Voici les r\u00e9cits de course de nos nouveaux marathonien(ne)s de l’ASM, qui ont particip\u00e9 au marathon de la Rochelle 2017.<\/p>\n
Je suis membre de l’ASM depuis l’ann\u00e9e derni\u00e8re, et je cours r\u00e9guli\u00e8rement depuis quatre ans maintenant mais surtout sur tapis de course pendant les deux premi\u00e8res ann\u00e9es. L’ann\u00e9e derni\u00e8re quelques trails de 10\/25 km et cette ann\u00e9e des 12\/30km.<\/p>\n
Avant l’\u00e9t\u00e9, je d\u00e9cide de rejoindre Sandra, Christine et Laurent M d\u00e9j\u00e0 inscrit au Marathon de la Rochelle avec un objectif temps de 4H30. Durant tout l’\u00e9t\u00e9 j’essaye de garder la forme en courant tous les trois jours et \u00e0 partir de septembre de suivre le plan d’entrainement de Sandra \u00e9tabli par notre coach et les conseils de notre ma\u00eetre Yoda et mon objectif temps passe \u00e0 4h00…Puis au vue de mes progr\u00e8s, je me dis qu’en 3H45, c’est jouable…Tonio et ma\u00eetre Yoda me disent :\u00a0\u00bbEric un premier marathon, ne te mets pas un objectif temps dans la t\u00eate, l’objectif c’est de le finir…\u00a0\u00bb<\/p>\n
Nico d\u00e9cide de rejoindre notre team et s’inscrit aussi \u00e0 ce marathon et de cinq de l’ASM…<\/p>\n
Fin octobre, semi-marathon de Vincennes, je termine en 1H33mn\u00a0 sans trop forcer: Je suis super content et je me dis en 3H30 \u00e7a devrais le faire ! Mon tendon d’Achille gauche me fais parfois mal mais j’arrive \u00e0 le g\u00e9rer.<\/p>\n
Pendant les 15 derniers jours je cours peu et suis en manque, ce qui semble \u00eatre bon signe et ma douleur au talon se calme vraiment.<\/p>\n
Je pars le samedi matin pour 5 heures de route avec l’objectif de finir ce marathon peu importe le temps, de me faire plaisir\u00a0 mais en gardant dans mon coin de t\u00eate 3H30 si tout se passe bien…<\/p>\n
Je me l\u00e8ve trois heures avant, je d\u00e9jeune gentiment, et me pr\u00e9pare : cr\u00e8me NOK sur les pieds (g\u00e9niale pas une ampoules : merci Laurent, merci Nico et les autres…), une bande de K tape sur mon tendon d’Achille au cas o\u00f9 (g\u00e9niale aucune douleur \u00e0 ce tendon pendant toute la course…) et je d\u00e9cide (mais j’h\u00e9site) pour soulager ce tendon de mettre des talonnettes sous les deux talons (j’ai d\u00e9j\u00e0 couru avec et fait des tests, cela me soulage) : premi\u00e8re erreur je pense \u00e0 post\u00e9riori!<\/p>\n
Mes amis me d\u00e9posent quasiment sur la ligne de d\u00e9part : un temps magnifique, ciel bleu, temp\u00e9rature de 12 degr\u00e9, je suis couvert suffisamment et j’ai pr\u00e9vu si j’ai trop chaud une ceinture \u00e9lastique conseill\u00e9 par Marc mon coll\u00e8gue, ou l’on peut placer dedans l’ensemble de notre bordel qui nous rassure ( g\u00e9niale cette ceinture sammie, de la place pour : gants, bonnet, coupe vent, 500ml d’eau en bouteilles souples de 250 ml, deux morceaux de sucre, une banane enti\u00e8re, mon portable, mes \u00e9couteurs et du sopalin)<\/p>\n
Top d\u00e9part : les 21 premiers se passent \u00e0 merveille bonne sensation, je n’ai ni trop chaud ni trop froid, je bois et mange de la banane r\u00e9guli\u00e8rement. Au 15 \u00e8me, je bois du glucose liquide et je d\u00e9cide d’en prendre (deuxi\u00e8me erreur, je pense…) et je recommence au 20 \u00e8me (troisi\u00e8me erreur…). Je termine ce semi marathon en 1H37 ce qui est raisonnable : premi\u00e8re boucle impeccable.<\/p>\n
