Comme je me suis remis de mes \u00e9motions de ce matin, devant un ti rhum arrang\u00e9 maison pour r\u00e9diger ce r\u00e9cit de course dont j’esp\u00e8re \u00eatre le premier \u00e0 rendre la copie.<\/p>\n
Apres le marathon d’Orleans et mon record personnel pulv\u00e9ris\u00e9 en solitaire, apr\u00e8s un chocotrail roulant pluvieux et glissant mais en bonne compagnie ; apr\u00e8s des f\u00eates sympathiques mais caloriques, il me semblait utile de progresser encore : refaire un marathon et le premier de l’ann\u00e9e tant qu’\u00e0 faire mais sans pression car deux kilos en plus sur la balance et le souvenir du semi de l’ann\u00e9e derni\u00e8re\u2026.<\/p>\n
Depuis le samedi midi tous les sympt\u00f4mes de la gastro sont en moi et je me demande comment faire pour m’en passer ! Des naus\u00e9es mais aussi ce qui va avec jusque dimanche matin o\u00f9 je ne sais pas si je vais venir! Comme je d\u00e9teste annuler : allez hop une bonne douche chaude, un caf\u00e9 et un petit d\u00e9jeuner vite fait et un smecta (apr\u00e8s un pastis la veille lol\u2026) et je retrouver l’\u00e9quipe de choc nico et laurent M, conducteur officiel du jour et son ami qui d\u00e9clare forfait suite \u00e0 une suspicion de fracture de c\u00f4te !
\nLe temps, contrairement \u00e0 l’ann\u00e9e derni\u00e8re est correct : pas trop froid, pas de pluie et peu de vent. Avant un passage chez Jules ,c’est parti, Yoda nous raconte qu’il y a une bonne c\u00f4te au 17 \u00e8me et les subtilit\u00e9s du parcours et J’ai des naus\u00e9es mais le ventre tient et je discute avec les coll\u00e8gues de gal\u00e8re alors ca tient ( laurent, nico et ses copains et copines marathoniens).<\/p>\n
Je veux faire ce marathon pour me remettre en jambes et avec les coll\u00e8gues : Yoda est en t\u00eate de l’escadron et tr\u00e8s en forme en ce d\u00e9but de parcours, je pensais pas partir si vite mais tout va bien ! les ravitos passent les uns apr\u00e8s les autres et \u00e9tonnement c’est nickel, j’ai m\u00eame du mal \u00e0 conserver l’allure et ai tendance \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer : le plus dur bizarrement c’est de me contenir!!! Je tiens jusqu’au ravito du trenti\u00e8me mais jambes commencent \u00e0 peser et mon ventre me titille alors je d\u00e9cide d’acc\u00e9l\u00e9rer un peu : nico me suit, Yoda a un coup de mou mais je me sens dans l’incapacit\u00e9 de rester en sa compagnie au cas o\u00f9\u2026 Je termine ce marathon en 3H48 ( 112 \u00e8me au g\u00e9n\u00e9ral sur 300 et 45 \u00e8me de ma cat\u00e9gorie sur 103 au final) mais suis content de finir et de retrouver les coll\u00e8gues devant une bonne bi\u00e8re artisanale bien sympathique!
\nMaintenant, en ligne de mire, le trail de l’hivernale o\u00f9 j’attends des coll\u00e8gues de l’ASM…puis les marathons de Marseille, de Cheverny et de Paris : beau programme!
\nASMent v\u00f4tre.<\/p>\n
R\u00e9cit de Thierry : <\/strong><\/h4>\nCela fait une bonne ann\u00e9e que je ne me suis pas lanc\u00e9 sur un semi-marathon et bien deux ans que l\u2019entrainement n\u2019est pas assidu
\nQuoi de mieux que de commencer d\u00e8s les f\u00eates termin\u00e9es !! Inscrit donc afin de me relancer sur les sorties longues, l\u2019approche de la course se fait avec pour motivation de travailler en douceur.
\nParti avec Val\u00e9rie, tout de m\u00eame sur un bon petit rythme, elle est forte et c\u2019est une battante !
\nLe parcours est tr\u00e8s sympathique. les c\u00f4tes annonc\u00e9es sont finalement pass\u00e9es sans encombre. toujours avec ma bin\u00f4me jusqu\u2019au 15\u00e8me kilom\u00e8tre, je proc\u00e8de \u00e0 un arr\u00eat ravitaillement pour faire le petit plein d\u2019eau.
\nReprise du rythme et essai de retrouver Val\u00e9rie \u2026 o\u00f9 es tu \u2026 trop de vitesse, le 18\u00e8me est l\u00e0. le manque d\u2019entrainement se faire sentir, les crampes arrivent \u2026 je finirai donc tout seul.
\nContent de reprendre la distance, il faut maintenant se pr\u00e9parer pour le marathon<\/p>\n
R\u00e9cit de Caroline : <\/strong><\/h4>\nMon r\u00e9cit de course n\u00b0 1\u2026 (enfin!)
\nApr\u00e8s une premi\u00e8re ann\u00e9e \u00e0 l\u2019ASM peu probante \u00e0 cause d\u2019une blessure \u00e0 la cuisse qui m\u2019\u00e9loigne de l\u2019entrainement de novembre \u00e0 juin, je d\u00e9cide de me r\u00e9inscrire esp\u00e9rant que cette deuxi\u00e8me ann\u00e9e me permettra de progresser enfin.<\/p>\n
D\u00e8s le mois de septembre j\u2019\u00e9coute les copains\/copines du club raconter leurs aventures de courses du week-end avec beaucoup d\u2019int\u00e9r\u00eat. Je reste cependant plusieurs semaines, partag\u00e9e entre l\u2019envie de les suivre et la crainte de me faire mal \u00e0 nouveau mais fin novembre, je me d\u00e9cide enfin et je m\u2019inscris sur le semi de Cernay du 6 janvier sur route (ne me demandez pas pourquoi mais j\u2019en d\u00e9duis que c\u2019est plat\u2026). Cependant l\u2019euphorie de l\u2019inscription dispara\u00eet lorsque je d\u00e9couvre que ce semi n\u2019est pas tout \u00e0 fait plat et quand je lis le commentaire de ma\u00eetre Yoda \u00ab si tu as l\u2019habitude de courir 18 km le week-end tu peux y aller \u00bb \u2026.
\nSauf que voil\u00e0 : je d\u00e9teste les c\u00f4tes (et elles me le rendent bien) et je n\u2019ai pas couru 18 km depuis plus de 3 ans. Gros coup de stress !! mais \u00e7a y est les copains savent que je suis inscrite donc plus moyen de reculer\u2026 heureusement j\u2019entends Laurent L se t\u00e2ter sur cette m\u00eame course et avant m\u00eame que ma\u00eetre Yoda ne l\u2019embarque sur le marathon, je lui propose de me coacher sur le semi. Je ne saurai jamais lequel de nous deux \u00e9tait le plus soulag\u00e9 😊.
\nJ\u2019ai du mal \u00e0 rallonger ma sortie du week-end mais j\u2019arrive \u00e0 en faire deux de 17 et 18 km la semaine de no\u00ebl plus deux sorties de 10 et 12 km avec des c\u00f4tes la semaine avant la course. \u00c7a a le m\u00e9rite de me rassurer un peu\u2026
\n6 janvier 2019, apr\u00e8s une petite nuit, je retrouve Val\u00e9rie, Thierry et Laurent L et nous voil\u00e0 partis pour Cernay. Le temps est frais mais id\u00e9al (nuageux avec 4\/5\u00b0). Nous arrivons \u00e0 Cernay juste \u00e0 temps pour voir partir les 300 coureurs du marathon \u00e0 9h00 et faire un signe \u00e0 Eric et Nico pour les encourager. L\u2019ambiance tr\u00e8s familiale de la course rassure mais il faut vite encha\u00eener avec le vestiaire et la pause pipi incontournable avant de prendre le d\u00e9part du semi \u00e0 9h15.<\/p>\n
D\u00e9part qui d\u2019ailleurs m\u00e9riterait d\u2019\u00eatre am\u00e9lior\u00e9 car nous n\u2019avons jamais vraiment su quand il fallait partir\u2026 Bon, apr\u00e8s quelques secondes de confusion on d\u00e9clenche le chrono et c\u2019est parti. Jambes un peu lourdes mais les sensations sont bonnes et je me calle sur un rythme que je connais bien pour le pratiquer sur mon 10 km hebdomadaire\u2026 Laurent regarde sa montre souvent\u2026 tr\u00e8s souvent et me fait comprendre qu\u2019on est peut- \u00eatre partis un peu vite\u2026 on ralentie mais mes jambes se calent sur le m\u00eame rythme et heureusement \u00e7a tient. Le paysage est superbe et les villages me font r\u00eaver. On encha\u00eene les km et la premi\u00e8re c\u00f4te au km 8 se monte sans soucis. Laurent me raconte ses aventures de course et je ne vois pas le temps pass\u00e9. La deuxi\u00e8me c\u00f4te du km 14 est plus longue mais \u00e7a passe encore et l\u2019allure est r\u00e9guli\u00e8re. Laurent veille au grain avec sa montre de comp\u00e8te et me fait la causette pour faire diversion et m\u2019encourage quand il me voit faiblir \u00ab tu ne subis pas la c\u00f4te Caro !!! \u00bb. Dernier ravito au km 15 avant la derni\u00e8re partie de course avec quelques faux plats. Je commence \u00e0 ressentir une fatigue g\u00e9n\u00e9rale (estomac vide + vue qui se brouille) \u00e0 partir du 17\/18\u00e8me qui augmente et m\u2019emp\u00eache d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer dans le dernier kilom\u00e8tre mais l\u2019arriv\u00e9e et l\u00e0 et je suis contente de finir ce 1er objectif de 2019 en moins de 2h gr\u00e2ce \u00e0 mon super coach !! Encore merci Laurent !!
