Voici les r\u00e9cits de course de notre team ASM sur l’utra-trail la Diagonale des Yvelines 2019<\/p>\n
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Comme je sais que tu va me le demander et qu’a cette heure tu es tr\u00e8s occup\u00e9 \u2026. voila mon r\u00e9cit!<\/p>\n
Que c’est difficile de r\u00e9sumer cette course, alors il est dimanche matin 10h48, affal\u00e9 sur mon canap\u00e9, je pense \u00e0 mon bin\u00f4me de choc en plein effort physique et c’est cela le r\u00e9sum\u00e9 de ce club : penser et soutenir nos coll\u00e8gues de course!
\nApr\u00e8s 5 marathons cette ann\u00e9e et un RP personnel pulv\u00e9ris\u00e9 et le dernier marathon fin mai, j’avais envie de redevenir apprenti jedi avec YODA et le suivre sur 90 km et nico qui a gagn\u00e9 son dossard. Apr\u00e8s le marathon du Mont saint Michel et mon RP presque \u00e9gal\u00e9, je sais que pour terminer cet ultra, il va me falloir borner oui mais surtout apprendre \u00e0 ralentir alors sur le papier ca parait simple mais en pratique c’est compliqu\u00e9 et usant physiquement : je me retrouve 15 jours avant la diag78 \u00e0 faire 110 km pendant la semaine mais j’ai du mal \u00e0 \u00eatre en dessous de 5.5mn du km heureusement le dimanche pour les 20 derniers YODA est la et on se r\u00e8gle sur une allure et lors de la dernier semaine d’entrainement on essaye de se mettre \u00e0 6.30mn par km. Je me grave cette allure dans la t\u00eate et les jambes. Mais ce type de pr\u00e9paration me fait perdre du poids et j’arrive \u00e0 75 kg ! Et je me dis la derni\u00e8re semaine mais remplumes toi pour avoir des r\u00e9serves pour pouvoir taper dedans si tu es dans la difficult\u00e9!<\/p>\n
Samedi 22 Juin 5 h, nuit compliqu\u00e9 mais tout va bien, douche et pti d\u00e9j tranquillou: mes affaires sont pr\u00eates depuis mercredi avec des r\u00e9serves pour au moins 10 coureurs : la peur de manquer et si jamais je me perds tout seul dans les bois avec mon sens inn\u00e9 d’orientation\u2026<\/p>\n
6H45 rdv a Beynes pour YODA et Nico emmen\u00e9 pour la courageuse Val\u00e9rie, et d\u00e9part vers Rochefort en Yvelines emmen\u00e9 par la courageuse Isabelle\u2026 Il faut 9 degr\u00e9 j’ai limite froid alors j’enfile les manchons ASM en pensant \u00e0 vous tous et je me dis quelle bonne id\u00e9e ces manchons! On avait pr\u00e9vu avec YODA une strat\u00e9gie de course en se relayant, de g\u00e9rer les allures au mieux et d’attendre jusqu’\u00e0 Septeuil que titi et sylvain soit l\u00e0 pour g\u00e9rer les allures…Jean Noel pensait ne pas pouvoir nous rejoindre et courir seul! Rien ne s’est pass\u00e9 comme pr\u00e9vu et comme le dit YODA : rien est \u00e9crit\u2026<\/p>\n
Top d\u00e9part : on d\u00e9bute par des marches mais on les monte tranquille et hop allure 6,30 Nico et moi \u00e9coutons \u00e0 la lettre YODA c’est lui qui derri\u00e8re nous nous dit de marcher pendant les monter et bien sagement on ob\u00e9it et on a tendance \u00e0 vouloir acc\u00e9l\u00e9rer un peu avec Nico. Ce dernier est tr\u00e8s calme et je le trouve tr\u00e8s p\u00e2le ce matin mais bon pour le moment je ne m’inqui\u00e8te pas trop on est en d\u00e9but de course et vers le 7\u00e8me je le questionne sur son \u00e9tat de forme : \u00ab\u00a0c’est pas top\u00a0\u00bb alors je tente de le rassurer et c’est vrai moi j’ai toujours du mal \u00e0 d\u00e9buter je me sens toujours bien apr\u00e8s le 10\u00e8me\u2026.Mais j’essaye moi de garder cette allure 6.3 et je g\u00e8re l’allure au mieux mais Nico se retrouve derri\u00e8re YODA et je sens bien qu’ils ont tendance \u00e0 ralentir : Je garde la cap jusqu’au ravito du 27 \u00e9me (\u00e9tang la tour) : je me sens bien bizarrement mais Nico est claqu\u00e9, il h\u00e9site entre continuer ou s’arr\u00eater : on insiste avec YODA pour qu’il stoppe et tr\u00e8s sagement mais difficilement il nous \u00e9coute, on le rassure on peut continuer sans lui! Bravo Nico savoir s’arr\u00eater au bon moment \u00e9couter son corps et pas sa t\u00eate : bravo CHAMPION! Ce d\u00e9but de parcours en foret est magnifique , une v\u00e9g\u00e9tation luxuriante, vari\u00e9 et de la mi ombre un r\u00eave.
\nIL fait chaud et je trouve que je bois beaucoup mais bon j’ai peur de br\u00fbler mes ailes alors…
\nJ’ai l’impression que YODA baisse son allure et je ne me trompe pas : il me dit, continue suis en surchauffe t’inqui\u00e8tes ca va revenir : j’h\u00e9sites \u00e0 continuer sans lui mais j’ai peur si je ralenti de perdre mon \u00e9nergie alors je me dis que le ravito n’est plus si loin et je l’attendrais l\u00e0 bas. La foret de ce coin des Yvelines est vraiment belle!