Au 25\u00e9me je reprend du glucose liquide (quatri\u00e8me erreur) et \u00e0 partir du 26\u00e8me des douleurs intenses dans les deux mollets et je me dis \u00ab\u00a0enl\u00e8ve ces talonnettes\u00a0\u00bb (je ne le fais pas, cinqui\u00e8me erreur) et je continue en m’hydratant plus en disant que \u00ab\u00a0le mur des 30\u00a0\u00bb n’est pas une l\u00e9gende….Le trenti\u00e8me arrive et l\u00e0 je suis pris de naus\u00e9es et je pense tout de suite au glucose liquide que je ne connais pas….Les douleurs aux mollets persistent et s’intensifient et se rajoutent des douleurs au quadriceps des deux cot\u00e9s…j’ai mal, j’ai la naus\u00e9e et je me dis : ralentis. Le premier porte drapeau des 3h30 me double, puis le second je suis \u00e0 peu pr\u00e8s au 36\u00e8me kilom\u00e8tre et l\u00e0 j’alterne entre marche et course en me disant si tu t’arr\u00eates tu ne reprends pas car cela va se terminer en crampes aux mollets et quadriceps…Les portes drapeau des 3H45 me doublent et je tente de suivre ce rythme mais impossible : les douleurs restent stables, le public m’encourage quand je marche pour me donner du courage et je repars \u00e0 une allure de 6 sur ma montre…Je fonctionne en pensant \u00e0 chaque kilom\u00e8tre, j’ai arr\u00eat\u00e9 ma musique et \u00e9coute les gens me soutenir, les gamins qui frappent dans ma main : cela me fait du bien !…et je tiens en me disant qu’il est hors de question que le porte drapeau 4h00 me double!<\/p>\n
Je termine en 3H57 au temps officiel mais un temps r\u00e9el en 3H52! Je suis \u00e9puis\u00e9, je suis \u00e9mu quand je re\u00e7ois ma bourriche d\u2019hu\u00eetres et pas ma m\u00e9daille parce que je sais que la bouteille de champagne m’attend au frais avec les amis pour passer un bon moment.<\/p>\n
Et l\u00e0 de longues minutes d’attentes \u00e0 me refroidir en m’inqui\u00e9tant pour ces dr\u00f4le de dames…mais je sais que \u00ab\u00a0charlie\u00a0\u00bb n’est pas loin!<\/p>\n
J’ai du mal \u00e0 marcher \u00e7a fait rire le public et je m’en amuse aussi. Environs 30 minutes passent et Christine arrive et me tombe dans les bras en pleurs : on est \u00e9mu mais content de l’avoir fini. Encore trente minute, et l\u00e0, la plus assidue et la plus en larmes arrive : Sandra qui nous tombent dans les bras! Maitre Yoda en charlie l’a accompagn\u00e9 jusqu’au bout du bout…J’ai h\u00e2te de lire leur r\u00e9cits de course!<\/p>\n
Ensuite Christine et Sandra se sont moqu\u00e9 de moi et de ma d\u00e9marche tr\u00e8s crisp\u00e9e…Mdr Mais la r\u00e9compense a \u00e9t\u00e9 de boire notre monaco ensemble avant de retrouver mes amis et de boire ce champagne avec ces hu\u00eetres gagn\u00e9es difficilement…<\/p>\n
J’\u00e9cris ce r\u00e9cit ce lundi dans ma baignoire \u00e0 remous o\u00f9 l’eau est chaude sur mes gambettes douloureuses mais ma t\u00eate pense d\u00e9j\u00e0 \u00e0 la prochaine course et \u00e0 toutes la documentation que j’ai r\u00e9cup\u00e9r\u00e9e dans le village marathon de la Rochelle : je sais d\u00e9j\u00e0 que ce n’est pas mon dernier marathon mais mon premier marathon…<\/p>\n
Maintenant j’en sais un peu plus qu’avant, ce que c’est que de courir UN MARATHON.<\/p>\n
