Je n\u2019avais jamais fait cette course. Mon conjoint si et je regardais avec envie et admiration le T-Shirt qu\u2019il arborait de temps en temps davantage pour tondre la pelouse que pour courir d\u2019ailleurs…
\nIl m\u2019avait bien \u00e9videmment parl\u00e9 de la fameuse c\u00f4te des gardes.
\nLudivine l\u2019avait d\u00e9j\u00e0 faite il y a 20 ans et voulait absolument la refaire avec nous : Kalou, Marianne et moi.
\nNotre \u00e9pop\u00e9e \u00e0 toutes les quatre avait commenc\u00e9 l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re lors du trail des Fonds de Cayenne et nous en avions gard\u00e9 un excellent souvenir.<\/p>\n
Nous nous sommes inscrites en janvier 2018 et nous nous sommes promises de nous entra\u00eener cet \u00e9t\u00e9.
\nLa chaleur a eu raison de nos belles intentions et c\u2019est d\u00e9but septembre que nous commen\u00e7ons l\u2019entra\u00eenement. Nous grimpons p\u00e9niblement la c\u00f4te de Beule une fois, la fois d\u2018apr\u00e8s me semble plus facile mais Antonio nous a bien dit de faire attention car la fameuse c\u00f4te n\u2018arrive qu\u2018au 6\u00e8me kilom\u00e8tre de la course et qu\u2019ensuite il y a celle du cimeti\u00e8re puis un faux plat jusqu’a la fin. Nous ne visions pas de chrono , l\u2018essentiel pour nous \u00e9tait de la terminer et de ne pas finir parmi les derniers !<\/p>\n
La tension et l\u2019excitation monte jusqu\u2019au jour J. J’appr\u00e9hende la difficult\u00e9 de la course tout en mesurant ma chance de pouvoir partir de la Tour Eiffel pour arriver au Ch\u00e2teau de Versailles !<\/p>\n
Le jour J:
\nLe Trocadero se remplit des coureurs et de jeunes mari\u00e9s venus immortaliser leur union devant la Tour Eiffel.
\nNous retrouvons Val\u00e9rie F et une Val\u00e9rie L, nouvelle recrue de l\u2019ASM et nous nous dirigeons vers les sas: 350 coureurs toutes les minutes. Nous patientons une bonne cinquantaine de minutes.
\nIl y a de la musique, des gens emmaillot\u00e9s dans des sacs poubelles, des rires, de la musique … Nous prenons des photos. Je me sens bien.<\/p>\n
Top d\u00e9part : 6 km en bord de quai de seine, Marianne et Val\u00e9rie partent comme des fus\u00e9es, je les suis. Je me retourne au bout du 1er kilom\u00e8tre et je ne vois plus Kalou et Ludivine. J\u2019essaie de les attendre mais je suis vite devanc\u00e9e par les filles et je pr\u00e9f\u00e8re leur\u00a0embo\u00eeter le pas par peur de me retrouver toute seule …un peu d\u00e9pit\u00e9e d\u2019avoir d\u00e9j\u00e0 perdu deux copines … les filles continuent d\u2019avancer tr\u00e8s rapidement jusqu’au kilom\u00e8tre 6 c\u2019est \u00e0 dire le d\u00e9but de la c\u00f4te. Je les suis tout en pestant…<\/p>\n
Je monte tout doucement et c\u2019est chaud patate: j\u2019essaie de regarder mes pieds plut\u00f4t que la c\u00f4te, la fin se dessine mais non fausse joie !C\u2019est un faux-plat et la route repart en serpentins. On a certes l\u2019habitude des c\u00f4tes dans notre coin mais franchement se farcir une telle mont\u00e9e apr\u00e8s 6 km dans les pattes, \u00e7a pique !<\/p>\n
Les kilom\u00e8tres suivants sont un pur bonheur d\u2019autant plus que Kalou nous a enfin rattrap\u00e9es : travers\u00e9e de la for\u00eat de Meudon puis la descente ou je l\u00e2che tout : les bras, les jambes, je reprends ma respiration et je m\u2019oxyg\u00e8ne. Enfin je profite du paysage et de l\u2019instant !<\/p>\n
A la fin de cette descente , un faux plat : \u00e0 quand la c\u00f4te du cimeti\u00e8re?
\nElle arrive enfin : petite mais maous costaud. J\u2019alterne course et marche car je pense au dernier faux plat juste avant l\u2019arriv\u00e9e, face au Ch\u00e2teau.
\nLes derniers kilom\u00e8tres se font sentir m\u00eame si nous essayons, Kalou et moi, de tout donner. Le faux plat n\u2019est pas si terrible mais il est long !
\nL\u2019arriv\u00e9e ! J\u2019arbore un beau sourire pour les photos alors que je suis lessiv\u00e9e !
\nVerdict 1h49, je retrouve mes copines toutes contentes avec leurs m\u00e9dailles ! Une belle course , on reviendra avec peut \u00eatre un chrono en t\u00eate et sans se perdre cette fois!<\/p>\n
R\u00e9cit de Kalou: <\/strong><\/h4>\n\u00ab Paris Versailles \u00bb ! Te voil\u00e0 si vite arriv\u00e9e !
\nJ\u2019ai bien profit\u00e9 de l\u2019\u00e9t\u00e9 et rappelons nous qu\u2019il a fait tr\u00e8s beau, tellement chaud que je n\u2019ai pu me pr\u00e9parer correctement pour ces 16km! Si si, ce n\u2019est pas une excuse!!Mais tant pis, je veux faire la course avec les copines!! Me voil\u00e0 donc, ce dimanche 23 septembre, lev\u00e9e \u00e0 7:00 et pr\u00eate (ou pas) \u00e0 affronter cette c\u00f4te des Gardes!
\nJe pars tranquillement, je me pr\u00e9serve pour la c\u00f4te interminable! Je la commence en courant mais tr\u00e8s vite je me dis que je ne tiendrais pas le rythme, alors je marche un peu puis je recours (motiv\u00e9e par ma copine Ludivine;-) puis je remarche et je me remets \u00e0 courir \u00e0 mon allure lorsque je suis au sommet de la c\u00f4te.
\nJ\u2019en profite pour d\u00e9bouler \u00e0 toute vitesse lors des descentes ce qui me permet de rattraper les autres copines du club!
\nBonne ambiance tout le long, je finis en 01:49:41! Je suis contente, ravie,j\u2019avais pr\u00e9vu 01:50:00 \ud83d\ude42
\nj\u2019ai beaucoup aim\u00e9,je compte bien la refaire l\u2019ann\u00e9e prochaine !Vous me suivez??<\/p>\n
R\u00e9cit de Marianne : <\/strong><\/h4>\nLev\u00e9e \u00e0 6h30, d\u00e9part de Maule \u00e0 7h45 avec mes trois copines et arriv\u00e9e \u00e0 Paris au Trocad\u00e9ro.<\/p>\n
Apr\u00e8s une pause technique, nous retrouvons Val\u00e9rie et Val\u00e9rie sur le pont d\u2019Iena<\/p>\n
Val\u00e9rie L. reste sur le pont pour attendre sa famille et nous nous dirigeons avec Val\u00e9rie F. vers le d\u00e9part. Il fait 20\u00b0C, on se tasse. C\u2019est ma premi\u00e8re grande course parisienne. A 10h, les dossards \u00e9lites s\u2019\u00e9lancent sous les applaudissements, puis 350 personnes toutes les minutes.<\/p>\n
C\u2019est parti\u2026Nous sommes la 38\u00e8me vague.<\/p>\n
Assez rapidement Kalou et Ludivine se d\u00e9crochent car je vais top vite, j\u2019essaie de ralentir mais je suis entrain\u00e9e par les coureurs qui me doublent. Laurence me rappelle \u00e0 l\u2019ordre r\u00e9guli\u00e8rement.
\nQuelque part entre le km3 et le km4, j\u2019entends : \u00ab Hey, vous avez perdu un K-Way ! \u00bb Cette voix me dit quelque chose, je me m\u2019arr\u00eate et r\u00e9cup\u00e8re le K-Way. La personne qui m\u2019a interpell\u00e9e c\u2019est Benoit, un coll\u00e8gue de bureau, membre de la section athl\u00e9tisme, qui finit sa sortie du dimanche\u2026Quelle co\u00efncidence ! Je suis contente de l\u2019avoir crois\u00e9, un peu plus loin il m\u2019encourage une derni\u00e8re fois du haut d\u2019un pont.
\nUn peu avant le km6, \u00e7a commence \u00e0 monter et nous ralentissons d\u00e9j\u00e0. Val\u00e9rie F. s\u2019\u00e9loigne devant et je reste avec Laurence. Je trouve la c\u00f4te des Gardes un peu plus dure que pr\u00e9vue, deux portions un peu plus pentues que Beule avec une sorte de replat entre les deux. Val\u00e9rie L. m\u2019a doubl\u00e9 dans la premi\u00e8re moiti\u00e9 de cette c\u00f4te.
\nApr\u00e8s la cote nous rentrons dans la for\u00eat, le parcours est agr\u00e9able mais des gens font des malaises et \u00e7a me stresse, \u00e7a me picote les jambes.
\nAu km11, une belle descente, Kalou nous rejoint en mode fus\u00e9e au km12. Elle a laiss\u00e9 Ludivine dans la cote des Gardes. Moi, j\u2019ai un coup de mou\u2026Le ravitaillement tombe bien, je prends un sucre et une troisi\u00e8me bouteille d\u2019eau, Kalou et Laurence sont devant, je les double dans la cote du cimeti\u00e8re avant de marcher sur quelques m\u00e8tres (j\u2019\u00e9tais pourtant pr\u00e9venue !), elles me redoublent sur l\u2019avenue de Paris.
\nJe regarde ma montre, j\u2019essaie de faire des calculs pour savoir si je vais tenir mon objectif, je vois la ligne, je ne sens pas trop le faux-plat, j\u2019acc\u00e9l\u00e8re mais j\u2019ai perdu Kalou et Laurence de vue.
\nCa y est c\u2019est fini : 1h50min08, objectif atteint.<\/p>\n
<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Marianne_Finisher_paris-versaille-2018.jpg\")
<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Val\u00e9rie F : <\/strong><\/h4>\nAvec un dossard r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 \u00e0 J-5, je me suis lanc\u00e9e dans cette course sans pr\u00e9pa sp\u00e9cifique et du coup sans aucun objectif. L\u2019id\u00e9e \u00e9tait de d\u00e9couvrir cette \u00e9preuve r\u00e9put\u00e9e et surtout d\u2019y retrouver les copines du club. Chose faite, j\u2019ai fait connaissance en covoiturant avec Val\u00e9rie Lemanceau et retrouv\u00e9 Marianne, Khalou, Laurence et Ludivine \u00e0 l\u2019entr\u00e9e du sas (H\u00e9l\u00e0s pas vues Claire et Sophie). J\u2019avais d\u00e9cid\u00e9 de me caler sur Marianne (ma super bin\u00f4me-m\u00e9tronome du fractionn\u00e9 !) pour les 6 premiers km et de voir ensuite comment je tiendrai le coup dans la fameuse c\u00f4te des Gardes (l\u00e0, c\u2019est chacun comme il peut !).
