Comme vous le savez peut \u00eatre, je pr\u00e9pare mon troisi\u00e8me marathon ( \u00e0 Orl\u00e9ans dans un mois maintenant…) et apr\u00e8s diff\u00e9rentes pr\u00e9parations ax\u00e9e sur le premier de le terminer…Le deuxi\u00e8me pour \u00e9viter le mur du trenti\u00e8me et un certain ras le bol de faire de la route, j’ai d\u00e9cid\u00e9 de faire quelques trails ( celui des fonds de cayenne avec mon bin\u00f4me de choc qui se reconna\u00eetra !) Et celui des 7 hameaux pour terminer cet entrainement trail \/ le dernier mois se fera sur route et le travail de mon allure marathon!
\nUne nuit compliqu\u00e9e comme souvent quand je m’inscrit \u00e0 une course et je pensais passer ce trail sous la flotte et finalement je me r\u00e9veille avec un ciel d\u00e9couvert : no rain and a purple sky, une vrai kiffe !<\/p>\n
Je d\u00e9colle seul \u00e0 8H00 et arrive pour me garer o\u00f9 je croise Emmanuel SERRURIER je me dirige ensuite vers la ligne de d\u00e9part en cherchant Fabrice, le seul inscrit sur ce long trail, je trouve Christine, St\u00e9phanie et Val\u00e9rie qui sont tr\u00e8s en avance mais pas de Fabrice…Et hop sur la ligne de d\u00e9part …
\nD\u00e8s le d\u00e9part je trouve que cela monte pas mal mais j’arrive \u00e0 tenir le rythme et d\u00e9cide de marcher quand les mont\u00e9es sont trop longue, beaucoup de singles et une difficult\u00e9 de doubler mais aussi la peur de me blesser, beaucoup de pierre de branches… Premi\u00e8re 1H30 impeccable mais j’en ai marre de grimper et de ces singles, j’appr\u00e9hende et me casse la binette vers le 20 \u00e8me, juste un petit steak sur le genou gauche… Je poursuis mais prends un coup de mou et un coup au moral vers le 24 \u00e8me o\u00f9 on commence \u00e0 me doubler … Je sais que le parcours est moins long que pr\u00e9vu ( de 33 pr\u00e9vue \u00e0 30 km ) mais cela me va bien la fatigue se fait sentir et cela continue avec des faux plats montants, des virages, de mauvais appuis, j’ai les jambes en compotes et comme promis je pense \u00e0 mes deux marathoniens pour me rebooster, je tiens jusqu’au 28 \u00e8me et la je marche car cela monte encore et encore c’est interminable les crampes semblent ne pas \u00eatre loin…Enfin du plat pour les derniers 500m.
\nJe termine en me sentant d\u00e9\u00e7u mais quand je regarde mon chrono : c’est pas si mal 3H01 pour 30 km et 777 m de d\u00e9nivel\u00e9 sur ma montre : ok elle d\u00e9conne parfois et manque de pr\u00e9cision mais quand m\u00eame…Je relativise et fais la queue pour ma bi\u00e8re de r\u00e9cup\u00e9ration en pensant \u00e0 mes fid\u00e8les \u00ab\u00a0r\u00e9cup\u00e9ratrices\u00a0\u00bb qui aiment encore plus la bi\u00e8res que moi : elles se reconna\u00eetrons!<\/p>\n
Je vous remercie pour vos encouragements et f\u00e9licites les autres coureurs de cette course, mes deux marathoniens du jour et ceux qui ont couru sur d’autres territoires
\nASMment v\u00f4tre.
\nEric<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de St\u00e9phanie : <\/strong><\/h4>\nRDV \u00e0 8h00 au cin\u00e9ma avec Christine, Val\u00e9rie et Thomas pour partir ensemble au trail des 7 hameaux ( Magny les Hameaux). Il fait bon super bon, temp\u00e9rature id\u00e9ale pour moi, pour une sortie run. Ouf\u2026. on a \u00e9chapp\u00e9 \u00e0 la pluie pourtant annonc\u00e9e.<\/p>\n
On arrive au sas de d\u00e9part juste \u00e0 temps pour souhaiter une bonne course \u00e0 Eric, concentr\u00e9 pour sa course qui part \u00e0 9h00. D\u00e9part 32 km: 3..2..1..0 Partez\u2026 Whaou quelle ambiance, \u00e7a m\u2019avait manqu\u00e9 l\u2019ambiance course, les runners, les couleurs, . Tout le monde est joyeux, souriants sous le soleil On retrouve Emmanuel sur place et Didier<\/p>\n
9h30, c\u2019est notre d\u00e9part pour 18km . C\u2019est parti !! Je suis Emmanuel, tee shirt vert facile \u00e0 rep\u00e9rer dans cette foule. On se distance, pour se retrouver lors des singles. Nombreux passages singles o\u00f9 on est oblig\u00e9 de ralentir voire marcher .. Finalement \u00e7a fait du bien de ralentir car je suis partie un peu vite. Mais envie de me mettre un peu dans le rouge. Les 10 premiers km sont vraiment techniques : mont\u00e9es et descentes successives, racines, blocs de pierres, et m\u00eame terrain sablonneux parfois. Ca casse les jambes ces changements de rythme obligatoires. Dans les mont\u00e9es, j\u2019y vais \u00e0 la Haka (comme dit Emmanuel !!) en soulageant mes jambes par des points d\u2019appui de mes mains sur mes cuisses.<\/p>\n
Je me sens bien, pas de douleur au genou, je croise les doigts. Une petite pens\u00e9e pour Val\u00e9rie, ma bin\u00f4me l’an dernier sur cette course.
\nRavito au 10\u00e8me, puis 2 km en terrain plat. Et c\u2019est reparti pour les montagnes, et les panneaux humour qui sillonnent le terrain de jeu !!! puis les 4 derniers km\u2026 mes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s : moins de monde, en pleine v\u00e9g\u00e9tation avec remont\u00e9es d\u2019humidit\u00e9 comme aux Antilles, soleil per\u00e7ant \u00e0 travers les arbres et les chemins single le long du ruisseau ou \u00e0 flanc de colline.