\nC\u2019est une tr\u00e8s belle course et l\u2019organisation \u00e9tait bonne. Je garde cependant \u00e0 l\u2019esprit les erreurs \u00e0 ne pas reproduire (surtout si je n\u2019ai plus de coach \u00e0 mes c\u00f4t\u00e9s\u2026) soit partir moins vite ce qui m\u2019aurait certainement permis d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer sur la fin et manger plus pendant les ravitos ce qui m\u2019aurait aussi \u00e9vit\u00e9 le gros coup de mou des derniers kilom\u00e8tres. Mais je constate aussi que l\u2019entrainement commence \u00e0 payer et que les progr\u00e8s sont d\u00e9j\u00e0 tangibles donc je ne l\u00e2che rien et je suis motiv\u00e9e pour faire d\u2019autres semis cette ann\u00e9e !
\nJ\u2019en profite pour lancer un appel puisque je suis \u00e0 la recherche d\u2019un bin\u00f4me pour faire le marathon duo (2 coureurs chacun faisant un semi) en avril \u00e0 Cheverny !!<\/p>\n
R\u00e9cit de Laurent Yoda Masset: <\/strong><\/h4>\nRetour \u00e0 la normale
\nApr\u00e8s un marathon de Seine-Eure effectu\u00e9 en demi-teinte suite \u00e0 ma blessure de l\u2019\u00e9t\u00e9 dernier et apr\u00e8s le marathon du Beaujolais qui m\u2019avait permis de refaire du long mais sans le souci du chrono, je m\u2019alignais pour la 6\u00e8me ann\u00e9e d\u2019affil\u00e9e sur le marathon de Cernay avec les copains de l\u2019ASM, Eric et Nico, et ceux de Courir le Monde.
\nLe parcours \u00e9tait le m\u00eame que l\u2019an dernier et toujours avec un d\u00e9nivel\u00e9 cons\u00e9quent. Mais cette fois, contrairement aux deux derni\u00e8res \u00e9ditions pluvieuses et venteuses, nous avons eu droit \u00e0 des conditions quasi id\u00e9ales .
\nEn pr\u00e9vision du prochain marathon de S\u00e9ville, le mois prochain, j\u2019avais d\u00e9cid\u00e9 de partir sur un tempo de 5\u201940 \/km pour faire moins de 4 heures au final. En fait, nous sommes tous partis sur un rythme beaucoup plus \u00e9lev\u00e9 car jusqu\u2019au 28\u00e8me km, nous tournions \u00e0 5\u201925-5\u201920 au km. Et ce qui devait arriver\u2026 m\u2019arriva : les cuisses durcissent, le rythme s\u2019effondre et la course se transforme en calvaire surtout dans la mont\u00e9e de Bullion. Au 30\u00e8me km, j\u2019abandonne Nico et Eric pour adopter une allure plus mod\u00e9r\u00e9e, le temps de r\u00e9cup\u00e9rer. Au terme de l\u2019ultime mont\u00e9e au 34\u00e8me, au cours de laquelle je me suis refait la cerise, je r\u00e9acc\u00e9l\u00e8re de nouveau.
\nJ\u2019ai toujours l\u2019objectif des 4 heures \u00e0 l\u2019esprit et je calcule rapidement que c\u2019est possible. Tendu mais possible. En fait, sit\u00f4t sur le plateau de Cernay, pour une fois sans vent, j\u2019imprime de nouveau un tempo de 5\u201920\/km et je remonte ainsi de nombreux coureurs comme un Pacman, pour finir finalement en 3h55 .
\nObjectif largement rempli m\u00eame si dans le contenu, j\u2019ai mal ma\u00eetris\u00e9 l\u2019allure tout au long de la course. Il faudra \u00eatre plus disciplin\u00e9 la prochaine fois.<\/p>\n
R\u00e9cit de Val\u00e9rie: <\/strong><\/h4>\nJe me suis inscrite assez t\u00f4t \u00e0 ce semi-marathon, pour la beaut\u00e9 de la Vall\u00e9e de Chevreuse et aussi pour rester entra\u00een\u00e9e pendant les f\u00eates ! C’est ma 5\u00e8me course de la saison, mais la seule r\u00e9ellement pr\u00e9par\u00e9e (entra\u00eenement cependant un peu r\u00e9duit depuis No\u00ebl \u00e0 cause de fichues douleurs au dos), la plus longue aussi. Mon objectif : \u00e9galer mon temps du tr\u00e8s roulant semi de Rambouillet couru en mars, comptant sur mes progr\u00e8s pour absorber le d\u00e9nivel\u00e9 de Cernay, donc finir en moins de 2h14 (allure moy. 6′ \u00e0 6’15 du km). D\u00e9contract\u00e9e, mais petit challenge perso quand m\u00eame !<\/p>\n
Arriv\u00e9e sur place avec Caro, Laurent L et Thierry, juste \u00e0 temps pour encourager nos 3 marathoniens du jour… petite \u00e9motion pour eux.
\n30 mn apr\u00e8s, un d\u00e9part tr\u00e8s flou pour nous car pas de ligne, pas de top… on nous dit de partir, que \u00ab\u00a0\u00e7a commence par l\u00e0-bas dans 300 m\u00e8tres\u00a0\u00bb.
\nCaro et Laurent se d\u00e9tachent tout de suite et Thierry reste avec moi, c’est super sympa. Notre allure est rapide, 5’45, je me dis que \u00e7a compensera la perte que j’aurai fatalement dans les c\u00f4tes, mais je me dis aussi que je vais le payer plus tard… Je me sens tr\u00e8s bien, je prends le risque, on continue comme \u00e7a jusqu’au km 8 ou 9 o\u00f9 arrivent les c\u00f4tes, qui alternent avec du roulant jusqu’au km 14 ou 15. Je m’attendais \u00e0 de la c\u00f4te de Beulle, mais rien \u00e0 voir, c’\u00e9tait mod\u00e9r\u00e9, j’ai pu garder un rythme tr\u00e8s correct et continu\u00e9 \u00e0 me sentir super bien. Au km 15, Thierry souhaite se ravitailler et me dit d’y aller. Vu que notre allure moyenne s’est maintenue \u00e0 5’50, je comprends que je suis sur mon record perso et je continue sans lui. Le parcours est quasi plat, je m’\u00e9clate, pas de probl\u00e8me pour rester dans le rythme. Les 3 derniers km me font sentir un peu de fatigue mais la niaque et l’\u00e9nergie sont l\u00e0, je garde le cap jusqu’au bout. 2h05 pour 21,5 km, je n’en reviens pas, extr\u00eame satisfaction perso !
\nApr\u00e8s analyse, je dois cela \u00e0 ma pr\u00e9paration sp\u00e9cifique, \u00e0 une bonne alimentation la veille et le matin, au r\u00e9pit de mes douleurs dorsales (ouf), \u00e0 la pr\u00e9sence de Thierry \u00e0 mes c\u00f4t\u00e9s (merci merci Titi !) ainsi qu’\u00e0 la temp\u00e9rature fra\u00eeche du jour. Si seulement il pouvait faire 4\u00b0C pour toutes mes courses !!!<\/p>\n
Une course \u00e0 refaire : nombre de coureurs mod\u00e9r\u00e9, compagnie et ambiance sympathiques, beau parcours et succulente bi\u00e8re locale \u00e0 l’arriv\u00e9e !<\/p>\n
R\u00e9cit de Laurent L: <\/strong><\/h4>\nMalgr\u00e9 l\u2019insistance d\u2019Eric, je ne voulais pas mais alors absolument pas faire de Marathon le 6 Janvier \u00e0 Cernay La Ville\u2026 surtout que normalement ma pr\u00e9pa marathon pour Cheverny et Paris (1 semaine entre les 2) d\u00e9marrait au 1er Janvier \u2026 En m\u00eame temps le semi me semblait moins int\u00e9ressant, et puis j\u2019ai entendu, lors d\u2019un entrainement de c\u00f4tes, Caroline (Basso) expliquait qu\u2019elle s\u2019\u00e9tait inscrite au semi avec Val\u00e9rie (Froissart) et Thierry\u2026 je me suis dit, pourquoi ne pas accompagner cette \u00e9quipe sur le semi\u2026 \u00e7a me permettra de faire une longue sortie sans pression de chrono, pour d\u00e9marrer ma pr\u00e9pa Marathon et en toute convivialit\u00e9\u2026 J\u2019ai donc illico propos\u00e9 \u00e0 Caroline de l\u2019accompagner.<\/p>\n
Et voil\u00e0, nous y sommes, Dimanche 6 Janvier, 7h45, cin\u00e9 de Maule, Le club \u00ab Bazemontais \u00bb vient me choper, direction Cernay la Ville\u2026 On partage nos souvenirs des f\u00eates sur le chemin, perso j\u2019ai tellement envoie de courir ce matin-l\u00e0 que j\u2019en ai les semelles qui br\u00fblent !
\nArriv\u00e9 \u00e0 Cernay, le temps est plut\u00f4t cl\u00e9ment, il fait froid mais on sait qu\u2019au bout de 20 mn de course on sera bien, pas de vent, pas de neige, pas de gr\u00eale (\u00e7a change de la Chocotrail) ! L\u2019organisation est au top !
\nOn se d\u00e9p\u00eache afin de voir notre team Marathon ASM prendre le d\u00e9part (30mn avant nous), faut quand m\u00eame le faire pour un 6 Janvier, chapeau !
\nPuis c\u2019est notre tour\u2026 le d\u00e9part est assez bizarre, on a pas trouv\u00e9 exactement o\u00f9 \u00e9tait la ligne de d\u00e9part, et en plus on a entendu \u00ab Allez c\u2019est parti ! \u00bb, Ah bon c\u2019est parti ? alors je d\u00e9marre le chrono !
\nAvec Caroline ont entame un d\u00e9part \u00e0 l\u2019allure assez soutenue je dois dire, 5:25 \u2013 5:40 \u00e7a me semble un peu rapide mais bon c\u2019est Caroline qui m\u00e8ne la cadence\u2026.. On avale les premiers km sans probl\u00e8me, 5k premier ravito, d\u00e9j\u00e0 ? On papote et on profite des jolis villages de la vall\u00e9e de Chevreuse qui s\u2019offrent \u00e0 nous \u2026. Second ravito et \u00e7a va toujours.. perso j\u2019\u00e9tais pas parti pour faire un semi en-dessous de 2 :00 mais, vu le rythme imprim\u00e9 par Caro, on s\u2019oriente vers \u00e7a, cool !