\nJ’arrive au ravito (Saint l\u00e9ger en Yvelines) du 42\u00e8me super bien et je vois Jean noel, je mange bien je bois bien et j’attends YODA qui n’arrive pas j’h\u00e9site \u00e0 repartir car je sens l’acide lactique monter, ouf il arrive je d\u00e9cide de repartir suis rassur\u00e9 il est l\u00e0 et lui dit \u00ab\u00a0rattrapes moi!\u00a0\u00bb en me disant que mon coup de mou viendra et que son exp\u00e9rience sur ce type d’\u00e9preuve est plus importante que la mienne. Jean No me dit que pour le coup il ne nous rattrapera pas \u2026 Tout les voyants sont aux verts , ma musique adapt\u00e9e \u00e0 mon allure 6,30 mais je suis seul et l’objectif du moment c’est de se dire que pas si loin que cela encore, quoique… nous attendent sylvain et titi.
\nVal\u00e9rie avait promis d’\u00eatre l\u00e0 \u00e0 mi parcours et je la croise vite fait lui dit que YODA est derri\u00e8re et qu’il a chaud! Merci \u00e0 elle de la voir cela rebooste le moral : j’ai peur de me perdre heureusement la rubalise est la et le GR est bien indiqu\u00e9 ouf moi qui est peur de me perdre! Je suis surpris de ne pas avoir de coup de mou\u2026<\/p>\n
Gambais tout va bien que la foret est belle! Orgerus Gare 60,5 km, Val\u00e9rie est l\u00e0 et je mets du temps \u00e0 la remarquer j’ai soif je rempli ma gourde d’un litre on me propose de remplir ma poche mais je refuse il m’en reste un peu et dans 10 km c’est le ravito de Septeuil : Erreur ma poche est en fait presque que vide et je bois beaucoup il fait tr\u00e8s chaud\u2026.Val\u00e9rie a peur que Laurent arr\u00eate, c’est pour cela qu’elle l’attends ici !
\nJe repars mais cette partie entre Orgerus et Septeuil est en plein cagnat dans les champs et le vent contre nous un calvaire, j’ai soif je bois trop, j’ai plus d’eau du tout, il me reste 5km de l’eau et des potos…Sauf que je loupe une fl\u00e8che et ou une balise, je rate le ravito du 70 km, je comprends pas la fatigue est l\u00e0, les jambes sont coup\u00e9es : je demande \u00e0 un b\u00e9n\u00e9vole o\u00f9 se trouve le ravito il me dit dans neuf km…Je comprend rien et me dit que je vais croiser titi et sylvain mais rien plus d’eau et pas de potos\u2026 Je cours toujours mais je ralenti 7mn\/km et j’essais de garder cette allure en me disant :YODA va me rattraper et il a plus besoin que moi de titi et sylvain\u2026 Ouf thierry a la bonneid\u00e9e de m’appeler ils s’inqui\u00e9tent de ne pas me voir et sont avec laurent, je leur explique difficilement mon erreur et attende avec impatience qu’ils me rejoignent : Marre d’etre seul! et les champs et les petits village me saoule ! j’en ai marre en fait.<\/p>\n
Je suis en bonne compagnie depuis peu la premi\u00e9re f\u00e9minine et on se trompe tous les deux apr\u00e8s la grande mont\u00e9e casse pattes de Breuil bois robert et l\u00e0 il me faut de l’eau : on fait demi tour \u00e9nerv\u00e9 car des rubalises ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9plac\u00e9es pour atteindre le ravito<\/p>\n
Je suis en bonne compagnie depuis peu la premi\u00e9re f\u00e9minine et on se trompe tous les deux apr\u00e8s la grande mont\u00e9e casse pattes de Breuil bois robert et l\u00e0 il me faut de l’eau : on fait demi tour \u00e9nerv\u00e9 car des rubalises ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9plac\u00e9es pour atteindre le ravito du 80\u00e8me km : Je sui sdans le dur et la premi\u00e8re f\u00e9minine se fait doubl\u00e9\u2026 J’arrive au ravito \u00e9nerv\u00e9 plein d’\u00e9nergie mentale mais physiquement sur les rotule je bois je mange comme jamais et la fille de val\u00e9rie , et val\u00e9rie ensuite qui s’inqui\u00e8te : merci \u00e0 elle cela m’a fait du bien je prends beaucoup de temps \u00e0 ce ravito j’en peux plus et me dit que YODA va arriver et que je vais repartir avec eux mais mes cuisses se serrent mon corps est douloureux je repars \u00e0 contre c\u0153ur en marchant et je croise nico et sa maman : que cela fait du bien, je suis au fond mais j’ai pas le droit de lui montrer alors je marche \u00e0 un pas rapide en lui disant que j’ai h\u00e2te que les ASM boys me rattrape! c’est long et c’est dur je marche avec quelques coll\u00e8gue d’infortune en me disant : 8 km il te reste c’est juste un entrainement \u00e0 Fourmont et il y a 123 messages sur le groupe whattsapp MDR merci\u2026.. J’arrive sur Mantes et devinez qui me rattrappes ? Un bonheur pour moi jean No, ouf de la compagnie je marche et je m’en excuse aupr\u00e8s de lui mais le manque d’eau pendant 20 km ont \u00e9t\u00e9 fatale ! On discute de tout de rien, j’ai l’impression que lui c’est les doigts dans le nez ces 48 km et au dernier km je veux courir mais compliqu\u00e9 j’essaie et je tiens sur les 500 derniers je spprinte m\u00eame jean no me d\u00e9passe ! ouf c’est fini : Val\u00e9rie nico et sa maman sont l\u00e0 un bohneur : je vais vite chercher ma bi\u00e8re dont je r\u00e8ve depuis l’inscription \u00e0 ce trail de dingue.<\/p>\n
