Un r\u00e9cit de course, c\u2019est un peu comme un vieux Columbo \u2026 on connait d\u00e9j\u00e0 la fin.
\nMa premi\u00e8re saison \u00e0 l\u2019ASM a \u00e9t\u00e9 une sorte de remise \u00e0 plat sportive. Des ann\u00e9es de course en solitaire, un peu toujours les m\u00eames parcours \u2026 il \u00e9tait temps que je me fasse un peu violence et que je me remette pour de bon \u00e0 l\u2019entrainement. Le d\u00e9marrage a \u00e9t\u00e9 un peu dur au mois de septembre, j\u2019ai totalement cal\u00e9 en octobre \u00e0 cause d\u2019une phl\u00e9bite. Mais, avec chacun un gros objectif, on s\u2019est mis s\u00e9rieusement \u00e0 l\u2019entrainement avec Caro d\u00e8s la fin des f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e. Et une des pr\u00e9parations les plus s\u00e9rieuses pour mon 8\u00e8me marathon avec un objectif de moins de 4h.
\nNous voil\u00e0 la veille de la course. Je suis patraque depuis quelques jours, gros mal au ventre, peut-\u00eatre un peu de stress pour la 1\u00e8re fois. Caro me poursuit pour me faire prendre des cachets magiques. La veille, \u00e7a commence \u00e0 aller mieux, je croise les doigts pour que \u00e7a tienne jusqu\u2019au lendemain.
\nOn retrouve une partie des coureurs de l\u2019ASM par hasard \u00e0 la gare de Saint-Germain. L\u2019ambiance est joyeuse … \u00e7a fait du bien. Arriv\u00e9e Place de l\u2019Etoile, le reste de la troupe part \u00e0 la consigne, je pars de mon c\u00f4t\u00e9, histoire de pouvoir me concentrer.
\nApr\u00e8s 7 marathons de Paris, je r\u00e9alise que le d\u00e9part est toujours autant le bordel. J\u2019avais pr\u00e9vu de partir \u00e0 9h15. Il n\u2019a jamais fait aussi froid pour un MDP. Et finalement, je passe sous l\u2019arche seulement \u00e0 9h30 avec le sas des 4h qui nous talonnent. Je peux donc oublier ma strat\u00e9gie de d\u00e9part qui \u00e9tait de me caler entre 2 vagues \u00e0 5\u201940. Emport\u00e9 par le flot, je suis \u00e0 5\u201930, pas moyen de ralentir sans \u00eatre bouscul\u00e9. Les km se suivent sans probl\u00e8me, le nouveau parcours est plut\u00f4t sympa en passant Place Vend\u00f4me\/Op\u00e9ra. Au 5\u00e8me km, Caro est l\u00e0 et me dit que je cours trop vite. C\u2019est pas faux mais tout va bien \u2026
\nLa mont\u00e9e de Daumesnil passe toute seule, me voil\u00e0 sur le plat dans le Bois de Vincennes, \u00e7a commence un peu \u00e0 s\u2019\u00e9claircir, on court moins les uns sur les autres. Bient\u00f4t le retour dans Paris. Caro est l\u00e0 comme pr\u00e9vu au 20\u00e8me, je commence \u00e0 me r\u00e9chauffer, je lui laisse mes gants. Tout va bien, je passe le semi dans les temps, soit 01:56. Apr\u00e8s le ravitaillement du 24\u00e8me, je vois Laurent M. qui cherche Thomas. Nous faisons un peu de chemin ensemble. Je laisse Laurent filer devant et je vois ensuite Thierry essayant de nous prendre en photo. On arrive sur les quais, \u00e7a commence \u00e0 taper dans le dur. On enchaine les mont\u00e9es et les descentes, je passe \u00e0 5\u201940 pour calmer le jeu. Tout va encore bien mais mes quadriceps commencent \u00e0 chauffer. Le mur des 30 km passe mais je sens mon rythme cardiaque s\u2019acc\u00e9l\u00e9rer. Au 35\u00e8me, la mont\u00e9e apr\u00e8s la Porte d\u2019Auteuil me fait passer dans le rouge, je suis \u00e0 plus de 90% de ma FCM. Comme il reste 7km, pour assurer le finish, je marche un peu pour faire redescendre la FC. L\u00e0 les cuisses ne font pas que chauffer, elles commencent \u00e0 se t\u00e9taniser. Le Bois de Boulogne est une vraie souffrance. J\u2019ai h\u00e2te de voir la derni\u00e8re boucle devant le mus\u00e9e Louis Vuitton. Je ralentis pour m\u2019\u00e9conomiser au max et finir quand m\u00eame en courant. Derni\u00e8re ligne droite avant l\u2019avenue Foch, j\u2019acc\u00e9l\u00e8re tout ce que je peux. Les encouragements de la foule me donnent de l\u2019\u00e9nergie. Enfin la ligne d\u2019arriv\u00e9e, je la franchis et m\u2019accroche \u00e0 une rambarde. Je prends un peu de temps \u00e0 reprendre mes esprits.<\/p>\n
R\u00e9sultats : 4:05\u201914 soit toujours pas en dessous des 4 heures mais quand m\u00eame 20 minutes de moins que l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re.
\nConclusion : les s\u00e9ances de fractionn\u00e9 + un vrai plan d\u2019entrainement, \u00e7a paye \u2026 mais va falloir encore bosser pour passer sous la barre des 4h.<\/p>\n
R\u00e9cit de Marina<\/strong><\/h4>\nMon aventure du Marathon de Paris a d\u00e9but\u00e9 en avril 2018.<\/p>\n
Victime d\u2019un accident de moto, ma pr\u00e9paration pour le marathon de CAEN en juin 2018 est compromise.
\nD\u00e8s l\u2019ouverture des inscriptions pour le MDP 2019, je prends mon dossard et d\u00e9cide de m\u2019inscrire \u00e0 l\u2019ASM en septembre.
\nApr\u00e8s deux tests de VMA, la d\u00e9couverte du fractionn\u00e9 et des premi\u00e8res sorties longues, me voil\u00e0 embarqu\u00e9e pour une s\u00e9rie de 10 semaines de pr\u00e9paration sp\u00e9cifique marathon.
\nTonio me donne ses instructions : pas de trail, de la route, du plat, 2 s\u00e9ances de club et deux s\u00e9ances le week-end dont une longue le dimanche.
\nProgressivement, avec l\u2019aide de Thierry mon bin\u00f4me du dimanche je d\u00e9couvre des dur\u00e9es et distances plus longues.
\nLe parcours de St Gemme n\u2019a plus de secret pour nous et pour les filles qui pr\u00e9parent Cheverny et que l\u2019on retrouve tous les dimanches avec Djamel, Val\u00e9rie L, Sylvain, Thierry.
\nL\u2019esprit de groupe me motive et je me rassure lorsque j\u2019encha\u00eene 10km le samedi et 28 le dimanche \u00e0 l\u2019entra\u00eenement.
\nLe semi marathon de Rambouillet confirme que je suis bien et me rassure.<\/p>\n
Malgr\u00e9 tout, mon corps souffre un peu et mes deux genoux s\u2019enflamment.
\nA trois semaines du MDP je souffre trop, je consulte : syndrome rotulien.
\nInfiltration le lundi pr\u00e9c\u00e9dent et l\u00e0, grosse souffrance et grosse interrogation .
\nJ\u2019ai le sentiment que jamais je ne pourrais courir dimanche.
\nPourtant, la douleur se calme, s\u2019estompe sans pour autant dispara\u00eetre mais je pense que \u00e7a tiendra.<\/p>\n
Eric et Isabelle sont l\u00e0 pour veiller sur mes genoux alors que je consulte habituellement pour une tendinite au coude.<\/p>\n
L\u2019effervescence monte la derni\u00e8re semaine avec un passage au salon du running avec ma fille Julie vendredi qui pleure d\u00e9j\u00e0 \u00e0 l\u2019id\u00e9e de ce qui m\u2019attend le dimanche.<\/p>\n
L\u2019organisation se pr\u00e9cise aussi et mes Loulouttes sont prises en charge par Val\u00e9rie L, Marianne et Laurence M que je ne sais toujours pas comment remercier.<\/p>\n
De mon c\u00f4t\u00e9 je pars avec les gar\u00e7ons et Christine qui 48h avant le marathon a r\u00e9ussi \u00e0 acheter un dossard pour prendre le d\u00e9part \u00e0 mes c\u00f4t\u00e9s alors qu\u2019elle a fini une semaine avant celui de Cheverny avec brio.
\nKatarzina m\u2019accompagnera de bout en bout, rejointe par Thierry au 22e km.<\/p>\n
Dans le rer \u00c9ric me pose des tapes sur les deux genoux et la cuisse pour att\u00e9nuer les douleurs persistantes.<\/p>\n
10h25, nous partons. Il y a du monde, on se marche un peu dessus, on pi\u00e9tine et le faux rythme nous emp\u00eache d\u2019\u00eatre \u00e0 la bonne allure.<\/p>\n
Je zigzague souvent, on acc\u00e9l\u00e8re d\u00e8s qu\u2019on peut se mettre \u00e0 la vitesse pr\u00e9vue.
\nLes km d\u00e9filent sans que je n\u2019ai le temps de voir tous les monuments de Paris.
\nJe passe pr\u00e8s de Notre Dame sans m\u00eame la regarder, si j\u2019avais su….<\/p>\n
Nos supportrices sont pr\u00e9sentes \u00e0 plusieurs endroits et je n\u2019attends que de les voir, leur taper dans la main. C\u2019est un vrai bonheur de se sentir soutenue.<\/p>\n
Au 22e km Thierry nous attend et entre dans la course. Dans mon dos, je sens qu\u2019il discute avec Christine, les cachotiers…<\/p>\n
A partir du 28e km , je r\u00e9alise que j\u2019entame la derni\u00e8re ligne droite et que je n\u2019ai jamais d\u00e9pass\u00e9 cette distance. Inconsciemment je ralentis le rythme et la vitesse passe de 10\/10,4 km\/h \u00e0 9\/9,5 km\/h pour pouvoir finir.
\nDe toute fa\u00e7on, j\u2019ai beau essayer d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer, mes jambes ne suivent pas!<\/p>\n
Au 35e km, Christine d\u00e9cide de marcher car elle souffre trop du tendon d\u2019Achille et elle doit nous retrouver \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e par le m\u00e9tro.<\/p>\n
Elle a assur\u00e9 pour moi tous les ravito, elle a bien droit au repos Katarziiinaaaa!<\/p>\n
Thierry prend le relais et me donne qqs conseils dans les faux plats, m\u2019encourage avec toute sa discr\u00e9tion.<\/p>\n
Tout le long du parcours je pense aux conseils donn\u00e9s par Nico : regarde droit devant, t\u00eate haute, ne pas partir trop vite…<\/p>\n
Les km ont d\u00e9fil\u00e9, je n\u2019ai pas trop souffert des genoux, il faut dire qu\u2019ils sont bien ligot\u00e9s !<\/p>\n
Au 40e,euphorie g\u00e9n\u00e9rale chez les supportrices qui parcourent un km avec nous. Quel bonheur de partager ce moment avec mes filles. Je leur prouvent que je suis une maman warrior comme dit Laura!<\/p>\n
Au 41\u00e9 km, Cri Cri r\u00e9appara\u00eet. Apr\u00e8s avoir march\u00e9 et r\u00e9cup\u00e9r\u00e9, elle a repris la course pour nous rejoindre et franchir la ligne d\u2019arriv\u00e9e.<\/p>\n
Quel moment magique, inoubliable. Je pleure de joie, je suis sur une autre plan\u00e8te tellement c\u2019est bon!
\nJamais dans ma vie de sportive je n\u2019avais v\u00e9cu un tel moment, merci la course \u00e0 pieds, merci l\u2019ASM.<\/p>\n
Les heures qui suivent ne sont que pur bonheur. Sms, mails, Facebook, je n\u2019arrive m\u00eame plus \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 tous les messages de f\u00e9licitations.<\/p>\n
Je suis fi\u00e8re de moi, c\u2019est plut\u00f4t rare et je me f\u00e9licite d\u2019avoir int\u00e9gr\u00e9 le groupe de l\u2019ASM que je ne sais comment remercier pour tout ces moments de partage.<\/p>\n
Et il y en aura d\u2019autres car le week-end \u00e0 Deauville s\u2019annonce plut\u00f4t sympa d\u00e9j\u00e0. Mais sur semi, pour que mes genoux ne s\u2019ab\u00eement pas trop, j\u2019en ai besoin encore!!<\/p>\n
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R\u00e9cit de Thomas<\/strong><\/h4>\nTr\u00e8s prochainement<\/p>\n
R\u00e9cit d’Emmanuel<\/strong><\/h4>\nTr\u00e8s prochainement<\/p>\n
R\u00e9cit de Thierry<\/strong><\/h4>\nAh le Marathon de Paris ! je l\u2019avais fait en 2010. Souvenirs souvenirs !
\nDifficile de trouver un chemin avec ce monde tout au long du parcours. Les passages de tunnel qui attaquent le coureur et cette fin magique.
\nC\u2019est ma bin\u00f4me Marina qui courrait le marathon. Nous nous sommes entrain\u00e9s ensemble pour parcourir nos \u00e9preuves respectives. Elle Paris et moi Cheverny le dimanche d\u2019avant.
\nMalheureusement, Marina se retrouve en peine avec ses genoux. ouille dur dur pour le moral.
\nC\u2019est donc sans h\u00e9sitation que je lui ai propos\u00e9 mon aide. Au d\u00e9but, je devais la retrouver \u00e0 l\u2019entr\u00e9e de Boulogne. Connaissant le parcours, c\u2019\u00e9tait l\u00e0 qu\u2019elle aurait probablement besoin d\u2019aide.
\nEt puis, la fougue ASM est pass\u00e9e part l\u00e0. Christine, s\u2019est lanc\u00e9e le d\u00e9fit d\u2019enchainer deux marathons. wouah !!! je me suis donc mis dans l\u2019objectif d\u2019assurer aussi la deuxi\u00e8me partie avec Marina.
\nComme \u00e7a Christine est l\u00e0 pour le 1er semi et moi le second. je me suis donc mis \u00e0 chercher un dossard sur internet. Que de bless\u00e9s en pr\u00e9paration ! j\u2019ai donc r\u00e9ussi \u00e0 trouver un dossard 3h15 \ud83d\ude42
\nJ\u2019ai pr\u00e9venu le propri\u00e9taire que je n\u2019assurerais pas sa performance
\nEt voil\u00e0, une occasion de passer une matin\u00e9e ASM en compagnie de Laurent M, Eric, et Nico au salon du running. Tr\u00e8s sympa ! Laurent connait tout le monde \ud83d\ude42
\nLa fine \u00e9quipe me pousse pour faire le marathon en entier. Sagesse, ne pas bruler les \u00e9tapes. je reprend depuis septembre et ne courrais que 5km \u00e0 bout de souffle.
\nL\u2019objectif \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 de pouvoir emmener comme promis Marina du 22\u00e8me \u00e0 la ligne \u00ab finisher \u00bb. Allais-je pouvoir tenir !
\nMa bin\u00f4me entrain\u00e9e par Cricri part \u00e0 allure fix\u00e9 6:00 au kilo dans la foule de runners. je les attendais avec l\u2019\u00e9quipe de supporters, Mariane, Laurence, Val\u00e9rie L et bien \u00e9videmment les filles de Marina apr\u00e8s le 5\u00e8me kilom\u00e8tre. Puis je traverse l\u2019h\u00f4tel de ville pour essayer de retrouver les ASM partient avant. Les yeux riv\u00e9s sur l\u2019application pour voir les coureurs et en m\u00eame temps sur la route pour essayer de les encourager. Ce sera rat\u00e9 pour la team Laurent, Eric et Nico je comprendrais plus tard que Laurent \u00e9tait d\u00e9chain\u00e9. Je n\u2019ai donc pu voir que Laurent M suivi de Olivier.
\nJe rejoins donc le kilom\u00e8tre 22 pour attendre les filles. \u00e7a approche, la pression monte, je m\u2019\u00e9chauffe pour ne pas \u00eatre pris de court. et hop, les voil\u00e0 tout sourire ! c\u2019est la f\u00eate, les kilom\u00e8tres d\u00e9filent.
\nJe prend mon r\u00f4le au s\u00e9rieux ! des Princesses ! tu veux de l\u2019eau, du pain d\u2019\u00e9pice ! pas de soucis, je pars devant, prend les bousculades du ravitaillement. A croire qu\u2019il n\u2019y en aura pas assez pour tout le monde.
\nHop, livraison Titi. on ralenti pour profiter tout de m\u00eame du ravitaillement et c\u2019est reparti. je garde les bouteilles sur moi pour l\u2019entre deux ravitos.
\nNous voil\u00e0 d\u00e9j\u00e0 au 35, Cricri souffre de son talon, deux marathons \u00e7a attaque quand m\u00eame. Elle ralentit. je poursuis donc avec Marina toujours aussi souriante qui me dit \u00ab 36 kilom\u00e8tres, je n\u2019ai pas vu le 35 \u00bb. oui sans doute une ann\u00e9e sans ! \ud83d\ude42 en forme nous continuons notre avanc\u00e9e. entr\u00e9e de Boulogne, la derni\u00e8re petite c\u00f4te tire un peu, nous ralentissons un peu, la fin est proche, il faut g\u00e9rer. Une petite voix nous appelle c\u2019est Cricri, elle ne l\u00e2che rien. Nous voil\u00e0 \u00e0 la sortie du jardin d\u2019acclimatation o\u00f9 nous retrouvons nos supportrices. c\u2019est la f\u00eate, les filles courent avec leur m\u00e8re. Cricri se fait emmener par Laurence et Val\u00e9rie. Marianne court aussi pour prendre des photos. voil\u00e0 un bon kilom\u00e8tre et demi de pass\u00e9, il nous reste le finish. c\u2019est ton jour championne, la piste et le tapis sont ouvert ! Bravo, c\u2019\u00e9tait un bonheur d\u2019accompagner.<\/p>\n
R\u00e9cit de Gilles<\/strong><\/h4>\nMarathon de Paris 2019
\nUn marathon c\u2019est certes 42,195km \u00e0 parcourir, mais c\u2019est surtout 4 mois d\u2019entrainement plus ou moins intensif \u2026. moi, j\u2019ai choisi plus que moins avec pour objectif de faire moins de 4h [Ma seule unique r\u00e9f\u00e9rence \u00e9tant 4h20 en 2016, toujours \u00e0 Paris]<\/p>\n
Tant qu\u2019\u00e0 faire, je choisis un programme de 3h45. Je d\u00e9couvre une piste d\u2019athl\u00e9tisme ouverte \u00e0 3km de mon bureau pour faire le mercredi mes fractionn\u00e9s que je compl\u00e9mente par des blocs samedi-dimanche de sorties c\u00f4tes et sorties longue (parfois les 2 en m\u00eame temps !). Tout se passe au mieux, et j\u2019en profite pour battre tous mes records personnels sur le 10km d\u2019Aubergenville et sur le semi-marathon de Rambouillet sous les couleurs de l\u2019ASM de Maule \ud83d\ude09<\/p>\n
Je sens tout de m\u00eame quelques petites douleurs ici ou l\u00e0. J\u2019ai forc\u00e9 lors de ces entrainements, je le sais, mais \u00ab no pain, no gain \u00bb ! C\u2019est donc avec un genou droit qui pique et des mollets un peu raides que je prends le d\u00e9part du Marathon de Paris 2019 avec Manu et Guillaume, mais 2 comparses de Montainville.<\/p>\n
Ma \u00ab strat\u00e9gie \u00bb est simple, les 20 premiers kilom\u00e8tres en 5:25 min\/km, les 10 suivants \u00e0 5:40 min\/km, et les 12 derniers comme je peux, et si tout va bien cela mit bout \u00e0 bout devrait faire 4h !