\nLes 6 premiers km se passent bien, un peu rapides au go\u00fbt de Laurence qui nous rappelle \u00e0 l\u2019ordre r\u00e9guli\u00e8rement et s\u2019inqui\u00e8te de ne plus voir Khalou et Ludivine. Puis arrive la fameuse c\u00f4te de 2 km, je regarde derri\u00e8re moi et d\u00e8s le d\u00e9but je ne rep\u00e8re plus les filles, je n\u2019ai rien compris car elles devaient \u00eatre vraiment pas loin, on sortait ensemble du ravito juste avant. Du coup, je continue seule, avec un rythme au feeling. Sacr\u00e9e c\u00f4te ! Il fait lourd, pas d\u2019air, beaucoup d\u2019humidit\u00e9, la t\u00eate comme une citrouille, proche de l\u2019exposition ! Il y a eu 2 sections de 200 m vraiment difficiles, mais j\u2019ai tenu le coup.
\nApr\u00e8s la c\u00f4te la r\u00e9cup\u00e9ration est longue, surtout qu\u2019on reste en faux-plat, mes jambes sont lourdes et mes mollets douloureux. Heureusement une bonne descente arrive, en sous-bois, \u00e7a fait du bien au moral et au chrono. Vient ensuite la c\u00f4te du cimeti\u00e8re, raide mais courte, je la passe bien, elle ne me casse pas.
\nDernier ravito, l\u2019eau est bienvenue, puis tout de suite la borne 14 km : \u00e7a sent la fin. J\u2019arrive \u00e0 me motiver, je me dis qu\u2019une course c\u2019est fait pour se mettre dans le rouge. Et j\u2019arrive \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer en \u00ab remontant \u00bb l\u2019Avenue de Paris \u00e0 plus de 10 km\/h (Steph. tu peux \u00eatre fi\u00e8re de moi !). Voil\u00e0, l\u2019impression d\u2019avoir beaucoup donn\u00e9, partag\u00e9 et appr\u00e9ci\u00e9 !
\nMe reste \u00e0 travailler les c\u00f4tes d\u2019ici le Trail des 7 Hameaux le 14 octobre\u2026 j\u2019me ferai bien une s\u00e9ance de ‘tites c\u00f4tes mauloises \ud83d\ude09<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Claire : <\/strong><\/h4>\nParis-Versailles 2018: un calvaire! et pourtant\u2026<\/p>\n
Apr\u00e8s un mois de vacances sans course, d\u00e8s la fin aout j\u2019ai commenc\u00e9 tranquillement et en discutant (mon leit’motiv!) avec sophie, anne-laure, m\u00e9lanie, laurence M, Caroline ou Emilie la pr\u00e9paration pour le Paris-Versailles. Nous avions d\u00e9j\u00e0 couru quasiment cette distance lors de la royale en juin avec sophie en un temps honorable pour nous (1H55 15km). La reprise est top, et malgr\u00e9 le long temps d\u2019arr\u00eat estival je retrouve mon rythme de croisi\u00e8re 7\u201930-7\u201950 le km. Dimanche dernier, pour clore notre pr\u00e9paration, nous sortons pour une course de 2h avec sophie: hyper fi\u00e8re et rassur\u00e9e 16km en 2h08: c\u2019est bon nous sommes pr\u00eates!!<\/p>\n
Reprise de l’entrainement ASM mardi, cela fait du bien de retrouver les anciens et d\u00e9couvrir les nouveaux qui partagent la bonne ambiance de l\u2019ASM!<\/p>\n
Fin de semaine de maman difficile, je perds en confiance pour la course du dimanche. Pas question pour autant de renoncer, je me suis pr\u00e9par\u00e9e et courir va me lib\u00e9rer l\u2019esprit! (ou pas\u2026!) Les messages d\u2019encouragements fusent sur le groupe wahtsapp ASM, \u00e7a me fait vraiment du bien mais le stress monte. Objectif entre 2h-2H30, et si je coure en moins de 2h quelle fiert\u00e9! mais le doute se fait de plus en plus fort\u2026<\/p>\n
Nuit difficile, je me l\u00e8ve la boule au ventre, je ne peux rien avaler, RV 7h20 pour co-voiturer avec Laurent Legrain (merci encore Laurent L, jean-noel, thomas et sophie: c\u2019\u00e9tait vraiment sympa de faire le trajet ensemble!) J\u2019arrive \u00e0 deux tartines sur le chemin vers le point de RV.<\/p>\n
Arriv\u00e9es sous la tour Eiffel \u00e0 9h, nous d\u00e9cidons avec sophie de s\u2019installer et boire un caf\u00e9 (pour profiter des toilettes propres!) puis 9h30 nous voil\u00e0 dans le sas. Nous discutons, mais l\u2019attente se fait longue\u2026 Nous franchissons enfin, apr\u00e8s une averse dans le sas, la ligne du d\u00e9part \u00e0 11H\u2026 cela fait du bien de courir, l\u2019ambiance est vraiment top. Nous maitrisons notre d\u00e9part, certes un peu rapide le premier km 6\u201940 puis rythme de croisi\u00e8re autour de 7\u2019-7\u201930.<\/p>\n
je suis surprise du ravitaillement avant la fameuse c\u00f4te des gardes, je pensais que c\u2019\u00e9tait apr\u00e8s, j\u2019essaye de boire une gorg\u00e9e: ca ne passe pas. Allez Go, je grimpe. Je suis plut\u00f4t contente, j\u2019ai un rythme r\u00e9gulier, je ne sais pas combien mais je me sens bien dans ma foul\u00e9e. Sophie est plus rapide, elle me devance de 10m. Puis autour de moi des coureurs commencent \u00e0 marcher\u2026 je ne vois pas la fin de la c\u00f4te et je suis prise de naus\u00e9es. je marche un peu, c\u2019est pire, je recoure en ralentissant le rythme, je m\u2019en veux moi qui \u00e9tait si contente au d\u00e9but de ma r\u00e9gularit\u00e9, quelle idiote je suis: je me suis surestim\u00e9e, mon objectif d\u2019un semi 2019 s\u2019envole, je ne suis m\u00eame pas capable de courir 8 bornes\u2026<\/p>\n
Enfin la c\u00f4te est pass\u00e9e, pas si terrible que \u00e7a, je m\u2019en veux encore plus d\u2019avoir flanch\u00e9\u2026 Sophie est \u00e0 10-20m elle m\u2019attend. Moral \u00e0 z\u00e9ro, elle me r\u00e9conforte, je titube\u2026 allez un sucre, quelques raisins une bouteille d\u2019eau: rien ne passe, je gobe 2 raisins, suce un sucre et finalement sophie met un sucre dans la bouteille qu\u2019elle porte, je n\u2019arrive m\u00eame pas \u00e0 la tenir dans mes mains\u2026 Allez!!! regain d\u2019\u00e9nergie, on reprend le rythme mais jusqu\u2019\u00e0 l’arriv\u00e9e j\u2019oscillerai entre regain d\u2019\u00e9nergie et vertiges m\u2019obligeant \u00e0 marcher un peu, boire une gorg\u00e9e d\u2019eau sucr\u00e9e qui passe difficilement\u2026 le calvaire!!!<\/p>\n
Sophie est l\u00e0, \u00e0 fond, m\u2019obligeant r\u00e9gulierement \u00e0 boire un peu\u2026 j\u2019appr\u00e9hende la c\u00f4te du cimeti\u00e8re, mais je d\u00e9cide d\u2019embl\u00e9e que je la ferai en marchant vite\u2026 J\u2019ai bien fait, en haut regain d\u2019\u00e9nergie, j\u2019arrive m\u00eame \u00e0 boire 4-5 gorg\u00e9es de plus, c\u2019est bon je ne m’arr\u00eate plus jusqu\u2019\u00e0 l\u2019arriv\u00e9e!<\/p>\n
Cela fait longtemps que je n\u2019ai plus regard\u00e9 mon chrono\u2026 je n\u2019ose pas, de toute fa\u00e7on avec toutes mes pauses \u00ab marche \u00bb mes espoirs sont foutus! Ma montre bipent sans cesse (alertes de l\u2019arriv\u00e9e des amis de l\u2019ASM): les gar\u00e7ons sont arriv\u00e9s depuis longtemps, les filles arrivent\u2026 Au km 15 1h56\u2026 finalement pas si loin de notre objectif\u2026 c\u2019est bient\u00f4t la fin de mon calvaire et j\u2019ai \u00e0 nouveau l\u2019espoir de peut-\u00eatre r\u00e9alis\u00e9 mon objectif\u2026 Alors go go go!! Nous acc\u00e9l\u00e9rons, mais grande bourrasque en arrivant sur l\u2019avenue de paris, je veux marcher mais non je me suis dit on ne s\u2019arr\u00eate plus jusqu\u2019\u00e0 l\u2019arriv\u00e9e, alors go claire go! Je vois la ligne d\u2019arriv\u00e9e, puis nos maris en or\u2026 2h02 fin du calvaire. d\u00e9ception extr\u00eame d\u2019avoir autant souffert, le mental m\u2019a \u00e9norm\u00e9ment fait d\u00e9faut, et peut-\u00eatre aussi un peu d\u2019hypoglyc\u00e9mie\u2026<\/p>\n
Mais un ENOOOOORME MERCIIIII \u00e0 Sophie! je l\u2019ai entra\u00een\u00e9e dans cette course et c\u2019est elle qui m\u2019a tir\u00e9e vers l\u2019arriv\u00e9e! et en 2h02?!! Mon objectif semi 2019 n\u2019est peut-\u00eatre pas compl\u00e8tement \u00e9teint…=<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Val\u00e9rie L: <\/strong><\/h4>\nBonjour \u00e0 tous, nouvelle recrue \u00e0 l\u2019ASM, voici mon premier r\u00e9cit de course. Paris-Versailles \u2013 23 septembre 2018 \u2013 16,2 km.
\nRDV \u00e0 7h45 au cin\u00e9 de Maule avec Val\u00e9rie Froissart. D\u00e9part en voiture jusqu\u2019\u00e0 St Cyr L\u2019Ecole. Train jusqu\u2019\u00e0 Champs de Mars. Arriv\u00e9e \u00e0 9h00. Nous retrouvons rapidement Marianne, Ludivine, Kalou et d\u00e9sol\u00e9e mais je ne connais pas le pr\u00e9nom de la derni\u00e8re personne.
\nIl fait tr\u00e8s lourd, pas de pluie \u00e0 l\u2019horizon, croisons les doigts.
\nLes filles avancent sur le SAS, je les laisse partir, j\u2019attends ma s\u0153ur et mon beau-fr\u00e8re.
\nSuperbe ambiance, musique \u00e0 fond, je connais le parcours pour l\u2019avoir fait une premi\u00e8re fois l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re. Mon objectif est de faire un meilleur chrono, en 2017, je l\u2019ai couru en 1.56.07.
\nOn avance assez rapidement dans le SAS, pas trop d\u2019attente, d\u00e9part \u00e0 10h39.<\/p>\n
Je pars tr\u00e8s tr\u00e8s doucement, je suis un v\u00e9ritable diesel, mais je sais que je dois \u00e9conomiser mon souffle avant la C\u00f4te de Gardes que j\u2019appr\u00e9hende.
\nD\u00e9but de parcours sans encombre, sur bitume, Quai de Grenelle, Souterrain, Pont de Garigliano, tout va bien.
