{"id":7861,"date":"2022-09-13T14:18:16","date_gmt":"2022-09-13T12:18:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.asm-maule.fr\/?page_id=7861"},"modified":"2022-09-13T14:20:06","modified_gmt":"2022-09-13T12:20:06","slug":"le-message-du-coach","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?page_id=7861","title":{"rendered":"Les mots de notre coach running"},"content":{"rendered":"<p>Cher(\u00e8)s membres de l\u2019ASM, je suis Gautier votre entra\u00eeneur.<\/p>\n<p>J\u2019ai rejoint le club lors de la saison 2020-2021 en tant qu\u2019intervenant pour la pr\u00e9paration physique. Et depuis la saison derni\u00e8re, 2021-2022, j\u2019ai le plaisir d\u2019encadrer cette tr\u00e8s belle association qu\u2019est l\u2019ASM, autant sur la programmation des s\u00e9ances du mardi et du jeudi, que sur le renforcement musculaire (que l\u2019on appelle ici la PPG).<\/p>\n<p>En dehors de ce club je suis coach sportif ind\u00e9pendant. J\u2019accompagne les personnes dans l\u2019atteinte de leurs objectifs physiques et sportifs. A ce titre, je suis dipl\u00f4m\u00e9 d\u2019Etat d\u2019un BPJEPS \u00ab Activit\u00e9s de la forme \u00bb depuis 2018. Egalement, gr\u00e2ce au soutien du club, j\u2019ai pu obtenir cette ann\u00e9e une premi\u00e8re certification f\u00e9d\u00e9rale d\u2019entra\u00eeneur \u00e0 la course \u00e0 pieds.<br \/>\nIci, chacun vient courir avec ses propres motivations : s\u2019a\u00e9rer l\u2019esprit, se maintenir en forme, se pr\u00e9parer \u00e0 sa premi\u00e8re course, am\u00e9liorer ses chronos ou juste pour le plaisir de courir. C\u2019est ce qui fait la singularit\u00e9 ainsi que la richesse de ce groupe. Si vous \u00eates nouveaux\/nouvelles, vous vous rendrez vite compte qu\u2019il est facile de se laisser emporter par l\u2019engouement collectif pour la course \u00e0 pieds, et vous finirez, vous aussi, par vous lever t\u00f4t le weekend pour enfiler vos chaussures.<\/p>\n<p>Peu importe vos objectifs, je vous propose de suivre nos entra\u00eenements tout au long de l\u2019ann\u00e9e. Voici le programme :<br \/>\n&#8211; Septembre : reprise progressive de la course et de ses sensations, renforcement g\u00e9n\u00e9ral et travail du pied<br \/>\n&#8211; Octobre \u00e0 d\u00e9cembre : d\u00e9veloppement de la VMA (fractions courtes), c\u00f4tes, renforcement g\u00e9n\u00e9ral, reprise des allures au seuil<br \/>\n&#8211; Janvier \u00e0 juin : seuil, allures sp\u00e9cifiques (semi, marathon), maintien de la VMA (fractions longues), renforcement sp\u00e9cifique.<\/p>\n<p>L\u2019id\u00e9e derri\u00e8re ce plan progressif est de vous mettre dans les meilleures conditions possibles pour les courses de printemps 2023.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Gautier<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7864\" src=\"http:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Gautier.jpeg\" alt=\"\" width=\"587\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Gautier.jpeg 587w, https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Gautier-220x300.jpeg 220w, https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Gautier-117x160.jpeg 117w\" sizes=\"auto, (max-width: 587px) 100vw, 587px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cher(\u00e8)s membres de l\u2019ASM, je suis Gautier votre entra\u00eeneur. 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