\nImm\u00e9diatement, je pars dans le bon rythme, voir j\u2019acc\u00e9l\u00e8re. Je perds Manu, mais on forme avec Guillaume un superbe bin\u00f4me. Le parcours est sympa, le temps id\u00e9al, j\u2019ai m\u00eame trop chaud, et on passe le semi dans des temps proches de nos meilleurs chronos de r\u00e9f\u00e9rence, malgr\u00e9 une douleur qui s\u2019installe dans les dorsaux et dans le bras droits. Bizarre, nouveau pour moi ! Je me demande si on va tenir comme cela jusqu\u2019au bout, mais je me sens globalement bien, alors je continue, et Guillaume est toujours l\u00e0.<\/p>\n
Arrive les quais de seine. Psychologiquement, je n\u2019aime pas les quais et j\u2019ai une forme d\u2019appr\u00e9hension. Le mental commence \u00e0 prendre le relais sur le physique, d\u2019autant que vers le 30\u00e9me, en montant sur le trottoir pour doubler un groupe, mon mollet droit fait une amorce de claquage. Va falloir faire attention !
\nJe r\u00e9duis un peu l\u2019allure dans l\u2019attente du 34\u00e9me kilom\u00e8tre avec sa mont\u00e9e qui passe finalement assez bien. En revanche, les 2 mollets sont sous tension permanentes. Il me faut r\u00e9duire encore l\u2019allure pour ne pas aller jusqu\u2019au claquage, et modifier ma foul\u00e9e pour tenter pour r\u00e9duire la douleur. A ce moment, je me dis \u00ab bon, on va voir maintenant ce que tu as dans le bide !\u00bb. Dans le m\u00eame temps je perds Guillaume au ravito du 35\u00e9me kilom\u00e8tre.<\/p>\n
Chaque kilom\u00e8tre devient de plus en plus long, d\u2019autant qu\u2019\u00e0 chaque kilom\u00e8tre affich\u00e9, j\u2019ai 800 m\u00e8tres de plus \u00e0 ma montre GPS \u2026 je suis partie pour un marathon de 43km, soit 800 m\u00e8tres de plus !
\nAu 40\u00e9me kilom\u00e8tre, on peut le dire, je suis dans la souffrance, mais j\u2019ai une pens\u00e9e positive pour l\u2019organisateur pour avoir pr\u00e9vu ces derniers kilom\u00e8tres sur un faux plat descendant.
\nCoup dur, je vois passer un meneur d\u2019allure 4h. Je tente d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer pour le suivre, mais mes 2 mollets me disent non direct. Ok, ils sont 2, je suis seul, ils gagnent !<\/p>\n
Quand ma montre affiche \u00ab 42,2km \u2013 3h55m55 \u00bb, je suis \u00e0 la fois heureux [objectif atteint !] mais je sens un soudain \u00e9puisement g\u00e9n\u00e9ral monter en moins \u2026 et je marche. \u00ab Tu \u00e9tais blanc comme un linge, \u00e7a sentait pas bon pour toi \u00bb me dira plus tard Guillaume qui me rattrape \u00e0 ce moment-l\u00e0 en tentant de me motiver pour que je finisse avec lui. Mais je suis en total hypoglyc\u00e9mie. J\u2019essaye de manger une p\u00e2te de fruit que je n\u2019arrive pas \u00e0 finir. Je regarde ma montre, et je me dis que si je repars je dois pouvoir encore passer sous la barre des 4h, officiellement cette fois-ci. Et une fois encore, c\u2019est la t\u00eate qui me pousse et je repars.
\nArriv\u00e9e au rond point de la porte Dauphine, je suis encore sous les 4h et je me sens m\u00eame des ailes pour ces derniers 200 m\u00e8tres. J\u2019acc\u00e9l\u00e8re, mais l\u00e0 encore, les mollets me rappellent fortement \u00e0 l\u2019ordre. Ok, je garde ce qui me reste de rythme pour passer \u00ab triomphalement \u00bb et HS la ligne d\u2019arriv\u00e9e en 4h01m04.<\/p>\n
La distance entre la ligne d\u2019arriv\u00e9e et la tente Schneider m\u2019a parue proche d\u2019un marathon. Bref, l\u2019hypoglyc\u00e9mie a pris alors toute sa place \u2026.<\/p>\n
Mais quel bon souvenir que ce run de 35km avec mon ami Guillaume, facile, au rythme tel que programm\u00e9. Moi qui suis plut\u00f4t un coureur solitaire, j\u2019ai vraiment ador\u00e9 ce moment. Une course parfaite !<\/p>\n
Reste \u00e0 trouver comment mieux m\u2019alimenter pour \u00e9viter ce mur au 41\u00e9me kilom\u00e8tre, mais comme dirait Guillaume \u00ab Prendre le mur qu\u2019au 42\u00e9me kilom\u00e8tre, c\u2019est d\u00e9j\u00e0 bien ! \u00bb \ud83d\ude09<\/p>\n
Un grand merci \u00e0 ma petite femme, qui n\u2019a pu malheureusement participer, mais qui m\u2019a suivi sur le parcours et motiv\u00e9 par la pens\u00e9e. Elle a forg\u00e9 encore un peu plus mon mental n\u00e9cessaire pour ce type d\u2019\u00e9preuve.<\/p>\n
R\u00e9cit<\/s> Roman de Laurent L<\/strong><\/h4>\nParis 2019, cette fois c\u2019est la bonne !
\nPar o\u00f9 commencer !!!!! \u2026. Avant l\u2019ASM je courais seul ou avec Isabelle Philippe que vous connaissez tous mais quand m\u00eame seul \u00e0 80%. J\u2019ai fait mon premier marathon de Paris en 2011, une catastrophe ! Marianne, Laurence et Marina m\u2019auraient mis une belle p\u00e2t\u00e9e au regard de leur premier marathon, j\u2019ai mis 04:57, j\u2019ai fini dans la douleur par manque de pr\u00e9paration (bien que me croyant pr\u00e9par\u00e9) et exc\u00e8s de confiance, \u00e7a m\u2019a donn\u00e9 une belle le\u00e7on. C\u2019est \u00e0 partir de ce jour o\u00f9 j\u2019ai compris que le marathon doit s\u2019aborder le plus s\u00e9rieusement possible, il faut rester tr\u00e8s humble devant l\u2019\u00e9preuve ! M\u00eame apr\u00e8s 108 Marathons on peut encore se vomir dessus en pleine course (petit clin d\u2019\u0153il \u00e0 ma\u00eetre Yoda).
\nJ\u2019ai toujours fait du sport depuis que j\u2019ai 10 ans (Cyclisme, Foot, BMX Freestyle, VTT, CAP\u2026), et j\u2019ai toujours essay\u00e9 de repousser mes limites, mais le temps fait toujours son \u0153uvre\u2026 \u00e0 s\u2019entrainer seul depuis longtemps j\u2019avais du mal \u00e0 me jauger, m\u2019\u00e9valuer, et j\u2019avais tendance \u00e0 me satisfaire trop facilement de mes \u00ab performances \u00bb, voil\u00e0 ma premi\u00e8re erreur\u2026 La seconde erreur, qui n\u2019en est pas une \u00e0 proprement parler, c\u2019est d\u2019aimer faire la f\u00eate, bien manger et bien boire en ne m\u2019interdisant absolument rien\u2026.. Tant est si bien qu\u2019\u00e0 force de profiter, mon corps me l\u2019a fait payer avec des kilos en trop et la sensation que, de plus en plus, mes performances diminuaient\u2026.
\nMon dernier record sur Marathon \u00e9tait en 2016, 03:53, j\u2019avais vraiment \u00e9norm\u00e9ment boss\u00e9 cette course! Quand j\u2019y pense, encore plus que pour cette \u00e9dition 2019. Revers de la m\u00e9daille, j\u2019avais tellement sollicit\u00e9 mon corps que j\u2019ai \u00ab attrap\u00e9 \u00bb une \u00e9pine calcan\u00e9enne (\u00e9pine de Lenoir) dans chaque talons (les 2 s\u2019il vous plait)\u2026 6 \u00e0 8 mois sans courir, j\u2019avais trop demand\u00e9 \u00e0 mon corps j\u2019\u00e9tais en surentrainement !!!
\nPuis je suis rentr\u00e9 \u00e0 l\u2019ASM en Octobre 2016, au d\u00e9but un peu sur la r\u00e9serve, j\u2019\u00e9coutais le coach, je suivais chaque entrainement\u2026 et je les trouvais bien chaud les entrainements\u2026 en D\u00e9cembre \u00ab Paf !\u00bb probl\u00e8me de quadri juste avant la Chocotrail\u2026 et en F\u00e9vrier \u00ab re-Paf ! \u00bb genou flingu\u00e9 en ski \u2026. D\u00e9cid\u00e9ment mon corps voulait une ann\u00e9e sabbatique ! J\u2019ai vraiment repris l\u2019entrainement en Mai 2017 et commenc\u00e9 \u00e0 r\u00e9ellement faire connaissance de toute cette troupe sympathique que forme l\u2019ASM \u2026A force de pratiquer tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement la CAP, un peu de VTT, un peu de piscine\u2026 j\u2019ai senti que mon corps s\u2019habituait, qu\u2019il pouvait commencer \u00e0 encaisser des courses dans de meilleurs conditions.
\n2018 le marathon de Paris, je suis inscris sur le sas 03:45, je sens sur le semi de Rambouillet un mois plus t\u00f4t que \u00e7a va pas le faire, je revois mes pr\u00e9tentions \u00e0 04:00 et finalement je fais 04:16, je ne le montre pas mais je le vis tr\u00e8s mal, je me d\u00e9teste, j\u2019ai la haine envers moi-m\u00eame car quelque part je continue \u00e0 me mentir, \u00e0 me dire que je ferais mieux la prochaine fois ! (c\u2019est souvent une bonne fa\u00e7on de fuir le probl\u00e8me), je ne pouvais pas me satisfaire de \u00e7\u00e0 !
\nJuin 2018 je bosse s\u00e9rieusement.. Ascension du Mont-Blanc (Stage de 5 jours), trail des 4 piliers (29k), trail des Cerfs (35k), je reprends confiance. Rentr\u00e9e Septembre 2018, je cours le fond de Cayenne avec Eric, le r\u00e9sultat est plut\u00f4t bon, voir m\u00eame surprenant\u2026 \u00e7a m\u2019encourage a pers\u00e9v\u00e9rer, mais je sais que j\u2019ai une limite ou plut\u00f4t un handicap ! J\u2019ai syst\u00e9matiquement 12 \u00e0 15 kilos inutiles que je traine quand je cours\u2026 et c\u2019est pas mon Camel Back si vous voyez ce que je veux dire (ce serait plut\u00f4t un sac \u00e0 ventre int\u00e9gr\u00e9 !), \u00e7a m\u2019obs\u00e8de, me p\u00e9nalise et c\u2019est insupportable ! Alors je discute avec Eric sur le sujet, car je sais qu\u2019il a fait un boulot quelques ann\u00e9es plus t\u00f4t pour faire une grosse chasse aux kilos ! Je d\u00e9cide de me lancer sur un programme similaire au sien \u00e0 la mi- D\u00e9cembre, pr\u00e9cis\u00e9ment la veille de la Chocotrail ! Mon corps a r\u00e9agi de fa\u00e7on positive imm\u00e9diatement, avant m\u00eame de commencer \u00e0 perdre du poids j\u2019avais une p\u00eache d\u2019enfer, j\u2019ai senti une force int\u00e9rieure se r\u00e9veiller au fil des semaines\u2026. J\u2019\u00e9tais presque g\u00ean\u00e9 de courir \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de fus\u00e9es comme Yann, Thomas, Jean-No\u00ebl, Didier, Christophe \u2026. L\u00e0 o\u00f9 je les voyais me mettre la mis\u00e8re quelques semaines plus t\u00f4t\u2026. j\u2019ai m\u00eame r\u00e9ussi \u00e0 leur mettre un peu la mis\u00e8re (j\u2019\u00e9tais pas peu fier !).
\nEt les kilos ont commenc\u00e9 \u00e0 partir et plus \u00e7a partait, plus \u00e7a performait! Ma foul\u00e9e devenait plus a\u00e9rienne, j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 moins courir sur les talons, ma posture \u00e9tait meilleure, des progr\u00e8s cons\u00e9quents sont aussi apparus en natation\u2026 J\u2019avais enfin trouv\u00e9 une formule qui boostait ma forme et me permettait de me d\u00e9passer plut\u00f4t qu\u2019un r\u00e9gime frustrant avec des privations et des contre-indications pour la pratique du sport. J\u2019ai profit\u00e9 de cet \u00e9lan pour bosser \u00e0 fond car mon corps me le r\u00e9clamait, j\u2019ai d\u00e9marr\u00e9 la muscu fin d\u00e9cembre (Haut du corps) 3 \u00e0 4 fois par semaine le matin \u00e0 5 :30, piscine le midi 2 \u00e0 3 fois par semaine \u00e0 raison de 4 \u00e0 6k par semaine, un peu de VTT et toujours la course \u00e0 pied et les fractio. Sur cette belle lanc\u00e9e, en f\u00e9vrier, je me blesse en ski (skating) \u00e0 l\u2019adducteur gauche 2 semaines avent le semi de Rambouillet\u2026 dommage, je sentais que les 01:40 \u00e9taient \u00e0 ma port\u00e9e\u2026 j\u2019ai d\u00fb me \u00ab contenter \u00bb d\u2019un 01:44 bless\u00e9 mais tout de m\u00eame 6mn de moins qu\u2019en 2018\u2026. La confiance est au beau fixe ! Je dois \u00eatre entre -8 ou -10kg avant Cheverny\u2026 apr\u00e8s j\u2019ai arr\u00eat\u00e9 de me peser car pour 2 marathons d\u2019affil\u00e9 faut s\u2019en enfiler des pl\u00e2tr\u00e9es de p\u00e2tes (Mdr), donc c\u2019est pas la peine de se d\u00e9moraliser inutilement devant la balance (ca repartira..).
\nPuis vient le marathon de Cheverny ; accompagner Marianne et Laurence pour les voir devenir des marathoniennes a \u00e9t\u00e9 un grand moment pour moi! Mais vais-je le payer ? A la base, avec Eric, le pari c\u2019\u00e9tait 2 marathons de suite\u2026 mais pas un RP sur le second !
\nEt puis une remarque de Nico, \u00ab si tu te vautres mais que tu as essay\u00e9, tu auras au moins tent\u00e9 ta chance sinon tu pourrais le regretter !\u00bb \u2026.Il a raison, la semaine avant Paris a \u00e9t\u00e9 pleine d\u2019incertitudes \u2026\u2026 Je suis rest\u00e9 tr\u00e8s flou sur mes pr\u00e9tentions mais int\u00e9rieurement je savais ou je voulais aller. Il n\u2019y avait vraiment que Eric qui connaissait mon allure souhait\u00e9e, et encore, pas mon allure d\u00e9raisonnable que j\u2019envisageais, au fond de moi je ne voulais pas faire 03h45, je voulais passer sous les 03:45. Des amis, des coll\u00e8gues de ma femme, ma femme et m\u00eame le coach m\u2019ont expliqu\u00e9 que ce n\u2019\u00e9tait quand m\u00eame pas raisonnable ces 2 marathons sur 8 jours. Seul Yoda m\u2019a dit, \u00ab tu verras au second \u00e7a ira mieux, le corps se rappelle, il a une m\u00e9moire, il va s\u2019autor\u00e9guler \u00bb\u2026. Et moi Yoda je l\u2019\u00e9coute, je me motive et me dis que le RP est \u00e0 ma port\u00e9e m\u00eame si j\u2019ai peut-\u00eatre laiss\u00e9 quelques cartouches sur Cheverny\u2026. Donc ce sera encore une fois une r\u00e9plique de Yoda (Celui du film) qui va me convaincre : \u00ab N\u2019essaie pas ! fais-le, ou ne le fais pas, il n\u2019y a pas d\u2019essai\u00bb.
\nJe suis donc arriv\u00e9 le dimanche matin au cin\u00e9 de Maule sans stress, zen attitude, mais \u00e7a bouillonnait int\u00e9rieurement. Le RER \u00e0 partir de Saint-Germain, c\u2019\u00e9tait un bon plan\u2026 ambiance conviviale, on rigole, \u00e7a d\u00e9conne !
\nArriv\u00e9 place de l\u2019\u00e9toile \u2026. \u00e0 glagla ! il fait vraiment froid\u2026 donc de bonnes conditions pour courir un 42 avec un joli ciel bleu. On rentre dans le sas 03:45 difficilement (ASO a encore merd\u00e9 pour l\u2019organisation). Derni\u00e8res photos et je range le mobile, cette fois pas de photos en courant, pas de whatsapp\u2026 tout doit \u00eatre focalis\u00e9 sur les prochains 42k. Eric mon bin\u00f4me de choc et Nico m\u2019accompagnent, c\u2019est un honneur d\u2019\u00eatre \u00e9paul\u00e9 par 2 amis et champions comme eux, je mesure cette chance et je me dis que c\u2019est ce jour-l\u00e0 qu\u2019il faut faire quelque chose, toutes les conditions sont r\u00e9unies, y a m\u00eame pas \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir, aucune place au doute, j\u2019ai les crocs qui rayent le bitume ! La seule incertitude c\u2019est \u00e0 partir du 30i\u00e9me et la bonne ou mauvaise r\u00e9cup suite \u00e0 Cheverny!
\nD\u00e9part ! Avec Eric on s\u2019\u00e9tait fix\u00e9 une allure de 5:15 pour prendre un peu d\u2019avance et anticiper un ralentissement \u00e0 la fin ! Mais assez vite \u00e0 partir du 4i\u00e8me je d\u00e9cide de courir \u00e0 la sensation et ma sensation fixe l\u2019allure \u00e0 5:05\u2026Eric ne me dit rien, il valide (je crois qu\u2019il sait m\u00eame avant moi que je vais savoir encaisser ce rythme)! J\u2019ai h\u00e2te d\u2019engloutir ces 30 premiers kilos pour vraiment rentrer dans le dur. Sur ma montre je n\u2019affiche que l\u2019allure, pas de chrono, juste les intervalles de temps tous les 5k pour voir si je suis dans les clous (entre 25mn et 26mn aux 5k)\u2026 on passe le 20ieme, no bobo, no fatigue, Eric me dit 01:42, cool ! ca d\u00e9pote bien, mais ce n\u2019est que le semi !
\nNico et Eric m\u2019encouragent de fa\u00e7on exceptionnelle, ils m\u2019apportent eau et sucre du ravito, pendant que je continue \u00e0 courir, c\u2019est incroyable !! Mine de rien \u00e7a fait gagner beaucoup de temps et d\u2019\u00e9nergie.
\nEntre le semi et le 30i\u00e9me c\u2019est toujours la m\u00eame gal\u00e8re, les quais de seine, le tunnel, les mont\u00e9es \/ descentes, il y a beaucoup de monde cette ann\u00e9e, il faut slalomer, \u00e7a fait perdre du temps et du carburant (glycog\u00e8ne)\u2026. Bref j\u2019attends impatiemment de passer le troca et franchir la ligne des 30 ! Eric me demande si je veux avoir le chrono, je lui dis non et d\u2019ailleurs je lui dirais non pour les fois suivantes, je cours sans chrono, \u00e0 la sensation\u2026 je v\u00e9rifie juste que mes intervalles de 5k ne d\u00e9passent pas 26mn.