\n11h04 au km 4, j\u2019avance doucement mais s\u00fbrement ! 1er ravitaillement, je ne m\u2019arr\u00eate pas, j\u2019ai du sucre et de l\u2019eau sur moi, je g\u00e8re.
\nEt voil\u00e0 le panneau que je redoute tant : d\u00e9but de la C\u00f4te des Gardes ! Je me mets en mode le nez sur la route, je ne veux pas relever la t\u00eate de peur d\u2019\u00eatre d\u00e9courag\u00e9e, je reste concentr\u00e9e sur mon souffle. Je monte, j\u2019y crois. L\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re, j\u2019avais d\u00e9croch\u00e9 la c\u00f4te au bout d\u20191 km, cette ann\u00e9e je ne veux pas m\u2019arr\u00eater mais au bout de ce premier kilom\u00e8tre de c\u00f4te, j\u2019en bave, je rel\u00e8ve la t\u00eate et je vois que \u00e7a monte toujours et encore, et l\u00e0 je me dis, si tu t\u2019arr\u00eates maintenant, tu es foutue. Je suis toute seule, j\u2019ai perdu ma s\u0153ur et mon beau-fr\u00e8re, je ne les ai plus en visu. Et tout d\u2019un coup, je vois un tee-shirt blanc de l\u2019ASM devant moi, c\u2019est Marianne ! Je lui tapote l\u2019\u00e9paule, elle est concentr\u00e9e \u00e0 fond sur la c\u00f4te ! Je me remotive en buvant, et de nouveau j\u2019y crois. La deuxi\u00e8me partie de la C\u00f4te des Gardes se fait sur des pav\u00e9s, je trouve cela plus simple\u2026mais \u00e7a monte toujours ! Je vois enfin le panneau 8km, j\u2019y suis \u00e0 11h31. Premier objectif atteint, YES, ! Je reprends mon souffle, et retrouve le sourire, maintenant c\u2019est parcours tranquille dans la for\u00eat, je r\u00e9cup\u00e8re correctement. Je snobe le 2\u00e8me ravitaillement, trop de bousculade, je passe. Entre 8 et 10 km, il y a une petite mont\u00e9e qui fait mal, je ne m\u2019en souvenais pas !!! Je suis \u00e0 12h01 au km 13. Les 3 derniers kilom\u00e8tres sont compliqu\u00e9s, je n\u2019ai pas mal aux jambes mais aux pieds. Tonio m\u2019a dit gentiment \u00e0 l\u2019entra\u00eenement que mes chaussures n\u2019\u00e9taient pas adapt\u00e9es et je confirme ! Bon allez j\u2019avance et l\u00e0 petit moment d\u2019\u00e9motion. On passe devant une maison de retraite, les petits vieux sont tous dehors, dans des fauteuils roulants ou avec des cannes, ils nous encouragent. Je l\u00e8ve les yeux, une petite mamie me fait un petit signe de sa fen\u00eatre. Cela me rebooste au niveau du moral, allez Val\u00e9rie, cours pour la mamie !
\nJ\u2019arrive dans le virage au niveau de Viroflay, je sais que l\u2019arriv\u00e9e approche\u2026mais attention au faux plat, et l\u00e0, j\u2019ai envie d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer, mais je n\u2019y arrive pas, je vois le panneau km 15 au loin, mais j\u2019ai les jambes coup\u00e9es. Le dernier kilom\u00e8tre est plus que compliqu\u00e9, j\u2019ai envie d\u2019arr\u00eater ! Je cherche du regard si je vois quelqu\u2019un que je connais, j\u2019ai besoin d\u2019encouragement et l\u00e0 je me dis, Val\u00e9rie, tu ne vas pas arr\u00eater maintenant, au milieu de l\u2019avenue de Paris, tu viens de te faire la C\u00f4te des Gardes alors maintenant tu te bouges ! Et l\u00e0 j\u2019ai un mec parfait sosie d\u2019Usain Bolt qui se met \u00e0 mon niveau, je le regarde et je pense qu\u2019avec mon regard type \u00ab\u00a0suis au bout de ma vie, j\u2019en peux plus\u00a0\u00bb, il a d\u00fb comprendre le message : il me dit \u00ab\u00a0allez vas-y encore 1 km, tu y es presque\u00a0\u00bb. Je rassemble mon courage et mes derni\u00e8res forces, le mental reprend le dessus, je fais un joli sourire aux photographes et je passe la ligne d\u2019arriv\u00e9e en 1.40.34. Lorsque je vois mon temps, j\u2019ai un peu de mal \u00e0 y croire, grosse satisfaction personnelle, j\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 me motiver toute seule dans les moments compliqu\u00e9s ! et l\u00e0 ce n\u2019\u00e9tait pas gagn\u00e9.
\nJe retrouve ma s\u0153ur, mon beau-fr\u00e8re et Val\u00e9rie !!! tous heureux, super timing.
\nJe repars avec Val\u00e9rie \u00e0 la gare Versailles Chantiers, on a tout de suite un train. Et l\u00e0 vous allez bien rigoler, on \u00e9tait toutes les deux sur nos t\u00e9l\u00e9phones \u00e0 regarder vos messages sur Whatsapp et devinez quoi ? on a oubli\u00e9 de descendre \u00e0 la station de St Cyr l\u2019Ecole ! La honte ! On descend \u00e0 Fontenay, nos tickets ne passent plus, on escalade les portillons, et on repart dans l\u2019autre sens !
\nVoil\u00e0 pour ma part, j\u2019ai mis pour la premi\u00e8re fois le tee-shirt du club, super fi\u00e8re d\u2019appartenir \u00e0 votre groupe ! et f\u00e9licitations \u00e0 tous les participants.<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Thomas : <\/strong><\/h4>\nParis-Versailles, la grande classique avec cette fameuse Cotes de Gardes ! Je ne pouvais pas la manquer cette ann\u00e9e et avait m\u00eame h\u00e2te de l\u2019affronter !
\nTop d\u00e9part \u00e0 7h20 de Maule avec Laurent (Legrain), Jean-No, Sophie et Claire. Direction Versailles rive gauche.
\nMon objectif avant la course \u00e9tait de finir en 1h20… 14kms a 4’50\/km + 2kms (la cote de gardes) a 5’30\/km et c’est dans la poche….en th\u00e9orie.<\/p>\n
En discutant avec Laurent dans le train et en voyant ces split de l ‘ann\u00e9e derniere lorsqu’il avait fait 1h17, je me dis que \u00e7a a pas l’air si roulant que \u00e7a cette petite course et que mon objectif est peut \u00eatre un peu optimiste \ud83d\ude42<\/p>\n
Bref, on arrive sans encombre au d\u00e9part et on se masse comme un bon troupeau au pied de la tour Eiffel.
\nD\u00e9part lanc\u00e9 a 10h00. Je passe la ligne a 10h15.
\nLes 6 premiers kms se d\u00e9roulent comme pr\u00e9vu a 4’50\/km. Arrive la fameuse cote des gardes pour laquelle je m\u2019\u00e9tais entra\u00een\u00e9 a 5’30\/km dans notre si jolie Cote de Beulle, mais l’histoire ne se passe pas comme pr\u00e9vu.
\nLa cote me parait raide et interminable, enormement de monde a eviter ce qui prend de l’energie, bref je la monte a 6’\/km ce qui me fait perdre 1 pr\u00e9cieuse minute sur mon objectif de 1h20.
\nArriver en haut, il faut relancer mais le parcours est assez \u00ab\u00a0casse pate\u00a0\u00bb et je tourne entre 5’20 et 5’10\/km sur les 4 kms suivant ce qui me fait perdre 30s au km sur mon objectif….
\nLes 1h20 sont clairement inatteignables \u00e0 ce rythme et je pense alors finir en 1h23 jusqu\u2019\u00e0 ce que cette foutue \u00ab\u00a0Cote du cimeti\u00e8re\u00a0\u00bb pointe son nez.
\nJe l’ai subie comme un des nombreux murs du marathon de Paris :-), a tel point que je m\u2019arr\u00eate au ravito juste apr\u00e8s pour boire et engloutir une poign\u00e9e de raisin sec.<\/p>\n
Apres cette derni\u00e8re difficult\u00e9, la fin de course me parait interminable et je dois dire que je suis bien content d’arriver.
\nAu final, course assez difficile qui n’est pas du tout a prendre a la l\u00e9g\u00e8re !
\nJe la referai sans h\u00e9siter l’ann\u00e9e prochaine mais m\u2019entra\u00eenerai beaucoup plus en cote et privil\u00e9gierai la Cote de Bazemont qui ressemble nettement plus a la Cote de gardes.<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9sultats<\/strong><\/h4>\nClaire Bazire : 02:02:12
\nJean-No\u00ebl : 01:22:44
\nKheloudja Bourgha-David : 01:49:44
\nLaurence Maes : 01:49:45
\nLaurent Legrain : 01:19:31
\nLudivine Carsenti : 01:55:51
\nMarianne Forey : 01:50:08
\nSophie Coutansais : 02:02:12
\nThomas Boudrot : 01:25:21
\nVal\u00e9rie Froissart : 01:45:07
\nVal\u00e9rie Lemanceau : 01:40:34<\/p>\n
<\/p>\n
Galerie photos :<\/strong><\/h4>\n
\nJ\u2019ai bien profit\u00e9 de l\u2019\u00e9t\u00e9 et rappelons nous qu\u2019il a fait tr\u00e8s beau, tellement chaud que je n\u2019ai pu me pr\u00e9parer correctement pour ces 16km! Si si, ce n\u2019est pas une excuse!!Mais tant pis, je veux faire la course avec les copines!! Me voil\u00e0 donc, ce dimanche 23 septembre, lev\u00e9e \u00e0 7:00 et pr\u00eate (ou pas) \u00e0 affronter cette c\u00f4te des Gardes!
\nJe pars tranquillement, je me pr\u00e9serve pour la c\u00f4te interminable! Je la commence en courant mais tr\u00e8s vite je me dis que je ne tiendrais pas le rythme, alors je marche un peu puis je recours (motiv\u00e9e par ma copine Ludivine;-) puis je remarche et je me remets \u00e0 courir \u00e0 mon allure lorsque je suis au sommet de la c\u00f4te.
\nJ\u2019en profite pour d\u00e9bouler \u00e0 toute vitesse lors des descentes ce qui me permet de rattraper les autres copines du club!
\nBonne ambiance tout le long, je finis en 01:49:41! Je suis contente, ravie,j\u2019avais pr\u00e9vu 01:50:00 \ud83d\ude42
\nj\u2019ai beaucoup aim\u00e9,je compte bien la refaire l\u2019ann\u00e9e prochaine !Vous me suivez??<\/p>\n
Lev\u00e9e \u00e0 6h30, d\u00e9part de Maule \u00e0 7h45 avec mes trois copines et arriv\u00e9e \u00e0 Paris au Trocad\u00e9ro.<\/p>\n
Apr\u00e8s une pause technique, nous retrouvons Val\u00e9rie et Val\u00e9rie sur le pont d\u2019Iena<\/p>\n
Val\u00e9rie L. reste sur le pont pour attendre sa famille et nous nous dirigeons avec Val\u00e9rie F. vers le d\u00e9part. Il fait 20\u00b0C, on se tasse. C\u2019est ma premi\u00e8re grande course parisienne. A 10h, les dossards \u00e9lites s\u2019\u00e9lancent sous les applaudissements, puis 350 personnes toutes les minutes.<\/p>\n
C\u2019est parti\u2026Nous sommes la 38\u00e8me vague.<\/p>\n
Assez rapidement Kalou et Ludivine se d\u00e9crochent car je vais top vite, j\u2019essaie de ralentir mais je suis entrain\u00e9e par les coureurs qui me doublent. Laurence me rappelle \u00e0 l\u2019ordre r\u00e9guli\u00e8rement.