\nArriv\u00e9e en 1h55, je suis ravie, j\u2019ai le sourire aux l\u00e8vres qui ne me quitte plus. C\u2019est quand la prochaine course ? ;-))))<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Thomas : <\/strong><\/h4>\nDepuis le Paris-Versailles, j’ai eu l’occasion de faire quelques sorties longues ou je me suis aper\u00e7u que je m’en sortais nettement mieux en partant lentement et finissant plus fort….contrairement a toutes les courses effectu\u00e9es depuis mes d\u00e9buts au club…<\/p>\n
Pour ce Trail des 7 Hameaux, je d\u00e9cide donc de ne pas me fixer d’objectif et de ne le faire qu’au feeling, ce qui me laissera profiter de cette merveilleuse foret de Magny.
\nOn se retrouve sur la ligne de d\u00e9part avec Val\u00e9rie, St\u00e9phanie, Chris, Didier et Manu. Super ambiance comme toujours avec l’ASM, sous un temps de r\u00eave.
\nD\u00e9part donn\u00e9 a 9h30, je r\u00e8gle ma montre sur Cardio uniquement et d\u00e9cide de surveiller r\u00e9guli\u00e8rement que je reste bien au seuil.<\/p>\n
Les 10 premiers Kms s\u2019encha\u00eenent, avec de bonnes cotes des familles et pas mal de bouchons… ce qui permet, en restant honn\u00eate, de retrouver un peu de souffle.
\nLe paysage est absolument magnifique, les reflets de l’automne sont juste magiques.<\/p>\n
Je fais la course a mon rythme en restant dans le 155 pulsations minutes, absolument aucune id\u00e9e du Chrono.
\nPass\u00e9 le ravito du 10eme Km, un des b\u00e9n\u00e9voles m’annonce que les cotes sont (presque) finies et les 3 prochains Kms sont roulant. Cool !
\nJe relance sans probl\u00e8me, telle une balade avec le club un Dimanche.
\nLes kms d\u00e9filent, presque trop vite… je n’ai pour ma part jamais ressenti \u00e7a \ud83d\ude42<\/p>\n
Arriv\u00e9 au 15eme, je reconnais mon parcours de jeu du midi quand je vais courir avec un coll\u00e8gue. L\u2019arriv\u00e9e est proche mais il reste tout de m\u00eame une bonne Grosse cote des familles avant l’arriv\u00e9e. Je la monte en trottinant et double pas mal de coureurs qui m’avaient doubl\u00e9s pr\u00e9c\u00e9demment.<\/p>\n
Je passe l’arriv\u00e9e en 1h44, assez \u00e9tonn\u00e9 et tr\u00e8s satisfait de mon temps, en me disant que j’aurais pu courir facilement 5km de plus sans ralentir la cadence.
\nJe n’ai jamais pris autant de plaisir que sur cette course. Je plane litt\u00e9ralement en \u00e9crivant ces lignes.<\/p>\n
Bref, on apprend a se connaitre petit a petit \u00e0 chaque course. C’est peut \u00eatre \u00e7a l\u2019exp\u00e9rience \ud83d\ude42
\nVivement la prochaine !<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Val\u00e9rie : <\/strong><\/h4>\nJe connaissais ce trail pour l\u2019avoir couru l\u2019an dernier et je savais qu\u2019il \u00e9tait tr\u00e8s beau (tr\u00e8s dur aussi) et en plus rallong\u00e9 de 3 ou 4 km cette ann\u00e9e. Difficile de r\u00e9sister ! Malgr\u00e9 une douleur \u00e0 la cheville\/tendon d\u2019Achille depuis 10 jours (et donc toujours pas d\u2019entra\u00eenement en c\u00f4tes), je d\u00e9cide de prendre le d\u00e9part.
\nBelle journ\u00e9e, belle ambiance, belle lumi\u00e8re d\u2019automne au travers de ce magnifique parcours en montagnes russes dans les sous-bois.
\nJe profite des passages en \u00ab single \u00bb o\u00f9 nous sommes en stationnaire \u00e0 la queue leuleu pour souffler et prendre des photos (ma montre m\u2019a donn\u00e9 un total de 8 mn \u00e0 l\u2019arr\u00eat) ;
\nje marche dans toutes les c\u00f4tes pour pr\u00e9server ma cheville\u2026 et aussi parce que c\u2019est vraiment pendu, les 10 premiers km sont tr\u00e8s ardus.
\nApr\u00e8s le ravito il y a 2 km quasi plats, puis reviennent des descentes et encore des mont\u00e9es, mes jambes ne font plus la diff\u00e9rence : \u00e7a tire tout le temps dans les cuisses ! mais heureusement ma cheville tient bien.
\nJ\u2019arrive rinc\u00e9e mais heureuse, ravie de voir mes acolytes de l\u2019ASM contents de leurs perfs, nous avons tous appr\u00e9ci\u00e9 cette course. A refaire !?<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Manu: la demoiselle en fushia <\/strong><\/h4>\nalors par quoi commencer?<\/p>\n
Le trail des 7 hameaux, j’en avais beaucoup entendu parler mais j’avais surtout retenu qu’il s’agissait d’un trail difficile.
\nPour preuve, lorsque je demande \u00e0 mes 2 comp\u00e8res de Montainville qui s’\u00e9taient inscrits sur le 14 km l’an dernier s’ils sont pr\u00eats \u00e0 le refaire avec moi, le 1er Guillaume me r\u00e9pond: \u00ab\u00a0je ne peux pas, je vais aux champignons\u00a0\u00bb, le second Gilles me r\u00e9pond \u00ab\u00a0je ne peux pas car Guigui va aux champignons\u00a0\u00bb…
\nBref, je suis dubitatif mais je d\u00e9cide de m’y inscrire puisque l’ASM sera pr\u00e9sent en force.