\nOn en apprend tous les jours et de tout le monde, c\u2019est ce qui m\u2019est arriv\u00e9 8 jours avant sur Cheverny, je m\u2019explique : Laurence tu m\u2018as scotch\u00e9 sur Cheverny avec ta musique \u00e0 partir du 30i\u00e8me, j\u2019ai donc repris l\u2019id\u00e9e. Je me suis cal\u00e9 une playlist de 65 mn qui devait correspondra \u00e0 mes 12 derniers kilos (en th\u00e9orie) avec en final un remix de \u00ab With or Without You \u00bb (U2) \u00ab notre chanson avec Sophie ma femme\u00bb. D\u00e8s que j\u2019ai mis le casque au 30i\u00e8me le rythme a automatiquement fait augmenter mon allure\u2026. Magique (Merci Laurence !).
\n32 ou 33 je sais plus, je hurle dans la rue \u00ab Le mur je t\u2019en\u2026. !\u00bb (Oui c\u2019est un peu vulgaire !) et l\u00e0 Nico ou Eric je sais plus, m\u2019a expliqu\u00e9 plus tard en fin de course qu\u2019il avait compris \u00e0 partir de ce moment que \u00e7a allait vraiment le faire et que je ne l\u00e2cherais rien. Et effectivement entre 33 et 38 je ne l\u00e2che rien, aucun probl\u00e8me, la souffrance est l\u00e0 mais elle ne me p\u00e9nalise pas, elle est mon alli\u00e9 et je la maitrise (je pense au Jedi de la semaine pr\u00e9c\u00e9dente), parfois je pense que je ralentis \u2026 Et Eric de me dire, \u00ab tu sais qu\u2019on est entre 5 :15 et 5 :20 l\u00e0 ? Ton allure marathon ! \u00bb \u2026 donc tout va bien !
\nLa musique me stimule, 38, 39\u2026.. On passe la fondation Louis Vuitton, 40\u2026. J\u2019acc\u00e9l\u00e8re \u2026 un peu trop t\u00f4t, je ralenti et j\u2019attends le 41\u2026. Ca y est U2 d\u00e9marre ! Je pense \u00e0 Sophie ma femme, H\u00e9lo\u00efse et Alexis mes enfants, aux 4 derniers mois, \u00e0 tous ces sacrifices, ces entrainements, ces litres de sueurs d\u00e9pens\u00e9s, les ami(e)s de l\u2019ASM ! Je puise de la force\u2026. 41 ! Nico me sort une phrase qui fait mouche : \u00ab Allez mon Grand, 1Kilo, 2 tours de Fourmont, 1 pour Sophie, 1 pour H\u00e9lo\u00efse et Alexis, 1 pour Sophie, 1 pour H\u00e9lo\u00efse et Alexis \u00bb, il est g\u00e9ant ce Nico ! On arrive un peu avant la porte Dauphine cette fois-l\u00e0 j\u2018acc\u00e9l\u00e8re\u2026. 350m\u2026 La ligne me semble loin mais si proche ! Je cours comme je peux, suis au taquet, je franchis la ligne, je coupe le chrono et je me retourne vers mes amis pour les embrasser! Je ne finis pas dans le rouge, ce n\u2019est pas l\u2019agonie et je sais que j\u2019ai p\u00e9t\u00e9 un gros score !
\nJe regarde ma montre elle affiche 03:42 :22, je r\u00eave !!!!! J\u2019ai moins souffert que tous mes pr\u00e9c\u00e9dents Marathon et pourtant j\u2019explose mon RP ! J\u2019ai eu raison de m\u2019\u00e9couter, de courir \u00e0 la sensation, Cheverny ne m\u2019a pas p\u00e9nalis\u00e9, \u00e7a m\u2019a juste rappel\u00e9 que 42k ce n\u2019\u00e9tait pas rien et \u00e7a m\u2019a servi \u00e0 mieux appr\u00e9hender ce MDP\u2026\u2026 2 larmes coulent ! Elles sont belles, j\u2019aurais d\u00fb les conserver !
\nCe que je retiens pour les prochains :
\n– Une phrase de Tonio la premi\u00e8re fois que j\u2019ai assist\u00e9 \u00e0 un entrainement ASM : \u00ab Si tu cours pas gain\u00e9, tu tiens difficilement la fin d\u2019un marathon sans souffrance \u00bb\u2026 Et c\u2019est vrai, mon travail de muscu \u2013 gainage- abdos a fait un bien fou, je n\u2019ai pas du tout souffert de probl\u00e8me de dos. La ceinture abdominale porte le corps et permets aux jambes de faire le job correctement.
\n– Eric, Nico, Yoda et Tonio se sont moqu\u00e9s de mon Camel Back\u2026 et en fait ils avaient raison. Je ne le mettrais plus pour des courses sur route (Semi \u2013 Marathon). Boire beaucoup d\u2019eau avec sucre \u00e0 chaque ravito , ne pas trop manger (moi j\u2019avais 6 gel) et si l\u2019alimentation de la semaine a \u00e9t\u00e9 s\u00e9rieusement suivie (r\u00e9serves de Glycog\u00e8ne), alors \u00e7a passe sans coup de mou et sans mur.
\n– Plus 2 marathons de suite si je cherche un RP sur le second, Tonio m\u2019a dit que sans Cheverny j\u2019aurais sans probl\u00e8me fait 03:30\u2026 Ca fait r\u00eaver (mais je ne regrette pas Cheveny c\u2019\u00e9tait si chouette) ! Mais je garde l\u2019id\u00e9e d\u2019une sortie\/course longue proche du marathon 1 mois avant.
\n– Y a encore du boulot c\u00f4t\u00e9 perte de poids\u2026. \u00e7a va le faire \u2026 je n\u2019ai pas d\u2019inqui\u00e9tude, mais je n\u2019avais pas encore atteint mon poids de forme sur Paris.
\n– Ecouter son corps, courir \u00e0 la sensation, ne pas passer sa vie \u00e0 regarder sa montre\u2026 c\u2019est trop stressant.
\nY a tellement de personnes que je veux remercier !!!!
\n– Sophie, H\u00e9lo\u00efse et Alexis qui me supportent depuis des ann\u00e9es avec MON Sport qui prends beaucoup de temps et me mets souvent dans des humeurs de chien\u2026. Sophie \u00e9tait de garde ce dimanche, elle me suivait sur l\u2019application avec une coll\u00e8gue marathonienne et ses autres coll\u00e8gues\u2026 elle m\u2019a dit qu\u2019il y avait une grosse ambiance dans la salle en suivant mes 12 derniers Kilos, elles criaient \u00ab Allez lolo, Allez lolo ! \u00bb c\u2019est \u00e9norme, je les remercie!
\n– Eric mon bin\u00f4me de choc qui m\u2019a accompagn\u00e9 et pas que les 03:42 de course, mais depuis des mois\u2026 ses conseils sont tr\u00e8s pr\u00e9cieux\u2026 la technique de mont\u00e9e de c\u00f4tes m\u2019a bien aid\u00e9, un mec super, grand sportif avec beaucoup de g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9.
\n– Nico le jeune le plus sympa de la terre ! lui aussi un grand champion et qui, le plus souvent, se mets au service des autres, tu es \u00e9norme mon Nico !
\n– Cricri\u2026 une amie avec qui j\u2019\u00e9change souvent, les parties de c\u00f4tes sur Beule et Beynes et les entrainements massifs pour finir minable\u2026 et en plus elle bat son RP 8 jours avant\u2026 on est toujours un peu dans la comp\u00e8te entre nous 2, c\u2019est presque devenu un jeu!
\n– Tonio, THE coach en or ! plein de bons conseils\u2026 il a vraiment cru en moins et m\u2019a toujours encourag\u00e9 pendant ces 4 derniers mois. Il m\u2019a promis une pr\u00e9pa aux petits oignons pour mon tri de Deauville, je vais souffrir, tant mieux !
\n– Maitre Masset Yoda, une r\u00e9f\u00e9rence, une grande source d\u2019inspiration pour moi. Lorsque l\u2019on s\u2019est retrouv\u00e9 apr\u00e8s la course et qu\u2019il a appris mon chrono, j\u2019ai vu la joie dans ses yeux, il \u00e9tait vraiment content pour moi, c\u2019\u00e9tait sinc\u00e8re, \u00e7a m\u2019a beaucoup touch\u00e9.
\n– Voil\u00e0, je remercie aussi bien sur toute l\u2019ASM pour votre esprit convivial, joyeux mais aussi sportif, restez comme vous \u00eates\u2026 j\u2019ai l\u2019impression que 2019 va \u00eatre l\u2019ann\u00e9e de beaucoup de records dans notre club !
\nMaintenant je dois me focaliser pour le Tri M de Deauville le 23 Juin\u2026 J\u2019ai envie de faire un gros truc \u2026 A suivre<\/p>\n
R\u00e9sultats Marathon :<\/strong><\/h4>\nCatherine Deotto : 04:37
\nChristine Laroche : 04:19
\nEmmanuel Serrurier : 04:38
\nEric Lonchampt : 03:42
\nFabrice Norel : 03:17
\nGilles Lerideaux : 04:01
\nLaurent Leturger : 03:42
\nLaurent Masset : 03:59
\nNicolas Soja : 03:42
\nMarina Moussart : 04:21
\nOlivier Paulin : 04:05
\nThierry Norel : 02:46
\nThomas Boudrot : 04:19<\/p>\n
Galerie photos :<\/strong><\/h4>\n![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/RJUB3715-450x337.jpg\" "\\"RJUB3715\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/WWLR0330-450x337.jpg\" "\\"WWLR0330\\"")
<\/a>Super l’id\u00e9e d’y aller en RER<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/EDES4873-253x337.jpg\" "\\"EDES4873\\"")
<\/a>Bonne ambiance<\/div><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IBZE1998-1-353x264.jpg\" "\\"IBZE1998")
<\/a>0 Degr\u00e9s en sortant du RER<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/MWUV1074-198x264.jpg\" "\\"MWUV1074\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IMG_3459-e1555485640973-198x264.jpg\" "\\"IMG_3459\\"")
<\/a>Le challenge d’avant course, pouvoir se soulager !<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IMG_3456-e1555485658182-198x264.jpg\" "\\"IMG_3456\\"")
<\/a>On a un colis \u00e0 livrer !<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IMG_3468-e1555485616839-198x264.jpg\" "\\"IMG_3468\\"")
<\/a>Maillots Schneider ….<\/div><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IMG_3472-773x580.jpg\" "\\"IMG_3472\\"")
<\/a>… customis\u00e9s<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IMG_3474-384x288.jpg\" "\\"IMG_3474\\"")
<\/a><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IMG_1839-384x288.jpg\" "\\"IMG_1839\\"")
<\/a>Marina au 5ieme<\/div><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IMG_1844-e1555484708630-198x264.jpg\" "\\"IMG_1844\\"")
<\/a>Laurence et Marianne avec les filles de Marina<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/BJWN9025-198x264.jpg\" "\\"BJWN9025\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/KQUQ2267-353x264.jpg\" "\\"KQUQ2267\\"")
<\/a>Ma\u00eetre Yoda, la force tranquille!<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/RALG7787-198x264.jpg\" "\\"RALG7787\\"")
<\/a>Olivier au niveau du semi<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/FEGG4306-198x264.jpg\" "\\"FEGG4306\\"")
<\/a>Titi arrive en renfort pour Marina<\/div><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IMG_1861-543x407.jpg\" "\\"IMG_1861\\"")
<\/a>Du c\u00f4t\u00e9 du pont de l’Alma<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IMG_1851-e1555484704378-305x407.jpg\" "\\"IMG_1851\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/XOLK9937-305x407.jpg\" "\\"XOLK9937\\"")
<\/a>Toujours le sourire<\/div><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/VAQB4870-719x958.jpg\" "\\"VAQB4870\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/SGQP1845-e1555485776479-438x329.jpg\" "\\"SGQP1845\\"")
<\/a>La fiert\u00e9 de courir avec leur maman<\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/P1150821-438x293.jpg\" "\\"P1150821\\"")
<\/a><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IRJP6864-438x328.jpg\" "\\"IRJP6864\\"")
<\/a><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IMG_1841-773x580.jpg\" "\\"IMG_1841\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IMG_1873-384x288.jpg\" "\\"IMG_1873\\"")
<\/a>\u00c7a y est Marina,<\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IMG_1875-384x288.jpg\" "\\"IMG_1875\\"")
<\/a>tu es une marathonienne !<\/div><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/RZPH2234-175x233.jpg\" "\\"RZPH2234\\"")
<\/a>Mission accomplie pour Cricri<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IMG_3481-310x233.jpg\" "\\"IMG_3481\\"")
<\/a>Un jour execptionnel pour Laurent, merci Eric et Nico<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/BUWZ9312-175x233.jpg\" "\\"BUWZ9312\\"")
<\/a>Fabrice et Thierry Norel… les chronos font peur !<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IMG_1885-e1555484828308-175x233.jpg\" "\\"IMG_1885\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IMG_1889-310x233.jpg\" "\\"IMG_1889\\"")
<\/a>Merci les supportrices ASM<\/div><\/div><\/div><\/div>
\nD\u00e8s l\u2019ouverture des inscriptions pour le MDP 2019, je prends mon dossard et d\u00e9cide de m\u2019inscrire \u00e0 l\u2019ASM en septembre.
\nApr\u00e8s deux tests de VMA, la d\u00e9couverte du fractionn\u00e9 et des premi\u00e8res sorties longues, me voil\u00e0 embarqu\u00e9e pour une s\u00e9rie de 10 semaines de pr\u00e9paration sp\u00e9cifique marathon.
\nTonio me donne ses instructions : pas de trail, de la route, du plat, 2 s\u00e9ances de club et deux s\u00e9ances le week-end dont une longue le dimanche.
\nProgressivement, avec l\u2019aide de Thierry mon bin\u00f4me du dimanche je d\u00e9couvre des dur\u00e9es et distances plus longues.
\nLe parcours de St Gemme n\u2019a plus de secret pour nous et pour les filles qui pr\u00e9parent Cheverny et que l\u2019on retrouve tous les dimanches avec Djamel, Val\u00e9rie L, Sylvain, Thierry.
\nL\u2019esprit de groupe me motive et je me rassure lorsque j\u2019encha\u00eene 10km le samedi et 28 le dimanche \u00e0 l\u2019entra\u00eenement.
\nLe semi marathon de Rambouillet confirme que je suis bien et me rassure.<\/p>\n
\nA trois semaines du MDP je souffre trop, je consulte : syndrome rotulien.
\nInfiltration le lundi pr\u00e9c\u00e9dent et l\u00e0, grosse souffrance et grosse interrogation .
\nJ\u2019ai le sentiment que jamais je ne pourrais courir dimanche.
\nPourtant, la douleur se calme, s\u2019estompe sans pour autant dispara\u00eetre mais je pense que \u00e7a tiendra.<\/p>\n
\nKatarzina m\u2019accompagnera de bout en bout, rejointe par Thierry au 22e km.<\/p>\n
\nLes km d\u00e9filent sans que je n\u2019ai le temps de voir tous les monuments de Paris.
\nJe passe pr\u00e8s de Notre Dame sans m\u00eame la regarder, si j\u2019avais su….<\/p>\n
\nDe toute fa\u00e7on, j\u2019ai beau essayer d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer, mes jambes ne suivent pas!<\/p>\n
\nJamais dans ma vie de sportive je n\u2019avais v\u00e9cu un tel moment, merci la course \u00e0 pieds, merci l\u2019ASM.<\/p>\n
Tr\u00e8s prochainement<\/p>\n
R\u00e9cit d’Emmanuel<\/strong><\/h4>\nTr\u00e8s prochainement<\/p>\n
R\u00e9cit de Thierry<\/strong><\/h4>\nAh le Marathon de Paris ! je l\u2019avais fait en 2010. Souvenirs souvenirs !
\nDifficile de trouver un chemin avec ce monde tout au long du parcours. Les passages de tunnel qui attaquent le coureur et cette fin magique.
\nC\u2019est ma bin\u00f4me Marina qui courrait le marathon. Nous nous sommes entrain\u00e9s ensemble pour parcourir nos \u00e9preuves respectives. Elle Paris et moi Cheverny le dimanche d\u2019avant.
\nMalheureusement, Marina se retrouve en peine avec ses genoux. ouille dur dur pour le moral.
\nC\u2019est donc sans h\u00e9sitation que je lui ai propos\u00e9 mon aide. Au d\u00e9but, je devais la retrouver \u00e0 l\u2019entr\u00e9e de Boulogne. Connaissant le parcours, c\u2019\u00e9tait l\u00e0 qu\u2019elle aurait probablement besoin d\u2019aide.
\nEt puis, la fougue ASM est pass\u00e9e part l\u00e0. Christine, s\u2019est lanc\u00e9e le d\u00e9fit d\u2019enchainer deux marathons. wouah !!! je me suis donc mis dans l\u2019objectif d\u2019assurer aussi la deuxi\u00e8me partie avec Marina.
\nComme \u00e7a Christine est l\u00e0 pour le 1er semi et moi le second. je me suis donc mis \u00e0 chercher un dossard sur internet. Que de bless\u00e9s en pr\u00e9paration ! j\u2019ai donc r\u00e9ussi \u00e0 trouver un dossard 3h15 \ud83d\ude42
\nJ\u2019ai pr\u00e9venu le propri\u00e9taire que je n\u2019assurerais pas sa performance
\nEt voil\u00e0, une occasion de passer une matin\u00e9e ASM en compagnie de Laurent M, Eric, et Nico au salon du running. Tr\u00e8s sympa ! Laurent connait tout le monde \ud83d\ude42
\nLa fine \u00e9quipe me pousse pour faire le marathon en entier. Sagesse, ne pas bruler les \u00e9tapes. je reprend depuis septembre et ne courrais que 5km \u00e0 bout de souffle.
\nL\u2019objectif \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 de pouvoir emmener comme promis Marina du 22\u00e8me \u00e0 la ligne \u00ab finisher \u00bb. Allais-je pouvoir tenir !
\nMa bin\u00f4me entrain\u00e9e par Cricri part \u00e0 allure fix\u00e9 6:00 au kilo dans la foule de runners. je les attendais avec l\u2019\u00e9quipe de supporters, Mariane, Laurence, Val\u00e9rie L et bien \u00e9videmment les filles de Marina apr\u00e8s le 5\u00e8me kilom\u00e8tre. Puis je traverse l\u2019h\u00f4tel de ville pour essayer de retrouver les ASM partient avant. Les yeux riv\u00e9s sur l\u2019application pour voir les coureurs et en m\u00eame temps sur la route pour essayer de les encourager. Ce sera rat\u00e9 pour la team Laurent, Eric et Nico je comprendrais plus tard que Laurent \u00e9tait d\u00e9chain\u00e9. Je n\u2019ai donc pu voir que Laurent M suivi de Olivier.
\nJe rejoins donc le kilom\u00e8tre 22 pour attendre les filles. \u00e7a approche, la pression monte, je m\u2019\u00e9chauffe pour ne pas \u00eatre pris de court. et hop, les voil\u00e0 tout sourire ! c\u2019est la f\u00eate, les kilom\u00e8tres d\u00e9filent.
\nJe prend mon r\u00f4le au s\u00e9rieux ! des Princesses ! tu veux de l\u2019eau, du pain d\u2019\u00e9pice ! pas de soucis, je pars devant, prend les bousculades du ravitaillement. A croire qu\u2019il n\u2019y en aura pas assez pour tout le monde.
\nHop, livraison Titi. on ralenti pour profiter tout de m\u00eame du ravitaillement et c\u2019est reparti. je garde les bouteilles sur moi pour l\u2019entre deux ravitos.