\nQuelque part entre le km3 et le km4, j\u2019entends : \u00ab Hey, vous avez perdu un K-Way ! \u00bb Cette voix me dit quelque chose, je me m\u2019arr\u00eate et r\u00e9cup\u00e8re le K-Way. La personne qui m\u2019a interpell\u00e9e c\u2019est Benoit, un coll\u00e8gue de bureau, membre de la section athl\u00e9tisme, qui finit sa sortie du dimanche\u2026Quelle co\u00efncidence ! Je suis contente de l\u2019avoir crois\u00e9, un peu plus loin il m\u2019encourage une derni\u00e8re fois du haut d\u2019un pont.
\nUn peu avant le km6, \u00e7a commence \u00e0 monter et nous ralentissons d\u00e9j\u00e0. Val\u00e9rie F. s\u2019\u00e9loigne devant et je reste avec Laurence. Je trouve la c\u00f4te des Gardes un peu plus dure que pr\u00e9vue, deux portions un peu plus pentues que Beule avec une sorte de replat entre les deux. Val\u00e9rie L. m\u2019a doubl\u00e9 dans la premi\u00e8re moiti\u00e9 de cette c\u00f4te.
\nApr\u00e8s la cote nous rentrons dans la for\u00eat, le parcours est agr\u00e9able mais des gens font des malaises et \u00e7a me stresse, \u00e7a me picote les jambes.
\nAu km11, une belle descente, Kalou nous rejoint en mode fus\u00e9e au km12. Elle a laiss\u00e9 Ludivine dans la cote des Gardes. Moi, j\u2019ai un coup de mou\u2026Le ravitaillement tombe bien, je prends un sucre et une troisi\u00e8me bouteille d\u2019eau, Kalou et Laurence sont devant, je les double dans la cote du cimeti\u00e8re avant de marcher sur quelques m\u00e8tres (j\u2019\u00e9tais pourtant pr\u00e9venue !), elles me redoublent sur l\u2019avenue de Paris.
\nJe regarde ma montre, j\u2019essaie de faire des calculs pour savoir si je vais tenir mon objectif, je vois la ligne, je ne sens pas trop le faux-plat, j\u2019acc\u00e9l\u00e8re mais j\u2019ai perdu Kalou et Laurence de vue.
\nCa y est c\u2019est fini : 1h50min08, objectif atteint.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Val\u00e9rie F : <\/strong><\/h4>\nAvec un dossard r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 \u00e0 J-5, je me suis lanc\u00e9e dans cette course sans pr\u00e9pa sp\u00e9cifique et du coup sans aucun objectif. L\u2019id\u00e9e \u00e9tait de d\u00e9couvrir cette \u00e9preuve r\u00e9put\u00e9e et surtout d\u2019y retrouver les copines du club. Chose faite, j\u2019ai fait connaissance en covoiturant avec Val\u00e9rie Lemanceau et retrouv\u00e9 Marianne, Khalou, Laurence et Ludivine \u00e0 l\u2019entr\u00e9e du sas (H\u00e9l\u00e0s pas vues Claire et Sophie). J\u2019avais d\u00e9cid\u00e9 de me caler sur Marianne (ma super bin\u00f4me-m\u00e9tronome du fractionn\u00e9 !) pour les 6 premiers km et de voir ensuite comment je tiendrai le coup dans la fameuse c\u00f4te des Gardes (l\u00e0, c\u2019est chacun comme il peut !).
\nLes 6 premiers km se passent bien, un peu rapides au go\u00fbt de Laurence qui nous rappelle \u00e0 l\u2019ordre r\u00e9guli\u00e8rement et s\u2019inqui\u00e8te de ne plus voir Khalou et Ludivine. Puis arrive la fameuse c\u00f4te de 2 km, je regarde derri\u00e8re moi et d\u00e8s le d\u00e9but je ne rep\u00e8re plus les filles, je n\u2019ai rien compris car elles devaient \u00eatre vraiment pas loin, on sortait ensemble du ravito juste avant. Du coup, je continue seule, avec un rythme au feeling. Sacr\u00e9e c\u00f4te ! Il fait lourd, pas d\u2019air, beaucoup d\u2019humidit\u00e9, la t\u00eate comme une citrouille, proche de l\u2019exposition ! Il y a eu 2 sections de 200 m vraiment difficiles, mais j\u2019ai tenu le coup.
\nApr\u00e8s la c\u00f4te la r\u00e9cup\u00e9ration est longue, surtout qu\u2019on reste en faux-plat, mes jambes sont lourdes et mes mollets douloureux. Heureusement une bonne descente arrive, en sous-bois, \u00e7a fait du bien au moral et au chrono. Vient ensuite la c\u00f4te du cimeti\u00e8re, raide mais courte, je la passe bien, elle ne me casse pas.
\nDernier ravito, l\u2019eau est bienvenue, puis tout de suite la borne 14 km : \u00e7a sent la fin. J\u2019arrive \u00e0 me motiver, je me dis qu\u2019une course c\u2019est fait pour se mettre dans le rouge. Et j\u2019arrive \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer en \u00ab remontant \u00bb l\u2019Avenue de Paris \u00e0 plus de 10 km\/h (Steph. tu peux \u00eatre fi\u00e8re de moi !). Voil\u00e0, l\u2019impression d\u2019avoir beaucoup donn\u00e9, partag\u00e9 et appr\u00e9ci\u00e9 !
\nMe reste \u00e0 travailler les c\u00f4tes d\u2019ici le Trail des 7 Hameaux le 14 octobre\u2026 j\u2019me ferai bien une s\u00e9ance de ‘tites c\u00f4tes mauloises \ud83d\ude09<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Claire : <\/strong><\/h4>\nParis-Versailles 2018: un calvaire! et pourtant\u2026<\/p>\n
Apr\u00e8s un mois de vacances sans course, d\u00e8s la fin aout j\u2019ai commenc\u00e9 tranquillement et en discutant (mon leit’motiv!) avec sophie, anne-laure, m\u00e9lanie, laurence M, Caroline ou Emilie la pr\u00e9paration pour le Paris-Versailles. Nous avions d\u00e9j\u00e0 couru quasiment cette distance lors de la royale en juin avec sophie en un temps honorable pour nous (1H55 15km). La reprise est top, et malgr\u00e9 le long temps d\u2019arr\u00eat estival je retrouve mon rythme de croisi\u00e8re 7\u201930-7\u201950 le km. Dimanche dernier, pour clore notre pr\u00e9paration, nous sortons pour une course de 2h avec sophie: hyper fi\u00e8re et rassur\u00e9e 16km en 2h08: c\u2019est bon nous sommes pr\u00eates!!<\/p>\n
Reprise de l’entrainement ASM mardi, cela fait du bien de retrouver les anciens et d\u00e9couvrir les nouveaux qui partagent la bonne ambiance de l\u2019ASM!<\/p>\n
Fin de semaine de maman difficile, je perds en confiance pour la course du dimanche. Pas question pour autant de renoncer, je me suis pr\u00e9par\u00e9e et courir va me lib\u00e9rer l\u2019esprit! (ou pas\u2026!) Les messages d\u2019encouragements fusent sur le groupe wahtsapp ASM, \u00e7a me fait vraiment du bien mais le stress monte. Objectif entre 2h-2H30, et si je coure en moins de 2h quelle fiert\u00e9! mais le doute se fait de plus en plus fort\u2026<\/p>\n
Nuit difficile, je me l\u00e8ve la boule au ventre, je ne peux rien avaler, RV 7h20 pour co-voiturer avec Laurent Legrain (merci encore Laurent L, jean-noel, thomas et sophie: c\u2019\u00e9tait vraiment sympa de faire le trajet ensemble!) J\u2019arrive \u00e0 deux tartines sur le chemin vers le point de RV.<\/p>\n
Arriv\u00e9es sous la tour Eiffel \u00e0 9h, nous d\u00e9cidons avec sophie de s\u2019installer et boire un caf\u00e9 (pour profiter des toilettes propres!) puis 9h30 nous voil\u00e0 dans le sas. Nous discutons, mais l\u2019attente se fait longue\u2026 Nous franchissons enfin, apr\u00e8s une averse dans le sas, la ligne du d\u00e9part \u00e0 11H\u2026 cela fait du bien de courir, l\u2019ambiance est vraiment top. Nous maitrisons notre d\u00e9part, certes un peu rapide le premier km 6\u201940 puis rythme de croisi\u00e8re autour de 7\u2019-7\u201930.<\/p>\n
je suis surprise du ravitaillement avant la fameuse c\u00f4te des gardes, je pensais que c\u2019\u00e9tait apr\u00e8s, j\u2019essaye de boire une gorg\u00e9e: ca ne passe pas. Allez Go, je grimpe. Je suis plut\u00f4t contente, j\u2019ai un rythme r\u00e9gulier, je ne sais pas combien mais je me sens bien dans ma foul\u00e9e. Sophie est plus rapide, elle me devance de 10m. Puis autour de moi des coureurs commencent \u00e0 marcher\u2026 je ne vois pas la fin de la c\u00f4te et je suis prise de naus\u00e9es. je marche un peu, c\u2019est pire, je recoure en ralentissant le rythme, je m\u2019en veux moi qui \u00e9tait si contente au d\u00e9but de ma r\u00e9gularit\u00e9, quelle idiote je suis: je me suis surestim\u00e9e, mon objectif d\u2019un semi 2019 s\u2019envole, je ne suis m\u00eame pas capable de courir 8 bornes\u2026<\/p>\n
Enfin la c\u00f4te est pass\u00e9e, pas si terrible que \u00e7a, je m\u2019en veux encore plus d\u2019avoir flanch\u00e9\u2026 Sophie est \u00e0 10-20m elle m\u2019attend. Moral \u00e0 z\u00e9ro, elle me r\u00e9conforte, je titube\u2026 allez un sucre, quelques raisins une bouteille d\u2019eau: rien ne passe, je gobe 2 raisins, suce un sucre et finalement sophie met un sucre dans la bouteille qu\u2019elle porte, je n\u2019arrive m\u00eame pas \u00e0 la tenir dans mes mains\u2026 Allez!!! regain d\u2019\u00e9nergie, on reprend le rythme mais jusqu\u2019\u00e0 l’arriv\u00e9e j\u2019oscillerai entre regain d\u2019\u00e9nergie et vertiges m\u2019obligeant \u00e0 marcher un peu, boire une gorg\u00e9e d\u2019eau sucr\u00e9e qui passe difficilement\u2026 le calvaire!!!<\/p>\n
Sophie est l\u00e0, \u00e0 fond, m\u2019obligeant r\u00e9gulierement \u00e0 boire un peu\u2026 j\u2019appr\u00e9hende la c\u00f4te du cimeti\u00e8re, mais je d\u00e9cide d\u2019embl\u00e9e que je la ferai en marchant vite\u2026 J\u2019ai bien fait, en haut regain d\u2019\u00e9nergie, j\u2019arrive m\u00eame \u00e0 boire 4-5 gorg\u00e9es de plus, c\u2019est bon je ne m’arr\u00eate plus jusqu\u2019\u00e0 l\u2019arriv\u00e9e!<\/p>\n
Cela fait longtemps que je n\u2019ai plus regard\u00e9 mon chrono\u2026 je n\u2019ose pas, de toute fa\u00e7on avec toutes mes pauses \u00ab marche \u00bb mes espoirs sont foutus! Ma montre bipent sans cesse (alertes de l\u2019arriv\u00e9e des amis de l\u2019ASM): les gar\u00e7ons sont arriv\u00e9s depuis longtemps, les filles arrivent\u2026 Au km 15 1h56\u2026 finalement pas si loin de notre objectif\u2026 c\u2019est bient\u00f4t la fin de mon calvaire et j\u2019ai \u00e0 nouveau l\u2019espoir de peut-\u00eatre r\u00e9alis\u00e9 mon objectif\u2026 Alors go go go!! Nous acc\u00e9l\u00e9rons, mais grande bourrasque en arrivant sur l\u2019avenue de paris, je veux marcher mais non je me suis dit on ne s\u2019arr\u00eate plus jusqu\u2019\u00e0 l\u2019arriv\u00e9e, alors go claire go! Je vois la ligne d\u2019arriv\u00e9e, puis nos maris en or\u2026 2h02 fin du calvaire. d\u00e9ception extr\u00eame d\u2019avoir autant souffert, le mental m\u2019a \u00e9norm\u00e9ment fait d\u00e9faut, et peut-\u00eatre aussi un peu d\u2019hypoglyc\u00e9mie\u2026<\/p>\n
Mais un ENOOOOORME MERCIIIII \u00e0 Sophie! je l\u2019ai entra\u00een\u00e9e dans cette course et c\u2019est elle qui m\u2019a tir\u00e9e vers l\u2019arriv\u00e9e! et en 2h02?!! Mon objectif semi 2019 n\u2019est peut-\u00eatre pas compl\u00e8tement \u00e9teint…=<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Val\u00e9rie L: <\/strong><\/h4>\nBonjour \u00e0 tous, nouvelle recrue \u00e0 l\u2019ASM, voici mon premier r\u00e9cit de course. Paris-Versailles \u2013 23 septembre 2018 \u2013 16,2 km.