C’est fait, je l’ai fait, pas comme pr\u00e9vu mais je l’ai fait. et c’est le principal 11h18 finisher avec un beau maillot! mais le plus important c’est votre soutien inconditionnel MERCI.<\/p>\n
ASMent v\u00f4tre<\/p>\n
Eric<\/p>\n
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🎽🏃 Ultra Trail 90km Diagonale des Yvelines 🌲🏞 – ❌ Abandon 28\u00e8me kilom\u00e8tre ❌😢😖<\/p>\n
Les training, les courses, les sourires et compagnie je les affiche, mais je me dois \u00e9galement de montrer mon abandon sur cette course, forc\u00e9ment triste, d\u00e9\u00e7u et m\u00e9connaissable.. Pour la premi\u00e8re fois, je pose ma casquette \u00e0 terre. Ca pique moralement mais c’est ainsi. Je me dois d’assumer et de l’accepter..<\/p>\n
Je vais essayer de faire au plus vite, d’expliquer le pourquoi du comment (apr\u00e8s peu de temps… la course fut stopp\u00e9e pour ma part \u00e0 11h30), mes ressentis, mes explications, etc…<\/p>\n
Un emploi du temps plus que charg\u00e9 pour le printemps 2019 avec l’encha\u00eenement des 5 marathons mais qui sont pass\u00e9s cr\u00e8me comme on dit, c’\u00e9tait g\u00e9nial et total bonheur! Pendant ce temps, j’ai pu gagn\u00e9 un dossard pour la Diagonale des Yvelines, leur premi\u00e8re \u00e9dition ! Un trail de 90km (1200-1300m D+, petite Diag’ face \u00e0 la R\u00e9union \ud83d\ude09 ) mais qui traverse le d\u00e9partement du Sud au Nord ! Ok, why not, quelle joie d’avoir gagn\u00e9 ce doss’ ! Laurent du Club ASM m’en parlait, il s’est inscrit, Eric \u00e9galement, gagn\u00e9 ou pas gagn\u00e9 je les aurai rejoint je pense bien ! Avec l’encha\u00eenement des mara’ auparavant, \u00e7a peut me faire un travail de fond pour ce samedi 22 juin !<\/p>\n
H\u00e9las, la transition entre le dernier marathon, 12 mai et jusqu’\u00e0 aujourd’hui… c’\u00e9tait perte de poids, un avenir professionnel incertain qui fait forc\u00e9ment cogiter, en esp\u00e9rant des r\u00e9ponses favorables tant t\u00f4t, des probl\u00e8mes perso’ (bon \u00e7a on en a tous malheureusement..) un devoir d’entra\u00eenements pour le trail sans pouvoir se reposer, je n’arrive jamais \u00e0 couper de la course \u00e0 pied… ?! Le Paie-Je t’il today ?!<\/p>\n
Je n’avais jamais d\u00e9pass\u00e9 les 60km de run’, c’\u00e9tait le moment aujourd’hui, le D+ ne me fait pas peur, le Mont-Blanc l’an dernier c’\u00e9tait plus du double ! Et j’avais fait encore plus de bornes pour cette pr\u00e9pa’ l\u00e0 ! (Mais je n’avais pas le m\u00eame poids que today…. Est-ce que je le paie aujourd’hui aussi ?! )<\/p>\n
90km Pouaaah \u00e7a m’interroge, \u00e7a me donne un doute, mais non, \u00e7a va passer ! Ca va le faire ! Ca l’a toujours fait ! Je n’ai jamais \u00ab\u00a0\u00e9chou\u00e9\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0abandonn\u00e9\u00a0\u00bb, \u00e9t\u00e9 \u00ab\u00a0d\u00e9\u00e7u\u00a0\u00bb de moi m\u00eame depuis que je cours, depuis 3 ann\u00e9es de Run ! Les jours de course, \u00e7a a toujours \u00e9t\u00e9 la folie ! Toujours senti bien ! \ud83d\ude00<\/p>\n
Une derni\u00e8re semaine l\u00e9g\u00e8re de run, 35min mardi, 25min jeudi… un petit-d\u00e9jeuner ce matin, les classiques, rien ne change, mais au moment de prendre le d\u00e9part, \u00e7a n’allait pas trop, pas la p\u00eache, et quand c’est 90km et plus de 10h de course qui t’attend, \u00e7a fait un ti’ peu peur! Mais comme nous disions avec Eric, suffit d’attendre les premiers kilo’ et \u00e0 partir du 5-10\u00e8me Hop ca d\u00e9roule ! J’avoue, c’est souvent \u00e7a ! \ud83d\ude42 mais le petit dej’ ne passait pas… j’avais plus envie de renvoi par la bouche qu’autre chose.. Je peine \u00e0 me ravitailler, je me suis dis que si je prends une barre j’allais la recracher direct.. Bref, la petite patte de fruit ne m’a pas sauv\u00e9e..<\/p>\n
10km de fait, \u00e7a se relaie entre nous trois… ils sont bien les champions Maulois ! Enfin eux deux ! Ouah ! Eric prend la t\u00eate, Laurent le suit, et je me cale derri\u00e8re en esp\u00e9rant que \u00e7a passe… J’avais opt\u00e9 pour le choix de la ceinture porte bidons et porte gels barres et compagnie… Aie, \u00e7a m’esquinte le dos, c’est relou, \u00e7a frotte, je dois la rebouger sans cesse, \u00e7a m’a cr\u00e9\u00e9 des plaques rouges dans le dos \ud83d\ude41 c’est p\u00e9nible mais pas une excuse loin de l\u00e0. 12km et le moral n’y est pas, \u00e7a cogite en t\u00eate, je ne comprends pas.. Pourtant un d\u00e9fi comme \u00e7a, c’est pour moi ! Battre les 60km, c’est g\u00e9ant ! Je le veux ! Ca fait 12km, et 12km que je n’\u00e9prouve pas de plaisir, m**de… \ud83d\ude41<\/p>\n
15-16… La m\u00eame… je perds m\u00eame quelques longueurs sur mes deux champions actuels !
