Echauffement 20′ – Pré & post fatigue : 2 à 3x (200m+1600m+200m), 200m à 100% VMA, 1600m à 75% VMA


  • Echauffement 20′  – 65% VMA
  • Educatifs 10′
  • Pré & post fatigue : 2 à 3x (200m+1600m+200m) – 200m à 100% VMA, 1600m à 75% VMA