\nRDV \u00e0 7h45 au cin\u00e9 de Maule avec Val\u00e9rie Froissart. D\u00e9part en voiture jusqu\u2019\u00e0 St Cyr L\u2019Ecole. Train jusqu\u2019\u00e0 Champs de Mars. Arriv\u00e9e \u00e0 9h00. Nous retrouvons rapidement Marianne, Ludivine, Kalou et d\u00e9sol\u00e9e mais je ne connais pas le pr\u00e9nom de la derni\u00e8re personne.
\nIl fait tr\u00e8s lourd, pas de pluie \u00e0 l\u2019horizon, croisons les doigts.
\nLes filles avancent sur le SAS, je les laisse partir, j\u2019attends ma s\u0153ur et mon beau-fr\u00e8re.
\nSuperbe ambiance, musique \u00e0 fond, je connais le parcours pour l\u2019avoir fait une premi\u00e8re fois l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re. Mon objectif est de faire un meilleur chrono, en 2017, je l\u2019ai couru en 1.56.07.
\nOn avance assez rapidement dans le SAS, pas trop d\u2019attente, d\u00e9part \u00e0 10h39.<\/p>\n
Je pars tr\u00e8s tr\u00e8s doucement, je suis un v\u00e9ritable diesel, mais je sais que je dois \u00e9conomiser mon souffle avant la C\u00f4te de Gardes que j\u2019appr\u00e9hende.
\nD\u00e9but de parcours sans encombre, sur bitume, Quai de Grenelle, Souterrain, Pont de Garigliano, tout va bien.
\n11h04 au km 4, j\u2019avance doucement mais s\u00fbrement ! 1er ravitaillement, je ne m\u2019arr\u00eate pas, j\u2019ai du sucre et de l\u2019eau sur moi, je g\u00e8re.
\nEt voil\u00e0 le panneau que je redoute tant : d\u00e9but de la C\u00f4te des Gardes ! Je me mets en mode le nez sur la route, je ne veux pas relever la t\u00eate de peur d\u2019\u00eatre d\u00e9courag\u00e9e, je reste concentr\u00e9e sur mon souffle. Je monte, j\u2019y crois. L\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re, j\u2019avais d\u00e9croch\u00e9 la c\u00f4te au bout d\u20191 km, cette ann\u00e9e je ne veux pas m\u2019arr\u00eater mais au bout de ce premier kilom\u00e8tre de c\u00f4te, j\u2019en bave, je rel\u00e8ve la t\u00eate et je vois que \u00e7a monte toujours et encore, et l\u00e0 je me dis, si tu t\u2019arr\u00eates maintenant, tu es foutue. Je suis toute seule, j\u2019ai perdu ma s\u0153ur et mon beau-fr\u00e8re, je ne les ai plus en visu. Et tout d\u2019un coup, je vois un tee-shirt blanc de l\u2019ASM devant moi, c\u2019est Marianne ! Je lui tapote l\u2019\u00e9paule, elle est concentr\u00e9e \u00e0 fond sur la c\u00f4te ! Je me remotive en buvant, et de nouveau j\u2019y crois. La deuxi\u00e8me partie de la C\u00f4te des Gardes se fait sur des pav\u00e9s, je trouve cela plus simple\u2026mais \u00e7a monte toujours ! Je vois enfin le panneau 8km, j\u2019y suis \u00e0 11h31. Premier objectif atteint, YES, ! Je reprends mon souffle, et retrouve le sourire, maintenant c\u2019est parcours tranquille dans la for\u00eat, je r\u00e9cup\u00e8re correctement. Je snobe le 2\u00e8me ravitaillement, trop de bousculade, je passe. Entre 8 et 10 km, il y a une petite mont\u00e9e qui fait mal, je ne m\u2019en souvenais pas !!! Je suis \u00e0 12h01 au km 13. Les 3 derniers kilom\u00e8tres sont compliqu\u00e9s, je n\u2019ai pas mal aux jambes mais aux pieds. Tonio m\u2019a dit gentiment \u00e0 l\u2019entra\u00eenement que mes chaussures n\u2019\u00e9taient pas adapt\u00e9es et je confirme ! Bon allez j\u2019avance et l\u00e0 petit moment d\u2019\u00e9motion. On passe devant une maison de retraite, les petits vieux sont tous dehors, dans des fauteuils roulants ou avec des cannes, ils nous encouragent. Je l\u00e8ve les yeux, une petite mamie me fait un petit signe de sa fen\u00eatre. Cela me rebooste au niveau du moral, allez Val\u00e9rie, cours pour la mamie !
\nJ\u2019arrive dans le virage au niveau de Viroflay, je sais que l\u2019arriv\u00e9e approche\u2026mais attention au faux plat, et l\u00e0, j\u2019ai envie d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer, mais je n\u2019y arrive pas, je vois le panneau km 15 au loin, mais j\u2019ai les jambes coup\u00e9es. Le dernier kilom\u00e8tre est plus que compliqu\u00e9, j\u2019ai envie d\u2019arr\u00eater ! Je cherche du regard si je vois quelqu\u2019un que je connais, j\u2019ai besoin d\u2019encouragement et l\u00e0 je me dis, Val\u00e9rie, tu ne vas pas arr\u00eater maintenant, au milieu de l\u2019avenue de Paris, tu viens de te faire la C\u00f4te des Gardes alors maintenant tu te bouges ! Et l\u00e0 j\u2019ai un mec parfait sosie d\u2019Usain Bolt qui se met \u00e0 mon niveau, je le regarde et je pense qu\u2019avec mon regard type \u00ab\u00a0suis au bout de ma vie, j\u2019en peux plus\u00a0\u00bb, il a d\u00fb comprendre le message : il me dit \u00ab\u00a0allez vas-y encore 1 km, tu y es presque\u00a0\u00bb. Je rassemble mon courage et mes derni\u00e8res forces, le mental reprend le dessus, je fais un joli sourire aux photographes et je passe la ligne d\u2019arriv\u00e9e en 1.40.34. Lorsque je vois mon temps, j\u2019ai un peu de mal \u00e0 y croire, grosse satisfaction personnelle, j\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 me motiver toute seule dans les moments compliqu\u00e9s ! et l\u00e0 ce n\u2019\u00e9tait pas gagn\u00e9.
\nJe retrouve ma s\u0153ur, mon beau-fr\u00e8re et Val\u00e9rie !!! tous heureux, super timing.
\nJe repars avec Val\u00e9rie \u00e0 la gare Versailles Chantiers, on a tout de suite un train. Et l\u00e0 vous allez bien rigoler, on \u00e9tait toutes les deux sur nos t\u00e9l\u00e9phones \u00e0 regarder vos messages sur Whatsapp et devinez quoi ? on a oubli\u00e9 de descendre \u00e0 la station de St Cyr l\u2019Ecole ! La honte ! On descend \u00e0 Fontenay, nos tickets ne passent plus, on escalade les portillons, et on repart dans l\u2019autre sens !
\nVoil\u00e0 pour ma part, j\u2019ai mis pour la premi\u00e8re fois le tee-shirt du club, super fi\u00e8re d\u2019appartenir \u00e0 votre groupe ! et f\u00e9licitations \u00e0 tous les participants.<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Thomas : <\/strong><\/h4>\nParis-Versailles, la grande classique avec cette fameuse Cotes de Gardes ! Je ne pouvais pas la manquer cette ann\u00e9e et avait m\u00eame h\u00e2te de l\u2019affronter !
\nTop d\u00e9part \u00e0 7h20 de Maule avec Laurent (Legrain), Jean-No, Sophie et Claire. Direction Versailles rive gauche.
\nMon objectif avant la course \u00e9tait de finir en 1h20… 14kms a 4’50\/km + 2kms (la cote de gardes) a 5’30\/km et c’est dans la poche….en th\u00e9orie.<\/p>\n
En discutant avec Laurent dans le train et en voyant ces split de l ‘ann\u00e9e derniere lorsqu’il avait fait 1h17, je me dis que \u00e7a a pas l’air si roulant que \u00e7a cette petite course et que mon objectif est peut \u00eatre un peu optimiste \ud83d\ude42<\/p>\n
Bref, on arrive sans encombre au d\u00e9part et on se masse comme un bon troupeau au pied de la tour Eiffel.
\nD\u00e9part lanc\u00e9 a 10h00. Je passe la ligne a 10h15.
\nLes 6 premiers kms se d\u00e9roulent comme pr\u00e9vu a 4’50\/km. Arrive la fameuse cote des gardes pour laquelle je m\u2019\u00e9tais entra\u00een\u00e9 a 5’30\/km dans notre si jolie Cote de Beulle, mais l’histoire ne se passe pas comme pr\u00e9vu.
\nLa cote me parait raide et interminable, enormement de monde a eviter ce qui prend de l’energie, bref je la monte a 6’\/km ce qui me fait perdre 1 pr\u00e9cieuse minute sur mon objectif de 1h20.
\nArriver en haut, il faut relancer mais le parcours est assez \u00ab\u00a0casse pate\u00a0\u00bb et je tourne entre 5’20 et 5’10\/km sur les 4 kms suivant ce qui me fait perdre 30s au km sur mon objectif….
