{"id":1046,"date":"2017-10-17T06:07:33","date_gmt":"2017-10-17T04:07:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=1046"},"modified":"2021-10-18T17:41:19","modified_gmt":"2021-10-18T15:41:19","slug":"trail-des-7-hameaux-2017","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=1046","title":{"rendered":"Trail des 7 Hameaux 2017"},"content":{"rendered":"

Dimanche 15 Octobre, 5 runners de l\u2019ASM en piste pour ce Trail a priori cool et sans grande difficult\u00e9 sur le papier, nous (Val\u00e9rie F, St\u00e9phanie, Guillaume, Gilles et Laurent L) sommes 5 inscrits sur le 14k. Malheureusement Thomas a d\u00fb d\u00e9clarer forfait\u2026.
\nMagny les Hameaux c\u2019est dans la tr\u00e8s belle vall\u00e9e de Chevreuse juste \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de Montigny le Bretonneux.
\nVous trouverez plus bas une pr\u00e9sentation du Raid des Amazones<\/strong> auquel Val\u00e9rie et St\u00e9phanie vont participer du 1er au 11 D\u00e9cembre. Elle auront besoin d’encouragements avant et pendant ce d\u00e9fi sportif.<\/p>\n

Le parcours :<\/strong><\/h4>\n

Environ 14Km…. En fait on est plus proche des 15K que des 14K.
\nD+400m qui comme le montre le graphique se concentre beaucoup sur la premi\u00e8re moiti\u00e9.
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R\u00e9cit de Laurent L (14Km<\/strong>) :<\/strong><\/h4>\n

D\u00e9j\u00e0 en arrivant sur le site, on sent une organisation bien rod\u00e9e, l\u2019accueil, la distri des dossards, les tireuses \u00e0 bi\u00e8re pr\u00eates pour l\u2019arriv\u00e9e, les pom-pom girls (non je d\u00e9conne !), tout semble parfait.
\nJe connais la vall\u00e9e de Chevreuse pour y avoir pratiqu\u00e9 du VTT pendant 4 ans et je sais que les paysages sont aussi magnifiques que les d\u00e9nivel\u00e9s (AIE !!). C\u2019est mon premier Trail ici donc je ne fais aucun plan sur la com\u00e8te. J\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de m\u2018inscrire au 14k car mes 4 coll\u00e8gues de l\u2019ASM s\u2019\u00e9taient aussi inscrits sur le cette m\u00eame distance (c\u2019\u00e9tait plus rigolo d\u2019\u00eatre sur le m\u00eame parcours !).
\nOn est 600 au d\u00e9part, \u00e7a fait vraiment beaucoup, on se place en fin de file en attendant gentiment le d\u00e9part\u2026.
\nPhoto de groupe pour immortaliser ce moment et c\u2019est parti !
\nC\u2019est parti !!!! oui et non\u2026 en fait on attaque directement par un single qui forme un gros goulet d\u2019\u00e9tranglement ! autant dire qu\u2019au bout de 3 minutes \u00e0 l\u2019arr\u00eat tu sais que ton chrono est \u00e0 l\u2019eau\u2026.
\nEt en fait pendant les 2 premiers kilos pas moins de 4 ou 5 goul\u00e9es d\u2019\u00e9tranglement vont ralentir la cadence, on est souvent \u00e0 l\u2019arr\u00eat (Argh !). Je reste philosophe et me dis que l\u2019an prochain je chercherais \u00e0 partir dans le peloton de t\u00eate.
\nLes 7 premiers kilos sont tr\u00e8s tr\u00e8s durs !!!! \u00e7a monte sur des d\u00e9nivel\u00e9s impressionnants, \u00e7a descends \u00e0 donf\u2026. Quasiment aucun plat entre les 2\u2026. Avec en plus des singles tr\u00e8s serr\u00e9s. Comme le disaient 2 coureurs \u00e0 c\u00f4t\u00e9s de moi : \u00ab on est dans un vrai Trail bien costaud \u00bb. La for\u00eat des Alluets \u00e0 c\u00f4t\u00e9 c\u2019est rigolo !!! Je suis content, j\u2019ai l\u2019impression que l\u00e0 ou beaucoup peinent en mont\u00e9e moi je continue \u00e0 grimper en courant (Merci Tonio pour tes conseils sur le gainage, \u00e7a porte ses fruits ! )
\nA 5k je suis \u00e0 35 minutes!! j\u2019hallucine je suis en mode tortue ou quoi ? Ben non, c\u2019est le relief et les singles qui compliquent les d\u00e9passements et la vitesse.
\nA parti de 7 K le d\u00e9nivel\u00e9 s\u2019estompe et c\u2019est soudain plus plat, ok j\u2019en profite pour acc\u00e9l\u00e9rer et \u00ab rattraper \u00bb ma moyenne mais faut avouer que l\u2019effort des 7 premiers kilos a bien entam\u00e9 mon physique (je n\u2019ose m\u00eame pas imaginer le parcours de 28k).
\nA 10 kilos (1h01mn) \u00e7a redevient un peu plus chaud ; descentes, mont\u00e9es, singles\u2026. Mais l\u00e0 plus de probl\u00e8me de d\u00e9passement car il y a moins de monde. Les paysages sont superbes, belle for\u00eat, passages \u00e0 c\u00f4t\u00e9 d\u2019une rivi\u00e8re, quelques branches basses \u00e0 \u00e9viter \u2026.
\nJ\u2019avais pr\u00e9vu 1h15 sur ce 14k mais j\u2019avais surtout sous-estim\u00e9 le relief, arriv\u00e9 sous une tr\u00e8s bonne ambiance en 1h23 et la satisfaction au final d\u2019avoir bien couru.
\nCe trail est tr\u00e8s physique, le lendemain, grosses douleurs aux quadri comme apr\u00e8s un marathon !!!! m\u00eame sur le T4P (29K) je n\u2019avais pas ressenti \u00e7a. J\u2019ai h\u00e2te d\u2019y retourner l\u2019an prochain apr\u00e8s cette premi\u00e8re exp\u00e9rience.<\/p>\n

