{"id":3091,"date":"2019-04-02T14:27:09","date_gmt":"2019-04-02T12:27:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=3091"},"modified":"2021-10-18T17:56:55","modified_gmt":"2021-10-18T15:56:55","slug":"semi-marathon-de-noisy-le-roi-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=3091","title":{"rendered":"Semi-marathon de Noisy-le-Roi 2019"},"content":{"rendered":"

Voici les r\u00e9cits de course du semi de Noisy le Roi du dimanche 31 Mars 2019.
\n6 membres de l’ASM, 6 r\u00e9cits de course, c’est pas la classe \u00e7a ?<\/p>\n

R\u00e9cit de Sylvain :<\/h4>\n

Cette ann\u00e9e pour ma premi\u00e8re inscription au club, je ne voulais pas faire de course\u2026.
\nMais je ne savais pas que ce club si chaleureux serait autant motivant alors ; apr\u00e8s le Chocotrail, le semi de Rambouillet ; maintenant le semi de Bailly Noisy.
\nApr\u00e8s de nouveau une nuit difficile : stress de la course et surtout le stress du r\u00e9veil qui ne fonctionne pas \u00e0 cause du changement d\u2019heure, nous nous retrouvons tous les six : Val\u00e9rie pour son troisi\u00e8me semi du mois\u2026Alexis pour son premier semi, Djamel en pleine forme et nos deux accompagnateurs, Laurent et Nico au gymnase du Plan de l\u2019Aitre.
\nD\u00e9part 09H30. \u00ab Nous part\u00eemes cinq cents; mais par un prompt renfort, nous nous v\u00eemes trois mille en arrivant au port, tant, \u00e0 nous voir marcher avec un tel visage, les plus \u00e9pouvant\u00e9s reprenaient leur courage! \u00bb
\nJe m\u2019\u00e9gare, en fin de compte nous \u00e9tions moins de cinq cents. Sous un ciel ensoleill\u00e9, Laurent, Nico et Djamel partent devant, Alexis, Val\u00e9rie et moi derri\u00e8re. Ils nous distancent tout doucement parmi tous les coureurs.
\nAvec Alexis nous prenons notre vitesse de croisi\u00e8re et environ au kilom\u00e8tre trois nous rattrapons le petit groupe dans les champs. Nous attaquons, \u00e0 travers la ville, la mont\u00e9e vers la for\u00eat. Je garde ma vitesse et je me d\u00e9tache un peu du groupe. Arriv\u00e9 au premier ravitaillement, je me retrouve seul. Je d\u00e9cide de continuer ainsi car \u00ab jusqu\u2019ici tout va bien \u00bb. Les kilom\u00e8tres d\u00e9filent sur les longues lignes droites. J\u2019arrive au KM 10, 2\u00e8me ravitaillement \u00ab jusqu\u2019ici tout va bien \u00bb, eau et quarts d\u2019orange. Je reprends ma foul\u00e9e mais les espaces se creusent entre les coureurs et durs de courir seul, il faut se motiver.
\nLes lignes droites s\u2019enchainent et au loin le dernier ravitaillement \u00ab jusqu\u2019ici tout va bien \u00bb. Prendre des forces, p\u00e2te d\u2019amande, quart d\u2019orange et eau, un regard derri\u00e8re et je vois au loin Alexis, Djamel et Nico. Je repars pour les 6 km restant et je commence la descente vers Bailly Noisy (je n\u2019aime pas les descentes..). Nous traversons la ville pour passer sous la RD307 et refaire, de nouveau, le tour du champ et les trois derniers kilom\u00e8tres les plus difficiles, il faut du mental. La derni\u00e8re ligne droite est une mont\u00e9e \u00ab Jusqu\u2019ici, \u00e7a allez bien mais maintenant \u00e7a devient difficile \u00bb, je m\u2019accroche mais avec de la difficult\u00e9, puis virage \u00e0 gauche , un peu de plat, je reprends mon souffle, virage \u00e0 droite et petite mont\u00e9e avant d\u2019arriv\u00e9e au stade, j\u2019ai envie de m\u2019arr\u00eater, je ralentis, mais le peu de public qui est pr\u00e9sent me motive, je positive et repart pour finir dans le stade en sprint.
\nEnfin arriv\u00e9 en 1h59\u201950 \u00ab dur dur \u00bb mais en moins de deux heures. Ce semi est plus difficile que celui de Rambouillet, la preuve le premier \u00e0 Rambouillet 1H11\u201934 et a Bailly 1H14\u201927.
\nQuelques secondes apr\u00e8s, je vois arriv\u00e9 Alexis en sprintant avec un autre coureur, puis derri\u00e8re Djamel et Nico et enfin Val\u00e9rie et Laurent.
\nBravo a vous tous et bravo l\u2019ASM<\/p>\n

