Voici le r\u00e9cit de course de Thierry Essling sur les 20km de Marseille – Cassis qui s’est tenu le dimanche 29 Octobre 2023.<\/p>\n\n\n\n
Voil\u00e0 ma deuxi\u00e8me saison qui d\u00e9bute, et enthousiasm\u00e9 par tous les r\u00e9cits des coureurs de l\u2019ASM, je me suis promis cette ann\u00e9e de participer \u00e0 une course ; l\u2019occasion m\u2019est donn\u00e9e par mon fr\u00e8re qui me propose de l\u2019accompagner sur Marseille \u2013 Cassis.<\/p>\n\n\n\n
Arriv\u00e9s \u00e0 Marseille samedi en milieu d\u2019apr\u00e8s-midi, nous allons directement r\u00e9cup\u00e9rer nos dossards au Parc Chanot \u00e0 deux pas du d\u00e9part. L\u2019ambiance au village expo est tr\u00e8s sympa et les animations sont nombreuses et int\u00e9ressantes.<\/p>\n\n\n\n
Soir\u00e9e tranquille, une bonne assiette de pates et la course qui tourne en boucle dans nos discussions.<\/p>\n\n\n\n
\u00c7a y est, le jour J est arriv\u00e9 ! Apr\u00e8s avoir suivi le flot des coureurs d\u00e9posant leur vestiaire dans les camions qui iront jusqu\u2019\u00e0 Cassis, nous rejoignons un des huit SAS de d\u00e9part, nous nous sommes lev\u00e9s t\u00f4t, nous serons dans le troisi\u00e8me qui partira vers 9h15, soit 1h30 d\u2019attente\u2026de quoi encore bien cogiter sur les difficult\u00e9s qui m\u2019attendent. De fa\u00e7on un peu simple j\u2019ai retenu qu\u2019il faut monter pendant 10 Kms et redescendre \u00e9galement sur 10 Kms jusqu\u2019\u00e0 l\u2019arriv\u00e9e. Je me suis fix\u00e9 l\u2019objectif de ne pas d\u00e9passer 2h.<\/p>\n\n\n\n
Enfin le d\u00e9part est donn\u00e9. Au pied du V\u00e9lodrome : l\u2019avenue est large et sous l\u2019euphorie je pars beaucoup trop vite en oubliant le faux plat montant du premier Km que je passe en 5\u2019 17\u2019\u2019, tr\u00e8s vite la r\u00e9alit\u00e9 me rattrape, le faux plat se transforme en petite mont\u00e9e, je recale ma vitesse.<\/p>\n\n\n\n
La ville s\u2019efface et le parc national des Calanques apparait, c\u2019est superbe. Au cinqui\u00e8me Km la pente augmente et ce n\u2019est plus la m\u00eame course pour moi, j\u2019essaie encore de profiter des paysages.<\/p>\n\n\n\n
A partir du septi\u00e8me la c\u00f4te devient tr\u00e8s s\u00e9v\u00e8re, je ralentis encore mais continue de courir. Au d\u00e9tour d\u2019un virage une superbe vue sur Marseille et la mer ; bient\u00f4t le dixi\u00e8me et surtout le col de la Gineste, 327 m le sommet de la course, la descente est l\u00e0 !<\/p>\n\n\n\n
Elle commence par un faux plat descendant avant de basculer sur une vraie descente. Mais tr\u00e8s vite une l\u00e9g\u00e8re remont\u00e9e arrive et il en est ainsi jusqu\u2019au dix-huiti\u00e8me Km, des petits \u00ab coups de cul \u00bb comme ils disent\u2026 viennent ponctu\u00e9s de belles descentes.<\/p>\n\n\n\n
Les deux derniers Km sont difficiles, d\u2019abord parce qu\u2019ils sont les derniers mais aussi par leur profil en montagnes russes. J\u2019ai les jambes t\u00e9tanis\u00e9es, la ligne d\u2019arriv\u00e9e est enfin l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n
1h 55\u2019 24\u2019\u2019 je suis heureux, merci l\u2019ASM !<\/p>\n\n\n\n
Petit ravitaillement, la m\u00e9daille autour du cou, je r\u00e9cup\u00e8re mon vestiaire et retrouve mon fr\u00e8re dans une tr\u00e8s bonne ambiance, petite balade tr\u00e8s agr\u00e9able \u00e0 Cassis avant de rentrer \u00e0 Marseille en TER bond\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Tr\u00e8s belle course et tr\u00e8s bonne organisation !<\/p>\n\n\n\n
Thierry E \u00a0<\/p>\n\n\n\n
Thierry ESSLING : 01:55:24<\/p>\n\n\n\n
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