\nL’allure 6’20-6’30\/km je ne la connais pas, je m’y suis pas entra\u00een\u00e9 ! Est-ce que je le paie aujourd’hui ?! Nul doute aussi!<\/p>\n
Et si l’allure \u00e9tait plus rapide ?! \u00c7a n’aurait \u00e9t\u00e9 pas possible de la tenir longtemps. Surtout quand \u00e7a ne veut pas..<\/p>\n
Je regarde de temps en temps ma montre.. Les kilom\u00e8tres d\u00e9filent longuement dans ma t\u00eate, c’est dur.. dur de perdre des m\u00e8tres apr\u00e8s 1h45 de course..<\/p>\n
\u00c9ric me demande comment \u00e7a va apr\u00e8s avoir ralenti.. L\u00e0 je ne peux le cacher, je ne peux plus leur cacher.. \u00ab\u00a0Bof non pas trop…\u00a0\u00bb on se remet en file indienne \u00e0 trois. \u00c9videment je ferme la marche et reperds des m\u00e8tres \ud83d\ude41<\/p>\n
20..22.. 24 kilom\u00e8tre.. Ce n’est plus 4-5m\u00e8tres mais une quinzaine sur mes comp\u00e8res.. L\u00e0 \u00e7a va se voir.. Et je ne peux plus le cacher.. \ud83d\ude41<\/p>\n
Dans la t\u00eate, tout se m\u00e9lange, que faire, s’arr\u00eater.. continuer mais pour s’arr\u00eater tout de m\u00eame?.. A\u00efe.. Je parviens au ravito’ du 27eme avec quasiment une minute de retard sur \u00c9ric. Ils me demandent comment \u00e7a va.. Beh \u00e7a va pas! \u00ab\u00a0D\u00e9sol\u00e9 les gars ce n’est pas mon jour… \ud83d\ude41 \u00a0\u00bb<\/p>\n
Prendre la d\u00e9cision d’abandonner.. Une premi\u00e8re… J’ai tout de m\u00eame essay\u00e9 de repartir apr\u00e8s un verre d’eau gazeuse.. En vain.. Un kilom\u00e8tre.. j’oublie m\u00eame de r\u00e9activer la montre.. Quasi deux.. Nop… Demi tour en marchant voir les b\u00e9n\u00e9voles et un commissaire de course.. 🙁 Finito.<\/p>\n
J’ai pu assister \u00e0 la fin de course de mes champions, de Jean-No’ du club \u00e9galement, inscrit sur le 48km. Les voir, les encourager, marcher \u00e0 leur c\u00f4t\u00e9, avant qu’ils repartent en courant, au km 80.. et leur arriv\u00e9e ! Respect !!! Soyez fiers, vous battez vos records de distances les gars! Je suis tellement heureux pour vous! \ud83d\ude2e<\/p>\n
Il me faudra sans doute plus de recul pour rebondir, comprendre etc.. mais je peux d\u00e9j\u00e0 noter qu’il ne faut pas \u00eatre trop l\u00e9ger.. 59kg pour 1m84…. A\u00efe.. Alors que j’en faisais 69 pour le Mont-Blanc l’an dernier.. et plus de 80 \u00e0 mon premier mara’.. L’anorexie mental.. A combattre! \u00c9couter son corps.. Faire des coupures running, ou vraiment des mini run en EF et encore plus lent!! Avoir du bon mat\u00e9riel, surtout en sac du coup.. et le tester avant.<\/p>\n
Et tout ce que j’ai pu dire \u00e0 mes autres amis runners qui ont eu aussi des jours sans.. me le rappeler, \u00e0 moi-m\u00eame cette fois-ci.
\nUn premier \u00e9chec. Il fallait que \u00e7a arrive. \u00c7a fait mal mais.. c’est comme \u00e7a ! J’aurai tellement r\u00eaver kiffer aimer \u00eatre finisher de cette course.. mais non! That’s Life ! J’ai encore beaucoup \u00e0 apprendre… :\/<\/p>\n
Quelques photos de cette journ\u00e9e dont je me rappellerai…<\/p>\n
Un grand merci \u00e0 Laurent et \u00c9ric ! D\u00e9sol\u00e9 les gars.. \ud83d\ude41 \ud83d\ude41 Et toutes mes f\u00e9licitations !!! finisher haut la main.. Respect! ❤<\/p>\n
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Allez je prends un peu d\u2019\u00e9lan pour mon premier r\u00e9cit de course. Bonne lecture!<\/p>\n
Samedi matin, 9h00 dans mon lit, samedi de la Diag 78, seul \u00e0 la maison : quelle excellente grasse mat !