Aujourd’hui mon temps est ce qu’il est, certains diront que c’est g\u00e9nial, d’autres me diront que tu peux faire mieux…surement mais l’essentiel est ailleurs : je l’ai fini et bien fini.<\/p>\n
Merci \u00e0 tous pour vos encouragements avant, pendant, et apr\u00e8s la course.<\/p>\n
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Alors j\u2019esp\u00e8re que vous avez le temps car mon r\u00e9cit est plut\u00f4t un roman\u00a0!!<\/p>\n
Par o\u00f9 commencer\u00a0? Par le commencement\u2026 c\u2019est \u00e0 dire d\u2019ou m\u2019est venue cette id\u00e9e\u00a0!!<\/p>\n
Et oui question importante car pendant la course on se la repose\u00a0!!!<\/p>\n
Pour moi le marathon c\u2019est l\u2019\u00e9preuve de course \u00e0 pied par excellence avant les ultras. Alors au bout de 3 ans de pratique, on en parle, on fantasme. Viens le nouvel an 2017 et la bonne r\u00e9solution de l\u2019ann\u00e9e. Puis l\u2019inscription, \u00e7a y est on a une DATE, le fameux 26 novembre, avec lequel j\u2019ai bassin\u00e9 toute ma famille et mes amis et m\u00eame mes patients\u00a0!!!!<\/p>\n
Ensuite arrive le choix de ton temps pour d\u00e9buter la pr\u00e9paration\u00a0!! euh\u2026 je sais pas j\u2019en ai jamais fait\u00a0!!! Partons sur une base de 10km\/h plus un coup de mou allez on vise 4h30. Ok \u00e7a fait 6,20 min\/km pas mal\u00a0!!! On se lance.<\/p>\n
Le programme fait par le coach est accroch\u00e9 sur mon frigo, j\u2019ai mes acolytes avec moi (Christine et Eric), mon maitre Yoda (Laurent) et chacun y va de ses conseils. J\u2019\u00e9tais un peu perdue car bien s\u00fbr tout le monde n\u2019est pas d\u2019accord, je d\u00e9cide de suivre le programme que j\u2019ai et au pire, pour un prochain, on fera des ajustements\u00a0!!<\/p>\n
Alors la pr\u00e9pa, c\u2019est dur, c\u2019est long, c\u2019est fatiguant, le week end, on oublie les sorties qui d\u00e9passent une heure du mat car le lendemain matin lev\u00e9e aux aurores pour aller courir\u00a0!!!<\/p>\n
J\u2019attends avec impatience le moment o\u00f9 on \u00ab\u00a0calme le jeu\u00a0\u00bb 2 semaines avant quoi et encore\u00a0!!! Et zut, le weekend juste avant, je me dis mais c\u2019est d\u00e9j\u00e0 dans une semaine\u00a0!! Et le stress monte\u00a0!! En plus, tout le monde te demande alors \u00ab\u00a0pr\u00eate\u00a0\u00bb\u00a0??!!!! Et \u00e0 ce moment l\u00e0 tu cours plus donc pour te rassurer ben tu manges des f\u00e9culents\u00a0!!! Je pensais ne jamais me lasser des p\u00e2tes (\u00ab\u00a0compl\u00e8tes\u00a0\u00bb) mais si j\u2019en peux plus\u00a0!!!<\/p>\n
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D\u00e9part pour le week end marathon, le fait d\u2019\u00eatre dans l\u2019action me calme d\u2019un coup. Le retrait du dossard, c\u2019est juste fou\u00a0! On sent l\u2019excitation, l\u2019ivresse de l\u2019effort \u00e0 venir. On retrouve tous les copains sur place. Et c\u2019est ce qui a fait ma force avant, pendant et apr\u00e8s, c\u2019est ce groupe et le soutient des gens pr\u00e9sents physiquement ou par la pens\u00e9e (ils se reconnaitront).<\/p>\n
Viens enfin le jour J, ce fameux 26 novembre. Toutes les conditions sont r\u00e9unies, bonne humeur, grand soleil, on a chant\u00e9 \u00e0 tue t\u00eate dans la voiture pour se calmer, des fous rires\u2026 Val\u00e9rie et Laurent nous attendent, sereins, on part dans le SAS. Je suis entour\u00e9e de gens que j\u2019adore et des personnes d\u2019exp\u00e9rience pour le marathon, j\u2019ai envie d\u2019y aller et enfin de ressentir ce qu\u2019est un Marathon.<\/p>\n