\nY a des mont\u00e9es mais franchement loin d\u2019\u00eatre aussi terribles que les s\u00e9ances \u00ab Beule \u00bb\u2026 Au 15i\u00e8me Caro tient toujours le rythme, je suis tr\u00e8s impressionn\u00e9, encore plus quand elle me dit qu\u2019elle a boucl\u00e9 son premier Marathon en 3h57 (Gloups).. L\u00e0 je comprends \u00ab qu\u2019il y en a sous les semelles \u00bb\u2026.
\n16, 17, 18 on arrive \u00e0 la fin\u2026 je m\u2019efforce de motiver Caro car \u00e0 partir du 19i\u00e8me, des \u00e9toiles qui ne sont pas dans le ciel font leurs apparitions dans sa t\u00eate ! Mais \u00e0 ce stade, les d\u00e9s sont jet\u00e9s, elle fera largement moins de 2 :00 et elle va tenir\u2026 Je note sur ma montre 1h55 sur 21k,2m\u2026 et on continue jusqu\u2019\u00e0 21,6 pour franchir la ligne (On nous a menti ?)\u2026.<\/p>\n
Bravo Caro, tr\u00e8s belle perf pour ce d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e. On attends ensuite Val\u00e9rie et Thierry pour aller go\u00fbter la bi\u00e8re \u00ab La Barge \u00bb produite localement \u00e0 Rambouillet, vraiment tr\u00e8s bonne !
\nJ\u2019ai pris un r\u00e9el plaisir sur ce semi, avec la satisfaction de bien d\u00e9marrer l\u2019ann\u00e9e sportive, initier ma pr\u00e9pa Marathon et \u00eatre d\u2019attaque pour les entra\u00eenements que Tonio nous a r\u00e9serv\u00e9 en ce d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e\u2026 Consultez le site, vous allez voir, le coach a d\u00e9cid\u00e9 de nous faire souffrir \u2026<\/p>\n
R\u00e9cit de Nicolas :<\/strong><\/h4>\n🎵Qui a eu cette id\u00e9e folle d’un jour d’inventer cette course.. si proche du nouvel an… C’est ptete’.. un ami \u00e0 Yoda.. sacr\u00e9 Ma\u00eetre Yoda! 🎶<\/p>\n
Apr\u00e8s un semi de Cernay en 2017, puis un second avec Sandra et \u00c9ric en 2018, il \u00e9tait temps de remettre \u00e7a ! Pris dans l’\u00e9lan de gourmandises des f\u00eates de fin d’ann\u00e9e, ce n’est pas 21 mais 42km qui nous attendent afin d’accompagner notre Laurent sur son \u00e9preuve phare!<\/p>\n
Un aller en voiture en mode conduit par des champions.. plus de 200 marathons avec Laurent et son ami Philippe ThePinkRunner. Grande joie de pouvoir enfin le rencontrer, je ne le connaissais que de Facebook et d’un groupe en
\ncommun. Plein d’infos et de partage avant de prendre le d\u00e9part.. d\u00e9j\u00e0 que nous n’\u00e9tions pas stress\u00e9 ou autre.. c’\u00e9tait vraiment bonne ambiance et relaxx ! Nous arrivons au gymnase du d\u00e9part, Laurent rejoint ses amis.. sa deuxi\u00e8me famille si je peux me permettre, il s’agit du groupe \u00ab\u00a0Courir le monde\u00a0\u00bb! Br\u00e8ve pr\u00e9sentation, ils sont \u00e9galement impatients de commencer l’ann\u00e9e 2019 gr\u00e2ce \u00e0 Cernay qui devient leur petite habitude annuelle \ud83d\ude42
\nC’est parti pour le d\u00e9part, \u00e0 50m sur notre droite, 8 mains lev\u00e9es en notre direction qui nous applaudissent, merci beaucoup Caroline Val\u00e9rie Thierry et Laurent, c’est super cool de vous voir avant nos premi\u00e8res foul\u00e9es !!
\nLes premi\u00e8res kilom\u00e8tres se d\u00e9roulent tr\u00e8s bien, il fait moins froid que l’an pass\u00e9, pas de vent… Pas de pluie… Quelle \u00ab\u00a0bonheur\u00a0\u00bb (toujours en comparaison de l’\u00e9dition pr\u00e9c\u00e9dente.. car sinon vivement avril Hihi)<\/p>\n
Les 10 premiers km impeccable pass\u00e9es en 53-54 environ! Pourtant Laurent, ses amis partaient pour un 4h…. Chrono auquel \u00c9ric et moi signons sans probl\u00e8me 😊
\nOn s’en fichait de la montre.. ce n’\u00e9tait pas une course individuelle mais entre amis, entre passionn\u00e9s et ce fut tellement plaisant ! Les km d\u00e9filent donc plus vite et moins dans la douleur… 20 25km… Le parcours n’avait pas trop de myst\u00e8re.. avec deux semi au compteurs et toutes les \u00e9ditions \u00e0 ici m\u00eame de Laurent.. pas besoin de regarder la carte.. Ma\u00eetre Yoda, GPS int\u00e9gr\u00e9 (comme en voiture pour aller a Cernay, le bandeau sur les yeux ahah).
\nUn parcours bossu tr\u00e8s bossu (plus de 300m de d+) \u00e7a tombe bien on aime \u00e7a 😋<\/p>\n
30km les jambes font un peu triste mine pour notre champion, en effet, apr\u00e8s le pied.. et le genou a l’automne dernier.. des douleurs interviennent au niveau du pied… Vraiment dommage, car Laurent \u00e9tait en grande forme, \u00e7a promet pour le printemps! De son c\u00f4t\u00e9 \u00c9ric, comme toujours, au top du top! Il encha\u00eene les kilom\u00e8tres comme il peut encha\u00eener les verres.. du 15 litres au 100… 😂 Hihi je te charrie, tu avais de belles jambes as usual! Les entra\u00eenements ASM nous font tellement de bien, bien g\u00e9rer nos courses, afin de pouvoir en profiter un maximum. Merci Tonio. Merci a tous les camarades du Club 😍 Laurent est d\u00e9sormais \u00e0 cent petit m\u00e8tres derri\u00e8re nous.. mais est \u00e9paul\u00e9 par un ami de son groupe.. aucune raison de s’inqui\u00e9ter. Il finira bel et bien en moins de 4h!
\nAussit\u00f4t arriv\u00e9s \u00c9ric et moi trinquons une premi\u00e8re fois, histoire de se ravitailler a l’aide de deux bonnes gorg\u00e9es bien fra\u00eeches et attendant tr\u00e8s peu de temps ensuite pour un deuxi\u00e8me trinquage avec notre ma\u00eetre !<\/p>\n
Bravo bravo bravo c’\u00e9tait tip top! Un grand merci \u00e0 vous pour cette s\u00e9ance longue \u00e0 vos cot\u00e9s ! Un Mara de plus! Et si t\u00f4t dans l’ann\u00e9e ! C’\u00e9tait g\u00e9nial tous ces kilom\u00e8tres avec vous, cette complicit\u00e9 prend largement le dessus sur la fatigue! 😊<\/p>\n
Ce n’est pas plus le beau visuellement, mais bien agr\u00e9able sur le plan d’\u00e9quipe, y a pas dire!<\/p>\n
Un \u00e9norme bravo \u00e0 nos semi-marathoniens ! Chapeau Val\u00e9rie Caroline Thierry et Laurent, nous \u00e9tions bien heureux et tr\u00e8s fiers de vous une fois qu’on a pu apprendre la nouvelle!<\/p>\n
Bravo l’ASM Maule 👍💪😍<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\nCaroline Basso : 01:57 (Semi)
\nEric Lonchampt : 03:48 (Marathon)
\nLaurent Leturger : 01:57 (Semi)
\nLaurent Masset : 03:55 (Marathon)
\nNicolas Soja : 03:48 (Marathon)
\nThierry Crespin : 02h09 (Semi)
\nVal\u00e9rie Froissart :\u00a0 02:05 (Semi)<\/p>\n
Galerie photos :<\/strong><\/h4>\n![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/IMG_2602-e1546896728947-198x264.jpg\" "\\"IMG_2602\\"")
<\/a>Un peu frisquet le matin<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/IMG_2609-e1546896743338-198x264.jpg\" "\\"IMG_2609\\"")
<\/a>Nos 3 Marathoniens sur le d\u00e9part !<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/IMG_2606-e1546896736394-198x264.jpg\" "\\"IMG_2606\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/IMG_2612-353x264.jpg\" "\\"IMG_2612\\"")
<\/a>2mn avec le d\u00e9part du semi<\/div><\/div><\/div>
\nQuoi de mieux que de commencer d\u00e8s les f\u00eates termin\u00e9es !! Inscrit donc afin de me relancer sur les sorties longues, l\u2019approche de la course se fait avec pour motivation de travailler en douceur.
\nParti avec Val\u00e9rie, tout de m\u00eame sur un bon petit rythme, elle est forte et c\u2019est une battante !
\nLe parcours est tr\u00e8s sympathique. les c\u00f4tes annonc\u00e9es sont finalement pass\u00e9es sans encombre. toujours avec ma bin\u00f4me jusqu\u2019au 15\u00e8me kilom\u00e8tre, je proc\u00e8de \u00e0 un arr\u00eat ravitaillement pour faire le petit plein d\u2019eau.
\nReprise du rythme et essai de retrouver Val\u00e9rie \u2026 o\u00f9 es tu \u2026 trop de vitesse, le 18\u00e8me est l\u00e0. le manque d\u2019entrainement se faire sentir, les crampes arrivent \u2026 je finirai donc tout seul.
\nContent de reprendre la distance, il faut maintenant se pr\u00e9parer pour le marathon<\/p>\n
Mon r\u00e9cit de course n\u00b0 1\u2026 (enfin!)