\nQuelques heures devant moi, c\u2019est bon je peux me mettre \u00ab \u00e0 table \u00bb pour un vrai repas sans avoir eu \u00e0 me lever \u00e0 l’aurore.
\nje termine mon paquet de spaghet 500 g dont j\u2019avais d\u00e9j\u00e0 aval\u00e9 400 g la veille au soir, sans oublier auparavant un bol de caf\u00e9 agr\u00e9ment\u00e9 de 4 m\u00e9ga tartines de pain de campagne \/ beurre et une portion de camembert.
\n10h30 : pr\u00eat en tenu, 2 l de boisson ISO dans le dos et 1 flasque 0,5 l d\u2019eau dans la poche avec 4 barres c\u00e9r\u00e9ales (au passage, merci Fabrice pour le sac Raidlight), je d\u00e9marre pour l\u2019\u00eele Aumone en voiture afin de rejoindre le bus qui m\u2019am\u00e8nera \u00e0 Saint L\u00e9ger en Yvelines pour les 48 km de la diag.<\/p>\n
Temps magnifique, 12h20 j\u2019arrive sur la place de St L\u00e9ger, le d\u00e9part est \u00e0 14h00, \u00e7a va \u00eatre long\u2026pas tant que \u00e7a car \u00e0 12h45 mon ami Eric arrive sur la place (et oui il est parti \u00e0 8h00 de Rochefort en Yvelines pour le 90 k) tout frais et motiv\u00e9 pour se ravitailler. Il m\u2019annonce au passage que Nicolas, \u00e9galement sur le 90 km, a pris la difficile mais sage d\u00e9cision d\u2019abandonner et que Laurent M. le troisi\u00e8me larron avait un petit coup de mou ; red\u00e9marrage : \u00ab aller Eric ! bon courage ! on se retrouve \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e \u00bb. Quelques minutes apr\u00e8s, c\u2019est au tour de Laurent de faire le plein : il semble fatigu\u00e9 mais absolument pas d\u00e9motiv\u00e9 pour autant \u00ab : \u00ab je reprends du jus et \u00e7a va revenir \u00bb\u2026 C\u2019est surement pour \u00e7a qu\u2019on le surnomme Ma\u00eetre Yoda !
\nPlus que 30 minutes avant le d\u00e9part, \u00e9tirements, quelques pas d\u2019\u00e9chauffement, plus que 5 minutes, brieffing des organisateurs\u2026.badgage du dossard et GO c\u2019est parti pour une jolie balade ! ma premi\u00e8re sortie de plus de 42,2 km.
\nD\u00e9marrage en for\u00eat sur un single en mont\u00e9, les 106 coureurs au touche-touche, dans un ambiance encore pleine de fra\u00eecheur (il fait encore 20\/21\u00b0C en sous-bois).
\n13 km plus loin, premier ravito flotte, rapide, 1 min d\u2019arr\u00eat. Les sensations sont tr\u00e8s bonnes, j\u2019\u00e9vite de regarder ma montre mais je constate tout de m\u00eame que mon allure moyenne est trop rapide (j\u2019oscille entre 5\u201930 et 5\u201945) tandis que la temp\u00e9rature ambiante augmente significativement. Soyons raisonnable, il est l\u2019heure de ralentir un peu, il reste encore 35 k apr\u00e8s tout.
\nQuoi qu\u2019il en soit, le soleil et la chaleur m\u2019ont rapidement rappel\u00e9 \u00e0 l\u2019ordre avec le cardio qui prenait 10 \u00e0 15 pulses sur les portions d\u00e9couvertes, j\u2019ai donc ralenti naturellement\u2026 2\u00e8me ravito au 20\u00e8me, Orgerus, des b\u00e9n\u00e9voles en or, pause de 5 min histoire de se refroidir, manger 2 pattes de fruits, 3 tucs, remplissage de gourde, je me sens bien m\u00eame si le chaud a commenc\u00e9 \u00e0 me faire sentir que j\u2019allais devoir me battre !
\nC\u2019est ici que la diagonale d\u00e9marre… Grande portion \u00e0 d\u00e9couvert pour rejoindre le ravitaillement de Septeuil (29\u00e8me), il fait chaud et je dois ralentir \u00e0 plusieurs reprises pour ne pas surchauffer, j\u2019ai le souffle court par moment, \u00e7a devient difficile\u2026alors que mes jambes vont encore tr\u00e8s bien.
\n5 minutes d\u2019arr\u00eat, et 2 remplissages de gourde et une douche \u00e0 la cristaline plus tard (du bonheur toute cette fraicheur qui part de la nuque jusqu\u2019\u00e0 dans le bas du dos) je vois Laurent M. accompagn\u00e9 de Thierry et Sylvain en pleine discussion ; l\u00e0 c\u2019est DUR DUR, gros coup de chaud apr\u00e8s le passage dans les champs d\u2019Orgerus\u2026on \u00e9change un peu ; Sylvain et Thierry en tenue ont pr\u00e9vu de l\u2019accompagner et le soutenir en courant \u00e0 ses c\u00f4t\u00e9: c\u2019est aussi \u00e7a l\u2019ASM ! Un gros kikou d\u2019encouragement et je repars.