R\u00e9cit de Val\u00e9rie :<\/h4>\n

Depuis mon entr\u00e9e \u00e0 l\u2019ASM en septembre 2018 (avec seulement 2 Paris-Versailles \u00e0 mon actif et pas d\u2019autres courses), je n\u2019aurai jamais pens\u00e9 pouvoir courir 3 semi marathons en 1 mois. Pari os\u00e9 et risqu\u00e9\u2026.
\nApr\u00e8s notre retour de Rambouillet, Djamel a la bonne id\u00e9e de lancer un appel pour le semi de Bailly-Noisy le Roi\u2026.pourquoi ne pas le tenter !
\nMais la m\u00e9t\u00e9o annonc\u00e9e le dimanche me freine, il doit pleuvoir, il est donc convenu le jeudi \u00e0 l\u2019entra\u00eenement que je coure avec Thierry et Caro \u00e0 Ste Gemme\u2026le samedi arrive, la m\u00e9t\u00e9o change, il fait super beau ! Sur un coup de t\u00eate, je tente de trouver un dossard sur Internet pour ce semi, et top chance, une jeune femme a en mis un en vente depuis le jeudi, il est pour moi : dossard en poche le samedi \u00e0 18h00 ! Je ne vous parlerai pas dans ce r\u00e9cit de vitesse ou d\u2019allure, je marche au feeling, mais il va falloir que j\u2019apprenne \u00e0 consulter un peu plus ma montre\u2026.
\nD\u00e9part dimanche matin \u00e0 7h45 de Maule avec Laurent et Sylvain. Arriv\u00e9e \u00e0 8h00, un peu t\u00f4t, on attend le reste du groupe dans le gymnase. Djamel et l\u2019un de ses amis, Alexis et Nico arrivent en pleine forme.
\nD\u00e9part donn\u00e9 \u00e0 9h30, le soleil est au rendez-vous. Djamel (objectif moins de 2h) coach\u00e9s par Nico et Laurent, suivis par Sylvain et Alexis pour qui c\u2019est le 1er semi. Je les suis \u00e0 distance, commence un d\u00e9nivel\u00e9 dans Noisy jusqu\u2019\u00e0 la for\u00eat, pas tr\u00e8s sympa pour d\u00e9marrer mais j\u2019assume.
\nArriv\u00e9e dans la for\u00eat au niveau de St Gemme, je retrouve le terrain de jeu du dimanche avec les copains de l\u2019ASM, suis ravie et en confiance. D\u2019autant plus que j\u2019avais perdu mon boys band\u2026.et j\u2019arrive \u00e0 le rejoindre en acc\u00e9l\u00e9rant\u2026.ce que je n\u2019aurai pas d\u00fb faire, je le paierai par la suite. Nico et Laurent couvent leurs petits poussins : Alexis et Djamel. Sylvain est en t\u00eate. Je m\u2019accroche \u00e0 eux, tout va bien.
\nPetite parenth\u00e8se pour Nico et Laurent : Nico toujours tr\u00e8s \u00e0 l\u2019aise, lorsque je le regarde courir, j\u2019ai l\u2019impression qu\u2019il se balade, il a toujours le sourire, il propose \u00e0 Djamel de lui porter son sac, un gentleman\u2026.
\nLaurent nous parle et nous motive, prend des photos, nous transmet les messages sur WhatsApp en direct, il est aux petits soins pour nous !