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Jusqu\u2019au semi tout va bien, les jambes sont raides d\u00e8s le d\u00e9but mais je mets \u00e7a sur le compte du stress. On est tous ensemble, concentr\u00e9s, on profite, c\u2019est agr\u00e9able.<\/p>\n
Puis vient le 25e<\/sup>, je commence \u00e0 fatiguer, je ralentis un peu, passage \u00e0 vide\u00a0? J\u2019essaie tout de m\u00eame d\u2019accrocher mais rien \u00e0 faire. Laurent dit aux filles de partir devant et reste avec moi. Il me laisse me mettre dans ma bulle et attendre que \u00e7a passe. Tant pis pour l\u2019objectif 4h30\u00a0!! J\u2019attends le prochain ravito avec impatience et au 30e<\/sup> je sais qu\u2019une amie me retrouve pour faire 10 km avec moi, elle va me remotiver.<\/p>\n Mais apr\u00e8s le 30e<\/sup>, c\u2019est pire je sens du plomb de mes pieds jusqu\u2019au dessus du nombril\u00a0!! Je continue \u00e0 courir, je ne veux pas marcher et de toute fa\u00e7on je me dis que si je marche je ne repartirais jamais. Laurent et mon amie m\u2019encouragent. Je voudrais vraiment courir plus vite mais je n\u2019y arrive pas c\u2019est hyper frustrant. A ce moment l\u00e0, on en veut \u00e0 la terre enti\u00e8re, ceux qui nous doublent (comment osent ils\u00a0!!) et ceux qui marchent (mais quelle tentation\u00a0!!). J\u2019ai vraiment atteint le fond quand un homme me double, je suis incapable de dire s\u2019il marche ou s\u2019il cours mais il BOITE et il me DOUBLE\u00a0\ud83d\ude2e et je me marre.<\/p>\n Puis \u00e7a repart, un peu, je peux acc\u00e9l\u00e9rer, chose incroyable, je me sens mieux en c\u00f4tes qu\u2019en descentes. D\u00e9cid\u00e9ment, \u00e7a devient vraiment n\u2019importe quoi\u00a0!!!<\/p>\n Laurent ne me l\u00e2che pas\u00a0: \u00ab\u00a0allez tu as acc\u00e9l\u00e9r\u00e9, perds pas le rythme, on finit, on acc\u00e9l\u00e8re au 41e<\/sup>\u00a0\u00bb . Je me dis il est fou\u00a0!! Mais si au 41e<\/sup> on acc\u00e9l\u00e8re. On en a tellement marre que ce qui importe c\u2019est juste de finir, on sent plus les jambes, on veut juste voir cette p\u2026.. de ligne d\u2019arriv\u00e9e. Et l\u00e0 \u00e7a d\u00e9roule c\u2019est g\u00e9nial, il y a pleins de monde, ils crient ton pr\u00e9nom.<\/p>\n Laurent m\u2019attrape la main, je passe donc la ligne d\u2019arriv\u00e9e avec Charlie (La classe pour un premier) en 4h50. A ce moment l\u00e0 je dois choisir entre pleurer ou respirer\u00a0!!! Alors je respire et quand on m\u2019accroche la m\u00e9daille autour du coup, larmes, joie, \u00e9motion.<\/p>\n Je retrouve tout le monde, fous rires \u00e0 gogo avec nos marches de manchots, on rejoue la marche de l\u2019empereur\u00a0!! Petite bi\u00e8re de r\u00e9cup\u00a0: eh oui on perd pas les bonnes habitudes\u00a0!!!<\/p>\n Pour conclure, le marathon \u00e9tait un objectif personnel et j\u2019en ressors riche d\u2019une exp\u00e9rience humaine et sportive magique. On ne sait pas dans quoi l\u2019on s\u2019engage avant de le vivre. Il faut \u00eatre humble face \u00e0 une telle distance. \u00a0C\u2019est dur mais j\u2019ai d\u00e9j\u00e0 envie de recourir. A aucun moment, je me suis dit que je n\u2019allais pas atteindre la ligne d\u2019arriv\u00e9e. Et si on va au del\u00e0 des limites de notre corps et de la fatigue et des douleurs musculaires et bien j\u2019annonce\u2026 j\u2019y retournerai\u00a0!!!