\nApr\u00e8s une premi\u00e8re ann\u00e9e \u00e0 l\u2019ASM peu probante \u00e0 cause d\u2019une blessure \u00e0 la cuisse qui m\u2019\u00e9loigne de l\u2019entrainement de novembre \u00e0 juin, je d\u00e9cide de me r\u00e9inscrire esp\u00e9rant que cette deuxi\u00e8me ann\u00e9e me permettra de progresser enfin.<\/p>\n
D\u00e8s le mois de septembre j\u2019\u00e9coute les copains\/copines du club raconter leurs aventures de courses du week-end avec beaucoup d\u2019int\u00e9r\u00eat. Je reste cependant plusieurs semaines, partag\u00e9e entre l\u2019envie de les suivre et la crainte de me faire mal \u00e0 nouveau mais fin novembre, je me d\u00e9cide enfin et je m\u2019inscris sur le semi de Cernay du 6 janvier sur route (ne me demandez pas pourquoi mais j\u2019en d\u00e9duis que c\u2019est plat\u2026). Cependant l\u2019euphorie de l\u2019inscription dispara\u00eet lorsque je d\u00e9couvre que ce semi n\u2019est pas tout \u00e0 fait plat et quand je lis le commentaire de ma\u00eetre Yoda \u00ab si tu as l\u2019habitude de courir 18 km le week-end tu peux y aller \u00bb \u2026.
\nSauf que voil\u00e0 : je d\u00e9teste les c\u00f4tes (et elles me le rendent bien) et je n\u2019ai pas couru 18 km depuis plus de 3 ans. Gros coup de stress !! mais \u00e7a y est les copains savent que je suis inscrite donc plus moyen de reculer\u2026 heureusement j\u2019entends Laurent L se t\u00e2ter sur cette m\u00eame course et avant m\u00eame que ma\u00eetre Yoda ne l\u2019embarque sur le marathon, je lui propose de me coacher sur le semi. Je ne saurai jamais lequel de nous deux \u00e9tait le plus soulag\u00e9 😊.
\nJ\u2019ai du mal \u00e0 rallonger ma sortie du week-end mais j\u2019arrive \u00e0 en faire deux de 17 et 18 km la semaine de no\u00ebl plus deux sorties de 10 et 12 km avec des c\u00f4tes la semaine avant la course. \u00c7a a le m\u00e9rite de me rassurer un peu\u2026
\n6 janvier 2019, apr\u00e8s une petite nuit, je retrouve Val\u00e9rie, Thierry et Laurent L et nous voil\u00e0 partis pour Cernay. Le temps est frais mais id\u00e9al (nuageux avec 4\/5\u00b0). Nous arrivons \u00e0 Cernay juste \u00e0 temps pour voir partir les 300 coureurs du marathon \u00e0 9h00 et faire un signe \u00e0 Eric et Nico pour les encourager. L\u2019ambiance tr\u00e8s familiale de la course rassure mais il faut vite encha\u00eener avec le vestiaire et la pause pipi incontournable avant de prendre le d\u00e9part du semi \u00e0 9h15.<\/p>\n
D\u00e9part qui d\u2019ailleurs m\u00e9riterait d\u2019\u00eatre am\u00e9lior\u00e9 car nous n\u2019avons jamais vraiment su quand il fallait partir\u2026 Bon, apr\u00e8s quelques secondes de confusion on d\u00e9clenche le chrono et c\u2019est parti. Jambes un peu lourdes mais les sensations sont bonnes et je me calle sur un rythme que je connais bien pour le pratiquer sur mon 10 km hebdomadaire\u2026 Laurent regarde sa montre souvent\u2026 tr\u00e8s souvent et me fait comprendre qu\u2019on est peut- \u00eatre partis un peu vite\u2026 on ralentie mais mes jambes se calent sur le m\u00eame rythme et heureusement \u00e7a tient. Le paysage est superbe et les villages me font r\u00eaver. On encha\u00eene les km et la premi\u00e8re c\u00f4te au km 8 se monte sans soucis. Laurent me raconte ses aventures de course et je ne vois pas le temps pass\u00e9. La deuxi\u00e8me c\u00f4te du km 14 est plus longue mais \u00e7a passe encore et l\u2019allure est r\u00e9guli\u00e8re. Laurent veille au grain avec sa montre de comp\u00e8te et me fait la causette pour faire diversion et m\u2019encourage quand il me voit faiblir \u00ab tu ne subis pas la c\u00f4te Caro !!! \u00bb. Dernier ravito au km 15 avant la derni\u00e8re partie de course avec quelques faux plats. Je commence \u00e0 ressentir une fatigue g\u00e9n\u00e9rale (estomac vide + vue qui se brouille) \u00e0 partir du 17\/18\u00e8me qui augmente et m\u2019emp\u00eache d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer dans le dernier kilom\u00e8tre mais l\u2019arriv\u00e9e et l\u00e0 et je suis contente de finir ce 1er objectif de 2019 en moins de 2h gr\u00e2ce \u00e0 mon super coach !! Encore merci Laurent !!
\nC\u2019est une tr\u00e8s belle course et l\u2019organisation \u00e9tait bonne. Je garde cependant \u00e0 l\u2019esprit les erreurs \u00e0 ne pas reproduire (surtout si je n\u2019ai plus de coach \u00e0 mes c\u00f4t\u00e9s\u2026) soit partir moins vite ce qui m\u2019aurait certainement permis d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer sur la fin et manger plus pendant les ravitos ce qui m\u2019aurait aussi \u00e9vit\u00e9 le gros coup de mou des derniers kilom\u00e8tres. Mais je constate aussi que l\u2019entrainement commence \u00e0 payer et que les progr\u00e8s sont d\u00e9j\u00e0 tangibles donc je ne l\u00e2che rien et je suis motiv\u00e9e pour faire d\u2019autres semis cette ann\u00e9e !
\nJ\u2019en profite pour lancer un appel puisque je suis \u00e0 la recherche d\u2019un bin\u00f4me pour faire le marathon duo (2 coureurs chacun faisant un semi) en avril \u00e0 Cheverny !!<\/p>\n
R\u00e9cit de Laurent Yoda Masset: <\/strong><\/h4>\nRetour \u00e0 la normale
\nApr\u00e8s un marathon de Seine-Eure effectu\u00e9 en demi-teinte suite \u00e0 ma blessure de l\u2019\u00e9t\u00e9 dernier et apr\u00e8s le marathon du Beaujolais qui m\u2019avait permis de refaire du long mais sans le souci du chrono, je m\u2019alignais pour la 6\u00e8me ann\u00e9e d\u2019affil\u00e9e sur le marathon de Cernay avec les copains de l\u2019ASM, Eric et Nico, et ceux de Courir le Monde.
\nLe parcours \u00e9tait le m\u00eame que l\u2019an dernier et toujours avec un d\u00e9nivel\u00e9 cons\u00e9quent. Mais cette fois, contrairement aux deux derni\u00e8res \u00e9ditions pluvieuses et venteuses, nous avons eu droit \u00e0 des conditions quasi id\u00e9ales .
\nEn pr\u00e9vision du prochain marathon de S\u00e9ville, le mois prochain, j\u2019avais d\u00e9cid\u00e9 de partir sur un tempo de 5\u201940 \/km pour faire moins de 4 heures au final. En fait, nous sommes tous partis sur un rythme beaucoup plus \u00e9lev\u00e9 car jusqu\u2019au 28\u00e8me km, nous tournions \u00e0 5\u201925-5\u201920 au km. Et ce qui devait arriver\u2026 m\u2019arriva : les cuisses durcissent, le rythme s\u2019effondre et la course se transforme en calvaire surtout dans la mont\u00e9e de Bullion. Au 30\u00e8me km, j\u2019abandonne Nico et Eric pour adopter une allure plus mod\u00e9r\u00e9e, le temps de r\u00e9cup\u00e9rer. Au terme de l\u2019ultime mont\u00e9e au 34\u00e8me, au cours de laquelle je me suis refait la cerise, je r\u00e9acc\u00e9l\u00e8re de nouveau.
\nJ\u2019ai toujours l\u2019objectif des 4 heures \u00e0 l\u2019esprit et je calcule rapidement que c\u2019est possible. Tendu mais possible. En fait, sit\u00f4t sur le plateau de Cernay, pour une fois sans vent, j\u2019imprime de nouveau un tempo de 5\u201920\/km et je remonte ainsi de nombreux coureurs comme un Pacman, pour finir finalement en 3h55 .
\nObjectif largement rempli m\u00eame si dans le contenu, j\u2019ai mal ma\u00eetris\u00e9 l\u2019allure tout au long de la course. Il faudra \u00eatre plus disciplin\u00e9 la prochaine fois.<\/p>\n
R\u00e9cit de Val\u00e9rie: <\/strong><\/h4>\nJe me suis inscrite assez t\u00f4t \u00e0 ce semi-marathon, pour la beaut\u00e9 de la Vall\u00e9e de Chevreuse et aussi pour rester entra\u00een\u00e9e pendant les f\u00eates ! C’est ma 5\u00e8me course de la saison, mais la seule r\u00e9ellement pr\u00e9par\u00e9e (entra\u00eenement cependant un peu r\u00e9duit depuis No\u00ebl \u00e0 cause de fichues douleurs au dos), la plus longue aussi. Mon objectif : \u00e9galer mon temps du tr\u00e8s roulant semi de Rambouillet couru en mars, comptant sur mes progr\u00e8s pour absorber le d\u00e9nivel\u00e9 de Cernay, donc finir en moins de 2h14 (allure moy. 6′ \u00e0 6’15 du km). D\u00e9contract\u00e9e, mais petit challenge perso quand m\u00eame !<\/p>\n
Arriv\u00e9e sur place avec Caro, Laurent L et Thierry, juste \u00e0 temps pour encourager nos 3 marathoniens du jour… petite \u00e9motion pour eux.
\n30 mn apr\u00e8s, un d\u00e9part tr\u00e8s flou pour nous car pas de ligne, pas de top… on nous dit de partir, que \u00ab\u00a0\u00e7a commence par l\u00e0-bas dans 300 m\u00e8tres\u00a0\u00bb.