\nLes 1h20 sont clairement inatteignables \u00e0 ce rythme et je pense alors finir en 1h23 jusqu\u2019\u00e0 ce que cette foutue \u00ab\u00a0Cote du cimeti\u00e8re\u00a0\u00bb pointe son nez.
\nJe l’ai subie comme un des nombreux murs du marathon de Paris :-), a tel point que je m\u2019arr\u00eate au ravito juste apr\u00e8s pour boire et engloutir une poign\u00e9e de raisin sec.<\/p>\n
Apres cette derni\u00e8re difficult\u00e9, la fin de course me parait interminable et je dois dire que je suis bien content d’arriver.
\nAu final, course assez difficile qui n’est pas du tout a prendre a la l\u00e9g\u00e8re !
\nJe la referai sans h\u00e9siter l’ann\u00e9e prochaine mais m\u2019entra\u00eenerai beaucoup plus en cote et privil\u00e9gierai la Cote de Bazemont qui ressemble nettement plus a la Cote de gardes.<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9sultats<\/strong><\/h4>\nClaire Bazire : 02:02:12
\nJean-No\u00ebl : 01:22:44
\nKheloudja Bourgha-David : 01:49:44
\nLaurence Maes : 01:49:45
\nLaurent Legrain : 01:19:31
\nLudivine Carsenti : 01:55:51
\nMarianne Forey : 01:50:08
\nSophie Coutansais : 02:02:12
\nThomas Boudrot : 01:25:21
\nVal\u00e9rie Froissart : 01:45:07
\nVal\u00e9rie Lemanceau : 01:40:34<\/p>\n
<\/p>\n
Galerie photos :<\/strong><\/h4>\n
\nLes 6 premiers km se passent bien, un peu rapides au go\u00fbt de Laurence qui nous rappelle \u00e0 l\u2019ordre r\u00e9guli\u00e8rement et s\u2019inqui\u00e8te de ne plus voir Khalou et Ludivine. Puis arrive la fameuse c\u00f4te de 2 km, je regarde derri\u00e8re moi et d\u00e8s le d\u00e9but je ne rep\u00e8re plus les filles, je n\u2019ai rien compris car elles devaient \u00eatre vraiment pas loin, on sortait ensemble du ravito juste avant. Du coup, je continue seule, avec un rythme au feeling. Sacr\u00e9e c\u00f4te ! Il fait lourd, pas d\u2019air, beaucoup d\u2019humidit\u00e9, la t\u00eate comme une citrouille, proche de l\u2019exposition ! Il y a eu 2 sections de 200 m vraiment difficiles, mais j\u2019ai tenu le coup.
\nApr\u00e8s la c\u00f4te la r\u00e9cup\u00e9ration est longue, surtout qu\u2019on reste en faux-plat, mes jambes sont lourdes et mes mollets douloureux. Heureusement une bonne descente arrive, en sous-bois, \u00e7a fait du bien au moral et au chrono. Vient ensuite la c\u00f4te du cimeti\u00e8re, raide mais courte, je la passe bien, elle ne me casse pas.
\nDernier ravito, l\u2019eau est bienvenue, puis tout de suite la borne 14 km : \u00e7a sent la fin. J\u2019arrive \u00e0 me motiver, je me dis qu\u2019une course c\u2019est fait pour se mettre dans le rouge. Et j\u2019arrive \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer en \u00ab remontant \u00bb l\u2019Avenue de Paris \u00e0 plus de 10 km\/h (Steph. tu peux \u00eatre fi\u00e8re de moi !). Voil\u00e0, l\u2019impression d\u2019avoir beaucoup donn\u00e9, partag\u00e9 et appr\u00e9ci\u00e9 !
\nMe reste \u00e0 travailler les c\u00f4tes d\u2019ici le Trail des 7 Hameaux le 14 octobre\u2026 j\u2019me ferai bien une s\u00e9ance de ‘tites c\u00f4tes mauloises \ud83d\ude09<\/p>\n
Paris-Versailles 2018: un calvaire! et pourtant\u2026<\/p>\n
Apr\u00e8s un mois de vacances sans course, d\u00e8s la fin aout j\u2019ai commenc\u00e9 tranquillement et en discutant (mon leit’motiv!) avec sophie, anne-laure, m\u00e9lanie, laurence M, Caroline ou Emilie la pr\u00e9paration pour le Paris-Versailles. Nous avions d\u00e9j\u00e0 couru quasiment cette distance lors de la royale en juin avec sophie en un temps honorable pour nous (1H55 15km). La reprise est top, et malgr\u00e9 le long temps d\u2019arr\u00eat estival je retrouve mon rythme de croisi\u00e8re 7\u201930-7\u201950 le km. Dimanche dernier, pour clore notre pr\u00e9paration, nous sortons pour une course de 2h avec sophie: hyper fi\u00e8re et rassur\u00e9e 16km en 2h08: c\u2019est bon nous sommes pr\u00eates!!<\/p>\n
Reprise de l’entrainement ASM mardi, cela fait du bien de retrouver les anciens et d\u00e9couvrir les nouveaux qui partagent la bonne ambiance de l\u2019ASM!<\/p>\n
Fin de semaine de maman difficile, je perds en confiance pour la course du dimanche. Pas question pour autant de renoncer, je me suis pr\u00e9par\u00e9e et courir va me lib\u00e9rer l\u2019esprit! (ou pas\u2026!) Les messages d\u2019encouragements fusent sur le groupe wahtsapp ASM, \u00e7a me fait vraiment du bien mais le stress monte. Objectif entre 2h-2H30, et si je coure en moins de 2h quelle fiert\u00e9! mais le doute se fait de plus en plus fort\u2026<\/p>\n
Nuit difficile, je me l\u00e8ve la boule au ventre, je ne peux rien avaler, RV 7h20 pour co-voiturer avec Laurent Legrain (merci encore Laurent L, jean-noel, thomas et sophie: c\u2019\u00e9tait vraiment sympa de faire le trajet ensemble!) J\u2019arrive \u00e0 deux tartines sur le chemin vers le point de RV.<\/p>\n
Arriv\u00e9es sous la tour Eiffel \u00e0 9h, nous d\u00e9cidons avec sophie de s\u2019installer et boire un caf\u00e9 (pour profiter des toilettes propres!) puis 9h30 nous voil\u00e0 dans le sas. Nous discutons, mais l\u2019attente se fait longue\u2026 Nous franchissons enfin, apr\u00e8s une averse dans le sas, la ligne du d\u00e9part \u00e0 11H\u2026 cela fait du bien de courir, l\u2019ambiance est vraiment top. Nous maitrisons notre d\u00e9part, certes un peu rapide le premier km 6\u201940 puis rythme de croisi\u00e8re autour de 7\u2019-7\u201930.<\/p>\n
je suis surprise du ravitaillement avant la fameuse c\u00f4te des gardes, je pensais que c\u2019\u00e9tait apr\u00e8s, j\u2019essaye de boire une gorg\u00e9e: ca ne passe pas. Allez Go, je grimpe. Je suis plut\u00f4t contente, j\u2019ai un rythme r\u00e9gulier, je ne sais pas combien mais je me sens bien dans ma foul\u00e9e. Sophie est plus rapide, elle me devance de 10m. Puis autour de moi des coureurs commencent \u00e0 marcher\u2026 je ne vois pas la fin de la c\u00f4te et je suis prise de naus\u00e9es. je marche un peu, c\u2019est pire, je recoure en ralentissant le rythme, je m\u2019en veux moi qui \u00e9tait si contente au d\u00e9but de ma r\u00e9gularit\u00e9, quelle idiote je suis: je me suis surestim\u00e9e, mon objectif d\u2019un semi 2019 s\u2019envole, je ne suis m\u00eame pas capable de courir 8 bornes\u2026<\/p>\n
Enfin la c\u00f4te est pass\u00e9e, pas si terrible que \u00e7a, je m\u2019en veux encore plus d\u2019avoir flanch\u00e9\u2026 Sophie est \u00e0 10-20m elle m\u2019attend. Moral \u00e0 z\u00e9ro, elle me r\u00e9conforte, je titube\u2026 allez un sucre, quelques raisins une bouteille d\u2019eau: rien ne passe, je gobe 2 raisins, suce un sucre et finalement sophie met un sucre dans la bouteille qu\u2019elle porte, je n\u2019arrive m\u00eame pas \u00e0 la tenir dans mes mains\u2026 Allez!!! regain d\u2019\u00e9nergie, on reprend le rythme mais jusqu\u2019\u00e0 l’arriv\u00e9e j\u2019oscillerai entre regain d\u2019\u00e9nergie et vertiges m\u2019obligeant \u00e0 marcher un peu, boire une gorg\u00e9e d\u2019eau sucr\u00e9e qui passe difficilement\u2026 le calvaire!!!<\/p>\n
Sophie est l\u00e0, \u00e0 fond, m\u2019obligeant r\u00e9gulierement \u00e0 boire un peu\u2026 j\u2019appr\u00e9hende la c\u00f4te du cimeti\u00e8re, mais je d\u00e9cide d\u2019embl\u00e9e que je la ferai en marchant vite\u2026 J\u2019ai bien fait, en haut regain d\u2019\u00e9nergie, j\u2019arrive m\u00eame \u00e0 boire 4-5 gorg\u00e9es de plus, c\u2019est bon je ne m’arr\u00eate plus jusqu\u2019\u00e0 l\u2019arriv\u00e9e!<\/p>\n
Cela fait longtemps que je n\u2019ai plus regard\u00e9 mon chrono\u2026 je n\u2019ose pas, de toute fa\u00e7on avec toutes mes pauses \u00ab marche \u00bb mes espoirs sont foutus! Ma montre bipent sans cesse (alertes de l\u2019arriv\u00e9e des amis de l\u2019ASM): les gar\u00e7ons sont arriv\u00e9s depuis longtemps, les filles arrivent\u2026 Au km 15 1h56\u2026 finalement pas si loin de notre objectif\u2026 c\u2019est bient\u00f4t la fin de mon calvaire et j\u2019ai \u00e0 nouveau l\u2019espoir de peut-\u00eatre r\u00e9alis\u00e9 mon objectif\u2026 Alors go go go!! Nous acc\u00e9l\u00e9rons, mais grande bourrasque en arrivant sur l\u2019avenue de paris, je veux marcher mais non je me suis dit on ne s\u2019arr\u00eate plus jusqu\u2019\u00e0 l\u2019arriv\u00e9e, alors go claire go! Je vois la ligne d\u2019arriv\u00e9e, puis nos maris en or\u2026 2h02 fin du calvaire. d\u00e9ception extr\u00eame d\u2019avoir autant souffert, le mental m\u2019a \u00e9norm\u00e9ment fait d\u00e9faut, et peut-\u00eatre aussi un peu d\u2019hypoglyc\u00e9mie\u2026<\/p>\n
Mais un ENOOOOORME MERCIIIII \u00e0 Sophie! je l\u2019ai entra\u00een\u00e9e dans cette course et c\u2019est elle qui m\u2019a tir\u00e9e vers l\u2019arriv\u00e9e! et en 2h02?!! Mon objectif semi 2019 n\u2019est peut-\u00eatre pas compl\u00e8tement \u00e9teint…=<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Val\u00e9rie L: <\/strong><\/h4>\nBonjour \u00e0 tous, nouvelle recrue \u00e0 l\u2019ASM, voici mon premier r\u00e9cit de course. Paris-Versailles \u2013 23 septembre 2018 \u2013 16,2 km.
