{"id":2095,"date":"2018-06-20T14:26:06","date_gmt":"2018-06-20T12:26:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=2095"},"modified":"2021-10-18T17:45:09","modified_gmt":"2021-10-18T15:45:09","slug":"15-km-de-versailles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=2095","title":{"rendered":"15 km de versailles"},"content":{"rendered":"

Voici le r\u00e9cit de course des 15km de Versailles (La course Royale) de ce Dimanche 17 Juin<\/p>\n

R\u00e9cit de Marianne:<\/strong><\/h4>\n

Dimanche, Ludivine, Kalou et moi avons fait une course royale : 15 km dans les jardins du Roi Soleil.
\nSamedi apr\u00e8s-midi Ludivine et moi avons fait un rep\u00e9rage lors du retrait des dossards au village de la course.
\nJe me suis r\u00e9veill\u00e9e vers 6h00 pour un d\u00e9part du coll\u00e8ge \u00e0 7h00 : il faut arriver t\u00f4t pour avoir une place proche des grilles du parc.
\nNous nous garons sans encombre \u00e0 7h45 et marchons en direction du village, il fait frais 14\u00b0C. Bim, ma montre m\u2019indique que j\u2019ai d\u00e9j\u00e0 fait 2km.
\nPause technique, il n\u2019y a encore pas la queue mais 20 min plus tard la file traverse le village et remonte vers l\u2019entr\u00e9e.
\nS\u00e9ances photos :
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\nNous nous dirigeons vers le sas +1h30, nous sommes au d\u00e9but du sas et le sas 1h15 \u2013 1h30 d\u00e9borde.
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 <\/p>\n

Au loin on voit les coureurs des autres sas partir. Nous avan\u00e7ons doucement, par vague et nous retrouvons Claire juste avant de nous \u00e9lancer.<\/p>\n

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Le d\u00e9but c\u2019est des pav\u00e9s, je n\u2019aime pas, j\u2019ai h\u00e2te d\u2019arriver au bord du Grand Canal. La m\u00e9t\u00e9o est top, pas de soleil et une temp\u00e9rature id\u00e9ale pour courir.
\nApr\u00e8s avoir contourn\u00e9 le Grand Trianon et ses jardins, nous arrivons en vue du Grand Canal et au loin se dessine le ch\u00e2teau (oui, je sais on ne voit rien sur la photo, il faut encore que je m\u2019entraine pour faire des photos en courant).<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Au premier ravitaillement il y a \u2026de l\u2019eau et\u2026des morceaux de sucre, les pr\u00e9c\u00e9dents n\u2019ont rien laiss\u00e9
\n\uf04c.
\nNous tournons autour du Grand Canal, en face, loin devant on aper\u00e7oit les plus rapides et derri\u00e8re le flot n\u2019en finit plus. C\u2019est tr\u00e8s impressionnant, il y a vraiment du monde. Ludivine ralentit. Au deuxi\u00e8me ravitaillement il y a des oranges \uf04a et je prends le temps de boire deux verres d\u2019eau. Je double des coureuses mais aussi des coureurs et c\u2019est agr\u00e9able. Une fanfare nous encourage au bout du Grand Canal. Apr\u00e8s le 13\u00e8me km, c\u2019est plus dur, peut-\u00eatre parce que j\u2019ai acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 sans m\u2019en rendre compte mais il ne reste que 2km, ce n\u2019est rien. Je franchis la ligne avec Kalou au bout d\u20191h34min de course et Ludivine arrive 3 min plus tard.<\/p>\n

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\nEn r\u00e9sum\u00e9, une course entre copines tr\u00e8s sympa, avec une belle organisation (sauf pour les ravitaillements).<\/p>\n

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R\u00e9cit de Thomas:<\/strong><\/h4>\n

R\u00e9veil a 6 :30 pour avoir le temps d\u2019\u00e9merger tranquillement. Je dois passer chercher J\u00e9r\u00f4me a 7 :30.<\/p>\n

Arriv\u00e9e \u00e0 Versailles, gar\u00e9s sans encombre, on retrouve un coll\u00e8gue de travail a 8 :30 pour r\u00e9cup\u00e9rer les dossards.<\/p>\n

Le cadre est absolument magnifique. C\u2019est une premi\u00e8re pour moi dans le parc du ch\u00e2teau de Versailles\u2026 \u00ab shame on me \u00bb je sais\u2026<\/p>\n

Apres un petit \u00e9chauffement, on se dirige vers le SAS 1h-1h15 ou il y a d\u00e9cidemment pas mal de monde\u2026<\/p>\n