\nLe parcours dans la for\u00eat est tr\u00e8s agr\u00e9able mais d\u00e8s sa sortie, les difficult\u00e9s commencent pour moi. Le groupe se divise : Nico avec Djamel et Alexis, et moi avec Laurent. Au 17\u00e8me, je ne me sens pas bien, j\u2019ai chaud, les douleurs dans les cuisses se font sentir. Laurent m\u2019encourage, je m\u2019arr\u00eate, je repars et jusqu\u2019\u00e0 l\u2019arriv\u00e9e, je vais encha\u00eener arr\u00eats et course. Je bloque devant les difficult\u00e9s : c\u00f4tes, faux plats, le m\u00eame parcours qu\u2019au d\u00e9part ! Je m\u2019en veux tellement, Laurent m\u2019annonce qu\u2019on peut le finir en moins de 2h, nous suivons un couple qui a une bonne allure mais par ma faute, on se laisse distancer. C\u2019est la gal\u00e8re, je suis partie sur ce 3\u00e8me semi s\u00fbre de moi, je prends une grosse claque dans la figure ! Je dis plusieurs fois \u00e0 Laurent de me laisser, qu\u2019il parte rejoindre les autres pour finir avec eux mais Laurent ne me l\u00e2che pas, il m\u2019encourage pas \u00e0 pas.
\nNous arrivons au niveau du stade, c\u2019est la fin, et j\u2019arrive \u00e0 sprinter sur une courte distance\u2026. pour essayer de relever le niveau. Laurent me hurle dessus, il n\u2019a pas d\u00fb comprendre pourquoi j\u2019arrivais \u00e0 sprinter alors que j\u2019\u00e9tais une grosse mauviette quelques kilom\u00e8tres auparavant.
\nR\u00e9sultat chrono : \u00e0 ma montre : 2.02.40, \u00e0 l\u2019officiel : 2.03.05. J\u2019ai commenc\u00e9 Paris \u00e0 2.06.13, Rambouillet \u00e0 2.04.11.
\nPour ma part, ce semi fut une tr\u00e8s bonne le\u00e7on de remise en question. Je suis \u00e0 l\u2019aise sur des semi \u00ab roulants \u00bb mais lorsque du d\u00e9nivel\u00e9 se pointe, je n\u2019assume pas. Comme Laurent me conseillait, je dois revoir ma gestion de course, \u00eatre plus r\u00e9guli\u00e8re dans mon allure (je n\u2019y arrive pas encore lorsque je suis seule), et travailler mon mental\u2026
\nOn finit sur le parking tout sourire, \u00e0 la bi\u00e8re pour les gar\u00e7ons, la femme de Djamel et son petit gar\u00e7on sont l\u00e0 aussi.
\nMENTIONS SPECIALES \u00e0 Sylvain pour sa force tranquille, constant dans cette course. A Alexis, pour sa t\u00e9nacit\u00e9, son super chrono pour sa premi\u00e8re grosse course. A Nico, pour sa bienveillance, son sourire, sa zen attitude. A Djamel, pour sa pers\u00e9v\u00e9rance, son mental et son humour. Et enfin \u00e0 Laurent, pour ses conseils, sa gentillesse, son soutien. Merci \u00e0 VOUS les gar\u00e7ons.<\/p>\n