\nCaro et Laurent se d\u00e9tachent tout de suite et Thierry reste avec moi, c’est super sympa. Notre allure est rapide, 5’45, je me dis que \u00e7a compensera la perte que j’aurai fatalement dans les c\u00f4tes, mais je me dis aussi que je vais le payer plus tard… Je me sens tr\u00e8s bien, je prends le risque, on continue comme \u00e7a jusqu’au km 8 ou 9 o\u00f9 arrivent les c\u00f4tes, qui alternent avec du roulant jusqu’au km 14 ou 15. Je m’attendais \u00e0 de la c\u00f4te de Beulle, mais rien \u00e0 voir, c’\u00e9tait mod\u00e9r\u00e9, j’ai pu garder un rythme tr\u00e8s correct et continu\u00e9 \u00e0 me sentir super bien. Au km 15, Thierry souhaite se ravitailler et me dit d’y aller. Vu que notre allure moyenne s’est maintenue \u00e0 5’50, je comprends que je suis sur mon record perso et je continue sans lui. Le parcours est quasi plat, je m’\u00e9clate, pas de probl\u00e8me pour rester dans le rythme. Les 3 derniers km me font sentir un peu de fatigue mais la niaque et l’\u00e9nergie sont l\u00e0, je garde le cap jusqu’au bout. 2h05 pour 21,5 km, je n’en reviens pas, extr\u00eame satisfaction perso !
\nApr\u00e8s analyse, je dois cela \u00e0 ma pr\u00e9paration sp\u00e9cifique, \u00e0 une bonne alimentation la veille et le matin, au r\u00e9pit de mes douleurs dorsales (ouf), \u00e0 la pr\u00e9sence de Thierry \u00e0 mes c\u00f4t\u00e9s (merci merci Titi !) ainsi qu’\u00e0 la temp\u00e9rature fra\u00eeche du jour. Si seulement il pouvait faire 4\u00b0C pour toutes mes courses !!!<\/p>\n
Une course \u00e0 refaire : nombre de coureurs mod\u00e9r\u00e9, compagnie et ambiance sympathiques, beau parcours et succulente bi\u00e8re locale \u00e0 l’arriv\u00e9e !<\/p>\n
R\u00e9cit de Laurent L: <\/strong><\/h4>\nMalgr\u00e9 l\u2019insistance d\u2019Eric, je ne voulais pas mais alors absolument pas faire de Marathon le 6 Janvier \u00e0 Cernay La Ville\u2026 surtout que normalement ma pr\u00e9pa marathon pour Cheverny et Paris (1 semaine entre les 2) d\u00e9marrait au 1er Janvier \u2026 En m\u00eame temps le semi me semblait moins int\u00e9ressant, et puis j\u2019ai entendu, lors d\u2019un entrainement de c\u00f4tes, Caroline (Basso) expliquait qu\u2019elle s\u2019\u00e9tait inscrite au semi avec Val\u00e9rie (Froissart) et Thierry\u2026 je me suis dit, pourquoi ne pas accompagner cette \u00e9quipe sur le semi\u2026 \u00e7a me permettra de faire une longue sortie sans pression de chrono, pour d\u00e9marrer ma pr\u00e9pa Marathon et en toute convivialit\u00e9\u2026 J\u2019ai donc illico propos\u00e9 \u00e0 Caroline de l\u2019accompagner.<\/p>\n
Et voil\u00e0, nous y sommes, Dimanche 6 Janvier, 7h45, cin\u00e9 de Maule, Le club \u00ab Bazemontais \u00bb vient me choper, direction Cernay la Ville\u2026 On partage nos souvenirs des f\u00eates sur le chemin, perso j\u2019ai tellement envoie de courir ce matin-l\u00e0 que j\u2019en ai les semelles qui br\u00fblent !
\nArriv\u00e9 \u00e0 Cernay, le temps est plut\u00f4t cl\u00e9ment, il fait froid mais on sait qu\u2019au bout de 20 mn de course on sera bien, pas de vent, pas de neige, pas de gr\u00eale (\u00e7a change de la Chocotrail) ! L\u2019organisation est au top !
\nOn se d\u00e9p\u00eache afin de voir notre team Marathon ASM prendre le d\u00e9part (30mn avant nous), faut quand m\u00eame le faire pour un 6 Janvier, chapeau !
\nPuis c\u2019est notre tour\u2026 le d\u00e9part est assez bizarre, on a pas trouv\u00e9 exactement o\u00f9 \u00e9tait la ligne de d\u00e9part, et en plus on a entendu \u00ab Allez c\u2019est parti ! \u00bb, Ah bon c\u2019est parti ? alors je d\u00e9marre le chrono !
\nAvec Caroline ont entame un d\u00e9part \u00e0 l\u2019allure assez soutenue je dois dire, 5:25 \u2013 5:40 \u00e7a me semble un peu rapide mais bon c\u2019est Caroline qui m\u00e8ne la cadence\u2026.. On avale les premiers km sans probl\u00e8me, 5k premier ravito, d\u00e9j\u00e0 ? On papote et on profite des jolis villages de la vall\u00e9e de Chevreuse qui s\u2019offrent \u00e0 nous \u2026. Second ravito et \u00e7a va toujours.. perso j\u2019\u00e9tais pas parti pour faire un semi en-dessous de 2 :00 mais, vu le rythme imprim\u00e9 par Caro, on s\u2019oriente vers \u00e7a, cool !
\nY a des mont\u00e9es mais franchement loin d\u2019\u00eatre aussi terribles que les s\u00e9ances \u00ab Beule \u00bb\u2026 Au 15i\u00e8me Caro tient toujours le rythme, je suis tr\u00e8s impressionn\u00e9, encore plus quand elle me dit qu\u2019elle a boucl\u00e9 son premier Marathon en 3h57 (Gloups).. L\u00e0 je comprends \u00ab qu\u2019il y en a sous les semelles \u00bb\u2026.
\n16, 17, 18 on arrive \u00e0 la fin\u2026 je m\u2019efforce de motiver Caro car \u00e0 partir du 19i\u00e8me, des \u00e9toiles qui ne sont pas dans le ciel font leurs apparitions dans sa t\u00eate ! Mais \u00e0 ce stade, les d\u00e9s sont jet\u00e9s, elle fera largement moins de 2 :00 et elle va tenir\u2026 Je note sur ma montre 1h55 sur 21k,2m\u2026 et on continue jusqu\u2019\u00e0 21,6 pour franchir la ligne (On nous a menti ?)\u2026.<\/p>\n
Bravo Caro, tr\u00e8s belle perf pour ce d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e. On attends ensuite Val\u00e9rie et Thierry pour aller go\u00fbter la bi\u00e8re \u00ab La Barge \u00bb produite localement \u00e0 Rambouillet, vraiment tr\u00e8s bonne !
\nJ\u2019ai pris un r\u00e9el plaisir sur ce semi, avec la satisfaction de bien d\u00e9marrer l\u2019ann\u00e9e sportive, initier ma pr\u00e9pa Marathon et \u00eatre d\u2019attaque pour les entra\u00eenements que Tonio nous a r\u00e9serv\u00e9 en ce d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e\u2026 Consultez le site, vous allez voir, le coach a d\u00e9cid\u00e9 de nous faire souffrir \u2026<\/p>\n
R\u00e9cit de Nicolas :<\/strong><\/h4>\n🎵Qui a eu cette id\u00e9e folle d’un jour d’inventer cette course.. si proche du nouvel an… C’est ptete’.. un ami \u00e0 Yoda.. sacr\u00e9 Ma\u00eetre Yoda! 🎶<\/p>\n
Apr\u00e8s un semi de Cernay en 2017, puis un second avec Sandra et \u00c9ric en 2018, il \u00e9tait temps de remettre \u00e7a ! Pris dans l’\u00e9lan de gourmandises des f\u00eates de fin d’ann\u00e9e, ce n’est pas 21 mais 42km qui nous attendent afin d’accompagner notre Laurent sur son \u00e9preuve phare!<\/p>\n
Un aller en voiture en mode conduit par des champions.. plus de 200 marathons avec Laurent et son ami Philippe ThePinkRunner. Grande joie de pouvoir enfin le rencontrer, je ne le connaissais que de Facebook et d’un groupe en
\ncommun. Plein d’infos et de partage avant de prendre le d\u00e9part.. d\u00e9j\u00e0 que nous n’\u00e9tions pas stress\u00e9 ou autre.. c’\u00e9tait vraiment bonne ambiance et relaxx ! Nous arrivons au gymnase du d\u00e9part, Laurent rejoint ses amis.. sa deuxi\u00e8me famille si je peux me permettre, il s’agit du groupe \u00ab\u00a0Courir le monde\u00a0\u00bb! Br\u00e8ve pr\u00e9sentation, ils sont \u00e9galement impatients de commencer l’ann\u00e9e 2019 gr\u00e2ce \u00e0 Cernay qui devient leur petite habitude annuelle \ud83d\ude42
\nC’est parti pour le d\u00e9part, \u00e0 50m sur notre droite, 8 mains lev\u00e9es en notre direction qui nous applaudissent, merci beaucoup Caroline Val\u00e9rie Thierry et Laurent, c’est super cool de vous voir avant nos premi\u00e8res foul\u00e9es !!
\nLes premi\u00e8res kilom\u00e8tres se d\u00e9roulent tr\u00e8s bien, il fait moins froid que l’an pass\u00e9, pas de vent… Pas de pluie… Quelle \u00ab\u00a0bonheur\u00a0\u00bb (toujours en comparaison de l’\u00e9dition pr\u00e9c\u00e9dente.. car sinon vivement avril Hihi)<\/p>\n
Les 10 premiers km impeccable pass\u00e9es en 53-54 environ! Pourtant Laurent, ses amis partaient pour un 4h…. Chrono auquel \u00c9ric et moi signons sans probl\u00e8me 😊
\nOn s’en fichait de la montre.. ce n’\u00e9tait pas une course individuelle mais entre amis, entre passionn\u00e9s et ce fut tellement plaisant ! Les km d\u00e9filent donc plus vite et moins dans la douleur… 20 25km… Le parcours n’avait pas trop de myst\u00e8re.. avec deux semi au compteurs et toutes les \u00e9ditions \u00e0 ici m\u00eame de Laurent.. pas besoin de regarder la carte.. Ma\u00eetre Yoda, GPS int\u00e9gr\u00e9 (comme en voiture pour aller a Cernay, le bandeau sur les yeux ahah).
