Calendar


Mai
24
mar
2x (3x800m) à 95% VMA – 1’30 et 3′ entre les blocs
Mai 24 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
2x (3x800m) à 95% VMA - 1'30 et 3' entre les blocs
Coeur 2x (3x800m)
%VMA 95%
Repos 1’30 et 3′ entre les blocs
Renfo Non
Mai
26
jeu
Ascension, pas de séance
Mai 26 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Ascension, pas de séance
Coeur Ascension, pas de séance
%VMA
Repos
Renfo
Mai
31
mar
2x (8×30″/30″) à 100%VMA – récup 3′
Mai 31 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
2x (8x30"/30") à 100%VMA - récup 3'
Coeur 2x (8×30″/30″)
%VMA 100% VMA
Repos 3′
Renfo Non
Juin
2
jeu
6′ – 6′ – 6′ – 6′ – 6′ respectivement à 70 – 75 – 80 – 85 – 90% VMA
Juin 2 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
6' - 6' - 6' - 6' - 6'  respectivement à  70 - 75 - 80 - 85 - 90% VMA
Coeur 6′ – 6′ – 6′ – 6′ – 6′
%VMA Respectivement à 70 – 75 – 80 – 85 – 90% VMA
Repos Aucun
Renfo Non
Juin
7
mar
5×3′ à 95%VMA – récup 2′
Juin 7 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
5x3' à 95%VMA - récup 2'
Coeur 5×3′
%VMA 95% VMA
Repos 2′
Renfo Non
Juin
9
jeu
4 à 5x1000m à 90%VMA – récup moitié du temps d’effort
Juin 9 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
4 à 5x1000m à 90%VMA - récup moitié du temps d'effort
Coeur 4 à 5x1000m
%VMA 90% VMA
Repos moitié du temps d’effort
Renfo Non
Juin
14
mar
2 à 3x (100m, 200m, 300m, 400m, 500m), 95 à 100%VMA – récup égale au temps d’effort et 3′ entre les blocs
Juin 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
2 à 3x (100m, 200m, 300m, 400m, 500m), 95 à 100%VMA - récup égale au temps d'effort et 3' entre les blocs
Coeur 2 à 3x (100m, 200m, 300m, 400m, 500m)
%VMA 95 à 100%VMA
Repos égal au temps d’effort et 3′ entre les blocs
Renfo Non
Juin
16
jeu
3 à 4x1500m à 85%VMA – récup moitié du temps d’effort
Juin 16 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
3 à 4x1500m à 85%VMA - récup moitié du temps d'effort
Coeur 3 à 4x1500m
%VMA 85% VMA
Repos moitié du temps d’effort
Renfo Non
Juin
21
mar
3x (600m, 800m) à 95%VMA – récup 1′ et 3′ entre les blocs
Juin 21 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
3x (600m, 800m) à 95%VMA - récup 1' et 3' entre les blocs
Coeur 3x (600m, 800m)
%VMA 95% VMA
Repos 1′ et 3′ entre les blocs
Renfo Non
Juin
23
jeu
10′ – 10′ – 10′ – 5′ respectivement 70% – 75% – 80% – 85%VMA – Pas de récup ni d’éducatif ce jour la
Juin 23 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
10' - 10' - 10' - 5'  respectivement 70% - 75% - 80% - 85%VMA - Pas de récup ni d'éducatif ce jour la
Coeur 10′ – 10′ – 10′ – 5′
%VMA Respectivement à 70% – 75% – 80% – 85%VMA
Repos Aucun, pas d’éducatif ce jour la
Renfo Non