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Auteur/Autrice

Jan
31
mar
Echauffement 20′ – 2x (5 à 8x100m), 100 à 105% VMA
Jan 31 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
  • Echauffement 20′  – 65% VMA
  • Educatifs 10′
  • 2x (5 à 8x100m) – 100 à 105% VMA- Récup Séries : Temps d’effort, Blocs : 2′
Fév
2
jeu
Echauffement 20′ – 5×4′, 90 à 95% VMA
Fév 2 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
  • Echauffement 20′  – 65% VMA
  • Educatifs 10′
  • 5×4′ – 90 à 95% VMA- Récup Séries : 3′
Fév
7
mar
Echauffement 20′ – 2x(3 à 5x400m), 100% VMA
Fév 7 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
  • Echauffement 20′  – 65% VMA
  • Educatifs 10′
  • 2x(3 à 5x400m) – 100% VMA- Récup Séries: temps d’effort , Blocs: 2′
Fév
9
jeu
Echauffement 20′ – SEUIL 2 à 3x 1500m, 80 à 85% Fcmax
Fév 9 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
  • Echauffement 20′  – 65% VMA
  • Educatifs 10′
  • SEUIL 2 à 3x 1500m – 80 à 85% Fcmax – Récup Séries: 1/3 temps d’effort
Fév
14
mar
Echauffement 20′ – 3x(100m, 530m), 110% et 95% VMA
Fév 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
  • Echauffement 20′  – 65% VMA
  • Educatifs 10′
  • 3x(100m, 530m) – 110% et 95% VMA – Récup Séries: temps d’effort, Blocs: 2′
Fév
16
jeu
Echauffement 20′ – SEUIL 2 à 3x 2000m, 80 à 85% Fcmax
Fév 16 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
  • Echauffement 20′  – 65% VMA
  • Educatifs 10′
  • SEUIL 2 à 3x 2000m – 80 à 85% Fcmax – Récup Séries: 1/3 temps d’effort