\nUn parcours bossu tr\u00e8s bossu (plus de 300m de d+) \u00e7a tombe bien on aime \u00e7a 😋<\/p>\n
30km les jambes font un peu triste mine pour notre champion, en effet, apr\u00e8s le pied.. et le genou a l’automne dernier.. des douleurs interviennent au niveau du pied… Vraiment dommage, car Laurent \u00e9tait en grande forme, \u00e7a promet pour le printemps! De son c\u00f4t\u00e9 \u00c9ric, comme toujours, au top du top! Il encha\u00eene les kilom\u00e8tres comme il peut encha\u00eener les verres.. du 15 litres au 100… 😂 Hihi je te charrie, tu avais de belles jambes as usual! Les entra\u00eenements ASM nous font tellement de bien, bien g\u00e9rer nos courses, afin de pouvoir en profiter un maximum. Merci Tonio. Merci a tous les camarades du Club 😍 Laurent est d\u00e9sormais \u00e0 cent petit m\u00e8tres derri\u00e8re nous.. mais est \u00e9paul\u00e9 par un ami de son groupe.. aucune raison de s’inqui\u00e9ter. Il finira bel et bien en moins de 4h!
\nAussit\u00f4t arriv\u00e9s \u00c9ric et moi trinquons une premi\u00e8re fois, histoire de se ravitailler a l’aide de deux bonnes gorg\u00e9es bien fra\u00eeches et attendant tr\u00e8s peu de temps ensuite pour un deuxi\u00e8me trinquage avec notre ma\u00eetre !<\/p>\n
Bravo bravo bravo c’\u00e9tait tip top! Un grand merci \u00e0 vous pour cette s\u00e9ance longue \u00e0 vos cot\u00e9s ! Un Mara de plus! Et si t\u00f4t dans l’ann\u00e9e ! C’\u00e9tait g\u00e9nial tous ces kilom\u00e8tres avec vous, cette complicit\u00e9 prend largement le dessus sur la fatigue! 😊<\/p>\n
Ce n’est pas plus le beau visuellement, mais bien agr\u00e9able sur le plan d’\u00e9quipe, y a pas dire!<\/p>\n
Un \u00e9norme bravo \u00e0 nos semi-marathoniens ! Chapeau Val\u00e9rie Caroline Thierry et Laurent, nous \u00e9tions bien heureux et tr\u00e8s fiers de vous une fois qu’on a pu apprendre la nouvelle!<\/p>\n
Bravo l’ASM Maule 👍💪😍<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\nCaroline Basso : 01:57 (Semi)
\nEric Lonchampt : 03:48 (Marathon)
\nLaurent Leturger : 01:57 (Semi)
\nLaurent Masset : 03:55 (Marathon)
\nNicolas Soja : 03:48 (Marathon)
\nThierry Crespin : 02h09 (Semi)
\nVal\u00e9rie Froissart :\u00a0 02:05 (Semi)<\/p>\n
Galerie photos :<\/strong><\/h4>\n<\/a>Un peu frisquet le matin<\/div><\/div><\/div><\/a>Nos 3 Marathoniens sur le d\u00e9part !<\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a>2mn avec le d\u00e9part du semi<\/div><\/div><\/div>
\nApr\u00e8s un marathon de Seine-Eure effectu\u00e9 en demi-teinte suite \u00e0 ma blessure de l\u2019\u00e9t\u00e9 dernier et apr\u00e8s le marathon du Beaujolais qui m\u2019avait permis de refaire du long mais sans le souci du chrono, je m\u2019alignais pour la 6\u00e8me ann\u00e9e d\u2019affil\u00e9e sur le marathon de Cernay avec les copains de l\u2019ASM, Eric et Nico, et ceux de Courir le Monde.
\nLe parcours \u00e9tait le m\u00eame que l\u2019an dernier et toujours avec un d\u00e9nivel\u00e9 cons\u00e9quent. Mais cette fois, contrairement aux deux derni\u00e8res \u00e9ditions pluvieuses et venteuses, nous avons eu droit \u00e0 des conditions quasi id\u00e9ales .
\nEn pr\u00e9vision du prochain marathon de S\u00e9ville, le mois prochain, j\u2019avais d\u00e9cid\u00e9 de partir sur un tempo de 5\u201940 \/km pour faire moins de 4 heures au final. En fait, nous sommes tous partis sur un rythme beaucoup plus \u00e9lev\u00e9 car jusqu\u2019au 28\u00e8me km, nous tournions \u00e0 5\u201925-5\u201920 au km. Et ce qui devait arriver\u2026 m\u2019arriva : les cuisses durcissent, le rythme s\u2019effondre et la course se transforme en calvaire surtout dans la mont\u00e9e de Bullion. Au 30\u00e8me km, j\u2019abandonne Nico et Eric pour adopter une allure plus mod\u00e9r\u00e9e, le temps de r\u00e9cup\u00e9rer. Au terme de l\u2019ultime mont\u00e9e au 34\u00e8me, au cours de laquelle je me suis refait la cerise, je r\u00e9acc\u00e9l\u00e8re de nouveau.
\nJ\u2019ai toujours l\u2019objectif des 4 heures \u00e0 l\u2019esprit et je calcule rapidement que c\u2019est possible. Tendu mais possible. En fait, sit\u00f4t sur le plateau de Cernay, pour une fois sans vent, j\u2019imprime de nouveau un tempo de 5\u201920\/km et je remonte ainsi de nombreux coureurs comme un Pacman, pour finir finalement en 3h55 .
\nObjectif largement rempli m\u00eame si dans le contenu, j\u2019ai mal ma\u00eetris\u00e9 l\u2019allure tout au long de la course. Il faudra \u00eatre plus disciplin\u00e9 la prochaine fois.<\/p>\n
Je me suis inscrite assez t\u00f4t \u00e0 ce semi-marathon, pour la beaut\u00e9 de la Vall\u00e9e de Chevreuse et aussi pour rester entra\u00een\u00e9e pendant les f\u00eates ! C’est ma 5\u00e8me course de la saison, mais la seule r\u00e9ellement pr\u00e9par\u00e9e (entra\u00eenement cependant un peu r\u00e9duit depuis No\u00ebl \u00e0 cause de fichues douleurs au dos), la plus longue aussi. Mon objectif : \u00e9galer mon temps du tr\u00e8s roulant semi de Rambouillet couru en mars, comptant sur mes progr\u00e8s pour absorber le d\u00e9nivel\u00e9 de Cernay, donc finir en moins de 2h14 (allure moy. 6′ \u00e0 6’15 du km). D\u00e9contract\u00e9e, mais petit challenge perso quand m\u00eame !<\/p>\n
Arriv\u00e9e sur place avec Caro, Laurent L et Thierry, juste \u00e0 temps pour encourager nos 3 marathoniens du jour… petite \u00e9motion pour eux.
\n30 mn apr\u00e8s, un d\u00e9part tr\u00e8s flou pour nous car pas de ligne, pas de top… on nous dit de partir, que \u00ab\u00a0\u00e7a commence par l\u00e0-bas dans 300 m\u00e8tres\u00a0\u00bb.
\nCaro et Laurent se d\u00e9tachent tout de suite et Thierry reste avec moi, c’est super sympa. Notre allure est rapide, 5’45, je me dis que \u00e7a compensera la perte que j’aurai fatalement dans les c\u00f4tes, mais je me dis aussi que je vais le payer plus tard… Je me sens tr\u00e8s bien, je prends le risque, on continue comme \u00e7a jusqu’au km 8 ou 9 o\u00f9 arrivent les c\u00f4tes, qui alternent avec du roulant jusqu’au km 14 ou 15. Je m’attendais \u00e0 de la c\u00f4te de Beulle, mais rien \u00e0 voir, c’\u00e9tait mod\u00e9r\u00e9, j’ai pu garder un rythme tr\u00e8s correct et continu\u00e9 \u00e0 me sentir super bien. Au km 15, Thierry souhaite se ravitailler et me dit d’y aller. Vu que notre allure moyenne s’est maintenue \u00e0 5’50, je comprends que je suis sur mon record perso et je continue sans lui. Le parcours est quasi plat, je m’\u00e9clate, pas de probl\u00e8me pour rester dans le rythme. Les 3 derniers km me font sentir un peu de fatigue mais la niaque et l’\u00e9nergie sont l\u00e0, je garde le cap jusqu’au bout. 2h05 pour 21,5 km, je n’en reviens pas, extr\u00eame satisfaction perso !
\nApr\u00e8s analyse, je dois cela \u00e0 ma pr\u00e9paration sp\u00e9cifique, \u00e0 une bonne alimentation la veille et le matin, au r\u00e9pit de mes douleurs dorsales (ouf), \u00e0 la pr\u00e9sence de Thierry \u00e0 mes c\u00f4t\u00e9s (merci merci Titi !) ainsi qu’\u00e0 la temp\u00e9rature fra\u00eeche du jour. Si seulement il pouvait faire 4\u00b0C pour toutes mes courses !!!<\/p>\n
Une course \u00e0 refaire : nombre de coureurs mod\u00e9r\u00e9, compagnie et ambiance sympathiques, beau parcours et succulente bi\u00e8re locale \u00e0 l’arriv\u00e9e !<\/p>\n
R\u00e9cit de Laurent L: <\/strong><\/h4>\nMalgr\u00e9 l\u2019insistance d\u2019Eric, je ne voulais pas mais alors absolument pas faire de Marathon le 6 Janvier \u00e0 Cernay La Ville\u2026 surtout que normalement ma pr\u00e9pa marathon pour Cheverny et Paris (1 semaine entre les 2) d\u00e9marrait au 1er Janvier \u2026 En m\u00eame temps le semi me semblait moins int\u00e9ressant, et puis j\u2019ai entendu, lors d\u2019un entrainement de c\u00f4tes, Caroline (Basso) expliquait qu\u2019elle s\u2019\u00e9tait inscrite au semi avec Val\u00e9rie (Froissart) et Thierry\u2026 je me suis dit, pourquoi ne pas accompagner cette \u00e9quipe sur le semi\u2026 \u00e7a me permettra de faire une longue sortie sans pression de chrono, pour d\u00e9marrer ma pr\u00e9pa Marathon et en toute convivialit\u00e9\u2026 J\u2019ai donc illico propos\u00e9 \u00e0 Caroline de l\u2019accompagner.<\/p>\n
Et voil\u00e0, nous y sommes, Dimanche 6 Janvier, 7h45, cin\u00e9 de Maule, Le club \u00ab Bazemontais \u00bb vient me choper, direction Cernay la Ville\u2026 On partage nos souvenirs des f\u00eates sur le chemin, perso j\u2019ai tellement envoie de courir ce matin-l\u00e0 que j\u2019en ai les semelles qui br\u00fblent !