\nNous voil\u00e0 d\u00e9j\u00e0 au 35, Cricri souffre de son talon, deux marathons \u00e7a attaque quand m\u00eame. Elle ralentit. je poursuis donc avec Marina toujours aussi souriante qui me dit \u00ab 36 kilom\u00e8tres, je n\u2019ai pas vu le 35 \u00bb. oui sans doute une ann\u00e9e sans ! \ud83d\ude42 en forme nous continuons notre avanc\u00e9e. entr\u00e9e de Boulogne, la derni\u00e8re petite c\u00f4te tire un peu, nous ralentissons un peu, la fin est proche, il faut g\u00e9rer. Une petite voix nous appelle c\u2019est Cricri, elle ne l\u00e2che rien. Nous voil\u00e0 \u00e0 la sortie du jardin d\u2019acclimatation o\u00f9 nous retrouvons nos supportrices. c\u2019est la f\u00eate, les filles courent avec leur m\u00e8re. Cricri se fait emmener par Laurence et Val\u00e9rie. Marianne court aussi pour prendre des photos. voil\u00e0 un bon kilom\u00e8tre et demi de pass\u00e9, il nous reste le finish. c\u2019est ton jour championne, la piste et le tapis sont ouvert ! Bravo, c\u2019\u00e9tait un bonheur d\u2019accompagner.<\/p>\n
R\u00e9cit de Gilles<\/strong><\/h4>\nMarathon de Paris 2019
\nUn marathon c\u2019est certes 42,195km \u00e0 parcourir, mais c\u2019est surtout 4 mois d\u2019entrainement plus ou moins intensif \u2026. moi, j\u2019ai choisi plus que moins avec pour objectif de faire moins de 4h [Ma seule unique r\u00e9f\u00e9rence \u00e9tant 4h20 en 2016, toujours \u00e0 Paris]<\/p>\n
Tant qu\u2019\u00e0 faire, je choisis un programme de 3h45. Je d\u00e9couvre une piste d\u2019athl\u00e9tisme ouverte \u00e0 3km de mon bureau pour faire le mercredi mes fractionn\u00e9s que je compl\u00e9mente par des blocs samedi-dimanche de sorties c\u00f4tes et sorties longue (parfois les 2 en m\u00eame temps !). Tout se passe au mieux, et j\u2019en profite pour battre tous mes records personnels sur le 10km d\u2019Aubergenville et sur le semi-marathon de Rambouillet sous les couleurs de l\u2019ASM de Maule \ud83d\ude09<\/p>\n
Je sens tout de m\u00eame quelques petites douleurs ici ou l\u00e0. J\u2019ai forc\u00e9 lors de ces entrainements, je le sais, mais \u00ab no pain, no gain \u00bb ! C\u2019est donc avec un genou droit qui pique et des mollets un peu raides que je prends le d\u00e9part du Marathon de Paris 2019 avec Manu et Guillaume, mais 2 comparses de Montainville.<\/p>\n
Ma \u00ab strat\u00e9gie \u00bb est simple, les 20 premiers kilom\u00e8tres en 5:25 min\/km, les 10 suivants \u00e0 5:40 min\/km, et les 12 derniers comme je peux, et si tout va bien cela mit bout \u00e0 bout devrait faire 4h !
\nImm\u00e9diatement, je pars dans le bon rythme, voir j\u2019acc\u00e9l\u00e8re. Je perds Manu, mais on forme avec Guillaume un superbe bin\u00f4me. Le parcours est sympa, le temps id\u00e9al, j\u2019ai m\u00eame trop chaud, et on passe le semi dans des temps proches de nos meilleurs chronos de r\u00e9f\u00e9rence, malgr\u00e9 une douleur qui s\u2019installe dans les dorsaux et dans le bras droits. Bizarre, nouveau pour moi ! Je me demande si on va tenir comme cela jusqu\u2019au bout, mais je me sens globalement bien, alors je continue, et Guillaume est toujours l\u00e0.<\/p>\n
Arrive les quais de seine. Psychologiquement, je n\u2019aime pas les quais et j\u2019ai une forme d\u2019appr\u00e9hension. Le mental commence \u00e0 prendre le relais sur le physique, d\u2019autant que vers le 30\u00e9me, en montant sur le trottoir pour doubler un groupe, mon mollet droit fait une amorce de claquage. Va falloir faire attention !
\nJe r\u00e9duis un peu l\u2019allure dans l\u2019attente du 34\u00e9me kilom\u00e8tre avec sa mont\u00e9e qui passe finalement assez bien. En revanche, les 2 mollets sont sous tension permanentes. Il me faut r\u00e9duire encore l\u2019allure pour ne pas aller jusqu\u2019au claquage, et modifier ma foul\u00e9e pour tenter pour r\u00e9duire la douleur. A ce moment, je me dis \u00ab bon, on va voir maintenant ce que tu as dans le bide !\u00bb. Dans le m\u00eame temps je perds Guillaume au ravito du 35\u00e9me kilom\u00e8tre.<\/p>\n
Chaque kilom\u00e8tre devient de plus en plus long, d\u2019autant qu\u2019\u00e0 chaque kilom\u00e8tre affich\u00e9, j\u2019ai 800 m\u00e8tres de plus \u00e0 ma montre GPS \u2026 je suis partie pour un marathon de 43km, soit 800 m\u00e8tres de plus !
\nAu 40\u00e9me kilom\u00e8tre, on peut le dire, je suis dans la souffrance, mais j\u2019ai une pens\u00e9e positive pour l\u2019organisateur pour avoir pr\u00e9vu ces derniers kilom\u00e8tres sur un faux plat descendant.
\nCoup dur, je vois passer un meneur d\u2019allure 4h. Je tente d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer pour le suivre, mais mes 2 mollets me disent non direct. Ok, ils sont 2, je suis seul, ils gagnent !<\/p>\n
Quand ma montre affiche \u00ab 42,2km \u2013 3h55m55 \u00bb, je suis \u00e0 la fois heureux [objectif atteint !] mais je sens un soudain \u00e9puisement g\u00e9n\u00e9ral monter en moins \u2026 et je marche. \u00ab Tu \u00e9tais blanc comme un linge, \u00e7a sentait pas bon pour toi \u00bb me dira plus tard Guillaume qui me rattrape \u00e0 ce moment-l\u00e0 en tentant de me motiver pour que je finisse avec lui. Mais je suis en total hypoglyc\u00e9mie. J\u2019essaye de manger une p\u00e2te de fruit que je n\u2019arrive pas \u00e0 finir. Je regarde ma montre, et je me dis que si je repars je dois pouvoir encore passer sous la barre des 4h, officiellement cette fois-ci. Et une fois encore, c\u2019est la t\u00eate qui me pousse et je repars.
\nArriv\u00e9e au rond point de la porte Dauphine, je suis encore sous les 4h et je me sens m\u00eame des ailes pour ces derniers 200 m\u00e8tres. J\u2019acc\u00e9l\u00e8re, mais l\u00e0 encore, les mollets me rappellent fortement \u00e0 l\u2019ordre. Ok, je garde ce qui me reste de rythme pour passer \u00ab triomphalement \u00bb et HS la ligne d\u2019arriv\u00e9e en 4h01m04.<\/p>\n
La distance entre la ligne d\u2019arriv\u00e9e et la tente Schneider m\u2019a parue proche d\u2019un marathon. Bref, l\u2019hypoglyc\u00e9mie a pris alors toute sa place \u2026.<\/p>\n
Mais quel bon souvenir que ce run de 35km avec mon ami Guillaume, facile, au rythme tel que programm\u00e9. Moi qui suis plut\u00f4t un coureur solitaire, j\u2019ai vraiment ador\u00e9 ce moment. Une course parfaite !<\/p>\n
Reste \u00e0 trouver comment mieux m\u2019alimenter pour \u00e9viter ce mur au 41\u00e9me kilom\u00e8tre, mais comme dirait Guillaume \u00ab Prendre le mur qu\u2019au 42\u00e9me kilom\u00e8tre, c\u2019est d\u00e9j\u00e0 bien ! \u00bb \ud83d\ude09<\/p>\n
Un grand merci \u00e0 ma petite femme, qui n\u2019a pu malheureusement participer, mais qui m\u2019a suivi sur le parcours et motiv\u00e9 par la pens\u00e9e. Elle a forg\u00e9 encore un peu plus mon mental n\u00e9cessaire pour ce type d\u2019\u00e9preuve.<\/p>\n
R\u00e9cit<\/s> Roman de Laurent L<\/strong><\/h4>\nParis 2019, cette fois c\u2019est la bonne !
\nPar o\u00f9 commencer !!!!! \u2026. Avant l\u2019ASM je courais seul ou avec Isabelle Philippe que vous connaissez tous mais quand m\u00eame seul \u00e0 80%. J\u2019ai fait mon premier marathon de Paris en 2011, une catastrophe ! Marianne, Laurence et Marina m\u2019auraient mis une belle p\u00e2t\u00e9e au regard de leur premier marathon, j\u2019ai mis 04:57, j\u2019ai fini dans la douleur par manque de pr\u00e9paration (bien que me croyant pr\u00e9par\u00e9) et exc\u00e8s de confiance, \u00e7a m\u2019a donn\u00e9 une belle le\u00e7on. C\u2019est \u00e0 partir de ce jour o\u00f9 j\u2019ai compris que le marathon doit s\u2019aborder le plus s\u00e9rieusement possible, il faut rester tr\u00e8s humble devant l\u2019\u00e9preuve ! M\u00eame apr\u00e8s 108 Marathons on peut encore se vomir dessus en pleine course (petit clin d\u2019\u0153il \u00e0 ma\u00eetre Yoda).
\nJ\u2019ai toujours fait du sport depuis que j\u2019ai 10 ans (Cyclisme, Foot, BMX Freestyle, VTT, CAP\u2026), et j\u2019ai toujours essay\u00e9 de repousser mes limites, mais le temps fait toujours son \u0153uvre\u2026 \u00e0 s\u2019entrainer seul depuis longtemps j\u2019avais du mal \u00e0 me jauger, m\u2019\u00e9valuer, et j\u2019avais tendance \u00e0 me satisfaire trop facilement de mes \u00ab performances \u00bb, voil\u00e0 ma premi\u00e8re erreur\u2026 La seconde erreur, qui n\u2019en est pas une \u00e0 proprement parler, c\u2019est d\u2019aimer faire la f\u00eate, bien manger et bien boire en ne m\u2019interdisant absolument rien\u2026.. Tant est si bien qu\u2019\u00e0 force de profiter, mon corps me l\u2019a fait payer avec des kilos en trop et la sensation que, de plus en plus, mes performances diminuaient\u2026.
\nMon dernier record sur Marathon \u00e9tait en 2016, 03:53, j\u2019avais vraiment \u00e9norm\u00e9ment boss\u00e9 cette course! Quand j\u2019y pense, encore plus que pour cette \u00e9dition 2019. Revers de la m\u00e9daille, j\u2019avais tellement sollicit\u00e9 mon corps que j\u2019ai \u00ab attrap\u00e9 \u00bb une \u00e9pine calcan\u00e9enne (\u00e9pine de Lenoir) dans chaque talons (les 2 s\u2019il vous plait)\u2026 6 \u00e0 8 mois sans courir, j\u2019avais trop demand\u00e9 \u00e0 mon corps j\u2019\u00e9tais en surentrainement !!!
\nPuis je suis rentr\u00e9 \u00e0 l\u2019ASM en Octobre 2016, au d\u00e9but un peu sur la r\u00e9serve, j\u2019\u00e9coutais le coach, je suivais chaque entrainement\u2026 et je les trouvais bien chaud les entrainements\u2026 en D\u00e9cembre \u00ab Paf !\u00bb probl\u00e8me de quadri juste avant la Chocotrail\u2026 et en F\u00e9vrier \u00ab re-Paf ! \u00bb genou flingu\u00e9 en ski \u2026. D\u00e9cid\u00e9ment mon corps voulait une ann\u00e9e sabbatique ! J\u2019ai vraiment repris l\u2019entrainement en Mai 2017 et commenc\u00e9 \u00e0 r\u00e9ellement faire connaissance de toute cette troupe sympathique que forme l\u2019ASM \u2026A force de pratiquer tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement la CAP, un peu de VTT, un peu de piscine\u2026 j\u2019ai senti que mon corps s\u2019habituait, qu\u2019il pouvait commencer \u00e0 encaisser des courses dans de meilleurs conditions.
\n2018 le marathon de Paris, je suis inscris sur le sas 03:45, je sens sur le semi de Rambouillet un mois plus t\u00f4t que \u00e7a va pas le faire, je revois mes pr\u00e9tentions \u00e0 04:00 et finalement je fais 04:16, je ne le montre pas mais je le vis tr\u00e8s mal, je me d\u00e9teste, j\u2019ai la haine envers moi-m\u00eame car quelque part je continue \u00e0 me mentir, \u00e0 me dire que je ferais mieux la prochaine fois ! (c\u2019est souvent une bonne fa\u00e7on de fuir le probl\u00e8me), je ne pouvais pas me satisfaire de \u00e7\u00e0 !
\nJuin 2018 je bosse s\u00e9rieusement.. Ascension du Mont-Blanc (Stage de 5 jours), trail des 4 piliers (29k), trail des Cerfs (35k), je reprends confiance. Rentr\u00e9e Septembre 2018, je cours le fond de Cayenne avec Eric, le r\u00e9sultat est plut\u00f4t bon, voir m\u00eame surprenant\u2026 \u00e7a m\u2019encourage a pers\u00e9v\u00e9rer, mais je sais que j\u2019ai une limite ou plut\u00f4t un handicap ! J\u2019ai syst\u00e9matiquement 12 \u00e0 15 kilos inutiles que je traine quand je cours\u2026 et c\u2019est pas mon Camel Back si vous voyez ce que je veux dire (ce serait plut\u00f4t un sac \u00e0 ventre int\u00e9gr\u00e9 !), \u00e7a m\u2019obs\u00e8de, me p\u00e9nalise et c\u2019est insupportable ! Alors je discute avec Eric sur le sujet, car je sais qu\u2019il a fait un boulot quelques ann\u00e9es plus t\u00f4t pour faire une grosse chasse aux kilos ! Je d\u00e9cide de me lancer sur un programme similaire au sien \u00e0 la mi- D\u00e9cembre, pr\u00e9cis\u00e9ment la veille de la Chocotrail ! Mon corps a r\u00e9agi de fa\u00e7on positive imm\u00e9diatement, avant m\u00eame de commencer \u00e0 perdre du poids j\u2019avais une p\u00eache d\u2019enfer, j\u2019ai senti une force int\u00e9rieure se r\u00e9veiller au fil des semaines\u2026. J\u2019\u00e9tais presque g\u00ean\u00e9 de courir \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de fus\u00e9es comme Yann, Thomas, Jean-No\u00ebl, Didier, Christophe \u2026. L\u00e0 o\u00f9 je les voyais me mettre la mis\u00e8re quelques semaines plus t\u00f4t\u2026. j\u2019ai m\u00eame r\u00e9ussi \u00e0 leur mettre un peu la mis\u00e8re (j\u2019\u00e9tais pas peu fier !).
\nEt les kilos ont commenc\u00e9 \u00e0 partir et plus \u00e7a partait, plus \u00e7a performait! Ma foul\u00e9e devenait plus a\u00e9rienne, j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 moins courir sur les talons, ma posture \u00e9tait meilleure, des progr\u00e8s cons\u00e9quents sont aussi apparus en natation\u2026 J\u2019avais enfin trouv\u00e9 une formule qui boostait ma forme et me permettait de me d\u00e9passer plut\u00f4t qu\u2019un r\u00e9gime frustrant avec des privations et des contre-indications pour la pratique du sport. J\u2019ai profit\u00e9 de cet \u00e9lan pour bosser \u00e0 fond car mon corps me le r\u00e9clamait, j\u2019ai d\u00e9marr\u00e9 la muscu fin d\u00e9cembre (Haut du corps) 3 \u00e0 4 fois par semaine le matin \u00e0 5 :30, piscine le midi 2 \u00e0 3 fois par semaine \u00e0 raison de 4 \u00e0 6k par semaine, un peu de VTT et toujours la course \u00e0 pied et les fractio. Sur cette belle lanc\u00e9e, en f\u00e9vrier, je me blesse en ski (skating) \u00e0 l\u2019adducteur gauche 2 semaines avent le semi de Rambouillet\u2026 dommage, je sentais que les 01:40 \u00e9taient \u00e0 ma port\u00e9e\u2026 j\u2019ai d\u00fb me \u00ab contenter \u00bb d\u2019un 01:44 bless\u00e9 mais tout de m\u00eame 6mn de moins qu\u2019en 2018\u2026. La confiance est au beau fixe ! Je dois \u00eatre entre -8 ou -10kg avant Cheverny\u2026 apr\u00e8s j\u2019ai arr\u00eat\u00e9 de me peser car pour 2 marathons d\u2019affil\u00e9 faut s\u2019en enfiler des pl\u00e2tr\u00e9es de p\u00e2tes (Mdr), donc c\u2019est pas la peine de se d\u00e9moraliser inutilement devant la balance (ca repartira..).
\nPuis vient le marathon de Cheverny ; accompagner Marianne et Laurence pour les voir devenir des marathoniennes a \u00e9t\u00e9 un grand moment pour moi! Mais vais-je le payer ? A la base, avec Eric, le pari c\u2019\u00e9tait 2 marathons de suite\u2026 mais pas un RP sur le second !
\nEt puis une remarque de Nico, \u00ab si tu te vautres mais que tu as essay\u00e9, tu auras au moins tent\u00e9 ta chance sinon tu pourrais le regretter !\u00bb \u2026.Il a raison, la semaine avant Paris a \u00e9t\u00e9 pleine d\u2019incertitudes \u2026\u2026 Je suis rest\u00e9 tr\u00e8s flou sur mes pr\u00e9tentions mais int\u00e9rieurement je savais ou je voulais aller. Il n\u2019y avait vraiment que Eric qui connaissait mon allure souhait\u00e9e, et encore, pas mon allure d\u00e9raisonnable que j\u2019envisageais, au fond de moi je ne voulais pas faire 03h45, je voulais passer sous les 03:45. Des amis, des coll\u00e8gues de ma femme, ma femme et m\u00eame le coach m\u2019ont expliqu\u00e9 que ce n\u2019\u00e9tait quand m\u00eame pas raisonnable ces 2 marathons sur 8 jours. Seul Yoda m\u2019a dit, \u00ab tu verras au second \u00e7a ira mieux, le corps se rappelle, il a une m\u00e9moire, il va s\u2019autor\u00e9guler \u00bb\u2026. Et moi Yoda je l\u2019\u00e9coute, je me motive et me dis que le RP est \u00e0 ma port\u00e9e m\u00eame si j\u2019ai peut-\u00eatre laiss\u00e9 quelques cartouches sur Cheverny\u2026. Donc ce sera encore une fois une r\u00e9plique de Yoda (Celui du film) qui va me convaincre : \u00ab N\u2019essaie pas ! fais-le, ou ne le fais pas, il n\u2019y a pas d\u2019essai\u00bb.
\nJe suis donc arriv\u00e9 le dimanche matin au cin\u00e9 de Maule sans stress, zen attitude, mais \u00e7a bouillonnait int\u00e9rieurement. Le RER \u00e0 partir de Saint-Germain, c\u2019\u00e9tait un bon plan\u2026 ambiance conviviale, on rigole, \u00e7a d\u00e9conne !
\nArriv\u00e9 place de l\u2019\u00e9toile \u2026. \u00e0 glagla ! il fait vraiment froid\u2026 donc de bonnes conditions pour courir un 42 avec un joli ciel bleu. On rentre dans le sas 03:45 difficilement (ASO a encore merd\u00e9 pour l\u2019organisation). Derni\u00e8res photos et je range le mobile, cette fois pas de photos en courant, pas de whatsapp\u2026 tout doit \u00eatre focalis\u00e9 sur les prochains 42k. Eric mon bin\u00f4me de choc et Nico m\u2019accompagnent, c\u2019est un honneur d\u2019\u00eatre \u00e9paul\u00e9 par 2 amis et champions comme eux, je mesure cette chance et je me dis que c\u2019est ce jour-l\u00e0 qu\u2019il faut faire quelque chose, toutes les conditions sont r\u00e9unies, y a m\u00eame pas \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir, aucune place au doute, j\u2019ai les crocs qui rayent le bitume ! La seule incertitude c\u2019est \u00e0 partir du 30i\u00e9me et la bonne ou mauvaise r\u00e9cup suite \u00e0 Cheverny!