En effet, le speaker annonce 19000 personnes pour l\u2019\u00e9v\u00e8nement\u2026 on se croirait presque au d\u00e9part du Marathon de Paris.<\/p>\n

Super ambiance dans le sas.<\/p>\n

Mon objectif personnel est de finir en moins de 1h15, soit 5\u2019\/km sur 15km, mais je n\u2019y crois pas trop n\u2019ayant pas pu faire une seule s\u00e9ance de fractionn\u00e9 depuis 6 semaines du aux contraintes du boulot.<\/p>\n

Bref, le d\u00e9part est pile a l\u2019heure \u00e0 9h, et on s\u2019\u00e9lance J\u00e9r\u00f4me et moi.<\/p>\n

1er km \u00e0 5\u2019\/km, pile poil dans le tempo, puis je sens rapidos que mon J\u00e9j\u00e9 a des ailes\u2026 et le voil\u00e0 qui enquille tranquillement les kms a un rythme de 4\u201947\u2019\u2019\/km.<\/p>\n

Je le colle comme je peux jusqu\u2019au 7eme km ou je perds du temps au ravito ayant la gorge hyper s\u00e8che.<\/p>\n

Du 7eme au 9eme, j\u2019ai toujours J\u00e9r\u00f4me en ligne de mire et je vois que je le rattrape \u00ab lentement mais surement \u00bb. Le rythme est toujours dans le 4\u201950\/km ce qui me met en confiance pour atteindre mon objectif\u2026<\/p>\n

Au 9\u00e9me, je m\u2019aper\u00e7ois en regardant ma montre que je peux passer les 10km en 48 minutes, ce qui me permettrait au passage de battre mon record perso \u00e9tabli l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re au 10km du ch\u00e2teau de Sully.<\/p>\n

J\u2019acc\u00e9l\u00e8re donc, boucle le 10eme en 4\u201938\u2019\u2019, double J\u00e9r\u00f4me au passage et bat mon record perso….<\/p>\n

Bon \u00e7a c\u2019est fait mais il reste encore 5km\u2026. Je me raconte donc quelques histoires du genre\u2026 c\u2019est \u00e0 peine un allez-retour ParcFourmont-Mareil ou des trucs comme ca.<\/p>\n

De plus, le cadre est absolument grandiose entre la vue sur le Ch\u00e2teau de Versailles, les jardins, les etangs\u2026 splendide.<\/p>\n

Les 5 derniers kms se font en fait sans probl\u00e8me. Je garde un \u0153il dans le r\u00e9tro au cas o\u00f9 mon J\u00e9j\u00e9 serait en embuscade mais il se tient bien sagement juste derri\u00e8re, a 8 secondes J<\/p>\n

Bref, super course, je boucle en 1h10\u201958\u2019\u2019. 1244 sur 9900 au g\u00e9n\u00e9ral et 295 sur 1377 des V1H.<\/p>\n

A refaire sans h\u00e9siter l\u2019ann\u00e9e prochaine avec objectif de passer sous les 1h10 !<\/p>\n

Thomas<\/p>\n

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R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\n

Claire Bazire : 01:55:13 (15 Km)
\nJ\u00e9r\u00f4me Tanchot: 01:11:07 (15 Km)
\nKheloudja BOURGHA : 01:34:35 (15 Km)
\nLudivine Carsenti : 01:37:18 (15km)
\nMarianne Forey : 01:34:35 (15km)
\nThomas Boudrot : 01:10:59 (15 Km)
\nV\u00e9ronique RICHARD FERET : 00:56:03 (8 Km)<\/p>\n

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Voici le r\u00e9cit de course des 15km de Versailles (La course Royale) de ce Dimanche 17 Juin R\u00e9cit de Marianne: Dimanche, Ludivine, Kalou et moi avons fait une course royale : 15 km dans les jardins du Roi Soleil. Samedi apr\u00e8s-midi Ludivine et moi avons fait un rep\u00e9rage lors du retrait des dossards au village […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":2098,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[191,239,137,193,192],"ppma_author":[328],"class_list":{"0":"post-2095","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualites","8":"tag-15k","9":"tag-239","10":"tag-course-sur-route","11":"tag-la-course-royale","12":"tag-versailles","13":"czr-hentry"},"authors":[{"term_id":328,"user_id":17,"is_guest":0,"slug":"laurent-leturger","display_name":"Laurent Leturger","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/62cecb6da37708b7fffe69e6f6966f9f1e42720fb589a93cf8fa8d34f3f28ed1?s=96&d=mm&r=g","author_category":"","user_url":"","last_name":"Leturger","first_name":"Laurent","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2095","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2095"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2095\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2134,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2095\/revisions\/2134"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2098"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2095"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fppma_author&post=2095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}