\nRDV \u00e0 7h45 au cin\u00e9 de Maule avec Val\u00e9rie Froissart. D\u00e9part en voiture jusqu\u2019\u00e0 St Cyr L\u2019Ecole. Train jusqu\u2019\u00e0 Champs de Mars. Arriv\u00e9e \u00e0 9h00. Nous retrouvons rapidement Marianne, Ludivine, Kalou et d\u00e9sol\u00e9e mais je ne connais pas le pr\u00e9nom de la derni\u00e8re personne.
\nIl fait tr\u00e8s lourd, pas de pluie \u00e0 l\u2019horizon, croisons les doigts.
\nLes filles avancent sur le SAS, je les laisse partir, j\u2019attends ma s\u0153ur et mon beau-fr\u00e8re.
\nSuperbe ambiance, musique \u00e0 fond, je connais le parcours pour l\u2019avoir fait une premi\u00e8re fois l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re. Mon objectif est de faire un meilleur chrono, en 2017, je l\u2019ai couru en 1.56.07.
\nOn avance assez rapidement dans le SAS, pas trop d\u2019attente, d\u00e9part \u00e0 10h39.<\/p>\n
Je pars tr\u00e8s tr\u00e8s doucement, je suis un v\u00e9ritable diesel, mais je sais que je dois \u00e9conomiser mon souffle avant la C\u00f4te de Gardes que j\u2019appr\u00e9hende.
\nD\u00e9but de parcours sans encombre, sur bitume, Quai de Grenelle, Souterrain, Pont de Garigliano, tout va bien.
\n11h04 au km 4, j\u2019avance doucement mais s\u00fbrement ! 1er ravitaillement, je ne m\u2019arr\u00eate pas, j\u2019ai du sucre et de l\u2019eau sur moi, je g\u00e8re.
\nEt voil\u00e0 le panneau que je redoute tant : d\u00e9but de la C\u00f4te des Gardes ! Je me mets en mode le nez sur la route, je ne veux pas relever la t\u00eate de peur d\u2019\u00eatre d\u00e9courag\u00e9e, je reste concentr\u00e9e sur mon souffle. Je monte, j\u2019y crois. L\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re, j\u2019avais d\u00e9croch\u00e9 la c\u00f4te au bout d\u20191 km, cette ann\u00e9e je ne veux pas m\u2019arr\u00eater mais au bout de ce premier kilom\u00e8tre de c\u00f4te, j\u2019en bave, je rel\u00e8ve la t\u00eate et je vois que \u00e7a monte toujours et encore, et l\u00e0 je me dis, si tu t\u2019arr\u00eates maintenant, tu es foutue. Je suis toute seule, j\u2019ai perdu ma s\u0153ur et mon beau-fr\u00e8re, je ne les ai plus en visu. Et tout d\u2019un coup, je vois un tee-shirt blanc de l\u2019ASM devant moi, c\u2019est Marianne ! Je lui tapote l\u2019\u00e9paule, elle est concentr\u00e9e \u00e0 fond sur la c\u00f4te ! Je me remotive en buvant, et de nouveau j\u2019y crois. La deuxi\u00e8me partie de la C\u00f4te des Gardes se fait sur des pav\u00e9s, je trouve cela plus simple\u2026mais \u00e7a monte toujours ! Je vois enfin le panneau 8km, j\u2019y suis \u00e0 11h31. Premier objectif atteint, YES, ! Je reprends mon souffle, et retrouve le sourire, maintenant c\u2019est parcours tranquille dans la for\u00eat, je r\u00e9cup\u00e8re correctement. Je snobe le 2\u00e8me ravitaillement, trop de bousculade, je passe. Entre 8 et 10 km, il y a une petite mont\u00e9e qui fait mal, je ne m\u2019en souvenais pas !!! Je suis \u00e0 12h01 au km 13. Les 3 derniers kilom\u00e8tres sont compliqu\u00e9s, je n\u2019ai pas mal aux jambes mais aux pieds. Tonio m\u2019a dit gentiment \u00e0 l\u2019entra\u00eenement que mes chaussures n\u2019\u00e9taient pas adapt\u00e9es et je confirme ! Bon allez j\u2019avance et l\u00e0 petit moment d\u2019\u00e9motion. On passe devant une maison de retraite, les petits vieux sont tous dehors, dans des fauteuils roulants ou avec des cannes, ils nous encouragent. Je l\u00e8ve les yeux, une petite mamie me fait un petit signe de sa fen\u00eatre. Cela me rebooste au niveau du moral, allez Val\u00e9rie, cours pour la mamie !
\nJ\u2019arrive dans le virage au niveau de Viroflay, je sais que l\u2019arriv\u00e9e approche\u2026mais attention au faux plat, et l\u00e0, j\u2019ai envie d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer, mais je n\u2019y arrive pas, je vois le panneau km 15 au loin, mais j\u2019ai les jambes coup\u00e9es. Le dernier kilom\u00e8tre est plus que compliqu\u00e9, j\u2019ai envie d\u2019arr\u00eater ! Je cherche du regard si je vois quelqu\u2019un que je connais, j\u2019ai besoin d\u2019encouragement et l\u00e0 je me dis, Val\u00e9rie, tu ne vas pas arr\u00eater maintenant, au milieu de l\u2019avenue de Paris, tu viens de te faire la C\u00f4te des Gardes alors maintenant tu te bouges ! Et l\u00e0 j\u2019ai un mec parfait sosie d\u2019Usain Bolt qui se met \u00e0 mon niveau, je le regarde et je pense qu\u2019avec mon regard type \u00ab\u00a0suis au bout de ma vie, j\u2019en peux plus\u00a0\u00bb, il a d\u00fb comprendre le message : il me dit \u00ab\u00a0allez vas-y encore 1 km, tu y es presque\u00a0\u00bb. Je rassemble mon courage et mes derni\u00e8res forces, le mental reprend le dessus, je fais un joli sourire aux photographes et je passe la ligne d\u2019arriv\u00e9e en 1.40.34. Lorsque je vois mon temps, j\u2019ai un peu de mal \u00e0 y croire, grosse satisfaction personnelle, j\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 me motiver toute seule dans les moments compliqu\u00e9s ! et l\u00e0 ce n\u2019\u00e9tait pas gagn\u00e9.
\nJe retrouve ma s\u0153ur, mon beau-fr\u00e8re et Val\u00e9rie !!! tous heureux, super timing.
\nJe repars avec Val\u00e9rie \u00e0 la gare Versailles Chantiers, on a tout de suite un train. Et l\u00e0 vous allez bien rigoler, on \u00e9tait toutes les deux sur nos t\u00e9l\u00e9phones \u00e0 regarder vos messages sur Whatsapp et devinez quoi ? on a oubli\u00e9 de descendre \u00e0 la station de St Cyr l\u2019Ecole ! La honte ! On descend \u00e0 Fontenay, nos tickets ne passent plus, on escalade les portillons, et on repart dans l\u2019autre sens !
\nVoil\u00e0 pour ma part, j\u2019ai mis pour la premi\u00e8re fois le tee-shirt du club, super fi\u00e8re d\u2019appartenir \u00e0 votre groupe ! et f\u00e9licitations \u00e0 tous les participants.<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Thomas : <\/strong><\/h4>\nParis-Versailles, la grande classique avec cette fameuse Cotes de Gardes ! Je ne pouvais pas la manquer cette ann\u00e9e et avait m\u00eame h\u00e2te de l\u2019affronter !
\nTop d\u00e9part \u00e0 7h20 de Maule avec Laurent (Legrain), Jean-No, Sophie et Claire. Direction Versailles rive gauche.
\nMon objectif avant la course \u00e9tait de finir en 1h20… 14kms a 4’50\/km + 2kms (la cote de gardes) a 5’30\/km et c’est dans la poche….en th\u00e9orie.<\/p>\n
En discutant avec Laurent dans le train et en voyant ces split de l ‘ann\u00e9e derniere lorsqu’il avait fait 1h17, je me dis que \u00e7a a pas l’air si roulant que \u00e7a cette petite course et que mon objectif est peut \u00eatre un peu optimiste \ud83d\ude42<\/p>\n
Bref, on arrive sans encombre au d\u00e9part et on se masse comme un bon troupeau au pied de la tour Eiffel.
\nD\u00e9part lanc\u00e9 a 10h00. Je passe la ligne a 10h15.
\nLes 6 premiers kms se d\u00e9roulent comme pr\u00e9vu a 4’50\/km. Arrive la fameuse cote des gardes pour laquelle je m\u2019\u00e9tais entra\u00een\u00e9 a 5’30\/km dans notre si jolie Cote de Beulle, mais l’histoire ne se passe pas comme pr\u00e9vu.
\nLa cote me parait raide et interminable, enormement de monde a eviter ce qui prend de l’energie, bref je la monte a 6’\/km ce qui me fait perdre 1 pr\u00e9cieuse minute sur mon objectif de 1h20.
\nArriver en haut, il faut relancer mais le parcours est assez \u00ab\u00a0casse pate\u00a0\u00bb et je tourne entre 5’20 et 5’10\/km sur les 4 kms suivant ce qui me fait perdre 30s au km sur mon objectif….
\nLes 1h20 sont clairement inatteignables \u00e0 ce rythme et je pense alors finir en 1h23 jusqu\u2019\u00e0 ce que cette foutue \u00ab\u00a0Cote du cimeti\u00e8re\u00a0\u00bb pointe son nez.
\nJe l’ai subie comme un des nombreux murs du marathon de Paris :-), a tel point que je m\u2019arr\u00eate au ravito juste apr\u00e8s pour boire et engloutir une poign\u00e9e de raisin sec.<\/p>\n
Apres cette derni\u00e8re difficult\u00e9, la fin de course me parait interminable et je dois dire que je suis bien content d’arriver.
\nAu final, course assez difficile qui n’est pas du tout a prendre a la l\u00e9g\u00e8re !
\nJe la referai sans h\u00e9siter l’ann\u00e9e prochaine mais m\u2019entra\u00eenerai beaucoup plus en cote et privil\u00e9gierai la Cote de Bazemont qui ressemble nettement plus a la Cote de gardes.<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9sultats<\/strong><\/h4>\nClaire Bazire : 02:02:12
\nJean-No\u00ebl : 01:22:44
\nKheloudja Bourgha-David : 01:49:44
\nLaurence Maes : 01:49:45
\nLaurent Legrain : 01:19:31
\nLudivine Carsenti : 01:55:51
\nMarianne Forey : 01:50:08
\nSophie Coutansais : 02:02:12
\nThomas Boudrot : 01:25:21
\nVal\u00e9rie Froissart : 01:45:07
\nVal\u00e9rie Lemanceau : 01:40:34<\/p>\n
<\/p>\n
Galerie photos :<\/strong><\/h4>\n
\nRDV \u00e0 7h45 au cin\u00e9 de Maule avec Val\u00e9rie Froissart. D\u00e9part en voiture jusqu\u2019\u00e0 St Cyr L\u2019Ecole. Train jusqu\u2019\u00e0 Champs de Mars. Arriv\u00e9e \u00e0 9h00. Nous retrouvons rapidement Marianne, Ludivine, Kalou et d\u00e9sol\u00e9e mais je ne connais pas le pr\u00e9nom de la derni\u00e8re personne.