\nD\u00e9part ! Avec Eric on s\u2019\u00e9tait fix\u00e9 une allure de 5:15 pour prendre un peu d\u2019avance et anticiper un ralentissement \u00e0 la fin ! Mais assez vite \u00e0 partir du 4i\u00e8me je d\u00e9cide de courir \u00e0 la sensation et ma sensation fixe l\u2019allure \u00e0 5:05\u2026Eric ne me dit rien, il valide (je crois qu\u2019il sait m\u00eame avant moi que je vais savoir encaisser ce rythme)! J\u2019ai h\u00e2te d\u2019engloutir ces 30 premiers kilos pour vraiment rentrer dans le dur. Sur ma montre je n\u2019affiche que l\u2019allure, pas de chrono, juste les intervalles de temps tous les 5k pour voir si je suis dans les clous (entre 25mn et 26mn aux 5k)\u2026 on passe le 20ieme, no bobo, no fatigue, Eric me dit 01:42, cool ! ca d\u00e9pote bien, mais ce n\u2019est que le semi !
\nNico et Eric m\u2019encouragent de fa\u00e7on exceptionnelle, ils m\u2019apportent eau et sucre du ravito, pendant que je continue \u00e0 courir, c\u2019est incroyable !! Mine de rien \u00e7a fait gagner beaucoup de temps et d\u2019\u00e9nergie.
\nEntre le semi et le 30i\u00e9me c\u2019est toujours la m\u00eame gal\u00e8re, les quais de seine, le tunnel, les mont\u00e9es \/ descentes, il y a beaucoup de monde cette ann\u00e9e, il faut slalomer, \u00e7a fait perdre du temps et du carburant (glycog\u00e8ne)\u2026. Bref j\u2019attends impatiemment de passer le troca et franchir la ligne des 30 ! Eric me demande si je veux avoir le chrono, je lui dis non et d\u2019ailleurs je lui dirais non pour les fois suivantes, je cours sans chrono, \u00e0 la sensation\u2026 je v\u00e9rifie juste que mes intervalles de 5k ne d\u00e9passent pas 26mn.
\nOn en apprend tous les jours et de tout le monde, c\u2019est ce qui m\u2019est arriv\u00e9 8 jours avant sur Cheverny, je m\u2019explique : Laurence tu m\u2018as scotch\u00e9 sur Cheverny avec ta musique \u00e0 partir du 30i\u00e8me, j\u2019ai donc repris l\u2019id\u00e9e. Je me suis cal\u00e9 une playlist de 65 mn qui devait correspondra \u00e0 mes 12 derniers kilos (en th\u00e9orie) avec en final un remix de \u00ab With or Without You \u00bb (U2) \u00ab notre chanson avec Sophie ma femme\u00bb. D\u00e8s que j\u2019ai mis le casque au 30i\u00e8me le rythme a automatiquement fait augmenter mon allure\u2026. Magique (Merci Laurence !).
\n32 ou 33 je sais plus, je hurle dans la rue \u00ab Le mur je t\u2019en\u2026. !\u00bb (Oui c\u2019est un peu vulgaire !) et l\u00e0 Nico ou Eric je sais plus, m\u2019a expliqu\u00e9 plus tard en fin de course qu\u2019il avait compris \u00e0 partir de ce moment que \u00e7a allait vraiment le faire et que je ne l\u00e2cherais rien. Et effectivement entre 33 et 38 je ne l\u00e2che rien, aucun probl\u00e8me, la souffrance est l\u00e0 mais elle ne me p\u00e9nalise pas, elle est mon alli\u00e9 et je la maitrise (je pense au Jedi de la semaine pr\u00e9c\u00e9dente), parfois je pense que je ralentis \u2026 Et Eric de me dire, \u00ab tu sais qu\u2019on est entre 5 :15 et 5 :20 l\u00e0 ? Ton allure marathon ! \u00bb \u2026 donc tout va bien !
\nLa musique me stimule, 38, 39\u2026.. On passe la fondation Louis Vuitton, 40\u2026. J\u2019acc\u00e9l\u00e8re \u2026 un peu trop t\u00f4t, je ralenti et j\u2019attends le 41\u2026. Ca y est U2 d\u00e9marre ! Je pense \u00e0 Sophie ma femme, H\u00e9lo\u00efse et Alexis mes enfants, aux 4 derniers mois, \u00e0 tous ces sacrifices, ces entrainements, ces litres de sueurs d\u00e9pens\u00e9s, les ami(e)s de l\u2019ASM ! Je puise de la force\u2026. 41 ! Nico me sort une phrase qui fait mouche : \u00ab Allez mon Grand, 1Kilo, 2 tours de Fourmont, 1 pour Sophie, 1 pour H\u00e9lo\u00efse et Alexis, 1 pour Sophie, 1 pour H\u00e9lo\u00efse et Alexis \u00bb, il est g\u00e9ant ce Nico ! On arrive un peu avant la porte Dauphine cette fois-l\u00e0 j\u2018acc\u00e9l\u00e8re\u2026. 350m\u2026 La ligne me semble loin mais si proche ! Je cours comme je peux, suis au taquet, je franchis la ligne, je coupe le chrono et je me retourne vers mes amis pour les embrasser! Je ne finis pas dans le rouge, ce n\u2019est pas l\u2019agonie et je sais que j\u2019ai p\u00e9t\u00e9 un gros score !
\nJe regarde ma montre elle affiche 03:42 :22, je r\u00eave !!!!! J\u2019ai moins souffert que tous mes pr\u00e9c\u00e9dents Marathon et pourtant j\u2019explose mon RP ! J\u2019ai eu raison de m\u2019\u00e9couter, de courir \u00e0 la sensation, Cheverny ne m\u2019a pas p\u00e9nalis\u00e9, \u00e7a m\u2019a juste rappel\u00e9 que 42k ce n\u2019\u00e9tait pas rien et \u00e7a m\u2019a servi \u00e0 mieux appr\u00e9hender ce MDP\u2026\u2026 2 larmes coulent ! Elles sont belles, j\u2019aurais d\u00fb les conserver !
\nCe que je retiens pour les prochains :
\n– Une phrase de Tonio la premi\u00e8re fois que j\u2019ai assist\u00e9 \u00e0 un entrainement ASM : \u00ab Si tu cours pas gain\u00e9, tu tiens difficilement la fin d\u2019un marathon sans souffrance \u00bb\u2026 Et c\u2019est vrai, mon travail de muscu \u2013 gainage- abdos a fait un bien fou, je n\u2019ai pas du tout souffert de probl\u00e8me de dos. La ceinture abdominale porte le corps et permets aux jambes de faire le job correctement.
\n– Eric, Nico, Yoda et Tonio se sont moqu\u00e9s de mon Camel Back\u2026 et en fait ils avaient raison. Je ne le mettrais plus pour des courses sur route (Semi \u2013 Marathon). Boire beaucoup d\u2019eau avec sucre \u00e0 chaque ravito , ne pas trop manger (moi j\u2019avais 6 gel) et si l\u2019alimentation de la semaine a \u00e9t\u00e9 s\u00e9rieusement suivie (r\u00e9serves de Glycog\u00e8ne), alors \u00e7a passe sans coup de mou et sans mur.
\n– Plus 2 marathons de suite si je cherche un RP sur le second, Tonio m\u2019a dit que sans Cheverny j\u2019aurais sans probl\u00e8me fait 03:30\u2026 Ca fait r\u00eaver (mais je ne regrette pas Cheveny c\u2019\u00e9tait si chouette) ! Mais je garde l\u2019id\u00e9e d\u2019une sortie\/course longue proche du marathon 1 mois avant.
\n– Y a encore du boulot c\u00f4t\u00e9 perte de poids\u2026. \u00e7a va le faire \u2026 je n\u2019ai pas d\u2019inqui\u00e9tude, mais je n\u2019avais pas encore atteint mon poids de forme sur Paris.
\n– Ecouter son corps, courir \u00e0 la sensation, ne pas passer sa vie \u00e0 regarder sa montre\u2026 c\u2019est trop stressant.
\nY a tellement de personnes que je veux remercier !!!!
\n– Sophie, H\u00e9lo\u00efse et Alexis qui me supportent depuis des ann\u00e9es avec MON Sport qui prends beaucoup de temps et me mets souvent dans des humeurs de chien\u2026. Sophie \u00e9tait de garde ce dimanche, elle me suivait sur l\u2019application avec une coll\u00e8gue marathonienne et ses autres coll\u00e8gues\u2026 elle m\u2019a dit qu\u2019il y avait une grosse ambiance dans la salle en suivant mes 12 derniers Kilos, elles criaient \u00ab Allez lolo, Allez lolo ! \u00bb c\u2019est \u00e9norme, je les remercie!
\n– Eric mon bin\u00f4me de choc qui m\u2019a accompagn\u00e9 et pas que les 03:42 de course, mais depuis des mois\u2026 ses conseils sont tr\u00e8s pr\u00e9cieux\u2026 la technique de mont\u00e9e de c\u00f4tes m\u2019a bien aid\u00e9, un mec super, grand sportif avec beaucoup de g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9.
\n– Nico le jeune le plus sympa de la terre ! lui aussi un grand champion et qui, le plus souvent, se mets au service des autres, tu es \u00e9norme mon Nico !
\n– Cricri\u2026 une amie avec qui j\u2019\u00e9change souvent, les parties de c\u00f4tes sur Beule et Beynes et les entrainements massifs pour finir minable\u2026 et en plus elle bat son RP 8 jours avant\u2026 on est toujours un peu dans la comp\u00e8te entre nous 2, c\u2019est presque devenu un jeu!
\n– Tonio, THE coach en or ! plein de bons conseils\u2026 il a vraiment cru en moins et m\u2019a toujours encourag\u00e9 pendant ces 4 derniers mois. Il m\u2019a promis une pr\u00e9pa aux petits oignons pour mon tri de Deauville, je vais souffrir, tant mieux !
\n– Maitre Masset Yoda, une r\u00e9f\u00e9rence, une grande source d\u2019inspiration pour moi. Lorsque l\u2019on s\u2019est retrouv\u00e9 apr\u00e8s la course et qu\u2019il a appris mon chrono, j\u2019ai vu la joie dans ses yeux, il \u00e9tait vraiment content pour moi, c\u2019\u00e9tait sinc\u00e8re, \u00e7a m\u2019a beaucoup touch\u00e9.
\n– Voil\u00e0, je remercie aussi bien sur toute l\u2019ASM pour votre esprit convivial, joyeux mais aussi sportif, restez comme vous \u00eates\u2026 j\u2019ai l\u2019impression que 2019 va \u00eatre l\u2019ann\u00e9e de beaucoup de records dans notre club !
\nMaintenant je dois me focaliser pour le Tri M de Deauville le 23 Juin\u2026 J\u2019ai envie de faire un gros truc \u2026 A suivre<\/p>\n
R\u00e9sultats Marathon :<\/strong><\/h4>\nCatherine Deotto : 04:37
\nChristine Laroche : 04:19
\nEmmanuel Serrurier : 04:38
\nEric Lonchampt : 03:42
\nFabrice Norel : 03:17
\nGilles Lerideaux : 04:01
\nLaurent Leturger : 03:42
\nLaurent Masset : 03:59
\nNicolas Soja : 03:42
\nMarina Moussart : 04:21
\nOlivier Paulin : 04:05
\nThierry Norel : 02:46
\nThomas Boudrot : 04:19<\/p>\n
Galerie photos :<\/strong><\/h4>\n<\/a><\/div><\/div><\/a>Super l’id\u00e9e d’y aller en RER<\/div><\/div><\/div><\/a>Bonne ambiance<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>0 Degr\u00e9s en sortant du RER<\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a>Le challenge d’avant course, pouvoir se soulager !<\/div><\/div><\/div><\/a>On a un colis \u00e0 livrer !<\/div><\/div><\/div><\/a>Maillots Schneider ….<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>… customis\u00e9s<\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/a>Marina au 5ieme<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>Laurence et Marianne avec les filles de Marina<\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a>Ma\u00eetre Yoda, la force tranquille!<\/div><\/div><\/div><\/a>Olivier au niveau du semi<\/div><\/div><\/div><\/a>Titi arrive en renfort pour Marina<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>Du c\u00f4t\u00e9 du pont de l’Alma<\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a>Toujours le sourire<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a>La fiert\u00e9 de courir avec leur maman<\/div><\/div><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a>\u00c7a y est Marina,<\/div><\/div><\/a>tu es une marathonienne !<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>Mission accomplie pour Cricri<\/div><\/div><\/div><\/a>Un jour execptionnel pour Laurent, merci Eric et Nico<\/div><\/div><\/div><\/a>Fabrice et Thierry Norel… les chronos font peur !<\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a>Merci les supportrices ASM<\/div><\/div><\/div><\/div>
Ah le Marathon de Paris ! je l\u2019avais fait en 2010. Souvenirs souvenirs !
\nDifficile de trouver un chemin avec ce monde tout au long du parcours. Les passages de tunnel qui attaquent le coureur et cette fin magique.
\nC\u2019est ma bin\u00f4me Marina qui courrait le marathon. Nous nous sommes entrain\u00e9s ensemble pour parcourir nos \u00e9preuves respectives. Elle Paris et moi Cheverny le dimanche d\u2019avant.
\nMalheureusement, Marina se retrouve en peine avec ses genoux. ouille dur dur pour le moral.
\nC\u2019est donc sans h\u00e9sitation que je lui ai propos\u00e9 mon aide. Au d\u00e9but, je devais la retrouver \u00e0 l\u2019entr\u00e9e de Boulogne. Connaissant le parcours, c\u2019\u00e9tait l\u00e0 qu\u2019elle aurait probablement besoin d\u2019aide.
\nEt puis, la fougue ASM est pass\u00e9e part l\u00e0. Christine, s\u2019est lanc\u00e9e le d\u00e9fit d\u2019enchainer deux marathons. wouah !!! je me suis donc mis dans l\u2019objectif d\u2019assurer aussi la deuxi\u00e8me partie avec Marina.
\nComme \u00e7a Christine est l\u00e0 pour le 1er semi et moi le second. je me suis donc mis \u00e0 chercher un dossard sur internet. Que de bless\u00e9s en pr\u00e9paration ! j\u2019ai donc r\u00e9ussi \u00e0 trouver un dossard 3h15 \ud83d\ude42
\nJ\u2019ai pr\u00e9venu le propri\u00e9taire que je n\u2019assurerais pas sa performance
\nEt voil\u00e0, une occasion de passer une matin\u00e9e ASM en compagnie de Laurent M, Eric, et Nico au salon du running. Tr\u00e8s sympa ! Laurent connait tout le monde \ud83d\ude42
\nLa fine \u00e9quipe me pousse pour faire le marathon en entier. Sagesse, ne pas bruler les \u00e9tapes. je reprend depuis septembre et ne courrais que 5km \u00e0 bout de souffle.
\nL\u2019objectif \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 de pouvoir emmener comme promis Marina du 22\u00e8me \u00e0 la ligne \u00ab finisher \u00bb. Allais-je pouvoir tenir !
\nMa bin\u00f4me entrain\u00e9e par Cricri part \u00e0 allure fix\u00e9 6:00 au kilo dans la foule de runners. je les attendais avec l\u2019\u00e9quipe de supporters, Mariane, Laurence, Val\u00e9rie L et bien \u00e9videmment les filles de Marina apr\u00e8s le 5\u00e8me kilom\u00e8tre. Puis je traverse l\u2019h\u00f4tel de ville pour essayer de retrouver les ASM partient avant. Les yeux riv\u00e9s sur l\u2019application pour voir les coureurs et en m\u00eame temps sur la route pour essayer de les encourager. Ce sera rat\u00e9 pour la team Laurent, Eric et Nico je comprendrais plus tard que Laurent \u00e9tait d\u00e9chain\u00e9. Je n\u2019ai donc pu voir que Laurent M suivi de Olivier.
\nJe rejoins donc le kilom\u00e8tre 22 pour attendre les filles. \u00e7a approche, la pression monte, je m\u2019\u00e9chauffe pour ne pas \u00eatre pris de court. et hop, les voil\u00e0 tout sourire ! c\u2019est la f\u00eate, les kilom\u00e8tres d\u00e9filent.
\nJe prend mon r\u00f4le au s\u00e9rieux ! des Princesses ! tu veux de l\u2019eau, du pain d\u2019\u00e9pice ! pas de soucis, je pars devant, prend les bousculades du ravitaillement. A croire qu\u2019il n\u2019y en aura pas assez pour tout le monde.
\nHop, livraison Titi. on ralenti pour profiter tout de m\u00eame du ravitaillement et c\u2019est reparti. je garde les bouteilles sur moi pour l\u2019entre deux ravitos.
\nNous voil\u00e0 d\u00e9j\u00e0 au 35, Cricri souffre de son talon, deux marathons \u00e7a attaque quand m\u00eame. Elle ralentit. je poursuis donc avec Marina toujours aussi souriante qui me dit \u00ab 36 kilom\u00e8tres, je n\u2019ai pas vu le 35 \u00bb. oui sans doute une ann\u00e9e sans ! \ud83d\ude42 en forme nous continuons notre avanc\u00e9e. entr\u00e9e de Boulogne, la derni\u00e8re petite c\u00f4te tire un peu, nous ralentissons un peu, la fin est proche, il faut g\u00e9rer. Une petite voix nous appelle c\u2019est Cricri, elle ne l\u00e2che rien. Nous voil\u00e0 \u00e0 la sortie du jardin d\u2019acclimatation o\u00f9 nous retrouvons nos supportrices. c\u2019est la f\u00eate, les filles courent avec leur m\u00e8re. Cricri se fait emmener par Laurence et Val\u00e9rie. Marianne court aussi pour prendre des photos. voil\u00e0 un bon kilom\u00e8tre et demi de pass\u00e9, il nous reste le finish. c\u2019est ton jour championne, la piste et le tapis sont ouvert ! Bravo, c\u2019\u00e9tait un bonheur d\u2019accompagner.<\/p>\n
R\u00e9cit de Gilles<\/strong><\/h4>\nMarathon de Paris 2019
\nUn marathon c\u2019est certes 42,195km \u00e0 parcourir, mais c\u2019est surtout 4 mois d\u2019entrainement plus ou moins intensif \u2026. moi, j\u2019ai choisi plus que moins avec pour objectif de faire moins de 4h [Ma seule unique r\u00e9f\u00e9rence \u00e9tant 4h20 en 2016, toujours \u00e0 Paris]<\/p>\n
Tant qu\u2019\u00e0 faire, je choisis un programme de 3h45. Je d\u00e9couvre une piste d\u2019athl\u00e9tisme ouverte \u00e0 3km de mon bureau pour faire le mercredi mes fractionn\u00e9s que je compl\u00e9mente par des blocs samedi-dimanche de sorties c\u00f4tes et sorties longue (parfois les 2 en m\u00eame temps !). Tout se passe au mieux, et j\u2019en profite pour battre tous mes records personnels sur le 10km d\u2019Aubergenville et sur le semi-marathon de Rambouillet sous les couleurs de l\u2019ASM de Maule \ud83d\ude09<\/p>\n
Je sens tout de m\u00eame quelques petites douleurs ici ou l\u00e0. J\u2019ai forc\u00e9 lors de ces entrainements, je le sais, mais \u00ab no pain, no gain \u00bb ! C\u2019est donc avec un genou droit qui pique et des mollets un peu raides que je prends le d\u00e9part du Marathon de Paris 2019 avec Manu et Guillaume, mais 2 comparses de Montainville.<\/p>\n
Ma \u00ab strat\u00e9gie \u00bb est simple, les 20 premiers kilom\u00e8tres en 5:25 min\/km, les 10 suivants \u00e0 5:40 min\/km, et les 12 derniers comme je peux, et si tout va bien cela mit bout \u00e0 bout devrait faire 4h !