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Commentaire de Gilles (14Km) :<\/strong><\/h4>\n

Je dirais juste superbe trail, bonne \u00e9quipe et content d’avoir fini avec Guigui.<\/p>\n

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R\u00e9cit de Val\u00e9rie (14Km) :<\/strong><\/h4>\n

Je me suis inscrite avec St\u00e9phanie (aussi membre ASM) dans le cadre de notre pr\u00e9paration pour le Raid Amazones 2017 o\u00f9 nous formons l’\u00e9quipe 16 (1er-11 d\u00e9cembre prochain, au Cambodge). Nous avons donc couru ensemble pour nous mettre en condition. Belle exp\u00e9rience pour moi : c’\u00e9tait mon premier trail ! Et belle exp\u00e9rience pour le tandem que nous formons toutes les deux.
\nJ’ai beaucoup aim\u00e9 l’ambiance, plus d\u00e9contract\u00e9e que les courses sur route, et le fabuleux parcours nature.
\nLe d\u00e9but de la course a \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s difficile, avec une succession de c\u00f4tes tr\u00e8s raides (mes cuisses s’en souviennent) et des obstacles. Beaucoup de marche dans ces endroits \u00e0 cause des \u00ab singles \u00bb, du terrain glissant et de la pente. St\u00e9phanie, bien meilleure coureuse que moi, m’a conseill\u00e9e et attendue. Arriv\u00e9es sur un plateau, les organisateurs annoncent que nous en sommes \u00e0 mi-parcours, alors que je venais de bien forcer dans la c\u00f4t\u00e9 pr\u00e9c\u00e9dente… j’ai eu un petit coup de stress, me disant que \u00e7a allait \u00eatre compliqu\u00e9 de continuer ainsi. Heureusement nous commencions 2 km de plat :de quoi grignoter, boire et retrouver un rythme.
\nSt\u00e9phanie m’a coach\u00e9e, encourag\u00e9e, appris \u00e0 profiter des descentes… La suite \u00e9tait plus simple, moins de c\u00f4tes et toujours un parcours magique, avec les belles couleurs de l’automne ensoleill\u00e9.
\nSur la fin nous \u00e9tions le long d’un ruisseau, puis derni\u00e8re petite c\u00f4te avant l’arriv\u00e9e main dans la main, notre bin\u00f4me fonctionne tr\u00e8s bien ! Nous avons \u00e9chang\u00e9 quasi tout le long de la course (d\u00e9j\u00e0 la t\u00eate dans nos \u00e9preuves au Cambodge…).
\nSur la ligne d’arriv\u00e9e il y avait nos coll\u00e8gues de l’ASM (Laurent, Guillaume et Gilles) pour nous accueillir et \u00e9changer, super.
\nA refaire sans h\u00e9siter.
\nR\u00e9sultat : 15,2 km en 1h45’37\u00a0\u00bb (pour moi c’est m\u00eame mieux que la quasi plate \u00ab Course Royale \u00bb de 15 km faite \u00e0 Versailles en 2013 et 2014… le fractionn\u00e9 de Tonio porte d\u00e9j\u00e0 ses fruits !)<\/p>\n

