est pas loin devant ! \u00bb. C\u2019est Val\u00e9rie (L.) venue nous encourager, \u00e7a me rebooste ! J\u2019acc\u00e9l\u00e8re (un peu), et je me dis que je pourrais peut-\u00eatre la rattraper.
\nPeu apr\u00e8s je rattrape Val\u00e9rie qui me dit qu\u2019elle n\u2019a plus vu Marianne depuis un moment.
\nAu 14\u00e8me km, je suis \u00e0 1h27, je pense que moins d\u20191h40 est atteignable, alors je ne l\u00e2che pas, j\u2019essaie d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer autant que je peux.
\n15\u00e8me, 1h33, c\u2019est jouable ! Mais c\u2019est dur avec ce faux plat de l\u2019avenue de Paris !
\nLaurent m\u2019appelle au t\u00e9l\u00e9phone, et me dit qu\u2019il nous attend pr\u00e8s du podium avec Emilie. Cela doit faire \u00be d\u2019heure qu\u2019il attend, \u00e9tant parti 1\/2h avant nous et courant beaucoup plus vite !
\nJe vois l\u2019arriv\u00e9e ! 1h38\u20261h39\u2026 je suis \u00e0 quelques dizaines de m\u00e8tre de l\u2019arriv\u00e9e, \u00e7a devrait \u00eatre bon !
\nJe passe la ligne d\u2019arriv\u00e9e, je re\u00e7ois instantan\u00e9ment un SMS de \u00ab PV2019 \u00bb : \u00ab F\u00e9licitations ! Griffon Guillaume a termin\u00e9 Paris-Versailles en 01 :39 :24 \u00bb (\u00e7a a bien fonctionn\u00e9 pour moi).
\nMarianne est arriv\u00e9e une minute avant, elle m\u2019attend, on est tous les deux contents.
\nVal\u00e9rie arrive quelques secondes apr\u00e8s, je lui avais en fait servi de li\u00e8vre, moins d\u20191h40 \u00e9galement, bravo !
\nJ\u2019ai mal aux jambes et un peu au dos, mais je suis satisfait de mon temps et d\u2019avoir vaincu la mythique c\u00f4te des Gardes !
\nMerci encore aux membres du club qui me montrent que beaucoup de choses sont accessibles. Il y a quelques ann\u00e9es, faire un Paris-Versailles me semblait impossible.
\nProchaine \u00e9tape : un semi !<\/p>\nR\u00e9cit de Thomas<\/strong><\/h4>\n
\nLe plan du Boss est simple: 77% de FCM jusqu’a la cote. La cote a 85% de FCM et le reste a 83%.
\nM\u00eame pas besoin d\u2019antis\u00e8che \ud83d\ude42<\/p>\n
\nOn part t\u00f4t de Maule, tr\u00e8s t\u00f4t m\u00eame avec Laurent afin d’etre dans les premiers sas.
\n\u00c7a ne rate pas, on arrive sous la tour Eiffel, 1h30 avant le d\u00e9part…. \u00e7a pourrait \u00eatre pire… il pleut et le vent est glacial \ud83d\ude42<\/p>\n
\nJe me cale a 77% de FCM en attendant la Cote des Gardes. Pas question de me cramer comme l’ann\u00e9e derni\u00e8re !
\n\u00c9tonnement, 77% de FCM me donne un allure de 5’15\/km… cool, l’entrainement paye.
\nJ’arrive frais comme un gardon, en bas de la Cote des Gardes. Je me cale a 85% et je la monte presque\u00a0\u00bbfacilement\u00a0\u00bb a 5’50\/km. Merci les AR dans la cote de Beulle !!<\/p>\n
\nBref, les sensations sont excellentes, je g\u00e8re le cardio a 83% et hallucine en voyant les Kms d\u00e9filer sous les 5’\/Km.
\nLa cote du cimeti\u00e8re est aval\u00e9e vite fait bienfait a 85% FCM, je jette un coup d\u2019\u0153il a ma montre 2kms avant l’arriv\u00e9e et voit que je peux passer sous les 1h25 de l’ann\u00e9e derni\u00e8re… je pousse sur les 2 derniers Kms et passe la ligne avec la banane en 1h23’30\u00a0\u00bb et une caisse d’enfer.<\/p>\nR\u00e9cit de Laurent L<\/strong><\/h4>\n
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