Connexion

Identifiant
Mot de passe

	Se souvenir de moi Mot de passe oublié ?

Mot de passe oublié

Annuler

Le Club
Actualités
- ASM News
Courses
- Où courir ?
  - Agenda Yvelines 2021
  - Agenda Yvelines 2022
- Récits de course
Entraînements
- Tableau VMA
Contact
?

Actualités

Semi-marathon de Lisbonne 2022
Trail des Cerfs 2022
Semi-marathon de Paris Grand Sud 2022
Marathon de Southampton 2022
Semi-marathon de Marais-Vernier 2022
Marathon d’Annecy 2022
Trail des coteaux de Guerville 2022
La Diagonale des Yvelines 2022

4. Consulter et synchroniser le plan d’entrainement

Rechercher :

5k 10k 15k 20k Année 2016 Année 2017 Année 2018 Année 2019 Année 2020 Année 2021 Année 2022 Marathon Semi-marathon Trail Triathlon Ultra-Trail

Entrainements

Mai

24

mar

19 h 30 min 2x (3x800m) à 95% VMA – 1’30 et ...

2x (3x800m) à 95% VMA – 1’30 et ...

Mai 24 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur 2x (3x800m) %VMA 95% Repos 1’30 et 3′ entre les blocs Renfo Non

Mai

26

jeu

19 h 30 min Ascension, pas de séance

Ascension, pas de séance

Mai 26 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur Ascension, pas de séance %VMA Repos Renfo

Mai

31

mar

19 h 30 min 2x (8×30″/30″) à 100%VMA – récup 3′

2x (8×30″/30″) à 100%VMA – récup 3′

Mai 31 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur 2x (8×30″/30″) %VMA 100% VMA Repos 3′ Renfo Non

Juin

2

jeu

19 h 30 min 6′ – 6′ – 6′ – 6′ – 6′ respecti...

6′ – 6′ – 6′ – 6′ – 6′ respecti...

Juin 2 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur 6′ – 6′ – 6′ – 6′ – 6′ %VMA Respectivement à 70 – 75 – 80 – 85 – 90% VMA Repos Aucun Renfo Non

Juin

7

mar

19 h 30 min 5×3′ à 95%VMA – récup 2′

5×3′ à 95%VMA – récup 2′

Juin 7 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur 5×3′ %VMA 95% VMA Repos 2′ Renfo Non

Juin

9

jeu

19 h 30 min 4 à 5x1000m à 90%VMA – récup moi...

4 à 5x1000m à 90%VMA – récup moi...

Juin 9 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur 4 à 5x1000m %VMA 90% VMA Repos moitié du temps d’effort Renfo Non

Voir le calendrier

Marathon
Les 4 Châteaux
10k
Salon de Povence
Marche nordique
Trail'Oween
L'hivernale
Triathlon de Deauville
Valence
Année 2018
Deauville
Triathlon
Tours
Maratho
Course sur route
Festif
Paris-Versailles
R4C
Année 2022
Fonds de Cayenne
Marathon de Paris
Trail
Les 7 Hameaux
New-York
Le Mont-Saint-Michel
Trail de la Vallée
Mont-Blanc
Chablis
Année 2021
Versailles
Ultra-Trail
5k
Année 2020
Année 2019
20k
Rouen
Saumur
Challenge de Cernay-la-Ville
Année 2017
Rambouillet
Marathon de Berlin
Les 20km de Paris
Semi-marathon
Année 2016
Récit
Thoiry Wild Race
La course Royale
Paris-St-Germaine-en-Laye
Course
La Diagonale des Yvelines