{"id":3544,"date":"2019-05-21T10:10:40","date_gmt":"2019-05-21T08:10:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=3544"},"modified":"2021-10-18T18:00:07","modified_gmt":"2021-10-18T16:00:07","slug":"les-courses-du-chateau-de-sully-a-rosny-sur-seine-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=3544","title":{"rendered":"Les courses du ch\u00e2teau de Sully \u00e0 Rosny sur Seine 2019"},"content":{"rendered":"

La derni\u00e8re fois que j\u2019ai fait un 10Km remonte \u00e0 Mai 2017, justement cette m\u00eame course du ch\u00e2teau de Sully et premi\u00e8re course ASM de groupe ou nous avions pass\u00e9 un superbe moment ! J\u2019en avais bav\u00e9 pour terminer p\u00e9niblement ce 10k en 52mn.
\nSouvenirs, souvenirs > R\u00e9cit de course Ch\u00e2teau du Sully 2017<\/a><\/p>\n

Mon dernier meilleur chrono sur 10km remonte \u00e0 2016 : 47\u201930 sur l\u2019Odyssea, superbe course mais avec beaucoup de monde. Tient c\u2019est justement l\u2019ann\u00e9e ou j\u2019avais r\u00e9alis\u00e9 mon meilleur chrono sur Marathon (3h53) \u2026. Je veux dire avant cette \u00e9dition 2019.<\/p>\n

Je me suis inscris sur cette course car elle est tout juste un mois avant le tri de Deauville et que j\u2019avais besoin de m\u2019\u00e9valuer vu que c\u2019est la distance que j\u2019aurais \u00e0 parcours en CAP sur ce tri M. D\u00e8s mon retour de vacances d\u2019Avril j\u2019ai boss\u00e9 la vitesse\u2026. Mais il a fallu aussi garder les s\u00e9ances piscine et d\u00e9marrer le velo\u2026.<\/p>\n

19 Mai, Rosny sur Seine, j\u2019arrive serein et d\u00e9tendu, le test VMA de Jeudi dernier m\u2019a mis en confiance. Je suis le seul ASM, la pression pour assurer et repr\u00e9senter avec honneur notre club !!!<\/p>\n

J\u2019arrive assez t\u00f4t pour m\u2019\u00e9chauffer et reconna\u00eetre le terrain, je ne me souvenais pas qu\u2019il y avait si peu de bitume (\u00e0 3 peine kilos) le reste c\u2019est un peu de pav\u00e9, du chemin gras (chantier en cours) et de l\u2019herbe. Mais \u00e7a n\u2019entame pas ma motivation !<\/p>\n

D\u00e9part ! Je m\u2019\u00e9tais fix\u00e9 une allure \u00e0 4\u201930 en esp\u00e9rant quelque part descendre \u00e0 4\u201915 si ma condition me le permettait ! Au bout de 2k mes 4\u201915 ont fait long feu, je redescend \u00e0 4\u201930, et puis \u00e0 3k je sens que j\u2019en bave (d\u00e9j\u00e0) c\u2019est pas normal, je comprends pas ! Je ne peux tout simplement pas tenir l\u2019allure\u2026
\nJ\u2019en arrive m\u00eame au 5\u00e9me \u00e0 me demander si je ne vais pas m\u2019arr\u00eater ! Et puis je pense \u00e0 une personne du club, une X-Men : Val\u00e9rie Froissart ! Je repense au marathon de Cheverny et ces 25k de lutte ou elle s\u2019est battue contre elle-m\u00eame pour terminer et m\u00eame battre son RP. Je me dis que finalement 5k ce n\u2019est pas si long et puis \u00e7a m\u2019est jamais n\u2019arriv\u00e9 d\u2019abandonner sur une course, c\u2019est quand m\u00eame pas sur un 10k que je vais commencer.
\nAlors j\u2019aborde ce second tour de 5k pour en terminer au plus vite, je vois bien que mon allure d\u00e9croit tout doucement ! je pense m\u00eame que je vais faire plus de 52mn (NAAAAAN !).
\nIl reste 300m, je rentre dans le stade, 200m j\u2019acc\u00e9l\u00e8re comme je peux et sur les 100 derniers m\u00e8tres je vois la ligne d\u2019arriv\u00e9e et l\u2019affichage du chrono : 46 mn, je serais quand m\u00eame sous les 50 (Grrr). Au final 46\u201930, un RP sur ce 10Km, mais pas avec la mani\u00e8re, c\u2019\u00e9tait pas facile voir m\u00eame tr\u00e8s dur !
\nJe crois que je vais m\u2019astreindre \u00e0 cet exercice un peu plus fr\u00e9quemment que tous les 3 ans et d\u2019ailleurs je suis s\u00fbr que cela ne peut qu\u2019\u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour progresser.
\nJ\u2019ai encore appris ce dimanche\u2026<\/p>\n

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J’ai pas fait expr\u00e8s !<\/div><\/div><\/div>
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Avant !<\/div><\/div><\/div>
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Le d\u00e9part pav\u00e9<\/div><\/div><\/div><\/div>
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Apr\u00e8s …. grosse fatigue !<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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