\nJ’apprends par ailleurs que le 14 bornes est devenu un 18 bornes…pourquoi???<\/p>\n
Jour J-7 : je re\u00e7ois une invitation de notre ma\u00eetre Yoda pour faire une sortie dominicale de 12 bornes avec qui kikivient de l’ASM…et je me retrouve finalement \u00e0 faire une sortie de 23 kms pour accompagner J\u00e9r\u00f4me qui avait pr\u00e9vu une sortie longue dans son plan marathon de Nice. Non non, je ne suis pas influen\u00e7able comme vous pouvez le constater!
\nR\u00e9sultat: une bonne cr\u00e8ve et absence aux s\u00e9ances de fractionn\u00e9 du mardi et jeudi suivants, histoire d’\u00eatre gu\u00e9ri pour le jour J (excellente d\u00e9cision avec le recul!!)<\/p>\n
Jour J-1 : je pr\u00e9pare ma tenue pour la course en essayant de ne rien oublier compte tenu des pr\u00e9visions m\u00e9t\u00e9o (veste pluie, tour de cou, chaussures gros crampons, pantalon long…) et je check une derni\u00e8re fois la m\u00e9t\u00e9o. Zut! ils annoncent 24 \u00b0C. Je change tout! short et tee-shirt suffiront!<\/p>\n
6H45 r\u00e9veil, petit d\u00e9j et d\u00e9part pour Magny les Hameaux. Coup de bol, je trouve une place assez facilement et fruit du hazard, Eric arrive en voiture quelques secondes plus tard et se gare \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de moi. Je me dis que c’est de bonne augure!<\/p>\n
Je vais retirer mon dossard et je tombe sur Didier et son voisin Jean-Marie et l\u00e0 je me dis que c’est mon jour de chance!<\/p>\n
Je retrouve ensuite Tom et les miss du club : Cricri, Val\u00e9rie et la demoiselle en fushia \ud83d\ude42<\/p>\n
Ne connaissant absolument pas cette course et les difficult\u00e9s, je pars prudemment en voyant Tom quelques m\u00e8tres devant moi mais en ayant surtout la miss en fushia qui me suit. Elle reste prudemment dans mes pas et je trouve que le rythme est bon. Puis on encha\u00eene des singles et mont\u00e9es o\u00f9 il faut malheureusement \u00eatre patients mais finalement cela fait du bien de marcher pour faire descendre le cardio. A ce moment, la miss en fushia me dit qu’elle est partie un peu en sur-r\u00e9gime et nous d\u00e9cidons de ralentir un peu l’allure pour ne pas avoir \u00e0 subir une grosse d\u00e9failllance (nous ne sommes qu’au premier tiers de course).
\nFinalement, le paysage d\u00e9file sous mes yeux. C’est magique car je n’entends aucun bruit et le paysage me fait plus penser \u00e0 un lieu de vacances type Vercors qu’\u00e0 la RP. Il commence \u00e0 faire chaud et je commence \u00e0 cogiter car venant du 62, la chaleur, c’est pas trop mon truc!<\/p>\n
KM 10 arrive le ravitaillement. Je me d\u00e9shydrate pendant que la miss en fushia se fait filmer et alpaguer par son fan club!! Et oui, elle est comme cela!!<\/p>\n
Nous repartons \u00e0 un bon rythme jusqu’au KM 14 et l\u00e0, je sens que mon mollet droit tire \u00e0 nouveau et les crampes arriver. Je conseille \u00e0 la miss de ne pas m’attendre mais je la garde en ligne de mire. Mais plus les kms d\u00e9filent, plus je lutte contre cette crampe et plus le fushia s’\u00e9loigne… finalement, je rallie la ligne d’arriv\u00e9e en 1H58 et je suis tr\u00e8s content d’avoir fait moins de 2H compte tenu des circonstances.<\/p>\n
A l’arriv\u00e9e, je retrouve toute l’\u00e9quipe de l’ASM ravie de cette course ainsi que la demoiselle en fushia. Mais qui est-elle??<\/p>\n
En tous cas, je reviendrai l’ann\u00e9e prochaine en g\u00e9rant la 2\u00e8me partie de course diff\u00e9remment, compte tenu de l’exp\u00e9rience acquise car comme l’a dit Mandela \u00ab\u00a0On ne perd jamais, soit on gagne, soit on apprend!\u00a0\u00bb<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Christine: <\/strong><\/h4>\nTemps magnifique, parcours sec\u2026.<\/p>\n
Je retrouve Stephanie, Valerie, Thomas, Manu, Didier (18km) et Eric et Fabrice (33 km).<\/p>\n
J\u2019avais envie de recourir un trail plut\u00f4t que les 20 Km de Paris que je cours depuis 3 ans.<\/p>\n
C\u2019est pas la forme depuis plus d\u2019un an, je ne m\u2019entraine plus autant qu\u2019avant, mais, je sais que je n\u2019y serai pas seule et il fait super beau, alors j\u2019y vais !<\/p>\n
Et j\u2019ai bien fait, Laurent L qui n\u2019\u00e9tait pas pr\u00e9sent (incroyable\u2026 mais vrai) m\u2019avait avertie : \u00ab c\u2019est un vrail trail \u00bb et oui, je l\u2019ai mesur\u00e9 ! Aussi je pars doucement et tranquillement sur au moins 2-3 km\u2026. singles bien tortueux et tortur\u00e9s, pentes bien senties, descentes assez techniques (Chuis pas une plume comme B\u00e9n\u00e9 ☺) et pas vraiment de r\u00e9pit pour souffler : attention constante sur mes pieds dont l\u2019appui n\u2019est plus aussi sur qu\u2019avant, je le sens au niveau des chevilles et des tendons. D\u2019ailleurs j\u2019en ai vu tr\u00e9bucher beaucoup, un est m\u00eame tomb\u00e9.<\/p>\n
Je ralentis donc \u00e9norm\u00e9ment dans les descentes et ne tente pas de doubler si je ne le sens pas.<\/p>\n
C\u2019est sympa les panneaux sur le trajet, je mettrai un mot dans leur livre d\u2019or ! Bcp d\u2019humour ! Val en a pris quelques-uns en photo.<\/p>\n