R\u00e9cit de Djamel :<\/h4>\n

Apr\u00e8s une semaine de pr\u00e9paration, un programme faible en gamma Gt, me voil\u00e0 au d\u00e9part du Semi-marathon de Noisy-Bailly, avec mes 2 coachs: Nicolas et Laurent, et mes 3 compagnons Val\u00e9rie, Sylvain et Alexis.
\nLes 5 premiers kilom\u00e8tres ont \u00e9t\u00e9 une vrai torture, des chemins vallonn\u00e9s et avec mon d\u00e9part sur les chapeaux de roues, mon palpitant fr\u00f4lait les 180 pulsations par minutes; l\u00e0 m\u2019est venue une petite voix dans ma t\u00eate qui ressemble \u00e9trangement \u00e0 celle de Sylvain qui me dit : ralenti, la victoire appartient \u00e0 ceux qui se contr\u00f4lent
\nMe voil\u00e0 au 10\u00e8me km accompagn\u00e9 de Nico et de Laurent qui sifflote en regardant le paysage et en chantant. Moi je me demande juste si je vais r\u00e9ussir \u00e0 finir , je sens les exc\u00e8s de vie, chaque zone de mon corps me rappelle \u00e0 quel point j\u2019exag\u00e8re et me demande d\u2019arr\u00eater.
\nAu 15\u00e8me km, Val\u00e9rie me re-motive, je retrouve de l\u2019\u00e9nergie et demande \u00e0 Nico de m\u2019emmener en dessous des 2h. Nous nous embarquons avec Alexis vers une remont\u00e9e, nous d\u00e9passons un certain nombre de runneurs et \u00e7a fait du bien.
\nArriv\u00e9 au 17\u00e8me km je pense \u00e0 Laurent: \u00e0 la fin il n\u2019y a que de la descente…. Grrr, il reste 2 km de mont\u00e9e, mes jambes me brulent, je vois Sylvain qui me fait signe de le rattraper, ma t\u00eate dis oui mais mes jambes elles ne suivent plus…
\nAu 20\u00e8me km Nico me dit c\u2019est maintenant et l\u00e0 je donne tout, me voila \u00e0 passer la ligne d\u2019arriv\u00e9e en 2h00.
\n2h de bon moment, toujours bien accompagn\u00e9 avec Val\u00e9rie, Alexis, Laurent, Nico et Sylvain. Et je tiens \u00e0 dire beaucoup plus dur que Rambouillet, malgr\u00e9 ma pr\u00e9paration.
\nIl n\u2019emp\u00eache que de finir avec une bonne bi\u00e8re, c\u2019est encore plus sympa, merci Sylvain et Nico.
\nVive l\u2019esprit de chacun d\u2019entre vous qui font l\u2019ASM.
\nDjamel<\/p>\n

R\u00e9cit d’Alexis :<\/h4>\n

Deuxi\u00e8me course que je r\u00e9alise, premier semi-marathon.
\nLe lev\u00e9 est difficile avec le changement d’heure mais pas le choix il faut se pr\u00e9parer. Il fait tr\u00e8s beau, le ciel est bleu et une temp\u00e9rature id\u00e9ale pour courir.
\nNous nous \u00e9chauffons tous ensemble (Val\u00e9rie, Sylvain, Djamel, Nico et Laurent) histoire de se r\u00e9veiller.<\/p>\n

C’est parti pour le d\u00e9part, un petit tour dans les champs et place \u00e0 la ville o\u00f9 il y a quelques mont\u00e9es. Pour le coup c’est dur m\u00eame si on n’est qu’au d\u00e9but de la course, il faut que nous nous imposons un rythme. Le rythme justement est dict\u00e9 par Laurent et Nico qui sont d’une aide pr\u00e9cieuse pour la course.
\nSylvain prend la t\u00eate de la course, objectif toujours l’avoir en vue.
\nLa suite de la course se fait en for\u00eat, du plat (Ouf ! ).
\nPremier ravitaillement, 5 km, \u00e7a va. Deuxi\u00e8me ravitaillement 10 km, la pause pipi s’impose pour s’all\u00e9ger.
\nPlus que 11 km, je me dis que \u00e7a passe vite.
\nCourir dans la for\u00eat est tr\u00e8s agr\u00e9able par cette m\u00e9t\u00e9o, quand on y sort, il fait chaud.
\nDernier ravitaillement, la fin de course se rapproche. Les jambes deviennent lourdes.
\nOn retourne en ville, \u00e7a descend un peu, \u00e7a permet de r\u00e9cup\u00e9rer.
\nC’est en ville qu’on re\u00e7oit les encouragements du public, \u00e7a fait du bien au moral.
\nOn repasse dans les champs, on monte un petit peu et on voit le stade o\u00f9 on arrive.
\nNico me pousse \u00e0 allonger la foul\u00e9e et \u00e0 faire les derniers efforts, j’essaye, j’essaye, je l\u00e2che Djamel quelques secondes avant d’arriver, je vois la piste, je descends sur la piste, il reste 100 m\u00e8tres, je me trouve \u00e0 c\u00f4t\u00e9 d’un ancien, on double 2 personnes, il acc\u00e9l\u00e8re, je me dis qu’il veut jouer avant la ligne d’arriv\u00e9e, et bien on va jouer. J’acc\u00e9l\u00e8re, je reviens \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de lui, il acc\u00e9l\u00e8re de nouveau, je me dis que je ne peux pas me faire traiter comme \u00e7a, je met les gaz avant la ligne d’arriv\u00e9e pour arriver avant lui, chose r\u00e9ussite \u00e0 1 seconde \ud83d\ude09<\/p>\n