\nDirection le dernier ravito de Breuil (au 39\u00e8me), je m\u2019\u00e9conomise dans chaque mont\u00e9e et continue \u00e0 boire sans soif et tous les 2 km. Je g\u00e8re la vitesse aux pulsations et du coup regarde beaucoup plus ma montre qu\u2019au d\u00e9part : le soleil cogne toujours autant et chaque portion de for\u00eat me permet de refroidir mais aussi d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer et de bien sentir que mes jambes suivent correctement.
\nPetite mont\u00e9e dans la rue du dernier ravito et SURPRISE ! Val\u00e9rie L. et sa fille Juliette m\u2019encouragent tandis que je venais de me faire 10 km seul au monde. Et oui, m\u00eame lorsque tu ne t\u2019y attends pas, l\u2019ASM est l\u00e0 ! Au top les filles !
\nPetite pause de 4 \/ 5 minutes, \u00ab\u00a0douche\u00a0\u00bb, boisson, discussions avec Val\u00e9rie, 3h50 \u00e9coul\u00e9es, reboost\u00e9 et hop c\u2019est la derni\u00e8re ligne droite car \u00ab plus que \u00bb 9 k.
\nPeu de temps apr\u00e8s Nicolas S. (qui \u00e9tait revenu expr\u00e8s) m\u2019a fait la surprise et la gentillesse de m\u2019accompagner dans une c\u00f4te, m\u2019encourager et me soutenir ! topissime Nico !
\nEnfin, \u00e0 qq km de l\u2019arriv\u00e9e, j\u2019ai rattrap\u00e9 Eric et partag\u00e9 mes derniers km \u00e0 ses c\u00f4t\u00e9s : je n\u2019avais pas pr\u00e9vu de le croiser en fait (pas plus que ma\u00eetre Yoda ou Nico d\u2019ailleurs). Il \u00e9tait dans le DUR \u00e9galement (pb d\u2019aiguillage et plus d\u2019eau sur plusieurs km), tandis que j\u2019affichais un peu plus d\u2019une 40\u00e8ne de km et lui plus de 80 km\u2026 On a march\u00e9 ensemble jusqu\u2019\u00e0 la presque arriv\u00e9e et pour le finish un petit \u00e9lan d\u2019\u00e9nergie pour terminer en beaut\u00e9 ! Nous avons ensuite attendu Laurent M. en compagnie de Nico et Val\u00e9rie M. pour partager une bonne mousse de r\u00e9cup\u00e9ration\u2026g\u00e9nial !<\/p>\n
Au final, cette diagonale aura \u00e9t\u00e9 une superbe exp\u00e9rience sportive et humaine. Un trac\u00e9 magnifique, des b\u00e9n\u00e9voles super, notre petit club Maulois au top du top, des coups de chaleur qui m\u2019apprennent \u00e0 conna\u00eetre mes limites, bref j\u2019ai progress\u00e9.
\nMon entrainement en c\u00f4tes entre avril et mai pendant lequel j\u2019ai couru des blocs de 40\/50 km sur les week-ends et des semaines \u00e0 plus de 80 km m\u2019a permis d\u2019avoir une bonne r\u00e9sistance musculaire, je n\u2019\u00e9tais en revanche pas pr\u00e9par\u00e9 au chaud qui m\u2019a mis dans le mal \u00e0 plusieurs reprises. Et oui, il n\u2019a pas fait tr\u00e8s chaud entre avril et mai, je \u00ab\u00a0(re-)d\u00e9couvrais l’effort en plein soleil\u2026<\/p>\n
Mon objectif initial n\u2019\u00e9tait clairement pas de faire un temps mais de terminer sans douleurs majeures et ne pas subir de courbatures. Au moment o\u00f9 j\u2019\u00e9cris ce r\u00e9cit, nous sommes 2 jours apr\u00e8s la course et je n\u2018ai pas eu de courbatures (picotement dans le talon d\u2019Achille le lendemain matin, mais c\u2019est pass\u00e9) et plus important encore je n\u2019ai pas eu mal aux articulations pendant la course ! (c\u2019\u00e9tait les 2 conditions pour que je m\u2019aligne \u00e0 nouveau sur un marathon, qui pour les 2 pr\u00e9c\u00e9dents m\u2019avaient occasionn\u00e9 de bonnes grosses douleurs aux genoux !).<\/p>\n
Si il y a une prochaine \u00e9dition de la diagonale 78, je re-signe sans h\u00e9sitations mais peut-\u00eatre pas encore pour le 90 km qui me para\u00eet trop loin de mes capacit\u00e9s.\u00a0\u00bb<\/p>\n
voil\u00e0 c’est termin\u00e9.
\n@+ JN<\/p>\n
Cette ann\u00e9e, je n\u2019avais pas pr\u00e9vu de courir d\u2019ultra, contrairement aux ann\u00e9es pr\u00e9c\u00e9dentes, du fait d\u2019une blessure au pied contract\u00e9e avant le Grand Raid du Morbihan et qui m\u2019avait fait abandonner sur celui-ci. Apr\u00e8s une longue pause forc\u00e9e de 2,5 mois de la course \u00e0 pied, j\u2019avais repris mi-septembre, tr\u00e8s laborieusement la CAP en ayant tout \u00e0 r\u00e9apprendre. Puis, au fil des mois, et particuli\u00e8rement depuis f\u00e9vrier 2019 o\u00f9 l\u2019encha\u00eenement des marathons se faisait avec des chronos d\u00e9cents, je me d\u00e9cidais \u00e0 m\u2019aligner sur un petit ultra afin de reprendre go\u00fbt \u00e0 ce format de course.