En chemin, vers le 9 ieme kilo, je \u00ab d\u00e9tecte \u00bb un monsieur, la soixantaine qui court devant moi. Je le double en mont\u00e9e, il me redouble en descente, nous nous rattrapons sur le plat : conjugaison en tandem !<\/p>\n
J\u2019engage la conversation, et chemin faisant, j\u2019apprends que ce monsieur a 63 ans et que c\u2019est un habitu\u00e9 des trails (Haut Planet, 7 Hameaux et d\u2019autres). Nous continuons de discuter sur les deux derniers Kilo, du coup nous ne sentons pas la fatigue (quoi qu\u2019un peu sur la derni\u00e8re c\u00f4te \u00ab mais-pourquoiiiiiiii-aie \u00bb J) et nous finirons ensembles : ex aequo Gilbert et Christine ☺.<\/p>\n
Sandra tu m\u2019as beaucoup manqu\u00e9e, un trail sans ma moiti\u00e9, c\u2019est pas une bonne course. C\u2019est mon premier sans toi (snif\u2026 le dernier que nous avions fait c\u2019\u00e9tait le T4P le 17-06 si ma m\u00e9moire est bonne) mais je sais que nous serons ensembles sur ton premier trail de retour.<\/p>\n
Trail sympa ☺ o\u00f9 l\u2019ASM \u00e9tait encore bien repr\u00e9sent\u00e9e.<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\nChristine Laroche : 02:03:11 (18Km)
\nDidier Maury : 01:37:47 (18Km)
\nEric Lonchampt : 03:01:11 (32Km)
\nEmmanuel Serrurier : 01:58:58 (18Km)
\nFabrice Norel : 03:17:45 (32Km)
\nSt\u00e9phanie Jeanne : 01:55:18 (18Km)
\nThomas Boudrot : 01:44:09 (18 Km)
\nVal\u00e9rie Froissart : 02:15:44 (18Km)<\/p>\n
Galerie photos :<\/strong><\/h4>\n![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/THSL8948-312x404.jpg\" "\\"THSL8948\\"")
<\/a>Les pr\u00e9paratifs made in Fabrice !<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/XKIM4695-538x404.jpg\" "\\"XKIM4695\\"")
<\/a>Belle journ\u00e9e nnonc\u00e9e<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/QCKG7785-303x404.jpg\" "\\"QCKG7785\\"")
<\/a>Eric au taquet !<\/div><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20181014_092427-e1539606021786-419x236.jpg\" "\\"20181014_092427\\"")
<\/a>La Dream Team des 18k<\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/IMG-20181014-WA0007-419x314.jpg\" "\\"IMG-20181014-WA0007\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20181014_085844-738x554.jpg\" "\\"20181014_085844\\"")
<\/a><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/MUIG5024-296x394.jpg\" "\\"MUIG5024\\"")
<\/a>beaucoup de \u00ab\u00a0bouchons\u00a0\u00bb au d\u00e9part<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/UFQE7081-525x394.jpg\" "\\"UFQE7081\\"")
<\/a>Ne pas h\u00e9siter \u00e0 s\u2019arr\u00eater pour lire les messages humoristiques !<\/div><\/div><\/div>
\nRavito au 10\u00e8me, puis 2 km en terrain plat. Et c\u2019est reparti pour les montagnes, et les panneaux humour qui sillonnent le terrain de jeu !!! puis les 4 derniers km\u2026 mes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s : moins de monde, en pleine v\u00e9g\u00e9tation avec remont\u00e9es d\u2019humidit\u00e9 comme aux Antilles, soleil per\u00e7ant \u00e0 travers les arbres et les chemins single le long du ruisseau ou \u00e0 flanc de colline.
\nArriv\u00e9e en 1h55, je suis ravie, j\u2019ai le sourire aux l\u00e8vres qui ne me quitte plus. C\u2019est quand la prochaine course ? ;-))))<\/p>\n
Depuis le Paris-Versailles, j’ai eu l’occasion de faire quelques sorties longues ou je me suis aper\u00e7u que je m’en sortais nettement mieux en partant lentement et finissant plus fort….contrairement a toutes les courses effectu\u00e9es depuis mes d\u00e9buts au club…<\/p>\n
Pour ce Trail des 7 Hameaux, je d\u00e9cide donc de ne pas me fixer d’objectif et de ne le faire qu’au feeling, ce qui me laissera profiter de cette merveilleuse foret de Magny.
\nOn se retrouve sur la ligne de d\u00e9part avec Val\u00e9rie, St\u00e9phanie, Chris, Didier et Manu. Super ambiance comme toujours avec l’ASM, sous un temps de r\u00eave.
\nD\u00e9part donn\u00e9 a 9h30, je r\u00e8gle ma montre sur Cardio uniquement et d\u00e9cide de surveiller r\u00e9guli\u00e8rement que je reste bien au seuil.<\/p>\n
Les 10 premiers Kms s\u2019encha\u00eenent, avec de bonnes cotes des familles et pas mal de bouchons… ce qui permet, en restant honn\u00eate, de retrouver un peu de souffle.
\nLe paysage est absolument magnifique, les reflets de l’automne sont juste magiques.<\/p>\n
Je fais la course a mon rythme en restant dans le 155 pulsations minutes, absolument aucune id\u00e9e du Chrono.
\nPass\u00e9 le ravito du 10eme Km, un des b\u00e9n\u00e9voles m’annonce que les cotes sont (presque) finies et les 3 prochains Kms sont roulant. Cool !
\nJe relance sans probl\u00e8me, telle une balade avec le club un Dimanche.
\nLes kms d\u00e9filent, presque trop vite… je n’ai pour ma part jamais ressenti \u00e7a \ud83d\ude42<\/p>\n
Arriv\u00e9 au 15eme, je reconnais mon parcours de jeu du midi quand je vais courir avec un coll\u00e8gue. L\u2019arriv\u00e9e est proche mais il reste tout de m\u00eame une bonne Grosse cote des familles avant l’arriv\u00e9e. Je la monte en trottinant et double pas mal de coureurs qui m’avaient doubl\u00e9s pr\u00e9c\u00e9demment.<\/p>\n
Je passe l’arriv\u00e9e en 1h44, assez \u00e9tonn\u00e9 et tr\u00e8s satisfait de mon temps, en me disant que j’aurais pu courir facilement 5km de plus sans ralentir la cadence.