Le grand soutien de Nico et Laurent nous a fait du bien \u00e0 tous, un grand merci.<\/p>\n

Un tr\u00e8s bon souvenir, vivement la prochaine course \ud83d\ude42<\/p>\n

R\u00e9sultat : 281 en 2h00 et 21 sec.<\/p>\n

R\u00e9cit de Laurent :<\/h4>\n

Sur un esprit revanchard (j’aime ce genre de r\u00e9action) apr\u00e8s le semi de Rambouillet, j’apprends que Djamel s’est inscris sur le semi de Noisy le Roi juste 2 semaines apr\u00e8s Rambouillet… je n’avais rien pr\u00e9vu si ce n’est descendre en nombre de Kilo en pr\u00e9vision de Cheverny et Paris… Mais l\u2019occasion de l’accompagner pour r\u00e9aliser son objectif de passer sous les 2 heures \u00e9tait trop tentante !
\nDu coup, hop je me suis inscris.. et puis comme d’habitude l’id\u00e9e fait son chemin et on se retrouve \u00e0 6 de l’ASM sur ce semi, Nico et moi en \u00ab\u00a0accompagnateur\u00a0\u00bb et Val\u00e9rie L, Sylvain, Djamel et Alexis.
\nJe connaissais ce semi pour l’avoir fait en 2016, la j\u2019avais battu mon record, je l’avais trouv\u00e9 assez roulant… mais quelques am\u00e9nagements cette ann\u00e9e en d\u00e9but et fin de course l’on rendu un peu plus compliqu\u00e9.
\nBeau soleil, bonne ambiance et plut\u00f4t en bonne forme (malgr\u00e9 une soir\u00e9e la veille bien arros\u00e9e, qui suivait l’inauguration du Districkt encore plus arros\u00e9e le midi).
\nC’est parti mon kiki! on se cale \u00e0 allure 5’30, \u00e7a commence par 2k de campagne sympa avant de grimper pendant 1,5k pour atteindre la foret de Marly le roi que bon nombre d’ASMers connaissent (St Gemme), ensuite c’est tout plat (voir m\u00eame chiant) jusqu’au 16i\u00e9me… Sylvain est parti devant depuis quasiment le d\u00e9but, bravo. Avec Nico on motive les troupes… Alexis un peu devant, je cours avec Val\u00e9rie, Nico et Djamel un peu derri\u00e8re. Sorti de la for\u00eat on redescends vers Noisy, super… Djamel en profite pour acc\u00e9l\u00e9rer, nous recoller aux basques et nous double, impressionnant… Voila donc Alexis, Djamel et Nico partis chercher la barre des 2h.
\nJe reste avec Val\u00e9rie qui commence a souffrir de la temp\u00e9rature! et oui il va falloir commencer \u00e0 \u00ab\u00a0r\u00e9apprendre\u00a0\u00bb a g\u00e9rer ce param\u00e8tre sur les prochains mois.
\nJ’essai de motiver Val\u00e9rie au maximum.. on alterne parfois avec un peu de marche, mais elle est tr\u00e8s forte…et puis de toute fa\u00e7on on est sous son chrono de Rambouillet donc c’est d\u00e9j\u00e0 gagn\u00e9 !
\nOn arrive au stade pour le 100m final et voila que Val se lance dans une acc\u00e9l\u00e9ration version sprint tr\u00e8s tr\u00e8s impressionnante… je l’avais pas vu venir, j’arrivais m\u00eame pas \u00e0 suivre, \u00e9norme !
\nOn termine en 2:02 sous les 2:04 de Rambouillet, c’est super, 2 minutes sur un semi c’est pas rien ! Bravo Val\u00e9rie.<\/p>\n

