{"id":10227,"date":"2023-10-13T10:12:03","date_gmt":"2023-10-13T08:12:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=10227"},"modified":"2023-10-13T10:12:05","modified_gmt":"2023-10-13T08:12:05","slug":"marathon-de-berlin-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=10227","title":{"rendered":"Marathon de Berlin 2023"},"content":{"rendered":"\n

Voici le r\u00e9cit de course du marathon de Berlin qui s’est tenu le dimanche 24 septembre 2023.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9cit de Val\u00e9rie et Alexandre :<\/h4>\n\n\n\n

Initialement, je devais juste aller \u00e0 Berlin pour encourager Alexandre, qui obtient son dossard pour le marathon via le tirage au sort.<\/p>\n\n\n\n


Je rencontre une amie sur l\u2019Ecotrail 30k en mars qui m\u2019annonce qu\u2019elle a un dossard solidaire pour Berlin via l\u2019Association Imagine For Margo (qui r\u00e9colte des fonds pour la recherche contre les cancers p\u00e9diatriques). Je d\u00e9cide donc d\u2019\u00e9crire un email \u00e0 l\u2019Association, qui m\u2019informe que je peux \u00eatre sur liste d\u2019attente pour un dossard.
Le 12 juillet, l\u2019Association contacte par email les personnes qui sont sur liste d\u2019attente car un dossard vient de se lib\u00e9rer. Je suis la premi\u00e8re \u00e0 r\u00e9pondre et j\u2019obtiens le dossard, sous couvert de r\u00e9colter 800\u20ac jusqu\u2019au 13 ao\u00fbt. Je remercie les 16 donateurs gr\u00e2ce \u00e0 qui j\u2019ai r\u00e9colt\u00e9 les fonds, j\u2019ai mon DOSSARD !
Maintenant, place \u00e0 la pr\u00e9paration ! Nous sommes 2 semaines apr\u00e8s notre retour de l\u2019ultramarin 56k, nous avons bien r\u00e9cup\u00e9r\u00e9, on encha\u00eene les s\u00e9ances : on court 6 jours sur 7 avec 2 s\u00e9ances sp\u00e9cifiques par semaine et 1 sortie longue le week-end (15k, 17k, 25k, 30k).<\/p>\n\n\n\n


Le mois d\u2019ao\u00fbt est intense : nous encha\u00eenons notre pr\u00e9paration durant nos cong\u00e9s en Corse (avec la chaleur\u2026). Derni\u00e8re semaine de vacances : Alexandre nous a r\u00e9serv\u00e9 un s\u00e9jour fort sympathique \u00e0 Font-Romeu au Centre National d\u2019Entra\u00eenement en altitude. Le CNEA-CREPS est d\u00e9di\u00e9 \u00e0 l\u2019entra\u00eenement sur toutes les disciplines. Nous sommes m\u00eal\u00e9s aux athl\u00e8tes de haut niveau, nous croisons Medhi Fr\u00e8re, Jimmy Gressier, Ana\u00efs Quemener (qui finira 1\u00e8re fran\u00e7aise \u00e0 Berlin). Les premi\u00e8res s\u00e9ances \u00e0 Font-Romeu nous paraissent tr\u00e8s dures car nous devons nous habituer \u00e0 l\u2019altitude (1800m)
Fin du mois d\u2019ao\u00fbt, Alexandre court au total 513k et moi 344k. Nous sommes en forme, aucun \u00e9puisement ressenti, tout va bien ! Nous avons bien g\u00e9r\u00e9 l\u2019alimentation, les allures de course, les s\u00e9ances de renforcement musculaire, le repos.
On s\u2019envole pour Berlin, avec plusieurs objectifs : Alexandre souhaite am\u00e9liorer son chrono de Valence (3:12). A la base, il voulait descendre sous la barre des 3h00 mais des douleurs r\u00e9currentes au niveau de l\u2019adducteur pendant les entra\u00eenements lui font revoir ses objectifs. Quant \u00e0 moi, je voudrai am\u00e9liorer mon chrono d\u2019Amsterdam en octobre 2022 (4:33) et courir mon 3\u00e8me marathon en n\u2019\u00e9tant pas accompagn\u00e9e (snif).<\/p>\n\n\n\n