\nArriv\u00e9 \u00e0 Cernay, le temps est plut\u00f4t cl\u00e9ment, il fait froid mais on sait qu\u2019au bout de 20 mn de course on sera bien, pas de vent, pas de neige, pas de gr\u00eale (\u00e7a change de la Chocotrail) ! L\u2019organisation est au top !
\nOn se d\u00e9p\u00eache afin de voir notre team Marathon ASM prendre le d\u00e9part (30mn avant nous), faut quand m\u00eame le faire pour un 6 Janvier, chapeau !
\nPuis c\u2019est notre tour\u2026 le d\u00e9part est assez bizarre, on a pas trouv\u00e9 exactement o\u00f9 \u00e9tait la ligne de d\u00e9part, et en plus on a entendu \u00ab Allez c\u2019est parti ! \u00bb, Ah bon c\u2019est parti ? alors je d\u00e9marre le chrono !
\nAvec Caroline ont entame un d\u00e9part \u00e0 l\u2019allure assez soutenue je dois dire, 5:25 \u2013 5:40 \u00e7a me semble un peu rapide mais bon c\u2019est Caroline qui m\u00e8ne la cadence\u2026.. On avale les premiers km sans probl\u00e8me, 5k premier ravito, d\u00e9j\u00e0 ? On papote et on profite des jolis villages de la vall\u00e9e de Chevreuse qui s\u2019offrent \u00e0 nous \u2026. Second ravito et \u00e7a va toujours.. perso j\u2019\u00e9tais pas parti pour faire un semi en-dessous de 2 :00 mais, vu le rythme imprim\u00e9 par Caro, on s\u2019oriente vers \u00e7a, cool !
\nY a des mont\u00e9es mais franchement loin d\u2019\u00eatre aussi terribles que les s\u00e9ances \u00ab Beule \u00bb\u2026 Au 15i\u00e8me Caro tient toujours le rythme, je suis tr\u00e8s impressionn\u00e9, encore plus quand elle me dit qu\u2019elle a boucl\u00e9 son premier Marathon en 3h57 (Gloups).. L\u00e0 je comprends \u00ab qu\u2019il y en a sous les semelles \u00bb\u2026.
\n16, 17, 18 on arrive \u00e0 la fin\u2026 je m\u2019efforce de motiver Caro car \u00e0 partir du 19i\u00e8me, des \u00e9toiles qui ne sont pas dans le ciel font leurs apparitions dans sa t\u00eate ! Mais \u00e0 ce stade, les d\u00e9s sont jet\u00e9s, elle fera largement moins de 2 :00 et elle va tenir\u2026 Je note sur ma montre 1h55 sur 21k,2m\u2026 et on continue jusqu\u2019\u00e0 21,6 pour franchir la ligne (On nous a menti ?)\u2026.<\/p>\n
Bravo Caro, tr\u00e8s belle perf pour ce d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e. On attends ensuite Val\u00e9rie et Thierry pour aller go\u00fbter la bi\u00e8re \u00ab La Barge \u00bb produite localement \u00e0 Rambouillet, vraiment tr\u00e8s bonne !
\nJ\u2019ai pris un r\u00e9el plaisir sur ce semi, avec la satisfaction de bien d\u00e9marrer l\u2019ann\u00e9e sportive, initier ma pr\u00e9pa Marathon et \u00eatre d\u2019attaque pour les entra\u00eenements que Tonio nous a r\u00e9serv\u00e9 en ce d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e\u2026 Consultez le site, vous allez voir, le coach a d\u00e9cid\u00e9 de nous faire souffrir \u2026<\/p>\n
R\u00e9cit de Nicolas :<\/strong><\/h4>\n🎵Qui a eu cette id\u00e9e folle d’un jour d’inventer cette course.. si proche du nouvel an… C’est ptete’.. un ami \u00e0 Yoda.. sacr\u00e9 Ma\u00eetre Yoda! 🎶<\/p>\n
Apr\u00e8s un semi de Cernay en 2017, puis un second avec Sandra et \u00c9ric en 2018, il \u00e9tait temps de remettre \u00e7a ! Pris dans l’\u00e9lan de gourmandises des f\u00eates de fin d’ann\u00e9e, ce n’est pas 21 mais 42km qui nous attendent afin d’accompagner notre Laurent sur son \u00e9preuve phare!<\/p>\n
Un aller en voiture en mode conduit par des champions.. plus de 200 marathons avec Laurent et son ami Philippe ThePinkRunner. Grande joie de pouvoir enfin le rencontrer, je ne le connaissais que de Facebook et d’un groupe en
\ncommun. Plein d’infos et de partage avant de prendre le d\u00e9part.. d\u00e9j\u00e0 que nous n’\u00e9tions pas stress\u00e9 ou autre.. c’\u00e9tait vraiment bonne ambiance et relaxx ! Nous arrivons au gymnase du d\u00e9part, Laurent rejoint ses amis.. sa deuxi\u00e8me famille si je peux me permettre, il s’agit du groupe \u00ab\u00a0Courir le monde\u00a0\u00bb! Br\u00e8ve pr\u00e9sentation, ils sont \u00e9galement impatients de commencer l’ann\u00e9e 2019 gr\u00e2ce \u00e0 Cernay qui devient leur petite habitude annuelle \ud83d\ude42
\nC’est parti pour le d\u00e9part, \u00e0 50m sur notre droite, 8 mains lev\u00e9es en notre direction qui nous applaudissent, merci beaucoup Caroline Val\u00e9rie Thierry et Laurent, c’est super cool de vous voir avant nos premi\u00e8res foul\u00e9es !!
\nLes premi\u00e8res kilom\u00e8tres se d\u00e9roulent tr\u00e8s bien, il fait moins froid que l’an pass\u00e9, pas de vent… Pas de pluie… Quelle \u00ab\u00a0bonheur\u00a0\u00bb (toujours en comparaison de l’\u00e9dition pr\u00e9c\u00e9dente.. car sinon vivement avril Hihi)<\/p>\n
Les 10 premiers km impeccable pass\u00e9es en 53-54 environ! Pourtant Laurent, ses amis partaient pour un 4h…. Chrono auquel \u00c9ric et moi signons sans probl\u00e8me 😊
\nOn s’en fichait de la montre.. ce n’\u00e9tait pas une course individuelle mais entre amis, entre passionn\u00e9s et ce fut tellement plaisant ! Les km d\u00e9filent donc plus vite et moins dans la douleur… 20 25km… Le parcours n’avait pas trop de myst\u00e8re.. avec deux semi au compteurs et toutes les \u00e9ditions \u00e0 ici m\u00eame de Laurent.. pas besoin de regarder la carte.. Ma\u00eetre Yoda, GPS int\u00e9gr\u00e9 (comme en voiture pour aller a Cernay, le bandeau sur les yeux ahah).
\nUn parcours bossu tr\u00e8s bossu (plus de 300m de d+) \u00e7a tombe bien on aime \u00e7a 😋<\/p>\n
30km les jambes font un peu triste mine pour notre champion, en effet, apr\u00e8s le pied.. et le genou a l’automne dernier.. des douleurs interviennent au niveau du pied… Vraiment dommage, car Laurent \u00e9tait en grande forme, \u00e7a promet pour le printemps! De son c\u00f4t\u00e9 \u00c9ric, comme toujours, au top du top! Il encha\u00eene les kilom\u00e8tres comme il peut encha\u00eener les verres.. du 15 litres au 100… 😂 Hihi je te charrie, tu avais de belles jambes as usual! Les entra\u00eenements ASM nous font tellement de bien, bien g\u00e9rer nos courses, afin de pouvoir en profiter un maximum. Merci Tonio. Merci a tous les camarades du Club 😍 Laurent est d\u00e9sormais \u00e0 cent petit m\u00e8tres derri\u00e8re nous.. mais est \u00e9paul\u00e9 par un ami de son groupe.. aucune raison de s’inqui\u00e9ter. Il finira bel et bien en moins de 4h!
\nAussit\u00f4t arriv\u00e9s \u00c9ric et moi trinquons une premi\u00e8re fois, histoire de se ravitailler a l’aide de deux bonnes gorg\u00e9es bien fra\u00eeches et attendant tr\u00e8s peu de temps ensuite pour un deuxi\u00e8me trinquage avec notre ma\u00eetre !<\/p>\n
Bravo bravo bravo c’\u00e9tait tip top! Un grand merci \u00e0 vous pour cette s\u00e9ance longue \u00e0 vos cot\u00e9s ! Un Mara de plus! Et si t\u00f4t dans l’ann\u00e9e ! C’\u00e9tait g\u00e9nial tous ces kilom\u00e8tres avec vous, cette complicit\u00e9 prend largement le dessus sur la fatigue! 😊<\/p>\n
Ce n’est pas plus le beau visuellement, mais bien agr\u00e9able sur le plan d’\u00e9quipe, y a pas dire!<\/p>\n
Un \u00e9norme bravo \u00e0 nos semi-marathoniens ! Chapeau Val\u00e9rie Caroline Thierry et Laurent, nous \u00e9tions bien heureux et tr\u00e8s fiers de vous une fois qu’on a pu apprendre la nouvelle!<\/p>\n
Bravo l’ASM Maule 👍💪😍<\/p>\n
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R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\nCaroline Basso : 01:57 (Semi)
\nEric Lonchampt : 03:48 (Marathon)
\nLaurent Leturger : 01:57 (Semi)
\nLaurent Masset : 03:55 (Marathon)
\nNicolas Soja : 03:48 (Marathon)
\nThierry Crespin : 02h09 (Semi)
\nVal\u00e9rie Froissart :\u00a0 02:05 (Semi)<\/p>\n
Galerie photos :<\/strong><\/h4>\n<\/a>Un peu frisquet le matin<\/div><\/div><\/div><\/a>Nos 3 Marathoniens sur le d\u00e9part !<\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a>2mn avec le d\u00e9part du semi<\/div><\/div><\/div>
\nArriv\u00e9 \u00e0 Cernay, le temps est plut\u00f4t cl\u00e9ment, il fait froid mais on sait qu\u2019au bout de 20 mn de course on sera bien, pas de vent, pas de neige, pas de gr\u00eale (\u00e7a change de la Chocotrail) ! L\u2019organisation est au top !