\nJe n’ai jamais pris autant de plaisir que sur cette course. Je plane litt\u00e9ralement en \u00e9crivant ces lignes.<\/p>\n
Bref, on apprend a se connaitre petit a petit \u00e0 chaque course. C’est peut \u00eatre \u00e7a l\u2019exp\u00e9rience \ud83d\ude42
\nVivement la prochaine !<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Val\u00e9rie : <\/strong><\/h4>\nJe connaissais ce trail pour l\u2019avoir couru l\u2019an dernier et je savais qu\u2019il \u00e9tait tr\u00e8s beau (tr\u00e8s dur aussi) et en plus rallong\u00e9 de 3 ou 4 km cette ann\u00e9e. Difficile de r\u00e9sister ! Malgr\u00e9 une douleur \u00e0 la cheville\/tendon d\u2019Achille depuis 10 jours (et donc toujours pas d\u2019entra\u00eenement en c\u00f4tes), je d\u00e9cide de prendre le d\u00e9part.
\nBelle journ\u00e9e, belle ambiance, belle lumi\u00e8re d\u2019automne au travers de ce magnifique parcours en montagnes russes dans les sous-bois.
\nJe profite des passages en \u00ab single \u00bb o\u00f9 nous sommes en stationnaire \u00e0 la queue leuleu pour souffler et prendre des photos (ma montre m\u2019a donn\u00e9 un total de 8 mn \u00e0 l\u2019arr\u00eat) ;
\nje marche dans toutes les c\u00f4tes pour pr\u00e9server ma cheville\u2026 et aussi parce que c\u2019est vraiment pendu, les 10 premiers km sont tr\u00e8s ardus.
\nApr\u00e8s le ravito il y a 2 km quasi plats, puis reviennent des descentes et encore des mont\u00e9es, mes jambes ne font plus la diff\u00e9rence : \u00e7a tire tout le temps dans les cuisses ! mais heureusement ma cheville tient bien.
\nJ\u2019arrive rinc\u00e9e mais heureuse, ravie de voir mes acolytes de l\u2019ASM contents de leurs perfs, nous avons tous appr\u00e9ci\u00e9 cette course. A refaire !?<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Manu: la demoiselle en fushia <\/strong><\/h4>\nalors par quoi commencer?<\/p>\n
Le trail des 7 hameaux, j’en avais beaucoup entendu parler mais j’avais surtout retenu qu’il s’agissait d’un trail difficile.
\nPour preuve, lorsque je demande \u00e0 mes 2 comp\u00e8res de Montainville qui s’\u00e9taient inscrits sur le 14 km l’an dernier s’ils sont pr\u00eats \u00e0 le refaire avec moi, le 1er Guillaume me r\u00e9pond: \u00ab\u00a0je ne peux pas, je vais aux champignons\u00a0\u00bb, le second Gilles me r\u00e9pond \u00ab\u00a0je ne peux pas car Guigui va aux champignons\u00a0\u00bb…
\nBref, je suis dubitatif mais je d\u00e9cide de m’y inscrire puisque l’ASM sera pr\u00e9sent en force.
\nJ’apprends par ailleurs que le 14 bornes est devenu un 18 bornes…pourquoi???<\/p>\n
Jour J-7 : je re\u00e7ois une invitation de notre ma\u00eetre Yoda pour faire une sortie dominicale de 12 bornes avec qui kikivient de l’ASM…et je me retrouve finalement \u00e0 faire une sortie de 23 kms pour accompagner J\u00e9r\u00f4me qui avait pr\u00e9vu une sortie longue dans son plan marathon de Nice. Non non, je ne suis pas influen\u00e7able comme vous pouvez le constater!
\nR\u00e9sultat: une bonne cr\u00e8ve et absence aux s\u00e9ances de fractionn\u00e9 du mardi et jeudi suivants, histoire d’\u00eatre gu\u00e9ri pour le jour J (excellente d\u00e9cision avec le recul!!)<\/p>\n
Jour J-1 : je pr\u00e9pare ma tenue pour la course en essayant de ne rien oublier compte tenu des pr\u00e9visions m\u00e9t\u00e9o (veste pluie, tour de cou, chaussures gros crampons, pantalon long…) et je check une derni\u00e8re fois la m\u00e9t\u00e9o. Zut! ils annoncent 24 \u00b0C. Je change tout! short et tee-shirt suffiront!<\/p>\n
6H45 r\u00e9veil, petit d\u00e9j et d\u00e9part pour Magny les Hameaux. Coup de bol, je trouve une place assez facilement et fruit du hazard, Eric arrive en voiture quelques secondes plus tard et se gare \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de moi. Je me dis que c’est de bonne augure!<\/p>\n
Je vais retirer mon dossard et je tombe sur Didier et son voisin Jean-Marie et l\u00e0 je me dis que c’est mon jour de chance!<\/p>\n
Je retrouve ensuite Tom et les miss du club : Cricri, Val\u00e9rie et la demoiselle en fushia \ud83d\ude42<\/p>\n
Ne connaissant absolument pas cette course et les difficult\u00e9s, je pars prudemment en voyant Tom quelques m\u00e8tres devant moi mais en ayant surtout la miss en fushia qui me suit. Elle reste prudemment dans mes pas et je trouve que le rythme est bon. Puis on encha\u00eene des singles et mont\u00e9es o\u00f9 il faut malheureusement \u00eatre patients mais finalement cela fait du bien de marcher pour faire descendre le cardio. A ce moment, la miss en fushia me dit qu’elle est partie un peu en sur-r\u00e9gime et nous d\u00e9cidons de ralentir un peu l’allure pour ne pas avoir \u00e0 subir une grosse d\u00e9failllance (nous ne sommes qu’au premier tiers de course).