\nJ\u2019entra\u00eenais dans ma suite Nico et Eric : c\u2019est toujours plus sympa \u00e0 plusieurs !
\nApr\u00e8s une pr\u00e9paration Yodesque (11 marathons pour borner), je me retrouvais \u00e0 8 heures du mat\u2019, avec mes 2 comp\u00e8res, dans le charmant village de Ch\u00e2teaufort-en-Chevreuse, lieu de d\u00e9part de cette premi\u00e8re \u00e9dition de la Diag78. Il fait beau mais nous savons d\u00e9j\u00e0 que nous aurons \u00e0 subir une grosse chaleur durant toute la journ\u00e9e.
\nLe d\u00e9part est donn\u00e9 et imm\u00e9diatement, la route s\u2019\u00e9l\u00e8ve par des escaliers afin de rejoindre le plateau qui va nous conduire \u00e0 travers ce magnifique parcours forestier du Parc R\u00e9gional de la Vall\u00e9e de Chevreuse. Panoramas somptueux et tr\u00e8s vari\u00e9s, des \u00e9tangs autour desquels les touristes s\u2019agglutinent pour pique-niquer, courir ou p\u00eacher.
\nPour le moment, notre petit groupe se relaie au fil des kilom\u00e8tres \u00e0 un rythme soutenu (5\u201941 au km) \u00e0 un certain moment : je juge l\u2019allure beaucoup trop rapide, m\u00eame si nous sommes d\u00e9j\u00e0 rel\u00e9gu\u00e9s dans la seconde partie du peloton. Nous avons la chance d\u2019\u00eatre sous le couvert de la for\u00eat et donc, de ne pas ressentir la chaleur.
\nSt Arnault, Clairefontaine, Rambouillet, les kilom\u00e8tres s\u2019encha\u00eenent en douceur au milieu des haras et des belles propri\u00e9t\u00e9s et toujours ces nombreux \u00e9tangs plus jolis les uns que les autres. Cependant, le premier al\u00e9a de la course survient un peu avant Vielle-Eglise au km 27, point de ravitaillement, o\u00f9 Nico, qui ne relayait plus et m\u00eame d\u00e9crochait de plus en plus, nous annonce qu\u2019il n\u2019en peut plus et pr\u00e9f\u00e8re abandonner, la mort dans l\u2019\u00e2me. D\u00e9cision plus que raisonnable au vu de la distance qui reste \u00e0 effectuer. Nous repartons donc sans notre benjamin de l\u2019ASM en ayant une grosse pens\u00e9e pour lui car l\u2019abandon n\u2019est jamais ais\u00e9 \u00e0 dig\u00e9rer.
\nNous traversons \u00e0 pr\u00e9sent une for\u00eat que je connais bien puisque nous longeons les \u00e9tangs de Hollande, qui emprunte une bonne part de l\u2019Hivernale. A 3 km de St L\u00e9ger, je sens que je suis en surchauffe. Comme me le fera remarquer Eric apr\u00e8s la course, je ne me suis pas assez hydrater jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent et les effets se font rapidement ressentir. Je laisse partir Eric au 39\u00e8me km et adopte un rythme plus conforme \u00e0 ma forme. Je vide mes flasques d\u2019eau afin de recharger le corps en sels min\u00e9raux en attendant de refaire le plein au ravito de St L\u00e9ger. J\u2019y retrouve Eric qui repart presque aussit\u00f4t et Jean-No qui attend le d\u00e9part du 48 km.
\nApr\u00e8s avoir ingurgit\u00e9 past\u00e8que, Tuc, banane et bu tout mon saoul, je red\u00e9marre pour me coltiner une belle c\u00f4te imm\u00e9diatement. 3 kilom\u00e8tres plus loin, je crois avoir une hallucination en apercevant Val\u00e9rie. C\u2019est bien elle qui m\u2019attend avec une bouteille de St Yorre bien fra\u00eeche que je m\u2019empresse de liquider. Le trac\u00e9 serpente \u00e0 nouveau \u00e0 travers la for\u00eat sur un chemin plus difficile \u00e0 appr\u00e9hender du fait de la pr\u00e9sence de grosses flaques d\u2019eau, voire de boue, jusqu\u2019\u00e0 Gambaiseuil.
\nA Orgerus, km 60, je retrouve Val\u00e9rie au ravito. Un coureur abandonne \u00e0 ce niveau-l\u00e0 devant l\u2019insistance de la s\u00e9curit\u00e9 Civile au vu de son visage d\u00e9fait. J\u2019ai moi-m\u00eame la tentation de renoncer devant la chaleur et le fait que nous allons devoir traverser la plaine \u00e0 travers champs sans possibilit\u00e9 de se mettre sous la protection des bois.
\nFinalement, je d\u00e9cide de repartir jusqu\u2019\u00e0 Septeuil et d\u2019aviser l\u00e0-bas. La travers\u00e9e des champs via Behoust, sera effectivement un calvaire pour tout le monde. Les premiers coureurs du 48 km commencent \u00e0 me doubler \u00e0 ce moment-l\u00e0 non sans me donner un petit mot d\u2019encouragement au passage.