Mention sp\u00e9ciale pour Sylvain qui a fait tout le semi seul et en t\u00eate, quand \u00e0 ses Leffe au miel pour la r\u00e9cup sur le parking alors la top niveau !!!!
\n\u00c7a a \u00e9t\u00e9 un r\u00e9el plaisir d\u2019accompagner ce groupe et de les voir se d\u00e9passer, c’est un aspect diff\u00e9rent que je ne connaissais pas et qui m’a beaucoup plu.<\/p>\n

R\u00e9cit de Nicolas:<\/h4>\n

Sous une matin\u00e9e ensoleill\u00e9e, nous sommes en route pour Noisy avec Alexis et Djamel, afin de retrouver sur place Val\u00e9rie, Laurent et Sylvain! Quel bonheur de s’\u00e9lancer sur une nouvelle course, je ne les compte m\u00eame plus, semi, marathons.. pfiou \u00e7a commence \u00e0 en faire, mais toujours le m\u00eame plaisir.
\nMais cette fois-ci, encore plus ! Pourquoi? Car Laurent et moi avons pour commandement d’emmener notre championne et nos champions vers leur record.. Alexis c’est sur qu’il va faire un RP hihi c’est son premier ! Et quel premier! Djamel qui va tenter de faire mieux qu’\u00e0 Ramboubou, apr\u00e8s avoir mi toute ses chances de son c\u00f4t\u00e9, enfin surtout tout l’alcool de c\u00f4t\u00e9 (No worry, il refera son retard of course, aussit\u00f4t apr\u00e8s)! Val\u00e9rie et Sylvain, de faire mieux si possible, malgr\u00e9 l’accumulation des courses et des entra\u00eenements.. pas \u00e9vident mais faisable ! Dans les jambes comme dans la t\u00eate !<\/p>\n

Allez, 200m de trot, aller retour.. histoire de s’\u00e9chauffer et d’augmenter un peu la temp\u00e9rature ! C’est parti pour un semi en deux heures en magnifique compagnie !<\/p>\n

Nous savons que les premiers kilom\u00e8tres seront accident\u00e9s et pentus.. vraiment pas \u00e9vident pour des \u00ab\u00a0d\u00e9butants\u00a0\u00bb sur cette distance.. le rythme cardiaque s’\u00e9l\u00e8ve et se mettre pour certains dans l’orange d\u00e8s le d\u00e9but, \u00e7a peut mettre un petit coup au moral.. Avec l’aide de Laurent, notre capitaine de bord, nous nous montrons le plus rassurant possible.. que \u00e7a ira mieux..que le plat et les micro descentes ensuite feront du bien .. et puis St Gemme.. ils connaissent!
\nPour un semi en deux heures, c’est du 10,6km\/h ou du 5’41\/km, nous \u00e9tions dans les temps.. ou alors un chouya chouya en retard mais nous aurons tout le temps de le combler. A travers cette premi\u00e8re partie de course.. Sylvain prend des longueurs d’avance et nous avons pu voir sa foul\u00e9e au loin durant la totalit\u00e9 de la course.
\nDes l\u00e9gers coup d’oeil en arri\u00e8re, notre Djamel fait un peu l’\u00e9lastique.. mais a le courage de ne pas l\u00e2cher plus d’une dizaine de m\u00e8tres! Alexis tient la cadence \u00e9galement! Val\u00e9rie.. mais mais.. je l’aper\u00e7ois pas.. en esp\u00e9rant que les rayons du soleil m’\u00e9blouissent et qu’elle ne soit pas loin. 1er ravito’, 2e ravito’ \u00e7a boit, \u00e7a mange un peu, ils sont bel et bien dans la course en mode s\u00e9rieux et appliqu\u00e9. Bien jou\u00e9! Allez courage, on attaque la deuxi\u00e8me partie de la course, toujours dans cette for\u00eat o\u00f9 nous tournons sur la droite pour revenir sur Noisy!
\nLaurent est au taquet, portable \u00e0 la main, pr\u00eat \u00e0 d\u00e9gainer \u00e0 chaque instant pour une photo souvenir, mais surtout pour pr\u00e9venir tout le club ASM Maule de l’\u00e9volution de la course! Ahah sacr\u00e9 Webmaster! Il n’y a pas meilleur que notre Laurent!<\/p>\n