\nIl fait tr\u00e8s lourd, pas de pluie \u00e0 l\u2019horizon, croisons les doigts.
\nLes filles avancent sur le SAS, je les laisse partir, j\u2019attends ma s\u0153ur et mon beau-fr\u00e8re.
\nSuperbe ambiance, musique \u00e0 fond, je connais le parcours pour l\u2019avoir fait une premi\u00e8re fois l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re. Mon objectif est de faire un meilleur chrono, en 2017, je l\u2019ai couru en 1.56.07.
\nOn avance assez rapidement dans le SAS, pas trop d\u2019attente, d\u00e9part \u00e0 10h39.<\/p>\n
\nD\u00e9but de parcours sans encombre, sur bitume, Quai de Grenelle, Souterrain, Pont de Garigliano, tout va bien.
\n11h04 au km 4, j\u2019avance doucement mais s\u00fbrement ! 1er ravitaillement, je ne m\u2019arr\u00eate pas, j\u2019ai du sucre et de l\u2019eau sur moi, je g\u00e8re.
\nEt voil\u00e0 le panneau que je redoute tant : d\u00e9but de la C\u00f4te des Gardes ! Je me mets en mode le nez sur la route, je ne veux pas relever la t\u00eate de peur d\u2019\u00eatre d\u00e9courag\u00e9e, je reste concentr\u00e9e sur mon souffle. Je monte, j\u2019y crois. L\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re, j\u2019avais d\u00e9croch\u00e9 la c\u00f4te au bout d\u20191 km, cette ann\u00e9e je ne veux pas m\u2019arr\u00eater mais au bout de ce premier kilom\u00e8tre de c\u00f4te, j\u2019en bave, je rel\u00e8ve la t\u00eate et je vois que \u00e7a monte toujours et encore, et l\u00e0 je me dis, si tu t\u2019arr\u00eates maintenant, tu es foutue. Je suis toute seule, j\u2019ai perdu ma s\u0153ur et mon beau-fr\u00e8re, je ne les ai plus en visu. Et tout d\u2019un coup, je vois un tee-shirt blanc de l\u2019ASM devant moi, c\u2019est Marianne ! Je lui tapote l\u2019\u00e9paule, elle est concentr\u00e9e \u00e0 fond sur la c\u00f4te ! Je me remotive en buvant, et de nouveau j\u2019y crois. La deuxi\u00e8me partie de la C\u00f4te des Gardes se fait sur des pav\u00e9s, je trouve cela plus simple\u2026mais \u00e7a monte toujours ! Je vois enfin le panneau 8km, j\u2019y suis \u00e0 11h31. Premier objectif atteint, YES, ! Je reprends mon souffle, et retrouve le sourire, maintenant c\u2019est parcours tranquille dans la for\u00eat, je r\u00e9cup\u00e8re correctement. Je snobe le 2\u00e8me ravitaillement, trop de bousculade, je passe. Entre 8 et 10 km, il y a une petite mont\u00e9e qui fait mal, je ne m\u2019en souvenais pas !!! Je suis \u00e0 12h01 au km 13. Les 3 derniers kilom\u00e8tres sont compliqu\u00e9s, je n\u2019ai pas mal aux jambes mais aux pieds. Tonio m\u2019a dit gentiment \u00e0 l\u2019entra\u00eenement que mes chaussures n\u2019\u00e9taient pas adapt\u00e9es et je confirme ! Bon allez j\u2019avance et l\u00e0 petit moment d\u2019\u00e9motion. On passe devant une maison de retraite, les petits vieux sont tous dehors, dans des fauteuils roulants ou avec des cannes, ils nous encouragent. Je l\u00e8ve les yeux, une petite mamie me fait un petit signe de sa fen\u00eatre. Cela me rebooste au niveau du moral, allez Val\u00e9rie, cours pour la mamie !
\nJ\u2019arrive dans le virage au niveau de Viroflay, je sais que l\u2019arriv\u00e9e approche\u2026mais attention au faux plat, et l\u00e0, j\u2019ai envie d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer, mais je n\u2019y arrive pas, je vois le panneau km 15 au loin, mais j\u2019ai les jambes coup\u00e9es. Le dernier kilom\u00e8tre est plus que compliqu\u00e9, j\u2019ai envie d\u2019arr\u00eater ! Je cherche du regard si je vois quelqu\u2019un que je connais, j\u2019ai besoin d\u2019encouragement et l\u00e0 je me dis, Val\u00e9rie, tu ne vas pas arr\u00eater maintenant, au milieu de l\u2019avenue de Paris, tu viens de te faire la C\u00f4te des Gardes alors maintenant tu te bouges ! Et l\u00e0 j\u2019ai un mec parfait sosie d\u2019Usain Bolt qui se met \u00e0 mon niveau, je le regarde et je pense qu\u2019avec mon regard type \u00ab\u00a0suis au bout de ma vie, j\u2019en peux plus\u00a0\u00bb, il a d\u00fb comprendre le message : il me dit \u00ab\u00a0allez vas-y encore 1 km, tu y es presque\u00a0\u00bb. Je rassemble mon courage et mes derni\u00e8res forces, le mental reprend le dessus, je fais un joli sourire aux photographes et je passe la ligne d\u2019arriv\u00e9e en 1.40.34. Lorsque je vois mon temps, j\u2019ai un peu de mal \u00e0 y croire, grosse satisfaction personnelle, j\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 me motiver toute seule dans les moments compliqu\u00e9s ! et l\u00e0 ce n\u2019\u00e9tait pas gagn\u00e9.
\nJe retrouve ma s\u0153ur, mon beau-fr\u00e8re et Val\u00e9rie !!! tous heureux, super timing.
\nJe repars avec Val\u00e9rie \u00e0 la gare Versailles Chantiers, on a tout de suite un train. Et l\u00e0 vous allez bien rigoler, on \u00e9tait toutes les deux sur nos t\u00e9l\u00e9phones \u00e0 regarder vos messages sur Whatsapp et devinez quoi ? on a oubli\u00e9 de descendre \u00e0 la station de St Cyr l\u2019Ecole ! La honte ! On descend \u00e0 Fontenay, nos tickets ne passent plus, on escalade les portillons, et on repart dans l\u2019autre sens !
\nVoil\u00e0 pour ma part, j\u2019ai mis pour la premi\u00e8re fois le tee-shirt du club, super fi\u00e8re d\u2019appartenir \u00e0 votre groupe ! et f\u00e9licitations \u00e0 tous les participants.<\/p>\n
Paris-Versailles, la grande classique avec cette fameuse Cotes de Gardes ! Je ne pouvais pas la manquer cette ann\u00e9e et avait m\u00eame h\u00e2te de l\u2019affronter !
\nTop d\u00e9part \u00e0 7h20 de Maule avec Laurent (Legrain), Jean-No, Sophie et Claire. Direction Versailles rive gauche.
\nMon objectif avant la course \u00e9tait de finir en 1h20… 14kms a 4’50\/km + 2kms (la cote de gardes) a 5’30\/km et c’est dans la poche….en th\u00e9orie.<\/p>\n
En discutant avec Laurent dans le train et en voyant ces split de l ‘ann\u00e9e derniere lorsqu’il avait fait 1h17, je me dis que \u00e7a a pas l’air si roulant que \u00e7a cette petite course et que mon objectif est peut \u00eatre un peu optimiste \ud83d\ude42<\/p>\n
Bref, on arrive sans encombre au d\u00e9part et on se masse comme un bon troupeau au pied de la tour Eiffel.
\nD\u00e9part lanc\u00e9 a 10h00. Je passe la ligne a 10h15.
\nLes 6 premiers kms se d\u00e9roulent comme pr\u00e9vu a 4’50\/km. Arrive la fameuse cote des gardes pour laquelle je m\u2019\u00e9tais entra\u00een\u00e9 a 5’30\/km dans notre si jolie Cote de Beulle, mais l’histoire ne se passe pas comme pr\u00e9vu.
\nLa cote me parait raide et interminable, enormement de monde a eviter ce qui prend de l’energie, bref je la monte a 6’\/km ce qui me fait perdre 1 pr\u00e9cieuse minute sur mon objectif de 1h20.
\nArriver en haut, il faut relancer mais le parcours est assez \u00ab\u00a0casse pate\u00a0\u00bb et je tourne entre 5’20 et 5’10\/km sur les 4 kms suivant ce qui me fait perdre 30s au km sur mon objectif….
\nLes 1h20 sont clairement inatteignables \u00e0 ce rythme et je pense alors finir en 1h23 jusqu\u2019\u00e0 ce que cette foutue \u00ab\u00a0Cote du cimeti\u00e8re\u00a0\u00bb pointe son nez.
\nJe l’ai subie comme un des nombreux murs du marathon de Paris :-), a tel point que je m\u2019arr\u00eate au ravito juste apr\u00e8s pour boire et engloutir une poign\u00e9e de raisin sec.<\/p>\n
Apres cette derni\u00e8re difficult\u00e9, la fin de course me parait interminable et je dois dire que je suis bien content d’arriver.
\nAu final, course assez difficile qui n’est pas du tout a prendre a la l\u00e9g\u00e8re !
\nJe la referai sans h\u00e9siter l’ann\u00e9e prochaine mais m\u2019entra\u00eenerai beaucoup plus en cote et privil\u00e9gierai la Cote de Bazemont qui ressemble nettement plus a la Cote de gardes.<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9sultats<\/strong><\/h4>\nClaire Bazire : 02:02:12
\nJean-No\u00ebl : 01:22:44
\nKheloudja Bourgha-David : 01:49:44
\nLaurence Maes : 01:49:45
\nLaurent Legrain : 01:19:31
\nLudivine Carsenti : 01:55:51
\nMarianne Forey : 01:50:08
\nSophie Coutansais : 02:02:12
\nThomas Boudrot : 01:25:21
\nVal\u00e9rie Froissart : 01:45:07
\nVal\u00e9rie Lemanceau : 01:40:34<\/p>\n
<\/p>\n
Galerie photos :<\/strong><\/h4>\n
\nJean-No\u00ebl : 01:22:44
\nKheloudja Bourgha-David : 01:49:44
\nLaurence Maes : 01:49:45
\nLaurent Legrain : 01:19:31
\nLudivine Carsenti : 01:55:51
\nMarianne Forey : 01:50:08
\nSophie Coutansais : 02:02:12
\nThomas Boudrot : 01:25:21
\nVal\u00e9rie Froissart : 01:45:07
\nVal\u00e9rie Lemanceau : 01:40:34<\/p>\n
![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/ISBF5258-385x512.jpg\" "\\"ISBF5258\\"")
<\/a>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/XCTV5691-384x512.jpg\" "\\"XCTV5691\\"")
<\/a>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/BFQZ7782-384x512.jpg\" "\\"BFQZ7782\\"")
<\/a>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/OSLK6999-626x352.jpg\" "\\"OSLK6999\\"")
<\/a><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/MAZZ8482-626x352.jpg\" "\\"MAZZ8482\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/PXLX7220-531x708.jpg\" "\\"PXLX7220\\"")
<\/a><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/FLJP3275-581x436.jpg\" "\\"FLJP3275\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/MSEZ2129-327x436.jpg\" "\\"MSEZ2129\\"")
<\/a><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/GXXG5727-245x436.jpg\" "\\"GXXG5727\\"")
<\/a>