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Le Club

Auteur/Autrice

  • mm
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Entrainements

Mar
30
jeu
19 h 30 min Echauffement 20′ – 2x (400m + 15...
Echauffement 20′ – 2x (400m + 15...
Mar 30 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ 2x (400m + 1500m + 400m) – 95% VMA pour les 400 et 90% Fcmax pour le 1500 – Séries : trotinner au point de départ; Bloc :[...]
Avr
4
mar
19 h 30 min Echauffement 20′ – PYRAMIDE 3x(1...
Echauffement 20′ – PYRAMIDE 3x(1...
Avr 4 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ PYRAMIDE 3x(1’/1’15/1’30) – 100 VMA – Séries : temps d’effort; Bloc : 2′
Avr
6
jeu
19 h 30 min Echauffement 20′ – 1000m, 1500m,...
Echauffement 20′ – 1000m, 1500m,...
Avr 6 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ 1000m, 1500m, 2000m – 80 à 90% Fcmax – Séries : 1/3 temps d’effort
Avr
11
mar
19 h 30 min Echauffement 20′ – Départs diffé...
Echauffement 20′ – Départs diffé...
Avr 11 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ Départs différés x5 – 100% VMA – Séries : 2′
Avr
13
jeu
19 h 30 min Echauffement 20′ – Côtes longues...
Echauffement 20′ – Côtes longues...
Avr 13 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ Côtes longues type trail (4 à 6x 1000m) – 80 à 90% Fcmax – Séries : 1/3 temps d’effort
Avr
18
mar
19 h 30 min Echauffement 20′ – TEST VMA
Echauffement 20′ – TEST VMA
Avr 18 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ TEST VMA
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