\nFinalement, le paysage d\u00e9file sous mes yeux. C’est magique car je n’entends aucun bruit et le paysage me fait plus penser \u00e0 un lieu de vacances type Vercors qu’\u00e0 la RP. Il commence \u00e0 faire chaud et je commence \u00e0 cogiter car venant du 62, la chaleur, c’est pas trop mon truc!<\/p>\n
KM 10 arrive le ravitaillement. Je me d\u00e9shydrate pendant que la miss en fushia se fait filmer et alpaguer par son fan club!! Et oui, elle est comme cela!!<\/p>\n
Nous repartons \u00e0 un bon rythme jusqu’au KM 14 et l\u00e0, je sens que mon mollet droit tire \u00e0 nouveau et les crampes arriver. Je conseille \u00e0 la miss de ne pas m’attendre mais je la garde en ligne de mire. Mais plus les kms d\u00e9filent, plus je lutte contre cette crampe et plus le fushia s’\u00e9loigne… finalement, je rallie la ligne d’arriv\u00e9e en 1H58 et je suis tr\u00e8s content d’avoir fait moins de 2H compte tenu des circonstances.<\/p>\n
A l’arriv\u00e9e, je retrouve toute l’\u00e9quipe de l’ASM ravie de cette course ainsi que la demoiselle en fushia. Mais qui est-elle??<\/p>\n
En tous cas, je reviendrai l’ann\u00e9e prochaine en g\u00e9rant la 2\u00e8me partie de course diff\u00e9remment, compte tenu de l’exp\u00e9rience acquise car comme l’a dit Mandela \u00ab\u00a0On ne perd jamais, soit on gagne, soit on apprend!\u00a0\u00bb<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Christine: <\/strong><\/h4>\nTemps magnifique, parcours sec\u2026.<\/p>\n
Je retrouve Stephanie, Valerie, Thomas, Manu, Didier (18km) et Eric et Fabrice (33 km).<\/p>\n
J\u2019avais envie de recourir un trail plut\u00f4t que les 20 Km de Paris que je cours depuis 3 ans.<\/p>\n
C\u2019est pas la forme depuis plus d\u2019un an, je ne m\u2019entraine plus autant qu\u2019avant, mais, je sais que je n\u2019y serai pas seule et il fait super beau, alors j\u2019y vais !<\/p>\n
Et j\u2019ai bien fait, Laurent L qui n\u2019\u00e9tait pas pr\u00e9sent (incroyable\u2026 mais vrai) m\u2019avait avertie : \u00ab c\u2019est un vrail trail \u00bb et oui, je l\u2019ai mesur\u00e9 ! Aussi je pars doucement et tranquillement sur au moins 2-3 km\u2026. singles bien tortueux et tortur\u00e9s, pentes bien senties, descentes assez techniques (Chuis pas une plume comme B\u00e9n\u00e9 ☺) et pas vraiment de r\u00e9pit pour souffler : attention constante sur mes pieds dont l\u2019appui n\u2019est plus aussi sur qu\u2019avant, je le sens au niveau des chevilles et des tendons. D\u2019ailleurs j\u2019en ai vu tr\u00e9bucher beaucoup, un est m\u00eame tomb\u00e9.<\/p>\n
Je ralentis donc \u00e9norm\u00e9ment dans les descentes et ne tente pas de doubler si je ne le sens pas.<\/p>\n
C\u2019est sympa les panneaux sur le trajet, je mettrai un mot dans leur livre d\u2019or ! Bcp d\u2019humour ! Val en a pris quelques-uns en photo.<\/p>\n
En chemin, vers le 9 ieme kilo, je \u00ab d\u00e9tecte \u00bb un monsieur, la soixantaine qui court devant moi. Je le double en mont\u00e9e, il me redouble en descente, nous nous rattrapons sur le plat : conjugaison en tandem !<\/p>\n
J\u2019engage la conversation, et chemin faisant, j\u2019apprends que ce monsieur a 63 ans et que c\u2019est un habitu\u00e9 des trails (Haut Planet, 7 Hameaux et d\u2019autres). Nous continuons de discuter sur les deux derniers Kilo, du coup nous ne sentons pas la fatigue (quoi qu\u2019un peu sur la derni\u00e8re c\u00f4te \u00ab mais-pourquoiiiiiiii-aie \u00bb J) et nous finirons ensembles : ex aequo Gilbert et Christine ☺.<\/p>\n
Sandra tu m\u2019as beaucoup manqu\u00e9e, un trail sans ma moiti\u00e9, c\u2019est pas une bonne course. C\u2019est mon premier sans toi (snif\u2026 le dernier que nous avions fait c\u2019\u00e9tait le T4P le 17-06 si ma m\u00e9moire est bonne) mais je sais que nous serons ensembles sur ton premier trail de retour.<\/p>\n
Trail sympa ☺ o\u00f9 l\u2019ASM \u00e9tait encore bien repr\u00e9sent\u00e9e.<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\nChristine Laroche : 02:03:11 (18Km)
\nDidier Maury : 01:37:47 (18Km)
\nEric Lonchampt : 03:01:11 (32Km)
\nEmmanuel Serrurier : 01:58:58 (18Km)
\nFabrice Norel : 03:17:45 (32Km)
\nSt\u00e9phanie Jeanne : 01:55:18 (18Km)
\nThomas Boudrot : 01:44:09 (18 Km)
\nVal\u00e9rie Froissart : 02:15:44 (18Km)<\/p>\n
Galerie photos :<\/strong><\/h4>\n<\/a>Les pr\u00e9paratifs made in Fabrice !<\/div><\/div><\/div><\/a>Belle journ\u00e9e nnonc\u00e9e<\/div><\/div><\/div><\/a>Eric au taquet !<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>La Dream Team des 18k<\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a>beaucoup de \u00ab\u00a0bouchons\u00a0\u00bb au d\u00e9part<\/div><\/div><\/div><\/a>Ne pas h\u00e9siter \u00e0 s\u2019arr\u00eater pour lire les messages humoristiques !<\/div><\/div><\/div>
\nBelle journ\u00e9e, belle ambiance, belle lumi\u00e8re d\u2019automne au travers de ce magnifique parcours en montagnes russes dans les sous-bois.