<\/p>\n Merci pour votre attention, si vous avez eu le courage de me lire jusqu\u2019au bout. Et j\u2019esp\u00e8re ne pas avoir trop effrayer les futurs candidats\u00a0\/ candidates !!<\/p>\n <\/p>\n Ce Marathon, j\u2019en r\u00eavais et\u00a0il a \u00e9t\u00e9 parfait.\u00a0Des amis pour la pr\u00e9pa, un coaching de compet, des membres du club qui nous encouragent\u2026 et un super beau temps.\u00a0J\u2019en garderai un super souvenir, du d\u00e9but (entrainement) \u00e0 la fin (le repos bien m\u00e9rit\u00e9 durant 3 jours super sympa).<\/p>\n La pr\u00e9pa c\u2019est long, fatiguant et j\u2019ai appris beaucoup sur mes limites. C\u2019est sympa aussi parce que nous \u00e9tions plusieurs \u00e0 courir et mentalement, \u00e7a compte.<\/p>\n La patience de Maitre Yoda a \u00e9t\u00e9 mise \u00e0 rude \u00e9preuve\u00a0! Ainsi que celle de Sandra.\u00a0J\u2019ai appris \u00e0 \u00eatre plus sage (tant pis pour les paris\u00a0!).<\/p>\n Le jour J Pfiou quel stress\u00a0! D\u00e9j\u00e0 se garer \u00e0 la Rochelle\u00a0!\u00a0H\u00f4tel sympa, je rejoins le soir Reine, mon amie qui est venue courir ce marathon avec nous aussi.\u00a0Pasta au repas, mais j\u2019ai du mal \u00e0 manger depuis la veille tant je suis stress\u00e9e.<\/p>\n Dimanche matin, apr\u00e8s une nuit quasi blanche, je m\u2019imagine ma\u00eetre Yoda et Val flotter au-dessus du port de la Rochelle. Qu\u2019ils sont Zen\u2026 l\u2019exp\u00e9rience hein\u00a0! Je pense tr\u00e8s fort \u00e0 me concentrer car j\u2019ai les nerfs \u00e0 fleur de peau. Rassur\u00e9e je suis par leur pr\u00e9sence et celle de mes deux meilleures amies de course.\u00a0J\u2019ai rencontr\u00e9 d\u2019autres personnes aussi, super sympas (Fred et Maryline).<\/p>\n Dernier caf\u00e9 entre potes, Eric est d\u00e9j\u00e0 sur le pont \u00e0 s\u2019\u00e9chauffer, il doit avoir les baskets qui rayent le goudron.\u00a0On rejoint un troupeau de Charlie du groupe \u00ab\u00a0Courir Le Monde\u00a0\u00bb o\u00f9 Val et mai\u00eere Yoda connaissent tout le monde. Il est o\u00f9 notre Charlie\u00a0?\u00a0J\u2019ai beaucoup moins mal aux piriformes, tr\u00e8s douloureux et contract\u00e9s depuis la pr\u00e9pa. H\u00e9l\u00e8ne a fait des miracles Ouf\u00a0!<\/p>\n Coach m\u2019a envoy\u00e9 un sms d\u2019encouragement, c\u2019est cool\u00a0! Je pourrais le r\u00e9sumer ainsi \u00ab\u00a0d\u00e9conne pas et suis Laurent et Sandra\u00a0\u00bb. Ok Coach\u00a0!<\/p>\n Nous sommes dans le SAS\u2026. \u00e7a part\u2026. allez! Je ne l\u00e2cherais rien, je le sais d\u00e9j\u00e0. Mais je stresse \u00e0 mort, \u00e7a me coupe le bec d\u2019ailleurs, vous y croyez ??<\/p>\n Laurent en bave un peu pour tenir la laisse, mais globalement, je suis sage, je cours bien.<\/p>\n Au premier semi, impeccable, aucune douleur.\u00a0Y\u2019avait ma famille qui \u00e9tait l\u00e0 pour m\u2019encourager \u00e0 plusieurs reprises, super le \u00ab\u00a0ravito c\u00e2lin\u00a0\u00bb\u00a0!!\u00a0Val et Maryline sont l\u00e0 aux points strat\u00e9giques pour nous encourager, heureusement qu\u2019elles sont l\u00e0.