BipBip’! Vroum, revoil\u00e0 Val\u00e9rie dans nos pas, chapeau! Ca fait un grand plaisir de la retrouver! Nous sommes tous l\u00e0 (sauf Sylvain toujours quelques dizaines de m\u00e8tres devant!)
\nOn arrive bient\u00f4t dans le dernier tiers de la course, et on s’\u00e9parpille un peu, Alexis prend le devant, Laurent accompagne Val\u00e9rie, et Djamel et moi fermons la marche. Nous sommes tous \u00e0 une vingtaine de m\u00e8tres des uns des autres…
\nAllez mon Djam’ Accroche toi! Et quel courage, c’\u00e9tait pas \u00e9vident, mais jamais, jamais tu n’as paniqu\u00e9 ou l\u00e2ch\u00e9 prise! Des kilom\u00e8tres pas faciles, o\u00f9 le moral aurait pu dispara\u00eetre mais non! Voil\u00e0 une descente vers le 15e pour reprendre de la vitesse, rallonger les foul\u00e9es, se refaire la cerise, Hop tu prends ta petite p\u00e2te de fruits! Bipbip’ le grand Djamel is back! Une superbe descente et te voil\u00e0 regonfl\u00e9 \u00e0 bloc! Et ce retour de vitesse, tu vas en profiter pour reprendre les devants et emmen\u00e9 avec toi Alexis! H\u00e9las le changement d’allure ne convient pas forc\u00e9ment \u00e0 Val\u00e9rie, mais Laurent, co\u00e9quipier en or ne la l\u00e2chera pas d’une seconde jusqu’\u00e0 la fin de la course.. Chapeau \u00e0 vous !<\/p>\n

C’est parti, Alexis et Djamel, on s’approche de la fin, \u00e7a va \u00eatre mais tous les trois, on va se battre et on va rien l\u00e2cher! Niveau chrono’ nous sommes toujours pour un 1h59min59sec.. J’essaie de me montrer le plus rassurant possible, tout en les motivants et en les f\u00e9licitant de leur attitude et de leur volont\u00e9, Je me r\u00e9p\u00e8te encore, mais vous m’avez fait r\u00eaver! Par votre courage, votre souffrance, vous n’avez jamais rien l\u00e2cher, et j’entends encore vos essoufflements dans ces derniers kilom\u00e8tres! Nous traversons Noisy, pris une nouvelle descente, en mode 5’10\/km, mais nous voyons d’avance ce qu’il nous attendra en sens inverse pour finir… une pu**** de c\u00f4te.. Aie, bon on n’y est pas, encore 1-2km de chemin en terre sous un grand soleil… Faut tenir les gars! J’esp\u00e8re que je ne vous ai pas so\u00fbler avec toutes mes phrases toutes les 15sec… Oh un virage, Sylvain se retourne et nous aper\u00e7oit! \u00ab\u00a0Hey l’ASM Maule!\u00a0\u00bb Bien content de nous voir, surtout apr\u00e8s 20 bornes d’effort en solitaire de sa part!! Allez on y est, \u00e7a grimpe sec, \u00e7a tire, mais \u00e7a n’abdique pas! H\u00e9ro\u00efques! Alexis qui est plut\u00f4t \u00e0 l’aise en mont\u00e9e avec ses beaux cuissots de footballeur s’en sort magnifiquement! Ca se voit qu’il s’arrache foul\u00e9es apr\u00e8s foul\u00e9es, un peu plus difficile pour Djam’ mais \u00e0 son rythme, et sans jamais, \u00f4 grand jamais marcher ! Chapeau ! Gogogogo baisse d’allure.. \u00e7a va se jouer \u00e0 la seconde, ne connaissant pas le chrono de chacun (pris au d\u00e9part \u00e0 la seconde pr\u00eat…) je ne pouvais rien affirmer d’avance! Oh merci \u00e7a descend avant de basculer sur la piste d’arriv\u00e9e! Alexis pris de vitesse finit une poign\u00e9e de secondes avant nous, Djamel finit comme une fus\u00e9e \u00e9galement! L’arriv\u00e9e sur la piste est magique, et comme sur un fractio’, \u00e7a fuse!!!<\/p>\n