\nJe profite des passages en \u00ab single \u00bb o\u00f9 nous sommes en stationnaire \u00e0 la queue leuleu pour souffler et prendre des photos (ma montre m\u2019a donn\u00e9 un total de 8 mn \u00e0 l\u2019arr\u00eat) ;
\nje marche dans toutes les c\u00f4tes pour pr\u00e9server ma cheville\u2026 et aussi parce que c\u2019est vraiment pendu, les 10 premiers km sont tr\u00e8s ardus.
\nApr\u00e8s le ravito il y a 2 km quasi plats, puis reviennent des descentes et encore des mont\u00e9es, mes jambes ne font plus la diff\u00e9rence : \u00e7a tire tout le temps dans les cuisses ! mais heureusement ma cheville tient bien.
\nJ\u2019arrive rinc\u00e9e mais heureuse, ravie de voir mes acolytes de l\u2019ASM contents de leurs perfs, nous avons tous appr\u00e9ci\u00e9 cette course. A refaire !?<\/p>\n
alors par quoi commencer?<\/p>\n
Le trail des 7 hameaux, j’en avais beaucoup entendu parler mais j’avais surtout retenu qu’il s’agissait d’un trail difficile.
\nPour preuve, lorsque je demande \u00e0 mes 2 comp\u00e8res de Montainville qui s’\u00e9taient inscrits sur le 14 km l’an dernier s’ils sont pr\u00eats \u00e0 le refaire avec moi, le 1er Guillaume me r\u00e9pond: \u00ab\u00a0je ne peux pas, je vais aux champignons\u00a0\u00bb, le second Gilles me r\u00e9pond \u00ab\u00a0je ne peux pas car Guigui va aux champignons\u00a0\u00bb…
\nBref, je suis dubitatif mais je d\u00e9cide de m’y inscrire puisque l’ASM sera pr\u00e9sent en force.
\nJ’apprends par ailleurs que le 14 bornes est devenu un 18 bornes…pourquoi???<\/p>\n
Jour J-7 : je re\u00e7ois une invitation de notre ma\u00eetre Yoda pour faire une sortie dominicale de 12 bornes avec qui kikivient de l’ASM…et je me retrouve finalement \u00e0 faire une sortie de 23 kms pour accompagner J\u00e9r\u00f4me qui avait pr\u00e9vu une sortie longue dans son plan marathon de Nice. Non non, je ne suis pas influen\u00e7able comme vous pouvez le constater!
\nR\u00e9sultat: une bonne cr\u00e8ve et absence aux s\u00e9ances de fractionn\u00e9 du mardi et jeudi suivants, histoire d’\u00eatre gu\u00e9ri pour le jour J (excellente d\u00e9cision avec le recul!!)<\/p>\n
Jour J-1 : je pr\u00e9pare ma tenue pour la course en essayant de ne rien oublier compte tenu des pr\u00e9visions m\u00e9t\u00e9o (veste pluie, tour de cou, chaussures gros crampons, pantalon long…) et je check une derni\u00e8re fois la m\u00e9t\u00e9o. Zut! ils annoncent 24 \u00b0C. Je change tout! short et tee-shirt suffiront!<\/p>\n
6H45 r\u00e9veil, petit d\u00e9j et d\u00e9part pour Magny les Hameaux. Coup de bol, je trouve une place assez facilement et fruit du hazard, Eric arrive en voiture quelques secondes plus tard et se gare \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de moi. Je me dis que c’est de bonne augure!<\/p>\n
Je vais retirer mon dossard et je tombe sur Didier et son voisin Jean-Marie et l\u00e0 je me dis que c’est mon jour de chance!<\/p>\n
Je retrouve ensuite Tom et les miss du club : Cricri, Val\u00e9rie et la demoiselle en fushia \ud83d\ude42<\/p>\n
Ne connaissant absolument pas cette course et les difficult\u00e9s, je pars prudemment en voyant Tom quelques m\u00e8tres devant moi mais en ayant surtout la miss en fushia qui me suit. Elle reste prudemment dans mes pas et je trouve que le rythme est bon. Puis on encha\u00eene des singles et mont\u00e9es o\u00f9 il faut malheureusement \u00eatre patients mais finalement cela fait du bien de marcher pour faire descendre le cardio. A ce moment, la miss en fushia me dit qu’elle est partie un peu en sur-r\u00e9gime et nous d\u00e9cidons de ralentir un peu l’allure pour ne pas avoir \u00e0 subir une grosse d\u00e9failllance (nous ne sommes qu’au premier tiers de course).