\nImm\u00e9diatement, je pars dans le bon rythme, voir j\u2019acc\u00e9l\u00e8re. Je perds Manu, mais on forme avec Guillaume un superbe bin\u00f4me. Le parcours est sympa, le temps id\u00e9al, j\u2019ai m\u00eame trop chaud, et on passe le semi dans des temps proches de nos meilleurs chronos de r\u00e9f\u00e9rence, malgr\u00e9 une douleur qui s\u2019installe dans les dorsaux et dans le bras droits. Bizarre, nouveau pour moi ! Je me demande si on va tenir comme cela jusqu\u2019au bout, mais je me sens globalement bien, alors je continue, et Guillaume est toujours l\u00e0.<\/p>\n
Arrive les quais de seine. Psychologiquement, je n\u2019aime pas les quais et j\u2019ai une forme d\u2019appr\u00e9hension. Le mental commence \u00e0 prendre le relais sur le physique, d\u2019autant que vers le 30\u00e9me, en montant sur le trottoir pour doubler un groupe, mon mollet droit fait une amorce de claquage. Va falloir faire attention !
\nJe r\u00e9duis un peu l\u2019allure dans l\u2019attente du 34\u00e9me kilom\u00e8tre avec sa mont\u00e9e qui passe finalement assez bien. En revanche, les 2 mollets sont sous tension permanentes. Il me faut r\u00e9duire encore l\u2019allure pour ne pas aller jusqu\u2019au claquage, et modifier ma foul\u00e9e pour tenter pour r\u00e9duire la douleur. A ce moment, je me dis \u00ab bon, on va voir maintenant ce que tu as dans le bide !\u00bb. Dans le m\u00eame temps je perds Guillaume au ravito du 35\u00e9me kilom\u00e8tre.<\/p>\n
Chaque kilom\u00e8tre devient de plus en plus long, d\u2019autant qu\u2019\u00e0 chaque kilom\u00e8tre affich\u00e9, j\u2019ai 800 m\u00e8tres de plus \u00e0 ma montre GPS \u2026 je suis partie pour un marathon de 43km, soit 800 m\u00e8tres de plus !
\nAu 40\u00e9me kilom\u00e8tre, on peut le dire, je suis dans la souffrance, mais j\u2019ai une pens\u00e9e positive pour l\u2019organisateur pour avoir pr\u00e9vu ces derniers kilom\u00e8tres sur un faux plat descendant.
\nCoup dur, je vois passer un meneur d\u2019allure 4h. Je tente d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer pour le suivre, mais mes 2 mollets me disent non direct. Ok, ils sont 2, je suis seul, ils gagnent !<\/p>\n
Quand ma montre affiche \u00ab 42,2km \u2013 3h55m55 \u00bb, je suis \u00e0 la fois heureux [objectif atteint !] mais je sens un soudain \u00e9puisement g\u00e9n\u00e9ral monter en moins \u2026 et je marche. \u00ab Tu \u00e9tais blanc comme un linge, \u00e7a sentait pas bon pour toi \u00bb me dira plus tard Guillaume qui me rattrape \u00e0 ce moment-l\u00e0 en tentant de me motiver pour que je finisse avec lui. Mais je suis en total hypoglyc\u00e9mie. J\u2019essaye de manger une p\u00e2te de fruit que je n\u2019arrive pas \u00e0 finir. Je regarde ma montre, et je me dis que si je repars je dois pouvoir encore passer sous la barre des 4h, officiellement cette fois-ci. Et une fois encore, c\u2019est la t\u00eate qui me pousse et je repars.
\nArriv\u00e9e au rond point de la porte Dauphine, je suis encore sous les 4h et je me sens m\u00eame des ailes pour ces derniers 200 m\u00e8tres. J\u2019acc\u00e9l\u00e8re, mais l\u00e0 encore, les mollets me rappellent fortement \u00e0 l\u2019ordre. Ok, je garde ce qui me reste de rythme pour passer \u00ab triomphalement \u00bb et HS la ligne d\u2019arriv\u00e9e en 4h01m04.<\/p>\n
La distance entre la ligne d\u2019arriv\u00e9e et la tente Schneider m\u2019a parue proche d\u2019un marathon. Bref, l\u2019hypoglyc\u00e9mie a pris alors toute sa place \u2026.<\/p>\n
Mais quel bon souvenir que ce run de 35km avec mon ami Guillaume, facile, au rythme tel que programm\u00e9. Moi qui suis plut\u00f4t un coureur solitaire, j\u2019ai vraiment ador\u00e9 ce moment. Une course parfaite !<\/p>\n
Reste \u00e0 trouver comment mieux m\u2019alimenter pour \u00e9viter ce mur au 41\u00e9me kilom\u00e8tre, mais comme dirait Guillaume \u00ab Prendre le mur qu\u2019au 42\u00e9me kilom\u00e8tre, c\u2019est d\u00e9j\u00e0 bien ! \u00bb \ud83d\ude09<\/p>\n
Un grand merci \u00e0 ma petite femme, qui n\u2019a pu malheureusement participer, mais qui m\u2019a suivi sur le parcours et motiv\u00e9 par la pens\u00e9e. Elle a forg\u00e9 encore un peu plus mon mental n\u00e9cessaire pour ce type d\u2019\u00e9preuve.<\/p>\n
R\u00e9cit<\/s> Roman de Laurent L<\/strong><\/h4>\nParis 2019, cette fois c\u2019est la bonne !
\nPar o\u00f9 commencer !!!!! \u2026. Avant l\u2019ASM je courais seul ou avec Isabelle Philippe que vous connaissez tous mais quand m\u00eame seul \u00e0 80%. J\u2019ai fait mon premier marathon de Paris en 2011, une catastrophe ! Marianne, Laurence et Marina m\u2019auraient mis une belle p\u00e2t\u00e9e au regard de leur premier marathon, j\u2019ai mis 04:57, j\u2019ai fini dans la douleur par manque de pr\u00e9paration (bien que me croyant pr\u00e9par\u00e9) et exc\u00e8s de confiance, \u00e7a m\u2019a donn\u00e9 une belle le\u00e7on. C\u2019est \u00e0 partir de ce jour o\u00f9 j\u2019ai compris que le marathon doit s\u2019aborder le plus s\u00e9rieusement possible, il faut rester tr\u00e8s humble devant l\u2019\u00e9preuve ! M\u00eame apr\u00e8s 108 Marathons on peut encore se vomir dessus en pleine course (petit clin d\u2019\u0153il \u00e0 ma\u00eetre Yoda).
\nJ\u2019ai toujours fait du sport depuis que j\u2019ai 10 ans (Cyclisme, Foot, BMX Freestyle, VTT, CAP\u2026), et j\u2019ai toujours essay\u00e9 de repousser mes limites, mais le temps fait toujours son \u0153uvre\u2026 \u00e0 s\u2019entrainer seul depuis longtemps j\u2019avais du mal \u00e0 me jauger, m\u2019\u00e9valuer, et j\u2019avais tendance \u00e0 me satisfaire trop facilement de mes \u00ab performances \u00bb, voil\u00e0 ma premi\u00e8re erreur\u2026 La seconde erreur, qui n\u2019en est pas une \u00e0 proprement parler, c\u2019est d\u2019aimer faire la f\u00eate, bien manger et bien boire en ne m\u2019interdisant absolument rien\u2026.. Tant est si bien qu\u2019\u00e0 force de profiter, mon corps me l\u2019a fait payer avec des kilos en trop et la sensation que, de plus en plus, mes performances diminuaient\u2026.
\nMon dernier record sur Marathon \u00e9tait en 2016, 03:53, j\u2019avais vraiment \u00e9norm\u00e9ment boss\u00e9 cette course! Quand j\u2019y pense, encore plus que pour cette \u00e9dition 2019. Revers de la m\u00e9daille, j\u2019avais tellement sollicit\u00e9 mon corps que j\u2019ai \u00ab attrap\u00e9 \u00bb une \u00e9pine calcan\u00e9enne (\u00e9pine de Lenoir) dans chaque talons (les 2 s\u2019il vous plait)\u2026 6 \u00e0 8 mois sans courir, j\u2019avais trop demand\u00e9 \u00e0 mon corps j\u2019\u00e9tais en surentrainement !!!
\nPuis je suis rentr\u00e9 \u00e0 l\u2019ASM en Octobre 2016, au d\u00e9but un peu sur la r\u00e9serve, j\u2019\u00e9coutais le coach, je suivais chaque entrainement\u2026 et je les trouvais bien chaud les entrainements\u2026 en D\u00e9cembre \u00ab Paf !\u00bb probl\u00e8me de quadri juste avant la Chocotrail\u2026 et en F\u00e9vrier \u00ab re-Paf ! \u00bb genou flingu\u00e9 en ski \u2026. D\u00e9cid\u00e9ment mon corps voulait une ann\u00e9e sabbatique ! J\u2019ai vraiment repris l\u2019entrainement en Mai 2017 et commenc\u00e9 \u00e0 r\u00e9ellement faire connaissance de toute cette troupe sympathique que forme l\u2019ASM \u2026A force de pratiquer tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement la CAP, un peu de VTT, un peu de piscine\u2026 j\u2019ai senti que mon corps s\u2019habituait, qu\u2019il pouvait commencer \u00e0 encaisser des courses dans de meilleurs conditions.
\n2018 le marathon de Paris, je suis inscris sur le sas 03:45, je sens sur le semi de Rambouillet un mois plus t\u00f4t que \u00e7a va pas le faire, je revois mes pr\u00e9tentions \u00e0 04:00 et finalement je fais 04:16, je ne le montre pas mais je le vis tr\u00e8s mal, je me d\u00e9teste, j\u2019ai la haine envers moi-m\u00eame car quelque part je continue \u00e0 me mentir, \u00e0 me dire que je ferais mieux la prochaine fois ! (c\u2019est souvent une bonne fa\u00e7on de fuir le probl\u00e8me), je ne pouvais pas me satisfaire de \u00e7\u00e0 !
\nJuin 2018 je bosse s\u00e9rieusement.. Ascension du Mont-Blanc (Stage de 5 jours), trail des 4 piliers (29k), trail des Cerfs (35k), je reprends confiance. Rentr\u00e9e Septembre 2018, je cours le fond de Cayenne avec Eric, le r\u00e9sultat est plut\u00f4t bon, voir m\u00eame surprenant\u2026 \u00e7a m\u2019encourage a pers\u00e9v\u00e9rer, mais je sais que j\u2019ai une limite ou plut\u00f4t un handicap ! J\u2019ai syst\u00e9matiquement 12 \u00e0 15 kilos inutiles que je traine quand je cours\u2026 et c\u2019est pas mon Camel Back si vous voyez ce que je veux dire (ce serait plut\u00f4t un sac \u00e0 ventre int\u00e9gr\u00e9 !), \u00e7a m\u2019obs\u00e8de, me p\u00e9nalise et c\u2019est insupportable ! Alors je discute avec Eric sur le sujet, car je sais qu\u2019il a fait un boulot quelques ann\u00e9es plus t\u00f4t pour faire une grosse chasse aux kilos ! Je d\u00e9cide de me lancer sur un programme similaire au sien \u00e0 la mi- D\u00e9cembre, pr\u00e9cis\u00e9ment la veille de la Chocotrail ! Mon corps a r\u00e9agi de fa\u00e7on positive imm\u00e9diatement, avant m\u00eame de commencer \u00e0 perdre du poids j\u2019avais une p\u00eache d\u2019enfer, j\u2019ai senti une force int\u00e9rieure se r\u00e9veiller au fil des semaines\u2026. J\u2019\u00e9tais presque g\u00ean\u00e9 de courir \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de fus\u00e9es comme Yann, Thomas, Jean-No\u00ebl, Didier, Christophe \u2026. L\u00e0 o\u00f9 je les voyais me mettre la mis\u00e8re quelques semaines plus t\u00f4t\u2026. j\u2019ai m\u00eame r\u00e9ussi \u00e0 leur mettre un peu la mis\u00e8re (j\u2019\u00e9tais pas peu fier !).
\nEt les kilos ont commenc\u00e9 \u00e0 partir et plus \u00e7a partait, plus \u00e7a performait! Ma foul\u00e9e devenait plus a\u00e9rienne, j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 moins courir sur les talons, ma posture \u00e9tait meilleure, des progr\u00e8s cons\u00e9quents sont aussi apparus en natation\u2026 J\u2019avais enfin trouv\u00e9 une formule qui boostait ma forme et me permettait de me d\u00e9passer plut\u00f4t qu\u2019un r\u00e9gime frustrant avec des privations et des contre-indications pour la pratique du sport. J\u2019ai profit\u00e9 de cet \u00e9lan pour bosser \u00e0 fond car mon corps me le r\u00e9clamait, j\u2019ai d\u00e9marr\u00e9 la muscu fin d\u00e9cembre (Haut du corps) 3 \u00e0 4 fois par semaine le matin \u00e0 5 :30, piscine le midi 2 \u00e0 3 fois par semaine \u00e0 raison de 4 \u00e0 6k par semaine, un peu de VTT et toujours la course \u00e0 pied et les fractio. Sur cette belle lanc\u00e9e, en f\u00e9vrier, je me blesse en ski (skating) \u00e0 l\u2019adducteur gauche 2 semaines avent le semi de Rambouillet\u2026 dommage, je sentais que les 01:40 \u00e9taient \u00e0 ma port\u00e9e\u2026 j\u2019ai d\u00fb me \u00ab contenter \u00bb d\u2019un 01:44 bless\u00e9 mais tout de m\u00eame 6mn de moins qu\u2019en 2018\u2026. La confiance est au beau fixe ! Je dois \u00eatre entre -8 ou -10kg avant Cheverny\u2026 apr\u00e8s j\u2019ai arr\u00eat\u00e9 de me peser car pour 2 marathons d\u2019affil\u00e9 faut s\u2019en enfiler des pl\u00e2tr\u00e9es de p\u00e2tes (Mdr), donc c\u2019est pas la peine de se d\u00e9moraliser inutilement devant la balance (ca repartira..).
\nPuis vient le marathon de Cheverny ; accompagner Marianne et Laurence pour les voir devenir des marathoniennes a \u00e9t\u00e9 un grand moment pour moi! Mais vais-je le payer ? A la base, avec Eric, le pari c\u2019\u00e9tait 2 marathons de suite\u2026 mais pas un RP sur le second !
\nEt puis une remarque de Nico, \u00ab si tu te vautres mais que tu as essay\u00e9, tu auras au moins tent\u00e9 ta chance sinon tu pourrais le regretter !\u00bb \u2026.Il a raison, la semaine avant Paris a \u00e9t\u00e9 pleine d\u2019incertitudes \u2026\u2026 Je suis rest\u00e9 tr\u00e8s flou sur mes pr\u00e9tentions mais int\u00e9rieurement je savais ou je voulais aller. Il n\u2019y avait vraiment que Eric qui connaissait mon allure souhait\u00e9e, et encore, pas mon allure d\u00e9raisonnable que j\u2019envisageais, au fond de moi je ne voulais pas faire 03h45, je voulais passer sous les 03:45. Des amis, des coll\u00e8gues de ma femme, ma femme et m\u00eame le coach m\u2019ont expliqu\u00e9 que ce n\u2019\u00e9tait quand m\u00eame pas raisonnable ces 2 marathons sur 8 jours. Seul Yoda m\u2019a dit, \u00ab tu verras au second \u00e7a ira mieux, le corps se rappelle, il a une m\u00e9moire, il va s\u2019autor\u00e9guler \u00bb\u2026. Et moi Yoda je l\u2019\u00e9coute, je me motive et me dis que le RP est \u00e0 ma port\u00e9e m\u00eame si j\u2019ai peut-\u00eatre laiss\u00e9 quelques cartouches sur Cheverny\u2026. Donc ce sera encore une fois une r\u00e9plique de Yoda (Celui du film) qui va me convaincre : \u00ab N\u2019essaie pas ! fais-le, ou ne le fais pas, il n\u2019y a pas d\u2019essai\u00bb.
\nJe suis donc arriv\u00e9 le dimanche matin au cin\u00e9 de Maule sans stress, zen attitude, mais \u00e7a bouillonnait int\u00e9rieurement. Le RER \u00e0 partir de Saint-Germain, c\u2019\u00e9tait un bon plan\u2026 ambiance conviviale, on rigole, \u00e7a d\u00e9conne !
\nArriv\u00e9 place de l\u2019\u00e9toile \u2026. \u00e0 glagla ! il fait vraiment froid\u2026 donc de bonnes conditions pour courir un 42 avec un joli ciel bleu. On rentre dans le sas 03:45 difficilement (ASO a encore merd\u00e9 pour l\u2019organisation). Derni\u00e8res photos et je range le mobile, cette fois pas de photos en courant, pas de whatsapp\u2026 tout doit \u00eatre focalis\u00e9 sur les prochains 42k. Eric mon bin\u00f4me de choc et Nico m\u2019accompagnent, c\u2019est un honneur d\u2019\u00eatre \u00e9paul\u00e9 par 2 amis et champions comme eux, je mesure cette chance et je me dis que c\u2019est ce jour-l\u00e0 qu\u2019il faut faire quelque chose, toutes les conditions sont r\u00e9unies, y a m\u00eame pas \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir, aucune place au doute, j\u2019ai les crocs qui rayent le bitume ! La seule incertitude c\u2019est \u00e0 partir du 30i\u00e9me et la bonne ou mauvaise r\u00e9cup suite \u00e0 Cheverny!
\nD\u00e9part ! Avec Eric on s\u2019\u00e9tait fix\u00e9 une allure de 5:15 pour prendre un peu d\u2019avance et anticiper un ralentissement \u00e0 la fin ! Mais assez vite \u00e0 partir du 4i\u00e8me je d\u00e9cide de courir \u00e0 la sensation et ma sensation fixe l\u2019allure \u00e0 5:05\u2026Eric ne me dit rien, il valide (je crois qu\u2019il sait m\u00eame avant moi que je vais savoir encaisser ce rythme)! J\u2019ai h\u00e2te d\u2019engloutir ces 30 premiers kilos pour vraiment rentrer dans le dur. Sur ma montre je n\u2019affiche que l\u2019allure, pas de chrono, juste les intervalles de temps tous les 5k pour voir si je suis dans les clous (entre 25mn et 26mn aux 5k)\u2026 on passe le 20ieme, no bobo, no fatigue, Eric me dit 01:42, cool ! ca d\u00e9pote bien, mais ce n\u2019est que le semi !
\nNico et Eric m\u2019encouragent de fa\u00e7on exceptionnelle, ils m\u2019apportent eau et sucre du ravito, pendant que je continue \u00e0 courir, c\u2019est incroyable !! Mine de rien \u00e7a fait gagner beaucoup de temps et d\u2019\u00e9nergie.
\nEntre le semi et le 30i\u00e9me c\u2019est toujours la m\u00eame gal\u00e8re, les quais de seine, le tunnel, les mont\u00e9es \/ descentes, il y a beaucoup de monde cette ann\u00e9e, il faut slalomer, \u00e7a fait perdre du temps et du carburant (glycog\u00e8ne)\u2026. Bref j\u2019attends impatiemment de passer le troca et franchir la ligne des 30 ! Eric me demande si je veux avoir le chrono, je lui dis non et d\u2019ailleurs je lui dirais non pour les fois suivantes, je cours sans chrono, \u00e0 la sensation\u2026 je v\u00e9rifie juste que mes intervalles de 5k ne d\u00e9passent pas 26mn.