Biiiim Finito!!! Enorme bravo les gars!!! Vous m’avez fait kiffer de ouuuuuuuf! On retrouve Sylvain puis Val\u00e9rie et Laurent tout juste apr\u00e8s, Nous apprenons que Val\u00e9rie a du s’arr\u00eater un ti’ moment pour reprendre des forces! Ca arrive des coups de moins bien, et surtout surtout, apr\u00e8s des entra\u00eenements de warrior et des encha\u00eenements de sorties longues ! Les temps tombent… 1h59… 1h59… 2h et des poussi\u00e8res pour Val’ (si je ne me gourre pas! J’esp\u00e8re pas!) Et RP pour tout le monde!!!! Quel club en or!<\/p>\n

Toutes mes plus sinc\u00e8res f\u00e9licitations, ce fut g\u00e9ant et un \u00e9norme moment, un semi plein de partage, de courage et de sourires!!!<\/p>\n

Djamel retrouve son ami, sa femme et son ti’ bout de chou! Trop mignon! Bien m\u00e9rit\u00e9! Et encore plus la bi\u00e8re qui nous attend sur le parking!! Iglou iglou, \u00e7a fait du bien!!!<\/p>\n

Merci \u00e0 vous toutes et tous pour tout ! Pour un premier semi, ou bien le 2e ou le 3e… faire celui-ci Waouh, les autres vont vous para\u00eetre bien plus facile Well done!!!<\/p>\n

ASM Maule, we love u ! ❤<\/p>\n

R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\n

Alexis : 02:00
\nDjamel : 02:00
\nNicolas Soja : 02:00
\nLaurent Leturger : 02:02
\nSylvain : 01:59:50
\nVal\u00e9rie : 02:02<\/p>\n

Galerie photos :<\/strong><\/h4>\n
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Ils sont pr\u00eats !!!!<\/div><\/div><\/div>
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2 HEURES !!!!<\/div><\/div><\/div>
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Derniers r\u00e9glages avant le d\u00e9part<\/div><\/div><\/div>
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D\u00e9part dans 2 minutes<\/div><\/div><\/div><\/div>
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Ca demarre sur 2k de campagne<\/div><\/div><\/div>
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Au moins il fait beau !!!!<\/div><\/div><\/div>
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Dans la mont\u00e9e de Noisy<\/div><\/div><\/div><\/div>
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Km 4, on arrive dans la for\u00eat<\/div><\/div><\/div>
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Chemin de St Gemme<\/div><\/div><\/div>
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Km 13…<\/div><\/div><\/div><\/div>
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… \u00e7a commence …<\/div><\/div><\/div>
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… a tirer !!!!<\/div><\/div><\/div>
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Val\u00e9rie au mental impressionnant<\/div><\/div><\/div><\/div>
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Un super final, le contrat est remplit !<\/div><\/div><\/div>
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Ah la bi\u00e8re de r\u00e9cup !<\/div><\/div><\/div>
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Sylvain, super la Leffe au miel !<\/div><\/div><\/div>
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Bravo l’ASM<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voici les r\u00e9cits de course du semi de Noisy le Roi du dimanche 31 Mars 2019. 6 membres de l’ASM, 6 r\u00e9cits de course, c’est pas la classe \u00e7a ? R\u00e9cit de Sylvain : Cette ann\u00e9e pour ma premi\u00e8re inscription au club, je ne voulais pas faire de course\u2026. Mais je ne savais pas que […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":3139,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,4],"tags":[238,176,136],"ppma_author":[328],"class_list":{"0":"post-3091","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualites","8":"category-recits-de-course","9":"tag-238","10":"tag-noisy-le-roi","11":"tag-semi-marathon","12":"czr-hentry"},"authors":[{"term_id":328,"user_id":17,"is_guest":0,"slug":"laurent-leturger","display_name":"Laurent Leturger","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/62cecb6da37708b7fffe69e6f6966f9f1e42720fb589a93cf8fa8d34f3f28ed1?s=96&d=mm&r=g","1":"","2":"","3":"","4":"","5":"","6":"","7":"","8":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3091","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3091"}],"version-history":[{"count":30,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3091\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5932,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3091\/revisions\/5932"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3139"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3091"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3091"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3091"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fppma_author&post=3091"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}