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Le Raid des Amazones :<\/strong><\/h4>\n

Pr\u00e9sentation du Raid Amazones 2017 par Val\u00e9rie Froissart & St\u00e9phanie Jeanne<\/p>\n

Le RAID AMAZONES est un raid aventure multi-sports non motoris\u00e9s exclusivement r\u00e9serv\u00e9 aux femmes. Il change de pays chaque ann\u00e9e.
\nPour sa 16\u00e8me \u00e9dition, destination le Cambodge, du 1er au 11 d\u00e9cembre 2017.
\nLes \u00e9preuves sportives se d\u00e9roulent le matin par \u00e9quipe de 3 ou de 2 (2 classements), trac\u00e9es dans les plus beaux paysages du pays :
\nJ1 : Course \u00e0 pieds 17,5 km
\nJ2 : Cano\u00eb 16 km
\nJ3 : VTT 42 km
\nJ4 : Chasse au tr\u00e9sor dans les temples d’Angkor
\nJ5 : VTT 46 km
\nJ6 : Course \u00e0 pieds 12 km
\nLes apr\u00e8s-midi sont consacr\u00e9s \u00e0 la d\u00e9couverte du pays et des populations et comportent aussi des \u00e9preuves de tir \u00e0 l’arc pour des points bonus.
\nVal\u00e9rie et St\u00e9phanie forment l’\u00e9quipe n\u00b0 16, et sont sponsoris\u00e9es par les Laboratoires Bio-Rad. Elles ont choisi de mettre \u00e0 l’honneur une association en communiquant fortement pour elle \u00e0 chaque occasion : L’AMRYC (Association des Maladies h\u00e9r\u00e9ditaires du Rythme Cardiaque).<\/p>\n

Pour suivre leur pr\u00e9paration et leurs t\u00e9moignages en direct lors du Raid, abonnez-vous \u00e0 leur page Facebook : www.facebook.com\/aucoeurdamryc\/<\/a>
\nLien vers le site du Raid, avec page d\u00e9di\u00e9e \u00e0 l’\u00e9quipe (photos et classement quotidien pendant le Raid) : www.raidamazones.com\/raid2017\/edetail.php?equipe=16<\/a><\/p>\n

R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\n

Froissard Val\u00e9rie : 01:45:37 (14Km)
\nJeanne St\u00e9phanie : 01:45:37 (14Km)
\nLerideaux Gilles : 01:36:50 (14Km)
\nLeturger Laurent : 01:23:49 (14Km)
\nPerrotte Guillaume : 01:36:50 (14Km)<\/p>\n

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Nos 2 Amazones !<\/div><\/div><\/div>
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Avant !<\/div><\/div><\/div>
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La mascotte du Team Amazone<\/div><\/div><\/div><\/div>
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Ouf !!!<\/div><\/div>
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Bande de C.. !<\/div><\/div><\/div>
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Val\u00e9rie et St\u00e9phanie arrivent main dans la main.<\/div><\/div><\/div>
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Le sourire m\u00eame \u00e0 la fin !<\/div><\/div><\/div>
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Les girls ont droit \u00e0 une rose \u00e0 l’arriv\u00e9e !<\/div><\/div><\/div>
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Apr\u00e8s, avec la bi\u00e8re, bien meilleure qu’au TFC !<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dimanche 15 Octobre, 5 runners de l\u2019ASM en piste pour ce Trail a priori cool et sans grande difficult\u00e9 sur le papier, nous (Val\u00e9rie F, St\u00e9phanie, Guillaume, Gilles et Laurent L) sommes 5 inscrits sur le 14k. Malheureusement Thomas a d\u00fb d\u00e9clarer forfait\u2026. Magny les Hameaux c\u2019est dans la tr\u00e8s belle vall\u00e9e de Chevreuse juste […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":1050,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[240,158,25],"ppma_author":[328],"class_list":{"0":"post-1046","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualites","8":"tag-240","9":"tag-les-7-hameaux","10":"tag-trail","11":"czr-hentry"},"authors":[{"term_id":328,"user_id":17,"is_guest":0,"slug":"laurent-leturger","display_name":"Laurent Leturger","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/62cecb6da37708b7fffe69e6f6966f9f1e42720fb589a93cf8fa8d34f3f28ed1?s=96&d=mm&r=g","author_category":"","user_url":"","last_name":"Leturger","first_name":"Laurent","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1046","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1046"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1046\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5921,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1046\/revisions\/5921"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1050"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1046"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1046"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1046"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fppma_author&post=1046"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}