\nDeux kilom\u00e8tres avant Septeuil, au sortir d\u2019un bois et en pleine descente, 2 coureurs en sens inverse m\u2019encouragent \u00e0 leur tour. Je l\u00e8ve la t\u00eate bri\u00e8vement et reconna\u00eet Sylvain et Thierry qui, eux, ne m\u2019avaient pas reconnus ! Il faut dire que cela n\u2019\u00e9tait pas ais\u00e9 avec ma casquette et mes lunettes de soleil. Ils venaient en fait \u00e0 la rencontre d\u2019Eric qui apparemment s\u2019\u00e9tait \u00e9gar\u00e9 et avait zapp\u00e9 le ravito de Septeuil. D\u00e8s lors, les 2 comp\u00e8res vont m\u2019accompagner jusqu\u2019au bout de l\u2019\u00e9preuve.
\nA Septeuil, je refais le plein d\u2019eau une derni\u00e8re fois. Je sais dor\u00e9navant que j\u2019irai au terme de l\u2019\u00e9preuve. Arrive Jean-No qui me rejoint au ravitaillement. Mais il va beaucoup trop vite pour que je puisse esp\u00e9rer prendre sa foul\u00e9e. En plus, d\u00e8s que le relief s\u2019\u00e9l\u00e8ve un tant soit peu, je suis oblig\u00e9 de marcher au vu de l\u2019acc\u00e9l\u00e9ration cardiaque qui me met dans le rouge imm\u00e9diatement.
\nHeureusement, le d\u00e9nivel\u00e9 n\u2019est pas tr\u00e8s important et, gr\u00e2ce \u00e0 mes 2 St Bernard, nous arrivons \u00e0 avoir une allure de course d\u00e9cente. Passage devant la pisciculture de Villette, travers\u00e9e de Rosay puis Vert o\u00f9 une redoutable c\u00f4te nous attend. Hors de question de courir et m\u00eame la marche me para\u00eet difficile. En me retournant, je m\u2019aper\u00e7ois que les coureurs, derri\u00e8re moi, ne sont gu\u00e8re mieux lotis.
\nArriv\u00e9s au sommet, rencontre inopin\u00e9e avec Val\u00e9rieL et Juliette, juste avant le ravito de Breuil Bois Robert. On termine ensemble la mont\u00e9e en marchant et au ravito, petite photo pour la post\u00e9rit\u00e9 ASMienne.
\nApr\u00e8s cette br\u00e8ve pause, nous repartons pour une longue descente vers la coul\u00e9e verte de Mantes la Ville o\u00f9 je retrouve un copain de Courir le Monde qui se joindra \u00e0 nous jusqu\u2019\u00e0 l\u2019arriv\u00e9e. On longe la Vaucouleurs, superbe petite rivi\u00e8re, au milieu des promeneurs jusqu\u2019\u00e0 la sortie du parc o\u00f9 nous arrivons sur la sortie d\u2019autoroute de l\u2019A13, beaucoup moins glamour. Passage n\u00e9cessaire et heureusement assez court avant de rejoindre les quais de Seine et le passage au pied de la Coll\u00e9giale.
\nUltime mont\u00e9e sur le pont de Limay avant de bifurquer dans l\u2019Ile Aum\u00f4ne et de rejoindre triomphalement l\u2019arriv\u00e9e situ\u00e9e au sein du Parc des Expositions. C\u2019est fou comme la fatigue s\u2019\u00e9vapore d\u00e8s qu\u2019on s\u2019approche du finish ;-).
\n11h38 au final pour une 27\u00e8me place anecdotique et fin de la mauvaise s\u00e9rie d\u2019abandons sur ce type de distance. Le principal objectif de l\u2019ann\u00e9e \u00e9tant repli, je peux \u00e0 pr\u00e9sent repenser \u00e0 un retour sur les 177km du Grand Raid du Morbihan en 2020.
\nSp\u00e9ciale d\u00e9dicace \u00e0 mes sauveteurs du jour, Titi et Sylvain, qui ont \u00e9t\u00e9 magnifiques de d\u00e9vouement et \u00e0 Val\u00e9rie qui m\u2019a bien support\u00e9 aujourd\u2019hui alors que c\u2019\u00e9tait notre anniversaire de mariage.
\nA toutes celles et ceux qui veulent, un jour, aller voir ce qu\u2019il y a au-del\u00e0 de la distance du marathon, dites-vous bien que c\u2019est l\u2019un des formats o\u00f9 demeure un certain esprit d\u2019aventure. Rien n\u2019est \u00e9crit \u00e0 l\u2019avance : la r\u00e9ussite comme l\u2019\u00e9chec doivent \u00eatre appr\u00e9hend\u00e9s d\u00e8s la pr\u00e9paration. Chaque kilom\u00e8tre parcouru vous fera alors d\u00e9couvrir une facette inconnue de vous-m\u00eame et vous rendra plus fort.<\/p>\n
Eric Lonchampt : 11:18 (90K – Moyenne 7,96 – Classement Scratch 23\/67 – Classement cat\u00e9gorie 10eme \/ 29)
\nJean-No\u00ebl : 05:18 (48K – Moyenne 9,05 – Classement Scratch 43\/106 – Classement cat\u00e9gorie 18eme \/ 34)
\nLaurent Masset : 11:39:24 (90K – Moyenne 7,72 – Classement Scratch 27\/67 – Classement cat\u00e9gorie 5eme \/ 12)<\/p>\n
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