\nOn se d\u00e9p\u00eache afin de voir notre team Marathon ASM prendre le d\u00e9part (30mn avant nous), faut quand m\u00eame le faire pour un 6 Janvier, chapeau !
\nPuis c\u2019est notre tour\u2026 le d\u00e9part est assez bizarre, on a pas trouv\u00e9 exactement o\u00f9 \u00e9tait la ligne de d\u00e9part, et en plus on a entendu \u00ab Allez c\u2019est parti ! \u00bb, Ah bon c\u2019est parti ? alors je d\u00e9marre le chrono !
\nAvec Caroline ont entame un d\u00e9part \u00e0 l\u2019allure assez soutenue je dois dire, 5:25 \u2013 5:40 \u00e7a me semble un peu rapide mais bon c\u2019est Caroline qui m\u00e8ne la cadence\u2026.. On avale les premiers km sans probl\u00e8me, 5k premier ravito, d\u00e9j\u00e0 ? On papote et on profite des jolis villages de la vall\u00e9e de Chevreuse qui s\u2019offrent \u00e0 nous \u2026. Second ravito et \u00e7a va toujours.. perso j\u2019\u00e9tais pas parti pour faire un semi en-dessous de 2 :00 mais, vu le rythme imprim\u00e9 par Caro, on s\u2019oriente vers \u00e7a, cool !
\nY a des mont\u00e9es mais franchement loin d\u2019\u00eatre aussi terribles que les s\u00e9ances \u00ab Beule \u00bb\u2026 Au 15i\u00e8me Caro tient toujours le rythme, je suis tr\u00e8s impressionn\u00e9, encore plus quand elle me dit qu\u2019elle a boucl\u00e9 son premier Marathon en 3h57 (Gloups).. L\u00e0 je comprends \u00ab qu\u2019il y en a sous les semelles \u00bb\u2026.
\n16, 17, 18 on arrive \u00e0 la fin\u2026 je m\u2019efforce de motiver Caro car \u00e0 partir du 19i\u00e8me, des \u00e9toiles qui ne sont pas dans le ciel font leurs apparitions dans sa t\u00eate ! Mais \u00e0 ce stade, les d\u00e9s sont jet\u00e9s, elle fera largement moins de 2 :00 et elle va tenir\u2026 Je note sur ma montre 1h55 sur 21k,2m\u2026 et on continue jusqu\u2019\u00e0 21,6 pour franchir la ligne (On nous a menti ?)\u2026.<\/p>\n
\nJ\u2019ai pris un r\u00e9el plaisir sur ce semi, avec la satisfaction de bien d\u00e9marrer l\u2019ann\u00e9e sportive, initier ma pr\u00e9pa Marathon et \u00eatre d\u2019attaque pour les entra\u00eenements que Tonio nous a r\u00e9serv\u00e9 en ce d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e\u2026 Consultez le site, vous allez voir, le coach a d\u00e9cid\u00e9 de nous faire souffrir \u2026<\/p>\n
🎵Qui a eu cette id\u00e9e folle d’un jour d’inventer cette course.. si proche du nouvel an… C’est ptete’.. un ami \u00e0 Yoda.. sacr\u00e9 Ma\u00eetre Yoda! 🎶<\/p>\n
Apr\u00e8s un semi de Cernay en 2017, puis un second avec Sandra et \u00c9ric en 2018, il \u00e9tait temps de remettre \u00e7a ! Pris dans l’\u00e9lan de gourmandises des f\u00eates de fin d’ann\u00e9e, ce n’est pas 21 mais 42km qui nous attendent afin d’accompagner notre Laurent sur son \u00e9preuve phare!<\/p>\n
Un aller en voiture en mode conduit par des champions.. plus de 200 marathons avec Laurent et son ami Philippe ThePinkRunner. Grande joie de pouvoir enfin le rencontrer, je ne le connaissais que de Facebook et d’un groupe en
\ncommun. Plein d’infos et de partage avant de prendre le d\u00e9part.. d\u00e9j\u00e0 que nous n’\u00e9tions pas stress\u00e9 ou autre.. c’\u00e9tait vraiment bonne ambiance et relaxx ! Nous arrivons au gymnase du d\u00e9part, Laurent rejoint ses amis.. sa deuxi\u00e8me famille si je peux me permettre, il s’agit du groupe \u00ab\u00a0Courir le monde\u00a0\u00bb! Br\u00e8ve pr\u00e9sentation, ils sont \u00e9galement impatients de commencer l’ann\u00e9e 2019 gr\u00e2ce \u00e0 Cernay qui devient leur petite habitude annuelle \ud83d\ude42
\nC’est parti pour le d\u00e9part, \u00e0 50m sur notre droite, 8 mains lev\u00e9es en notre direction qui nous applaudissent, merci beaucoup Caroline Val\u00e9rie Thierry et Laurent, c’est super cool de vous voir avant nos premi\u00e8res foul\u00e9es !!
\nLes premi\u00e8res kilom\u00e8tres se d\u00e9roulent tr\u00e8s bien, il fait moins froid que l’an pass\u00e9, pas de vent… Pas de pluie… Quelle \u00ab\u00a0bonheur\u00a0\u00bb (toujours en comparaison de l’\u00e9dition pr\u00e9c\u00e9dente.. car sinon vivement avril Hihi)<\/p>\n
Les 10 premiers km impeccable pass\u00e9es en 53-54 environ! Pourtant Laurent, ses amis partaient pour un 4h…. Chrono auquel \u00c9ric et moi signons sans probl\u00e8me 😊
\nOn s’en fichait de la montre.. ce n’\u00e9tait pas une course individuelle mais entre amis, entre passionn\u00e9s et ce fut tellement plaisant ! Les km d\u00e9filent donc plus vite et moins dans la douleur… 20 25km… Le parcours n’avait pas trop de myst\u00e8re.. avec deux semi au compteurs et toutes les \u00e9ditions \u00e0 ici m\u00eame de Laurent.. pas besoin de regarder la carte.. Ma\u00eetre Yoda, GPS int\u00e9gr\u00e9 (comme en voiture pour aller a Cernay, le bandeau sur les yeux ahah).
\nUn parcours bossu tr\u00e8s bossu (plus de 300m de d+) \u00e7a tombe bien on aime \u00e7a 😋<\/p>\n
30km les jambes font un peu triste mine pour notre champion, en effet, apr\u00e8s le pied.. et le genou a l’automne dernier.. des douleurs interviennent au niveau du pied… Vraiment dommage, car Laurent \u00e9tait en grande forme, \u00e7a promet pour le printemps! De son c\u00f4t\u00e9 \u00c9ric, comme toujours, au top du top! Il encha\u00eene les kilom\u00e8tres comme il peut encha\u00eener les verres.. du 15 litres au 100… 😂 Hihi je te charrie, tu avais de belles jambes as usual! Les entra\u00eenements ASM nous font tellement de bien, bien g\u00e9rer nos courses, afin de pouvoir en profiter un maximum. Merci Tonio. Merci a tous les camarades du Club 😍 Laurent est d\u00e9sormais \u00e0 cent petit m\u00e8tres derri\u00e8re nous.. mais est \u00e9paul\u00e9 par un ami de son groupe.. aucune raison de s’inqui\u00e9ter. Il finira bel et bien en moins de 4h!
\nAussit\u00f4t arriv\u00e9s \u00c9ric et moi trinquons une premi\u00e8re fois, histoire de se ravitailler a l’aide de deux bonnes gorg\u00e9es bien fra\u00eeches et attendant tr\u00e8s peu de temps ensuite pour un deuxi\u00e8me trinquage avec notre ma\u00eetre !<\/p>\n
Bravo bravo bravo c’\u00e9tait tip top! Un grand merci \u00e0 vous pour cette s\u00e9ance longue \u00e0 vos cot\u00e9s ! Un Mara de plus! Et si t\u00f4t dans l’ann\u00e9e ! C’\u00e9tait g\u00e9nial tous ces kilom\u00e8tres avec vous, cette complicit\u00e9 prend largement le dessus sur la fatigue! 😊<\/p>\n
Ce n’est pas plus le beau visuellement, mais bien agr\u00e9able sur le plan d’\u00e9quipe, y a pas dire!<\/p>\n
Un \u00e9norme bravo \u00e0 nos semi-marathoniens ! Chapeau Val\u00e9rie Caroline Thierry et Laurent, nous \u00e9tions bien heureux et tr\u00e8s fiers de vous une fois qu’on a pu apprendre la nouvelle!<\/p>\n
Bravo l’ASM Maule 👍💪😍<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\nCaroline Basso : 01:57 (Semi)
\nEric Lonchampt : 03:48 (Marathon)
\nLaurent Leturger : 01:57 (Semi)
\nLaurent Masset : 03:55 (Marathon)
\nNicolas Soja : 03:48 (Marathon)
\nThierry Crespin : 02h09 (Semi)
\nVal\u00e9rie Froissart :\u00a0 02:05 (Semi)<\/p>\n
Galerie photos :<\/strong><\/h4>\n<\/a>Un peu frisquet le matin<\/div><\/div><\/div><\/a>Nos 3 Marathoniens sur le d\u00e9part !<\/div><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a>2mn avec le d\u00e9part du semi<\/div><\/div><\/div>
\nEric Lonchampt : 03:48 (Marathon)
\nLaurent Leturger : 01:57 (Semi)
\nLaurent Masset : 03:55 (Marathon)
\nNicolas Soja : 03:48 (Marathon)
\nThierry Crespin : 02h09 (Semi)
\nVal\u00e9rie Froissart :\u00a0 02:05 (Semi)<\/p>\n
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