\nOn en apprend tous les jours et de tout le monde, c\u2019est ce qui m\u2019est arriv\u00e9 8 jours avant sur Cheverny, je m\u2019explique : Laurence tu m\u2018as scotch\u00e9 sur Cheverny avec ta musique \u00e0 partir du 30i\u00e8me, j\u2019ai donc repris l\u2019id\u00e9e. Je me suis cal\u00e9 une playlist de 65 mn qui devait correspondra \u00e0 mes 12 derniers kilos (en th\u00e9orie) avec en final un remix de \u00ab With or Without You \u00bb (U2) \u00ab notre chanson avec Sophie ma femme\u00bb. D\u00e8s que j\u2019ai mis le casque au 30i\u00e8me le rythme a automatiquement fait augmenter mon allure\u2026. Magique (Merci Laurence !).
\n32 ou 33 je sais plus, je hurle dans la rue \u00ab Le mur je t\u2019en\u2026. !\u00bb (Oui c\u2019est un peu vulgaire !) et l\u00e0 Nico ou Eric je sais plus, m\u2019a expliqu\u00e9 plus tard en fin de course qu\u2019il avait compris \u00e0 partir de ce moment que \u00e7a allait vraiment le faire et que je ne l\u00e2cherais rien. Et effectivement entre 33 et 38 je ne l\u00e2che rien, aucun probl\u00e8me, la souffrance est l\u00e0 mais elle ne me p\u00e9nalise pas, elle est mon alli\u00e9 et je la maitrise (je pense au Jedi de la semaine pr\u00e9c\u00e9dente), parfois je pense que je ralentis \u2026 Et Eric de me dire, \u00ab tu sais qu\u2019on est entre 5 :15 et 5 :20 l\u00e0 ? Ton allure marathon ! \u00bb \u2026 donc tout va bien !
\nLa musique me stimule, 38, 39\u2026.. On passe la fondation Louis Vuitton, 40\u2026. J\u2019acc\u00e9l\u00e8re \u2026 un peu trop t\u00f4t, je ralenti et j\u2019attends le 41\u2026. Ca y est U2 d\u00e9marre ! Je pense \u00e0 Sophie ma femme, H\u00e9lo\u00efse et Alexis mes enfants, aux 4 derniers mois, \u00e0 tous ces sacrifices, ces entrainements, ces litres de sueurs d\u00e9pens\u00e9s, les ami(e)s de l\u2019ASM ! Je puise de la force\u2026. 41 ! Nico me sort une phrase qui fait mouche : \u00ab Allez mon Grand, 1Kilo, 2 tours de Fourmont, 1 pour Sophie, 1 pour H\u00e9lo\u00efse et Alexis, 1 pour Sophie, 1 pour H\u00e9lo\u00efse et Alexis \u00bb, il est g\u00e9ant ce Nico ! On arrive un peu avant la porte Dauphine cette fois-l\u00e0 j\u2018acc\u00e9l\u00e8re\u2026. 350m\u2026 La ligne me semble loin mais si proche ! Je cours comme je peux, suis au taquet, je franchis la ligne, je coupe le chrono et je me retourne vers mes amis pour les embrasser! Je ne finis pas dans le rouge, ce n\u2019est pas l\u2019agonie et je sais que j\u2019ai p\u00e9t\u00e9 un gros score !
\nJe regarde ma montre elle affiche 03:42 :22, je r\u00eave !!!!! J\u2019ai moins souffert que tous mes pr\u00e9c\u00e9dents Marathon et pourtant j\u2019explose mon RP ! J\u2019ai eu raison de m\u2019\u00e9couter, de courir \u00e0 la sensation, Cheverny ne m\u2019a pas p\u00e9nalis\u00e9, \u00e7a m\u2019a juste rappel\u00e9 que 42k ce n\u2019\u00e9tait pas rien et \u00e7a m\u2019a servi \u00e0 mieux appr\u00e9hender ce MDP\u2026\u2026 2 larmes coulent ! Elles sont belles, j\u2019aurais d\u00fb les conserver !
\nCe que je retiens pour les prochains :
\n– Une phrase de Tonio la premi\u00e8re fois que j\u2019ai assist\u00e9 \u00e0 un entrainement ASM : \u00ab Si tu cours pas gain\u00e9, tu tiens difficilement la fin d\u2019un marathon sans souffrance \u00bb\u2026 Et c\u2019est vrai, mon travail de muscu \u2013 gainage- abdos a fait un bien fou, je n\u2019ai pas du tout souffert de probl\u00e8me de dos. La ceinture abdominale porte le corps et permets aux jambes de faire le job correctement.
\n– Eric, Nico, Yoda et Tonio se sont moqu\u00e9s de mon Camel Back\u2026 et en fait ils avaient raison. Je ne le mettrais plus pour des courses sur route (Semi \u2013 Marathon). Boire beaucoup d\u2019eau avec sucre \u00e0 chaque ravito , ne pas trop manger (moi j\u2019avais 6 gel) et si l\u2019alimentation de la semaine a \u00e9t\u00e9 s\u00e9rieusement suivie (r\u00e9serves de Glycog\u00e8ne), alors \u00e7a passe sans coup de mou et sans mur.
\n– Plus 2 marathons de suite si je cherche un RP sur le second, Tonio m\u2019a dit que sans Cheverny j\u2019aurais sans probl\u00e8me fait 03:30\u2026 Ca fait r\u00eaver (mais je ne regrette pas Cheveny c\u2019\u00e9tait si chouette) ! Mais je garde l\u2019id\u00e9e d\u2019une sortie\/course longue proche du marathon 1 mois avant.
\n– Y a encore du boulot c\u00f4t\u00e9 perte de poids\u2026. \u00e7a va le faire \u2026 je n\u2019ai pas d\u2019inqui\u00e9tude, mais je n\u2019avais pas encore atteint mon poids de forme sur Paris.
\n– Ecouter son corps, courir \u00e0 la sensation, ne pas passer sa vie \u00e0 regarder sa montre\u2026 c\u2019est trop stressant.
\nY a tellement de personnes que je veux remercier !!!!
\n– Sophie, H\u00e9lo\u00efse et Alexis qui me supportent depuis des ann\u00e9es avec MON Sport qui prends beaucoup de temps et me mets souvent dans des humeurs de chien\u2026. Sophie \u00e9tait de garde ce dimanche, elle me suivait sur l\u2019application avec une coll\u00e8gue marathonienne et ses autres coll\u00e8gues\u2026 elle m\u2019a dit qu\u2019il y avait une grosse ambiance dans la salle en suivant mes 12 derniers Kilos, elles criaient \u00ab Allez lolo, Allez lolo ! \u00bb c\u2019est \u00e9norme, je les remercie!
\n– Eric mon bin\u00f4me de choc qui m\u2019a accompagn\u00e9 et pas que les 03:42 de course, mais depuis des mois\u2026 ses conseils sont tr\u00e8s pr\u00e9cieux\u2026 la technique de mont\u00e9e de c\u00f4tes m\u2019a bien aid\u00e9, un mec super, grand sportif avec beaucoup de g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9.
\n– Nico le jeune le plus sympa de la terre ! lui aussi un grand champion et qui, le plus souvent, se mets au service des autres, tu es \u00e9norme mon Nico !
\n– Cricri\u2026 une amie avec qui j\u2019\u00e9change souvent, les parties de c\u00f4tes sur Beule et Beynes et les entrainements massifs pour finir minable\u2026 et en plus elle bat son RP 8 jours avant\u2026 on est toujours un peu dans la comp\u00e8te entre nous 2, c\u2019est presque devenu un jeu!
\n– Tonio, THE coach en or ! plein de bons conseils\u2026 il a vraiment cru en moins et m\u2019a toujours encourag\u00e9 pendant ces 4 derniers mois. Il m\u2019a promis une pr\u00e9pa aux petits oignons pour mon tri de Deauville, je vais souffrir, tant mieux !
\n– Maitre Masset Yoda, une r\u00e9f\u00e9rence, une grande source d\u2019inspiration pour moi. Lorsque l\u2019on s\u2019est retrouv\u00e9 apr\u00e8s la course et qu\u2019il a appris mon chrono, j\u2019ai vu la joie dans ses yeux, il \u00e9tait vraiment content pour moi, c\u2019\u00e9tait sinc\u00e8re, \u00e7a m\u2019a beaucoup touch\u00e9.
\n– Voil\u00e0, je remercie aussi bien sur toute l\u2019ASM pour votre esprit convivial, joyeux mais aussi sportif, restez comme vous \u00eates\u2026 j\u2019ai l\u2019impression que 2019 va \u00eatre l\u2019ann\u00e9e de beaucoup de records dans notre club !
\nMaintenant je dois me focaliser pour le Tri M de Deauville le 23 Juin\u2026 J\u2019ai envie de faire un gros truc \u2026 A suivre<\/p>\n
R\u00e9sultats Marathon :<\/strong><\/h4>\nCatherine Deotto : 04:37
\nChristine Laroche : 04:19
\nEmmanuel Serrurier : 04:38
\nEric Lonchampt : 03:42
\nFabrice Norel : 03:17
\nGilles Lerideaux : 04:01
\nLaurent Leturger : 03:42
\nLaurent Masset : 03:59
\nNicolas Soja : 03:42
\nMarina Moussart : 04:21
\nOlivier Paulin : 04:05
\nThierry Norel : 02:46
\nThomas Boudrot : 04:19<\/p>\n
Galerie photos :<\/strong><\/h4>\n<\/a><\/div><\/div><\/a>Super l’id\u00e9e d’y aller en RER<\/div><\/div><\/div><\/a>Bonne ambiance<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>0 Degr\u00e9s en sortant du RER<\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a>Le challenge d’avant course, pouvoir se soulager !<\/div><\/div><\/div><\/a>On a un colis \u00e0 livrer !<\/div><\/div><\/div><\/a>Maillots Schneider ….<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>… customis\u00e9s<\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/a>Marina au 5ieme<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>Laurence et Marianne avec les filles de Marina<\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a>Ma\u00eetre Yoda, la force tranquille!<\/div><\/div><\/div><\/a>Olivier au niveau du semi<\/div><\/div><\/div><\/a>Titi arrive en renfort pour Marina<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>Du c\u00f4t\u00e9 du pont de l’Alma<\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a>Toujours le sourire<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a>La fiert\u00e9 de courir avec leur maman<\/div><\/div><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a>\u00c7a y est Marina,<\/div><\/div><\/a>tu es une marathonienne !<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>Mission accomplie pour Cricri<\/div><\/div><\/div><\/a>Un jour execptionnel pour Laurent, merci Eric et Nico<\/div><\/div><\/div><\/a>Fabrice et Thierry Norel… les chronos font peur !<\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a>Merci les supportrices ASM<\/div><\/div><\/div><\/div>
\nUn marathon c\u2019est certes 42,195km \u00e0 parcourir, mais c\u2019est surtout 4 mois d\u2019entrainement plus ou moins intensif \u2026. moi, j\u2019ai choisi plus que moins avec pour objectif de faire moins de 4h [Ma seule unique r\u00e9f\u00e9rence \u00e9tant 4h20 en 2016, toujours \u00e0 Paris]<\/p>\n
\nImm\u00e9diatement, je pars dans le bon rythme, voir j\u2019acc\u00e9l\u00e8re. Je perds Manu, mais on forme avec Guillaume un superbe bin\u00f4me. Le parcours est sympa, le temps id\u00e9al, j\u2019ai m\u00eame trop chaud, et on passe le semi dans des temps proches de nos meilleurs chronos de r\u00e9f\u00e9rence, malgr\u00e9 une douleur qui s\u2019installe dans les dorsaux et dans le bras droits. Bizarre, nouveau pour moi ! Je me demande si on va tenir comme cela jusqu\u2019au bout, mais je me sens globalement bien, alors je continue, et Guillaume est toujours l\u00e0.<\/p>\n
\nJe r\u00e9duis un peu l\u2019allure dans l\u2019attente du 34\u00e9me kilom\u00e8tre avec sa mont\u00e9e qui passe finalement assez bien. En revanche, les 2 mollets sont sous tension permanentes. Il me faut r\u00e9duire encore l\u2019allure pour ne pas aller jusqu\u2019au claquage, et modifier ma foul\u00e9e pour tenter pour r\u00e9duire la douleur. A ce moment, je me dis \u00ab bon, on va voir maintenant ce que tu as dans le bide !\u00bb. Dans le m\u00eame temps je perds Guillaume au ravito du 35\u00e9me kilom\u00e8tre.<\/p>\n
\nAu 40\u00e9me kilom\u00e8tre, on peut le dire, je suis dans la souffrance, mais j\u2019ai une pens\u00e9e positive pour l\u2019organisateur pour avoir pr\u00e9vu ces derniers kilom\u00e8tres sur un faux plat descendant.
\nCoup dur, je vois passer un meneur d\u2019allure 4h. Je tente d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer pour le suivre, mais mes 2 mollets me disent non direct. Ok, ils sont 2, je suis seul, ils gagnent !<\/p>\n
\nArriv\u00e9e au rond point de la porte Dauphine, je suis encore sous les 4h et je me sens m\u00eame des ailes pour ces derniers 200 m\u00e8tres. J\u2019acc\u00e9l\u00e8re, mais l\u00e0 encore, les mollets me rappellent fortement \u00e0 l\u2019ordre. Ok, je garde ce qui me reste de rythme pour passer \u00ab triomphalement \u00bb et HS la ligne d\u2019arriv\u00e9e en 4h01m04.<\/p>\n
Paris 2019, cette fois c\u2019est la bonne !
\nPar o\u00f9 commencer !!!!! \u2026. Avant l\u2019ASM je courais seul ou avec Isabelle Philippe que vous connaissez tous mais quand m\u00eame seul \u00e0 80%. J\u2019ai fait mon premier marathon de Paris en 2011, une catastrophe ! Marianne, Laurence et Marina m\u2019auraient mis une belle p\u00e2t\u00e9e au regard de leur premier marathon, j\u2019ai mis 04:57, j\u2019ai fini dans la douleur par manque de pr\u00e9paration (bien que me croyant pr\u00e9par\u00e9) et exc\u00e8s de confiance, \u00e7a m\u2019a donn\u00e9 une belle le\u00e7on. C\u2019est \u00e0 partir de ce jour o\u00f9 j\u2019ai compris que le marathon doit s\u2019aborder le plus s\u00e9rieusement possible, il faut rester tr\u00e8s humble devant l\u2019\u00e9preuve ! M\u00eame apr\u00e8s 108 Marathons on peut encore se vomir dessus en pleine course (petit clin d\u2019\u0153il \u00e0 ma\u00eetre Yoda).
\nJ\u2019ai toujours fait du sport depuis que j\u2019ai 10 ans (Cyclisme, Foot, BMX Freestyle, VTT, CAP\u2026), et j\u2019ai toujours essay\u00e9 de repousser mes limites, mais le temps fait toujours son \u0153uvre\u2026 \u00e0 s\u2019entrainer seul depuis longtemps j\u2019avais du mal \u00e0 me jauger, m\u2019\u00e9valuer, et j\u2019avais tendance \u00e0 me satisfaire trop facilement de mes \u00ab performances \u00bb, voil\u00e0 ma premi\u00e8re erreur\u2026 La seconde erreur, qui n\u2019en est pas une \u00e0 proprement parler, c\u2019est d\u2019aimer faire la f\u00eate, bien manger et bien boire en ne m\u2019interdisant absolument rien\u2026.. Tant est si bien qu\u2019\u00e0 force de profiter, mon corps me l\u2019a fait payer avec des kilos en trop et la sensation que, de plus en plus, mes performances diminuaient\u2026.
\nMon dernier record sur Marathon \u00e9tait en 2016, 03:53, j\u2019avais vraiment \u00e9norm\u00e9ment boss\u00e9 cette course! Quand j\u2019y pense, encore plus que pour cette \u00e9dition 2019. Revers de la m\u00e9daille, j\u2019avais tellement sollicit\u00e9 mon corps que j\u2019ai \u00ab attrap\u00e9 \u00bb une \u00e9pine calcan\u00e9enne (\u00e9pine de Lenoir) dans chaque talons (les 2 s\u2019il vous plait)\u2026 6 \u00e0 8 mois sans courir, j\u2019avais trop demand\u00e9 \u00e0 mon corps j\u2019\u00e9tais en surentrainement !!!
\nPuis je suis rentr\u00e9 \u00e0 l\u2019ASM en Octobre 2016, au d\u00e9but un peu sur la r\u00e9serve, j\u2019\u00e9coutais le coach, je suivais chaque entrainement\u2026 et je les trouvais bien chaud les entrainements\u2026 en D\u00e9cembre \u00ab Paf !\u00bb probl\u00e8me de quadri juste avant la Chocotrail\u2026 et en F\u00e9vrier \u00ab re-Paf ! \u00bb genou flingu\u00e9 en ski \u2026. D\u00e9cid\u00e9ment mon corps voulait une ann\u00e9e sabbatique ! J\u2019ai vraiment repris l\u2019entrainement en Mai 2017 et commenc\u00e9 \u00e0 r\u00e9ellement faire connaissance de toute cette troupe sympathique que forme l\u2019ASM \u2026A force de pratiquer tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement la CAP, un peu de VTT, un peu de piscine\u2026 j\u2019ai senti que mon corps s\u2019habituait, qu\u2019il pouvait commencer \u00e0 encaisser des courses dans de meilleurs conditions.
\n2018 le marathon de Paris, je suis inscris sur le sas 03:45, je sens sur le semi de Rambouillet un mois plus t\u00f4t que \u00e7a va pas le faire, je revois mes pr\u00e9tentions \u00e0 04:00 et finalement je fais 04:16, je ne le montre pas mais je le vis tr\u00e8s mal, je me d\u00e9teste, j\u2019ai la haine envers moi-m\u00eame car quelque part je continue \u00e0 me mentir, \u00e0 me dire que je ferais mieux la prochaine fois ! (c\u2019est souvent une bonne fa\u00e7on de fuir le probl\u00e8me), je ne pouvais pas me satisfaire de \u00e7\u00e0 !
\nJuin 2018 je bosse s\u00e9rieusement.. Ascension du Mont-Blanc (Stage de 5 jours), trail des 4 piliers (29k), trail des Cerfs (35k), je reprends confiance. Rentr\u00e9e Septembre 2018, je cours le fond de Cayenne avec Eric, le r\u00e9sultat est plut\u00f4t bon, voir m\u00eame surprenant\u2026 \u00e7a m\u2019encourage a pers\u00e9v\u00e9rer, mais je sais que j\u2019ai une limite ou plut\u00f4t un handicap ! J\u2019ai syst\u00e9matiquement 12 \u00e0 15 kilos inutiles que je traine quand je cours\u2026 et c\u2019est pas mon Camel Back si vous voyez ce que je veux dire (ce serait plut\u00f4t un sac \u00e0 ventre int\u00e9gr\u00e9 !), \u00e7a m\u2019obs\u00e8de, me p\u00e9nalise et c\u2019est insupportable ! Alors je discute avec Eric sur le sujet, car je sais qu\u2019il a fait un boulot quelques ann\u00e9es plus t\u00f4t pour faire une grosse chasse aux kilos ! Je d\u00e9cide de me lancer sur un programme similaire au sien \u00e0 la mi- D\u00e9cembre, pr\u00e9cis\u00e9ment la veille de la Chocotrail ! Mon corps a r\u00e9agi de fa\u00e7on positive imm\u00e9diatement, avant m\u00eame de commencer \u00e0 perdre du poids j\u2019avais une p\u00eache d\u2019enfer, j\u2019ai senti une force int\u00e9rieure se r\u00e9veiller au fil des semaines\u2026. J\u2019\u00e9tais presque g\u00ean\u00e9 de courir \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de fus\u00e9es comme Yann, Thomas, Jean-No\u00ebl, Didier, Christophe \u2026. L\u00e0 o\u00f9 je les voyais me mettre la mis\u00e8re quelques semaines plus t\u00f4t\u2026. j\u2019ai m\u00eame r\u00e9ussi \u00e0 leur mettre un peu la mis\u00e8re (j\u2019\u00e9tais pas peu fier !).
