Voici le r\u00e9cit de course d’Alexis sur les 20 Bornes d’Andresy du 25 Novembre 2018.<\/p>\n
Premi\u00e8re course<\/strong> de ma vie, un 10 kilom\u00e8tres \u00e0 Andresy avec un coll\u00e8gue de travail, pourquoi pas pour une premi\u00e8re.<\/p>\n Allez c’est parti, Jour-J. Un bon petit d\u00e9jeuner et je prend la route. On se met en place au d\u00e9part, on est sur la 4\u00e8me ligne, la pression monte, 1 minute avant le d\u00e9part, pression maximum et top c’est parti. Mon coll\u00e8gue est d\u00e9j\u00e0 loin devant, c’est pas grave je fais \u00e0 mon rythme avec mon objectif de 50 minutes pour les 10 kilom\u00e8tres. Je m’empresse d’aller boire de l’eau et du jus d’orange, je d\u00e9vore une orange et une cl\u00e9mentine car je me sens faible, l’impression d’avoir tout donn\u00e9.<\/p>\n Un tr\u00e8s tr\u00e8s bon souvenir, \u00e7a donne envie d’y retourner. Je suis arriv\u00e9 157\u00e8me sur 527 coureurs, quelle fiert\u00e9 !!!! Vivement la prochaine course !<\/p>\n <\/p>\n Alexis Degauque: 0H50mn30s<\/strong>\u00a0157\/527 au g\u00e9n\u00e9ral<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voici le r\u00e9cit de course d’Alexis sur les 20 Bornes d’Andresy du 25 Novembre 2018. R\u00e9cit d’Alexis: Premi\u00e8re course de ma vie, un 10 kilom\u00e8tres \u00e0 Andresy avec un coll\u00e8gue de travail, pourquoi pas pour une premi\u00e8re. Allez c’est parti, Jour-J. Un bon petit d\u00e9jeuner et je prend la route. Comme c’est une premi\u00e8re, je […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":2672,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,4],"tags":[239,179,136],"ppma_author":[328],"class_list":{"0":"post-2670","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualites","8":"category-recits-de-course","9":"tag-239","10":"tag-les-20-bornes-dandresy","11":"tag-semi-marathon","12":"czr-hentry"},"authors":[{"term_id":328,"user_id":17,"is_guest":0,"slug":"laurent-leturger","display_name":"Laurent Leturger","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/62cecb6da37708b7fffe69e6f6966f9f1e42720fb589a93cf8fa8d34f3f28ed1?s=96&d=mm&r=g","author_category":"","user_url":"","last_name":"Leturger","first_name":"Laurent","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2670","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2670"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2670\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2675,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2670\/revisions\/2675"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2672"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2670"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2670"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2670"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fppma_author&post=2670"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nComme c’est une premi\u00e8re, je me pose plein de questions sur l’organisation mais ces choses l\u00e0 je ne pourrai les d\u00e9couvrir qu’une fois l\u00e0 bas.
\nArriv\u00e9 au gymnase Diagana, je prend mon dossard et part m\u2019\u00e9chauffer avec mon coll\u00e8gue sur le premier kilom\u00e8tre de la course.
\nAh oui j’allais oubli\u00e9 de pr\u00e9ciser, il pleut, il pleut, il pleut…<\/p>\n
\nPremier kilom\u00e8tre tout va bien, je le fais en 4 minutes et 38 secondes, je me dis qu’\u00e0 ce rythme \u00e7a va \u00eatre tr\u00e8s long 10 kilom\u00e8tres.
\nMais bon c’est dans la t\u00eate comme on dit.
\n1 km, 2 km, 3 km, 4 km, je tiens !!
\nJusqu’\u00e0 cette fameuse c\u00f4te de Verdun, c’est vrai qu’on m’en avait parl\u00e9, mais je ne m’attendais pas \u00e0 \u00e7a. 250 m\u00e8tres \u00e0 16%. Je la regarde d’en bas, je l\u00e8ve bien haut la t\u00eate pour en voir le bout.
\nJe pense aux entra\u00eenements en c\u00f4te avec l’asm, j’entends dans ma t\u00eate \u00ab\u00a0les bras, travail avec tes bras\u00a0\u00bb. Je m’ex\u00e9cute, je grimpe, je double pas mal de coureurs qui marchent sur la c\u00f4te, je me dis pas moi, je grimpe, je grimpe, les 10 derniers m\u00e8tres plus de force, je marche et je me reprends 2 m\u00e8tres avant la fin tout doux pour repartir sur un rythme que j’avais avant cette c\u00f4te, environ 300 m\u00e8tres pour reprendre ce rythme.
\n5 km, 6 km, 7 km, \u00e7a pique…8 km…Je vois le panneau 9 km, je monte le rythme l\u00e9g\u00e8rement, je vois le chrono, mais les 50 minutes sont pass\u00e9es, je ferai 50 minutes et 30 secondes, cette c\u00f4te de Verdun m’aura \u00e9t\u00e9 fatale.<\/p>\n
\nLes entra\u00eenements payent ! \ud83d\ude42<\/p>\nR\u00e9sultat : <\/strong><\/h4>\n