\nFinalement, le paysage d\u00e9file sous mes yeux. C’est magique car je n’entends aucun bruit et le paysage me fait plus penser \u00e0 un lieu de vacances type Vercors qu’\u00e0 la RP. Il commence \u00e0 faire chaud et je commence \u00e0 cogiter car venant du 62, la chaleur, c’est pas trop mon truc!<\/p>\n
KM 10 arrive le ravitaillement. Je me d\u00e9shydrate pendant que la miss en fushia se fait filmer et alpaguer par son fan club!! Et oui, elle est comme cela!!<\/p>\n
Nous repartons \u00e0 un bon rythme jusqu’au KM 14 et l\u00e0, je sens que mon mollet droit tire \u00e0 nouveau et les crampes arriver. Je conseille \u00e0 la miss de ne pas m’attendre mais je la garde en ligne de mire. Mais plus les kms d\u00e9filent, plus je lutte contre cette crampe et plus le fushia s’\u00e9loigne… finalement, je rallie la ligne d’arriv\u00e9e en 1H58 et je suis tr\u00e8s content d’avoir fait moins de 2H compte tenu des circonstances.<\/p>\n
A l’arriv\u00e9e, je retrouve toute l’\u00e9quipe de l’ASM ravie de cette course ainsi que la demoiselle en fushia. Mais qui est-elle??<\/p>\n
En tous cas, je reviendrai l’ann\u00e9e prochaine en g\u00e9rant la 2\u00e8me partie de course diff\u00e9remment, compte tenu de l’exp\u00e9rience acquise car comme l’a dit Mandela \u00ab\u00a0On ne perd jamais, soit on gagne, soit on apprend!\u00a0\u00bb<\/p>\n
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R\u00e9cit de Christine: <\/strong><\/h4>\nTemps magnifique, parcours sec\u2026.<\/p>\n
Je retrouve Stephanie, Valerie, Thomas, Manu, Didier (18km) et Eric et Fabrice (33 km).<\/p>\n
J\u2019avais envie de recourir un trail plut\u00f4t que les 20 Km de Paris que je cours depuis 3 ans.<\/p>\n
C\u2019est pas la forme depuis plus d\u2019un an, je ne m\u2019entraine plus autant qu\u2019avant, mais, je sais que je n\u2019y serai pas seule et il fait super beau, alors j\u2019y vais !<\/p>\n
Et j\u2019ai bien fait, Laurent L qui n\u2019\u00e9tait pas pr\u00e9sent (incroyable\u2026 mais vrai) m\u2019avait avertie : \u00ab c\u2019est un vrail trail \u00bb et oui, je l\u2019ai mesur\u00e9 ! Aussi je pars doucement et tranquillement sur au moins 2-3 km\u2026. singles bien tortueux et tortur\u00e9s, pentes bien senties, descentes assez techniques (Chuis pas une plume comme B\u00e9n\u00e9 ☺) et pas vraiment de r\u00e9pit pour souffler : attention constante sur mes pieds dont l\u2019appui n\u2019est plus aussi sur qu\u2019avant, je le sens au niveau des chevilles et des tendons. D\u2019ailleurs j\u2019en ai vu tr\u00e9bucher beaucoup, un est m\u00eame tomb\u00e9.<\/p>\n
Je ralentis donc \u00e9norm\u00e9ment dans les descentes et ne tente pas de doubler si je ne le sens pas.<\/p>\n
C\u2019est sympa les panneaux sur le trajet, je mettrai un mot dans leur livre d\u2019or ! Bcp d\u2019humour ! Val en a pris quelques-uns en photo.<\/p>\n
En chemin, vers le 9 ieme kilo, je \u00ab d\u00e9tecte \u00bb un monsieur, la soixantaine qui court devant moi. Je le double en mont\u00e9e, il me redouble en descente, nous nous rattrapons sur le plat : conjugaison en tandem !<\/p>\n
J\u2019engage la conversation, et chemin faisant, j\u2019apprends que ce monsieur a 63 ans et que c\u2019est un habitu\u00e9 des trails (Haut Planet, 7 Hameaux et d\u2019autres). Nous continuons de discuter sur les deux derniers Kilo, du coup nous ne sentons pas la fatigue (quoi qu\u2019un peu sur la derni\u00e8re c\u00f4te \u00ab mais-pourquoiiiiiiii-aie \u00bb J) et nous finirons ensembles : ex aequo Gilbert et Christine ☺.<\/p>\n
Sandra tu m\u2019as beaucoup manqu\u00e9e, un trail sans ma moiti\u00e9, c\u2019est pas une bonne course. C\u2019est mon premier sans toi (snif\u2026 le dernier que nous avions fait c\u2019\u00e9tait le T4P le 17-06 si ma m\u00e9moire est bonne) mais je sais que nous serons ensembles sur ton premier trail de retour.<\/p>\n
Trail sympa ☺ o\u00f9 l\u2019ASM \u00e9tait encore bien repr\u00e9sent\u00e9e.<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\nChristine Laroche : 02:03:11 (18Km)
\nDidier Maury : 01:37:47 (18Km)
\nEric Lonchampt : 03:01:11 (32Km)
\nEmmanuel Serrurier : 01:58:58 (18Km)
\nFabrice Norel : 03:17:45 (32Km)
\nSt\u00e9phanie Jeanne : 01:55:18 (18Km)
\nThomas Boudrot : 01:44:09 (18 Km)
\nVal\u00e9rie Froissart : 02:15:44 (18Km)<\/p>\n
Galerie photos :<\/strong><\/h4>\n<\/a>Les pr\u00e9paratifs made in Fabrice !<\/div><\/div><\/div><\/a>Belle journ\u00e9e nnonc\u00e9e<\/div><\/div><\/div><\/a>Eric au taquet !<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>La Dream Team des 18k<\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a>beaucoup de \u00ab\u00a0bouchons\u00a0\u00bb au d\u00e9part<\/div><\/div><\/div><\/a>Ne pas h\u00e9siter \u00e0 s\u2019arr\u00eater pour lire les messages humoristiques !<\/div><\/div><\/div>
Christine Laroche : 02:03:11 (18Km)
\nDidier Maury : 01:37:47 (18Km)
\nEric Lonchampt : 03:01:11 (32Km)
\nEmmanuel Serrurier : 01:58:58 (18Km)
\nFabrice Norel : 03:17:45 (32Km)
\nSt\u00e9phanie Jeanne : 01:55:18 (18Km)
\nThomas Boudrot : 01:44:09 (18 Km)
\nVal\u00e9rie Froissart : 02:15:44 (18Km)<\/p>\n
Galerie photos :<\/strong><\/h4>\n<\/a>Les pr\u00e9paratifs made in Fabrice !<\/div><\/div><\/div><\/a>Belle journ\u00e9e nnonc\u00e9e<\/div><\/div><\/div><\/a>Eric au taquet !<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>La Dream Team des 18k<\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/a>beaucoup de \u00ab\u00a0bouchons\u00a0\u00bb au d\u00e9part<\/div><\/div><\/div><\/a>Ne pas h\u00e9siter \u00e0 s\u2019arr\u00eater pour lire les messages humoristiques !<\/div><\/div><\/div>
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<\/a><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20181014_101032-e1539606107334-175x233.jpg\" "\\"20181014_101032\\"")
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