\nEt les kilos ont commenc\u00e9 \u00e0 partir et plus \u00e7a partait, plus \u00e7a performait! Ma foul\u00e9e devenait plus a\u00e9rienne, j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 moins courir sur les talons, ma posture \u00e9tait meilleure, des progr\u00e8s cons\u00e9quents sont aussi apparus en natation\u2026 J\u2019avais enfin trouv\u00e9 une formule qui boostait ma forme et me permettait de me d\u00e9passer plut\u00f4t qu\u2019un r\u00e9gime frustrant avec des privations et des contre-indications pour la pratique du sport. J\u2019ai profit\u00e9 de cet \u00e9lan pour bosser \u00e0 fond car mon corps me le r\u00e9clamait, j\u2019ai d\u00e9marr\u00e9 la muscu fin d\u00e9cembre (Haut du corps) 3 \u00e0 4 fois par semaine le matin \u00e0 5 :30, piscine le midi 2 \u00e0 3 fois par semaine \u00e0 raison de 4 \u00e0 6k par semaine, un peu de VTT et toujours la course \u00e0 pied et les fractio. Sur cette belle lanc\u00e9e, en f\u00e9vrier, je me blesse en ski (skating) \u00e0 l\u2019adducteur gauche 2 semaines avent le semi de Rambouillet\u2026 dommage, je sentais que les 01:40 \u00e9taient \u00e0 ma port\u00e9e\u2026 j\u2019ai d\u00fb me \u00ab contenter \u00bb d\u2019un 01:44 bless\u00e9 mais tout de m\u00eame 6mn de moins qu\u2019en 2018\u2026. La confiance est au beau fixe ! Je dois \u00eatre entre -8 ou -10kg avant Cheverny\u2026 apr\u00e8s j\u2019ai arr\u00eat\u00e9 de me peser car pour 2 marathons d\u2019affil\u00e9 faut s\u2019en enfiler des pl\u00e2tr\u00e9es de p\u00e2tes (Mdr), donc c\u2019est pas la peine de se d\u00e9moraliser inutilement devant la balance (ca repartira..).
\nPuis vient le marathon de Cheverny ; accompagner Marianne et Laurence pour les voir devenir des marathoniennes a \u00e9t\u00e9 un grand moment pour moi! Mais vais-je le payer ? A la base, avec Eric, le pari c\u2019\u00e9tait 2 marathons de suite\u2026 mais pas un RP sur le second !
\nEt puis une remarque de Nico, \u00ab si tu te vautres mais que tu as essay\u00e9, tu auras au moins tent\u00e9 ta chance sinon tu pourrais le regretter !\u00bb \u2026.Il a raison, la semaine avant Paris a \u00e9t\u00e9 pleine d\u2019incertitudes \u2026\u2026 Je suis rest\u00e9 tr\u00e8s flou sur mes pr\u00e9tentions mais int\u00e9rieurement je savais ou je voulais aller. Il n\u2019y avait vraiment que Eric qui connaissait mon allure souhait\u00e9e, et encore, pas mon allure d\u00e9raisonnable que j\u2019envisageais, au fond de moi je ne voulais pas faire 03h45, je voulais passer sous les 03:45. Des amis, des coll\u00e8gues de ma femme, ma femme et m\u00eame le coach m\u2019ont expliqu\u00e9 que ce n\u2019\u00e9tait quand m\u00eame pas raisonnable ces 2 marathons sur 8 jours. Seul Yoda m\u2019a dit, \u00ab tu verras au second \u00e7a ira mieux, le corps se rappelle, il a une m\u00e9moire, il va s\u2019autor\u00e9guler \u00bb\u2026. Et moi Yoda je l\u2019\u00e9coute, je me motive et me dis que le RP est \u00e0 ma port\u00e9e m\u00eame si j\u2019ai peut-\u00eatre laiss\u00e9 quelques cartouches sur Cheverny\u2026. Donc ce sera encore une fois une r\u00e9plique de Yoda (Celui du film) qui va me convaincre : \u00ab N\u2019essaie pas ! fais-le, ou ne le fais pas, il n\u2019y a pas d\u2019essai\u00bb.
\nJe suis donc arriv\u00e9 le dimanche matin au cin\u00e9 de Maule sans stress, zen attitude, mais \u00e7a bouillonnait int\u00e9rieurement. Le RER \u00e0 partir de Saint-Germain, c\u2019\u00e9tait un bon plan\u2026 ambiance conviviale, on rigole, \u00e7a d\u00e9conne !
\nArriv\u00e9 place de l\u2019\u00e9toile \u2026. \u00e0 glagla ! il fait vraiment froid\u2026 donc de bonnes conditions pour courir un 42 avec un joli ciel bleu. On rentre dans le sas 03:45 difficilement (ASO a encore merd\u00e9 pour l\u2019organisation). Derni\u00e8res photos et je range le mobile, cette fois pas de photos en courant, pas de whatsapp\u2026 tout doit \u00eatre focalis\u00e9 sur les prochains 42k. Eric mon bin\u00f4me de choc et Nico m\u2019accompagnent, c\u2019est un honneur d\u2019\u00eatre \u00e9paul\u00e9 par 2 amis et champions comme eux, je mesure cette chance et je me dis que c\u2019est ce jour-l\u00e0 qu\u2019il faut faire quelque chose, toutes les conditions sont r\u00e9unies, y a m\u00eame pas \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir, aucune place au doute, j\u2019ai les crocs qui rayent le bitume ! La seule incertitude c\u2019est \u00e0 partir du 30i\u00e9me et la bonne ou mauvaise r\u00e9cup suite \u00e0 Cheverny!
\nD\u00e9part ! Avec Eric on s\u2019\u00e9tait fix\u00e9 une allure de 5:15 pour prendre un peu d\u2019avance et anticiper un ralentissement \u00e0 la fin ! Mais assez vite \u00e0 partir du 4i\u00e8me je d\u00e9cide de courir \u00e0 la sensation et ma sensation fixe l\u2019allure \u00e0 5:05\u2026Eric ne me dit rien, il valide (je crois qu\u2019il sait m\u00eame avant moi que je vais savoir encaisser ce rythme)! J\u2019ai h\u00e2te d\u2019engloutir ces 30 premiers kilos pour vraiment rentrer dans le dur. Sur ma montre je n\u2019affiche que l\u2019allure, pas de chrono, juste les intervalles de temps tous les 5k pour voir si je suis dans les clous (entre 25mn et 26mn aux 5k)\u2026 on passe le 20ieme, no bobo, no fatigue, Eric me dit 01:42, cool ! ca d\u00e9pote bien, mais ce n\u2019est que le semi !
\nNico et Eric m\u2019encouragent de fa\u00e7on exceptionnelle, ils m\u2019apportent eau et sucre du ravito, pendant que je continue \u00e0 courir, c\u2019est incroyable !! Mine de rien \u00e7a fait gagner beaucoup de temps et d\u2019\u00e9nergie.
\nEntre le semi et le 30i\u00e9me c\u2019est toujours la m\u00eame gal\u00e8re, les quais de seine, le tunnel, les mont\u00e9es \/ descentes, il y a beaucoup de monde cette ann\u00e9e, il faut slalomer, \u00e7a fait perdre du temps et du carburant (glycog\u00e8ne)\u2026. Bref j\u2019attends impatiemment de passer le troca et franchir la ligne des 30 ! Eric me demande si je veux avoir le chrono, je lui dis non et d\u2019ailleurs je lui dirais non pour les fois suivantes, je cours sans chrono, \u00e0 la sensation\u2026 je v\u00e9rifie juste que mes intervalles de 5k ne d\u00e9passent pas 26mn.
\nOn en apprend tous les jours et de tout le monde, c\u2019est ce qui m\u2019est arriv\u00e9 8 jours avant sur Cheverny, je m\u2019explique : Laurence tu m\u2018as scotch\u00e9 sur Cheverny avec ta musique \u00e0 partir du 30i\u00e8me, j\u2019ai donc repris l\u2019id\u00e9e. Je me suis cal\u00e9 une playlist de 65 mn qui devait correspondra \u00e0 mes 12 derniers kilos (en th\u00e9orie) avec en final un remix de \u00ab With or Without You \u00bb (U2) \u00ab notre chanson avec Sophie ma femme\u00bb. D\u00e8s que j\u2019ai mis le casque au 30i\u00e8me le rythme a automatiquement fait augmenter mon allure\u2026. Magique (Merci Laurence !).
\n32 ou 33 je sais plus, je hurle dans la rue \u00ab Le mur je t\u2019en\u2026. !\u00bb (Oui c\u2019est un peu vulgaire !) et l\u00e0 Nico ou Eric je sais plus, m\u2019a expliqu\u00e9 plus tard en fin de course qu\u2019il avait compris \u00e0 partir de ce moment que \u00e7a allait vraiment le faire et que je ne l\u00e2cherais rien. Et effectivement entre 33 et 38 je ne l\u00e2che rien, aucun probl\u00e8me, la souffrance est l\u00e0 mais elle ne me p\u00e9nalise pas, elle est mon alli\u00e9 et je la maitrise (je pense au Jedi de la semaine pr\u00e9c\u00e9dente), parfois je pense que je ralentis \u2026 Et Eric de me dire, \u00ab tu sais qu\u2019on est entre 5 :15 et 5 :20 l\u00e0 ? Ton allure marathon ! \u00bb \u2026 donc tout va bien !
\nLa musique me stimule, 38, 39\u2026.. On passe la fondation Louis Vuitton, 40\u2026. J\u2019acc\u00e9l\u00e8re \u2026 un peu trop t\u00f4t, je ralenti et j\u2019attends le 41\u2026. Ca y est U2 d\u00e9marre ! Je pense \u00e0 Sophie ma femme, H\u00e9lo\u00efse et Alexis mes enfants, aux 4 derniers mois, \u00e0 tous ces sacrifices, ces entrainements, ces litres de sueurs d\u00e9pens\u00e9s, les ami(e)s de l\u2019ASM ! Je puise de la force\u2026. 41 ! Nico me sort une phrase qui fait mouche : \u00ab Allez mon Grand, 1Kilo, 2 tours de Fourmont, 1 pour Sophie, 1 pour H\u00e9lo\u00efse et Alexis, 1 pour Sophie, 1 pour H\u00e9lo\u00efse et Alexis \u00bb, il est g\u00e9ant ce Nico ! On arrive un peu avant la porte Dauphine cette fois-l\u00e0 j\u2018acc\u00e9l\u00e8re\u2026. 350m\u2026 La ligne me semble loin mais si proche ! Je cours comme je peux, suis au taquet, je franchis la ligne, je coupe le chrono et je me retourne vers mes amis pour les embrasser! Je ne finis pas dans le rouge, ce n\u2019est pas l\u2019agonie et je sais que j\u2019ai p\u00e9t\u00e9 un gros score !
\nJe regarde ma montre elle affiche 03:42 :22, je r\u00eave !!!!! J\u2019ai moins souffert que tous mes pr\u00e9c\u00e9dents Marathon et pourtant j\u2019explose mon RP ! J\u2019ai eu raison de m\u2019\u00e9couter, de courir \u00e0 la sensation, Cheverny ne m\u2019a pas p\u00e9nalis\u00e9, \u00e7a m\u2019a juste rappel\u00e9 que 42k ce n\u2019\u00e9tait pas rien et \u00e7a m\u2019a servi \u00e0 mieux appr\u00e9hender ce MDP\u2026\u2026 2 larmes coulent ! Elles sont belles, j\u2019aurais d\u00fb les conserver !
\nCe que je retiens pour les prochains :
\n– Une phrase de Tonio la premi\u00e8re fois que j\u2019ai assist\u00e9 \u00e0 un entrainement ASM : \u00ab Si tu cours pas gain\u00e9, tu tiens difficilement la fin d\u2019un marathon sans souffrance \u00bb\u2026 Et c\u2019est vrai, mon travail de muscu \u2013 gainage- abdos a fait un bien fou, je n\u2019ai pas du tout souffert de probl\u00e8me de dos. La ceinture abdominale porte le corps et permets aux jambes de faire le job correctement.
\n– Eric, Nico, Yoda et Tonio se sont moqu\u00e9s de mon Camel Back\u2026 et en fait ils avaient raison. Je ne le mettrais plus pour des courses sur route (Semi \u2013 Marathon). Boire beaucoup d\u2019eau avec sucre \u00e0 chaque ravito , ne pas trop manger (moi j\u2019avais 6 gel) et si l\u2019alimentation de la semaine a \u00e9t\u00e9 s\u00e9rieusement suivie (r\u00e9serves de Glycog\u00e8ne), alors \u00e7a passe sans coup de mou et sans mur.
\n– Plus 2 marathons de suite si je cherche un RP sur le second, Tonio m\u2019a dit que sans Cheverny j\u2019aurais sans probl\u00e8me fait 03:30\u2026 Ca fait r\u00eaver (mais je ne regrette pas Cheveny c\u2019\u00e9tait si chouette) ! Mais je garde l\u2019id\u00e9e d\u2019une sortie\/course longue proche du marathon 1 mois avant.
\n– Y a encore du boulot c\u00f4t\u00e9 perte de poids\u2026. \u00e7a va le faire \u2026 je n\u2019ai pas d\u2019inqui\u00e9tude, mais je n\u2019avais pas encore atteint mon poids de forme sur Paris.
\n– Ecouter son corps, courir \u00e0 la sensation, ne pas passer sa vie \u00e0 regarder sa montre\u2026 c\u2019est trop stressant.
\nY a tellement de personnes que je veux remercier !!!!
\n– Sophie, H\u00e9lo\u00efse et Alexis qui me supportent depuis des ann\u00e9es avec MON Sport qui prends beaucoup de temps et me mets souvent dans des humeurs de chien\u2026. Sophie \u00e9tait de garde ce dimanche, elle me suivait sur l\u2019application avec une coll\u00e8gue marathonienne et ses autres coll\u00e8gues\u2026 elle m\u2019a dit qu\u2019il y avait une grosse ambiance dans la salle en suivant mes 12 derniers Kilos, elles criaient \u00ab Allez lolo, Allez lolo ! \u00bb c\u2019est \u00e9norme, je les remercie!
\n– Eric mon bin\u00f4me de choc qui m\u2019a accompagn\u00e9 et pas que les 03:42 de course, mais depuis des mois\u2026 ses conseils sont tr\u00e8s pr\u00e9cieux\u2026 la technique de mont\u00e9e de c\u00f4tes m\u2019a bien aid\u00e9, un mec super, grand sportif avec beaucoup de g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9.
\n– Nico le jeune le plus sympa de la terre ! lui aussi un grand champion et qui, le plus souvent, se mets au service des autres, tu es \u00e9norme mon Nico !
\n– Cricri\u2026 une amie avec qui j\u2019\u00e9change souvent, les parties de c\u00f4tes sur Beule et Beynes et les entrainements massifs pour finir minable\u2026 et en plus elle bat son RP 8 jours avant\u2026 on est toujours un peu dans la comp\u00e8te entre nous 2, c\u2019est presque devenu un jeu!
\n– Tonio, THE coach en or ! plein de bons conseils\u2026 il a vraiment cru en moins et m\u2019a toujours encourag\u00e9 pendant ces 4 derniers mois. Il m\u2019a promis une pr\u00e9pa aux petits oignons pour mon tri de Deauville, je vais souffrir, tant mieux !
\n– Maitre Masset Yoda, une r\u00e9f\u00e9rence, une grande source d\u2019inspiration pour moi. Lorsque l\u2019on s\u2019est retrouv\u00e9 apr\u00e8s la course et qu\u2019il a appris mon chrono, j\u2019ai vu la joie dans ses yeux, il \u00e9tait vraiment content pour moi, c\u2019\u00e9tait sinc\u00e8re, \u00e7a m\u2019a beaucoup touch\u00e9.
\n– Voil\u00e0, je remercie aussi bien sur toute l\u2019ASM pour votre esprit convivial, joyeux mais aussi sportif, restez comme vous \u00eates\u2026 j\u2019ai l\u2019impression que 2019 va \u00eatre l\u2019ann\u00e9e de beaucoup de records dans notre club !
\nMaintenant je dois me focaliser pour le Tri M de Deauville le 23 Juin\u2026 J\u2019ai envie de faire un gros truc \u2026 A suivre<\/p>\n
R\u00e9sultats Marathon :<\/strong><\/h4>\nCatherine Deotto : 04:37
\nChristine Laroche : 04:19
\nEmmanuel Serrurier : 04:38
\nEric Lonchampt : 03:42
\nFabrice Norel : 03:17
\nGilles Lerideaux : 04:01
\nLaurent Leturger : 03:42
\nLaurent Masset : 03:59
\nNicolas Soja : 03:42
\nMarina Moussart : 04:21
\nOlivier Paulin : 04:05
\nThierry Norel : 02:46
\nThomas Boudrot : 04:19<\/p>\n
Galerie photos :<\/strong><\/h4>\n<\/a><\/div><\/div><\/a>Super l’id\u00e9e d’y aller en RER<\/div><\/div><\/div><\/a>Bonne ambiance<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>0 Degr\u00e9s en sortant du RER<\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a>Le challenge d’avant course, pouvoir se soulager !<\/div><\/div><\/div><\/a>On a un colis \u00e0 livrer !<\/div><\/div><\/div><\/a>Maillots Schneider ….<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>… customis\u00e9s<\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/a>Marina au 5ieme<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>Laurence et Marianne avec les filles de Marina<\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a>Ma\u00eetre Yoda, la force tranquille!<\/div><\/div><\/div><\/a>Olivier au niveau du semi<\/div><\/div><\/div><\/a>Titi arrive en renfort pour Marina<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>Du c\u00f4t\u00e9 du pont de l’Alma<\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a>Toujours le sourire<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a>La fiert\u00e9 de courir avec leur maman<\/div><\/div><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a>\u00c7a y est Marina,<\/div><\/div><\/a>tu es une marathonienne !<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>Mission accomplie pour Cricri<\/div><\/div><\/div><\/a>Un jour execptionnel pour Laurent, merci Eric et Nico<\/div><\/div><\/div><\/a>Fabrice et Thierry Norel… les chronos font peur !<\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a>Merci les supportrices ASM<\/div><\/div><\/div><\/div>
\nChristine Laroche : 04:19
\nEmmanuel Serrurier : 04:38
\nEric Lonchampt : 03:42
\nFabrice Norel : 03:17
\nGilles Lerideaux : 04:01
\nLaurent Leturger : 03:42
\nLaurent Masset : 03:59
\nNicolas Soja : 03:42
\nMarina Moussart : 04:21
\nOlivier Paulin : 04:05
\nThierry Norel : 02:46
\nThomas Boudrot : 04:19<\/p>\n
<\/a><\/div><\/div><\/a><\/a><\/a><\/a><\/div><\/div><\/a><\/a><\/a><\/a><\/a><\/div><\/a><\/a><\/a><\/div><\/div><\/a><\/a><\/a><\/a><\/a><\/div><\/div><\/a><\/a><\/div><\/div><\/a><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/a><\/a><\/a><\/a><\/a><\/div><\/div><\/a>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/ABHW6415-729x972.jpg\" "\\"ABHW6415\\"")
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