Jour J – 24 septembre \u2013 Alexandre part \u00e0 9h15 et moi \u00e0 10h05. Berlin est propice aux chronos, parcours ultra plat, grandes avenues et de plus la m\u00e9t\u00e9o est cl\u00e9mente avec du soleil.
Dans mon SAS, je peux voir le d\u00e9part sur grand \u00e9cran d\u2019Eliud Kipchoge, qui d\u00e9crochera sa 5\u00e8me victoire.
Alexandre a l\u2019habitude de courir seul les marathons, moi pas du tout ! Je suis en 3\u00e8me ligne dans mon SAS et je suis tr\u00e8s d\u00e9tendue. Gr\u00e2ce \u00e0 Alexandre, j\u2019ai pris confiance en moi aux entra\u00eenements, je pars sereine et j\u2019ai vraiment envie de passer sous les 4h00. Mon allure marathon est entre 5.25 et 5.35.<\/p>\n\n\n\n


Top d\u00e9part pour Alexandre sur une allure de 4.30, tout se passe bien jusqu\u2019au 15\u00e8me km o\u00f9 une douleur \u00e0 l\u2019adducteur l\u2019oblige \u00e0 ralentir et \u00e0 modifier sa foul\u00e9e. Au 19\u00e8me km, Alexandre reprend une allure de course \u00e0 4:25. Il acc\u00e9l\u00e8re sur les 3 derniers kilom\u00e8tres \u00e0 4:10 et finit avec un chrono de 3:09:38 !<\/p>\n\n\n\n


Top d\u00e9part pour moi, mes allures oscillent entre 5:17 et 5:22 jusqu\u2019au 30\u00e8me kilom\u00e8tre que je boucle en 02:44. Je sais que je suis trop rapide (et je vais le payer) mais je me sens tr\u00e8s bien. J\u2019arrive \u00e0 la hauteur du meneur d\u2019allure 3:45, quel plaisir !!! j\u2019arrive \u00e0 suivre le groupe sur 4 km.
Je passe les 35 km en 03:12. La suite est moins glorieuse, j\u2019ai tr\u00e8s mal aux cuisses. Mon allure chute \u00e0 5:43\u2026.5:51, je rage pour ces putains de derniers 7km. J\u2019ai mal mais je cours, je veux passer sous les 4h et c\u2019est encore possible. Je pense \u00e0 Alexandre qui est arriv\u00e9, je veux qu\u2019il soit fier de moi, je serre les dents, rien ne m\u2019arr\u00eatera. Je me rem\u00e9more notre course de l\u2019Ultramarin o\u00f9 nous avons couru c\u00f4te \u00e0 c\u00f4te 58.9 km, \u00e7a me stimule et je vois enfin la Porte de Brandebourg se profiler\u2026.je r\u00e9unis mes derni\u00e8res forces, j\u2019arrive !!!!!!!!!! en 3:56:20\u2026..je suis TRES FIERE.<\/p>\n\n\n\n


Au-del\u00e0 de mon chrono, je prends conscience des progr\u00e8s que j\u2019ai fait gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019accompagnement et aux conseils pr\u00e9cieux d\u2019Alexandre, \u00e0 la densit\u00e9 et \u00e0 la r\u00e9gularit\u00e9 de nos entra\u00eenements, nos r\u00e9sultats sont l\u00e0 !<\/p>\n\n\n\n


Enfin, quelques mots sur l\u2019Association Imagine for Margo, qui fut cr\u00e9\u00e9 en 2011 suite au d\u00e9c\u00e8s de Margo d\u2019une tumeur au cerveau, elle avait 14 ans. L\u2019Association organise r\u00e9guli\u00e8rement des courses, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 aller sur leur site : https:\/\/imagineformargo.org.
Margo avait \u00e9crit dans ses cahiers le message suivant, qui est devenu un Symbole :<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

GO – FIGHT – WIN<\/strong>
\u00ab\u00a0VAS-Y\u00a0\u00bb : saisis les opportunit\u00e9s qui se pr\u00e9sentent, ne manque pas une chance de r\u00e9aliser tes r\u00eaves.
\u00ab\u00a0BATS-TOI\u00a0\u00bb contre tous les moments difficiles qui t\u2019arriveront.
\u00ab\u00a0GAGNE\u00a0\u00bb : accomplis les choses que tu veux, r\u00e9alise tes r\u00eaves et essaye toujours d\u2019\u00eatre une personne meilleure.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9sultats:<\/h4>\n\n\n\n

Alexandre : 03:09:38<\/p>\n\n\n\n

Val\u00e9rie Lemanceau : 03:56:20<\/p>\n\n\n\n

Diaporama:<\/h4>\n\n\n
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