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Accueil » Évènements » Entrainement » 2x (3x800m) à 95% VMA – 1’30 et 3′ entre les blocs

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2x (3x800m) à 95% VMA – 1’30 et 3′ entre les blocs

4 Jan, 2021  dans Entrainement par Laurent Leturger

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Quand :
24 mai 2022 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
2022-05-24T19:30:00+02:00
2022-05-24T21:00:00+02:00
Entrainement
2x (3x800m) à 95% VMA - 1'30 et 3' entre les blocs
Coeur 2x (3x800m)
%VMA 95%
Repos 1’30 et 3′ entre les blocs
Renfo Non

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Entrainements

Mai
24
mar
19 h 30 min 2x (3x800m) à 95% VMA – 1’30 et ...
2x (3x800m) à 95% VMA – 1’30 et ...
Mai 24 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
2x (3x800m) à 95% VMA - 1'30 et 3' entre les blocs
Coeur 2x (3x800m) %VMA 95% Repos 1’30 et 3′ entre les blocs Renfo Non
Mai
26
jeu
19 h 30 min Ascension, pas de séance
Ascension, pas de séance
Mai 26 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Ascension, pas de séance
Coeur Ascension, pas de séance %VMA Repos Renfo
Mai
31
mar
19 h 30 min 2x (8×30″/30″) à 100%VMA – récup 3′
2x (8×30″/30″) à 100%VMA – récup 3′
Mai 31 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
2x (8x30"/30") à 100%VMA - récup 3'
Coeur 2x (8×30″/30″) %VMA 100% VMA Repos 3′ Renfo Non
Juin
2
jeu
19 h 30 min 6′ – 6′ – 6′ – 6′ – 6′ respecti...
6′ – 6′ – 6′ – 6′ – 6′ respecti...
Juin 2 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
6' - 6' - 6' - 6' - 6'  respectivement à  70 - 75 - 80 - 85 - 90% VMA
Coeur 6′ – 6′ – 6′ – 6′ – 6′ %VMA Respectivement à 70 – 75 – 80 – 85 – 90% VMA Repos Aucun Renfo Non
Juin
7
mar
19 h 30 min 5×3′ à 95%VMA – récup 2′
5×3′ à 95%VMA – récup 2′
Juin 7 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
5x3' à 95%VMA - récup 2'
Coeur 5×3′ %VMA 95% VMA Repos 2′ Renfo Non
Juin
9
jeu
19 h 30 min 4 à 5x1000m à 90%VMA – récup moi...
4 à 5x1000m à 90%VMA – récup moi...
Juin 9 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
4 à 5x1000m à 90%VMA - récup moitié du temps d'effort
Coeur 4 à 5x1000m %VMA 90% VMA Repos moitié du temps d’effort Renfo Non
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