<\/p>\n Au 25 ieme, je vois ma Sandra qui peine un peu, on l\u2019attend, mais \u2026 \u00e7a semble plus s\u00e9rieux.\u00a0Nous partons donc \u00e0 allure autour de 6\u201910 avec Reine et Sophie, rencontr\u00e9e sur le parcours.\u00a0\u00c7a court bien\u2026. On papote\u2026.\u00a0Aie, ma montre tombe en rade\u2026. Plus de chrono\u2026<\/p>\n Puis je d\u00e9cide de m\u2019\u00e9couter et je pars\u2026. Distan\u00e7ant un peu Reine et Sophie.\u00a0Ca court bien, je remonte l\u2019allure\u2026. M\u2019arr\u00eate au ravito des 30 pour boire mais je note que j\u2019ai de plus en plus soif\u2026<\/p>\n Bon, 34 ieme, c\u2019est quoi \u00e7a\u00a0? Une douleur me prend par le bas des jambes, gonfle et remonte jusqu\u2019au nombril. \u00c7a bloque, \u00e7a coince, \u00e7a fait mal\u2026 C\u2019est quoi \u00e7a\u00a0? Je ne connais pas, jamais eu cette sensation\u00a0?<\/p>\n Je vois des coureurs sur le c\u00f4t\u00e9 qui souffrent, moi je r\u00e9duis l\u2019allure, pas le choix, \u00e7a n\u2019avance plus de toute fa\u00e7on. C\u2019est le \u00ab\u00a0fameux mur\u00a0\u00bb\u00a0?<\/p>\n Ouf le ravito des 35. Je bois comme un trou et m\u2026. c\u2019\u00e9tait du glucose\u00a0? Bon, je repars\u2026. 300 m\u00e8tres apr\u00e8s, je vomis tout ce que j\u2019avais aval\u00e9, bouh que je ne me sens pas bien.\u00a0D\u00e9gueu ce truc\u00a0! Je repars mais j\u2019ai mal de partout et cette sensation de crampes ne me l\u00e2che pas. Je suis en sous r\u00e9gime et j\u2019ai super mal au ventre.<\/p>\n Allez Chris encore 7 km bon sang, tu tiens\u00a0! L\u00e2che pas, tes jambes courent alors d\u00e9branche la douleur et avance\u00a0!\u00a0Je suis aid\u00e9e par les encouragements des Rochelais, surtout quand nous passons en ville. Y a foule.<\/p>\n <\/p>\n Peu \u00e0 peu \u00e7a s\u2019estompe\u2026 Je vois mon mari et mes enfants, super\u00a0! Allez\u2026 je passe la ligne d\u2019arriv\u00e9e en boitillant \u00e0 cause des pav\u00e9s.\u00a0Je pleure, je ne vois rien du tout\u00a0de mon arriv\u00e9e, Reine me rejoint et me calme.<\/p>\n On me met une m\u00e9daille autour du cou, et seulement l\u00e0 je r\u00e9alise que \u00e7a y est j\u2019ai FINI\u00a0! Je suis marathonienne\u00a0!!! Vouaiiii.\u00a0Eric \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9 depuis une bonne demi-heure, il nous attendait. Il a souffert lui aussi. Sandra et Laurent arrivent apr\u00e8s.<\/p>\n <\/p>\n Ouais\u2026 bah\u2026 42.195 km\u2026 cela ne s\u2019improvise pas.<\/p>\n Et je suis fi\u00e8re, je l\u2019ai fini.<\/p>\n <\/p>\n Je remercie ma\u00eetre Yoda pour sa tr\u00e9\u00e9\u00e9\u00e9s grande patience, Coach et Val, toujours l\u00e0, Sandra et Eric pour une pr\u00e9pa au top, ma tite famille qui m\u2019a soutenue et accompagn\u00e9e, Reine mon amie de toujours, le club ASM pour leur soutien incroyable dans cette premi\u00e8re exp\u00e9rience.<\/p>\n <\/p>\n Bon, bah maintenant, lequel konf\u00e9 pour le suivant ? Et surtout KIKIKOUR\u00a0?<\/p>\n <\/p>\n Eric Lonchampt : 03:52:00 <\/p>\n <\/p>\nR\u00e9cit de Christine : <\/strong><\/h4>\n
R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\n
\nChristine Laroche : 04:25:00
\nLaurent Masset : 04:50:00
\nSandra Garandel : 04:50:00<\/p>\nQuelques vid\u00e9os :<\/strong><\/h4>\n